Почему медленно уходит вес на гречневой диете
138 ответов
Последний —
28 мая, 18:56
Перейти
101.
Валерия
[819864650] – 20 мая 2013, 11:24
Катеринка
Сижу на посту с самого начала изначальный вес 108 сейчас 97 . Вес стоит уже неделю хотя в объемах я похудела ,по одежде чувствую. Вчера решила сесть на гречку +кабачковую икру 400г в день + 2 кусочка черного хлеба с утра . Встала сегодня утом чувствую легкость а вес все равно 97,2 . чТО ДЕЛАТЬ??а еще позволяю себе кружку кофе с сахором с утра не могу прожить без этого .
102.
Гость
[676088443] – 20 мая 2013, 11:31
103.
Аноним
[3797289592] – 31 мая 2013, 16:15
я с сегодняшнего дня начну гречневую диету с кефиром хйцн 160 см вес 60 кг буду отписываться сколько теряю каждый день
104.
Гость
[57001700] – 03 июня 2013, 10:34
С сегодняшнего дня на ГД, рост 156, вес 50…. Надо сбросить 4-5 кг
105.
Гость
[57001700] – 03 июня 2013, 10:36
Возможно ли скинуть 4-5 кг, при весе в 50 кг?????????
106.
Гость
[2627098612] – 24 июня 2013, 11:25
Гость
Возможно ли скинуть 4-5 кг, при весе в 50 кг?????????
107.
Ольга
[724017773] – 07 августа 2013, 10:05
третий день на гречке. без срывов. чувство сытости, хотя хочется что-нибудь другое, кроме гречки. Весов к сожалению нет, но внешне не наблюдаю никаких признаков снижения веса. Рост 176, вес 80 кг. хотелось бы бросить хотя бы до 70.
111.
Милая
[732835423] – 17 января 2014, 14:44
Добрый вечер!!! Я сижу на гречневой диете уже 5 день и делаю все как сказано, без уклонений. Однако вес не уходит, только может килограмм сбросила. Почему же такое, так обидно, но делаю все как сказано((((. Что уже желание просто прекратить это дело((((. А изначально себе цель поставила, что хоть сколько сброшу в весе (ну рассчитывала хотя бы за неделю килограмма четыре), но буду держаться и до конца продержу, ну две недели. А после пяти дней и нет результата, и честна говоря руки опускаются и обидно(((( Может кто то подскажет и поможет, может от организма зависит. Просто мой рост 1,50, а вешу 68 и очень охота похудеть, но у меня есть хроническая болезнь, диагноз мой системный волчаночный васкулит. Может быть из за него, но в период диеты я перестала пить лекарства и только витамины пью. Но очень очень очень сильно хочу похудеть. Заранее благодарна тем, кто поможет мне, хоть подскажет или же даст совет
112.
цацка
[3817231472] – 13 февраля 2014, 11:20
начну с того,что я гречку не люблю.но сидела на ней однажды.5 дней мучений на нелюбимой еде,больше не смогла,мне реально уже было плохо.но результаты…..весов не было,но пальто болталось,как на вешалке,да и другая одежда тоже.я полная,может поэтому такой результат,быстрее вес поначалу уходит.но как вспомню,так вздрогну……
113.
Ольга
[2673198348] – 09 мая 2014, 14:47
При
114.
Людмила
[1776461466] – 22 мая 2014, 18:11
Присоединяюсь! С 23.05) Вес 75 кг, нужно 70 для начала)
115.
Даша
[411825799] – 13 августа 2014, 17:51
Сижу на гречневой диете уже 4день.Изначальный вес 60кг,рост 165.Сегодня взвесилась 56кг,очень рада!по ночам снится как я кушаю,а потом очень сильно себя ругаю.Сегодня и вчера съела по огурчику.Постоянно пью зеленый чай!кушать не хочется.Живот заметно ушел.Думаю просидеть неделю,а затем просто придерживаться нормальной еды.Я постоянно обжиралась как слон и из за этого набрала так сильно,был просто стимул все называли жирухой…теперь пока не похудею ,не успокоюсь …
116.
Валерия))
[1960192174] – 28 января 2015, 05:53
Привет всем худеющим!:-)
Мне 20 лет,рост 173,вес 108…я всегда была полная и никогда не парилась по поводу похудения…когдая весила 75-80кг я чувствовала себя идеально))но потооооом!!!!!я разожралась на тортиках,пицце,и всяких разных других вредных вкусняшках за достаточно малый срок….муж любитель побаловать всякой гадостью))так вот…сажусь на ГД)))девушки!!милые!!я с вами!!возьмёте меня?))
Хотелось бы скинуть до 70кг 😉 дома велотренажер,буду крутить педали по возможности каждый день))))очень хочу быть похудевшей и посвежевшей к лету)))
117.
Эстрелла
[2390781136] – 10 марта 2015, 13:28
Всем привет! Очень хочу попробовать гречневую диету, мне не особо нужно сбросить вес, а больше хочется подкорректировать фигуру, у меня полноватые ноги и бедра. Как вы думаете неделя на гречневой диете поможет? Я очень низкого роста 143 см и вешу 40 кг.
118.
Я_смогу
[1804056172] – 13 марта 2015, 12:52
Здравствуйте, девочки! С сегодняшнего дня села на гречневую диету. Постараюсь продержаться не менее 10 дней, а лучше все 14. Хочу сбросить 5-7 кг.
Пью витамины. Кто-нибудь хочет со мной?
119.
Дарья
[470519260] – 30 марта 2015, 09:26
кто смог похудеть во время грудного вскармливания
120.
Ириша
[2195512174] – 05 марта 2018, 18:37
Девчонки всем худеющим привет. У меня рост 168 см. Вес на 05.03.18 61 кг хочу сбросить 5 кг хотя бы что бы в ляжках похудеть. Сижу на гречке 4 день я правда позволяю себе кофе утром с молоком я не могу без кофе ем хлебцы рыбу вареную . Как думаете эти продукты можно?
120.
Алина
[1114487755] – 06 марта 2018, 12:19
Ириша
Девчонки всем худеющим привет. У меня рост 168 см. Вес на 05.03.18 61 кг хочу сбросить 5 кг хотя бы что бы в ляжках похудеть. Сижу на гречке 4 день я правда позволяю себе кофе утром с молоком я не могу без кофе ем хлебцы рыбу вареную . Как думаете эти продукты можно?
121.
Lana
[2557200114] – 06 марта 2018, 20:08
Алина
Привет, девочки! Я тоже села на гд, но соблюдаю не строго, с утра пью чай с 2хлебцами и слив маслом, ем редиску, в течении дня позволяю одну конфетку, нужно для начала скинуть 5кг…
Гречневая диета подразумевает только гречку запаренную кипятком(без соли и приправ) и кефир нежирный.ВСЁ!
123.
Алина
[1114487755] – 07 марта 2018, 10:04
Согласна, не совсем диета, с маслом, да ещё и с конфетой, но так дольше смогу продержаться. Если бы все так строго соблюдали, как предписывает та или иная диета-мы давно были бы с вами как тростинки, а не под центнер
124.
Ольга
[2161633879] – 06 июля 2018, 15:32
Здравствуйте девочки! Села на гречневую диету???? Сыном поспорила что до 4 .08.2018г я похудеть! Если я съем что то кроме гречки и кефира то я должна сыну по 100 рублей????Если я достигну результата 4 августа то я ему дам 2000т.р????Сын меня контролирует! ???? рост.161 вес. 65кг.Я сижу с вторника вес заметно убавился стал 62 кг. Очень довольна.Придерживюсь очень строго.Кушать очень хотелось сильно,а ещё когда родные вкусно питаются очень тяжело ???? После 6 часов только чай с молоком пью или кефир☺ Удачи всем кто сидит на диете???? Если кто хочет присоединяйтесь со мной? ????
125.
Ольга
[2161633879] – 06 июля 2018, 15:36
А ещё я по 2 конфетки позволяю себе с чаем! У меня подружка сидела на диете гречневой и с чаем ела конфеты но по 2 шт в день☺глюкоза нужна для организма ????
126.
Ольга
[2161633879] – 06 июля 2018, 15:39
Эффект у поружки отличный 20 кг
127.
Гость
[657287936] – 09 июля 2018, 18:49
С сегоднешнего дня села на гд. Вес с утра был 70.1. Взвесилась пару часов назад уже 66.6. Мой рост 165. Хочется скинуть 10 кг. Кроме диеты я делаю упражнения дома.
128.
Гость
[657287936] – 09 июля 2018, 18:50
Ольга
Здравствуйте девочки! Села на гречневую диету???? Сыном поспорила что до 4 .08.2018г я похудеть! Если я съем что то кроме гречки и кефира то я должна сыну по 100 рублей????Если я достигну результата 4 августа то я ему дам 2000т.р????Сын меня контролирует! ???? рост.161 вес. 65кг.Я сижу с вторника вес заметно убавился стал 62 кг. Очень довольна.Придерживюсь очень строго.Кушать очень хотелось сильно,а ещё когда родные вкусно питаются очень тяжело ???? После 6 часов только чай с молоком пью или кефир☺ Удачи всем кто сидит на диете???? Если кто хочет присоединяйтесь со мной? ????
129.
Ольга
[2161633879] – 15 июля 2018, 05:12
Здравствуйте Всем! За восемь дней скинула 5 кг.
130.
Аня
[3072747827] – 20 июля 2018, 06:37
Я тоже с сегодняшнего дня сажусь на ГД. Нужно скинуть 10 кг. Может группу в ватсап создадим? Веселее худеть будет)))
131.
Ксения ш
[1684763595] – 09 августа 2018, 08:50
Второй день сижу ,а вес только растет, у кого так было?
132.
Катерина
[1750039141] – 09 августа 2018, 12:15
рост 167 вес до 67,4 сижу с 06.08.2018. ем гречку не знаю сколько грамм ну наверно гр 100 в сыром виде насыпаю в плошку на работе часов в 9 утра и заливаю кипятком и ем это в течении раб дня после обеда и до сна пью кефир 0.1 процент 400 мл во второй день выпила дважды кофе натуральный в вс вес 67,4 в пн вес 66,0 во вт вес 64,7 в ср тоже 64,7 ну сегодня что будет посмотрим кефир сегодня не пью пока выпила кофе (3 в 1 блин растворимый в пакетике) взбесило что вчера изменения не было .Вообще хочу скинуть 20 кг )) понимаю смешно но очень хочется вернутся к комфортному состоянию
Девочки, привет! Начитался блин Ваших сообщений о гречневой диете и решил тоже сесть. Начальный вес 105 килограммов (про Ваши 65, 60, 55 читать просто смешно), на гречневую диету сел 13.08.2018, планирую сидеть на этой диете до 01.09.2018. Вес за 4 дня уменьшился, правда не знаю на сколько, уже чувствую лёгкость, ряха, живот, *** и второй подбородок уменьшаются. Единственный минус – на гречку и кефир смотреть уже не могу, и жрать всё равно хочется. Но ничего не поделаешь, буду держаться до 1 сентября, другого выхода нет.
134.
Гость
[2864633642] – 01 ноября 2018, 05:53
Девчёнки90+. ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ.ИДЕТ БЕСЕДА .В ВАЦАП ДОБОВЛЯЙТЕСЬ .89102111956
135.
Гость
[3561695829] – 08 ноября 2018, 05:30
Я 4 день на гречневой диете, не взвешивалась ещё ниразу, но что странно, так это что на третий день мне вообще ничего не охото есть, ни гречки и вкусняшек не охото, только одна вода, я боюсь анарексией заболеть
136.
Бела
[3977379241] – 07 марта 2019, 11:11
Тоже села сегодня на ГД,посмотрим на результаты)
137.
Ирина
[1685523965] – 09 апреля 2019, 08:54
Привет всем))вес мой 90 кг.набрала после родов было кесарево. Сейчас ребёнку 1,6,а вес так и держится не уходит(((уже перед мужем стыдно.сегодня села на гречку,посмотрим что дальше будет.Девчат,кто со мной?пишите номера свои,давайте создадим группу ватсап,и будем делиться своими достижениями))))
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
138.
Виктория
[3401279844] – 28 мая, 18:56
Ирина
Привет всем))вес мой 90 кг.набрала после родов было кесарево. Сейчас ребёнку 1,6,а вес так и держится не уходит(((уже перед мужем стыдно.сегодня села на гречку,посмотрим что дальше будет.Девчат,кто со мной?пишите номера свои,давайте создадим группу ватсап,и будем делиться своими достижениями))))
Источник
Не каждая женщина готова посвятить практически все свободное время занятиям спортом или подсчитыванию калорий. Особенно, если сбросить лишние килограммы нужно в максимально короткие сроки, а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудения нет возможности или желания. Достичь желаемого результата с минимумом затрат денежных средств и времени позволяет гречневая диета, пользующаяся высокой популярностью у худеющих.
Что собой представляет диета с гречневой крупой?
Это разновидность монодиеты, то есть питание, которое предполагает употребление одного продукта. Следовать такой диете гораздо легче, нежели программам, меню которых многосоставное. Главным достоинством гречки является то, что она не только имеет минимальную калорийность, но и богата питательными и ценными для организма человека веществами.
В гречке есть магний, кальций, йод, железо, витамины из группы B. Она содержит большое количество растительного белка. Сбалансированный состав позволяет есть во время диеты исключительно лишь гречку. Безусловно, простота соблюдения такого рациона подходит не всем, поскольку мясоеды могут испытывать сильный дискомфорт.
Правила соблюдения диеты
Придерживаться гречневой диеты можно не всем. Такое питание противопоказано:
- людям страдающим диабетом;
- в период беременности и кормления грудью;
- при почечной и сердечной недостаточности, патологиях ЖКТ, гипотонии и гипертонии.
Не следует держать монодиету и тем, кто интенсивно тренируется или занимается работой, сопряженной повышенными физическими нагрузками.
Основы диеты
Чтобы получить максимум пользы, следует учитывать несколько важных нюансов:
- есть исключительно разрешенные диетой продукты;
- пить достаточное количество воды (чистой и негазированной);
- правильно выходить из диеты.
Кроме того, нужно не просто есть гречку, но и знать, как правильно готовить данную крупу в рамках низкокалорийного питания.
Что следует исключить из рациона?
Питание по системе «моно» отличается скудным ограниченным меню. Некоторые вариации допускает употребление некоторых продуктов, но такая пища не отличается разнообразием выбора.
Полный запрет касается сладкой, соленой и мучной пищи. Многих это ввергает в шок и вызывает ложное ощущение того, что придется голодать. Подобное мнение несправедливо для гречневой диеты. Крупа прекрасно насыщает, а введение допустимых продуктов позволяет разнообразить рацион.
Перечислять пищу, которую нельзя употреблять можно довольно долго. Гораздо проще сразу обозначить то, что допускается включать в рассматриваемую монодиету.
Допустимые продукты
Однообразие гречневой диеты, безусловно, может надоесть. Поэтому даже во время питания по системе моно в рационе могут присутствовать следующие продукты, позволяющие легче переносить однотипный рацион:
- негазированная чистая вода;
- кефир с жирностью не более 1%;
- йогурт без каких-либо добавок в виде подсластителей и наполнителей;
- яблоки, но не во всех вариантах диеты.
Следует помнить, что абсолютно любая диета резко ограничивает количество веществ, задействованных в жизненно важных процессах, осуществляемых в организме. Чтобы не спровоцировать дефицита витаминов, рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. Это позволяет минимизировать любой возможный вред для здоровья, поскольку невозможно с точностью предугадать того, как отразится монодиета на отдельном человеке, ведь особенности организма у каждого индивидуальны.
Что можно пить?
Этот вопрос интересует каждого, решившего придерживаться гречневой диеты. Если держать не самый строгий вариант, пить допускается как зеленый и травяной чай, так и кофе. Однако эти напитки рекомендуется выпивать по одной чашечке в день, то есть выбирая каждый раз между кофе либо чаем. Запрещено использовать подсластители. Никакого меда и сахара. Кроме того, следует помнить о диуретических свойствах жидкостей.
Можно ли солить гречку?
Соусы, приправы, сахар, подсластители (искусственные и натуральные), соль запрещены к использованию. Эти усилители вкуса повышают пищевую ценность каши, приводят к тому, что сытость проходит гораздо быстрее. Употребление пресной еды, наоборот, угнетает чувство голода и позволяет снизить количество съедаемой пищи.
Овощи
Допустимо включать в диетическое меню, но только для некоторых вариантов. В классической вариации овощами можно питаться лишь тогда, когда выходят из диеты. Ежедневно есть некоторые фрукты с овощами можно лишь в облегченной схеме. Употреблять можно не все.
Допустимыми являются брокколи, помидоры, шпинат, огурцы, цветную капусту. Белокочанную не рекомендуется употреблять. Она негативно отражается на пищеварении, вызывая вздутие, а также усиливает голод. Не рекомендуется есть крахмалистые овощи, к которым относятся кукуруза, картошка, морковка, свекла и так далее.
Сколько гречки можно есть?
Потребление гречки полностью обусловлено тем, какого варианта диеты решено придерживаться. Строгая схема, предполагающая употребление только крупы и воды, не накладывает никаких ограничений. Когда в рацион допускается вводить и другие продукты, то количество определяется дополнительными ингредиентами.
Облегченный вариант предполагает употребление крупы в пределах от 150 и до 250 г в сутки. Это количество применительно не к готовой, а к сухой гречке. Его вполне достаточно для удовлетворения чувства голода. Данный объем рекомендуется делить на четыре приема. Перекусывать, если ощущение сытости проходит, можно натуральным йогуртом либо нежирным кефиром.
Рецепт приготовление каши для похудения
Получить максимум пользы от крупы позволяет лишь верный способ приготовления. От варки рекомендуется отказаться, поскольку она лишает гречку большой части полезных веществ. Готовить кашу следует по одной из нижеследующих рецептов:
- Полкилограмма гречки заливают полутора литрами кипятка (крутого) в кастрюле. Посуду закрывают крышкой и укутывают одеялом либо полотенцем. Настаивают блюдо в течение ночи, а едят на следующий день.
- Стакан крупы засыпают в термос. Наливают 2 стакана кипятка. Его плотно закрывают и оставляют настаиваться как минимум минут на 30. Если она готовится с вечера, то можно оставить и на всю ночь.
Доктор Борменталь Как нужно есть гречку, что бы худеть?.
Виды диеты
Монодиета с гречневой крупой делится на следующие виды:
- лечебную и для похудения;
- строгую и облегченную;
- разгрузочную — трех-, семь-, четырнадцатидневную.
Поскольку на облегченной диете допустимо употреблять и другие продукты, она может комбинироваться с:
- овощами, сыром, фруктов;
- сухофруктами;
- кефиром;
- авокадо.
Перечисленные продукты нельзя сочетать одновременно, а лишь в описанных выше вариациях.
Гречневая диета на 3 дня
Идеальный выбор для тех, кто желает за короткое время потерять не более двух-трех килограммов. Эту диету можно использовать в качестве «теста», чтобы проверить реакцию своего организма на подобное питание. Лучше всего три дня сидеть на гречке и воде. Есть крупу можно без каких-либо ограничений. В сутки нужно выпивать как минимум 1,5 л воды. Когда сложно выдержать подобные ограничения, следует пить обезжиренный кефир.
Недельное меню
Гречневая диета на 7 дней для похудения
Более продолжительный вариант сложнее, нежели трехдневный. Придерживаться строгой (классической) схемы рекомендуется только тогда, когда нужно сбросить больше 3-4 килограммов. Иначе можно выбирать вариант, где допускается употреблять и иные продукты.
Семидневная строгая диета предполагает употребление только гречки и чистой воды. Если совсем сложно, можно выпить немного обезжиренного кефира. Гречку можно есть в неограниченном количестве. Рекомендуемое число приемов пищи равно шести.
Придерживаться облегченной гречневой диеты можно по следующей схеме:
С первого и по четвертый день:
- на завтрак едят 50 граммов гречки и стакан кефира;
- на полдник выпивают стакан кефира;
- на обед съедают 50 граммов крупы и 100 граммов йогурта;
- ужин повторяет завтрак.
На пятый и шестой дни:
- завтракают 50 граммами гречки и пьют чашку зеленого чая;
- перекусывают 100 граммами йогурта;
- обедают 90 граммами гречки и стаканом кефира;
- ужинают 50 граммами гречки и стаканом кефира.
Седьмой день:
На несколько приемов делят литр кефира и 200 граммов гречневой крупы. Если одолевает сильное чувство голода, можно перекусить яблоком либо выпить чашечку зеленого чая.
Двухнедельная диета
Считается самой эффективной для похудения. Чтобы сбросить максимально возможное количество веса, придерживаются следующего рациона:
- На первый завтрак подают 50 граммов крупы и стакан нежирного кефира;
- На второй завтрак выпивают стакан обезжиренного кефира;
- На обед выпивают зеленый сладкий чай и едят 100 граммов гречки;
- Перекусывают яблоком;
- Ужин дублирует завтрак.
В меню можно вводить фрукты, овощи, сухофрукты и другие разрешенные продукты. Употребляя дополнительную пищу, следует помнить, что это снижает эффект похудения. Главное, не потреблять больше 950 килокалорий.
Гречневая диета. Меню на день для диеты на гречке
Лечебный вариант гречневой диеты
Используется с целью укрепить организм. Рацион аналогичен тому, что и для соблюдения диеты, которая помогает похудеть.
Отличия заключаются в следующих пунктах:
- к завтраку добавляют творог;
- к обеду подают салат с мясом;
- порции делают объемными, но количество приемов сокращают до трех.
Примерный рацион может быть таким:
- на завтрак смешивают 120 г творога с 90 граммами гречневой крупы;
- обедают 90 граммами гречки, овощным салатом, 100 граммами отварной телятины;
- на ужин выпивают стакан кефира и съедают 90 граммов крупы.
Разрешено перекусывать натуральным йогуртом либо яблоком.
Разгрузочная диета
Очищает организм. Ряд диетологов рекомендуют сначала разгрузиться, а уже затем садиться на более жесткий вариант диеты. В отличие от трехдневного варианта, разгрузочная гораздо короче, но помогает выяснить то, есть ли какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые являются противопоказаниями к диетическому питанию на гречневой крупе.
Меню очищающей гречневой диеты предполагает приготовление каши по одному из вышеописанных двух способов. Количество употребляемой крупы составляет порядка 250 граммов, которые делят на четыре-пять приемов пищи. В сутки нужно выпивать литр обезжиренного кефира.
Диета на гречке и кефире
Практически ничем не отличается от других разновидностей. Она тоже рассчитана на похудение. Наряду с гречневой кашей, которую заготавливают на день из 200-250 граммов крупы, еще пьют и кефир. Выпивать рекомендуется от одного и полутора литров. Главное, необходимо определить норму для приема пищи, а затем придерживаются установленных рамок последующие одну или две недели. Допускается только пить воду, но другие продукты есть не рекомендуется.
С сухофруктами
Предполагает употребление не только гречневой каши, приготовленной на воде, но и сухофруктов — чернослива либо кураги. Придерживаться такой диеты рекомендуется тем, кто не может без сладкого. В каждую порцию каши добавляют от двух и до трех нарезанных плодов. Сухофрукты перед употреблением хорошо моют. Перекусывать можно кефиром, но в сутки нельзя выпивать больше литра, либо йогуртом, количество которого не должно превышать 100 граммов.
Насколько можно похудеть за неделю?
Основной целью, которую ставят перед собой худеющие, как правило, составляет 10 килограммов. И, если судить по отзывам, благодаря гречневой диете достигнуть такого результата можно действительно добиться, но только при соблюдении строгого варианта либо с добавлением кефира. Можно брать один из представленных в статье вариантов.
Следует учитывать, что достигаемый результат, в зависимости от индивидуальных особенностей и изначального веса, может значительно разниться. Одни худеть только на 3, а другие на 10 кг. Чем больше вес, тем он быстрее уходит. Значение имеет и то, придерживаются облегченного либо строгого варианта. В любом случае действенность диеты не вызывает сомнений.
Очистка организма
Гречневая крупа богата клетчаткой, выводящей токсины и шлаки. Поэтому, наряду с потерей веса, улучшается и состояние организма. Особенно эффект заметен на коже. Исключение из рациона специй, соли, пряностей и прочих вредных продуктов возвращает дерме здоровый цвет.
Как заглушить чувство голода во время диеты?
Большое количество гречки, являющейся достаточно сытной, позволяет оставаться сытыми в течение дня, но не всегда. Если рацион резко сокращается и изменяется, человек может ощущать приступы голода. Чтобы не сорваться и не вводить себя в состояние стресса, следует устроить перекус, но только разрешенным продуктом.
В перерывах между основными трапезами можно выпивать кефир (стакан) либо натуральный кефир (от 100 и до 125 г). Это касается строгого варианта. Облегченный позволяет съесть ломтик сыра, несколько штук чернослива либо кураги, яблоко. Однако никакого сладкого или мучного.
Правильный выход из диеты
Важнейший пункт абсолютно любой диеты. Пренебрегать правильным переходом от диетического питания к нормальному питанию нельзя. Резкое возвращение к более калорийному и разнообразному меню способно спровоцировать набор килограммов, которые были сброшены.
Чтобы избежать этого, следует:
- не передать;
- не есть позднее 4 часов до отхода ко сну;
- не употреблять жирную, мучную и сладкую пищу.
Привычные продукты необходимо добавлять в рацион постепенно. Это обусловлено тем, что организм, испытывающий дефицит калорий, начинает усилено откладывать жировые отложения. Поэтому важно соблюдать приведенные рекомендации.
Как нужно питаться после диеты?
Чтобы сохранить достигнутый результат, можно следовать следующим рекомендациям:
- первые двое суток в рацион вводят свежие, не имеющие в составе крахмал, овощи;
- следующие двое суток можно начинать есть яйца;
- в пятый и шестой дни допустимо есть нежирные виды мяса, птицу, грибы, рыбу;
- седьмые и восьмые сутки позволяют добавлять в салат растительное масла, а также употреблять крахмалистые виды овощей;
- на девятый и десятый дни в рацион добавляют молочную жидкую продукцию, а на одиннадцатый и двенадцатый — уже и твердые;
- следующие два дня можно есть крупу, мучные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые, бобовые, ржаной хлеб.
Таким образом, проходит две недели, а, значит, можно добавлять в свое меню мед, ягоды, орехи и фрукты.
Если придерживались свободного варианта гречневой диеты, допустимые при такой схеме питания продукты можно включать в рацион сразу. Когда, помимо гречки, в меню входила молочная продукция, то она может употребляться сразу после завершения диеты. Поэтому, пропуская эти дни, переходят к следующему пункту.
Не стоит расценивать переходной период исключительно как «инструмент» для удержания полученного результата, он еще и является продолжением похудения, а также позволяет без каких-либо серьезных лишений перейти к здоровому рациону питания.
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА – 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS – 10 kg for 14 days.
Источник