Почему кормящим мамам нельзя сидеть на диете
СейÑÐ°Ñ ÑÑановиÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ Ñо одна, Ñо дÑÑÐ³Ð°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа, пÑи ÑÑом никÑо не ÑÑиÑÑваеÑ, как они могÑÑ Ð²Ð»Ð¸ÑÑÑ Ð½Ð°Â ÐºÐ¾ÑмÑÑÐ¸Ñ Ð¼Ð°Ð¼. ÐÂ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð°Ñ Ð¿Ñоблема кÑоеÑÑÑ Ð´Ð°Ð¶Ðµ не ÑÑолÑко в вÑÑабоÑке молока, ÑколÑко в обÑем здоÑовÑе женÑинÑ.
Legion-Media
ÐоÑÑаÑоÑно калоÑий?
ÐÑ ÑеÑили вÑбÑаÑÑ Ð²Ð°ÑÐ¸Ð°Ð½Ñ Ð¾Ð³ÑаниÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑва пиÑи? ÐÑдÑÑе внимаÑелÑнÑ.
УбедиÑеÑÑ, ÑÑо полÑÑаеÑе доÑÑаÑоÑно калоÑий и пиÑаÑелÑнÑÑ
веÑеÑÑв. ÐонеÑно, ÑиÑÑаÑии бÑваÑÑ ÑазнÑе, и еÑÑÑ Ð¼Ð°Ð¼Ñ, коÑоÑÑе едÑÑ Ð½ÐµÂ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ и пÑи ÑÑом иÑ
 вÑÑабоÑка молока ÑовеÑÑенно не ÑÑÑадаеÑ. Ðо бÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð¸Â Ð¾Ð±ÑаÑное: пÑи жеÑÑком огÑаниÑении в пиÑании молока Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÑаÑÑ Ð·Ð°Ð¼ÐµÑно менÑÑе. ÐÑÑÑе вÑе-Ñаки не ÑкÑпеÑименÑиÑоваÑÑ Ð½Ð°Â Ñебе и на Ñебенке, а иÑÑ
одиÑÑ Ð¸Ð·Â Ñого, ÑÑо Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð»Ð°Ð²Ð½Ð¾Ð³Ð¾ поÑ
ÑÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±ÐµÐ· вÑеда Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾ÐºÐ° и ÑÐµÐ±Ñ ÐºÐ¾ÑмÑÑей маме нÑжно дополниÑелÑное поÑÑÑпление ÑнеÑгии на 300â400 ккал болÑÑе, Ñем до беÑеменноÑÑи.
Fotolia
Ðе ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¿ÑибегаÑÑ к ÑкÑÑÑемалÑнÑм меÑам
ÐÑганизм коÑмÑÑей Ð¼Ð°Ð¼Ñ Ð½Ð°ÑÑÑоен в пеÑвÑÑ Ð¾ÑеÑÐµÐ´Ñ Ð½Ð°Â Ð¾Ð±ÐµÑпеÑение младенÑа вÑеми пиÑаÑелÑнÑми веÑеÑÑвами. ÐÐ°Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑÑ Ð²Ñегда бÑÐ´ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑаÑÑ Ð³ÑÑдное молоко, в коÑоÑом ÑодеÑжиÑÑÑ Ð²Ñе Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ ÐµÐ³Ð¾ здоÑовÑÑ â звÑÑÐ¸Ñ ÑÑеÑиÑелÑно, не Ñак ли? Ðо еÑÑÑ Ð¸Â Ð¾Ð±Ð¾ÑоÑÐ½Ð°Ñ ÑÑоÑона ÑÑого пÑоÑеÑÑа: еÑли в мамином Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½ÐµÂ Ñ Ð²Ð°ÑÐ°ÐµÑ ÐºÐ°ÐºÐ¸Ñ -Ñо пиÑаÑелÑнÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑв или микÑоÑлеменÑов, они бÑдÑÑ Ð¸Ð·ÑÑÑÑ Ð¸Ð·Â ÑезеÑвов ее оÑганизма, из ÑÐµÑ ÑамÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð°Ñов, ÑÑо бÑли ÑÐ´ÐµÐ»Ð°Ð½Ñ Ð²Ð¾Â Ð²ÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÐºÑаÑкое голодание вÑеда Ð½Ð¸ÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð½ÐµÂ Ð¿ÑиÑиниÑ; но еÑли коÑмÑÑÐ°Ñ Ð³ÑÑдÑÑ Ð¼Ð°Ð¼Ð° надолго ÑадиÑÑÑ Ð½Ð°Â ÑÑÑогÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ, Ñо вмеÑÑе Ñ лиÑним веÑом она вÑкоÑе наÑÐ½ÐµÑ ÑеÑÑÑÑ Ð·ÑбÑ, волоÑÑ Ð¸Â Ð¾Ð±Ñее здоÑовÑеâ¦
Burda Media
Чем еÑÑеÑÑвеннее, Ñем лÑÑÑе
СпеÑиалÑнÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑ Ð´Ð»Ñ ÐºÐ¾ÑмÑÑей Ð¼Ð°Ð¼Ñ Ð½ÐµÑ, доÑÑаÑоÑно пÑоÑÑо ÑменÑÑиÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑии ÐµÐ´Ñ Ð¸ пиÑÑ Ð´Ð¾ÑÑаÑоÑно Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð½Ð° пÑоÑÑжении днÑ. ЧаÑе вÑего Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ñ ÑÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ñи коÑмлении вполне доÑÑаÑоÑно ÑÑаÑаÑÑÑÑ Ð¿Ð¸ÑаÑÑÑÑ ÑазнообÑазной и здоÑовой едой, но ÑменÑÑиÑÑ ÑазовÑе поÑÑии. ХоÑоÑий Ñемп Ð¿Ð¾Ñ ÑдениÑ, пÑи коÑоÑом Ð½ÐµÑ ÑиÑка Ð½Ð¸Â Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ Ð¼Ð°Ð¼Ñ, Ð½Ð¸Â Ð´Ð»Ñ Ð¾Ð±Ñемов молока, â ÑÑо 0,5â1 кг в Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ ÑпÑÑÑÑ Ð¿ÐµÑвÑе два-ÑÑи меÑÑÑа жизни малÑÑа.
Burda Media
ЧÐТÐÐТРТÐÐÐÐ:Â
ÐÐÐ ÐÐ ÐÐÐÐ ÐТЬ ÐÐШÐÐÐ ÐÐС ÐÐÐ ÐЯЩÐÐ ÐÐÐÐ?
ÐÐÐ ÐÐХУÐÐТЬ Ð ÐÐÐÐÐУ ÐÐÐУ
Ðнение ÑедакÑии Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ ÑовпадаÑÑ Ñ Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ авÑоÑа ÑÑаÑÑи.
ÐÑполÑзование ÑоÑо: Ð.4 ÑÑ.21 ÐУ “Ðб авÑоÑÑÐºÐ¸Ñ Ð¸ ÑмежнÑÑ Ð¿ÑÐ°Ð²Ð°Ñ – “ÐоÑпÑоизведение Ñ ÑелÑÑ Ð¾ÑвеÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑекÑÑÐ¸Ñ ÑобÑÑий ÑÑедÑÑвами ÑоÑогÑаÑии или кинемаÑогÑаÑии, пÑблиÑное ÑообÑение или ÑообÑение пÑоизведений, ÑвиденнÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑÑлÑÑаннÑÑ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ ÑобÑÑий, в обÑеме, опÑавданном инÑоÑмаÑионной ÑелÑÑ.”
ÐонÑавилаÑÑ ÑÑаÑÑÑ? ÐÑениÑе:
ÐагÑÑзка…
Источник
Каждая женщина хочет быть красивой, вне зависимости от возраста и состояния организма. Период беременности и грудного вскармливания не являются исключением, предоставляя ценный ресурс для омолаживания женского организма. Однако следует очень внимательно и трепетно относиться к себе в данный момент, ведь с грудным молоком получает все необходимое активно формирующийся организм новорожденного малыша.
Читайте по теме статью от врача-диетолога: Как похудеть в период лактации: мнение врача-диетолога
Так как вопрос красивых и привлекательных форм является актуальной темой для многих молодых мам, он неизбежно обрастает массой мифов и предрассудков, которых мы также коснемся.
В первые полгода после рождения ребенка существенно похудеть вряд ли удастся. В это время все еще идет гормональная перестройка, а также возникает масса других вопросов и проблем, связанных с малышом, которые надолго отвлекут вас от собственного внешнего вида. Вопрос как составить меню правильного питания для похудения, все же, может вас заинтересовать. С другой стороны, женщины, которые уже родили первенца, знают по себе простую истину – если вы следили за собой ранее и не имели лишнего веса, природа позаботится о красоте сама и вернет вам прежнюю соблазнительность. Кроме того, в большинстве случаев вы получите «в подарок» значительно увеличившуюся грудь, которая гарантирует силуэт «на миллион».
Сидеть на жесткой диете при гв нельзя!
Почему не стоит урезать свой рацион сразу же после рождения ребенка? Ответ на этот вопрос предельно прост. Если вы решили кормить грудью, этот процесс будет очень энергозатратен, а иногда даже утомителен. Вам попросту понадобится масса энергии из пищи. Кроме того, состав грудного молока обязан быть наполненным витаминами, минералами, а также жирами, столько необходимыми растущему малышу. Добавим к этому общеизвестный факт – ни одно похудение, диета или голодовка не обходятся без негатива, ощущения разбитости или плохого настроения в моменты резкого падения сахара. Естественно, что малыш и другие члены семьи во всей полноте почувствуют на себе недовольство молодой мамочки. Поэтому здесь будет уместно привести три аргумента «за», которые должны вас успокоить:
+ Во-первых, чем более полноценно и разнообразно будет ваше меню, тем больше полезных веществ попадет в организм малыша. Дети, вскормленные натуральным грудным молоком именно по этой причине растут более здоровыми и менее склонны к возникновению аллергий;
+ Во-вторых, пользуйтесь моментом! Вы проделали огромную и бесценную работу, выносив новую жизнь, воспитывая и готовя младенца к большому и новому миру. Ближайшие несколько месяцев просто обязаны стать вашей наградой и заслуженным отдыхом.
+ Третье, но не менее важное: садясь на жесткую диету, но продолжая кормить младенца, будьте уверены, что организм возьмет свое. Полезные вещества будут извлечены из мышц, кожи, волос и ногтей, что существенным и негативным образом скажется на здоровье и красоте. Кроме того, недостаток калорий мгновенно перерастет в усталость, раздражительность и рассеянность.
И все же, как похудеть при грудном вскармливании?
Чтобы сбросить небольшой вес (до 10 кг.) во время кормления, придется следовать нескольким несложным рекомендациям и заручиться силой воли. Здесь, как и в любое другое время, на сто процентов действуют лишь два золотых правила:
Первое
Чтобы похудеть во время гв, нужно расходовать больше энергии, либо меньше ее потреблять. Первое достигается посредством физических упражнений, плаванья, пробежек или других фит-занятий.
Второе
Двумя легкими «не»: не есть за 3-4 часа до сна и сказать «нет» сдобе + сладкому после часа дня. Вернуть осиную талию помогут упражнения с хула-хупом. Многие специальные обручи имеют массажную поверхность и утяжелители, сосредоточьте свое внимание именно на них и крутите по 10 минут в день в разные стороны. Кроме того, вам может помочь ходьба по лестнице для похудения. Подниматься по лестнице с детской коляской может быть тяжело на первых порах, но это будет очень энергозатратным занятием, поэтому поможет избавиться от лишних жировых отложений.
Вот несколько дополнительных советов о том, как похудеть во время гв:
- кушайте небольшими порциями, пейте много жидкости, в том числе тогда, когда хочется пожевать;
- эффективно совмещать свой прием пищи с кормлением ребенка, который также ест немного, но часто;
- больше гуляйте на улице или делайте зарядку с малышом, ему это определенно понравится и принесет вам двоим огромную пользу;
- удалите из меню то, что всегда считалось «нездоровым»: сладкую газировку, копченое и жареное.
- давайте себе полноценный отдых со сном не менее, чем в 7 часов.
Варианты меню
В заключение приведем варианты меню, которое можно и нужно использовать для быстрого и безопасного питания при гв для похудения:
На завтрак: овсянка с яблоками или другими свежими фруктами пшеничная каша с молоком овощное или фруктовое пюре с ложкой меда творожно-фруктовая запеканка без сахара.
На обед: овощной суп-пюре на курином бульоне салат с овощами с вареным яйцом фаршированные овощи – тушеные перцы с морковью, кабачками или цветной капустой рыбная уха нежирная вареная свинина или говядина
Полдник и перекусы: омлет домашний йогурт или творожная масса свежие овощи, фрукты или салат без заправки изюм без излишеств
На ужин: мясные биточки на пару запеченная в духовке рыба с овощами салаты с фасолью, свеклой, капустой кефиры и натуральные молокопродукты грецкие орехи, сухофрукты, чернослив
Помните, даже если вы придерживаетесь принципов правильного питания, увеличиваете физическую активность, но вес не уходит, не расстраивайтесь. После рождения ребенка сильно сдвигается гормональный фон и все старания могут не приносить результата. Почему от гормонов набирают вес мы разобрали в одной из предыдущих статей.
Источник
Многие беременные женщины не ограничивают себя в пище, следуя народной мудрости: «Ешь за двоих!». Они надеются вернуть былую стройность после родов.
Почему нельзя худеть при грудном вскармливании, сидя на диетах?
Современные модные диеты и системы питания предназначены для быстрого избавления от веса путем ограничения калорийности блюд либо исключения определенных питательных веществ – белков, жиров или углеводов. Ограничивать же калорийность при лактации, снижая ее от 2000 килокалорий, нельзя, это скажется на объеме молока и его составе. На составе также скажется и урезание от необходимой нормы белков, жиров и углеводов.
В сутки кормящей маме необходимо:
- минимум 2300 ккал при вскармливании малыша до года и чуть меньше – 2100 ккал – при кормлении более старшего малыша.
- белков – до 2 г на каждый кг веса: при весе в 60 кг – до 120 граммов чистого белка.
- жиров – 1 грамм/килограмм веса (на 60 кг – 60 г жиров).
- углеводов – до 5 г на килограмм веса (при 60 кг – 300 г углеводов).
Данных показателей можно добиться, просто правильно и рационально питаясь. Для этого необходимо:
- питаться небольшими порциями (150-200 г пищи за один прием), но часто – 4-6 раз в сутки.
- заменить «быстрые» углеводы сложными – они есть в крупах, злаках, овощах и фруктах.
- ограничить мучное, сладкое, жареное и копченое.
- поддерживать обмен веществ, соблюдая питьевой режим: до 2 литров жидкости в сутки.
- слишком калорийную пищу употреблять в первой половине дня.
- фрукты и овощи стараться съедать до 16:00 часов.
- последний прием пищи назначать за 2-4 часа до сна.
Выбирая жесткие диеты, кормящая мама лишает не только себя, но и малыша важных витаминов и микроэлементов. Конечно, их можно дополучить из аптечных БАДов, но зачем это делать, если все необходимое при разумном подходе есть в обычных пищевых продуктах?
Когда диета необходима?
Можно ли сидеть на диете кормящей маме? Да, если в этом есть необходимость. Но речь в этом случае идет не о том, как сбросить вес при грудном вскармливании, а как избежать нежелательных последствий для малыша. В первый месяц после родов требуется щадящая диета, которая способствует адаптации кишечной микрофлоры малыша к жизни вне материнской утробы. Строже диета подразумевается для рожениц после кесарева сечения, но основные ограничения снимаются через 10-30 дней. Если же мама остерегается возникновения у крохи аллергии, требуется гипоаллергенная диета, исключающая потенциальные аллергены. В случае выявления детской аллергии маме надлежит соблюдать диету, исключающую непереносимые продукты питания.
Любой компетентный диетолог и педиатр ответят на вопрос, можно ли сидеть на диете кормящей маме, отрицательно, и приведут целый перечень доводов этому.
«Нормальной и безвредной для здоровья является потеря веса не более 0,5 кг в неделю, – предостерегает Е.О. Комаровский, – А этих результатов вполне можно добиться без диет. Есть кормящей маме можно практически все, осторожность проявляя в отношении соленого, кислого и очень заморского».
Кстати, и само грудное вскармливание способствует похудению: ежедневно на выработку молока расходуется порядка 500 ккал.
Диета же для похудения при грудном вскармливании противопоказана! Доказано, что при лактации метаболизм материнского организма повышается, и потере лишних килограммов способствуют умеренные физические нагрузки и рациональное питание.
Посмотрите наши видео-рецепты
На нашем канале вы найдете красочные и информативные ролики в формате ВИДЕО- РЕЦЕПТОВ. И еще много интересного.
ПОДПИСЫВАЙСЯ
Источник
Уже в период беременности женщины учатся ограничивать себя во вкусовых предпочтениях. Но с появлением малыша молодая мама подходит еще более осознанно к продуктам питания.
Такой подход является весьма важным моментом, ведь состав грудного молока зависит от пищи, принимаемой женщиной. А при неправильном подходе у малыша может развиться аллергия, произойти вздутие животика и образование колик.
В связи с чем возникают некоторые вопросы: как сильно отличается рацион кормящей мамы от стандартного меню? Как не перейти грани и найти необходимый баланс, регулируя пользу без мучений?
Какое должно быть представление о ежедневном рационе кормящих женщин? Как тратя минимум времени, приготовить еду с пользой для всех членов семьи?
Жесткая диета
Очень разностороннее понятие о рационе питания для женщин в период лактации. Но, по сути, рацион должен состоять из качественно приготовленной пищи, питание должно происходить регулярно и небольшими порциями.
В некоторых западных странах меню кормящих мам может включать в себя практически все, исключением являются продукты, вызывающие аллергию и газы у ребенка. К примеру, в Англии вполне приемлемо в роддоме встретить выпечку с шоколадом и цитрусовый сок.
В бывших государствах СССР рацион кормящих мам более требовательный, особое отношение к первым дням. Но современная медицина расширяет список допустимых продуктов, все больше снимая ограничения в меню женщин.
В связи с явными противоречиями следует ознакомиться с самыми популярными выдумками, связанными с правилами питания.
Мифы
Для большого количества молока следует много кушать. Однозначно ошибочное мнение. Питаться необходимо для удовлетворения физических потребностей, но на увеличении лактации это не отразится.
Молоко выделяется под влияниями гормонов пролактин и окситоцин. А недостаток витаминов, не поступивших в организм ребенка вместе с пищей, будут взяты из организма матери. Кстати, лишние послеродовые килограммы женщин с легкостью расходуются вместе с кормлением, ведь оно считается физической нагрузкой.
Перед питанием малыша следует выпивать стакан теплой жидкости. Конечно, потребность питья возрастает в период лактации. Теплое питье вырабатывает окситоцин и дает прилив. Но необходимости пить каждый раз нет. Организм лучше скажет о своих нуждах, просто нужно к нему прислушаться.
Для повышения качества молока следует больше потреблять молочной продукции. Опять-таки ошибка, ведь связь между молоком и способностями лактации отсутствует. А кисломолочные продукты, хоть и так же не имеют влияния на лактацию, но просто будут очень полезными для мамы.
При употреблении чесночин и луковиц малыш отвергнет грудь. Конечно, эти овощи могут вносить вкусы в грудное молоко, но это не дает однозначный ответ на то, что крохе это не понравится. Просто следует знать меру.
Существует множество мифов про период лактации, не стоит верить каждому. Нужно всего лишь выяснить суть вопроса, ознакомившись с правилами питания и включить логику.
Правила питания
Существуют стандартные параметры употребляемой пищи, ознакомившись с которыми, необходимость в изучении каждого продукта исчезнет.
Еда должна быть питательной. Некоторые кормящие мамы садятся на диету желая похудеть и поскорее прийти в прежнюю физическую форму, питаясь только низкокалорийной едой. Суточная норма потребления калорий составляет примерно 3000. И это необходимость не для малыша, это требуется для восполнения физических сил матери.
Полноценное питание. Ежедневно в меню должны быть продукты, содержащие белки, жиры и углеводы. И нельзя забывать про свежие овощи, которые так насыщены витаминами.
Регулировать водный баланс. Вода необходима для нормальной работы организма. Жидкость запускает метаболизм, и является главным составляющим молока. Рекомендуемое количество выпитого должно быть от 2 литров в сутки.
Дробное питание. Принимать пищу следует около пяти раз в день.
Безвредность пищи. Нужно ограничивать себя в употреблении аллергенных продуктов. Первый месяц необходим для регулировки лактации и для набора веса грудничка. Спустя время можно с осторожностью водить новые продукты.
Правильная тепловая обработка продуктов. Рекомендуется пищу отваривать и запекать.
При употреблении сырых овощей и фруктов требуется тщательное мытье. Первые шесть месяцев исключить из меню копченые, соленые, маринованные и острые блюда.
Правильное питание мам имеет только плюсы. Ведь вредные привычки уходят в сторону, а полезные имеют свое развитие.
Режим питания на протяжения года
Диета кормящих мам, меняется каждый месяц и выглядит примерно следующим образом:
Первые 30 дней
Диета для кормящих мам должна состоять из следующего списка продуктов в первый месяц жизни грудничка:
- Нежирное мясо.
- Белая рыба.
- Макаронные изделия из группы «А».
- Кисломолочная продукция.
- Картошка, свёкла, кабачок, морковка.
- Масла сливочное, оливковое, подсолнечное.
- Каши из риса, кукурузы, гречки и овсянки. • Огурцы, бананы, возможны помидоры.
- Хлеб из ржаной муки.
- Сушеные фрукты.
- Черный и зеленый чай без ароматизаторов.
- Яйца перепелиные и куриные, при отсутствии аллергической реакции, допустимо приготовление омлетов 2 раза за семь дней.
- Небольшое количество миндаля.
Не рекомендуется к употреблению: кофе и шоколад, орехи мед, колбасы и копчености, коровье молоко и виноград, консервированная продукция и острые приправы. Данная еда способна привести к расстройству пищеварения, вызвать колики. Газировка и сгущенка, тоже входят в список аллергенных продуктов.
Для поднятия настроения можно побаловать себя сладостями: пастила, зефир, халва, все конечно, в пределах нормы.
2 и 3 месяц
В ежедневное меню добавляются: нежирный борщ, орехи, домашнее варенье из яблок и вишни.
3-6 месяц
В связи с подрастанием малыша можно включить в рацион: мёд, белокочанную капусту, каши из перловки и пшеницы, свежие соки.
Рекомендуется вводить один незнакомый продукт в сутки, чтобы в случае возникновения аллергии была возможность отследить, что вызывало реакцию.
6-12 месяц
С этого возраста в питании крохи появляются прикормы. А у мамы есть возможность сделать свое меню более обширным.
Допустимы следующие продукты: немного вина, шоколад и сладости, морепродукты, лук и чеснок, ягоды, экзотические фрукты.
Допустима жареная не жирная пища. Конечно, меню женщин в период лактации может отличается друг у друга. Но рациональное распределение поможет подготовить обеденный стол подходящий всей семье.
При образовании колик
Тайна проявления повышенных газов так и не известна до конца, но их проявление осложняет многое. При проявлении сильных колик у грудничка, придётся с большей строгостью подходить к своему рациону, изъяв из списка:
- Выпечку, мороженое и шоколад.
- Капусту в любом виде.
- Бобовые.
- Виноград и яблоки.
В первое время следует ввести ограничение на вышеперечисленные продукты. И следует помнить, что употребление газировки и коровьего молока в первые месяцы недопустимо.
Рацион в еде после кесарева сечения
Кесарево – операция в организме беременной. Поэтому период восстановления требует специального питания, помогающего быстрее прийти в норму. Диета мам после операции выглядит следующим образом:
Первые 24 часа допустима только вода, твердая пища под запретом, к тому же пациентки испытывают тошноту. Вода должна быть без содержания газов, возможно небольшое количество лимонного сока.
Употреблять жидкость следует по чуть-чуть, изначально несколько глотков, и к концу дня норма должна составлять один литр. А для восполнения питания роженицы находятся под капельницами.
Таблица продуктов в следующие сутки для кормящих мам, включает в себя жиденькую и без содержания жира еду:
- Бульон.
- Кефир и творог.
- Напиток из шиповника, чай и кисель.
- Домашний йогурт.
- Суфле из нежирного мяса.
- Печеное яблоко.
Через три дня в меню поэтапно добавляют продукты, главное чтобы еда некоторое время была протертой.
После восстановительной стадии, принцип питания мамы после кесарева сечения, не имеет отличий от меню женщин родивших естественным путем.
В данной статье мы рассмотрели, как должна выглядеть диета в период лактации, при образовании колик и после кесарева. Основываясь на советы, моменты грудного вскармливая можно пережить спокойно для пищеварения грудничка.
Фото рецепты диеты кормящей мамы
Источник