Почему на диете часто ходишь в туалет

none:
- Видео дня
- Метаболизм белков и мочи
- Сколько белка вам нужно
- Пейте воду
- Опасности слишком большого белка
Если вы пытаетесь потерять или набрать вес с лишним белком в своем рационе, вы, возможно, заметили, что вы также делаете больше поездок в ванную комнату. Белки побочные продукты выводятся из организма в моче, и чем больше белка вы едите, тем больше ваше тело нужно выделять, что означает увеличение мочеиспускания. Если вы беспокоитесь о своих многочисленных поездках в ванную на своей диете с высоким содержанием белка, проконсультируйтесь с вашим врачом.
Видео дня
Метаболизм белков и мочи
Белок в стейке, который вы едите на своей диете с высоким содержанием белка, состоит из аминокислот, который является источником азота. Аминокислоты используются, чтобы сделать белки в вашем теле, включая мышцы, гормоны, ферменты и иммунопротеины. Азот из белка превращается в мочевину и выводится из вашей мочи. Мочевина также выводится из организма с фекалиями, оборотом клеток кожи и потом. У здоровых людей количество потребляемого азота равно количеству выделяемого продукта. Учитывая, что ваше тело хочет поддерживать свой азотный баланс, чем больше белка вы потребляете, тем больше мочевины ваше тело делает, чтобы избавиться от лишнего азота, что означает увеличение мочеиспускания.
Сколько белка вам нужно
Здоровые взрослые нуждаются в 0. 35 г белка на фунт веса тела, что для большинства людей означает, что белок обеспечивает от 10 до 15 процентов ежедневных потребностей в калориях. Если вы поднимаете веса для наращивания мышц, вам нужно получить больше белка в вашем рационе, от 0,5 до 0,8 граммов на 1 фунт веса тела. Однако это обычно не приводит к увеличению процента калорий из белка, потому что вам необходимо увеличить потребление калорий, когда вы стремитесь к наращиванию мышц. Таким образом, 150-фунтовому человеку требуется 53 грамма белка для удовлетворения потребностей в обслуживании и от 75 до 120 граммов при попытке наращивания мышц.
Пейте воду
Если вы повышаете потребление белка, вам необходимо также увеличить потребление воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Общая формула для потребностей в воде составляет 1 кварт на каждые 50 фунтов веса тела. В 150 фунтов вам понадобятся три кварты или 12 чашек воды в день. Упражнения, медикаменты, медицинские потребности и другие варианты питания также изменяют потребности в воде. Если вы не уверены в том, сколько воды вам нужно на вашей диете с высоким содержанием белка, обратитесь к своему врачу за советом. Чтобы получить то, что вам нужно, сделайте воду своим выбором. Кроме того, несите с собой бутылку, куда бы вы ни отправились.
Опасности слишком большого белка
Хотя белок является важным питательным веществом, слишком много может быть вредным для вашего здоровья. Чрезмерное потребление белка может подавить вашу печень и привести к высоким уровням аминокислот в крови, аммиака или инсулина; это может также вызвать тошноту или диарею. И, в крайних случаях, это может привести к смерти, согласно статье 2006 года, опубликованной в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений.По мнению авторов статьи 2006 года, более 35 процентов калорий из белка считаются чрезмерными и рискованными. Если вы едите 2 000 калорий в день, это означает не более 175 граммов белка. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы помочь вам определить ежедневные потребности белков, чтобы предотвратить чрезмерное потребление.
Источник
Вопрос собственно в теме, стала меньше есть и ходить в туалет (по большому простите))) раз в 3-4 дня…естественно и не худею даже…может слабительное попить тогда? Хотелось бы услышать советы людей столкнувшихся с такой же проблемой.
Аноним ,
надо пить воду и есть овощи, клетчатку
башка сегодня отключилась, не вся, конечно, есть могу
значит не то едите. тем более, раз
Аноним автор темы:
не худею даже.
Maro:
надо пить воду и есть овощи, клетчатку
:ugu:
отруби добавьте в рацион.
Начните с 2 литров воды в день и чернослива и кураги отдельным приемом пищи. Должно помочь)))
Maro,
аноним,
анониМ,
Воды наоборот очень много пью, я вообще водохлеб по жизни :ugu:
слабительное, конечно, вы же знаете причины
Свекла отварная вам поможет.
Если совсем все плохо, можно сырую тертую, но это желудок надо здоровый.
Спасибо за ответы 😉
салат из зеленой редьки и моркови (50/50) с зеленым луком и зеленью.
заправлять на выбор – масло или сметана.
можете добавить огурец туда.
:dance1:
Пока есть жизнь, есть и счастье. Впереди много, много.
Аноним автор темы:
.может слабительное попить тогда
не надо.
Правила регулярного стула:
– утром натощак, как проснулись стакан воды
– стул в одно и тоже время
– больше овощей и фруктов
– кисломолочка
– гимнастика для кишечника
– больше двигаться
– вода
-минимум быстрых углеводов
– обязательно каши
Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем.
надо не меньше есть, есть надо много при похудении, и надо
чем меньше едите тем больше толстеете
наоборот при похудении при правильном питании стул налаживается
добавьте в свою диету отруби, геркулес, как можно больше овощей
распишите свой рацион по пунктам, что за диета у вас?) белковая поди?
viento,
Я на подсчете ккалорий худею, по этому если я буду есть сколько я ела, а это много то не похудею ввобще :gy: а сколько я ем сейчас это только для меня мало кажется, при моем росте в нормальном весе еще меньше едят)
красавица,
аноним,
Спасибо за советы, завтра начну пробовать :thanks:
Аноним автор темы:
при моем росте в нормальном весе еще меньше едят)
скажите роствесвозраст, количество ккал?
Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем.
Аноним автор темы:
Я на подсчете ккалорий худею, по этому если я буду есть сколько я ела, а это много то не похудею ввобще :gy: а сколько я ем сейчас это только для меня мало кажется, при моем росте в нормальном весе еще меньше едят)
кроме общего количества важен качественный состав.
при обилии овощей и мяса постного и других видов белка – реальное состояние что только и ешь.
Пока есть жизнь, есть и счастье. Впереди много, много.
красавица,
155см 64 кг 1200ккал 25 лет
толкать надо сем то еду. гороховая каша. льняная мука очень рекомендую утром вместо каши ее.. клетчатка. капуста тушеная. киви. курага.
Аноним автор темы:
155см 64 кг 1200ккал 25 лет
ваша норма, на калькуляторе дефицит (-20%) для нормального похудения.
При слишком скудном рационе и обмен веществ замедлится.
съешьте 1 киви, или 2 целиком разом.
Источник
Придерживаюсь ограниченного питания по калориям. В первые дни стала замечать, потливость, сердцебиение, частое мочеиспускание. Как вы себя чувствуете во время диет и похудения?
У меня большой вес,придерживаюсь ограниченного питания по калориям.В первые дни стала замечать, потливость,частое мочеиспускание,сердцебиение. Уже стала побаиваться может, что-то не так с организмом или это просто реакция такая на резкую смену питания. Очень волнуюсь. Девочки, отзовитесь, было у кого-то подобное???
Спасибо девченки последую вашим советам,сердце проверяла, правда в том году, но сказали, что вроде в се в норме. Я после родов поправилась сильно, понесло как на дрожжах.Пыталась бороться,но срывалась.А сейчас вроде взялась и очень непрятное состояние,понаблюдаю.
у меня было тож.самое.. это из-за понижения сахара в крови и недостаточности ккал….еще стоит проверить сердце….возможно при этом возникает оритмия..я выходила из этой ситуации так….кушала по пол.чайной ложки меда с чаем….. мед не так вреден и сильно много ккал пол ложки не прибавит,а самочувствие улучшается кардинально
Посчитайте Ваше обыкновенное потреблени в калориях, и ежинедельно меньшайте рацион на -500 калорий, а лудше 250 калорий. По сути не очень заметно 250 калорий – батончик шоколадный, но так твой организм адаптируеться, приэтом через мясяц-два выйдешь на свои 1000 калорий. Не забывай резкое похудение – это просто кошмар для почек. Прежде всего теряеться жирок, который внутри, а на этом жирке и держаться почки, если жирок резко пропадает- почки легко опускаються, а если они опускаються перекрываться мочеточники, соответтвенно – почки либо заблокированы либо под постоянным напяжением (как сифон) и толку с таких почек через 5 лет не будет никакого!!! Так чтоочень и очень аккуратно!!! Побольше фруктов и спорта
нельзя вот так прям сесть на 1000 ккалл. Надо подготовить организм хотя бы за 1-2 недели до диеты. Надо постепенно ограничивать себя и к концу 2-й недели свести потрепляемость каллорий до 1000-1200.
А сколько нужно калорий,чтобы худеть без ущерба?
1000 калорий – это слишком строго. И могут быть проблемы с почками при этом если много жирной и белковой пищи. Ниже 1000 калорий, особенно если предстоит терять большой вес, нельзя опускаться – неизбежно замедлится метаболизм если еще чего не приключится раньше – в целом с организмом.
Ем все, но почу-чуть, почти исключила мучное и сладкое.Иногда позволяю чай или кофе с ложкой сахара или одну конфету в день.А так стараюсь вписаться в 1000 кал.
А на какой диете ты сидишь? Может просто не подходит или слишком строгая?
- родители всех позвали отметить, что братик поступил! а меня после получения диплома даже не поздравили!»
- как вы определяете, хорошее ли у человека чувство юмора? для вас оно важно в людях?»
- знала, что есть девушка, но надеялась что уйдёт от девушки! сказал, что при виде меня ему сразу хочется интима»
- всю ночь девушка орала, как резаная свинья визжала! долбят кроватью и столом.»
- стать режиссером или кинокритиком? что бы вы выбрали?»
- одно занятие стоит тысячу. не очень маленькая сумма. стоит ли изучать английский индивидуально?»
- предлагают щенка дешевле! мама говорит, что может мошенники или со здоровьем что-то.»
- влияет ли использование косметики на личную жизнь? нет желания наряжаться, вокруг только женщины и дети»
- какие брови выглядят аккуратнее? у меня глаз замылился. уже не могу понять.»
- потеряли работу сразу после того, как набрали кредитов! что за напасть эти кредиты!»
- как вам девушка? нравится такой типаж?»
- мужчины пишут отзывы в женском отделе! женщина не может сама отзыв написать?!»
- актуальны ли такие очки?»
- какое впечатление производит девушка?»
- на сколько лет я выгляжу?»
- видно же, люди просто врут! но к кому не зайдёшь, непременно работают в шоу бизнесе и дружат со звездами!»
- чем затонировать такой цвет волос? нужна именно тоника, красилась 4 дня назад.»
- мы все еще в поисках идеального жилья! нравится квартира?»
- мама мужчину искать не хочет! папа бухает. от нее критика как из ведра: то у меня клыки, то ляхи.»
- часто ли вы себе что-то надумываете в плане болезней?»
- не нужны мне отношения для галочки! а я не могу без мужчины! объясните мне глупой: как это не может?!»
- мучает совесть. увидела на обочине дороги змеёныша ужа, хвост видимо переехали машиной. не стала трогать»
- после жёсткой диеты сбился цикл, начались непропорциональ отёки: отекает то левая нога, то правая рука»
- вы верите в астрологическую совместимость по дате рождения?»
- подруги не поддержали в покупке! идет мне костюм или нет? нужен взгляд со стороны.»
- в маршрутке опять пукнул парень! протянула ему салфетку, а он покраснел и ушел на другое сиденье.»
- влюбилась в парня, придётся уходить от неофициального мужа. иногда плачу, слёзы текут из глаз.»
- в зеркале все норм, но на фотках какая-то жесть! я вообще нефотогеничная.»
- неухоженный пузитрон с переваренной сарделькой уверен, что ему положена молодая работящая красавица!»
- какие преимущества даёт замужество?»
- вместе с т@лия начинаем дружеский план-тандем по стройнению! рады всем любопытствующим и доброжелательны»
- губы свои или нет? скорее всего свои.»
- пиратками пользуются только нищеброды, а уважающий себя человек будет покупать лицензию!»
- кто работал агентом авто страхования? плюсы и минусы?»
- коллега в лицо врёт, говорит, что вполне хорошо работаю, а за спиной жалуется, у неё ко мне замечания!»
- как вам такая новость?»
- с какими родственниками вы прекратили общение и почему?»
- с 1 сентября снова всех посадят на карантин?»
- вдова при живом муже! постоянно ходит к родителям помогать, даже на выходных!»
- почему некоторые женщины в 30-35 лет выглядят на 50? неужели им настолько всё равно на свой внешний вид?»
- у кого длинные и густые волосы? у вас впереди лесенка или прямой срез?»
- как стать директором фан-клуба? они имеют прямую связь с артистами и сотрудничают с ними?»
- начальник считает что мы должны жить работой: приходить рано, уходить поздно, ночью думать и кидать идеи в чат»
- привёз в магазин косметики, сказав что есть сертификат. но он ему от кого-то достался, куплен не для меня!»
- удаляете там как-то волосы или только вокруг трусов? какой вариант самый удобный?»
- кто для вас сексуальнее из этих певиц?»
- не покупай наушники! ищи проще работу. в салоны ходить нельзя – сразу гулящая, одежду не покупай.»
- можете ли определить кожаная ли это куртка?»
- всех отшила раньше времени. моя должность выше этого коллектива, и меня недолюбливают.»
- случаются приступы диареи, тошноты без рвоты и слабость. длится часа 2 до обеда и потом я как новенькая!»
Последние дневники за: сентябрь 2020 г.
участница | дневник | дата | |
---|---|---|---|
Тили![]() -272 | 07 сентября, понедельник. 10:08 » | 07.09 10:18 | |
Дофига_хорош +91 -56 | День 61вес 63,90ровно 2 месяца и минус 9,5 кило,отлично! » | 07.09 08:54 | |
Miya-mama +790 +1 | Вот я теперь такая. возрастные изменения. » | 07.09 08:46 | |
Batty_1985 | Выгнала, подала на развод, поменяла замки. в смс-ках в любви признается, что жить без меня не может и не хочет » | 07.09 08:24 | |
Хома1![]() +1 | До дня рождения осталось ровно 2 месяца. цель – 7 ноября весить не боле 60 кг. по-моему, вполне себе реальная » | 07.09 06:20 | |
*elens*![]() +213 | 07.09.2020. »![]() | 07.09 01:29 | |
-very well- +60 -47 | Никто не хочет вставать в 5 утра и идти бегать, когда еще совершено темно, но это необходимо. единственая причина, » | 07.09 00:13 | |
-very well- +60 -47 | Ночь. утром на работу, а я так за выхи и не отдохнула. » | 07.09 00:12 | |
-very well- +60 -47 | Сегодня у меня разгрузка, надеюсь выдержу. 10 калорий. » | 07.09 00:12 | |
Katya_zlaya_ | Не было бабе заботы , купила баба порося. » | 06.09 22:55 | |
Левиця | Прогулки 230 шагов » | 06.09 22:42 | |
Озёрная ведь +59 -1 | Завтра новая учебная неделя, ощущения буд то я сама учусь, а не ребёнок. так что пошла я спать, а то вставать » | 06.09 21:57 | |
Miya-mama +790 +1 | Доброго времени суток, дамы. » | 06.09 20:59 | |
Катрин436 +128 +213 | Ем все подряд, завтра на диету! » | 06.09 17:28 | |
Veselinochka![]() -1 | Всем добрый вечер! сегодня на меня что-то напало, решила выбросить все, что подходит под название – хлам. закрывала » | 06.09 16:11 | |
Дофига_хорош +91 -56 | День 60вес 64,40потихонечку вхожу в свой режим вес не изменился,я все же взвесилась,завтра глеб идет в сад первый » | 06.09 15:56 | |
Palina555![]() -1 | Вчера единственый раз за последние 2 недели был срыв. съела 3 ложки арахисовой пасты. очень сильно захотелось. » | 06.09 13:40 | |
Fat to fit | 136. день » | 06.09 12:04 | |
Miya-mama +790 +1 | Выспаться – это значит проснуться самой. » | 06.09 07:30 | |
Дофига_хорош +91 -56 | День 59вес?у меня снова начали появляться симптомы рп,последня неделя была не очень хорошая,я снова начала сокращать » | 05.09 23:10 | |
Olga-vanil | 05.09.2020. спокойной ночи, сладких снов. » | 05.09 21:17 | |
Li-monka +98 +3 | Осень настала, холодно стало. » | 05.09 20:32 | |
Катрин436 +128 +213 | Второй день никаких диет, вчера юбилей, сегодня в гости позвали. » | 05.09 18:49 | |
*alina* | Обед у меня сегодня получился калорийный. гречка, огурцы и сыр. решила в выходной себя побаловать. поделала домашние » | 05.09 14:41 | |
Fat to fit | 135. день » | 05.09 13:14 |
Источник