Питьевая диета на 7 дней меню только вода

Эффективное похудение невозможно без коррекции рациона питания. Многие люди не видят иного выхода из положения, коим является избыточный вес, как соблюдение диеты. Однако выбор в данном случае может быть затруднен, поскольку пищевых способов избавления от ненавистных килограммов существует немало. К тому же этот список постоянно пополняется. Вашему вниманию предлагается один из результативных вариантов похудения — питьевая диета на 7 дней. И сегодня мы поговорим, какие отзывы и результаты у данной диеты, как из нее безопасно выйти и предложим примерное меню питьевой диеты на неделю.

Особенности метода похудения

Питьевая диета названа так потому, что предполагает употребление на протяжении установленного периода исключительно жидкой пищи. Такой подход не только положительно влияет на массу тела, но и очищает организм от шлаков и токсинов, а еще налаживает работу внутренних органов. Питьевую диету также называют модельной диетой, что указывает на получаемый в итоге результат, или диетой для ленивых, подчеркивая отсутствие необходимости физических нагрузок. Все это, конечно же, неоспоримые достоинства способа нормализации веса.

Какие плюсы?

Есть у питьевой диеты и дополнительные плюсы:

с ее помощью вы будете терять в среднем по 1 кг в день;
употребление в основном жидких блюд неизбежно уменьшит объем желудка;
благодаря питьевой диете для похудения сила вашего аппетита снизится, а чувство сытости наступит очень быстро;
за счет поступления в организм жидких продуктов вы не узнаете о проблемах с пищеварением и забудете о запорах;
питьевая диета относится к разряду низкокалорийных;
этот метод борьбы с полнотой препятствует развитию процесса обезвоживания в организме, коему подвержено большинство худеющих людей.

Жидкий способ уничтожения избыточных калорий можно практиковать на протяжении разных временных промежутков: от одних суток до месяца. Однако наиболее действенным и наименее опасным для здоровья следует назвать семидневную питьевую диету.

Тонкости питания

Напитки

Разрешенными продуктами в период соблюдения питьевой диеты служат очищенная столовая вода, плодово-ягодные коктейли и свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки с низким процентом жирности, разнообразные несладкие чаи, мясные бульоны, овощные супы, кисели без сахара.

Что можно на питьевой диете

Не возбраняется разнообразить свой диетический рацион кашами из злаков, в первую очередь из овсяных хлопьев; молочными супами, а если уж совсем невмоготу, то и свежими фруктами, овощами, домашним обезжиренным творогом, сыром. В день нужно выпивать не менее 2 л воды, не считая жидких блюд. Хорошо делать это, когда особенно остро дает знать о себе чувство голода или жажды.

Чего нельзя

От употребления сладкой газировки, алкоголя, жирных молочных блюд, животных жиров и растительных масел на время питьевой диеты придется полностью отказаться. В итоге вы будете вознаграждены утратой 7-ми килограммов лишнего веса.

Что пить по дням

В основе питьевой диеты лежит чередование разных видов жидкостей. Наглядно этот принцип выглядит следующим образом:

I день — молоко, молочные коктейли, кисломолочные напитки;
II день — мясные и овощные бульоны, супы, похлебки, щи, супы-пюре;
III день — концентрированные фруктовые соки;
IV день — листовой чай (зеленый, белый, красный, черный), каркаде, травяные отвары;
V день — плодово-ягодные кисели на основе крахмала;
VI день — компоты из свежих плодов, ягод и сухофруктов;
VII день — овсяной отвар или кисель.

Для питьевой диеты предпочтительно трехразовое питание. Неплохо также устраивать себе 1-2 перекуса в перерывах между основными приемами пищи.

Меню питьевой диеты на 7 дней

Как питаться на протяжении питьевой диеты, чтобы результат был отличным? Вопрос очень важный и мы сейчас расскажем, что нужно есть и пить каждый день, чтобы питьевая диета и вам помогла быстро и надолго похудеть. Как многие любят говорить – «сажусь на диету с понедельника». Так и поступим. Итак, меню на 7 дней:

Понедельник

Утренняя трапеза — 200 мл молочного коктейля с клубничным соком.
Обед — натуральный питьевой йогурт со злаками (150 мл).
Вечерний прием пищи — 1,5 стакана кефира с 1% жирности.

Вторник

Утро — овощной суп-пюре с кабачком, брокколи и морковью (300 г).
Обед — чашка куриного бульона с гренками.
Ужин — огуречное смузи с мелко рубленой зеленью.

Среда

Завтрак – ананасный сок (250 мл).
Обед – цитрусовый фреш (столько же).
Ужин — грушевый сок (1 стакан).

Четверг

Утро — черный чай с двумя ломтиками лимона без сахара (350 мл).
Обед — чай каркаде (1 стакан).
Вечерняя трапеза — зеленый чай (200 мл).

Пятница

Утренний прием пищи — 150 мл черничного киселя.
Обед — 2 стакана овсяного киселя.
Ужин — вишневый кисель (1 стакан).

Суббота

Утро — яблочный компот (250 мл).
Обед — компот из клубники и малины (1,5 стакана).
Ужин — компот из сухофруктов (2 стакана).

Воскресенье

Завтрак — жидкая овсяная каша (300 г).
Второй прием пищи — 200 л овсяного киселя.
Вечер — отвар зерен овса (100 мл).

Отзывы худеющих

Несмотря на свою необычность, питьевая диета для похудения весьма популярна среди россиянок. Это можно понять по отзывам в Рунете, коих просто огромное количество. Такой ажиотаж вокруг данного способа избавления от лишнего веса неудивителен: питьевая диета доступна, не требует больших денежных расходов и дает быстрые результаты. Многие женщины используют ее в целях срочного похудения к намечающемуся мероприятию или торжеству, и она не подводит. Другие отзывы утверждают, что питьевая диета не только избавила их от пресловутых ненавистных килограммов в короткие сроки, но и обеспечила ликвидацию таковых на достаточно длительное время.

Отзывы о питьевой диете зачастую положительные. Все испробовавшие этот метод похудения в один голос заявляют: сложно перестроиться на новый непривычный рацион питания лишь первые три дня, а после все идет как по маслу, да и в теле ощущается невероятная легкость.

Но есть о питьевой диете для похудения и отрицательные отзывы. Из минусов диеты большинство людей отмечают сильное чувство голода, потому как твердая пища все же лучше удовлетворяет потребность организма в еде. Некоторые испытывали на протяжении первых трех суток эксперимента слабость и головокружения, у кого-то и вовсе упало артериальное давление.

Выход из питьевой диеты

Правильный выход очень важен для абсолютно любого метода похудения, и соблюдение жидкого рациона не является исключением. Выходить из питьевой диеты необходимо медленно: если вы сразу же возвратитесь к прежнему калорийному меню, все ваши труды тотчас же пойдут насмарку, и потерянные килограммы вновь «украсят» ваше тело. После семидневной питьевой диеты стоит постепенно вводить в рацион привычные продукты — по 1-2 в сутки, и данный процесс в общей сложности должен занять около 15-ти дней. Пусть сначала это будут фрукты, овощи и ягоды, затем — на второй неделе выхода – отварные и запеченные рыба, диетическое мясо (птицы, кролика, телятина, постная говядина) и прочая белковая пища. Строгое соблюдение данных рекомендаций станет залогом закрепления полученного в результате похудения на питьевой диете эффекта на длительный срок.

Секреты успеха

Дабы не сорваться, когда вам захочется бросить свою затею, вспоминайте о том, что вы получите в итоге здоровое стройное тело. Это хороший стимул довести питьевую диету на 7 дней до конца.
Отмечайте каждый минувший день питьевой диеты в календаре.
Найдите в своем гардеробе старую, но любимую вещь, которую вы не в состоянии больше носить по причине раздавшейся фигуры. Теперь представьте себя в ней стройной, с осиной талией. Отныне это ваш стимул к избавлению от ненавистных килограммов с помощью питьевой диеты!

Кому противопоказана

Питьевая диета противопоказана гипо- и гипертоникам, сердечникам; имеющим проблемы с желудком, кишечником, почками, склонным к отекам, а также беременным и кормящим женщинам.

Источник

Тем,
кому нужно быстро сбросить вес, рекомендуется попробовать питьевую диету. Семидневная
разгрузка точно поможет убрать несколько сантиметров с талии и бедер. Однако
нужно придерживаться определенных правил питания. В противном случае жидкая
диета может нанести вред здоровью.

Как именно питьевая диета помогает
похудеть?

Семидневная питьевая диета позволяет похудеть путем очистки организма. Пищевые волокна в смузи выступают ёршиком, и очищают стенки кишечника от остатков непереваренных продуктов. Таким образом, в первые дни часть веса уходит за счет шлаков.

Естественно, жидкие продукты не так калорийны, как полноценная пища. Поэтому, начиная с третьего дня диеты, организм будет активно использовать накопленный гликоген в качестве источника энергии. Постоянный недостаток калорий приведет к потере веса за счет жировых запасов.

Преимущества питьевой диеты

Соки, смузи, бульоны легко усваиваются желудком и быстро выводятся из организма. Жидкая пища является отличной профилактикой запоров.

Также питьевая диета на 7 дней очень удобна и относительно бюджетна. Не нужно тратить много времени и денег на ежедневное приготовление «правильной» пищи, искать сложные рецепты.

Достаточно сложить нужные компоненты в блендер, и еда готова! Работающим людям не придется носить с собой контейнеры с обедом. Придерживаться нового рациона легко даже в поездках.

Другие плюсы питьевой диеты:

увеличение
скорости метаболизма;
улучшение
качества кожи;
профилактика
рака кишечника.

Прием жидкой пищи на протяжении семи дней будет полезен и тем, кто страдает от тяжести в желудке, бродильной диспепсии.

Минусы питьевой диеты

Жидкую пищу можно принимать не более 7-10 дней подряд. Те, кто нарушают срок, определенный диетологами, наблюдают развитие побочных эффектов.

Слабость, быстрая утомляемость.

Соки и бульоны практически
полностью исключают из рациона углеводы, которые являются отличным источником
энергии. К концу семидневной диеты будет ощущаться постоянная усталость, а
после 10 дней на жидком питании появится реальная физическая слабость. Если
продолжить эксперимент, то может появиться головокружение и даже тремор
конечностей.

Зловонное дыхание.

Плохой запах изо рта появляется, когда организм резко начинает сжигать жир. По этой же причине моча может начать вонять ацетоном.

Ослабление иммунитета.

Для поддержания защитных функций,
организму нужно получать из рациона жиры, белки, углеводы, а также полный
спектр витаминов и минералов. Неудивительно, что неделя жестких ограничений
приводит к ослаблению иммунитета.

Питьевая диета. Ее плюсы и минусы.

Кому нельзя худеть на жидком питании?

И хотя результаты питьевой диеты на 7 дней обычно не разочаровывают, некоторым людям категорически противопоказано худеть подобным образом. От жидкого рациона стоит отказаться:

беременным
и кормящим женщинам;
пожилым
людям;
тем,
у кого в анамнезе есть гипертония, заболевания почек и печени;
при
низком ИМТ.

Если есть возможность, то лучше проконсультироваться с диетологом или гастроэнтерологом. Врач даст индивидуальный совет, основываясь на результатах обследования.

Также стоит самостоятельно следить за состоянием здоровья. Если появится непрекращающийся понос, тошнота, рвота, то питьевую диету лучше прекратить.

Как подготовиться к диете?

Любая диета — большой стресс для
организма. Поэтому рекомендуется переходить на жидкое питание постепенно. За
неделю до начала диеты нужно отказаться от жирной и жареной пищи. Через 2-3 дня
стоит убрать из рациона мясо. А за день до полного перехода на питье, нужно посидеть
на кашах и творожных суфле. Также можно постепенно убирать из рациона сахар, снеки,
полуфабрикаты. Чем больше изменений будет заранее внесено в рацион, тем легче
организм перенесет агрессивную питьевую диету.

Список разрешенных продуктов

Как можно понять из названия, на
жидкой диете разрешены только те продукты, которые можно проглотить не
разжевывая. В базовый перечень входит:

вода;
свежевыжатые
фруктовые соки без сахара;
смузи;
молочные
продукты: молоко, кефир, обезжиренные сливки;
куриные,
рыбные, овощные бульоны;
листовые
чаи;
жидкие
кисели, компоты, узвары.

Вышеперечисленный
список можно корректировать по собственному желанию. Главное воздерживаться от
запрещенных продуктов.

Список продуктов, которые нельзя
употреблять на питьевой диете

В перечень запрещенных входят любые жесткие продукты. Даже если разрешён питьевой йогурт, то это не значит, что в него можно добавлять орешки, сухофрукты или кусочки галет. Под запретом находится и картофельное пюре (хотя смузи, являющееся фруктовым пюре, наоборот, должно составлять основу рациона).

Также нужно следить за тем, чтобы
жидкие продукты не содержали в составе сахара, красителей, консервантов,
ароматизаторов и прочих ненатуральных добавок. Под строгим запретом находится
алкоголь, кофе, гранулированные напитки.

Примерный график семидневной жидкой монодиеты

Существует
несколько способов придерживаться питьевой диеты. Некоторые диетологи советуют
рассчитать свою дневную норму жидкости, и отталкиваясь от нее, устраивать дни
на бульонах, соках или смузи. Преимущество монопитания в том, что можно кушать
«по требованию». Главное уложиться в дневную норму жидкостей. Ну а к недостаткам
можно отнести однообразность. Да и выдержать день на пустом чае будет очень
сложно.

Примерный график питьевой монодиеты:

1-й день.

Разрешены молочные продукты: кефир, молоко,
йогурт, тан, пахта.

2-й день.

Смузи: ягодные, фруктовые, овощные.

3-й день.

Бульоны: рыбные, овощные, куриные.

4-й день.

Компоты, узвары, морсы.

5-й день.

Чаи: травяные, зеленые.

6-й день.

Свежевыжатые соки.

7-й день.

Ягодные кисели.

Можно заметить, что первые дни являются более сытными. В
последние сутки нужно подготовить желудок к выходу из диеты. Кисели без
крахмала помогут в этом непростом деле.

Примерное меню для семидневной жидкой диеты

Разнообразную
питьевую диету перенести гораздо проще. Питаться нужно по строгому графику, но
позволяются «перекусы» в виде кефира или смузи.

№ дня	Прием пищи	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Яблочный сок, ягодный кисель	Перетертые томаты, куриный бульон	Кефир	Порция рыбного бульона, зеленый смузи
Вторник	Свежевыжатый апельсиновый сок, ягодный смузи	Овощной бульон, смузи из томатов и базилика	Пахта	Зеленый чай, питьевой йогурт без сахара
Среда	Цитрусовый смузи	Рыбный бульон, овощной смузи	Свежевыжатый апельсиновый сок	Пахта
Четверг	Травяной чай, перетертые ягоды	Куриный бульон, зеленый смузи	Узвар	Ягодный кисель (без крахмала)
Пятница	Свежевыжатый сок грейпфрута, смузи из ягод	Овощной бульон, густой томатный сок	Компот из сухофруктов	Кефир
Суббота	Ягодный кисель	Рыбный бульон, смузи из овощей	Ягодный морс	Листовой чай, йогурт
Воскресенье	Молоко	Куриный бульон, перетертые томаты	Кефир	Смузи из базилика, петрушки

Итак, меню питьевой диеты на неделю может быть довольно разнообразным, и даже относительно сытным. Главное чередовать прозрачное питье с более питательными морсами и смузи.

Как выдержать диету и не навредить
здоровью

Диетологи и гастроэнтерологи постоянно напоминают, что даже семидневная питьевая диета может пошатнуть здоровье. В погоне за стройностью не стоит падать в голодные обмороки, или сидеть на жидкой пище несколько недель. Если очень хочется есть, то стоит выпить густой кефир. А чтобы минимизировать потенциальный урон здоровью, можно немного поддержать организм добавками.

Во-первых, готовясь к семидневной
питьевой диете, стоит подобрать качественные мультивитамины. Не секрет, что
жидкие продукты не смогут обеспечить организм всеми необходимыми питательными
веществами. Аптечная добавка не сделает рацион более калорийным, но точно
предотвратит авитаминоз.

Во-вторых, можно попытаться
компенсировать недостаток белка путем введения в рацион протеиновых коктейлей.
Порошок можно купить в магазинах спортивного питания. Но не стоит слишком увлекаться
белковыми напитками. Такое питье достаточно калорийно, да и к тому же может
плохо усваиваться организмом.

Чтобы не свести на нет результаты
жидкой диеты, достаточно употреблять 20-30 грамм сухого белка в день.

Рецепты

Не стоит ограничивать себя банальными
однокомпонентными смузи и пустыми чаями. Можно приложить немного фантазии, и
разнообразить рацион.

Зеленый смузи с цитрусовыми

Такое
питье не только очень вкусное, но и витаминное.

Ингредиенты для одной порции:

200
грамм листового шпината;
50
грамм свежей петрушки;
50
грамм рукколы;
1
апельсин;
200
мл воды.

Взбить
все компоненты в блендере до однородной массы, по необходимости добавить еще
немного воды.

Йогуртовый
напиток.

Простой
питьевой йогурт без сахара хорошо утоляет голод, но быстро наскучивает. Можно
добавить немного пользы и вкуса молочному продукту.

Требуемые ингредиенты:

100
мл свежевыжатого морковного сока;
200
мл йогурта без добавок;
1
апельсин;
1
столовая ложка протеинового порошка (по желанию).

Сначала
нужно перемолоть в блендере апельсин. В отдельной чашке развести протеиновый
порошок апельсиновым соком. Затем смешать все компоненты, включая йогурт, в
чаше блендера и довести массу до однородности.

Питательный напиток на основе зеленого чая

Свежезаваренный
зеленый чай хорошо утоляет жажду, но не голод. Но можно попробовать исправить
ситуацию.

Ингредиенты:

200
мл зеленого чая;
мякоть
одного персика (без кожуры);
50
грамм свежего ананасового сока.

Заранее
заваренный чай охладить. Смешать в блендере с мякотью персика и ананасовым
соком. Те, кто сидят на питьевой диете летом, могут добавить в напиток немного
колотого льда.

Как правильно выйти из питьевой
диеты?

После завершения жидкой диеты,
важно правильно вернуться к нормальному рациону. Будет большой ошибкой начинать
есть твердую пищу на следующий же день. Диетологи рекомендуют сначала перейти
на полужидкую диету, и лишь через несколько дней начинать питаться по обычному
меню. Не менее важно отказываться от жирных острых блюд хотя бы в первые
несколько недель.

Как бы ни хотелось начать питаться привычными продуктами досыта, лучше дать время желудку привыкнуть к новому рациону. В меню должны входить продукты с высоким содержанием белка и низким процентом жира. Также можно включить в рацион жидкие каши, овощные пюре. Если выход из питьевой диеты на 7 дней не осложнился неприятными симптомами вроде запора или болей в животе, то можно будет ввести в меню:

омлет;
творожное
суфле;
филе
рыбы, приготовленное на пару;
кусочки
овощей.

Еще неделю придется избегать пищи,
которая плохо переваривается и слишком долго проходит по пищеварительному тракту.
К условно запрещенным продуктам относится кукуруза, орехи, бобовые, жирное
мясо.

Отзывы о результатах питьевой диеты

Жидкие диеты на основе смузи активно рекламируют голливудские диетологи. Так что на социальных страничках и в интервью звезд можно встретить отзывы про питьевую диету на 7 дней.

Например, Бейонсе Ноулз после номинации на Золотой Глобус в категории «лучшая песня» решила посидеть именно на питьевой диете. Как признавалась сама певица, за неделю ей удалось скинуть целых 5 килограмм. Кроме стандартных разрешенных продуктов, певица позволяла себе натуральный лимонад без сахара, а также напиток из воды, жгучего перца и кленового сиропа.

Еще одна ярая поклонница питьевых диет: Гвинет Пэлтроу. Актриса регулярно делает разгрузочные недели на жидкой пище. Гвинет даже выпустила книгу с собственными рецептами разнообразных смузи. Глядя на фигуру сорокапятилетней актрисы, можно с уверенностью сказать, что результат у подобных питьевых диет однозначно есть.

Судя по инстаграму и многочисленным интервью, Ким Кардашьян также любит посидеть на жидкой диете перед важными событиями. Что касается результатов, то по заверениям самой телезвезды, ей удавалось скинуть до 8 килограмм за неделю.

Похудеть за 7 дней на питьевой диете вполне реально. Главное не переусердствовать, и не навредить здоровью.