Почему не работают диеты видео гербалайф

Какие виды диет Вы знаете? А почему многие диеты не работают?
Ответы на эти вопросы волнуют всех – сидим, сидим на диете, а все напрасно…

Начинаем разбираться в этом вопросе вместе.
Находясь на диете, человек для того, чтобы снизить вес, вынужден ограничивать свой рацион.
Диета – это изменение суточного рациона режиму питания, кулинарной обработке продуктов, по качеству и количеству съедаемой пищи. Это временная мера, обычно она ограничивает употребление каких-то определенных компонентов пищи на какой-то срок.

Некоторые группы диет

Самые часто применяемые диеты:

1. Не принимать пищу после 18.00. Минусы – довольно длинный перерыв от вечернего до утреннего приема пищи не лучшим образом влияет на работу желудочно-кишечного тракта и, кроме этого, психологически это стресс для организма, а стрессы к хорошему не ведут.
2. Ограничительные диеты – питание либо жидкостью, либо каким- то одним продуктом. .Имеем в результате дефицит углеводов и других питательный веществ, происходит потеря белка мышцами, так как энергию проще получить из мышц, а не из жировой ткани. Мышечная масса сокращается, а обмен веществ замедляется. Такие диеты обычно завершаются срывом.
3. Низкокалорийная диета – ограничение калорийности дневного рациона. За неделю можно убрать 1,5 – 3 кг (в основном за счет потери жидкости). За неделю большого вреда не принесет, при условии, что человек здоров. Но дольше вряд ли получится ее соблюдать из-за постоянного чувства голода, а переход на обычное питание все быстро вернет на свои места.
4. Белковые диеты (повышенное содержание белка) – полный отказ от углеводов при неограниченном потребление белков. Результат – большое количество белка вредит работе почек, да и сама диета приводит к исключению полезных продуктов – зерновых, фруктов, некоторых овощей, которые являются источниками полезных макро- и микроэлементов и клетчатки.

Предлагаю посмотреть небольшое видео, где более подробно и интересно о диетах Вам поведает академик Российской академии естественных наук (РАЕН), исполнительный директор Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов (НАДН) Зейгарник Михаил Владимирович:

Источник видео HerbalifeRus

Итак, диеты не имеют научного обоснования, неэффективны, часто сопровождаются приступами голода, отсутствует психологическая поддержка со стороны. Нелюбимые продукты, приступы голода рано или поздно приводят к срыву.
Чтобы снизить вес  необходимо выбирать методику, которая прошла клинические исследования, она должна быть эффективной и безопасной для человека.
Немаловажно, чтобы питание было вкусным, комфортным для организма, обеспечивало чувство сытости и включало все необходимые питательные вещества, микроэлементы и витамины.
Всем этим требованиям соответствует сбалансированное питание. Это скорее даже не диета, это образ жизни.
С помощью такого питания похудели уже миллионы людей в разных точках земного шара.
Хорошо, если Вас поддерживают близкие, если Вам есть на кого равняться, если есть человек, который вдохновляет Вас личным примером, поддерживает советами и рекомендациями.

Наша поддержка

Я готовы поделиться с Вами своими знаниями о правильном питании, о продуктах компании и их применении.

БАД. Не является лекарственным средством.

Я предложу программу, которая содержит необходимое количество полезных веществ, витаминов и минералов. Питательная ценность пищи не должна меняться, снижение веса должно идти за счет снижения калорийности. Одновременно должна увеличиваться физическая нагрузка на организм. Добавление продуктов Гербалайф в рацион сделает его еще более полноценным.

Кто из нас хотя бы раз в жизни не сидел на диете? Влезть в красивое платье, поразить кого-то фигурой, полюбить свое отражение в зеркале – у каждого свои причины. Но бывает и так, что, даже ограничивая себя в еде, мы все равно не избавляемся от лишнего веса. Из-за чего это происходит? Почему многие диеты неэффективны? И что вообще значит «сидеть на диете»?

Важно: По данным мировой статистики в 95% случаев после диеты вес возвращается.

Давайте разберемся.

Когда мы говорим о том, что кто-то «сидит на диете», мы подразумеваем, что этот человек ограничивает свой рацион с целью снижения веса. Отчасти это верно, но только отчасти. Диета — это ограничение не только количества, но и качества пищи.  Диеты всегда носят временный характер и разрабатываются для достижения конкретной цели (например, минус 10 килограммов за 10 дней). Как правило, предполагается питание по режиму и определенный способ кулинарной обработки пищи (например, только блюда, приготовленные на пару, или сыроедение).

Все существующие диеты для снижения веса условно можно поделить на четыре группы:

1. Диеты с повышенным содержанием белка. Формула успеха в этой диете проста: никаких углеводов и как можно больше белков. На первый взгляд, идеальное решение! Но это не так. Во-первых, из-за жесткого ограничения допустимых продуктов под запрет попадают источники полезных микро- и макронутриентов. А во-вторых, избыток белка вреден для здоровья также, как и его дефицит: он негативно влияет на работу почек.

2. Ограничительные диеты предполагают питание одним видом продукта. Вы, наверняка, и сами слышали про гречневые, арбузные и прочие подобные диеты. Самый крайний и опасный вариант – голодание на жидкости (например, на кефире, зеленом чае или даже питьевой воде). Такие диеты могут нанести организму огромный вред: они не учитывает пищевой ценности продуктов и приводят к дефициту белка и других питательных элементов, а также замедлению обмена веществ. Обычно ограничительные диеты заканчиваются срывом, что приводит к перееданию и последующему набору веса уже за счет жира.

3. Низкокалорийная диета, если следовать ей в течение одной недели, большого вреда здоровому человеку не принесет. Однако снижение веса будет происходить, в основном, за счет избавления от лишней жидкости в организме. Главный недостаток низкокалорийных диет – постоянное чувство голода из-за низкой калорийности и маленьких порций пищи. Она также может привести к срыву и перееданию. Кроме того, при переходе на обычный рацион вес быстро восстановится. Дело в том, что за короткий срок радикальных изменений метаболизма не произойдет, а чувство голода и дефицит питательных веществ научат организм накапливать жиры «на черный день».

4. Диета «не есть после шести». Отказ от еды по вечерам травмирует организм и с психологической, и с физиологической точек зрения. Слишком длительный перерыв между последним вечерним и первым утренним приемами пищи неблагоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт. Поэтому правильная установка – есть за 4 часа до сна, исключив из последнего приема пищи простые углеводы и добавив вместо них больше белковых продуктов.

Однако несмотря на всю строгость и огромное количество «побочных эффектов», эти диеты далеко не всегда приводят к стройной фигуре. Исследования показывают, что более 60% россиян*, пытавшихся снизить вес, недовольны результатами своих попыток. Почему же многие диеты не работают?

Главная причина неэффективности диет – отсутствие научного обоснования самой методики снижения веса. Красота стоит не всяких жертв, особенно если в жертву приходится принести здоровье! Кроме того, диеты, как правило, не учитывают особенностей организма каждого отдельного человека, а это в корне неверно. Ведь к решению снизить вес мы с вами подходим с разным «багажом»: и физиологическим, и психологическим.

Кстати о психологии. Один, как известно, в поле не воин, поэтому без моральной поддержки справиться с постоянным стрессом диеты бывает непросто. Голодания только подливают масла в огонь, а срывы приводят к чувству вины, которое, чаще всего, снова приводит к перееданию.

Что же в таком случае делать? Опустить руки и смириться с лишним весом? Ни в коем случае! Правильное решение – пересмотреть свой рацион питания. Это гораздо эффективнее и безопаснее диет. Питание для снижения веса должно быть комфортным для организма. Важно, чтобы оно обеспечивало чувство сытости, включало все необходимые нутриенты, а также было разнообразным и вкусным. Помните о том, что снижение веса должно происходить за счет сокращения калоража, а не питательной ценности! Добавление функциональных продуктов питания (например, протеиновых коктейлей и биологически активных добавок) сделает рацион еще более полноценным.

Еще один залог успешного снижения веса – психологическая и эмоциональная поддержка близких. Важную роль может сыграть пример человека, который сам в прошлом имел лишний вес и успешно избавился от него. Такой человек поможет привить привычку сбалансированного питания и активного образа жизни, поддержит и даст совет.

Еще больше полезной информации о том, почему диеты не работают, вы можете узнать из нашего видео:

Конечно, всем нам хочется достичь результата как можно быстрее. И все-таки главным критерием ограничения питания должна быть безопасность для здоровья. При снижении веса важно использовать методику, подтвержденную клиническими исследованиями, а также индивидуально разработанный план питания. Заполните форму обратной связи, чтобы консультанты Herbalife помогли вам продумать стратегию снижения веса и рассказали больше о том, как перейти к здоровому образу жизни. У вас все получится!

 *Согласно исследованиям, проведенным ГФК для
Herbalife Россия в 4 квартале 2012 г.

23 января 2017, 12:33

Добавить отзыв

Слово «диета» само по себе может показаться чрезвычайно удручающим для большинства из нас. В тот момент, когда мы начинаем думать о диете, мы визуализируем изображения тихого сидящего на вечеринке, в то время как другие наслаждаются всеми видами продуктов, подаваемых на столе. Некоторые даже избегают социальной компании, чтобы обуздать их стремление к внешней пище. В конце концов, жертвовать вкусными продуктами может быть нервный опыт для большинства из нас. Излишне говорить, что когда мы останавливаем нашу социальную деятельность, мы оказываемся в одиночестве и лишены жизни. В большинстве случаев люди не могут слишком долго преследовать этот образ жизни, и в конечном итоге они кормят свое тело всеми видами мусора, чтобы восстановить потерянное счастье в своей жизни, тем самым разрушая планы фитнеса.

Большинство диет побуждают нас держаться подальше от продуктов, которые мы действительно хотели бы есть. В большинстве случаев нам рекомендуется потреблять продукты, которые нам не нравятся, и они недостаточно удовлетворяют наш аппетит. Несмотря на это, определенные люди придерживаются суровой диеты, пока не достигнут своих целей. Однако это только ради конкретной цели и не имеет никакого отношения к здоровому образу жизни.

Сегодня в нескольких исследованиях выявлены опасности такого цикла йо-йо. Цикл йо-йо диеты означает повторную потерю веса и увеличение веса из-за чрезмерной диеты у человека. Этот цикл обычно происходит в жизни большинства людей, которые планируют следовать строгому режиму питания в течение определенного периода времени. Когда эти люди достигают своих целей по снижению веса, они переключаются на свой ранний неправильный план диеты, тем самым получая весь вес тела сарая. Такая картина (цикл yo-yo) может быть действительно напряженной на теле, учитывая тот факт, что наше тело постоянно и постоянно корректирует радикальные изменения.

Итак, как вы избегаете цикла йо-йо, который мучил большинство из нас? Yo-yo цикл можно избежать, если вы обратите внимание на приведенные ниже указатели в своей жизни. Посмотрите ниже:

• Прежде всего, вам нужно прекратить падать жертвой причуд, которые предлагают ночные или быстрые результаты. Вы должны понимать, что это в основном рекламные трюки, посаженные на место, чтобы ограбить вас от ваших с трудом заработанных денег. С другой стороны, если вы прибегаете к естественным мерам, таким как быстрые упражнения по ходьбе, плаванию, велоспорту и весу, вы сможете избежать разочарования, связанного с неудачей, поскольку эти действия могут помочь вам сжечь массу калорий, тем самым способствуя снижению веса.
• Вы также должны начать с долгосрочной перспективе виду. Ваш лучший выбор здесь — начать с журнала продуктов. Помните, что вы всегда должны есть в меру и избегать тяжелых приемов пищи. Кроме того, нужно тренироваться как минимум 4-5 раз в неделю около получаса. Вы должны максимизировать потребление богатых клетчаткой продуктов в своем рационе и иметь разработанный вами план диеты, за которым вы можете следовать долго. Принесите о здоровых изменениях в вашем рационе, чтобы избежать скуки и оставаться приклеенными к вашему диетическому плану. Кроме того, вы никогда не должны отказываться от своего завтрака, так как это может замедлить метаболизм вашего тела. Медленный метаболизм подразумевает, что вы будете терять жир медленно из своего тела.
• Помните, что держать ваш вес тела под контролем не все о диете, голодании или полагаться на последний курс диеты, это о том, чтобы привести к положительным изменениям в ваших привычках питания на всю жизнь. Если вы не включите пожизненные здоровые привычки в еде, вы рано или поздно окажетесь в цикле «йо-йо»!