Питьевая диета 30 дней последствия
Уже отчаялись вернуть себе былую стройность? С методом из этой статьи вы похудеете на несколько размеров.
Можно ли выдержать целых 30 дней без еды? Вполне, если заменять ее жидкостью. Питьевая диета, рассчитанная на месяц, позволяет избавиться от значительного лишнего веса, причем никаких физических нагрузок не будет и в помине. Однако строгость и большая продолжительность методики делают ее не совсем безопасной, особенно для тех, у кого уже есть какие-либо хронические заболевания. Выдержать питьевую диету 30 дней тяжело не только психологически, но и физически – сделать это могут только здоровые люди с крепкой силой воли.
В данной статье вы познакомитесь с меню питьевой диеты на 30 дней, отзывами и результатами о методике, а также сможете узнать сколько можно скинуть на питьевой диете за 30 дней.
Суть и особенности
На питьевой диете приходится полностью пересмотреть свою систему питания, исключив из нее твердую пищу и отдав предпочтение жидкой. Такая перемена не может пройти незаметно для организма, появляются как положительные, так и отрицательные последствия.
Главным достоинством методики является то, что она действительно помогает сбросить вес, причем быстро и в больших количествах. В первую неделю можно избавляться от 1-1,5 кг в день, затем эффект немного снижается, но в целом похудение проходит стремительно.
Кроме того, пищеварительная система в результате такого питания разгружается, ведь количество пищи уменьшается, и не приходится переваривать твердые частички. В результате нормализуются обменные процессы, проходит тяжесть в животе, а аппетит снижается в связи с тем, что уменьшается размер желудка. Все это приводит к тому, что после диеты будет трудно набрать вес, конечно, если не баловать себя вредной пищей в больших количествах.
Вместе с разгрузкой пищеварительной системы в организме нормализуется водно-солевой обмен благодаря обилию жидкой пищи и отсутствию в ней соли. Это приводит к тому, что пропадают отеки, которые могли долгое время восприниматься, как жировые складки.
Последним плюсом питьевой диеты является то, что во время нее вы тренируете свою выдержку и силу воли. Многие пробовали продержаться на других диетах, но срывались, а с питьевой методикой такое случается реже. Возможно, дело в том результате, который обещан тем, кто жаждет похудеть, или в необычности методики, подогревающей энтузиазм.
На этом положительные стороны питьевой диеты заканчиваются. Несмотря на всю свою эффективность, методика опасна для здоровья. Если придерживаться ее в течение 30 дней, в организме могут произойти непоправимые изменения, ведь он испытывает постоянный дефицит полезных веществ, необходимых для правильной работы всех органов.
В первую очередь страдает мускулатура, ведь в рационе практически отсутствует белок. В меню есть мясные, куриные и рыбные бульоны, но это лишь жидкость, твердые частички пищи в таких блюдах не остаются. Молочный белок тоже не может восполнить всей потребности организма.
Второй минус – это предельно низкая калорийность блюд. За счет нее и происходит похудение, ведь организм черпает запасы энергии из собственных жировых запасов, поскольку она не поступает вместе с едой. Однако для похудения без вреда для здоровья нужно потреблять в сутки около 1200 ккал, в то время как жесткая питьевая диета на 30 дней опускает планку до 600-1000.
Это могло бы быть эффективно в краткосрочной перспективе, однако если эксперимент затягивается на месяц, организм истощается, и речь здесь не о жировых запасах. Худеющий чувствует постоянную слабость, сонливость, апатию, нередко возникает раздражительность. Если во время диеты постоянно ходить на работу, то недостаток энергии вызовет упадок сил вплоть до головокружения, головной боли и голодных обмороков.
30 дней питьевой диеты влияет и на сознание худеющего. После завершения методики некоторые остаются убеждены, что жидкая пища – правильная, а твердая – вредная. Они продолжают питаться в режиме диеты и дальше, что приводит к еще более серьезным последствиям.
Важно! Врачи не рекомендуют соблюдать питьевую диету 30 дней. Решаясь на такой шаг, вы поступаете на свой страх и риск.
Методика противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сахарным диабетом, болезнями сердца, сосудов и почек. Ограничением являются психические отклонения, детский и подростковый возраст, беременность и период грудного вскармливания.
Принципы
На питьевой диете запрещена любая пища, которую надо жевать. Если еду нельзя измельчить до жидкого состояния, она не подходит.
Важно! Из напитков противопоказаны газировки и лимонады, алкоголь, покупные соки, компоты и морсы, энергетики, супы быстрого приготовления.
От сахара тоже придется отказаться на все время диеты.
Список разрешенных напитков довольно короткий, но при желании из него можно составить разнообразное меню на каждый день в течение месяца. Нужно лишь чередовать жидкие блюда между собой, чтобы организм не получал постоянно одни и те же вещества. На питьевой диете рацион состоит из следующих напитков:
- черный, зеленый, красный, белый, травяной чай без сахара, при желании можно добавлять лимон, корицу, имбирь и иногда немного натурального меда;
- черный кофе без сахара, при желании можно добавлять немного обезжиренного молока;
- какао без сахара, сваренное на воде или обезжиренном молоке;
- свежевыжатые соки из фруктов, ягод или овощей без вкусовых добавок (можно комбинировать несколько разных плодов в одном напитке);
- смузи из фруктов, овощей, ягод, орехов, злаков и других компонентов;
- домашние компоты и морсы из свежих или сушеных фруктов и ягод (заготовленные на зиму напитки не разрешаются);
- кисели без крахмала в составе;
- процеженные овощные и грибные бульоны;
- бульоны, сваренные на нежирном мясе, птице или рыбе без твердых частичек пищи;
- овощные супы-пюре, приготовленные при помощи блендера;
- молоко с жирностью менее 2,5% и кисломолочные напитки с жирностью менее 1%.
В дополнение к низкокалорийным напиткам каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа и вкусовых добавок. Это способствует нормализации водно-солевого обмена. Кроме того, вода немного приглушает чувство голода – можно выпивать по 1 стакану каждый раз, когда разыграется аппетит.
Важно! На питьевой диете нельзя заниматься спортом, поскольку организм получает недостаточно энергии для осуществления физических нагрузок.
Меню и расписание на 30 дней
Каждый может составить свое собственное меню из тех напитков, которые входят в список разрешенных.
Желательно чередовать овощные и фруктовые дни с бульонными и молочными, чтобы полезные вещества поступали более или менее равномерно.
Можно составить одинаковое меню на каждый день, меняя лишь состав блюд:
- завтрак – чай или кофе, можно добавить молоко, пряности или немного меда;
- второй завтрак – стакан натурального питьевого йогурта без добавок;
- обед – овощной суп-пюре на мясном или курином бульоне;
- полдник – смузи;
- ужин – витаминизированный или протеиновый коктейль (продаются в аптеках);
- второй ужин – молоко с медом.
Такое меню хорошо тем, что даже в течение дня организм получает разнообразные питательные вещества. Однако каждый день придется тратить определенное время на готовку, а так как все напитки должны быть свежими, такой вариант не всегда подойдет для работающих людей. В классическом исполнении расписание на 30 дней питьевой диеты выглядит так:
- 1, 8, 15, 22 и 29 день (молочный) – можно пить маложирное молоко в холодном или теплом виде, а также маложирный кефир, ряженку или натуральный йогурт без добавок, а на обед можно приготовить овощной суп-пюре на курином или мясном бульоне;
- 2, 9, 16, 23 и 30 день (бульонный) – можно пить процеженные овощные, грибные, мясные, куриные или рыбные бульоны, приготовленные без соли, но при желании можно добавлять натуральные травяные специи;
- 3, 10, 17 и 24 день (фруктово-овощной) – можно пить свежевыжатые соки из любых ягод овощей и фруктов, комбинированные смузи, компоты, морсы и кисели;
- 4, 11, 18 и 25 день (чайный) – можно пить любой чай с пряностями, лимоном или небольшим количеством меда (чай должен быть крупнолистовым, а не пакетированным), на обед можно съесть порцию овощного супа-пюре;
- 5, 12, 19 и 26 день (фруктовый) – лучше всего в этот день пить кисель, но при желании можно делать фруктово-ягодные смузи с добавлением кисломолочных напитков, орехов и злаков;
- 6, 13, 20 и 27 день (компотный) – на целый день варится компот без сахара из свежих или сушеных ягод или фруктов, также можно делать морс, а на обед разрешается овощной суп-пюре;
- 7, 14, 21 и 28 день (соковый) – из овощей и фруктов готовятся свежевыжатые соки (если они получаются слишком концентрированными, то разбавляются водой).
На каждый день необходимо подготавливать около 2 л выбранного напитка. Пару раз в неделю можно радовать себя какао или горячим шоколадом.
Важно! Кофе можно пить не чаще 1 раза в день, лучше всего на завтрак.
Нельзя забывать про воду – каждый день требуется выпивать не менее 8 стаканов. Можно чередовать ее с подготовленным низкокалорийным напитком каждые полчаса. Ниже представлены результаты и отзывы о жесткой питьевой диете на 30 дней.
Результаты и отзывы, сколько можно скинуть
Результаты питьевой диеты на 30 дней зависит от множества факторов. В первую очередь влияют особенности конкретного организма, а также исходный вес – чем он больше, тем больше удастся сбросить. Кроме того, нельзя не учитывать правильность соблюдения меню – некоторые позволяют себе что-то из запрещенных напитков или твердой пищи. В этом случае результат будет не таким выраженным.
На сколько килограммов можно похудеть на питьевой диете на 30 дней? В среднем за 30 дней удается сбросить 15 кг лишнего веса. Многие останавливаются на отметке в 10 кг, другим удается сбросить более 20 кг, но это скорее исключение из правила. Если вы достигли желаемого результата, но диета еще не закончилась, лучше прекратить ее и постепенно перейти прежнему рациону, чтобы не перегружать организм зря.
Эффект до и после питьевой диеты на 30 дней описан в отзывах ниже.
Например, девушка Алина пишет: «Просидела на диете только 28 дней, но и этого хватило – сбросила 12 кг. Пила воду, томатный сок, свежевыжатые фруктовые соки, бульоны и супы-пюре. Дополнительно пила витаминно-минеральный комплекс, чтобы не подорвать здоровье. Сброшенный вес не вернулся, колеблется постоянно в районе 1 кг, но это не критично».
Другая девушка, Анна, оставила такой отзыв о питьевой диете на 30 дней: «Постоянно веду борьбу с лишним весом, поэтому диеты не в новинку. Решила сразу выбрать питьевую на 30 дней, потому что обычно не срываюсь. За месяц удалось похудеть с 46 размера на 42, при этом я даже не вспоминала, что на диете – как только возникал голод, пила воду, сок, чай, кефир или бульон, делала жиденькие супы. Сбросила почти 10 кг».
Выводы
Питьевая диета на 30 дней – строгая и небезопасная, но она помогает похудеть быстро и эффективно, если подойти к делу ответственно. Если вам необходимо быстро прийти в форму, и вы не боитесь возможных осложнений, остается только запастись терпением и продержаться месяц без твердой пищи.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Чтобы избавиться от ненавистных объемов, женщины готовы на все. Хит этого года – питьевая диета. Разберем, что она несет. Пользу или вред?
Питьевая диета обещает навсегда и очень быстро избавить от лишних килограмм. А все что необходимо – это отказаться от употребления твердой пищи на определенный срок. Рацион полностью должен состоять из жидкостей. Это могут быть бульоны, фруктовые и овощные соки, чаи, отвары, кисели, вода, молочные продукты. Категорически запрещается использовать измельченную твердую пищу в жидком виде.
Изначально такое питание применяли для реабилитации людей, после ряда перенесенных заболеваний. Что являлось исключительно по медицинским показаниям. На сегодняшний день, эту диету используют мужчины и женщины только для похудения.
Продолжительность такого рациона зависит от желаемого результата. Это может быть семь, четырнадцать или тридцать дней. Чтобы удержать полученный результат, необходимо проводить правильный выход из диеты. Его следует придерживаться в два раза дольше диеты. В начале выхода необходимо вводить твердую еду очень маленькими порциями, в дальнейшем постепенно увеличивая их количество, чтобы по окончании диеты выйти в привычный режим питания. Того же стоит придерживаться и в плане физических нагрузок. Во время диеты постепенно уменьшать их количество и интенсивность, а во время выхода постепенно увеличивать.
Благоприятные аспекты
Главным положительным моментом питьевой диеты является получение стройной фигуры за короткое время. Быстрое похудение начинается после первых суток употребления жидкой пищи. Как правило, это один килограмм в день. После пяти дней питья уходит пятьсот грамм ежедневно.
За счет большого употребления жидкости организм очищается от ядовитых и вредных веществ, что является также несомненным плюсом. Так в первые недели происходит очищение желудка, толстого и тонкого кишечника, желчного и мочевого пузыря. Затем очищается печень и почки. А после происходит очищение на клеточном уровне. Очевидным достоинством является разнообразие вкусов и отсутствие строгого измерения порций. Именно эти факторы не позволят нарушить главные принципы диеты. В ходе питьевого режима значительно уменьшается размер желудка. Это позволит получить насыщение от небольшой порции еды, что очень облегчит выход из диеты.
Серьезными противопоказаниями для начала питьевого режима считаются проблемы с сердцем, почками и желудком. Любой хронический или острый воспалительный процесс в организме, сахарный диабет – табу для похудения. Не рекомендуется такой рацион детям до 18 лет, пожилым людям и женщинам во время беременности или грудного вскармливания.
Серьезные последствия
Питьевая диета несет в себе опасности для здоровья человека, которые могут привести на больничную койку.
Во-первых, нехватка питательных веществ. Питьевое питание считается обезжиренным и оно не может обеспечить нужным количеством питательных веществ организм. Здоровая кожа превращается в сухую и бледную, возникают прыщи, что свидетельствует о понижении иммунной защиты. Из-за прекращения выработки коллагена появляются морщины. Волосы начинают выпадать. Мышцы обвисают и становятся дряблыми. Потому что организм при быстром похудении начинает использовать свои резервы, а самый большой резерв организма – это мышечная ткань. Ухудшается память, зрение, появляется быстрая утомляемость. Так как организм нуждается в достаточном количестве углеводов. Именно они дают питание мозгу, запасаются в виде энергии мышцами.
Во-вторых, нарушение перистальтики. Перистальтика – это сокращение мышц кишечной трубки. Жидкая пища не требует специальной работы кишечника, поэтому он привыкает не двигаться. В следствии, возникают запоры. Все что организм должен был вывести наружу, он начинает всасывать. Это пагубно влияет на цвет кожи, состояние волос. Человек испытывает дискомфортные ощущения, появляется вздутие живота.
В-третьих, уменьшение количества ферментов. Вся пища, поступающая в организм, содержит белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. А чтобы вся еда усвоилась необходимо, чтобы она расщепилась на более мелкие компоненты. Например, белки должны превратиться в аминокислоты, жиры в жирные кислоты, углеводы стать глюкозой. Это делают ферменты поджелудочной железы, кишечника, желчные кислоты. Но продолжительное использование питьевой диеты, уменьшает количество ферментов, необходимых для переработки пищи. После чего возникают тяжесть в желудке, вздутие, плохое переваривание продуктов, спазмы кишечника.
Для уменьшения вышеперечисленных рисков, следует осуществлять минимум пять приемов пищи. Не употреблять еду, из разряда вредной. Проводить диету стоит раз в год, а вот разгрузочные питьевые дни можно устраивать каждую неделю. Продолжительность, такого питания, должна быть минимальная, чтобы не причинить вред здоровью.
Источник
© thought catalog fnztlIb/unsplash
Автор
Ульяна Смирнова
22 ноября 2019
В погоне за абстрактной фигурой мечты женщины готовы идти на разные жертвы. Например, многие из нас не против экспериментов с экстремальными диетами. Питьевая — одна из таких. Pink разобрался, к каким последствиям может привести отказ от твердой пищи.
Питьевая диета остается одним из самых популярных способов сбросить лишние килограммы. Ее часто используют зарубежные актеры, чтобы быстро прийти в необходимую физическую форму для предстоящих ролей. Заменив твердую пищу жидкостями, можно обрести «небывалую» легкость. Врачи уверены: это опасно. Рассказываем о побочных эффектах, противопоказаниях и основных правилах питьевого режима.
Суть питьевой диеты
Питьевая диета — особый режим питания. При такой диете нельзя есть — вместо этого разрешается пить любые напитки. Заменяя привычную пищу жидкостями, мы сокращаем объем калорий до 600–1200 в день, поэтому организм начинает быстро терять вес. Желающие похудеть придерживаются подобной диеты от одной недели до месяца. При этом на питьевой диете можно употреблять не только напитки и бульоны, но и продукты, перемолотые в блендере. Например, жидкие крем-супы и смузи.
Иногда худеющие позволяют себе «маленькие слабости» вроде растопленного шоколада или растаявшего мороженого. Самые находчивые перемалывают в блендере мясные котлеты. По словам сторонников питьевого режима, это не совсем правильно, но и не нарушает суть диеты — желудочно-кишечный тракт продолжает отдыхать от твердой пищи. Питьевая диета запрещает само по себе пережевывание. Например, желающим сбросить вес придется отказаться не только от привычной еды, но и от жевательных резинок. Дело в том, что при пережевывании организм рефлекторно запускает процесс переваривания.
Жевать нельзя и по другой причине. Это приводит к выделению в пустой желудок желудочного сока, что может спровоцировать развитие язвы или гастрита. Помимо жидкостей, которые заменяют твердую пищу в период диеты, худеющим необходимо выпивать не менее полутора-двух литров чистой негазированной воды в день. Это одно из ключевых условий питьевой диеты, которое позволяет поддерживать хорошее состояние кожи и ускоряет обмен веществ. В числе других важных требований то, что объем каждой порции не должен превышать 350 мл, а перерыв между приемами пищи — трех часов.
Аргументы в пользу жидкого рациона
© sarah gualtieri/unsplash
Питьевая диета привлекает не только своей простотой и эффективностью. Ее приверженцы утверждают, что это отличная система очистки организма. По их мнению, вместе с лишними килограммами из него выводятся токсины. Кроме того, благодаря питьевому режиму нормализуется обмен веществ, улучшается состояние кожи, а объем желудка постепенно сокращается. В результате мы реже чувствуем голод и тем самым снижаем нагрузку на органы пищеварения. Уже через несколько дней якобы ощущается «небывалая» легкость.
Многие девушки выбирают питьевую диету еще и потому, что она позволяет худеть без дополнительной физической нагрузки. Неслучайно ее называют «ленивой» диетой. При таком питьевом режиме занятия спортом противопоказаны: сил во время диеты становится меньше, а белок практически не поступает в организм. Кстати, питьевую диету нередко назначают и по медицинским показаниям. Например, при нарушениях в работе пищеварительной системы, в период восстановления после болезней или операций. Правда, продолжительность лечебной диеты обычно не превышает недели, после чего пациент постепенно возвращается к привычному рациону.
Потенциальный вред
Из-за недостатка питательных веществ при жидкой диете часто наблюдается мышечная слабость, повышенная утомляемость, сонливость и падение общего тонуса организма. Еще один возможный побочный эффект — болезненные отеки в разных частях тела, которые появляются из-за регулярного и обильного питья. Кроме того, строгие пищевые ограничения и отказ от любимых продуктов при питьевой диете могут вызвать психологический дискомфорт и негативно отразиться на работе нервной системы. В результате возникают перепады настроения, апатия, стресс, а вместе с ними — пищевые срывы и переедания.
При длительной питьевой диете начинают слоиться ногти, тускнеют волосы, кожа становится сухой и воспаленной. А еще несбалансированное питание и недоедание замедляют строительство защитных клеток, из-за чего на такой диете часто болеют. Более того, она может спровоцировать развитие расстройств пищевого поведения (например, анорексию) и проблемы с желудочно-кишечным трактом при возвращении к обычному питанию, поскольку он успел отвыкнуть от такой нагрузки.
Правильный выход из питьевой диеты обычно занимает вдвое больше времени, чем сама диета. К тому же употребление пищи только в жидком виде имеет множество противопоказаний. Например, такое питание не подходит людям с сахарным диабетом, а также тем, кто страдает заболеваниями почек, сердечно-сосудистой, пищеварительной и выделительной систем. Питьевая диета противопоказана детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Даже здоровому организму она может нанести серьезный вред.
Что думают об этом врачи
Считается, что основная трудность питьевой диеты — отказаться от привычки пережевывать пищу. Медики и диетологи с этим не согласны. Куда сложнее обеспечить сбалансированное питание на время диеты. Дело в том, что при таком рационе в организм перестает поступать нужное количество питательных веществ и калорий. В результате мы недополучаем клетчатку, витамины и минералы. Важно максимально разнообразить рацион, а перед началом диеты — посетить гинеколога и терапевта. Если отказаться от твердой пищи без консультации с медиками, уйти могут не только килограммы, но и здоровье.
Например, во время этой диеты у многих девушек прерывается менструальный цикл. Чтобы не допустить этого, врачи советуют пройти обследование, сдать анализы и обратиться к диетологу. Он поможет составить сбалансированный рацион, а также подберет подходящий витаминный комплекс для поддержания организма. В отношении питьевой диеты врачи единодушны: на ней нельзя «сидеть» долго. Максимум, который они разрешают по особым показаниям, — неделя. Но даже при условии тщательной подготовки и правильного выхода устраивать «питьевую семидневку» без вреда для здоровья можно не чаще, чем раз в полгода.
Источник