Питьевая диета неделя фото

Питьевая диета – особая система питания, которая заключается в употреблении только жидкой пищи. Твёрдые продукты на протяжении диеты не используются. Применение жидкого рациона не исключает пополнение водного баланса с дневной нормой 1,5 литра. В статье мы расскажем о том, как правильно соблюдать такую диету, сколько дней, и покажем фото результатов и отзывы худеющих.

Принцип действия диеты

Низкокалорийный питьевой рацион ослабляет организм, поэтому диету нужно совместить с приёмом витаминного комплекса для поддержания энергии и предотвращения авитаминоза. Большое потребление жидкости оказывает очищающее действие на желудочно-кишечный тракт и жизненно важные системы. А измельчённая еда легче и быстрее усваивается.

Ускоряется процесс расщепления частиц пищи, и процесс метаболизма приходит в норму. В поиске дополнительной энергии организм начинает сжигать жировую прослойку, происходит стимуляция обменных функций. В результате взаимодействия физиологических процессов происходит снижение массы и объема тела.

Правила питьевой диеты для эффективного похудения

Основные правила питьевой диеты:

1. На время диеты отказаться от приёма любой пищи, которую необходимо жевать. Исключить также стоит жвачку, чтобы не провоцировать выделение желудочного сока.
2. Кроме рациона употреблять очищенную воду (не менее 1,5 л).
3. Нужно строго соблюдать режим питания. Сама диета не должна превышать 30 дней. А повторное применение разрешается только спустя год.
4. Не использовать долгосрочный питьевой стол людям, имеющим противопоказания.
5. Во время диеты не рекомендуется вести активный образ жизни.
6. Параллельно с жидким столом принимать витаминный комплекс или пищевые добавки для пополнения организма полезными минералами.
7. Пища должна готовиться путём измельчения блендером до однородной консистенции.
8. Добавлять соль, сахар и другие усилители вкуса запрещается.

Рекомендуется применять диетический питьевой стол на протяжении 30 суток. Режим питания включает 5 приёмов с интервалом не менее 2 часов. Именно столько нужно времени организму для очищения и приведения в норму систем, отвечающих за расщепление и усвоение пищи.

Правила питьевой диеты в одной картинке:

Подготовка и этапы

Питьевая диета относится к жёстким способам, помогающим похудеть, но создающим стресс для организма и позволяющем не выдержать и сорваться с запланированного курса. Для смягчения негативного воздействия и предотвращения побочных эффектов, нужно подготовиться к питьевому рациону заблаговременно. За неделю до того, как вы начнете сидеть на диете, следует сократить количество твёрдой пищи, что позволит перестроиться системе пищеварения и послужит подготовкой к похудению.

Выделяют 3 этапа диеты:

1. Первый характерен резким увеличением чувства голода, слабости, образованием белого налёта на языке, который нужно очищать зубной щёткой. Это связано с процессом очищения сосудов, желудка, кишечника.
2. Принцип действия второго этапа диеты касается работы печени и почек. Вывод токсичных веществ может вызвать лёгкие болевые ощущения.
3. Особенность третьего периода связана с более глубоким клеточным очищением. Он проявляется визуально, когда периодически отмечаются изменения цвета и структуры кожи.

Список разрешенный и запрещенных продуктов

Что можно пить:

• вода (кипячёная или очищенная);
• натуральный кофе в зёрнах (без подсластителей);
• травяные чаи;
• молоко и кисломолочные напитки с жирностью до 2%;
• смузи;
• компоты из свежих фруктов и сухофруктов;
• кисель;
• бульоны мясные из нежирного мяса;
• бульоны, супы, суп-пюре из овощей (все тереть до консистенции кефира);
• морсы, соки;

Список запрещённых напитков:

• алкоголь;
• газированные;
• с добавлением красителей, сахара, ароматизаторов;
• жирные бульоны;
• молочные напитки с большим содержанием жира;
• с содержанием консервантов;

Меню на неделю

Примерный семидневный рацион указан в дневной дозе, каждая из которых делится на 5 приёмов:

1. 1 день: овощной бульон (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, простокваша, кофе.
2. 2 день: бульон (200 г), свежеотжатый сок из овощей, чай, кефир.
3. 3 день: суп-пюре из овощей (200 г), простокваша, овощное смузи, кофе.
4. 4 день: нежирный бульон из рыбы (200 г), свежеотжатый сок овощной, кефир, чай.
5. 5 день: овощной бульон (200 г), йогурт, смузи, компот, чай.
6. 6 день: нежирный бульон из мяса (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, кефир, кофе, морс.
7. 7 день: суп-пюре из овощей (200 г), смузи, компот, чай.

Рецепты

Как делать диетические напитки (самые простые рецепты для ленивых):

1. Молочный напиток. Молоко смешать наполовину с водой, получив 200 г жидкости, довести до кипения и ввести две полных чайных ложек манной крупы. Проварить, помешивая, 10 минут. Добавлять соль/сахар не нужно (в крайнем случае допустим мед).
2. Овощной сок. Заложить в чашу блендера шпинат, огурец, цуккини, морковь и любой другой любимый овощ. Измельчить до консистенции кефира.
3. Фруктовый смузи. Яблоко, грушу, абрикос, персик измельчить в блендере до однородной массы.
4. Цитрусовая бомба. Очистить от кожуры и перепонок апельсин, лимон и грейпфрут. Измельчить в блендере до однородной массы.
5. Фруктовый коктейль. Клубнику, киви, мяту, имбирь измельчить в блендере до однородной консистенции. Можно добавить лед.

Как выйти из диеты, чтобы вес не возвращался

После завершении диеты, необходимо из неё правильно выйти, в таком случае сброшенные килограммы не будут возвращаться:

1. Первую неделю следует продолжать употреблять жидкие блюда на обед. Можно включать крупы с низким содержанием крахмала.
2. На второй неделе выхода из диеты можно вводить белковые продукты: творог, яйца, твёрдый сыр. Также, в небольших порциях добавить выпечку без сахара. Вторые блюда готовить в подливе или соусе. Отдавать предпочтение овощному рагу. В кофе можно немного добавлять сливки.
3. На третьей неделе ввести порционно нежирное мясо, морепродукты.
4. Четвёртая неделя является границей входа в нормальное питание. Для сохранения результатов рекомендуется оставить 1 день в неделе питьевым. При составлении меню, нужно следить за калориями. Они не должны превышать суточную норму, рассчитанную по индивидуальным показателям.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Жидкий рацион в течение месяца диеты оказывает благоприятные условия для организма. Плюсы:

1. Выводит токсины и продукты распада с кишечника.
2. Ускоряет процесс расщепления пищи.
3. Стимулирует метаболизм.
4. Сокращает размеры желудка.
5. Способствует быстрому похудению.
6. Очищает на клеточном уровне, что сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос.
7. Разгружает работу желудочно-кишечного тракта.
8. После курса ощущается лёгкость, прилив энергии и хорошее самочувствие.
9. Придерживаться режима не сложно, приготовление доступное, не отнимает много средств и времени.
10. Высокая эффективность, подтвержденная реальными отвесами худеющих.

Следует помнить, что для получения положительного эффекта можно использовать питьевую диету только при отсутствии проблем со здоровьем. Если пренебречь рекомендациями можно спровоцировать серьёзные осложнения.

Минусы диеты:

1. Пищеварительная система отвыкает от переваривания нормальных продуктов.
2. В первые дни появляется раздражительность.
3. Начальный этап характерен сонливостью и апатией.
4. Подходит только здоровым людям.

Противопоказания

Питьевая диета противопоказана в следующих случаях:

1. Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
2. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
3. Гипотония и гипертония.
4. Почечная недостаточность.
5. Период беременности, лактации (грудного вскармливания).
6. Нельзя использовать тем, кто склонен к отёчности.

При ослабленной иммунной системе и в послеоперационный период категорически запрещается применение каких-либо диет. Для эффективного использования ограниченного стола необходимо пройти обследование на предмет исключения факторов к противопоказаниям, чтобы избежать негативных последствий.

Эффективность и результат. На сколько килограмм можно похудеть?

При соблюдении правил и рекомендаций результат можно видеть уже после первой недельной части диеты. Организм начинает перестраиваться и очищаться, а вместе с вредными токсинами и шлаками уходят лишние килограммы. За месячный курс можно скинуть 8-15 кг. Кроме того, заметно улучшится состояние кожи и ногтей. Если совместить диету с витаминами и спортом, снижение веса произойдёт быстрее и без ущерба для здоровья.

Кроме сброшенного веса можно сократить объем желудка и после выхода из питьевого рациона придерживаться правильного питания будет намного легче.

В настоящее время, ведутся споры между врачами и диетологами о пользе и вреде питьевой диеты. Настораживает не воздействие её на организм, а время. Вот почему, многие специалисты рекомендуют ввести разгрузочные дни (1 раз в неделю использовать питьевой рацион) для более щадящего действия и исключения негативных проявлений.

Отзывы

Очень популярной считается питьевая диета. Она подразумевает то, что основными составляющими вашего рациона будут жидкости и напитки. Под жидкостями подразумеваются бульоны, соки, жидкие молочные продукты, и, конечно же, вода.

Питьевая диета. Виды и особенности

Классическая питьевая диета имеет продолжительность 30 дней. В течение этого времени все внутренние органы очищаются, избавляются от токсинов. За счет очищения происходит и постепенная потеря лишнего веса.

Эта диета очень строгая, не допускает никаких поблажек и отклонений, поэтому специалисты не рекомендуют придерживаться этой диеты такой длительный период времени. Именно поэтому худеющие предпочитают более короткие виды питьевой диеты, продолжительность которых составляет в среднем 5-7 дней. Как правило, за 1 неделю вы можете потерять 6-7 килограмм, а значит, приложенные усилия стоят достигнутого результата.

Однако у питьевой диеты есть свои правила и особенности, которых нужно придерживаться:

1. Во время диеты нельзя заменять свежевыжатые соки пакетированными. В них содержится большое количество сахара, красителей и консервантов.
2. Запрещено употреблять сладкие напитки, какао, кофе, жирные питьевые йогурты. Отдавайте предпочтение обезжиренным продуктам и чаю без сахара.



3. Раз в неделю или несколько раз в месяц можно проводить разгрузочные питьевые дни. Во время питьевых дней можно пить только очищенную воду без газа комнатной температуры. Вы можете пить неограниченное количество воды, также старайтесь чтобы это количество составило не менее двух литров.
4. Питьевые разгрузочные дни могут быть на основе свежевыжатых соков. Для этого отожмите сок из любых фруктов, смешайте напиток с водой в пропорции 1:1, и пейте в течение дня. Для соковых дней хорошо подойдут соки цитрусовых, а также яблок.
5. К питьевой диете следует подготовиться. Неподготовленному организму будет сложно резко переключаться только на питье вместо привычной пищи. Примерно за неделю до начала диеты полностью откажитесь от всех продуктов, которые относятся к категории «нездоровое питание». Полностью откажитесь от копченостей, жареных и слишком соленых блюд, полуфабрикатов, соусов, кетчупов и майонезов. За 3 дня до начала диеты ешьте только каши (гречку или овсянку), фрукты и овощи. Сократите размер порций. Сначала на четверть, потом на половину. Так вы подготовите желудок к тому, что пищи во время диеты будет поступать крайне мало. Не добавляйте в напитки сахар, выбирайте только несладкие варианты питья. За день до диеты пейте только зеленый чай. Ежедневное количество воды составляет 2 л в сутки.
6. Обязательно подготовьте организм и к плавному выходу из диеты, иначе это грозит вам проявлением болезней. Порции увеличивайте постепенно, отдавайте предпочтение нежирным блюдам и продуктам: фруктам, кашам, овощам, нежирным молочным продуктам, куриному мясу. Также после диеты не налегайте на сладкое и десерты, иначе потерянные килограммы очень быстро вернутся вновь. В этом вопросе очень важно стабилизировать вес, закрепить результат. Время выхода из диеты должно быть в два раза больше, чем сама диета. Например, если вы придерживались питьевой диеты в течение 1 недели, то выходить из диеты нужно 2 недели. В первый день после окончания диеты добавьте в свой рацион только завтрак из овсяной каши. Обед и ужин пусть останутся питьевыми. Через 2-3 дня добавьте легкие продукты на обед. Примерно через неделю вы сможете питаться как обычно 3 раза в день, но маленькими порциями. Сахар вводите не раньше, чем через 2 недели после окончания похудения.
7. Питьевая диета поможет сократить объем вашего желудка, что позволит вам наедаться меньшим количеством пищи.
8. Во время диеты принимайте поливитамины, так как организм будет испытывать серьезную их нехватку.

Какие жидкости можно пить на питьевой диете

1

Обычная вода – к ней не предъявляется строгих требований. Вы можете выпивать обычную очищенную воду или покупать негазированную воду в магазине. Разгрузочные дни на одной воде не стоит проводить чаще 1-2 раз в месяц, поскольку такие дни относятся к голоданию, которое может повлечь за собой серьезные заболевания и проявление хронических заболеваний худеющего.

2Бульон – в ходе диеты вы можете пить любой из перечисленных видов бульонов: рыбный, куриный, говяжий, овощной. Готовьте бульоны самостоятельно из свежего мяса, рыбы или овощей. Нельзя добавлять в бульон растворимые кубики и прочие ненатуральные специи. Разрешается слегка подсаливать бульон. Не добавляйте при варке перец и лук, так как они могут способствовать увеличению аппетита. Из зелени можно добавить измельченные листья петрушки.

3

Свежевыжатый сок – готовится из несладких фруктов, цитрусовых. Идеальными вариантами считаются апельсин, грейпфрут, яблоки. Соки следует разбавлять водой, чтобы не раздражать стенки желудка слишком концентрированным напитком. Также убедитесь, что на выбранные ингредиенты у вас нет аллергии.

4

Молочные продукты в жидком виде такие как кефир, ряженка, бифидок, питьевой йогурт и тому подобные подходят к питьевой диете. Обязательно следите за уровнем жирности покупаемых продуктов. Желательно выбирать продукты с жирностью в 1-2 процента, не более. Если ваш организм нормально относится к молоку, то в ходе диеты можете выпивать молоко 1,5% жирности.

5

Чай для диеты должен быть не пакетированный, а заварной. Подбирайте черный, зеленый, фруктовый, травяной чай, который придется вам по вкусу. В чай нельзя добавлять сахар. Для улучшения вкуса можно добавить немного молока или лимонный сок.

6

Кисель/компот варятся из несладких фруктов и ягод. Для сытости можете сварить несколько раз в неделю овсяный кисель. Он богат витаминами, микроэлементами и к тому же приводит к быстрому насыщению организма. Компот варят из сухофруктов: чернослив, курага, изюм. Такой узвар также поставляет в организм необходимые витамины.

Схема питьевой диеты на 7 дней

Сидеть на питьевой диете нужно по определенной схеме. После подготовительного этапа начинается сама диета. Мы предлагаем вашему вниманию схему питания на питьевой диете, которая рассчитана на 7 дней.

• 1 день: жидкие молочные продукты;
• 2 день: любые бульоны;
• 3 день: соки;
• 4 день: чаи;
• 5 день: кисели;
• 6 день: компоты;
• 7 день: соки.

Питьевая диета на 30 дней

Перед тем как сесть на 30-дневную диету, вы должны четко понимать, что в течение всего этого периода вы не будете ничего есть. Все ваши обычные приемы твердой пищи будут заменены на жидкую еду. Во время диеты полностью исключается процесс жевания. Таким образом, вы не только потеряете достаточно большое количество килограмм, но и сможете разгрузить организм, очистить внутренние органы, перестать испытывать тяжесть после перееданий.

В течение первой недели ваш организм полностью перестроится и начнет вырабатывать достаточное количество энергии для того, чтобы вы себя чувствовали бодрым и полным сил в течение дня.

1

В течение первых 10 дней очищаются все полые органы.

2

В последующие 10 дней очищаются плотные органы, такие как печень и почки. В этот период стоит внимательно относиться к своему здоровью, так как почки и печень могут давать о себе знать. Старайтесь не перегружать себя физически во время диеты.

3

Третья часть диеты посвящена очищению организма на клеточном уровне. Такую долгую диету не стоит соблюдать чаще 1 раза в год.

Питьевая диета. Отзывы похудевших

Оксана, 34 года:

Сидела весной на этой диете. Потеряла 14 кг за 20 дней, но начальный вес был довольно большим, поэтому вес уходил хорошо. Результатом я довольна. Через время собираюсь повторить. То со мной? Пишите в комментариях.

Арина, 26 лет:

Сначала было сложно привыкнуть, мне постоянно хотелось что-то жевать. Но я пересилила себя. На то, чтобы перестроиться ушло дней 5. Я отсидела все 30 дней на этой диете. Пила любые жидкости, которые разрешены в диете, очень редко могла вместе с бульоном съесть несколько сухариков. Я потеряла 20 кг, и это шикарный результат, которого я не могла достичь ни на одной диете. Но параллельно я пила еще витамины, кальций и рыбий жир в капсулах.

Женя, 41 год:

Диета очень строгая, я сидела на укороченном недельном варианте. Честно, это была ужасная неделя. Мне было очень тяжело смотреть на людей, которые с удовольствием едят, но я держалась. Пила много, в течение дня меняла жидкости, чтобы было хоть какое-то разнообразие. А то пить весь день, к примеру, чай для меня оказалось нереальным. Молоко я выбирала 3,2% жирности, обезжиренное прозрачное вообще не могла видеть. Я потеряла 7 кг. В первые три дня ушло 5 кг веса, в оставшиеся дни еще два. Я не стала дольше истязать свой организм. Результат неплохой, но уж слишком тяжела диета для моего организма. К тому же она вызвала обострение гастрита.

Представляем вашему вниманию подробное описание питьевой диеты в выпуске передачи “Все буде добре”: