Питьевая диета мое меню
Питьевая диета – это особый рацион, из которого полностью изгоняется твердая пища. Из всех методов похудения этот вызывает наибольшее количество споров. Медики и диетологи спорят, целесообразно ли вводить организм в стрессовое состояние, перестраивать систему питанию для того, чтобы снизить вес.
Выходить из такого режима употребления пищи очень сложно, системе пищеварения приходится опять перестраиваться. Не слишком ли большая нагрузка на желудок в течение месяца?
Что такое питьевая диета
При этом методе снижения веса приходиться – как ясно из самого названия – много пить. Если нарушена функция почек, есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, патология органов ЖКТ, то нужно выбирать другой метод похудения, или устраивать разгрузку с помощью жидких дней раз в неделю. Впрочем, «кефирные дни» или «разгрузка на зеленом чае» 1 день в неделю полезна всем, вне зависимости от хронических заболеваний.
Вам придется отказаться только от твердой пищи. Все, что пьется, допустимо вводить в организм без ограничений. Калорийность ограничивается ненамного. Все зависит от той цели, которую хочется достигнуть на конечном этапе.
Попробовавшие питьевую диету как метод похудения признаются, что первые 7 дней даются очень тяжело. Все раздражает, ко 2 дню появляется бессонница, постоянная плаксивость, кружится голова.
Но зато потом во всем теле чувствуется легкость, кажется, что за спиною выросли крылья. 30 дней пролетают, как один.
Чем хороша питьевая диета? Она очищает организм, снижает вес, и при этом продукты, которые вводят в рацион, подбираются вами самостоятельно.
Виды питьевой диеты
- Питьевая диета на 7 дней
Вес снижается на 3-4 кг, но поскольку организму устраивают «пищевые качели», килограммы также быстро и возвращаются. Эффект похудения достигается в основном за счет выведения жидкости.
- Шокопитьевая диета
Шокопитьевая диета является вкусной разновидностью питьевой диеты, рассчитанной на 7 дней.
Поскольку этот рацион является монопитьевой диетой, то ясно, что в меню входят 1-2 наименования напитков. Во время нее пьют не просто жидкость, а тонизирующие напитки: кофе и какао. Такой рацион также соблюдается неделю. Если очень тяжело выдерживать подобное меню, перед сном можно добавлять в напитки молоко.
Подобная диета для организма является настоящим шоком, поэтому применять ее следует не чаще раза в год, и только перед мероприятием, для которого нужно срочно скинуть 3-4 кг. Сразу требуется предупредить – они быстро возвращаются.
- Питьевая диета на зеленых коктейлях
Это очень интересный рацион, также рассчитанный на 7 дней. Во время него в организм попадают напитки, насыщенные пищевыми волокнами, которые отлично очищают организм от шлаков.
Питательные вещества из овощей, зелени и фруктов организмом усваиваются легче, так как они тщательно размельчены. Витаминная ценность коктейля выше, чем отдельного овоща или фрукта, поступающего в твердом виде. За неделю уходит 3-4 килограмма.
- Питьевая диета на 30 дней
Наиболее действенным считается рацион, рассчитанный на 30 дней. Это не просто диета для снижения веса, а целая программа, способствующая основательному очищению всего организма. Основная ее цель – временно снизить нагрузку на систему пищеварения, дать отдохнуть пищеварительным органам и отделу ротовой полости, не ограничивая поступления в организм полезных веществ.
В первую неделю происходит перестройка организма, его поверхностная очистка, он подстраивается под новый режим питания. Во время второй недели пищеварительный тракт привыкает к новому рациону – далее организм уже очищается на клеточном уровне. Начальный этап достаточно тяжелый и не сорваться трудно. В первую декаду очищаются желудок и легкие, затем печень и почки. В самом конце диеты происходит очищение клеточных структур. Вес снижается сам по себе, даже если калорийность жидкой пищи, вводимой в организм, поддерживается на уровне 1600-1800 кКал в сутки. За это время потерять можно около 10 кг.
Что можно пить?
Главный принцип питания, как уже было упомянуто, употреблять все продукты только в виде жидкости. Но это не значит, что 30 дней придется только пить воду и ничего не есть. Нельзя питьтолько сладкие, алкогольные и газированные напитки.
Все остальные напитки допустимы к употреблению. Среди них:
- молочные коктейли;
- вегетарианские коктейли;
- супы-пюре;
- соки;
- какао без сахара;
- чай без сахара;
- несладкий кофе;
- смузи.
Объем порции не более 350 г.
меню питьевой диеты
Рацион обычной питьевой диеты на 1 день может включать следующие продукты.
- Вода – минеральная без газа или обычная – не менее 1,5 литра в день.
- Бульон на основе рыбы, мяса, птицы, с корнеплодами или супы-пюре с овощами. Желательно отказаться от картофеля. Никаких вариантов быстрого приготовления – все готовится только из натуральных продуктов.
- Молочные и кисломолочные продукты, жирность не более 2,5%. Ряженка, кефир, молоко, йогурт, катык, варенец, айран.
- Соки: с мякотью и без мякоти. Можно приобретать и магазинную продукцию, но требуется очень внимательно читать, что написано на упаковке. Желательно, чтобы в соке не было лимонной кислоты и вредных консервантов.
- Кофе разрешено, но пить его следует с осторожностью – оно провоцирует чувство аппетита.
- Чай можно употреблять любой.
- Разрешено побаловать себя какао.
- Если хочется добавить в чай, какао или кофе лимонный сок – приветствуется, также хороши эти напитки с добавлением молока.
- Допускаются кисели любого вида: ягодные, фруктовые, даже сытный – овсяный. Последний не стоит доводить до консистенции студня.
Рецепты блюд для питьевой диеты
Зеленые коктейли
Все зеленые коктейли взбиваются в блендере и могут быть следующими:
- Смузи: cтакан сока красного винограда, банан, апельсин, пучок салатных листьев, стакан воды.
- Коктейль с кальцием: помидоры, пучок листьев одуванчика, вода и соль.
- Полезный коктейль: несколько киви, апельсин, 4 листа красного салата, 2 стакана воды, 2 листа алоэ, несколько стаканов мускатного или красного винограда без косточек.
- Суперкоктейль: манго, несколько листиков мяты, груша, по пучку сорняков : крапивы, одуванчика, подорожника.
Супы–пюре
- Из зеленого горошка. Муку разводят горячим молоком и каплей сливочного масла, проваривают около 15 минут, протирают сквозь сито, смешивают с протертым зеленым горошком, взбивают в блендере. 400 г горошка, половина чайной ложки масла сливочного, столовая ложка муки, 2 стакана молока.
- Овощной суп. В курином бульоне варят картошку, болгарский перец без кожицы, цветную капусту, морковь, головку лука. После того как овощи готовы, луковицу удаляют, все остальное перемешивается в блендере.
Консистенция супов должна быть такая, чтобы они легко пились.
Выход из питьевой диеты
Выходить из питьевой диеты требуется очень медленно. Если придерживались подобного рациона месяц, привыкать к обычному режиму питания придется не менее 60 дней. Сначала утренний прием жидкой пищи заменяют тарелкой слизистой каши: овсянки, толокна, гречневых хлопьев. Кашу не запивают в течение 2 часов.
Через неделю вспоминают, как завтракали месяц или неделю назад, и заменяют утренний прием пищи обычным блюдом, а кашу переносят на обед. Ужин пока «питьевой-диетический».
3 неделя – на завтрак опять питье, на обед еще каша. А в вечернее время едят фрукты или овощи, богатые клетчаткой. Масло пока в рацион не вводится.
4 неделя – обед уже состоит из небольшой порции парного мяса или рыбы, гарнира из зерновых и салата. На ужин – кефир и фрукты.
К 5 недели 1 прием пищи уже нормальный, дневное меню подбирается по самочувствию, но 1 прием пищи еще питьевой.
К обычному режиму питания возможно перейти только через 7-8 недель.
Если придерживаться правил, то в день в организм вводится около 3,5 л жидкости – включая и воду – тогда программа для похудения будет работать успешно!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник
Эффективное похудение невозможно без коррекции рациона питания. Многие люди не видят иного выхода из положения, коим является избыточный вес, как соблюдение диеты. Однако выбор в данном случае может быть затруднен, поскольку пищевых способов избавления от ненавистных килограммов существует немало. К тому же этот список постоянно пополняется. Вашему вниманию предлагается один из результативных вариантов похудения — питьевая диета на 7 дней. И сегодня мы поговорим, какие отзывы и результаты у данной диеты, как из нее безопасно выйти и предложим примерное меню питьевой диеты на неделю.
Особенности метода похудения
Питьевая диета названа так потому, что предполагает употребление на протяжении установленного периода исключительно жидкой пищи. Такой подход не только положительно влияет на массу тела, но и очищает организм от шлаков и токсинов, а еще налаживает работу внутренних органов. Питьевую диету также называют модельной диетой, что указывает на получаемый в итоге результат, или диетой для ленивых, подчеркивая отсутствие необходимости физических нагрузок. Все это, конечно же, неоспоримые достоинства способа нормализации веса.
Какие плюсы?
Есть у питьевой диеты и дополнительные плюсы:
- с ее помощью вы будете терять в среднем по 1 кг в день;
- употребление в основном жидких блюд неизбежно уменьшит объем желудка;
- благодаря питьевой диете для похудения сила вашего аппетита снизится, а чувство сытости наступит очень быстро;
- за счет поступления в организм жидких продуктов вы не узнаете о проблемах с пищеварением и забудете о запорах;
- питьевая диета относится к разряду низкокалорийных;
- этот метод борьбы с полнотой препятствует развитию процесса обезвоживания в организме, коему подвержено большинство худеющих людей.
Жидкий способ уничтожения избыточных калорий можно практиковать на протяжении разных временных промежутков: от одних суток до месяца. Однако наиболее действенным и наименее опасным для здоровья следует назвать семидневную питьевую диету.
Тонкости питания
Напитки
Разрешенными продуктами в период соблюдения питьевой диеты служат очищенная столовая вода, плодово-ягодные коктейли и свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки с низким процентом жирности, разнообразные несладкие чаи, мясные бульоны, овощные супы, кисели без сахара.
Что можно на питьевой диете
Не возбраняется разнообразить свой диетический рацион кашами из злаков, в первую очередь из овсяных хлопьев; молочными супами, а если уж совсем невмоготу, то и свежими фруктами, овощами, домашним обезжиренным творогом, сыром. В день нужно выпивать не менее 2 л воды, не считая жидких блюд. Хорошо делать это, когда особенно остро дает знать о себе чувство голода или жажды.
Чего нельзя
От употребления сладкой газировки, алкоголя, жирных молочных блюд, животных жиров и растительных масел на время питьевой диеты придется полностью отказаться. В итоге вы будете вознаграждены утратой 7-ми килограммов лишнего веса.
Что пить по дням
В основе питьевой диеты лежит чередование разных видов жидкостей. Наглядно этот принцип выглядит следующим образом:
- I день — молоко, молочные коктейли, кисломолочные напитки;
- II день — мясные и овощные бульоны, супы, похлебки, щи, супы-пюре;
- III день — концентрированные фруктовые соки;
- IV день — листовой чай (зеленый, белый, красный, черный), каркаде, травяные отвары;
- V день — плодово-ягодные кисели на основе крахмала;
- VI день — компоты из свежих плодов, ягод и сухофруктов;
- VII день — овсяной отвар или кисель.
Для питьевой диеты предпочтительно трехразовое питание. Неплохо также устраивать себе 1-2 перекуса в перерывах между основными приемами пищи.
Меню питьевой диеты на 7 дней
Как питаться на протяжении питьевой диеты, чтобы результат был отличным? Вопрос очень важный и мы сейчас расскажем, что нужно есть и пить каждый день, чтобы питьевая диета и вам помогла быстро и надолго похудеть. Как многие любят говорить – «сажусь на диету с понедельника». Так и поступим. Итак, меню на 7 дней:
Понедельник
- Утренняя трапеза — 200 мл молочного коктейля с клубничным соком.
- Обед — натуральный питьевой йогурт со злаками (150 мл).
- Вечерний прием пищи — 1,5 стакана кефира с 1% жирности.
Вторник
- Утро — овощной суп-пюре с кабачком, брокколи и морковью (300 г).
- Обед — чашка куриного бульона с гренками.
- Ужин — огуречное смузи с мелко рубленой зеленью.
Среда
- Завтрак – ананасный сок (250 мл).
- Обед – цитрусовый фреш (столько же).
- Ужин — грушевый сок (1 стакан).
Четверг
- Утро — черный чай с двумя ломтиками лимона без сахара (350 мл).
- Обед — чай каркаде (1 стакан).
- Вечерняя трапеза — зеленый чай (200 мл).
Пятница
- Утренний прием пищи — 150 мл черничного киселя.
- Обед — 2 стакана овсяного киселя.
- Ужин — вишневый кисель (1 стакан).
Суббота
- Утро — яблочный компот (250 мл).
- Обед — компот из клубники и малины (1,5 стакана).
- Ужин — компот из сухофруктов (2 стакана).
Воскресенье
- Завтрак — жидкая овсяная каша (300 г).
- Второй прием пищи — 200 л овсяного киселя.
- Вечер — отвар зерен овса (100 мл).
Отзывы худеющих
Несмотря на свою необычность, питьевая диета для похудения весьма популярна среди россиянок. Это можно понять по отзывам в Рунете, коих просто огромное количество. Такой ажиотаж вокруг данного способа избавления от лишнего веса неудивителен: питьевая диета доступна, не требует больших денежных расходов и дает быстрые результаты. Многие женщины используют ее в целях срочного похудения к намечающемуся мероприятию или торжеству, и она не подводит. Другие отзывы утверждают, что питьевая диета не только избавила их от пресловутых ненавистных килограммов в короткие сроки, но и обеспечила ликвидацию таковых на достаточно длительное время.
Отзывы о питьевой диете зачастую положительные. Все испробовавшие этот метод похудения в один голос заявляют: сложно перестроиться на новый непривычный рацион питания лишь первые три дня, а после все идет как по маслу, да и в теле ощущается невероятная легкость.
Но есть о питьевой диете для похудения и отрицательные отзывы. Из минусов диеты большинство людей отмечают сильное чувство голода, потому как твердая пища все же лучше удовлетворяет потребность организма в еде. Некоторые испытывали на протяжении первых трех суток эксперимента слабость и головокружения, у кого-то и вовсе упало артериальное давление.
Выход из питьевой диеты
Правильный выход очень важен для абсолютно любого метода похудения, и соблюдение жидкого рациона не является исключением. Выходить из питьевой диеты необходимо медленно: если вы сразу же возвратитесь к прежнему калорийному меню, все ваши труды тотчас же пойдут насмарку, и потерянные килограммы вновь «украсят» ваше тело. После семидневной питьевой диеты стоит постепенно вводить в рацион привычные продукты — по 1-2 в сутки, и данный процесс в общей сложности должен занять около 15-ти дней. Пусть сначала это будут фрукты, овощи и ягоды, затем — на второй неделе выхода – отварные и запеченные рыба, диетическое мясо (птицы, кролика, телятина, постная говядина) и прочая белковая пища. Строгое соблюдение данных рекомендаций станет залогом закрепления полученного в результате похудения на питьевой диете эффекта на длительный срок.
Секреты успеха
- Дабы не сорваться, когда вам захочется бросить свою затею, вспоминайте о том, что вы получите в итоге здоровое стройное тело. Это хороший стимул довести питьевую диету на 7 дней до конца.
- Отмечайте каждый минувший день питьевой диеты в календаре.
- Найдите в своем гардеробе старую, но любимую вещь, которую вы не в состоянии больше носить по причине раздавшейся фигуры. Теперь представьте себя в ней стройной, с осиной талией. Отныне это ваш стимул к избавлению от ненавистных килограммов с помощью питьевой диеты!
Кому противопоказана
Питьевая диета противопоказана гипо- и гипертоникам, сердечникам; имеющим проблемы с желудком, кишечником, почками, склонным к отекам, а также беременным и кормящим женщинам.
Источник
Питьевая диета — это ограничение в питании, благодаря которому можно избавиться от 20 кг лишнего веса, очистить организм от токсинов, улучшить работу всех его систем. Этот способ похудения называют ленивым и модельным. Ведь результат заметен даже у стройных девушек, а также у людей, которые не любят заниматься спортом.
Особенности и правила питьевой диеты
Меню питьевой диеты состоит из блюд жидкой консистенции. Отсутствие твердой пищи объясняется тем, что при жевании выделяется желудочный сок, повышается аппетит. Выпивание еды предотвращает эти процессы. Значит, можно съесть небольшую порцию и почувствовать утоление голода.
Достоинства питьевой диеты:
- ослабление нагрузки на пищеварительный тракт;
- уменьшение размера желудка;
- очищение организма от токсинов;
- появление чувства легкости в теле;
- улучшение состояния кожи;
- гарантированная потеря веса.
Чтобы достичь этого результата, необходимо строго придерживаться правил питьевой диеты. Так, общий объем жидкости не должен превышать 4 литров (200 мл порция). При этом, кроме пищи, необходимо выпивать 1,5-2 л негазированной воды. Суточная калорийность пищи должна соответствовать 1200-1400 ккал.
Недостатки питьевой диеты:
- множество противопоказаний и побочных эффектов;
- постоянное чувство легкого голода;
- плохое настроение, ощущение усталости;
- необходимость носить с собой контейнеры с едой;
- большая вероятность срывов.
Еще один существенный недостаток этого режима питания — длительный выход из питьевой диеты. Желудок привыкает к жидкой пище и отказывается обрабатывать твердую. Постепенный переход к обычному питанию часто длится дольше самой диеты. В тяжелых случаях может понадобиться медицинская помощь.
Противопоказания к питьевой диете:
- ожидание ребенка;
- период лактации;
- подростковый и пожилой возраст;
- болезни ЖКТ;
- психические заболевания;
- расстройства пищевого поведения.
Даже полностью здоровый человек должен следить за своим самочувствием во время соблюдения питьевой диеты. Показаниями для прекращения этого режима питания являются расстройства стула, боли в боку, головокружения, появление белого налета на языке. При появлении этих симптомов необходимо постепенно переходить на обычные блюда, отдавая предпочтение легкоусвояемым продуктам.
- Смотрите также, как действует чай для похудения
Разрешенные продукты на питьевой диете
Несмотря на отсутствие твердой пищи, меню питьевой диеты довольно разнообразно. Худеющий человек может приготовить множество блюд с разными вкусовыми качествами. Например, обычный суп, измельченный в блендере, становится полноценным завтраком/обедом/ужином.
Кроме жидких первых блюд, разрешены такие напитки:
- молоко, кефир, йогурт не выше 2,5% жирности;
- нежирный бульон из мяса и рыбы;
- свежеприготовленные соки, смузи;
- зеленый, черный, травяной чай без сахара;
- кисель, в том числе и овсяный;
- негазированная фильтрованная вода.
Помните, соблюдение питьевой диеты является стрессом для организма. Поэтому готовьте жидкие супы и напитки только из свежих качественных продуктов. На работе или в гостях сразу же кладите контейнер в холодильник. В магазинах обращайте внимание на срок годности продукции.
- Читайте также, сколько пить воды на тренировке
Запрещенные продукты на питьевой диете
Во время соблюдения питьевой диеты в секреторных железах вырабатывается минимальное количество желудочного сока. Для достижения такого эффекта нельзя жевать (в том числе жвачку), употреблять острые, пряные, соленые блюда, а также маринады, соусы, консервацию.
К запрещенным продуктам относятся:
- твердая пища;
- крепкие бульоны;
- пакетированные соки;
- сахар и мед;
- алкогольные, газированные напитки.
При соблюдении питьевой диеты не посещайте места, в которых явно слышится аромат приготовленных блюд. К ним относятся массовые гуляния, кафе, семейные торжества. Срывы опасны не только возвращением лишнего веса, но и проблемами в органах пищевого тракта.
Меню питьевой диеты
В отзывах о соблюдении питьевой диеты люди часто жалуются на постоянное чувство голода. Чтобы уменьшить это ощущение, диетологи рекомендуют перейти на дробное питание. Таким образом, малый объем порций компенсируется частым приемом пищи.
Меню питьевой диеты на 1 день
Питьевая диета на 1 день приносит пользу организму. Она является краткосрочным стрессом, благодаря которому перестраивается обмен веществ, ускоряется метаболизм. Чтобы пищеварительная система не привыкала к разгрузочным дням, диетологи рекомендуют делать их через разные промежутки времени.
Для меню питьевой диеты на 1 день можно выбрать любые некалорийных жидкие продукты:
- кефир;
- йогурт;
- бульон;
- сок;
- кисель.
Разгрузочный день легче переносится организмом, если равномерно распределить приемы пищи. Так, после пробуждения выпейте стакан воды, через полчаса употребите 200 мл жидкого блюда. Повторяйте такие действия каждые 2 часа. Последний напиток должен быть выпит не позднее, чем за 3 часа до сна. В противном случае утром могут появиться отеки на лице и конечностях.
Еще большую пользу приносит однодневная монодиета. Пищеварительная система затрачивает немного сил на переваривание одного легкоусвояемого продукта. А неистраченная энергия расходуется на избавление организма от конечных продуктов обмена веществ.
Меню питьевой диеты на неделю
На фото меню питьевой диеты на неделю
Питьевая диета на 7 дней приводит к более выраженному результату. Организм избавляется от 6-7 кг за счет очищения желудочно-кишечного тракта, уменьшения подкожно-жировой прослойки.
Существует два варианта питьевой диеты на 7 дней, но каждый из них требует подготовительного периода. Он включает в себя отказ от жирных, трудно перевариваемых калорийных продуктов. Помните, этап постепенного ввода и выхода длится не менее двух суток.
Особенность стандартной питьевой 7-дневной диеты состоит в максимальном разнообразии дневного рациона. Так, меню на 1 день включает в себя такие блюда:
- 1 завтрак — 200 мл овсяного киселя;
- 2 завтрак — 200 мл яблочно-тыквенного сока;
- обед — 200 мл перетертого рыбного супа;
- полдник — 200 мл натурального йогурта;
- 1 ужин — 200 мл некрепкого куриного бульона;
- 2 ужин — 200 мл нежирного кефира с корицей.
Диетологи рекомендуют самое сытное блюдо съедать на завтрак. В нашем случае это овсяный кисель. Кроме высокой питательности, он обладает выраженными лечебными свойствами: погашает воспалительные процессы на стенках ЖКТ, нормализует кислотность желудка, предупреждает появление дисбактериоза.
Для приготовления киселя замочите овсяные хлопья в воде на ночь. Утром процедите полученную смесь, поставьте на слабый огонь, посолите, варите 10 минут, постоянно помешивая ложкой. Оставьте для остывания на 2 часа при комнатной температуре.
Питьевая диета на неделю может чередовать 7 дневных монодиет. Для получения результата пейте 5 стаканов жидких блюд через равные промежутки времени.
Примерное меню питьевой диеты на неделю:
- понедельник — кефир;
- вторник — морковный сок;
- среда — куриный бульон;
- четверг — йогурт;
- пятница — овсяный кисель;
- суббота — протертый рыбный суп;
- воскресенье — тыквенное пюре.
Между приемами пищи можно пить негазированную воду или травяной чай без сахара.
- Читайте также, какое молоко пить, чтобы быстро похудеть
Меню питьевой диеты на 14 дней
Питьевую диету на 14 дней смогут выдержать лишь целеустремленные хорошо мотивированные люди. Для такого режима питания характерны длительное чувство голода, резкая смена настроения, слабость в теле. Однако в результате можно сбросить более 10 кг лишнего веса.
Перед соблюдением 14-дневной питьевой диеты необходимо пройти подготовительный этап. В течение 2 дней откажитесь от жирной пищи, выпечки, алкоголя. Немного уменьшите порции, пейте больше воды. Повторите это при выходе из диеты.
Существует два варианта питьевой диеты на 14 дней. Классическое меню представляет собой употребление блюд с максимально разнообразным вкусом. Таким образом, организму легче перенести ограничения в питании.
Режим чередования предусматривает монодиету длительностью в 2 дня. То есть худеющему человеку необходимо придумать 7 жидких блюд, состоящих из одного ингредиента. Напиток нужно разделить на 5 частей по 200 мл каждый. Воду можно пить в неограниченном объеме.
Меню питьевой диеты на месяц
Питьевая диета на месяц подходит только молодым здоровым людям. При наличии хронических заболеваний любых органов необходимо отказаться от ее использования и выбрать другой способ похудения.
При составлении меню питьевой диеты на 30 дней необходимо максимально разнообразить рацион, использовать все доступные продукты. В этом случае организм не будет страдать от дефицита витаминов, минералов, микроэлементов.
Пример меню питьевой диеты:
- 1 завтрак — протертый суп из курицы и овощей;
- 2 завтрак — йогурт с добавлением протертой малины;
- обед — овсяный кисель;
- полдник — сок из яблока и груши;
- 1 ужин — пюре из тыквы и моркови;
- 2 ужин — бульон из нежирной рыбы.
Диетологи предупреждают, что первые 10 дней происходит очищение пищеварительной системы. Поэтому возможны жидкие опорожнения кишечника, появление легкого белого налета на языке.
Следующие 10 дней происходит очищение печени. В этот период возможно появление боли в правом боку, зеленой слизи в кале. Если боль нарастает, а кожа приобрела желтоватый оттенок, покажитесь врачу, который поможет безопасно выйти из диеты.
На завершающем десятидневном этапе происходит очищение организма на клеточном уровне. В это время человек чувствует необычайную легкость в теле, но при этом и нарастающее чувство голода. Поэтому очень важно проявить силу воли, чтобы держаться до конца и правильно выйти из диеты.
- Читайте также, можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения
Результаты питьевой диеты
Результат питьевой диеты зависит от возраста человека, его мотивации, изначального количества лишних килограммов.
В среднем диетологи говорят о таких цифрах:
- 1 день — 1-2 кг;
- 3 дня — 2-3 кг;
- 7 дней — 6-7 кг;
- 14 дней — 10-12 кг;
- 30 дней — 18-20 кг.
Питьевая диета относится к строгим ограничениям питания. Выдержать ее может только хорошо мотивированный человек. Поэтому для ее начала выберите наиболее подходящее время. Некоторым людям удобно худеть во время аврала на работе (квартального, годового отчета). Другим — во время отпуска, когда можно позволить себе приготовление разнообразной жидкой пищи.
Попросите членов семьи с пониманием отнестись к вашему похудению. Желательно, чтобы в этот период в квартире не пахло жареным мясом, копченой рыбой, свежей выпечкой. Есть такие блюда можно в часы, когда вы на работе, а после — хорошо проветривать кухню. Хорошо, если муж будет обращать внимание на первые результаты, мотивировать к дальнейшему сбросу веса.
- Читайте также, можно ли пить цикорий при похудении
Реальные отзывы о питьевой диете
Лариса, 28 лет, г. Москва
Я работаю ведущей на различных торжествах, и мой внешний вид имеет большое значение. Вечерние платья красиво сидят только на стройной фигуре, поэтому я решила похудеть на питьевой диете. Я выбрала самый результативный, но трудный вариант — 30 дней. Мне было очень сложно. В первые дни я ужасно страдала от чувства голода, потом я немного привыкла, но к концу месяца организм просто требовал твердой пищи. Но в итоге я осталась очень довольна результатом. Если рассматривать фотографии до и после питьевой диеты, кажется, что это разные люди. Поэтому не бойтесь, решайтесь, и у вас все получится!
Николь, 30 лет, СПб
Я давно использую однодневную питьевую диету. Ее открыла для меня подруга-коллега, после чего мы решили вместе устраивать такие разгрузочные дни. Как оказалось, это сделать несложно. Главное — не слышать запахи другой еды. Сейчас мы делаем это одновременно и не даем друг другу сорваться. Результат после питьевой диеты меня очень радует. Я теряю по 1 кг, но чувствую себя легче килограмма на 3. Всем советую попробовать такой способ похудения!
Ольга, 25 лет, г. Воронеж
Мне захотелось попробовать питьевую диету на 3 дня. Но диетолог предупредила меня, что ограничения в питании будут дольше. Один день потребуется, чтобы подготовить организм, и еже один — чтобы аккуратно вывести. Я составила меню на 5 дней, заранее купила продукты, стала готовить жидкие блюда. В итоге я потеряла 3 кг и к тому же узнала рецепты вкусных перетертых супов. Через полгода, ближе к пляжному периоду, я обязательно повторю этот эксперимент, чтобы хорошо выглядеть в купальнике.
Что такое питьевая диета — смотрите на видео:
- Статья по теме: Особенности и меню питьевой диеты на 7 дней
Источник