Питьевая диета на 7 дней результат
Очень популярной считается питьевая диета. Она подразумевает то, что основными составляющими вашего рациона будут жидкости и напитки. Под жидкостями подразумеваются бульоны, соки, жидкие молочные продукты, и, конечно же, вода.
Питьевая диета. Виды и особенности
Классическая питьевая диета имеет продолжительность 30 дней. В течение этого времени все внутренние органы очищаются, избавляются от токсинов. За счет очищения происходит и постепенная потеря лишнего веса.
Эта диета очень строгая, не допускает никаких поблажек и отклонений, поэтому специалисты не рекомендуют придерживаться этой диеты такой длительный период времени. Именно поэтому худеющие предпочитают более короткие виды питьевой диеты, продолжительность которых составляет в среднем 5-7 дней. Как правило, за 1 неделю вы можете потерять 6-7 килограмм, а значит, приложенные усилия стоят достигнутого результата.
Однако у питьевой диеты есть свои правила и особенности, которых нужно придерживаться:
- Во время диеты нельзя заменять свежевыжатые соки пакетированными. В них содержится большое количество сахара, красителей и консервантов.
- Запрещено употреблять сладкие напитки, какао, кофе, жирные питьевые йогурты. Отдавайте предпочтение обезжиренным продуктам и чаю без сахара.
- Раз в неделю или несколько раз в месяц можно проводить разгрузочные питьевые дни. Во время питьевых дней можно пить только очищенную воду без газа комнатной температуры. Вы можете пить неограниченное количество воды, также старайтесь чтобы это количество составило не менее двух литров.
- Питьевые разгрузочные дни могут быть на основе свежевыжатых соков. Для этого отожмите сок из любых фруктов, смешайте напиток с водой в пропорции 1:1, и пейте в течение дня. Для соковых дней хорошо подойдут соки цитрусовых, а также яблок.
- К питьевой диете следует подготовиться. Неподготовленному организму будет сложно резко переключаться только на питье вместо привычной пищи. Примерно за неделю до начала диеты полностью откажитесь от всех продуктов, которые относятся к категории «нездоровое питание». Полностью откажитесь от копченостей, жареных и слишком соленых блюд, полуфабрикатов, соусов, кетчупов и майонезов. За 3 дня до начала диеты ешьте только каши (гречку или овсянку), фрукты и овощи. Сократите размер порций. Сначала на четверть, потом на половину. Так вы подготовите желудок к тому, что пищи во время диеты будет поступать крайне мало. Не добавляйте в напитки сахар, выбирайте только несладкие варианты питья. За день до диеты пейте только зеленый чай. Ежедневное количество воды составляет 2 л в сутки.
- Обязательно подготовьте организм и к плавному выходу из диеты, иначе это грозит вам проявлением болезней. Порции увеличивайте постепенно, отдавайте предпочтение нежирным блюдам и продуктам: фруктам, кашам, овощам, нежирным молочным продуктам, куриному мясу. Также после диеты не налегайте на сладкое и десерты, иначе потерянные килограммы очень быстро вернутся вновь. В этом вопросе очень важно стабилизировать вес, закрепить результат. Время выхода из диеты должно быть в два раза больше, чем сама диета. Например, если вы придерживались питьевой диеты в течение 1 недели, то выходить из диеты нужно 2 недели. В первый день после окончания диеты добавьте в свой рацион только завтрак из овсяной каши. Обед и ужин пусть останутся питьевыми. Через 2-3 дня добавьте легкие продукты на обед. Примерно через неделю вы сможете питаться как обычно 3 раза в день, но маленькими порциями. Сахар вводите не раньше, чем через 2 недели после окончания похудения.
- Питьевая диета поможет сократить объем вашего желудка, что позволит вам наедаться меньшим количеством пищи.
- Во время диеты принимайте поливитамины, так как организм будет испытывать серьезную их нехватку.
Какие жидкости можно пить на питьевой диете
1
Обычная вода – к ней не предъявляется строгих требований. Вы можете выпивать обычную очищенную воду или покупать негазированную воду в магазине. Разгрузочные дни на одной воде не стоит проводить чаще 1-2 раз в месяц, поскольку такие дни относятся к голоданию, которое может повлечь за собой серьезные заболевания и проявление хронических заболеваний худеющего.
2Бульон – в ходе диеты вы можете пить любой из перечисленных видов бульонов: рыбный, куриный, говяжий, овощной. Готовьте бульоны самостоятельно из свежего мяса, рыбы или овощей. Нельзя добавлять в бульон растворимые кубики и прочие ненатуральные специи. Разрешается слегка подсаливать бульон. Не добавляйте при варке перец и лук, так как они могут способствовать увеличению аппетита. Из зелени можно добавить измельченные листья петрушки.
3
Свежевыжатый сок – готовится из несладких фруктов, цитрусовых. Идеальными вариантами считаются апельсин, грейпфрут, яблоки. Соки следует разбавлять водой, чтобы не раздражать стенки желудка слишком концентрированным напитком. Также убедитесь, что на выбранные ингредиенты у вас нет аллергии.
4
Молочные продукты в жидком виде такие как кефир, ряженка, бифидок, питьевой йогурт и тому подобные подходят к питьевой диете. Обязательно следите за уровнем жирности покупаемых продуктов. Желательно выбирать продукты с жирностью в 1-2 процента, не более. Если ваш организм нормально относится к молоку, то в ходе диеты можете выпивать молоко 1,5% жирности.
5
Чай для диеты должен быть не пакетированный, а заварной. Подбирайте черный, зеленый, фруктовый, травяной чай, который придется вам по вкусу. В чай нельзя добавлять сахар. Для улучшения вкуса можно добавить немного молока или лимонный сок.
6
Кисель/компот варятся из несладких фруктов и ягод. Для сытости можете сварить несколько раз в неделю овсяный кисель. Он богат витаминами, микроэлементами и к тому же приводит к быстрому насыщению организма. Компот варят из сухофруктов: чернослив, курага, изюм. Такой узвар также поставляет в организм необходимые витамины.
Схема питьевой диеты на 7 дней
Сидеть на питьевой диете нужно по определенной схеме. После подготовительного этапа начинается сама диета. Мы предлагаем вашему вниманию схему питания на питьевой диете, которая рассчитана на 7 дней.
- 1 день: жидкие молочные продукты;
- 2 день: любые бульоны;
- 3 день: соки;
- 4 день: чаи;
- 5 день: кисели;
- 6 день: компоты;
- 7 день: соки.
Питьевая диета на 30 дней
Перед тем как сесть на 30-дневную диету, вы должны четко понимать, что в течение всего этого периода вы не будете ничего есть. Все ваши обычные приемы твердой пищи будут заменены на жидкую еду. Во время диеты полностью исключается процесс жевания. Таким образом, вы не только потеряете достаточно большое количество килограмм, но и сможете разгрузить организм, очистить внутренние органы, перестать испытывать тяжесть после перееданий.
В течение первой недели ваш организм полностью перестроится и начнет вырабатывать достаточное количество энергии для того, чтобы вы себя чувствовали бодрым и полным сил в течение дня.
1
В течение первых 10 дней очищаются все полые органы.
2
В последующие 10 дней очищаются плотные органы, такие как печень и почки. В этот период стоит внимательно относиться к своему здоровью, так как почки и печень могут давать о себе знать. Старайтесь не перегружать себя физически во время диеты.
3
Третья часть диеты посвящена очищению организма на клеточном уровне. Такую долгую диету не стоит соблюдать чаще 1 раза в год.
Питьевая диета. Отзывы похудевших
Оксана, 34 года:
Сидела весной на этой диете. Потеряла 14 кг за 20 дней, но начальный вес был довольно большим, поэтому вес уходил хорошо. Результатом я довольна. Через время собираюсь повторить. То со мной? Пишите в комментариях.
Арина, 26 лет:
Сначала было сложно привыкнуть, мне постоянно хотелось что-то жевать. Но я пересилила себя. На то, чтобы перестроиться ушло дней 5. Я отсидела все 30 дней на этой диете. Пила любые жидкости, которые разрешены в диете, очень редко могла вместе с бульоном съесть несколько сухариков. Я потеряла 20 кг, и это шикарный результат, которого я не могла достичь ни на одной диете. Но параллельно я пила еще витамины, кальций и рыбий жир в капсулах.
Женя, 41 год:
Диета очень строгая, я сидела на укороченном недельном варианте. Честно, это была ужасная неделя. Мне было очень тяжело смотреть на людей, которые с удовольствием едят, но я держалась. Пила много, в течение дня меняла жидкости, чтобы было хоть какое-то разнообразие. А то пить весь день, к примеру, чай для меня оказалось нереальным. Молоко я выбирала 3,2% жирности, обезжиренное прозрачное вообще не могла видеть. Я потеряла 7 кг. В первые три дня ушло 5 кг веса, в оставшиеся дни еще два. Я не стала дольше истязать свой организм. Результат неплохой, но уж слишком тяжела диета для моего организма. К тому же она вызвала обострение гастрита.
Представляем вашему вниманию подробное описание питьевой диеты в выпуске передачи “Все буде добре”:
Источник
Думаете, что похудеть на 10 кг за неделю нереально? Ваши сомнения развеются с методом из этой статьи.
Если вы уверены в своей силе воли, то можете попробовать похудеть на питьевой диете. Ее сложность в том, что в меню отсутствует какая бы то ни было твердая пища, рацион состоит лишь из полезных низкокалорийных напитков. Но в результате за 7 дней питьевой диеты вы сможете вывести из организма лишнюю жидкость, разгрузить пищеварительную систему и избавиться от лишних килограммов.
Однако, по отзывам врачей, меню питьевой диеты, даже рассчитанное на 7 дней, подходит только здоровым людям, поскольку диета может негативно повлиять на жизненно-важные процессы при наличии каких-либо заболеваний.
Суть и особенности питьевой диеты
Методика относится к строгим и жестким, поскольку не каждый сможет выдержать такую систему питания. Изначально создатели диеты рекомендовали придерживаться ее в течение 30 дней, но врачи не одобряют такого подхода. За это время в организме могут произойти непоправимые изменения, из-за чего впоследствии придется потратить много сил и средств на лечение.
Питьевая диета, как правило, рассчитана на 7 дней. За это время организм очищается от скопившихся застоев жидкости и содержимого кишечника, налаживаются обменные процессы, улучшается пищеварение. Вдобавок ко всему этому человек еще и худеет, причем стремительно. Однако, все показатели очень индивидуальны, и сколько можно сбросить за неделю питьевой диеты вы узнаете только испытав эту методику на себе. Но не бойтесь отсутствия результатов, по отзывам уже испытавших питьевую диету на неделю на себе, эффект впечатляет.
Как похудеть на питьевой диете за неделю? Избавление от лишних килограммов происходит за счет того, что снижается калорийность пищи. В современных условиях человек может потреблять 2-3 тысячи калорий в день, а то и больше. При отсутствии регулярных физических нагрузок это негативно сказывается не только на фигуре, но также на работе пищеварительной системы, сердца, почек, печени и других органов.
Жесткая питьевая диета предлагает на 7 дней сократить суточную норму калорийности в несколько раз – в день вы будете потреблять менее 1000 калорий. В таких условиях организм не сможет обеспечивать тело энергией для физической или умственной работы, поэтому ему придется искать естественное «топливо» в собственных запасах – жировых отложениях. Они будут сжигаться на радость худеющему человеку.
Питьевую диету еще называют ленивой, поскольку на неделю, во время ее соблюдения, вы можете отказаться от выполнения физических упражнений. Они попросту противопоказаны для всех, кто не хочет упасть в голодный обморок или оказаться в больнице, поскольку низкая калорийность меню ставит крест на любых занятиях, требующих больших затрат энергии.
Самым сложным днем питьевой диеты диеты будет первый, несмотря на то, что она рассчитана на 7 дней. Особенно тяжело будет, если вы привыкли кушать все, что хочется, и в больших количествах. Помимо того, что в корне изменится система питания, организм будет испытывать голодание, постоянно будет возникать желание съесть что-то вредное, но вкусное и такое манящее.
Разрешенные и запрещенные продукты
Со списком запрещенных продуктов все просто – нельзя ничего из того, что надо жевать. Создатели диеты называют это основным принципом похудения, поскольку многие привыкли «заедать» свой стресс и обиды. Следуя меню питьевой диеты на 7 дней, вы будете выпивать стакан сока или чая вместо каждого кусочка колбасы или пачки чипсов, к которым так стремится душа в плохом настроении.
Что касается разрешенных продуктов, то список не особо обширный, но из него вполне реально составить разнообразное меню, которое не надоест в течение недели.
На питьевой диете допускаются следующие напитки:
- черный, зеленый или травяной чай без сахара (можно добавлять корицу, имбирь, лимон, иногда немного меда);
- черный кофе (эспрессо) без сахара;
- какао без сахара;
- отвары ромашки, мелиссы, шалфея, шиповника и других полезных растений;
- свежевыжатые соки из фруктов, овощей или ягод без сахара и соли;
- смузи из фруктов, овощей, ягод, злаков и пряностей, естественно без сахара;
- домашние компоты и морсы (свежие, а не консервированные в банках) без сахара;
- кисели из фруктов и ягод;
- овощные и грибные бульоны;
- мясные, куриные или рыбные бульоны;
- жидкие супы-пюре, приготовленные с помощью блендера;
- кисломолочные напитки с жирностью не более 1 %.
Помимо низкокалорийных напитков, каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды без вкусовых добавок. Это необходимо, чтобы восстановить водно-солевой обмен в организме. Из-за отсутствия соли в рационе застоявшиеся излишки жидкости будут уходить вместе с лишними килограммами, но новые поступления воды важны для всех клеток.
Интересно! Чтобы не забывать выпивать очередной стакан воды в течение дня, можно расставить емкости с ней, например, маленькие бутылочки, в тех местах, куда обычно попадает взгляд. Можно использовать и будильник на мобильном телефоне, чтобы организовать свой распорядок точно по часам.
Подготовка к диете
Если резко перейти с твердой пищи на жидкую, будет сложно не только в моральном, но и в физическом плане. Организм может взбунтоваться против такого произвола, в результате чего в первые дни недели на питьевой диете постоянно будет беспокоить дискомфорт в животе. Это явно не поспособствует рабочей обстановке или хорошему настроению.
Переходить на жидкое питание нужно постепенно. Примерно за неделю до начала питьевой диеты желательно изменить меню и полюбить принципы здорового питания. Размер порций поначалу можно не уменьшать, нужно лишь исключить из меню вредные продукты. Это жирные, жареные и копченые блюда, колбасы, сосиски, снеки, фаст-фуд, кондитерские и мучные изделия. Также необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков, от покупных соков и компотов.
Предпочтение отдается овощам и фруктам, нежирному мясу, птице и рыбе. На завтрак можно есть каши, сваренные на воде пополам с молоком, а вместо последнего приема пищи пить кисломолочный продукт. Постепенно необходимо уменьшать объем порций, заменяя твердую пищу жидкой. В этом случае переход к питьевой диете будет рациональным, он не вызовет стресса у организма.
Меню на 7 дней
Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, базируется на жестком подходе к рациону, но при этом дает заметные результаты. По отзывам, неделя на питьевой диете может быть приравнена к месяцу использования более щадящего метода. Каждый может составить свое личное меню питьевой диеты на неделю, руководствуясь списком разрешенных напитков.
Обычно каждый день уделяют какому-то одному «блюду», в результате чего получается своеобразная цепочка монодиет. Фруктовые и овощные дни чередуются с бульонными и молочными, в результате чего получается если и не сбалансированный, то приемлемый рацион. На каждый день следует заготовить около 2 л выбранного напитка.
В классическом варианте меню питьевой диеты на 7 дней выглядит так:
- 1 день (молочный) – можно пить молоко с жирностью менее 2,5%, а также кефир, ряженку или натуральный питьевой йогурт с жирностью не более 1%;
- 2 день (бульонный) – в кастрюле варится небольшой кусок говядины, курицы или нежирной рыбы, после чего жидкость процеживается, а мясо откладывается до лучших времен (рыбный бульон по вкусу не всем, поэтому предпочтительнее все же говяжий или куриный);
- 3 день (фруктово-овощной) – подойдут любые напитки из даров природы, приготовленные в домашних условиях перед самым употреблением (покупные не принесут пользы);
- 4 день (чайный) – можно заваривать любые виды чая, но исключительно цельнолистового, а не в пакетиках, при желании можно добавлять молоко (не жирнее 2,5%), лимон или имбирь;
- 5 день (фруктовый) – на этот день лучше всего готовить кисель, однако смузи или свежевыжатые соки тоже подойдут;
- 6 день (компотный) – варить компот необходимо либо утром на весь день, либо заранее вечером, при этом можно использовать как свежие фрукты и ягоды, так и сухофрукты;
- 7 день (голодный) – в течение всего дня можно пить только негазированную воду в неограниченном количестве.
В первый день питьевой диеты, рассчитанной на 7 дней, можно только пить. То же правило соблюдается во 2 и 3 день. С 4 по 7 день можно в дополнение к основному «блюду» кушать на обед овощной суп-пюре без специй, поскольку рацион не порадует сытностью. Во время питьевой диеты на 7 дней лучше чередовать выбранный на день напиток с водой, причем выпивать по 1 стакану каждые полчаса. Это может выглядеть так: вы проснулись в 8 утра, в 8:30 выпили стакан обозначенного в меню напитка, в 9 утра – воду, в 9:30 – снова напиток и т.д.
Выход
Резкий переход с жидкой пищи на твердую тоже может оказаться для организма серьезным стрессом. Вы уже привыкли к напиткам вместо еды, желудок уменьшился в размерах, а пищеварительная система в полной мере наслаждается заслуженным отпуском. Если в этот момент наброситься на все блюда, о которых вы мечтали во время диеты, польза от нее будет минимальной, и организму придется экстренно привыкать к изменениям.
Чтобы этого не случилось, выход из питьевой диеты должен быть постепенным – каждый день нужно вводить по 1 трапезе, состоящей из твердой пищи, причем это должны быть низкокалорийные блюда.
На завтрак можно есть кашу, сваренную на воде пополам с молоком, с добавлением фруктового пюре. На обед подойдет нежирный суп, поначалу овощной, но затем с добавлением нежирного мяса, курица или белой рыбы. На ужин можно делать овощной гарнир или легкий салат с заправкой из оливкового масла пополам с лимонным соком. Второй завтрак и полдник лучше уделить фруктам – свежевыжатым сокам, смузи и т.д. На второй ужин (за 2-3 часа до сна) желательно выпивать стакан кефира.
Результаты и отзывы
Может показаться, что при такой системе питания эффект похудения будет колоссальным. Авторы некоторых отзывов говорят, что в результате за 7 дней питьевой диеты удается похудеть с 56 размера до 42, и затем килограммы не возвращаются вновь. Но не все отзывы о питьевой диете на 7 дней столь радужны. Если бы это было так, люди бы уже давно избавились от избыточного веса, просто подержав себя в узде в течение недели.
На самом деле результат будет более приземленным, причем он зависит от особенностей конкретного человека и его изначального веса. Чем больше было лишних килограммов до начала диеты, тем больше их уйдет после ее завершения.
Сколько же можно скинуть за неделю питьевой диеты? В среднем за неделю удается сбросить 5-7 кг, но и минус 10 кг на питьевой диете за неделю – вполне реальный показатель.
Каждый организм уникален, поэтому одна и та же диета по-разному влияет на людей.
Например, девушка Наталья пишет о следующих результатах: «Питьевая диета – не самая полезная, зато эффективная. Правда, у меня нет блендера, поэтому обходилась без смузи, а витаминов очень не хватало. Пила в основном чай, кофе и йогурт, иногда грешила бульоном, сваренным на кубике. За неделю сбросила 3 кг, они не возвращаются уже месяц».
Другая девушка, Татьяна, оставила такой отзыв: «Я составила свое меню. Первые два дня пила только воду, потому что силы еще были. На третий и четвертый готовила кисель и мясной бульон, позволяла себе пару долек шоколада в день, потому что уже сильно хотелось есть, причем чего-нибудь сладкого. С 5 по 7 день пила кисель, кефир, ряженку, черный чай, опять же баловала себя шоколадом. Сбросила 4 кг за неделю».
Выводы
Недельная питьевая диета – это то, что нужно тем, кто хочет похудеть быстро и без особого вреда для организма.
Многие выбирают такую систему, чтобы резко сбросить вес до нужного, а затем поддерживать его правильным питанием и физическими нагрузками.
Если соблюдать все правила входа и выхода из диеты, то сброшенный вес впоследствии не вернется.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник