Питьевая диета 7 дней результаты фото
Очень популярной считается питьевая диета. Она подразумевает то, что основными составляющими вашего рациона будут жидкости и напитки. Под жидкостями подразумеваются бульоны, соки, жидкие молочные продукты, и, конечно же, вода.
Питьевая диета. Виды и особенности
Классическая питьевая диета имеет продолжительность 30 дней. В течение этого времени все внутренние органы очищаются, избавляются от токсинов. За счет очищения происходит и постепенная потеря лишнего веса.
Эта диета очень строгая, не допускает никаких поблажек и отклонений, поэтому специалисты не рекомендуют придерживаться этой диеты такой длительный период времени. Именно поэтому худеющие предпочитают более короткие виды питьевой диеты, продолжительность которых составляет в среднем 5-7 дней. Как правило, за 1 неделю вы можете потерять 6-7 килограмм, а значит, приложенные усилия стоят достигнутого результата.
Однако у питьевой диеты есть свои правила и особенности, которых нужно придерживаться:
- Во время диеты нельзя заменять свежевыжатые соки пакетированными. В них содержится большое количество сахара, красителей и консервантов.
- Запрещено употреблять сладкие напитки, какао, кофе, жирные питьевые йогурты. Отдавайте предпочтение обезжиренным продуктам и чаю без сахара.
- Раз в неделю или несколько раз в месяц можно проводить разгрузочные питьевые дни. Во время питьевых дней можно пить только очищенную воду без газа комнатной температуры. Вы можете пить неограниченное количество воды, также старайтесь чтобы это количество составило не менее двух литров.
- Питьевые разгрузочные дни могут быть на основе свежевыжатых соков. Для этого отожмите сок из любых фруктов, смешайте напиток с водой в пропорции 1:1, и пейте в течение дня. Для соковых дней хорошо подойдут соки цитрусовых, а также яблок.
- К питьевой диете следует подготовиться. Неподготовленному организму будет сложно резко переключаться только на питье вместо привычной пищи. Примерно за неделю до начала диеты полностью откажитесь от всех продуктов, которые относятся к категории «нездоровое питание». Полностью откажитесь от копченостей, жареных и слишком соленых блюд, полуфабрикатов, соусов, кетчупов и майонезов. За 3 дня до начала диеты ешьте только каши (гречку или овсянку), фрукты и овощи. Сократите размер порций. Сначала на четверть, потом на половину. Так вы подготовите желудок к тому, что пищи во время диеты будет поступать крайне мало. Не добавляйте в напитки сахар, выбирайте только несладкие варианты питья. За день до диеты пейте только зеленый чай. Ежедневное количество воды составляет 2 л в сутки.
- Обязательно подготовьте организм и к плавному выходу из диеты, иначе это грозит вам проявлением болезней. Порции увеличивайте постепенно, отдавайте предпочтение нежирным блюдам и продуктам: фруктам, кашам, овощам, нежирным молочным продуктам, куриному мясу. Также после диеты не налегайте на сладкое и десерты, иначе потерянные килограммы очень быстро вернутся вновь. В этом вопросе очень важно стабилизировать вес, закрепить результат. Время выхода из диеты должно быть в два раза больше, чем сама диета. Например, если вы придерживались питьевой диеты в течение 1 недели, то выходить из диеты нужно 2 недели. В первый день после окончания диеты добавьте в свой рацион только завтрак из овсяной каши. Обед и ужин пусть останутся питьевыми. Через 2-3 дня добавьте легкие продукты на обед. Примерно через неделю вы сможете питаться как обычно 3 раза в день, но маленькими порциями. Сахар вводите не раньше, чем через 2 недели после окончания похудения.
- Питьевая диета поможет сократить объем вашего желудка, что позволит вам наедаться меньшим количеством пищи.
- Во время диеты принимайте поливитамины, так как организм будет испытывать серьезную их нехватку.
Какие жидкости можно пить на питьевой диете
1
Обычная вода – к ней не предъявляется строгих требований. Вы можете выпивать обычную очищенную воду или покупать негазированную воду в магазине. Разгрузочные дни на одной воде не стоит проводить чаще 1-2 раз в месяц, поскольку такие дни относятся к голоданию, которое может повлечь за собой серьезные заболевания и проявление хронических заболеваний худеющего.
2Бульон – в ходе диеты вы можете пить любой из перечисленных видов бульонов: рыбный, куриный, говяжий, овощной. Готовьте бульоны самостоятельно из свежего мяса, рыбы или овощей. Нельзя добавлять в бульон растворимые кубики и прочие ненатуральные специи. Разрешается слегка подсаливать бульон. Не добавляйте при варке перец и лук, так как они могут способствовать увеличению аппетита. Из зелени можно добавить измельченные листья петрушки.
3
Свежевыжатый сок – готовится из несладких фруктов, цитрусовых. Идеальными вариантами считаются апельсин, грейпфрут, яблоки. Соки следует разбавлять водой, чтобы не раздражать стенки желудка слишком концентрированным напитком. Также убедитесь, что на выбранные ингредиенты у вас нет аллергии.
4
Молочные продукты в жидком виде такие как кефир, ряженка, бифидок, питьевой йогурт и тому подобные подходят к питьевой диете. Обязательно следите за уровнем жирности покупаемых продуктов. Желательно выбирать продукты с жирностью в 1-2 процента, не более. Если ваш организм нормально относится к молоку, то в ходе диеты можете выпивать молоко 1,5% жирности.
5
Чай для диеты должен быть не пакетированный, а заварной. Подбирайте черный, зеленый, фруктовый, травяной чай, который придется вам по вкусу. В чай нельзя добавлять сахар. Для улучшения вкуса можно добавить немного молока или лимонный сок.
6
Кисель/компот варятся из несладких фруктов и ягод. Для сытости можете сварить несколько раз в неделю овсяный кисель. Он богат витаминами, микроэлементами и к тому же приводит к быстрому насыщению организма. Компот варят из сухофруктов: чернослив, курага, изюм. Такой узвар также поставляет в организм необходимые витамины.
Схема питьевой диеты на 7 дней
Сидеть на питьевой диете нужно по определенной схеме. После подготовительного этапа начинается сама диета. Мы предлагаем вашему вниманию схему питания на питьевой диете, которая рассчитана на 7 дней.
- 1 день: жидкие молочные продукты;
- 2 день: любые бульоны;
- 3 день: соки;
- 4 день: чаи;
- 5 день: кисели;
- 6 день: компоты;
- 7 день: соки.
Питьевая диета на 30 дней
Перед тем как сесть на 30-дневную диету, вы должны четко понимать, что в течение всего этого периода вы не будете ничего есть. Все ваши обычные приемы твердой пищи будут заменены на жидкую еду. Во время диеты полностью исключается процесс жевания. Таким образом, вы не только потеряете достаточно большое количество килограмм, но и сможете разгрузить организм, очистить внутренние органы, перестать испытывать тяжесть после перееданий.
В течение первой недели ваш организм полностью перестроится и начнет вырабатывать достаточное количество энергии для того, чтобы вы себя чувствовали бодрым и полным сил в течение дня.
1
В течение первых 10 дней очищаются все полые органы.
2
В последующие 10 дней очищаются плотные органы, такие как печень и почки. В этот период стоит внимательно относиться к своему здоровью, так как почки и печень могут давать о себе знать. Старайтесь не перегружать себя физически во время диеты.
3
Третья часть диеты посвящена очищению организма на клеточном уровне. Такую долгую диету не стоит соблюдать чаще 1 раза в год.
Питьевая диета. Отзывы похудевших
Оксана, 34 года:
Сидела весной на этой диете. Потеряла 14 кг за 20 дней, но начальный вес был довольно большим, поэтому вес уходил хорошо. Результатом я довольна. Через время собираюсь повторить. То со мной? Пишите в комментариях.
Арина, 26 лет:
Сначала было сложно привыкнуть, мне постоянно хотелось что-то жевать. Но я пересилила себя. На то, чтобы перестроиться ушло дней 5. Я отсидела все 30 дней на этой диете. Пила любые жидкости, которые разрешены в диете, очень редко могла вместе с бульоном съесть несколько сухариков. Я потеряла 20 кг, и это шикарный результат, которого я не могла достичь ни на одной диете. Но параллельно я пила еще витамины, кальций и рыбий жир в капсулах.
Женя, 41 год:
Диета очень строгая, я сидела на укороченном недельном варианте. Честно, это была ужасная неделя. Мне было очень тяжело смотреть на людей, которые с удовольствием едят, но я держалась. Пила много, в течение дня меняла жидкости, чтобы было хоть какое-то разнообразие. А то пить весь день, к примеру, чай для меня оказалось нереальным. Молоко я выбирала 3,2% жирности, обезжиренное прозрачное вообще не могла видеть. Я потеряла 7 кг. В первые три дня ушло 5 кг веса, в оставшиеся дни еще два. Я не стала дольше истязать свой организм. Результат неплохой, но уж слишком тяжела диета для моего организма. К тому же она вызвала обострение гастрита.
Представляем вашему вниманию подробное описание питьевой диеты в выпуске передачи “Все буде добре”:
Источник
Автор Женский журнал На чтение 4 мин. Опубликовано 12.09.2018
Питьевая диета для похудения – насколько она эффективна? Что говорят отзывы худеющих, а также реальные фото ДО и ПОСЛЕ диеты? Обо всех плюсах, минусах и особенностях питьевой диеты читайте в данной статье!
Одним их эффективных способов похудения считается питьевая диета. Она основана на исключении из ежедневного рациона твердых продуктов. Подобное питание рассчитано на 7, 14 и 30 дней.
Это уникальная методика, которая способна нанести вред организму. Поэтому важно проконсультироваться с диетологом, узнать отзывы похудевших и сравнить результаты фото до и после.
Суть питьевой диеты
Классический вариант питьевой диеты предполагает употребление жидкой пищи. Во время похудения допустимо принимать следующие продукты:
- Вода. В день надо выпивать не менее двух литров. Вода должна быть негазированной и без добавок.
- Бульон. Его готовят без соли. Варят бульон на любом нежирном мясе или овощах (кроме лука и перца).
- Кисломолочные продукты. Сюда относятся молоко, кефир и йогурт с минимальной жирностью (не более двух процентов).
- Натуральные соки. Их надо выжимать из овощей или фруктов и пить в свежем виде. Соки из магазинов не подойдут. Лучше всего выбирать для диеты грейпфрут. Виноградный сок пить нельзя.
- Приемы жидкости запрещено ограничивать по количеству и числу раз. Только употребление кисломолочной продукции следует сократить до 4-5 раз в день.
- Чай. Его пьют без сахара.
- Компот. Для приготовления подойдут любые ягоды и фрукты.
- Кисель. Готовят без сахарозы.
- Суп-пюре. Его готовят в блендере.
Эти напитки распределяют по дням и комбинируют между собой. Суточный рацион не должен превышать 1200 ккал. Оптимально употреблять 900-1000 ккал. Запрещено пить этанолсодержащие напитки, газировку, жирную молочку, есть соусы и кетчупы.
Плюсы и минусы
У питьевой диеты есть свои отрицательные и положительные стороны. К плюсам относятся:
- видимый эффект (за четырнадцать дней можно похудеть в среднем на 10 кг, за месяц – до 20 кг);
- вывод вредных веществ из организма;
- налаживание пищеварения;
- ускорение обмена веществ;
- сокращение объема желудка;
- дешевизна;
- доступность.
Среди минусов стоит отметить:
- недостаток в рационе витаминов;
- риск развития заболеваний внутренних органов;
- стресс для организма;
- развитие побочных эффектов (слабость, усталость, тошнота);
- сложный выход из диеты;
- риск остановки снижения веса;
- возможные проблемы с задержкой жидкости (отеки).
Данная методика подходит людям, у которых нет хронических патологий.
Питьевая диета: меню на неделю
Меню диеты бывает двух типов – смешанный и монодиета. Второй вариант предполагает чередование питьевых дней. Примерный рацион представлен в нижеприведенной таблице.
| День | Утро | Ланч | Обед | Полдник | Вечер |
| Молочный | Йогурт | Молоко | Ряженка | Молоко | Кефир |
| Бульонный | Отвар овощной | Бульон свекольный | Мясной бульон | Жидкость от вареного картофеля | Куриный бульон |
| Чайный | Зеленый чай | Травяной отвар | Черный чай | Отвар шиповника | Зеленый чай |
| Соковый | Грейпфрутовый | Яблочный | Апельсиновый | Гранатовый | Томатный |
| Компотный | Ягодный | Из сухофруктов | Яблочный | Из сухофруктов | Грушевый |
| Кисельный | Ягодный | Молочный | Фруктовый | Овсяный | Яблочный |
| На соке | Вишневый | Гранатовый | Из апельсина | Морковный | Ананасовый |
Мнения специалистов
Диетологи считают данную диету очень простой и эффективной. Однако они предупреждают о ее негативном влиянии и советуют принять к сведению следующие советы:
- Нельзя злоупотреблять питьевой диетой. Допустимо прибегать к ней лишь один раз в год.
- Стоит проконсультироваться с врачом. Только специалист может одобрить подобное питание.
- Важно ограничить себя от активных физических занятий. Возвратиться к спорту можно после выхода из питьевой диеты.
- Если во время похудения стало плохо, надо обратиться к медику.
- Запрещено садиться на питьевую диету женщинам в положении и во время кормления грудью.
После выхода из диеты рекомендуют исключить из меню твердые продукты и начать с жидких каш. Через три дня можно съесть на завтрак яйцо или кусочек мяса. Вторая неделя выхода предполагает употребление яичницы с овощами, гречки и вареного мяса.
Диетологи утверждают, что неэффективность диеты может стать последствием следующих факторов:
- генетическая предрасположенность к полноте;
- отеки мышечных тканей;
- употребление некачественной пищи;
- патологии систем организма.
Результаты диеты, действительно, ошеломляют всех. Важно понимать, что похудеть на 10-20 кг возможно лишь при правильном выходе из диеты. В будущем важно придерживаться здорового питания и включить физические нагрузки.
Фото худеющих: ДО и ПОСЛЕ
Отзывы худеющих
Отзывы о питьевой диете довольно противоречивые. Это связано с ее недостатками, противопоказаниями и жесткими принцами. Не многим удается выдержать период в 30, 14 и даже 7 дней. Молодые девушки, которые соблюдали все правила методики, смогли сбросить 5-7 кг за неделю. Женщинам после 35 лет, работающим сидя, под силу скинуть 3-4 кг из-за замедлившегося метаболизма.
Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря питьевой диете?
Источник
Когда лето совсем не за горами, многие девушки сразу вспоминают о том, что им нужно срочно похудеть к пляжному сезону. Избавляться от лишних килограмм с помощью питьевой диеты на 7 дней не составит труда. Такой вид диет можно отнести к разряду быстродействующих. Из числа быстрых методик избавления от лишних килограмм – эта занимает одну из первых строчек. Если придерживаться всех необходимых правил и принципов питания, то в день может уйти до 1,5 кг. А при правильном питании после этого диетического рациона, вы не вернетесь назад к злополучным килограммам.
В чем суть питьевой диеты на 7 дней
Главная пища для соблюдения этого диетического плана – вода. Вся пища, которая вступает в рацион питания, должна быть водянистая, мягкая, похожая на жидкую кашицу. Подобный план питания назначается многим пациентам, и в особенности тем, кто страдает ожирением. После следования 5-ти дней этому плану, можно избавиться от 10-ти лишних килограмм. Сперва может показаться, что это жесткая питьевая диета на 7 дней, но она вполне может быть выдержана человеком.
Рацион диетического питания состоит из:
- Разнообразных каш (гречневая, овсяная, пшеничная), которые готовятся исключительно на воде;
- Жидкие овощные и молочные супчики;
- Овощи;
- Фрукты;
- Молочнокислая продукция;
- Вода.
Вода относится к основным козырям этого типа диетического плана. Изобилие воды дает возможность стремительно способствовать утолению голода. Употребить жидкости можно большое количество, а взамен вы получите ноль калорий. Поскольку еда, приготовленная на воде, включает в себя довольное количество воды, то сытость будет достигнута быстро.
Благодаря мягкой густоте подобная еда будет отлично перевариваться пищеварительным трактом и не предоставит возможность скопления лишнего жира. Помимо этого, при хорошем пищеварении будет активизирован метаболизм, что поможет худеть еще более быстрее.
Основная проблема полных людей – обезвоживание. Для последователей данного рациона питания такая проблема не грозит. При регулярном употреблении воды и жидкой пищи, в организме будет в сохранности водное равновесие. А это, обычно, отражается в виде хорошего самочувствия в период режима и в виде стремительного избавления от лишних килограмм.
Меню на 7 дней
Меню питьевой диеты на 7 дней может быть подстроено под собственные вкусовые предпочтения, не взирая на возраст и пол человека. Подобрать для приема разрешено следующие жидкости:
- Бульон. К употреблению разрешены исключительно бульоны из курицы, говядины и телятины. Мясо должно быть постным и без содержания жира. Кроме того, разрешены и нежирные сорта белой рыбы, бульоны из овощей. Разрешено незначительно подсаливать бульон. Употребление острых овощей и пряностей под запретом.
- Молочная продукция в жидком виде с жирностью не более 2%: кефир, натуральный йогурт без сахара, ряженка. Молоко не рекомендовано употреблять, так как организм его слабо усваивает.
- Свежевыжатые соки из несладких фруктов. Предпочтительнее готовить свежевыжатые соки из цитрусовых – апельсин и грейпфрут.
- Чай. Пить можно любой чай, без добавления сахара. Можно добавлять дольку лимона при желании.
- Кисель и компот без добавления сахара.
- И, конечно же, обязательно питьевая вода. Невзирая на меню, вы должны употреблять не менее 1,5 литров простой воды.
Исходя из разрешенных продуктов, можно сформировать примерное меню:
| Первый день: | Молочная продукция с жирностью до 2%. Сюда могут войти ряженка, кефир, натуральный несладкий йогурт |
| Второй день: | Бульоны из овощей и нежирных видов мясной продукции. Разрешены к употреблению супы-пюре |
| Третий день: | Свежевыжатые соки из цитрусов |
| Четвертый день: | Заварной чай из листовых сортов |
| Пятый день: | Кисель, приготовленный из свежих ягод. Не стоит использовать кисели в брикетах, сухие смеси – готовьте натуральный |
| Шестой день: | Компот, приготовленный из свежих фруктов без добавления сахара |
| Седьмой день: | Овсяный кисель |
На протяжении этих 7-ми дней вы обязаны употреблять ежедневно 1,5 л воды. Не подходит вода с газами, лучше простую минеральную воду купить или пить очищенную из фильтра. Для устранения утренних отеков, не стоит употреблять большое количество воды перед отходом ко сну. Старайтесь выпить последнюю порцию воды спустя час после вечернего приема пищи.
По отзывам питьевой диеты на 7 дней может наблюдаться в первые 2-3 дня жидкий стул, но не стоит переживать – это в пределах нормы. Сокращение питательных элементов и неимение привычных жевательных движений имеют все шансы вызвать раздражительность, ухудшение работоспособности.
Однако, результаты с фото питьевой диеты на 7 дней могут свидетельствовать о том, что такой рацион питания и временные трудности стоят того, чтобы перетерпеть неделю такого режима. Многие фото до и после питьевой диеты на 7 дней показывают тот факт, что план питания предоставляет хороший результат своим следователям.
Противопоказания
Такой режим относится к строгим монодиетам и крайне нежелателен при следующих состояниях:
- Любые заболевания пищеварительной системы.
- Болезни сердечной системы и почек.
- Период беременности и грудного вскармливания.
- Ослабленный организм.
- Повышенная предрасположенность к появлению отечности.
- Пониженное и повышенное артериальное давление.
Перед тем, как вы решите следовать питьевой диете, правильнее будет осуществить медицинский осмотр и провести консультацию со специалистом. Если во время данного типа питания вы отметите у себя такие проявления, как рвота, долгая диарея, тошнота, головокружение, головные боли, общая слабость, то такой диетический план необходимо срочно остановить и отправиться к врачу.
Выход из диеты
Для понимания о том, сколько должен продлиться выход из диеты, вы должны знать, что пропорция выхода составляет 1 к 2. То есть из данного рациона питания, который продолжался 7 дней, выходить следует 14 дней. Выход обязан проходить постепенно и осторожно, так как отвыкший пищеварительный тракт можно травмировать твердым типом пищи, от которой он за этот период отвык.
- Раз в 2-3 дня в меню питания нужно добавлять уже фрукты, овощи, каши.
- Далее на 4 день можно добавить белковую продукцию.
- Сахар рекомендовано начать использовать лишь спустя 14 дней.
Питьевой режим существенно сокращает объем желудка и при правильном выходе из питьевой диеты 7 дней он не растянется обратно. Это даст возможность употреблять меньшие порции и насыщаться быстрее.
Совет! При следовании питьевому рациону необходимо употреблять комплекс витаминных и минеральных элементов, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма.
Применять такой метод похудения рекомендовано не более одного раза за год. Предпочтительно проведение консультации со специалистом перед использованием такого способа похудения.
Питьевая диета: До и ПОСЛЕ
Результаты рациона свидетельствуют о том, что можно потерять до 10 кг за неделю следования такому режиму. Вы должны понимать, что диета относится к жестким монодиетам, организм к которым нужно подготавливать.
На этом фото счастливая Маргарита, которая сумела сбросить с помощью питьевой диеты 9 килограмм. Следуя правильным принципам питания после диеты, ее вес остается стабилен, а лишние килограммы не возвращаются.
Как можно увидеть на фото ДО и ПОСЛЕ питьевой диеты, результат Екатерины не оставляет сомнений об эффективности диетического питания. Эти девушки следовали полным правилам питания и принципам правильного выхода из диеты и сумели достичь отличных успехов. Любое ваше послабление и жалость к себе не принесет желаемого результата. Принимая решение о следовании такой жесткой монодиете, подготовьте и настройте себя и свое тело, а также не забудьте посетить специалиста.
Источник