Питьевая диета примерное меню на день
Эффективное похудение невозможно без коррекции рациона питания. Многие люди не видят иного выхода из положения, коим является избыточный вес, как соблюдение диеты. Однако выбор в данном случае может быть затруднен, поскольку пищевых способов избавления от ненавистных килограммов существует немало. К тому же этот список постоянно пополняется. Вашему вниманию предлагается один из результативных вариантов похудения — питьевая диета на 7 дней. И сегодня мы поговорим, какие отзывы и результаты у данной диеты, как из нее безопасно выйти и предложим примерное меню питьевой диеты на неделю.
Особенности метода похудения
Питьевая диета названа так потому, что предполагает употребление на протяжении установленного периода исключительно жидкой пищи. Такой подход не только положительно влияет на массу тела, но и очищает организм от шлаков и токсинов, а еще налаживает работу внутренних органов. Питьевую диету также называют модельной диетой, что указывает на получаемый в итоге результат, или диетой для ленивых, подчеркивая отсутствие необходимости физических нагрузок. Все это, конечно же, неоспоримые достоинства способа нормализации веса.
Какие плюсы?
Есть у питьевой диеты и дополнительные плюсы:
- с ее помощью вы будете терять в среднем по 1 кг в день;
- употребление в основном жидких блюд неизбежно уменьшит объем желудка;
- благодаря питьевой диете для похудения сила вашего аппетита снизится, а чувство сытости наступит очень быстро;
- за счет поступления в организм жидких продуктов вы не узнаете о проблемах с пищеварением и забудете о запорах;
- питьевая диета относится к разряду низкокалорийных;
- этот метод борьбы с полнотой препятствует развитию процесса обезвоживания в организме, коему подвержено большинство худеющих людей.
Жидкий способ уничтожения избыточных калорий можно практиковать на протяжении разных временных промежутков: от одних суток до месяца. Однако наиболее действенным и наименее опасным для здоровья следует назвать семидневную питьевую диету.
Тонкости питания
Напитки
Разрешенными продуктами в период соблюдения питьевой диеты служат очищенная столовая вода, плодово-ягодные коктейли и свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки с низким процентом жирности, разнообразные несладкие чаи, мясные бульоны, овощные супы, кисели без сахара.
Что можно на питьевой диете
Не возбраняется разнообразить свой диетический рацион кашами из злаков, в первую очередь из овсяных хлопьев; молочными супами, а если уж совсем невмоготу, то и свежими фруктами, овощами, домашним обезжиренным творогом, сыром. В день нужно выпивать не менее 2 л воды, не считая жидких блюд. Хорошо делать это, когда особенно остро дает знать о себе чувство голода или жажды.
Чего нельзя
От употребления сладкой газировки, алкоголя, жирных молочных блюд, животных жиров и растительных масел на время питьевой диеты придется полностью отказаться. В итоге вы будете вознаграждены утратой 7-ми килограммов лишнего веса.
Что пить по дням
В основе питьевой диеты лежит чередование разных видов жидкостей. Наглядно этот принцип выглядит следующим образом:
- I день — молоко, молочные коктейли, кисломолочные напитки;
- II день — мясные и овощные бульоны, супы, похлебки, щи, супы-пюре;
- III день — концентрированные фруктовые соки;
- IV день — листовой чай (зеленый, белый, красный, черный), каркаде, травяные отвары;
- V день — плодово-ягодные кисели на основе крахмала;
- VI день — компоты из свежих плодов, ягод и сухофруктов;
- VII день — овсяной отвар или кисель.
Для питьевой диеты предпочтительно трехразовое питание. Неплохо также устраивать себе 1-2 перекуса в перерывах между основными приемами пищи.
Меню питьевой диеты на 7 дней
Как питаться на протяжении питьевой диеты, чтобы результат был отличным? Вопрос очень важный и мы сейчас расскажем, что нужно есть и пить каждый день, чтобы питьевая диета и вам помогла быстро и надолго похудеть. Как многие любят говорить – «сажусь на диету с понедельника». Так и поступим. Итак, меню на 7 дней:
Понедельник
- Утренняя трапеза — 200 мл молочного коктейля с клубничным соком.
- Обед — натуральный питьевой йогурт со злаками (150 мл).
- Вечерний прием пищи — 1,5 стакана кефира с 1% жирности.
Вторник
- Утро — овощной суп-пюре с кабачком, брокколи и морковью (300 г).
- Обед — чашка куриного бульона с гренками.
- Ужин — огуречное смузи с мелко рубленой зеленью.
Среда
- Завтрак – ананасный сок (250 мл).
- Обед – цитрусовый фреш (столько же).
- Ужин — грушевый сок (1 стакан).
Четверг
- Утро — черный чай с двумя ломтиками лимона без сахара (350 мл).
- Обед — чай каркаде (1 стакан).
- Вечерняя трапеза — зеленый чай (200 мл).
Пятница
- Утренний прием пищи — 150 мл черничного киселя.
- Обед — 2 стакана овсяного киселя.
- Ужин — вишневый кисель (1 стакан).
Суббота
- Утро — яблочный компот (250 мл).
- Обед — компот из клубники и малины (1,5 стакана).
- Ужин — компот из сухофруктов (2 стакана).
Воскресенье
- Завтрак — жидкая овсяная каша (300 г).
- Второй прием пищи — 200 л овсяного киселя.
- Вечер — отвар зерен овса (100 мл).
Отзывы худеющих
Несмотря на свою необычность, питьевая диета для похудения весьма популярна среди россиянок. Это можно понять по отзывам в Рунете, коих просто огромное количество. Такой ажиотаж вокруг данного способа избавления от лишнего веса неудивителен: питьевая диета доступна, не требует больших денежных расходов и дает быстрые результаты. Многие женщины используют ее в целях срочного похудения к намечающемуся мероприятию или торжеству, и она не подводит. Другие отзывы утверждают, что питьевая диета не только избавила их от пресловутых ненавистных килограммов в короткие сроки, но и обеспечила ликвидацию таковых на достаточно длительное время.
Отзывы о питьевой диете зачастую положительные. Все испробовавшие этот метод похудения в один голос заявляют: сложно перестроиться на новый непривычный рацион питания лишь первые три дня, а после все идет как по маслу, да и в теле ощущается невероятная легкость.
Но есть о питьевой диете для похудения и отрицательные отзывы. Из минусов диеты большинство людей отмечают сильное чувство голода, потому как твердая пища все же лучше удовлетворяет потребность организма в еде. Некоторые испытывали на протяжении первых трех суток эксперимента слабость и головокружения, у кого-то и вовсе упало артериальное давление.
Выход из питьевой диеты
Правильный выход очень важен для абсолютно любого метода похудения, и соблюдение жидкого рациона не является исключением. Выходить из питьевой диеты необходимо медленно: если вы сразу же возвратитесь к прежнему калорийному меню, все ваши труды тотчас же пойдут насмарку, и потерянные килограммы вновь «украсят» ваше тело. После семидневной питьевой диеты стоит постепенно вводить в рацион привычные продукты — по 1-2 в сутки, и данный процесс в общей сложности должен занять около 15-ти дней. Пусть сначала это будут фрукты, овощи и ягоды, затем — на второй неделе выхода – отварные и запеченные рыба, диетическое мясо (птицы, кролика, телятина, постная говядина) и прочая белковая пища. Строгое соблюдение данных рекомендаций станет залогом закрепления полученного в результате похудения на питьевой диете эффекта на длительный срок.
Секреты успеха
- Дабы не сорваться, когда вам захочется бросить свою затею, вспоминайте о том, что вы получите в итоге здоровое стройное тело. Это хороший стимул довести питьевую диету на 7 дней до конца.
- Отмечайте каждый минувший день питьевой диеты в календаре.
- Найдите в своем гардеробе старую, но любимую вещь, которую вы не в состоянии больше носить по причине раздавшейся фигуры. Теперь представьте себя в ней стройной, с осиной талией. Отныне это ваш стимул к избавлению от ненавистных килограммов с помощью питьевой диеты!
Кому противопоказана
Питьевая диета противопоказана гипо- и гипертоникам, сердечникам; имеющим проблемы с желудком, кишечником, почками, склонным к отекам, а также беременным и кормящим женщинам.
Источник
В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.
Что такое питьевая диета
Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.
Главная цель питьевой диеты:
- уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
- нормализация функционирования внутренних органов;
- снижение веса.
Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.
Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.
Достоинства:
- эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
- уменьшение объема желудка;
- очищение организма.
Недостатки:
- наличие побочных эффектов;
- строгое следование меню;
- развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.
К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.
Виды питьевых диет
Основные виды питьевой диеты по продолжительности:
- 1 день;
- 3 дня;
- 7 дней;
- 14 дней;
- 30 дней.
Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.
Общие принципы питьевой диеты
Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.
Первый день питьевой диеты
Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.
Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.
Второй день питьевой диеты
Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.
В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.
Что можно на питьевой диете
Во время снижения веса можно пить следующие напитки:
- молочные, содержащие низкое количество жиров;
- свежевыжатые соки;
- фильтрованная вода;
- любой вид чая, но без сахара;
- овсяный кисель без добавления сахарного песка;
- коктейль с добавлением ягод, фруктов;
- мясной бульон.
Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).
Меню диеты на 7 дней
Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.
Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.
Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.
Таблица питания на весь день.
| День | Продукты |
| Понедельник | Нежирные молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт, кефир |
| Вторник | Бульоны: мясные, овощные, рыбные |
| Среда | Соки: фруктово-овощные, разбавленные водой. |
| Четверг | Любые виды чая |
| Пятница | Несладкий кисель из фруктов |
| Суббота | Несладкий компот |
| Воскресенье | Соки |
Меню диеты на 14 дней
При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.
Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.
| День | Продукты |
| 1-2 | Нежирный кефир, йогурт, молоко, ряженка |
| 3-4 | Мясные и овощные бульоны без соли, приправ |
| 5-6 | Свежевыжатые фруктово-овощные соки |
| 7-8 | Чай без сахара |
| 9-10 | Кисель из крахмала или любых зерновых культур |
| 11-12 | Компот из сухофруктов без сахара |
| 13-14 | Свежевыжатые соки |
Меню диеты на 30 дней
Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.
Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.
| Прием пищи | Продукты |
| Завтрак | 220 мл нежирного йогурта |
| Второй завтрак | 220 мл свежевыжатого апельсинового сока |
| Обед | Овощной суп-пюре, кружка зеленого чая |
| Перекус | Фруктовый или ягодный кисель |
| Ужин | 220 мл нежирного кефира |
Выход из питьевой диеты
Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.
Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.
Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.
Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.
Шоко-питьевая диета
Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Включите в рацион:
- какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
- горячий шоколад без добавления сахара;
- фильтрованную воду.
За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.
В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.
Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.
Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.
У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:
- тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
- улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
- очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
- улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.
Противопоказания:
- аллергия на компоненты основных продуктов;
- заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
- почечная недостаточность.
Сколько кг можно скинуть на питьевой диете
Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.
Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.
При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.
За неделю
При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.
За 2 недели
Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.
За 30 дней
Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.
Как продержаться и не сорваться на питьевой диете
При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.
Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.
Возможно ли навредить организму
Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.
Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.
Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.
Питьевая диета — результаты
Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.
Фото до и после
Ниже представлены фото женщин до и после похудения.
Минус 8 кг.
Минус 6 кг.
Минус 15 кг.
Отзывы
Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.
Маргарита, 19 лет
Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.
Виктория, 25 лет
Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.
Мария, 30 лет
Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.
Людмила, 52 года
Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.
Что запомнить
- Перед диетой необходима консультация терапевта и ознакомление с противопоказаниями во избежание вреда для здоровья.
- Оптимальный срок диеты — 7 дней.
Источник
Источник
Существует 4 разновидности питьевых диет: шоколадно-питьевая, фруктово-питьевая, яблочно-питьевая, на воде. Данные методики отличаются друг от друга разрешенными продуктами и длительностью. Чтобы диета дала эффективный результат, необходимо обеспечить правильную подготовку, вход и выход из нее. Также при соблюдении рациона нужно придерживаться основных правил и принципов. Следует помнить о противопоказаниях к питьевой диете: беременность, лактация, заболевания печени, почек, варикоз, расстройства психики, пожилой возраст.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…” Читать подробнее >>
1
Плюсы и минусы
Достоинства и недостатки жесткой питьевой диеты:
| Плюсы | Минусы |
|
|
Лимонная диета для похудения: особенности питания
2
Противопоказания
При неправильном соблюдении диета может нанести вред организму, поэтому ее противопоказано применять:
- при ослабленном организме;
- при наличии цистита;
- больным с заболеваниями печени и почек;
- в период скачков артериального давления;
- при сердечно-сосудистой недостаточности;
- если имеется склонность к появлению отеков;
- если имеется варикоз;
- в подростковом и пожилой возрасте;
- при психических расстройствах.
Применение диеты при беременности и лактации запрещается, так как это может привести к истощению организма матери и недополучению необходимых питательных веществ ребенком.
Молочная диета для похудения: принципы, разновидности, примерное меню
2.1
Правила диеты
Чтобы диета дала желаемый результат, следует придерживаться таких правил:
- 1. Не употреблять твердую пищу.
- 2. Постоянно контролировать стул. Если возникает запор или диарея, то диету следует прекратить.
- 3. Чтобы наутро не было отеков, последний раз употреблять какой-либо напиток за 2 часа до сна.
- 4. Нельзя пить все время одно и то же, рацион должен быть разнообразным.
- 5. Перед тем как начать соблюдать диету, проконсультироваться с врачом и диетологом.
- 6. В сутки выпивать не более пяти литров жидкости.
- 7. Объем одной порции должен составлять 200 мл или 1 стакан.
- 8. Оптимальная калорийность напитков в сутки – 1200 ккал, но ни в коем случае не должна превышать значения 1400 ккал.
Особенности правильного питания на огуречной диете
3
Разрешенные продукты
Перечень разрешенных продуктов:
| Разрешенные продукты | Калорийность, ккал/100 мл, г |
|---|---|
| Вода | |
| Соки натуральные: | |
| Апельсиновый | 36 |
| Яблочный | 48 |
| Мандариновый | 36 |
| Грейпфрутовый | 30 |
| Виноградный | 54 |
| Персиковый | 40 |
| Абрикосовый | 38 |
| Томатный | 20 |
| Огуречный | 14 |
| Морковный | 56 |
| Свекольный | 42 |
| Бульоны: | |
| Куриный | 15 |
| Телячий | 25 |
| Говяжий | 28 |
| Свекольный | 36 |
| Картофельный | 30 |
| Рыбный | 49 |
| Молочные продукты с малым процентом жирности: | |
| Молоко | 52 |
| Кефир | 53 |
| Ряженка | 54 |
| Йогурт | 58 |
| Чай: | |
| Зеленый | |
| Травяной | 4 |
| Черный | |
| Кисель | 75 |
| Какао | 375 |
4
Запрещенные продукты
Список запрещенных продуктов и их калорийность представлены в таблице:
| Запрещенные продукты | Калорийность, ккал/100 мл, г |
|---|---|
| Алкоголь | 98-230 |
| Кофе | 2 |
| Напитки с газом | 40-60 |
| Мед | 329 |
| Жевательная резинка | 150 |
| Бульон на свинине | 45 |
| Рассолы | 12-25 |
| Маринады | 14-30 |
| Пряности острые | 12-42 |
| Мороженое | 125 |
| Растительное масло | 899 |
| Твердая пища | От 35 (морковь) до 718 (орехи) |
5
Подготовка к диете
Подготовка заключается в том, что за неделю до начала питьевой диеты необходимо постепенно отказываться от приема твердой пищи и заменять ее на жидкости.
Новый день нужно начинать со стакана минеральной воды, но она должна быть без газа. После этого разрешается употребление белковых коктейлей из фруктов, яиц, ягод и молока. Полезно есть пюре, приготовленное из картофеля, моркови, капусты цветной, брокколи. Также рекомендуется пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов, есть нежирные легкие супы и продукты из молока.
В обед разрешено употреблять твердую пищу, а на ужин – только супы, молоко и пюре. За сутки до начала питьевой диеты нельзя сильно наедаться и нужно пить специальный очищающий чай, который подготовит организм к новой системе питания. Слабительный чай необходим, чтобы избавиться от запоров.
6
Вход и выход
Чтобы похудение прошло спокойно и без вреда для здоровья нужно обеспечить плавный вход в питьевую диету. Он должен длиться от 14 дней до 3 недель.
В период входа в диету нужно придерживаться следующего меню:
| Дни | Время употребления пищи | Продукты |
|---|---|---|
| 1 | Завтрак | 120 мл жидкой овсяной каши |
| Обед | 200 г гречки жидкой | |
| Ужин | 130 г овсянки на воде | |
| 2 | Завтрак | 200 мл супа с картофелем и вермишелью |
| Обед | 230 мл супа-пюре с картофелем и морковью | |
| Ужин | 300 мл киселя | |
| 3 | Завтрак | Стакан воды |
| Обед | 150 г жидкой овсянки | |
| Ужин | 200 г овощей пюрированных | |
| 4 | Завтрак | 400 мл ряженки |
| Обед | 130 г жирного бульона на мясе | |
| Ужин | 150 г фруктов пюрированных | |
| 5 | Завтрак | 300 мл кефира |
| Обед | 200 мл бульона куриного | |
| Ужин | 180 г смузи или коктейля | |
| 6 | Завтрак | 200 мл молока |
| Обед | 250 мл бульона овощного | |
| Ужин | Чашка чая из трав | |
| 7 | Завтрак | 300 мл ряженки |
| Обед | 120 г пюре картофельного | |
| Ужин | 400 мл чая зеленого |
Выходить из питьевой диеты нужно осторожно и медленно. Длительность выхода зависит от продолжительности самой диеты. Если она составляет 7 дней, то период выхода – 20 дней:
| Дни | Блюда | Прием пищи |
|---|---|---|
| 1-2 | 200 г крупы овсяной | Продукты употребляются на завтрак. На обед и ужин необходимо пить напитки |
| 4 | 310 г творога | |
| 5 | 5 шт. куриных яиц | |
| 6 | 130 г твердого сыра | |
| 7-10 | Фруктовая нарезка, салаты из фруктов | Блюда нужно есть на завтрак и обед. Ужинать необходимо напитками |
| 11 | 200 г фарша мясного | |
| 12 | Мясо куриное, порезанное на кусочки | |
| 13 | 200 г рыбного фарша | |
| 14 | Порезанная на небольшие кусочки морская рыба | |
| 15-16 | 120 г гречки, 160 овсянки | Продукты разрешено употреблять на завтрак, обед и ужин |
| 17-18 | 200 г макарон | |
| 19-20 | 230 г картофеля в виде пюре |
7
Виды питьевой диеты
Существует 4 типа диеты:
- 1. Шоколадно-питьевая.
- 2. Фруктово-питьевая.
- 3. Яблочно-питьевая.
- 4. На воде.
7.1
Шоколадно-питьевая
Данная методика основана на двух диетах – питьевой и шоколадной. Основное правило – отказ от жевания. Методика предусматривает употребление в пищу только какао, воды и горячего шоколада.
Чтобы избавиться от 5 лишних килограмм, такую диету рекомендуется соблюдать на протяжении 7 дней. При такой методике разрешается в сутки употреблять не более семи чашек какао без добавления сахара.
7.2
Фруктово-питьевая
Такая диета разрешает употреблять свежие спелые фрукты одного вида, их свежевыжатые соки, чай зеленый, воду минеральную без газа. Рассчитана методика на 3 дня. За это время можно потерять 4 кг веса и очистить организм от шлаков.
Три дня подряд нужно пить не менее двух литров жидкости в сутки.
7.3
Яблочно-питьевая
Суть диеты заключается в употреблении яблочного сока на протяжении 2 недель. Фреш необходимо пить каждые два часа по 400 мл. Третий день диеты должен начинаться с выпитого стакана яблочного сока, а спустя 30 минут следует употребить 2 ст. л. масла оливы и вновь запить фрешем.
Данную схему необходимо повторять, ничего в ней не изменяя. С помощью этой методики можно избавиться от песка в почках.
7.4
На воде
Диета на воде заключается в потреблении чистой негазированной воды. Продолжительность такой методики должна равняться 1 дню и не более. Применять ее можно через каждые 10 дней. Чтобы рассчитать, сколько необходимо выпивать воды в сутки, можно воспользоваться одной из следующих методик:
- 1. Умножить 50 мл на свою массу в килограммах.
- 2. Поделить вес собственного тела на 20.
8
Меню на 7 дней
Диетическое питание на 7 дней представлено в таблице:
| Дни недели | 1-й прием | 2-й прием | 3-й прием | 4-й прием | 5-й прием | 6-й прием | 7-й прием | 8-й прием |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Понедельник | 300 мл чая зеленого | 400 мл сока апельсина | 250 г йогурта | 160 г супа-пюре из редьки | стакан морковного сока | 300 мл смузи | 300 г мясного бульона | 410 мл молока |
| Вторник | 400 мл какао | 130 г йогурта | 300 мл ряженки | 170 г супа-пюре из брокколи и сливок | 130 г смузи | 350 мл сока яблочного | 400 мл бульона из овощей | |
| Среда | стакан воды без газа | 300 мл киселя овсяного | 420 мл молока | 200 г супа-пюре свекольного | 150 г кефира с творогом | стакан компота | 160 г жидкого овощного пюре | |
| Четверг | 300 мл чая черного | 320 г смузи из киви и персика | 165 г творога с изюмом | 210 г супа-пюре с редькой | 140 г ряженки | 350 мл киселя из фруктов | 310 мл мясного бульона | |
| Пятница | 450 мл чая с фруктами | 260 мл сока яблочного | 300 мл кефира | 180 г супа-пюре с тыквой | 200 мл киселя овсяного | 400 мл ряженки | 200 мл бульона из рыбы | |
| Суббота | стакан какао | 400 мл смузи | 270 мл ряженки | 220 г супа-пюре с картофелем и капустой | стакан киселя ягодного | 370 мл ска из моркови | 280 мл овощного бульона | |
| Воскресенье | 300 мл воды | стакан компота ягодного | 300 мл творога с кефиром | 230 г супа-пюре тыквенного | 200 г смузи | 400 мл овсяного киселя | 300 мл говяжьего бульона |
9
Рецепты
Распространенными рецептами приготовления при питьевой диете являются:
- супы-пюре: из брокколи со сливками, свекольный, тыквенный, с репой;
- кисели: овсяный и ягодный;
- компот клюквенно-виноградный;
- смузи из персика и киви;
- бульон куриный;
- греческий домашний йогурт.
9.1
Суп-пюре из брокколи со сливками
Необходимые продукты:
- брокколи – 500 г;
- порей – 1 стебель;
- чеснок – 1 зубчик;
- петрушка;
- сливки – 1 стакан;
- сыр – 100 г;
- вода – 1 стакан;
- сливочное масло – 2 ст. л.
Приготовление:
- 1. Лук нарезать на тонкие кольца и немного обжарить на сливочном масле.
- 2. Разделить на соцветия брокколи. Для приготовления супа также подойдут мясистые части.
- 3. Поместить в неглубокую кастрюлю все овощи и добавить горячую воду. После того как она закипит, варить 10 минут – до мягкости капусты.
- 4. Снять кастрюлю с огня и с помощью блендера измельчить суп.
- 5. Присоединить сливки, посолить и, если нужно, добавить другие специи.
- 6. Проварить суп-пюре 3 минуты, добавить натертый твердый сыр, зелень, чеснок. Снять с огня.
- 7. Подавать суп с сухариками.
9.2
Свекольный суп-пюре
Ингредиенты:
- свекла – 0,5 кг;
- картофель – 0,5 кг;
- красный лук – 100 г;
- винный уксус (6-процентный) – 20 мл;
- вода – 1,5 л;
- масло сливочное – 30 г;
- сметана – 100 мл.
Приготовление:
- 1. Вымыть и очистить овощи от кожуры.
- 2. Небольшими кубиками нарезать овощи и разложить их по отдельным тарелкам.
- 3. Развести уксус тремя стаканами воды. Полученной жидкостью залить свеклу и поставить ее на плиту тушиться до мягкости.
- 4. Растопить масло на сковороде и обжарить лук.
- 5. В кастрюлю к свекле поместить лук и картофель, добавить жидкость.
- 6. Проварить до полного приготовления картофеля.
- 7. Сделать пюре из овощей, находящихся в кастрюле.
- 8. Присоединить сливки и необходимые специи.
- 9. Довести суп снова до кипения и проварить три минуты.
9.3
Тыквенный суп-пюре
Составляющие:
- тыква – 300 г;
- крупная луковица;
- картофель – 2 шт.;
- чесночная долька;
- сливки – половина стакана;
- сухое белое вино – 100 мл;
- масло оливы – 2 ст. л.;
- бульон куриный – 1 л;
- имбирь натертый – 1 ч. л.
Как приготовить блюдо:
- 1. Очистить картофель и тыкву и нарезать их на кубики небольшого размера.
- 2. Мелко нашинковать лук и чеснок, обжарить их на сковороде 3 минуты.
- 3. В кастрюлю поместить картофель и тыкву, немного проварить и залить компоненты сухим вином и бульоном. Добавить специи и имбирь.
- 4. После того как суп проварится в течение 25 минут, его нужно взбить блендером.
- 5. Влить сливки и снова прокипятить суп. Для украшения блюда использовать зелень и сметану.
9.4
Суп-пюре с репой в мультиварке
