Почему диета дюкана мне не помогает

Ох… Организм яростно взбудоражился сегодня и просил (очень яро!) хлеба с маслом и джемом. Итого: три отрубных кусочка с весьма калорийными (ЗАПРЕЩЕННЫМИ!) продуктами. 4 недели отказа от сладкого сделали свое дело и вот он — результат. С большим волнением жду утреннего взвешивания… стыдно 🙁

на диете 4 месяца.худеется плохо с трудом ушло 7.500 кг.сдала я анализы общие.у меня понижены холестерин и триглицериды.и что-то там ещё, понять не могу.схожу к врачу скажу.вообще-то всегда была здорова как лошадь.кто-нибудь интересовался своим здоровьем во время диеты? интересно сравнить.

Я сейчас разговаривала с женщиной-француженкой, которая прошла этапы ДД с коучем из самой команды Дюкана по индивидуальной программе(стоило ей это 450 евро, за это — каждый день ей посылалось персональное меню, она могла в любой момент задавать по интернету любые вопросы + психологическая поддержка).Ей надо было сбросить 21кг. Так вот, когда она благополучно скинула 18кг и влезла во все свои старые одежды, на этом успокоилась и перешла на Закрепление, протерпела 4 месяца, а когда оставалось 50дней Закрепления (10 дней на кг), вообще махнула на режим рукой, решила, что и так уже клёво. Говорит, что старалась есть мало и не злоупотреблять жирным и сладким. Поначалу вес держался — она совсем успокоилась -, вдруг, привес сразу 3кг, у нее паника, пыталась сбросить, как могла, но только еще 3 набрала.Сейчас снова готовится к Атаке. Говорит, что поняла насколько важен период Закрепления (особенно в белковых диетах), не выдержишь до последнего дня — вся диета насмарку, набираешь потом, как на дрожжах. Хоть 200 дней, хоть 300 — надо держаться! Еще сказала, что кому больше 20кг надо сбросить, то коуч говорил, что лучшее чередование это 1/1 (1день белки — 1 БО), или в крайнем случае 5/5 — это самые эффективные чередования для полных.Еще много чего советовала, но у меня пока это отложилось…

1. Чем меньше лишний вес, тем дольше он уходит.

2. На каком цикле вы начали диету? Приближение критических дней удерживает воду в организме, иногда до 3-х кг. Начало диеты нужно отложить до окончания критических дней.

3.Есть ли у вас противопоказания: беременность, депрессия, почечная или сердечная недостаточность, диабет 1 группы, отсутствие какого либо органа брюшной полости. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом, это настоятельная рекомендация доктора Дюкана.

4.Перешли на диету Дюкана сразу после применения другой диеты? Если до диеты Дюкана вы были на другой диете, то вашему организму нужно время для адаптации к новому рациону. После любых других диет вы можете снова набрать потерянные килограммы, так как они не имеют системы стабилизации потерянного веса.

5.Много ли вы худели до диеты Дюкана? Чем больше вы сидели на диетах, тем сложнее вам дадутся новые попытки похудеть. Организм может вновь набрать потерянный вес и плохо поддастся попытке снова похудеть, из-за уверенности, что вы снова начнете питаться по-прежнему, не закрепив результат.

6.Страдаете ли вы отечностью? Есть у вас бывают отечности, то пейте меньше воды (достаточно будет 1 литра в день). И лучше воду пить в первой половине дня.

7.Какие именно продукты вы употребляли? Какой полный рацион и жирность молочных продуктов? Молочные продукты без ограничений можно употреблять, если они 0% жирности и не содержат сахар. Все остальные молочные продукты допускаются только при стабильных отвесах. Если застой веса, то творог (даже 0% жирности) исключайте в первую очередь, он часто содержит крахмал и пальмовое масло. Также при застое веса молочные продукты выше 0% жирности временно необходимо исключить из рациона. БЕЛОК ЕСТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ. Остальные продукты должны быть разрешенными или допускаемыми с этапа Чередование. За пределы разрешенных продуктов выходить НЕЛЬЗЯ. 1,5 литра жидкости в день ОБЯЗАТЕЛЬНЫ, это способствует похудению, очистите организм от белков и избежите запоров.

8. Употребляете ли вы слишком соленую пищу? Употребляйте меньше соленой пищи, она задерживает воду в организме (9 г соли задерживает 1 кг воды). Задержанная вода видна на весах. Если жир сжигается, а вода задерживается, на весах невозможно определить разницу (только на специальных весах).

9. Принимаете ли вы овсяные отруби? Прием овсяных отрубей нормализует работу кишечника и способствует похудению. Отруби двойного помола и шестикратного просеивания ускоряют все процессы, в том числе процесс сжигания жиров.

10.Когда и сколько раз вы взвешиваетесь на диете? Взвешиваться можно 1 раз в день. Это необходимо делать в одной одежде, утром, натощак и после туалета. Только так вы сможете видеть изменения в вашем весе. На этапе Чередование взвешиваться можно 1 раз в неделю, наблюдая за еженедельной тенденцией веса.

11. Есть ли у вас обязательная физическая нагрузка? Обязательным условием диеты является ходьба 20 минут в день. Во время застоев веса пешие прогулки нужно увеличить до 1 часа в день.

Здравствуйте, дорогие соратники!
У меня возник неприятный вопрос по поводу возможных осложенений в процессе похудения. Я чувствую себя нормально. Но вот пошла на массаж к китайцам, а перед этим сделала у них диагностику по пульсу — ослаблена печень и вообще весь жилудочно-кишечный тракт ( незадолго до начала диеты я сдавала кучу анализов, ходила по врачам -все было в норме). Напрягло. Вес уходмт хорошо: за 80 дней почти 14 кг, но вот тревожно не посажу ли я совсем печень. А что вы думаете об этом?

Скоро еду с детьми в Крым, в небольшой поселок. Надеюсь к этому времени достигну желаемого веса, чтобы перейти в фазу закрепления. Все-таки быть на море и не есть фрукты, тяжело. Беспокоюсь как там с дюкан-провизией, будут ли обезжиренные продукты в местных сельмагах. Кто-нибудь сталкивался с такими проблемами? Подскажите как выходить из таких ситуаций.

How many pregnancies have you had? как ответить на этот вопрос в анкете?

Девочки, я сегодня, устав ждать пока вес начнет снижаться, провела огуречную разгрузку. Сегодня БО день.Ела только огурцы, плюс отруби, пила зеленый чай и воду. Вопрос, что делать то теперь? Это нарушение диеты? Или завтра можно устроить как обычно белковый день? У меня чередование было 1/1.

Всем привет! В общем, вес как стоял так и стоит у меня, в итоге я не выдержала и вместо БО дня устроила себе огурцовую разгрузку. Теперь вот и не знаю, продолжать завтра диету, как обычно, белковым днем, или все уже? питаться так, как сама решу с использованием разгрузочных дней? Ну не уходит у меня вес от такой еды(((((

Всем доброго дня! В силу того, что вес так и не снижается, решила вместо БО провести разгрузку на огурцах. отруби съела, как положено. А в остальное время огурцы и зеленый чай. Теперь это уже не диета Дюкана? Завтра планировала обычный белковый день. Но если это противоречит диете, то наверное, дальше буду питаться так, как получится( буду устраивать разгрузочные огуречные и кефирные дни).

Источник

Последний пост-отзыв про диету Дюкана решила опубликовать ночью, а то уже достала наверное многих. Теперь уже окончательный!

Мои заметки по диете Дюкана и советы для тех, кто еще не пробовал ее (сделанные на основе наблюдений за своим собственным телом, а также отзывам некоторых своих подруг), а также заблуждения самого автора диеты – Дюкана:

– на диете Дюкана разрешена любая рыба без ограничений. Однако, если вы хотите похудеть, я бы не рекомендовала употреблять жирные сорта рыбы типа скумбрии. С этим Дюкан просчитался конкретно. Принцип этой диеты – исключить жиры из рациона, а в жирной рыбе их очень много! А потому, худеть вы, скорее всего не будете, если потреблять ее будете много. Чтобы похудеть – лучше все же есть не жирную рыбу, поверьте моему опыту.

– на диете Дюкана запрещены крахмалосодержащие продукты – однако многие почему-то готовят на кукурузном и другом крахмале, считая это допустимой нормой (не знаю даже, где они это вычитали)! Я считаю – если хотите похудеть, весь крахмал надо исключить (именно так и советует Дюкан в книге)! Хотите не набрать, а просто закрепить, то – пожалуйста, готовьте на крахмале!

– Диета гласит «Ешь, сколько хочешь»! Не верьте в это заблуждение Дюкана! Если будете переедать, худеть вы не будете. Ешьте как обычно, чтобы насытиться, а не обожраться. Не доедать, тоже не стоит, может замедлиться обмен веществ.

– еще одно заблуждение Дюкана связано со стадией Атака. Уже многие люди отзывались, что сильно продолжительные белковые дни могут сильно испортить здоровье. А ведь по некоторым расчетам Дюкан советует сидеть и 7-10 дней на Атаке, что может привести к серьезным хроническим заболеваниям и потери сознания.

Все заблуждения и ошибки диеты Дюкана видимо свяны с тем, что сам автор диеты, Пьер Дюкан никогда на ней не сидел, а изощрялся всего лишь над своими клиентами. Удивительно, что такие за такие “опыты” он не попал под суд, а наоборот, развил свою методику и заработал на ней хорошее состояние.

Диета Дюкана – все же работает, но верить Дюкану безоговорочно, не стоит. Почитайте отзывы других людей, не только меня, и сами поймете, где Дюкан допустил колоссальные ошибки и с чем просчитался.

Диету Дюкана можно скорректировать под себя. Кто-то скажет “это уже не диета”. Ну, так я и не заставляю никого! Просто призываю прислушать к собственному организму – пожалуй, это лучший способ похудеть на любой диете.

Придерживаясь некоторых принципов диеты – например, я писала, как сидеть на Диете Дюкана без вреда для здоровья, можно не испортить здоровье. Ибо от небольшого недостатка жира и непродолжительного отказа от него (а не на 100-200 дней!) еще никто не умирал, да и вред от этого гораздо меньший.

Кому не стоит сидеть на диете Дюкана:

– на Дюкане надо готовить, а потому работающим, офисным людям, диета Дюкана может не подойди, т.к. чисто на магазинных продуктах сидеть не получится.

– диета Дюкана не подойдет спортсменам и людям ведущих очень активных образ жизни, чья работа связана с физическим трудом. Стадия «Атака» дает сильную слабость и будет вредна для здоровья. Таким людям лучше худеть только на белках и углеводах вместе, белковые дни лучше не устраивать.

– диета Дюкана не подойдет сильным сладкоежкам, даже не садитесь, не выдержите, скорее всего! Или откажитесь от сладкого навсегда! Ибо после диеты, при потреблении сладкого в неограниченном (а возможно и ограниченном количестве) все кг вернуться. Диета Дюкана – для людей не любящих сладкое!

Это были мои советы и рекомендации, основанные на моем личном опыте. Надеюсь, они помогут худеющим.

Тем, кто не согласен со мной – давайте поспорим с вами)))

Кстати, кому интересно, Как влияет ночное обжорство на вес и влияет ли вообще, читайте по ссылке.

Источник

Снижение веса по Дюкану требует тщательного соблюдения руководства по питанию. С помощью методики можно сбросить до 30 кг за год. Однако, иногда весы вдруг застревают на одной отметке. В этом случае сначала нужно искать причину.

10 причин остановки веса

Первая причина: срыв. Чаще всего ненужные килограммы – следствие любви к сладостям, фаст-фуду и жирным блюдам. Кажется, что не будет вреда от микроскопического кусочка булки или прозрачного ломтика. Действительно, от такого не поправляются, но погрешность в диете легко и быстро сбивает обменные процессы и процесс похудения останавливается.

Вторая причина: сочетание овощей и белковых блюд. В эти дни снижение веса останавливается из-за того, что ряд овощных культур задерживают в организме воду. Жир продолжает исчезать, но излишняя жидкость в теле приостанавливает процесс похудения. После возвращения к периоду, когда разрешена только белковая пища, килограммы начнут уходить.

Третья причина: чрезмерное увлечение солью, которая удерживает воду в организме. Рекомендации к методике гласят, что нее следует отказаться.

Четвертая причина: недостаток воды. Всего должно быть в меру, поэтому нехватка жидкости, как и ее переизбыток часто приводят к остановке снижения веса. Это происходит из-за того, что замедляется обмен веществ, и приоритетной задачей печени становится восстановление жидкостного баланса, а не сжигание жира.

Причина пятая: женский месячный цикл. Перед началом критических дней организм задерживает жидкость, поэтому отметка весов стоит на месте. Психология похудения, прежде всего, ориентирована на само мотивацию, поэтому следует регулярно напоминать себе, что нужно подождать несколько дней, и вес снова начнет снижаться.

Причина шестая: переизбыток допустимых продуктов. Увлечение одним и тем же блюдом может снизить результативность диеты. В этом случае меню следует скорректировать, отказавшись от еды, которая стала причиной остановки процесса похудения.

Причина седьмая: устойчивость организма к диетическому рациону. На первом этапе вес уходит быстро, но позже процесс может встать. Это объясняется тем, что тело сопротивляется уходу привычных килограммов. Нужно дать толчок к похудению: добавить физические нагрузки и выводить лишнюю жидкость.

Причина восьмая: излишние ограничения в пище. Стремление похудеть как можно скорее не должно приводить к голоданию. Разрешенные продукты нужно есть обязательно, причем в том объеме, какой указан в рекомендациях.

Причина девятая: быстрый переход на диету Дюкана после другой методики похудения. Человеческому организму нужно адаптироваться к новым условиям, особенно после голодания или моно диеты.

Причина десятая: особенности здоровья. Эндокринные заболевания без соответствующей терапии препятствуют снижению веса. Запоры, возникающие при изменении системы питания, тормозят процесс похудения. Терапию лекарственными препаратами также приводят к застою килограммов.

Как бороться с остановкой веса?

Если вес остановился, то самое важное – не падать духом. Чтобы сдвинуть стрелку весов, рекомендуется:

Соль лучше заменить специями и пряностями;
Важно обязательно есть отруби;
Утром делать легкую зарядку;
Гулять минимум 20 минут в день;
Есть продукты из только из списка развешенных;
Использовать мочегонные средства, например, травяные чаи;
Отказаться от продуктов в вакуумных упаковках;
Чаще принимать холодный душ;
Вместо воды рассасывать кубики льда.

Эти правила в сочетании с положительным настроем и силой воли позволят избавиться от лишнего веса и добиться желанного результата.

С уважением. Виктория.

Источник

В общем… Села на Дюкана, сижу неделю на атаке. На сайте обещали потерю 1.1 кг. И я вообще не похудела. Совершенно. Джинсы, которые налезали неделю назад, стали туже застегиваться. Ем, сразу скажу, без особого фанатизма. На ночь много не ем. Соблюдаю все ограничения, отруби ем. Спорт присутствует. Я понимаю, неделя – это не срок, но хоть чуть-чуть ведь я могла скинуть. Я в панике, после всех диет эта-моя последняя надежда. В последнее время худела ТОЛЬКО если совсем ничего не ела по 3-4 дня. Но это ведь не выход. Скажите, через сколько Вы начали худеть на Дюкане?

Синица

[8633589] – 19 апреля 2014, 22:07

Не паникуйте, я тоже почти не скинула на атаке, несмотря на обещанные 3-4 кг…Зато потом, если будете придерживаться в неделю будет уходить по 1,5- 2 кг. Я замеряла, у меня был спец. блокнот, взвешивалась каждый день и записывала, в день уходило 150-300 гр.

Синица

Гость

[2032254922] – 19 апреля 2014, 23:27

Я с 77кг до 71 похудела на атаке. потом скинула до 66

Гость

[1106762051] – 20 апреля 2014, 07:57

Тоже сижу на Дюкане. Этап Закрепление. Скинула 10 кг, диетой оч довольна, нет чувства голода и настроение супер, особенно к концу 3 недели. На Атаке была 5 дней отвес 1.3 думала будет больше, на Чередовании радовалась каждый день!!! оч довольна, так как предыдущие диеты такого эффекта не давали.

Виктория

[1106762051] – 20 апреля 2014, 08:01

Виктория

[1106762051] – 20 апреля 2014, 08:08

При соблюдении всех рекомендаций увеличение веса возможно либо от соленой пищи, либо месячные. Чудес не бывает: калорийность ниже и белка больше. Рекомендую прочитать книгу Я не умею худеть”, подписаться вконтаке группа Болталка по Дюкану и Фото-рецепты. Оч помогло, мотивация сильная и даже не думала, диета такая вкусная

Виктория

[1106762051] – 20 апреля 2014, 08:13

И еще изменение веса это вторичный признак похудения, основное изменение объемов. Это помогло когда вес стоял почти 2 недели, объемы менялись. Удачи всем. Да может кому поможет_ мне 47 лет. Просто обменные процессы замедляются с возрастом

Синица

[8633589] – 20 апреля 2014, 12:34

fuckyeah

У Вас был большой начальный вес?

Мамзель

[214448564] – 21 апреля 2014, 22:54

Это всё ерунда, я имею в виду ограничения – дюкан, кремлёвская и т.д.. Я сбрасываю вес и слежу за советами на diets точка ру. Там профессионал направляет и бесплатно. Сейчас вообще спец. проект по похудению с мисс спорт

10.

Наталья

[2491542658] – 23 апреля 2014, 12:09

я сидела.худела.потом вес ворачивался. похудела с помощью сайта калорийка. советую.вес уходи а не вода …

11.

КристинаСи

[3901093129] – 27 апреля 2014, 19:56

Ой деваньки, бросьте вы эти диеты! Просто правильно питайтесь, больше здоровой полезной пищи, активный образ жизни! Чаи можно натуральные еще пропить, чтобы обмен веществ наладить, а то от всяких бургеров и рваного рабочего графика с “легкими” перекусами он ухудшается. Мне сантимин понравился по вкусу и эффективности.

12.

Гость

[692092270] – 27 апреля 2014, 20:40

Я тоже на Дюкане похудела, на 10 кг)) Очень помог єтот сайт, так как руки крюки, а тут конфетки покупала, и ничего из сладкого не готовила. https://www.hudeem-vkusno.kiev.ua/

13.

Гость

[1715650856] – 30 мая 2014, 13:58

Сижу на этой диете. На этапе атака сбросила 4 кг. Потом перешла на 2-й этап (чередование) плюс 2 кг. И вес стоит.
На атаке сидела 6 дней. Вот уже неделю на чередовании.
Что не так? У меня паника(((

14.

Наталья

[2519438162] – 02 апреля 2016, 13:34

Девочки, подскажите, чем от запоров спасаться, прям как села на диету эту, так беда целая.

15.

Юлия

[1537387705] – 29 декабря 2016, 17:45

За один приём пищи надо употреблять не более 30гр. белка,так как организм выше этой нормы может не сбрасывать вес, а даже поправляться.Надо обращать внимания на количество белков в каждом белковом продукте и высчитывать сколько можно съесть этого продукта.Например рыба густера в 100гр.содержит 15.1 г.белка-это означает можно съесть за один приём 200гр.этой рыбы. Можно не только не похудеть от большого количества белка, но также и посадить почки. А чтобы не посадить почки надо употреблять 1,5-2гр.белка на один кг веса за день. C фруктами надо бвть тоже осторожно не больше 300гр в день,так как от них тоже можно не худеть. Ну а сухофруктов 40г. в день.

16.

Гюльнара

[504675346] – 26 января 2018, 21:15

Источник