Пять дней арбузной диеты
Арбузная диета относится к категории очищающих монодиет. Нужно понимать, что она точно не относится к категории полезных для здоровья. Тем не менее, если вам очень срочно нужно похудеть, у вас нет хронических заболеваний и вы готовы подвергнуть свой организм стрессу, то можно попробовать. Диету применяют в строгом варианте и в режиме «лайт».
В чем польза арбузного «рациона» для организма? С чем сочетается этот продукт? Как выйти из такой диеты? На эти и другие вопросы найдёте ответы в нашей статье.
Принципы арбузной диеты
Рацион, основанный на этой сочной ягоде, преследует две цели: очищение организма и избавление от лишнего веса. Эта диета краткосрочная. Она интенсивно выводит жидкость из клеток, очищает их от токсинов и шлаков. За 5 дней строгой арбузной диеты можно сбросить до 3 кг веса. Закрепляет результат «арбузное питание» – рацион, который кроме самой ягоды, включает другие продукты.
Проводится арбузная диета единожды в году – во время созревания арбузов на бахче. Именно в этот период они имеют натуральный состав, не содержат химикатов.
Практикуют 2 варианта: жесткую диету и облегченную. Жесткая подразумевает употребление в пищу только мякоть ягоды. Облегченная допускает употребление низкокалорийных завтраков, обедов и ужинов. Мякоть ягоды используется в качестве перекусов и завершает каждый прием пищи.
Калорийность арбуза всего 27 Ккал на 100 грамм продукта.
Польза и вред арбузной диеты
Польза арбузной диеты обусловлена богатым составом этой ароматной и вкусной ягоды. Состав мякоти арбуза и полезные свойства его компонентов:
№ | Компоненты | Полезные свойства |
| 1. | Вода | Стимуляция обменных процессов, улучшение оттока желчи, улучшение работы выделительной системы, а также устранение отечности. |
| 2. | Глюкоза (фруктоза или сахароза) | Тонизирующее воздействие, насыщение клеток энергией, снимает слабость и усталость |
| 3. | Кальций, калий, магний, натрий, железо и другие минералы | Нормализация сна, устранение усталости, профилактика отложения солей, избавление от мышечных судорог, нормализация артериального давления. |
| 4. | Клетчатка | Улучшение перистальтики кишечника, профилактика запоров. |
| 5. | Пектины | Понижение уровня холестерина в крови, очищение сосудов, нормализация сердечной работы. |
| 6. | Антиоксиданты | Препятствие раннему старению организма, противоопухолевое воздействие, укрепление сосудов. |
| 7. | Фолиевая кислота | Полноценное усвоение белка, омолаживающее воздействие, участие в образовании гемоглобина. |
Употребление арбуза полезно для улучшения самочувствия, избавления от лишнего веса. Он особенно полезен при анемии, подагре, атеросклерозе. Арбуз богат легко усваиваемым органическим железом и насыщает организм суточной нормой фолиевой кислоты.
Плюсы
- легко вычислить свою норму потребления арбуза из расчета 1 кг мякоти этой бахчевой ягоды на 10 кг массы вашего тела;
- незначительные денежные затраты;
- короткий срок проведения.
Минусы
- усиленная нагрузка на почки, из-за чего при серьезных патологиях выделительной системы она запрещена;
- отсутствие сбалансированного питания на период строгой монодиеты;
- сброс массы (отвес) идет только за счет выведения воды, а не избавления от жировой ткани;
- нельзя использовать при диабете и заболеваниях желудка;
- не подходит для длительного использования, поскольку приводит к вымыванию солей калия и натрия.
Как выбрать арбуз для покупки?
В пищу подходят только спелые арбузы, сорванные в период массового созревания культуры.
Вы распознаете подходящую ягоду в овощном отделе супермаркета по следующим признакам:
- матовому цвету кожуры;
- глухому отзвуку при легком постукивании;
- легкому треску при сжатии;
- среднему или чуть больше среднего размеру.
Вымойте купленную ягоду с мылом и хорошенько ополосните под проточной водой.
Меню диеты
Максимальная длительность нестрогой арбузной диеты – 10 дней. Строгая монодиета длится только 1-5 дней. Каждый из вариантов диеты подразумевает свое меню.
Меню на 1 день
Рассмотрим два режима диеты – строгий и жесткий.
Строгая монодиета
Если вы предпочли «жесткий» (строгий) вариант диеты, то в пищу будете употреблять исключительно арбуз. В качестве питья допускается вода. Для существенного сброса веса количество суточного объема ягоды вычисляется исходя из 1 кг спелой мякоти ягоды на 15 кг массы тела. Полученный объем разделите на 4-5 приемов пищи в день.
Такой режим питания практикуют 1-3 дня. После строгого ограничения в еде постепенно вводите в рацион кисломолочные продукты, легкие каши, тушенные или запеченные овощи. Это необходимо, чтобы снова не набрать сброшенные килограммы.
Считается, что чем больше у вас лишних килограмм, тем большего отвеса вы добьетесь на монодиете.
Облегченная диета на один день
Утро:
- Арбуз + чайная ложка натурального меда.
Обед:
- Ржаной или отрубной сухарик;
- Порция арбуза.
Ланч:
- Большое спелое яблоко.
Вечер:
- Каша из тыквы;
- Тушеные цуккини или другие овощи;
- Яблочная запеканка.
На 3 дня
Если вы придерживаетесь монодиеты, то основа вашего питания на протяжении трех дней – мякоть спелой ягоды в объеме не больше 5-6 кг в сутки. Дополнить рацион разрешается только водой или несладким травяным чаем.
Более мягкий вариант трехдневной диеты: «арбуз + рис + творог».
Вот такой рацион на 3 дня, снижающий уровень стресса, вызванный отходом от привычного питания, подходит для коррекции веса и очищения организма:
Утро:
- Обезжиренный творог в количестве 150 г + 2-3 арбузных ломтика.
- Дополнительный завтрак 2 дольки арбузной мякоти.
Обед:
- 200 г сваренного на воде риса;
- 2-3 кусочка арбуза.
Ланч:
- 50 г обезжиренного творога + 1 кусочек арбуза.
Вечер:
- Отварной рис 150-200 г;
- 3 арбузных ломтика.
На 5 дней
День 1-ый.
- Наутро: безмолочная овсянка и 300 г арбузной мякоти.
- Перекус: 300 г арбуза.
- Обед: отварная грудка курицы (100 г) и натертая на терке огуречная мякоть, мелко нарезанный укроп, сельдерей и ли петрушка.
- Перекус: 300 г сладкой арбузной мякоти.
- Вечером: одна спелая груша или яблоко и обезжиренный творожок (100 г).
День 2-ой.
- Наутро: салатик из мелко нарезанного яблока, чернослива, хурмы, арбузной мякоти.
- Перекус: 300 г арбузной мякоти.
- Обед: пара ломтиков ржаного хлеба, обезжиренная творожная масса, укроп, сельдерей.
- Перекус: отварное всмятку яйцо.
- Вечером: 300 г арбуза.
День 3-ий.
- Наутро: безмолочная пшенная каша.
- Перекус: одно кислое яблоко.
- Днем: 450 г арбузной сладкой мякоти.
- Перекус:200 г спелого арбуза.
- Вечером: стакан нежирного кефира.
День 4-ый.
- Наутро: салатик из яблока, чернослива, хурмы, арбузной мякоти.
- Перекус: 300 г арбузной мякоти.
- Обед: пара ломтиков ржаного хлеба, обезжиренная творожная масса, укроп или другие виды зелени.
- Перекус: отварное всмятку яйцо.
- Вечером: съешьте 300 г арбуза.
День 5-ый.
- Наутро: безмолочная несладкая овсянка и 300 г арбузной мякоти.
- Перекус: 300 г арбуза.
- Обед: отварная грудка курицы (100 г) и натертая на терке огуречная мякоть, мелко нарезанный укроп, сельдерей и ли петрушка.
- Перекус: 300 г сладкой арбузной мякоти.
- Вечером: одна спелая груша и обезжиренный творожок (100 г).
Утренний прием пищи по желанию можно разнообразить кофе.
На 7 дней
Недельное меню – нестрогая арбузная диета для похудения, благодаря которой вы без стресса для организма сбросите лишние килограммы. Сброс не будет интенсивным, но даст стойкие результаты при условии, что после выхода из диеты вы будете придерживаться правильного способа питания.
В течение семи дней в качестве завтрака употребляйте 150-200 г любой каши (рис, пшено, гречка), приготовленных на воде. Обязательно первый прием пищи завершайте 250-300 г арбузной мякоти.
Днем ешьте отварное мясо (порция не больше 250 г), запеченную или отварную рыбу. Дополнение – легкий овощной салат. Предпочтительны салаты из зеленых овощей (огурца, брокколи) и зелени (листья сельдерея, немного петрушки, укропа, несколько перьев зеленого лука). Заправляйте салат лимонным соком или маслом оливы. Обеденный прием пищи проводится без «участия» арбуза.
Ежедневно вместо ужина ешьте 750-800 г арбуза. Вечерний прием пищи подразумевает только основной диетический продукт без включения в меню других блюд.
Не забывайте об обязательных перекусах. Они делаются между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Для утоления легкого голода используйте твердый неострый сыр, творог без жира и подсластителей, легкий кефир или йогурт без каких-либо добавок. Ешьте фрукты. В течение недели допускается два кислых яблока, одна спелая груша. Допускается отварное всмятку яйцо в количестве 2 шт. в неделю.
Минимальная порция – 100-150 г любого перечисленного диетического продукта. Максимальная порция арбузной мякоти – 800 г.
Не забывайте о питье. Старайтесь выпивать не меньше 1,5 л воды в день. Можно пить несладкий чай из трав. По утрам по желанию выпивайте чашечку кофе без подсластителей.
На 10 дней
Вышеуказанный недельный рацион – основа для 10 и 14 дневной диеты.
Еще одна версия арбузного меню на 10 дней – свободный режим питания, построенный на здоровых блюдах. Роль главных продуктов в вашем свободном меню принадлежит нежирной рыбе, мясу, обезжиренному творогу, несладким кашам на воде. Есть основной продукт диеты нужно всего один раз в утренний прием пищи. Начинайте свой день с хорошей порции мякоти этого плода.
Категорически исключите алкогольные напитки, газировку, сдобу, сладости, фаст-фуд, жареную пищу. При хорошем самочувствии продлите диету до 14 дней.
Не арбузом единым…
Арбуз – универсальный низкокалорийный продукт диетического питания для похудения. Он хорошо сочетается с разными видами продуктов, например, с дыней, кефиром, гречкой. Вы не сторонник монодиет? Выберите арбузно-дынную или арбузно-кефирную диету. Обе эти культуры созревают одновременно, имеют схожий набор микроэлементов и усиливают действие друг друга.
Кефир и арбуз нужны для хорошей работы кишечника. Они эффективно запускают процессы обмена в клетках.
Сочетание арбуза и гречки очищает организм, улучшает желчеотделение, обмен веществ. Гречка создает ощущение сытости, а арбуз стимулирует выведение лишней жидкости из тканей, избавляет от отеков.
Еще одно сочетание – арбуз и зеленый огурец. Использовать их в качестве главных продуктов желательно 14 дней. Основа питания – по 1 кг огурцов и 1 кг сочного бахчевого арбуза в день. Разнообразьте свой стол ржаным или отрубным хлебом и стаканом легкого кефира.
Разрешена ли арбузная диета беременным?
Любые диеты, тем более строгие, во время вынашивания ребенка противопоказаны. Питание беременной должно быть полезным, богатым разными элементами и витаминами. Однако это не отменяет разгрузочные дни. Для разгрузки беременным разрешено использовать однодневную арбузную монодиету. Еще один вариант – легкая арбузная диета, в меню которой помимо мякоти ягоды, включены другие диетические продукты: творог, мяса, рыба, каши.
По поводу целесообразности и пользы такой разгрузки беременной женщине стоит проконсультироваться с наблюдающим ее специалистом, а также учесть тот факт, что употребление ягоды создаст дополнительную нагрузку на выделительную систему и без того усиленно работающую.
Как выйти из монодиеты?
Показатели массы, достигнутые за время диеты, вас радуют, и вы не хотите, чтобы они восстановились до прежней отметки? Чтобы этого не случилось, выходите из арбузной диеты плавно.
Новые продукты на вашем столе должны быть из меню правильного питания. Исключите все копченое, пережаренное, сдобное. Избегайте всевозможных солений, газированных напитков, алкоголя. Предпочтение отдавайте легкой пище: кисломолочной продукции, кашам, печенным или тушеным овощам, птице, крольчатине, телятине и рыбе.
Заключение
Диета на арбузе – отличная разгрузка для организма и способ быстро сбросить лишний вес. Как и у других монодиет, у нее есть свои плюсы и минусы, поэтому ею нельзя увлекаться. Хотите попробовать эту диету? Начните с одного дня. Так вы проверите свои силы и поймете, какое количество дней диеты для вас оптимально.
Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
Редакция cross.expert
Источник
Здравствуйте, дорогие читатели. Лето это прекрасное время для того чтобы заняться своим здоровьем и очищением организма. Летом действительно предоставляется такая возможность, так как сейчас большое изобилие ягод, фруктов, овощей, которые помогают не только очистить организм, но и избавиться от лишних килограммов. Конец лета это сезон вкусных, сочных, сладких, ароматных арбузов. Купить арбуз сейчас не составляет большого труда. Рынки, магазины, супермаркеты, просто манят ароматными и красивыми арбузами. Если вы решили похудеть, и вы любите арбузы, то скорее всего вам подойдет арбузная диета для похудения. Меню диеты рассчитано на 5 дней. За это время можно очистить организм и получить дополнительную дозу витаминов и микроэлементов.
Арбуз — огромная зеленая ягода с прекрасной сочной мякотью красного цвета. Содержит арбуз всего 25 ккал на 100 грамм. За счет большого содержания воды и минимальному количеству калорий арбуз используют в диетах, и довольно успешно.
Наверняка вы любите арбузы. Оказывается, несмотря на насыщенность данного лакомства глюкозой, поедая арбуз в течение недели можно сбросить до пяти килограмм веса. Существует специальная арбузная диета. И именно о ней я хочу вам рассказать.
В этой непривычно большой ягоде содержится полезная клетчатка и очень большое количество сока. За счет мочегонного эффекта, оказываемого арбузом, из организма уходит вся лишняя жидкость.
А благодаря клетчатке улучшаются естественные метаболические процессы в организме. Считается, что арбуз способствует очищению крови и повышению иммунитета. Арбуз очень полезен для организма. Употребляя арбуз улучшается работа кишечника. Выводятся шлаки и токсины из кишечника.
Исходя из всех положительных качеств ягоды, можно сделать вывод, что арбузная диета может быть не только действенной, но еще и очень положительной для здоровья. Однако стоит понимать, что данный принцип питания – это монодиета, а ее нельзя применять более 5 дней.
Диета состоит из употребления арбуза и черного хлеба.
День 1-й – начало диеты
В первый день диеты можно есть только арбуз. Разрешается употреблять данную ягоду в любом количестве и через любой промежуток времени.
Как только появилось желание перекусить, нужно лакомиться сладким сочным арбузом. Пить можно любые напитки без сахара. Только вряд ли будет желание пить.
День 2-й – адаптация
На второй день диеты утром можно съесть один ломтик черного хлеба вместе с арбузом. Остальные приемы пищи должны опять состоять лишь из этой прекрасной ягоды. Есть арбуз можно в любом количестве и через любой период .
День 3-й – середина диеты
В этот день на все основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) можно добавить к арбузу ломтик черного хлеба. В промежутках между основной едой допустимо есть только арбуз в любом количестве.
День 4-й – ближе к цели
В этот день опять арбуз и черный хлеб. Но к ужину можно отварить куриную грудку.
День 5-й – выход из диеты
Завтрак в последний день диеты состоит из арбуза и кусочка черного хлеба. На обед следует съесть овощной салат и отварную куриную грудку.
На ужин можно позволить себе нежирный йогурт или творог. В этот день в качестве перекуса следует употреблять арбуз.
После пяти дней такого режима питания необходимо вернуться в привычное русло. Только стоит исключить из своего рациона сладости, мучные и слишком жирные продукты. Благодаря этому удастся удержать результат.
Полностью вернуться к привычному для себя принципу питания можно постепенно. При этом следует помнить, что сбалансированное питание помогает избежать лишнего веса и помогает сохранить здоровье.
Арбузная диета для похудения очень проста, а с учетом того что сейчас жарко и употреблять пищу совсем не хочется, а употребляя арбуз можно похудеть и очистить организм.
Но это еще не все преимущества сочной и вкусной ягоды, в жаркие летние дни арбуз применяют для лица. Готовят лед из арбузного сока, протирают лицо долькой арбуза, делают разнообразные маски. Так что арбуз помогает сохранить и внешнюю и внутреннюю красоту.
Важная информация
В заключение хочется обратить твое особое внимание на то, что монодиета всегда имеет некоторые противопоказания.
Не применяйте эту диету, если у вас имеются хронические заболевания, на данный момент снижен иммунитет, ты беременна или кормишь ребенка грудью.
Для полной уверенности в выбранном средстве для похудения, необходимо посоветоваться со специалистом – диетологом.
Источник
Диета – один из способов сброса лишнего веса. Существует множество вариаций меню – на неделю, на 1 месяц и т.д. Каждое из них имеет свои недостатки и достоинства. Некоторые диеты включают в свой рацион огромное количество всевозможных продуктов – каши, овощи, мясо и т.д. Другие же ограничиваются одним составляющим. Такие диеты называют монодиеты. От слова один. К ним относится и арбузная. Легкая, летняя, сладкая – она многим придется по вкусу.
Суть похудения
Арбузная диета длится всего пять дней. Соблюдать такое питание более длительный период не рекомендуется, так как нашему организму нужны витамины и питательные вещества как растительного, так и животного происхождения для правильного функционирования.
Меню диеты очень простое, главный компонент – арбуз. Потеря веса при таком рационе составляет до 5 – 8 кг за 5 дней. Однако, придерживаться меню бывает затруднительно, особенно для тех, кто привык к богатому ежедневному рациону.
Меню
Необходимо разделить общее количество арбуза на 5-6 приемов пищи.
1 вариант
1 день – арбуз, вода.
2 день – арбуз, чашка зеленого чая, вода.
3 день – арбуз, вода.
4 день – арбуз, вода, 1 чашка чая или кофе.
5 день – арбуз, вода.
2 вариант
Данный вариант диеты нельзя отнести к моно, однако, он является более легким и щадящим по рациону питания. Подойдет для людей, неготовых на 100% отказаться от других продуктов на пять дней.
1 день – 120 мл зеленого чая, арбуз, 150 гр. отварного нежирного мяса, вода.
2 день – 1 куриное яйцо, арбуз, 150 гр. творога, чашка зеленого чая.
3 день – небольшая порция каши без соли и масла, арбуз, вода.
4 день – овощной салат, 150 гр. нежирной отварной рыбы, арбуз, вода.
5 день – фруктовый салат, творог – 150 гр., арбуз, вода.
На заметку! Пятидневная система похудения допускает употребление 1 чашки некрепкого кофе или чая с утра. В остальное время необходимо пить исключительно чистую негазированную воду.
Противопоказания
Перед тем, как сесть на диету обязательно получите консультацию у врача. В противном случае (применение диеты при наличии определенных заболеваний), вы можете ухудшить состояние своего здоровья и общее самочувствие.
- Пиелонефрит.
- Гидронефроз.
- Гломерулонефрит.
- Почечная недостаточность.
- Желчекаменная болезнь.
- Цистит.
- Наличие врожденных патологий мочеполовой системы.
- Сахарный диабет.
- Упадок сил, бессонница.
- Послеоперационные периоды.
Показания
Показанием к арбузной диете на 5 дней служит избыточный вес. Также использовать данную систему питания можно 1-2 раза в год в качестве «чистки организма» взрослым людям от 18 лет.
Недостатки и достоинства
Для достижения максимальных результатов не забывайте о спорте. Занятия помогут укрепить тело и ускорить процесс похудения. На арбузной диете на 5 дней разрешается включать в меню неограниченное количество чистой воды без газа, а также зеленый чай и кофе, но не более 1 чашки в день.
- На арбузной диете запрещено употребление алкоголя, так как подобное сочетание может спровоцировать серьезные расстройства ЖКТ.
- Старайтесь не есть арбуз за 3-4 часа до сна. Это может спровоцировать отеки, а также стать причиной беспокойного сна ввиду частых мочеиспусканий.
- Арбузная диета имеет множество ограничений и противопоказаний, связанных со здоровьем человека. Поэтому, подойдет она далеко не всем. Важно учесть общее состояние своего организма и наличие хронических заболеваний.
- Диета тяжело дастся и тем, кто не любит арбузы.
- Нельзя сидеть на арбузной диете для похудения более 5 дней. Через более длительный период происходит вымывание из организма минеральных веществ, а также происходит накопление нитратов, которые часто используют для выращивания данной ягоды.
На заметку! Если вы сели на диету и через некоторое время почувствовали дискомфорт, неприятные или болевые ощущения, связанные с ЖКТ, хроническими заболеваниями и т.д. незамедлительно откажитесь от данной системы питания и покажитесь врачу.
Главным преимуществом арбузной диеты, исходя из отзывов, является отсутствие чувства голода. Арбуз прекрасно заглушает его, что позволяет добиться прекрасных результатов. Однако, многим надоедает есть практически целую неделю одно и тоже – именно это и является главным недостатком такого меню.
Меню арбузной диеты поможет вам:
- вывести токсины, шлаки из организма;
- помочь процессу очищения почек от камней;
- нормализует перистальтику кишечника;
- снизит уровень холестерина;
- повысит иммунитет;
- снизит чувство голода;
- ускорит обмен веществ.
Кроме того, польза употребления арбузов доказана для людей, страдающих от гастритов, гепатита А, при заболеваниях желчного пузыря, повышенном артериальном давлении, артрите, а также для мужчин с нарушениями половой функции. Ягода содержит в себе много магния, клетчатки, антиоксиданты, витамин В, каротин, аскорбиновую кислоту, рибофлавин.
На заметку! Сидеть на арбузной диете более 5 дней категорически запрещено. В противном случае, вы можете спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
Результаты
Результаты арбузной диеты будут напрямую зависеть от особенностей организма, точного соблюдения рекомендаций и физической активности человека. В среднем на данном питании уходит за пять дней до 5-8 кг.
Также арбузная диета поможет очистить почки. Врачи рекомендуют в летний период проводить 1 -2 разгрузочных дня на данной ягоде для улучшения самочувствия.
После того, как диета закончится, вы почувствуете легкость, кожа станет свежее и чище, появятся силы, энергия.
На заметку! Некачественный арбуз может вызвать рвоту и другие расстройства со стороны пищеварительной системы. Поэтому, старайтесь приобретать ягоду у проверенных продавцов.
Кстати говоря, существует небольшой опыт, позволяющий узнать, насколько ягода натуральна. Опустите кусочек арбуза в стакан чистой воды, если произошло окрашивание, употреблять в пищу такой арбуз точно не стоит.
Полезное видео: рекомендации по методике
Арбуз насыщает наш организм полезными веществами, позволяет «перезапустить» обмен веществ и почувствовать легкость во всем теле. Для того, чтобы рассчитать дневную норму необходимо разделить свой вес на 10 – именно такое количество арбузной мякоти в кг можно позволить себе съесть за сутки.
Более подробно ознакомиться со всеми тонкостями диеты, вы сможете, просмотрев видео.
Отзывы
Анна 35 лет, журналист
Сидела на арбузной диете перед отпуском. Мне понравилось. Сбросила 3 кг, немного, но зато во всем теле появилась такая легкость. Я в восторге! Единственный недостаток – частое мочеиспускание. Далеко от дома не отойдешь.
Мария 19 лет, студентка
Мне понравилось такое питание. Было тяжеловато только под конец. Кажется, я наелась арбузов на год вперед. О результате только диеты не могу сказать, так как активно занималась дополнительно спортом. Суммарно ушло 4,200 кг.
Виталий 30 лет, экономист
Попробовал арбузную диету. Сбросил всего 2 кг. Для меня это большая победа, так как имею проблемы с лишним весом с детства.
Ангелина 28 лет, домохозяйка
Мне было сложно придерживаться меню, когда все домашние уплетали котлетки за ужином. Результатом довольна, похудела, посвежела. Правда, во время диеты были небольшие отеки – думаю это связано с избыточным поступлением в организм жидкости.
Анастасия 42 года, бухгалтер
Я не люблю диеты, где много запретов. Мне тяжело ограничивать себя в сладком. Увидела арбузную диету в интернете и решила попробовать. Лето, жара, ничего жирного и тяжелого не хочется, а вот полакомиться вкусной красной ягодкой – это то, что нужно! Легко и без напряжения сбросила почти 3 кг. Для меня это самый простой способ похудения. Ни чувство голода, как такового, ни тяжести и всегда под рукой вкусное лакомство, которое можно есть весь день.
Заключение
Арбузная диета поможет вам сбросить лишний вес, нормализовать работу организма. Сидеть на ней достаточно легко, так как помимо высокого содержания влаги, ягода богата клетчаткой. При соблюдении рациона вы сможете потерять до 8 кг. На более свободном меню (2 вариант) потеря веса составит до 4-5 кг. Перед тем, как сесть на диету не забудьте проконсультироваться с врачом.
Источник