Почему когда на диете кажется что толстеешь

Почему некоторые все равно продолжают набирать вес, несмотря на то, что сидят диетах, соблюдают режим дня и занимаются спортом?

Вы игнорируете расписание для обедов и ужинов

Когда человек голоден, то его организм тратит больше энергии, считая, что скоро будет приём пищи. Но если вы изо дня в день едите в разное время, делая большие перерывы, то ваш организм замедляет свой метаболизм. Он начинает экономить энергию, потому что «не знает», в какое время его насытят в следующий раз.
Чтобы поддерживать правильный метаболизм необходимо питаться небольшими порциями один раз в три или четыре часа.

Вы употребляете мало воды

Чтобы клетки организма нормально функционировали, необходимо пить достаточное количество воды. Если ваш организм находится в постоянном стрессе от недостатка жидкости, то он сжигает на 2% калорий меньше, чем мог бы.
Воду вполне можно заменить зеленым чаем, если вам не по нраву обычная питьевая вода. Также можно пить кофе, но его обязательно запивать стаканом воды.

Вы не пьете молочные продукты

В молоке и молочных продуктах содержатся питательные вещества, играющие главную роль в сжигании жира и увеличении мышечной массы. В молоке присутствует конъюгированная линолевая кислота, состоящая из кальция и казеина. А ведь кальций помогает сжигать жировые клетки.

Вы не уделяете внимание физическим нагрузкам

Обмен веществ имеет свойство ускорятся после силовых тренировок. Обычно этот эффект длится двое суток, поэтому стоит посещать спортзал как минимум три раза в неделю.
Также спортивные упражнения помогают нарастить мышечную массу, на поддержание которой ваш организм будет тратить много энергии.

Вы поздно просыпаетесь

Солнечный свет нормализует и регулирует цикадные ритмы, а нарушения в них грозят замедленным метаболизмом и стрессом для всего организма. Поэтому стоит ложиться спать довольно рано и в одно и то же время, и вставать утром, а не после обеда.

Вы отказываетесь от углеводов

Несмотря на все советы, отказ от приема углеводов крайне опасен. Это грозит хронической усталостью и снижением работоспособности. Кроме того, из углеводов образуется гликоген — вещество, крайне важное для наращивания мышц.

Вы перекусываете вредной пищей

Если вы решили похудеть, то вам стоит отказаться от употребления сухариков, чипсов и сладких йогуртов, потому что они содержат много сахара и трансжиров, вредных для организма. Вместо них стоит использовать в качестве перекуса различные орехи и свежие овощи.

Вы спите при чрезмерно высокой температуре

Идеальная температуре в помещении для сна — около 20 градусов по Цельсию. Именно при такой температуре ваш организм будет более эффективно расщеплять жиры, а в особенности «бурый» жир, откладывающийся на бёдрах и животе.

Вы пользуетесь исключительно морской солью

Для ускорения метаболизма человеку необходим йод, а в морской соли его содержится крайне мало. Конечно, вы можете использовать морскую соль при приготовлении пищи, но старайтесь хотя бы изредка покупать йодированную соль. А ещё следует употреблять яйца, водоросли, печень трески и другие морепродукты, в которых содержится много йода.

Вы не получаете достаточного количества железа

При нехватке железа ваши мышцы испытывают дефицит кислорода, а вы начинаете чувствовать усталость. Для женщин поддержание нужного уровня содержания железа в организме особенно важно, поэтому им, как и всем другим, стоит есть больше шпината, китайской капусты, брокколи и бобовых.

Вы не обращаете внимания на органические продукты

Любые овощи и фрукты следует покупать только в тот сезон, когда они растут. Если вы покупаете, например, огурцы в марте, то можете быть на 99% уверены, что они обработаны пестицидами. А вредные вещества, содержащиеся в них, помешают вам похудеть.
В качестве альтернативы в несезон можно покупать соленые овощи в банках или самим заготавливать их летом. Также старайтесь покупать овощи и фрукты на рынках, а не в магазинах.

Вы слишком сильно и много нервничаете

Если вы испытываете стресс, то ваш организм сжигает на сто калорий меньше, чем в спокойный день. Стоит заметить, что люди склоны «заедать нервы» сладостями и вредной пищей, никак не способствующей похудению. Поэтому в сложной и стрессовой ситуации лучше всего отвлечься и начать делать глубокие вдохи и выдохи, а не идти и покупать шоколадку или чипсы.

В борьбе за стройную фигуру мы постоянно сидим на диетах, усердно занимаемся в тренажерном зале, но бывают такие моменты, когда создается ощущение, что вес либо стоит на месте, либо и вовсе ползет вверх. Как оказалось, есть пять причин, по которым вам может казаться, что вы поправились (хотя по факту, ваш организм активно сжигает подкожный жир). Итак, вот топ-5 факторов, «убивающих» вашу стройность.

Причина 1: Аллергия или непереносимость определенной категории продуктов

Иногда визуально и психологически вас может увеличить аллергическая реакция на продукты или их непереносимость. Аллергическая реакция воздействует напрямую на иммунитет и может вызывать такие симптомы, как мелкая сыпь по телу или отек дыхательных путей (со вторым необходимо сразу обращаться к врачу).

Непереносимость вызывает похожую реакцию организма, но с более щадящими симптомами: 

• несварение;
• боль в животе;
• вздутие;
• головная боль.

Именно эти реакции организма могут создавать дискомфорт и ощущение лишних килограммов. Поэтому, съев продукт, на который у вас аллергия или непереносимость, вы получаете отек, который может вас огорчить.

Возможен такой вариант, что вы даже не подозреваете о наличии непереносимости. Чаще всего она бывает на продукты, в состав которых входит лактоза, глютен, кофеин и пшеница. Попробуйте понаблюдать за собой, чтобы исключить этот вариант.

Причина 2: Неправильная одежда

Все мы знаем, что у одежды есть свойство как подчеркивать фигуру, так и портить ее. Если вы по-прежнему не можете понять, почему не видите красивого силуэта в зеркале, тогда стоит перебрать свой гардероб. Если вы найдете там много мешковатых вещей, с массивным принтом и из тканей, добавляющих объем, тогда стоит пересмотреть свои взгляды на такую одежду. 

Помните, что:

• укороченные штаны делают ваши бедра шире, а брюки с рисунком значительно добавляют объема ногам;
• юбки до середины икры делают вас визуально крупнее;
• чрезмерно зауженные джинсы могут подчеркнуть зоны, которые действительно объемны;
• не менее важно и правильно подобранное нижнее белье. Из-за неправильно подобранного бюстгальтера может создаться иллюзия, что у вас есть жир на спине. Хотя это не так. 

Лучшим вариантом станет одежда, которая не обтягивает, но и не висит. Она не должна сковывать движений и давить. И старайтесь выбирать только натуральные ткани, чтобы тело дышало.

Читайте также: ПУТЬ К ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ: 7 СОВЕТОВ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ЗАВИСИМОСТИ ОТ СЛАДКОГО

Причина 3: Дисморфофобия

Существует такая категория людей, которые страдают дисморфофобией — зацикливанием на надуманных несовершенностях собственного тела. Возможно, вы придумали проблемы с лишним весом и, на самом деле, их не существует. 

Люди, страдающие дисморфофобией, постоянно думают о своем весе, пытаются похудеть и тестируют на себе различные методы, чтобы избавиться от лишнего, хотя это лишнее практически незаметно. Это симптомы психического недуга и лучше обратиться к врачу-специалисту, пока вы не загнали свой организм в стрессовое состояние.

Причина 4: Задержка жидкости

Часто всему виной может быть жидкость, которая задержалась в вашем организме и создает ощущение тяжести. Обычно вода останавливается в зоне икр и ступней, но бывает и лицо страдает от отеков. Так что, если вы лицезреете пухлые щечки вместо точеных скул, значит необходимо сократить количество употребляемой соли. Натрий имеет свойство задерживать воду, поэтому старайтесь отказаться от соленой пищи, особенно на ночь. Такие продукты, как грейпфрут, сельдерей, спаржа, яйца, йогурт и творог помогают бороться с легкой степенью задержки жидкости.

Читайте также: МЕНЮ ЗВЕЗДЫ: ЧТО ЕСТ ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН, ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ

Причина 5: Вздутие живота

Самая распространенная причина, по которой многие считают, что поправились. Есть заболевания, которые могут обострить вздутие живота. Многие из них остаются незамеченными годами. Среди таких болезней:

• синдром раздраженного кишечника (СРК);
• предменструальный синдром;
• киста яичника;
• целиакия.

Большинство из нас хоть раз в жизни просыпалось с раздутым, тугим животом, который не получается втянуть. Часто причиной этому:

• гормональные изменения;
• избыток соли/сахара;
• газированных напитков.

Чтобы избавится от этого неприятного ощущения, нужно выяснить причину и исключить из своего рациона продукт-вредитель. Еще больше советов о том, как избавиться от вздутия, вы сможете найти здесь.

Фото: unsplash.com

Понравилась статья? Оцените:

Загрузка…