Питьевая диета на 7 дней для подростка
Современная мода диктует свои правила, и если еще вчера подростки задумывались о диете лет с 15, то сегодня мало кого может удивить 12-летняя девочка, сидящая на диете. Стремление быть похожими на кумиров из глянцевого журнала может привести к необратимым последствиям.
Родители подростка должны быть в курсе желания похудеть своего ребенка и помогать ему делать это правильно. Интернет наполнен различными статьями с диетами для похудения для подростков, в которых так сложно разобраться молодым умам. А большинство советов похожи больше на инструкцию по уничтожению собственного организма, чем на правила диеты.
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=cB-T4sTm84s[/embedyt]
Для начала необходимо разобраться в целесообразности самой идеи. До 15 лет диету подростку может прописать только врач. Делается это в тех случаях, когда ставится диагноз «ожирение» или же есть какие-то внутренние заболевания. Но чаще всего, желание девочки похудеть – это лишь гонка за модой и популярностью. В таком варианте следует строго следить за тем, как часто и что ест подросток.
По своей наивности они считают, что чем меньше ешь, тем больше худеешь. Значит, можно вообще ничего не есть. Такие размышления подростка могут привести к очень серьезным проблемам со здоровьем. Растущему организму необходимо получать сбалансированное питание, а неправильная диета приведет к нарушению баланса в организме.
Для того, чтобы не возникло таких проблем, следует диету превратить в правильное питание, с грамотным соотношением белков, жиров и углеводов.
Диета питьевая для подростков
Одной из самых популярных, но и самых опасных, считаетсядиета питьевая для подростков. Суть ее заключается в том, что несколько дней можно пить только воду. В эти дни организм испытывает жуткий стресс и теряет больше половины своей силы. Пагубные изменения станут заметны не сразу, а только через время.
Подобные диеты не рекомендуются даже взрослым, а юному организму просто противопоказан. Не стоит верить, никакого очищения кишечника и потери веса не произойдет, вместо этого появится набор болячек и проблем с внутренними органами.
Для разгрузочных дней лучше выбрать яблоки и кефир. День или два такой диеты будут только на пользу организму.
С психологической точки зрения питьевая диета малоэффективна. После нескольких дней употребления только воды, произойдет так называемый «срыв», и подросток съест больше еды, чем следовало бы.
Главное правило для тех, кто садится на диету — невозможно быстро потерять вес, не нанеся при этом вреда здоровью.
Для плавного сбрасывания веса соблюдайте следующие правила:
- Установите режим дня и старайтесь его придерживаться;
- обязательно надо завтракать и, желательно, в одно и тоже время;
- питайтесь небольшими порциями и не менее 4 раз;
- высыпайтесь (8-часовой сон)
- ведите активный образ жизни;
Диета для детей 12 лет
Детское ожирение – это серьезная проблема, связанная с нарушением гормонального фона. Если такая проблема есть, подросток может подвергнуться издевкам со стороны сверстников. Для девочек в этом возрасте важно, чтобы их социальный статус был высоким. Родителям стоит помочь своему ребенку и подобрать правильную диету для девочки в 12 лет.
Для девочки столь юного возраста диета не должна быть очень строгой. Сбалансированное питание и активный образ жизни помогут решить все проблемы. Норма калорий в день не должна превышать 2500, а соотношение белков/жиров/углеводов быть в пропорциях 20%/30%/50%. Блюда лучше готовить на пару, в духовке или отваривать, а все жареное исключить.
Примерное меню диеты для похудения для 12 лет:
- Завтрак — омлет или каша;
- второй завтрак – йогурт или яблоко;
- обед- овощной суп и салат;
- полдник- творожная запеканка;
- ужин — рыба с картофелем.
Диета для 13 летней девочки
Если рассматривать диеты для подростков 13 лет, то они мало чем будут отличаться от диеты для 12-летних. Рацион также должен быть сбалансированным и богатым витаминами. Старайтесь делать блюда максимально вкусными и разнообразными, иначе подростковый организм взбунтуется и сорвется.
Необходимо исключить из употребления следующие продукты:
- Все жареное, соленое и копченое;
- лимонады, газировку, соки;
- консервы;
- сдобные изделия;
- фаст-фуд.
Для подростка очень сложно отказаться от «запретной» пищи. Поэтому родителям стоит рассказать о том, какой вред эти продукты наносят организму и как влияют на вес и состояние кожи.
Диеты для подростков 14 лет
К четырнадцати годам организм девочки перестраивается и любые сбои в питании могут спровоцировать серьезные заболевания. Следует очень внимательно отнестись к самому процессу похудения и составлению рациона. Дневной прием пищи должен содержать белки (50%), углеводы (30%) и жиры (20%).
Углеводную пищу лучше употреблять на завтрак, белковую на обед, а ужин делать низкокалорийным.
Примерное меню диеты для 14-летней девочки:
- Завтрак –овсяная каша с фруктами;
- второй завтрак – банан и стакан кефира;
- вбед – легкий суп и постное мясо;
- полдник- яблоко;
- ужин –творог или нежирный йогурт.
Внимание!!! Резкое ограничение подростка в еде может сказаться не только на его здоровье, но и привести его в депрессивное состояние. Все это пагубно скажется на учебе и на общении с ровесниками.
Диета для 15 летней девушки
Начиная с 15 лет подростки уже больше внимания уделяют своей фигуре. Очень важно, чтобы они не выделялись полнотой или сильной худобой на фоне своих сверстников. Используя советы по похудению для взрослых, молодые люди не понимают, что для их не сформировавшегося организма такие методики совсем не подходят.
При планировании диеты следует учесть такие моменты:
- Рацион питания должен быть многообразным, включая различное мясо, рыбу, кисломолочные продукты, фрукты и овощи;
- количество потребляемых калорий не должно быть ниже 2000, но и не выше 2500;
- 50% рациона составляют углеводы (крупы, овощи);
- 30% приходится на долю белков (большая часть на продукты животного происхождения)
- исключение жиров противопоказано подросткам, поэтому оставшиеся 20%- это жиры.
Примерное меню для на день:
- Завтрак- рисовая каша с изюмом и тост с яйцом;
- второй завтрак- яблоко и сырники;
- обед — овощной суп и паста;
- полдник- мюсли;
- ужин – курица с овощами.
Как и в любой диете должны быть дни, когда можно побаловать себя и съесть что-то вкусное. Такие дни позволяют избежать так называемых «срывов диеты» и улучшит настроение подростка.
Диета для подростков 16 лет для девочек
Особенность диеты для 16 летней девушки заключается в том, что организм уже не как у ребенка, но еще и не как у взрослого человека. Окончательный рост и формирование организма закончится в 22-23 года. Поэтому вместе с диетой необходимо принимать комплекс витаминов.
Помимо грамотно подобранной диеты для 16-летней девушки, которая не навредит организму, следует сделать акцент на физической нагрузке. В этом возрасте уже можно посещать спорт зал и работать с небольшими грузами. При плохой физической подготовке следуют заниматься бегом. Бег помогает быстро скинуть лишний вес и ускорить метаболизм.
Многие подростки посещают различные спортивные секции, которые развивают их навыки и помогают в борьбе с весом. Главное помнить, что всего должно быть в меру. Если подросток будет перегружать себя физически и недополучать необходимых калорий, то он очень быстро впадет в негативное состояние, и на этом все его желание правильно питаться и похудеть улетучится.
Стоит отметить, что и в самом процессе похудения должна быть мера. Иногда подростки не могут понять, что уже «достаточно». Постоянное стремление похудеть может привести к психическому расстройству и довести до нервной анорексии.
Анорексия – это расстройство приема пищи, возникающее на основе постоянного стремления снизить массу тела. В какой-то момент организм перестает принимать пищу, отвергает ее. Если вовремя не начать лечение, то масса тела достигнет критической отметки и больной человек умрет.
Родителям худеющих подростков следует помнить:
- Если подростку очень сложно дается похудение, то следует ему помочь и изменить рацион питания для всей семьи;
- Любая диета должна быть сбалансированной и разнообразной;
- Не забывайте про витамины;
- Никаких монодиет, они очень вредят организму.
- Большинство проблем с лишним весом решаются с помощью правильного питания и активного образа жизни.
Источник
Питьевая диета на 7 дней и ее продуманное специалистами меню поможет любому желающему избавиться от лишних килограммов в самые короткие сроки. Для этого достаточно придерживаться каждый день установленных правил и мысленно поддерживать позитивный настрой. Тогда успех не заставит долго себя ждать.
Что такое питьевая диета и в чем состоит ее суть?
Название питьевой диеты говорит само за себя. В данном случае в рационе подразумевается только жидкая пища. Но не думайте, что на протяжении всей недели вам придется пить одну лишь воду и чаи. На самом деле такое питание вполне можно назвать сбалансированным и полезным, а все его отличие от обычного заключается в том, что оно не твердое.
А теперь мы расскажем вам плюсы такого подхода.
- Питьевая диета прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов. Даже люди, перед которыми не стоит проблема лишнего веса, охотно прибегают к ней, ведь после такой глобальной и глубокой чистки значительно улучшается самочувствие. Все, что скапливалось в клетках, кишечнике и на стенках внутренних органов годами — уходит. Организм словно обновляется, что положительно сказывается не только на его функционировании, но и на состоянии кожи, волос, ногтей.
- Во время принятия только жидкой пищи, пусть и непродолжительное время, на пищеварение значительно снижается нагрузка. Это позволяет желудку вырабатывать меньше кислоты, а значит в организм поступит значительно меньше калорий. Плюс за этот период желудок заметно уменьшится в размерах, что после окончания диеты позволит потреблять и наедаться малым количеством пищи. А значит риск повторного набора веса, как это часто бывает при других строгих диетах, сведен к минимуму.
- Значительное улучшение работы внутренних органов — вот что еще вас ждет после прохождения диеты. Очистившись от токсинов и избавившись от лишнего жира органы начнут функционировать в нормальном, здоровом режиме, что также положительно отразится на самочувствии.
- Также недельная питьевая диета ускоряет обмен веществ и жиросжигающие процессы. Именно поэтому вес уходит очень стремительно. Считается, что за семь дней можно скинуть до 7 кг, причем это будет именно жир, а не мышечная масса.
Интересно: 7 жиросжигающих ванн
- Благодаря жидкому питанию произойдет высвобождение лишней энергии, которая раньше предназначалась для переваривания твердой пищи. А это значит, что вы ощутите заметный прилив сил, бодрость и легкость. Будет значительно проще вставать по утрам, уйдет депрессия, напряжение, улучшится настроение.
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы понять, насколько данный рацион питания вам подходит. Не лишним будет почитать и отзывы тех, кто уже чистился с помощью приема жидкой пищи.
Рекомендации для тех, кто впервые садится на жидкую диету
Обязательно ознакомьтесь с пунктами, представленными ниже. Помните, что только верное соблюдение всех принципов диеты приведет вас к успеху.
- Начинайте готовить свой организм к новому рациону заранее. Примерно за неделю откажитесь от всего самого вредного: фаст-фуда, жареной, соленой, жирной, острой пищи, сладкого, газировки и копченостей.
- Во время диеты обязательно поддерживайте себя витаминами. Пусть это будет комплекс, чтобы организм точно ни в чем не нуждался.
- С каждым днем понемногу сокращайте размер порций. Так ваш желудок быстрее уменьшится в размерах.
- Чтобы придерживаться диеты было проще, чередуйте напитки каждый день.
- Не забывайте питаться дробно — в идеале 5 рез в сутки с равным интервалом времени.
- Несмотря на то, что диета жидкая, пить при ней простую негазированную воду также необходимо. Норма полтора-два литра.
- Помните! Никаких пакетированных соков, какао, кофе, энергетиков и алкоголя!
- Спортом и тяжелыми физическими нагрузками во время соблюдения жидкой диеты заниматься нельзя.
Можно только пить
Так как данный режим питания относится к разряду строгих, диетологи не рекомендуют прибегать к нему чаще, чем раз в год.
Примерное меню на 7 дней
Чтобы наглядно увидеть результаты питьевой диеты на 7 дней изучите фото из разряда до и после тех, кто уже успешно прошел курс похудения. Также ознакомьтесь с предварительным меню, которое мы представляем ниже, дабы понять, сможете ли вы придерживаться такого специфического рациона.
До и после
Интересно: Как похудеть за неделю на 5 кг
День первый
Утро:200 мл обезжиренного йогурта;
Перекус:200 мл свежевыжатого яблочного сока;
Обед: 200 мл овощного супа-пюре;
Перекус: 200 мл фруктового киселя;
Вечер: 200 мл кефира с минимальным процентом жирности.
День второй
Утро: 200 мл свежевыжатого апельсинового сока;
Перекус: 200 мл ряженки;
Обед: витаминный смузи из банана, моркови и сельдерея — 200 мл;
Перекус: 200 мл компота из сухофруктов;
Вечер: куриный бульон 200 мл, при желании добавьте немного зелени.
День третий
Утро: 200 мл обезжиренного кефира;
Перекус: кисель 200 мл;
Обед: куриный суп-пюре (также можно с зеленью) + зеленый чай;
Перекус: грейпфрутовый или апельсиновый сок — 200 мл;
Вечер: стакан кипяченого молока.
Множество рецептов полезных супов-пюре
День четвертый
Утро: 200 мл воды Сасси (мята, огурец, лимон, имбирь);
Перекус: компот из черники;
Обед: сладкий перец, сваренный в мясном бульоне и перемолотый в блендере;
Перекус: ряженка — 200 мл;
Вечер: овощной бульон + зеленый чай без сахара.
День пятый
Утро: диетический питьевой йогурт — 200мл;
Перекус: стакан любого смузи;
Обед: суп-пюре из кабачков, перемолотых в блендере — 200 мл;
Перекус: кисель домашний без крахмала;
Вечер: кефир 2,5 % жирности.
Из отзывов
День шестой
Утро: стакан молока;
Перекус: яблочный сок — 200 мл;
Обед: 200 мл супа-пюре с грибами и брокколи + зеленый чай с лимоном;
Перекус: молоко 1,5% жирности — 200 мл;
Вечер: клюквенный напиток без сахара.
День седьмой
Утро: витаминный коктейль на молоке с бананом, яблоком и киви (без сахара);
Перекус: смузи с сельдереем и морковью;
Обед: куриный бульон с зеленью — 200 мл + зеленый чай;
Перекус: стакан воды Сасси;
Вечер: рыбный суп-пюре — 200 мл.
На самом деле существует еще несколько видов жидкой диеты. Самая короткая длится три дня, самая длинная — месяц. Но семидневная считается самой оптимальной из них. Также есть вариант и для сладкоежек. Данная диета так и называется шоколадно-питьевой.
Противопоказания
Придерживаться жидкой диеты нельзя, если:
- организм ослаб вследствие простуды или вирусного заболевания;
- имеются психические расстройства;
- идет период беременности и лактации;
- имеется сердечно-сосудистая недостаточность;
- имеются проблемы с ЖКТ;
- высокое или пониженное артериальное давление;
- в данный момент в организме протекают воспалительные процессы, например, цистит.
Интересно: Похудение: правда и мифы
Питьевая диета на 7 дней и ее строго ограниченное меню подходит исключительно тем, кто может похвастаться силой воли и действительно сильным желанием похудеть. И если вы все-таки сумеете пройти этот путь, результат вас приятно удивит.
А Вы рискнули бы попробовать питьевую диету?
Источник
Эффективное похудение невозможно без коррекции рациона питания. Многие люди не видят иного выхода из положения, коим является избыточный вес, как соблюдение диеты. Однако выбор в данном случае может быть затруднен, поскольку пищевых способов избавления от ненавистных килограммов существует немало. К тому же этот список постоянно пополняется. Вашему вниманию предлагается один из результативных вариантов похудения — питьевая диета на 7 дней. И сегодня мы поговорим, какие отзывы и результаты у данной диеты, как из нее безопасно выйти и предложим примерное меню питьевой диеты на неделю.
Особенности метода похудения
Питьевая диета названа так потому, что предполагает употребление на протяжении установленного периода исключительно жидкой пищи. Такой подход не только положительно влияет на массу тела, но и очищает организм от шлаков и токсинов, а еще налаживает работу внутренних органов. Питьевую диету также называют модельной диетой, что указывает на получаемый в итоге результат, или диетой для ленивых, подчеркивая отсутствие необходимости физических нагрузок. Все это, конечно же, неоспоримые достоинства способа нормализации веса.
Какие плюсы?
Есть у питьевой диеты и дополнительные плюсы:
- с ее помощью вы будете терять в среднем по 1 кг в день;
- употребление в основном жидких блюд неизбежно уменьшит объем желудка;
- благодаря питьевой диете для похудения сила вашего аппетита снизится, а чувство сытости наступит очень быстро;
- за счет поступления в организм жидких продуктов вы не узнаете о проблемах с пищеварением и забудете о запорах;
- питьевая диета относится к разряду низкокалорийных;
- этот метод борьбы с полнотой препятствует развитию процесса обезвоживания в организме, коему подвержено большинство худеющих людей.
Жидкий способ уничтожения избыточных калорий можно практиковать на протяжении разных временных промежутков: от одних суток до месяца. Однако наиболее действенным и наименее опасным для здоровья следует назвать семидневную питьевую диету.
Тонкости питания
Напитки
Разрешенными продуктами в период соблюдения питьевой диеты служат очищенная столовая вода, плодово-ягодные коктейли и свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки с низким процентом жирности, разнообразные несладкие чаи, мясные бульоны, овощные супы, кисели без сахара.
Что можно на питьевой диете
Не возбраняется разнообразить свой диетический рацион кашами из злаков, в первую очередь из овсяных хлопьев; молочными супами, а если уж совсем невмоготу, то и свежими фруктами, овощами, домашним обезжиренным творогом, сыром. В день нужно выпивать не менее 2 л воды, не считая жидких блюд. Хорошо делать это, когда особенно остро дает знать о себе чувство голода или жажды.
Чего нельзя
От употребления сладкой газировки, алкоголя, жирных молочных блюд, животных жиров и растительных масел на время питьевой диеты придется полностью отказаться. В итоге вы будете вознаграждены утратой 7-ми килограммов лишнего веса.
Что пить по дням
В основе питьевой диеты лежит чередование разных видов жидкостей. Наглядно этот принцип выглядит следующим образом:
- I день — молоко, молочные коктейли, кисломолочные напитки;
- II день — мясные и овощные бульоны, супы, похлебки, щи, супы-пюре;
- III день — концентрированные фруктовые соки;
- IV день — листовой чай (зеленый, белый, красный, черный), каркаде, травяные отвары;
- V день — плодово-ягодные кисели на основе крахмала;
- VI день — компоты из свежих плодов, ягод и сухофруктов;
- VII день — овсяной отвар или кисель.
Для питьевой диеты предпочтительно трехразовое питание. Неплохо также устраивать себе 1-2 перекуса в перерывах между основными приемами пищи.
Меню питьевой диеты на 7 дней
Как питаться на протяжении питьевой диеты, чтобы результат был отличным? Вопрос очень важный и мы сейчас расскажем, что нужно есть и пить каждый день, чтобы питьевая диета и вам помогла быстро и надолго похудеть. Как многие любят говорить – «сажусь на диету с понедельника». Так и поступим. Итак, меню на 7 дней:
Понедельник
- Утренняя трапеза — 200 мл молочного коктейля с клубничным соком.
- Обед — натуральный питьевой йогурт со злаками (150 мл).
- Вечерний прием пищи — 1,5 стакана кефира с 1% жирности.
Вторник
- Утро — овощной суп-пюре с кабачком, брокколи и морковью (300 г).
- Обед — чашка куриного бульона с гренками.
- Ужин — огуречное смузи с мелко рубленой зеленью.
Среда
- Завтрак – ананасный сок (250 мл).
- Обед – цитрусовый фреш (столько же).
- Ужин — грушевый сок (1 стакан).
Четверг
- Утро — черный чай с двумя ломтиками лимона без сахара (350 мл).
- Обед — чай каркаде (1 стакан).
- Вечерняя трапеза — зеленый чай (200 мл).
Пятница
- Утренний прием пищи — 150 мл черничного киселя.
- Обед — 2 стакана овсяного киселя.
- Ужин — вишневый кисель (1 стакан).
Суббота
- Утро — яблочный компот (250 мл).
- Обед — компот из клубники и малины (1,5 стакана).
- Ужин — компот из сухофруктов (2 стакана).
Воскресенье
- Завтрак — жидкая овсяная каша (300 г).
- Второй прием пищи — 200 л овсяного киселя.
- Вечер — отвар зерен овса (100 мл).
Отзывы худеющих
Несмотря на свою необычность, питьевая диета для похудения весьма популярна среди россиянок. Это можно понять по отзывам в Рунете, коих просто огромное количество. Такой ажиотаж вокруг данного способа избавления от лишнего веса неудивителен: питьевая диета доступна, не требует больших денежных расходов и дает быстрые результаты. Многие женщины используют ее в целях срочного похудения к намечающемуся мероприятию или торжеству, и она не подводит. Другие отзывы утверждают, что питьевая диета не только избавила их от пресловутых ненавистных килограммов в короткие сроки, но и обеспечила ликвидацию таковых на достаточно длительное время.
Отзывы о питьевой диете зачастую положительные. Все испробовавшие этот метод похудения в один голос заявляют: сложно перестроиться на новый непривычный рацион питания лишь первые три дня, а после все идет как по маслу, да и в теле ощущается невероятная легкость.
Но есть о питьевой диете для похудения и отрицательные отзывы. Из минусов диеты большинство людей отмечают сильное чувство голода, потому как твердая пища все же лучше удовлетворяет потребность организма в еде. Некоторые испытывали на протяжении первых трех суток эксперимента слабость и головокружения, у кого-то и вовсе упало артериальное давление.
Выход из питьевой диеты
Правильный выход очень важен для абсолютно любого метода похудения, и соблюдение жидкого рациона не является исключением. Выходить из питьевой диеты необходимо медленно: если вы сразу же возвратитесь к прежнему калорийному меню, все ваши труды тотчас же пойдут насмарку, и потерянные килограммы вновь «украсят» ваше тело. После семидневной питьевой диеты стоит постепенно вводить в рацион привычные продукты — по 1-2 в сутки, и данный процесс в общей сложности должен занять около 15-ти дней. Пусть сначала это будут фрукты, овощи и ягоды, затем — на второй неделе выхода – отварные и запеченные рыба, диетическое мясо (птицы, кролика, телятина, постная говядина) и прочая белковая пища. Строгое соблюдение данных рекомендаций станет залогом закрепления полученного в результате похудения на питьевой диете эффекта на длительный срок.
Секреты успеха
- Дабы не сорваться, когда вам захочется бросить свою затею, вспоминайте о том, что вы получите в итоге здоровое стройное тело. Это хороший стимул довести питьевую диету на 7 дней до конца.
- Отмечайте каждый минувший день питьевой диеты в календаре.
- Найдите в своем гардеробе старую, но любимую вещь, которую вы не в состоянии больше носить по причине раздавшейся фигуры. Теперь представьте себя в ней стройной, с осиной талией. Отныне это ваш стимул к избавлению от ненавистных килограммов с помощью питьевой диеты!
Кому противопоказана
Питьевая диета противопоказана гипо- и гипертоникам, сердечникам; имеющим проблемы с желудком, кишечником, почками, склонным к отекам, а также беременным и кормящим женщинам.
Источник