Питьевая диета 3 дня результаты
Питьевая диета на 3 дня основана на употреблении одной жидкости, именно за счет такого жидкого рациона и происходит процесс похудения. Эта методика полностью исключает употребление твердой пищи и процесс жевания, принадлежит она к числу жестких диет, выдержать ее может не каждый человек.
Правила и меню питьевой диеты на три дня
Питьевая диета на три дня способствует похудению на 5 кг. Снижение веса происходит за счет глубокого очищение организма от шлаков и сжигания жировых отложений. Выбрав эту методику для похудения, обязательно нужно ознакомиться с этими правилами и строго соблюдать их:
1. Пить можно почти все, есть категорически запрещено. В рационе худеющего человека ежедневно должно быть полтора литра чистой минеральной воды. Благоприятное действие на организм также оказывают овощные отвары, рыбные и мясные бульоны. Пить можно и молочные продукты, но при условии, что их жирность не превышает 1,5-2%. Полезно также употреблять свежеприготовленные соки, наполовину разбавленные водой. Чай – черный или зеленый, без каких-либо добавок тоже разрешен при этой диетической методике.
2. Диета запрещает употребление сахара и сахарозаменителей, количество потребляемой соли следует свести к минимуму.
3. Важное правило похудения: жидкость пить нужно часто, но понемногу, иначе она не выполнит свою очистительную функцию.
4. Перед сном пить не стоит, поскольку выпитая на ночь жидкость может стать причиной образования отеков.
Первый день соблюдать такую систему питания очень сложно, однако уже на второй день чувство голода притупляется, а организм перестраивается на новый рацион.
Меню питьевой диеты на 3 дня очень простое: пить можно все разрешенные напитки. Некоторые диетологи дают ограничения на количество употребляемой жидкости – не более 2 л, не учитывая полтора литра воды. По их словам, если превысить это количество жидкости, то вместе с ней из организма выведутся все полезные вещества, необходимые для его полноценного функционирования.
Другие специалисты в области диетологии, рекомендуют придерживаться такого питьевого режима: пить по 200 мл любой жидкости каждые 2 часа. Такой подход исключит возникновение сильного чувства голода.
Преимущество диеты заключается в том, что каждый худеющий человек имеет возможность самостоятельно составить диетический рацион, употребляя свои любимые напитки.
Питьевая диета на три дня «Сочный Пир»
Одним из популярных вариантов питьевой диеты, продолжительность которой рассчитана на три дня, является методика «Сочный Пир». Основана она на употреблении зеленых коктейлей. Суть системы питания заключается не в снижении калорийности рациона, а «разгрузке» ЖКТ от переваривания твердой пищи.
Фактически диета «Сочный Пир» основана на употреблении смузи, в состав которых обязательно должно входить 100 г хлореллы или сырья водоросли спирулина платенсис. Заменить эти компоненты также можно свежим пыреем. Другими компонентами смузи для похудения должны быть ягоды в количестве 200 грамм и 2 фрукта – на выбор худеющего человека.
Употреблять такой зеленый коктейль следует от двух до шести раз в сутки, в зависимости от возникновения чувства голода. Объем одной порции напитка не должен превышать 350 мл.
Постепенный выход из питьевой диеты на 3 дня
Выход из питьевой диеты на 3 дня должен быть постепенным. Если вы такой системы питания придерживались три дня, выходить из нее нужно в два раза дольше, то есть 6 дней.
Первые два дня утренний прием жидкости следует заменить овсяной кашей жидкой консистенции, приготовленной на воде без добавления соли. Следующие два часа нельзя ничего пить и есть. На 3-й день можно приготовить любой завтрак, через 2-3 часа выпить стакан диетического напитка, а на обед съесть порцию каши – овсяной или гречневой. Ужин по-прежнему остается питьевым.
Начиная с 4-го дня выхода из диеты, завтрак из каши следует заменить жидкостью, на обед съесть порцию слизистой овсяной каши, на ужин – фрукты или овощи, богатые водой и клетчаткой.
На 5-й день обед может состоять из нежирного мяса или рыбы и овощного салата. Можно уже отказаться от «питьевых» завтраков в пользу другой пищи. Ужин в течение 5-6 дней выхода из питьевой диеты состоит из стакана кефира и одного любого фрукта.
Результаты питьевой диеты на 3 дня (с фото)
Следует знать, что быстрые и кратковременные диеты не дают возможности избавиться от большого количества лишнего веса. Однако все же изменения будут заметны не только вам, но и всем окружающим.
Результаты питьевой диеты на 3 дня долго не заставят себя ждать. Уже на второй день произойдут положительные изменения с вашей фигурой, окончательный результат можно будет оценить на третьи сутки.
По отзывам девушек и женщин, которые придерживались системы питания, основанной на употреблении одной жидкости, за три дня им удавалось избавиться от 4 лишних сантиметров в области талии.
Положительные результаты питьевой диеты на фото ниже:
Источник
Говорим о питьевой диете для похудения – что такое питьевая диета, в чем ее плюсы, меню на 3 и 7 дней, а также отзывы и результаты похудевших.
Что такое питьевая диета
Не сложно догадаться, что суть питьевой диеты заключается в употреблении исключительно жидкой пищи. Во время этой диеты следует полностью исключить из своего дневного рациона какую-либо твёрдую пищу, заменив её на жидкости – молочные и кисломолочные продукты, бульоны, жидкие супы, соки, чай, настои и отвары трав. Помимо этого в день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды. Все это очень положительно сказывается на организме и процессе похудения.
- Процесс похудения на питьевой диете идет значительно быстрее, чем на прочих методиках сброса веса, и не только за счет уменьшения калорийности меню. Жидкая пища перерабатывается значительно лучше твердой, таким образом недостаток организм берет именно из ваших жировых отложений.
- Кроме того, отмечается улучшение состояния желудка и кишечника, что активизирует обмен веществ.
- Происходит сужение пищевода, благодаря чему после диеты вас больше не будет одолевать постоянное чувство голода, а порции станут значительно меньше.
- Следующими ощущают на себе работу питьевой диеты печень, почки и желчный пузырь. Несмотря на то, что нагрузка на них в этот период увеличится, благодаря жидкому рациону они также очистятся и вернуться к нормальному режиму работы.
- Помимо органов, непосредственно связанных с переработкой поступающей в организм пищи, питьевая диета оказывает положительное воздействие на сердце, лёгкие и состояние крови. Из организма за время диеты выводятся вредные токсины и шлаки, тем самым процесс похудения идет значительно быстрее.
Плюсы питьевой диеты
Несмотря на всю строгость диеты и наличие тех, кто скептически относится к подобным методам похудения, питьевая диета приносит свои результаты и имеет ряд плюсов, которые не могут не порадовать.
- Первый и самый важный плюс питьевой диеты – это стремительно исчезающие килограммы, которые, в отличие от большинства других диет, не возвращаются спустя неделю. После окончания питьевого режима вы получаете желаемые формы и остаётесь с полученным результатом надолго, поддерживая его регулярными физическими нагрузками.
- Нельзя не упомянуть об очищении организма, благодаря которому улучшается метаболизм, ускоряются обменные процессы в организме, а также появляется прилив сил и жизненной энергии, вызванные лёгкостью и гордостью за свои достижения.
- В отличие от большинства диет, которые предполагают подсчёт калорий, вам не понадобится ежедневно сидеть с калькулятором в руках, выясняя, не превысили ли вы их дневную норму. Во время питьевой диеты можно быть уверенным в её низкокалорийности и полезности блюд, входящих в меню.
- Ещё один плюс – это бюджетность питьевой диеты для похудения. Иногда, для похудения рекомендуют готовить блюда из дорогостоящих продуктов, цены на которые весьма впечатляют. Здесь же вам понадобится минимум ингредиентов, большинство из которых найдётся в холодильнике.
Питьевая диета на 3 дня
Диета, рассчитанная на три дня, даст возможность избавиться от 2-3 лишних килограммов. Этот вариант подойдёт тем, кто хочет влезть в любимое платье перед каким-то мероприятием или тянул с похудением к отпуску до последнего дня. Меню трёхдневной диеты выглядит следующим образом.
- В первый день разрешено выпить на протяжении дня только два литра негазированной воды. На этом же принципе построена знаменитая водная диета, посмотрите, кому интересно.
- Во второй день используйте кисломолочные продукты с низким процентом жирности – кефир, ряженка, простокваша, общим объемом 1.5 литра плюс вода.
- В третий день рацион составят свежевыжатые овощные и фруктовые соки без добавления сахара и соли. Если подобные вам недоступны, можно использовать покупные без сахара, при этом наполовину разбавляя их водой. Объем прежний, полтора литра, разделенный на 5-6 приемов. При желании пару раз можно заменить сок зеленым чаем без сахара.
Питьевая диета – меню на семь дней
Семидневная питьевая диета позволит сбросить до пяти килограммов, не прилагая для этого особых усилий. Меню её весьма щадящее, а результат впечатляющий. Вот что можно употреблять во время питьевой диеты на 7 дней.
- Овощные супы и бульоны. В супе не должно быть твердой пищи, поэтому его обязательно нужно перемолоть в блендере до жидкого состояния. Обратите внимание, что консистенция супа должна напоминать свежевыжатый сок с мякотью, а не пюре. Если получился слишком густой, просто разбавьте его небольшим количеством воды. Подходящие рецепты можно посмотреть в статье овощные супы для похудения.
- Фруктовые и овощные соки, свежевыжатые либо приготовленные по технологии, описанной в диете на 3 дня.
- Кефир, йогурт и прочие молочнокислые продукты.
- Молоко и коктейли для похудения.
- Несладкие кисели и компоты.
- Отвары и настои лекарственных трав для похудения.
Питание на питьевой диете на 7 дней должно быть дробным, 5-6 раз в день. В один раз можно употреблять только один из вышеперечисленных продуктов. Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 3 часов.
Особенности питьевой диеты
Для достижения максимального результата при соблюдении питьевой диеты следует придерживаться некоторых рекомендаций, которые улучшат её эффективность и сохранят здоровье.
- Чтобы похудеть в домашних условиях, нужно ежедневно выпивать (съедать) не менее 2, но и не более 5 литров жидкости.
- Необходимо уменьшить физические нагрузки на время диеты.
- Важно следить за стулом и принимать меры при возникновении запоров.
- Используйте витаминно-минеральные комплексы.
Для Arabio.RU – женский журнал
Екатерина Красивая © Все права защищены
Источник
- 8 Июня, 2019
- Диеты для похудения
- Максим Новичков
Питьевая диета известна своей простотой. Действительно, что может быть лучше образа питания, на котором не нужно задумываться ни о калорийности, ни о количестве употребленных продуктов. Ведь сбросить вес на питьевой диете удается практически каждому, потому что употребляя даже самую питательную жидкость, трудно перебрать с калориями. Далее речь пойдет об основных видах питьевых диет.
Обычная
Существует всего два вида питьевых диет. Собственно, обычная питьевая диета (ПД) и жесткая питьевая диета (ЖД). На обычной питьевой каждый сам решает, что ему можно будет употреблять во время похудения. Меню диеты зависит от результатов, которых вы планируете достигнуть. Хотя теоретически вы можете пить что угодно, но лишние жир и сахар могут оказать плохое влияние на ход вашего похудения. Да и чрезмерное употребление газированных напитков, соков и сладких йогуртов точно не приведет к желательному результату, а только усугубит положение.
Жесткая
На ЖД можно пить только воду, чай и кофе без сахара и молока. Жесткую диету можно с легкостью назвать голодом, так как калорий на ней человек не употребляет. В плане влияния на здоровье она опаснее и серьезнее обычной питьевой диеты. Больше трех дней сидеть на ней не рекомендуется! Перед началом ПД и тем более ЖД обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Сколько сидеть на питьевой диете?
Срок питьевой диеты зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить, и от того, какие жидкие продукты вы разрешили себе употреблять. Чем жестче диета, тем быстрее на ней будет уходить вес, тем меньший промежуток времени она должна занимать. В этой статье речь пойдет о питьевой диете на 3 дня.
Какие продукты выбрать на трехдневную диету?
Если вы планируете сидеть на питьевой диете всего 3 дня, целесообразно будет выбрать менее калорийный рацион. Если ваше состояние здоровья позволяет на это время полностью отказаться от калорий, эффективнее будет использовать жесткую диету. То есть пить только воду в неограниченном количестве. С кофе и чаем на питьевой диете нужно быть осторожнее. Хоть они почти не содержат калорий, но являются тонизирующими напитками, и в больших количествах (тем более на пустой желудок) могут влиять на физическое и психическое состояние.
Вход и выход
Чтобы диета принесла меньший вред организму и для закрепления результата похудения, обязательно нужно осуществить правильные вход и выход из питьевой диеты (на 3 дня или более), которые в общей сложности должны занять не менее недели. Так как вы планируете сидеть на довольно жесткой диете, подготавливаться к ней нужно начинать минимум за срок, равный длительности самой системы питания. Выход должен занимать такое же количество времени. То есть если вы выбрали трехдневную диету, сроки входа и выхода должны начинаться так же от трех дней. Лучше, если на каждый этап вы потратите по неделе.
Подготовка к трехдневной диете
Если вы выбрали питьевую диету на 3 дня, нужно сразу определиться, сколько и какими способами вы будете к ней готовиться. Диетологи рекомендуют брать для этого 6 дней – в два раза больше срока самой диеты. Только так вы сможете основательно похудеть на питьевой диете за счет добавленных шести дней умеренного и правильного питания. Чтобы основные три дня диеты не прошли впустую, нужно очень серьезно отнестись к этому совету.
Что есть?
Во время подготовки к питьевой диете нужно постепенно отказываться от твердой пищи. Если вы хотите, чтобы ваше похудение было наиболее эффективным и здоровым, за неделю до трехдневной питьевой диеты следует исключить алкоголь, газированные напитки, сладкое, мучное и жирное.
В течение недели вы будете постепенно заменять твердую пищу ее жидкими аналогами. Вместо обычной каши варить жидкую, из твердых фруктов делать пюре или пить сок из них. Постепенно из вашего рациона будет убрана вся твердая пища, и к началу питьевой диеты на 3 дня вы будете готовы и перенесете ее без каких-либо сложностей.
Как составить меню диеты
Меню питьевой диеты на 3 дня (или более) зависит от того, какие продукты вы включили в свой рацион на время ее соблюдения. Разумеется, основную часть рациона составляет чистая питьевая вода. Во время питьевой диеты ее нужно употреблять в больших количествах. Существует стандартная диета на 3 дня, которую будет перенести легче, чем ЖД, так как во время ее проведения разрешаются напитки, содержащие калории.
Меню стандартной диеты
День 1. В течение первого дня можно выпить только 2 литра негазированной воды. Прием жидкости лучше равномерно растянуть на целый день.
День 2. Во второй день в рацион включаются кисломолочные продукты с низким содержанием жира и без добавления сахара. Это кефир, ряженка, нежирный классический йогурт и т. д. Выпить их нужно 1,5 литра. Также употребляем воду.
День 3. На третий день в рацион входят свежевыжатые соки из овощей и фруктов без добавления соли и сахара. Но большинству людей они недоступны, поэтому специалисты рекомендуют искать пакетированные соки в магазинах с малым добавлением сахара и 50:50 разводить их водой.
Выход
Когда вы удачно справились на протяжении трех дней с этой системой питания, пора начинать выход из диеты. Он очень важен для закрепления полученного результата. Его нельзя пропускать и сразу набрасываться на твердую пищу. Это будет большим стрессом для пищеварительной системы и организма в целом. Тем более, без выхода у похудевшего будут все шансы набрать сброшенные килограммы снова. Будет лучше, если срок выхода из трехдневной питьевой диеты составит неделю.
Что есть?
Если вам нравится то, что вы видите в зеркале после питьевой диеты на 3 дня, результаты работы над собой нужно закрепить. Кроме того, если вы сделаете правильный выход из диеты, за его время сбросите еще несколько килограммов. Во время выхода из питьевой диеты нужно постепенно включать в рацион твердую пищу. Начинать с каш средней густоты. Затем можно вводить твердые продукты, содержащие белок: сыр, яйца, творог и т. д. Овощи, фрукты, мясо и рыба вводятся чуть позже. В последнюю очередь, уже после завершения выхода из диеты, можно возвращаться к высокоуглеводным продуктам: хлебу, картофелю, макаронным изделиям и т. д.
Противопоказания
И хотя результаты после питьевой диеты не могут не радовать, эта методика вам не подойдет, если вы имеете такие проблемы, как:
- Любые заболевания почек и печени.
- Заболевания ЖКТ (язва, гастрит и т. д.).
- Склонность к отекам.
- Сахарный диабет любого типа.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы и гипертония.
Также питьевой диеты не следует придерживаться беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и детям.
Плюсы
На ПД будет полезно посидеть не только тем людям, которые стремятся похудеть.
Питьевая диета очень хорошо очищает организм и нормализует работу кишечника. Жидкая пища усваивается без остатка, а это значит, что вы больше не будете чувствовать неприятную тяжесть в желудке.
Энергия, полученная из разнообразных жидкостей, не откладывается в жир. Она вся расходуется в течение дня. За 3 дня вы не очистите организм, поэтому обновляющая питьевая диета рассчитана на месяц. Уже в первую неделю ее соблюдения вы почувствуете приятную легкость в теле.
Благодаря тому, что жидкость надолго не задерживается в желудке, он уменьшится в размерах, и после окончания диеты вы будете наедаться меньшим количеством пищи, что благоприятно скажется на вашем весе.
Минусы питьевой диеты
В противовес явным плюсам ПД можно назвать такое же количество минусов.
Во время диеты могут наблюдаться запоры, так как организм не получает твердых волокон, которые запускают перистальтику кишечника. Если сидеть на одной жидкости слишком долго, кишечник может разучиться выполнять свои стандартные функции.
Так как суть питьевой диеты заключается в потреблении только жидкой пищи, жевание, как естественный процесс, теряет свою значимость. Помните, что зубы нам даны все-таки для переработки твердой пищи. От функции жевания зависит их здоровье и крепость. Приготовьтесь к тому, что на питьевой диете организм будет требовать твердую пищу. Постарайтесь не сорваться из-за сильного желания пожевать.
Часто люди, выбравшие питьевую диету на 3 дня и более, жалуются на появившиеся апатию, слабость и усталость. Это нормальное явление, так как во время диеты сильно урезается калорийность рациона, и энергии, которую мы получаем из напитков, недостаточно для нашей обычной активности. Рекомендуется во время ПД, а тем более ЖД сбавить свою нормальную физическую активность до минимальной и не нагружать тело долгими прогулками и упражнениями.
Во время соблюдения питьевой, а тем более жесткой питьевой диеты организм будет недополучать витамины. Так что перед ее началом запаситесь комплексом витаминов и принимайте их во время диеты и после ее окончания.
Как не сорваться?
Больший процент худеющих срывается задолго до окончания диеты. Почему это происходит? Существует много факторов, из-за которых людям сложно дойти до конца. Как правило, эти факторы являются психологическими. Порой мы не отдаем себе отчет в том, как сильно наше психическое состояние влияет на мысли и решения. Как побороть неуверенность в выбранной диете и не сорваться?
Не допускайте чувства голода
Когда человек голодный, ему, естественно, сложно удержаться и не поесть. Это не слабая сила воли. Насыщение – один из главных инстинктов, который сложно побороть. Чтобы не сорваться на ПД, не допускайте сильного чувства голода. Вы сами решаете, что пить на питьевой диете (если это, конечно, не ЖД), и должны выбирать те продукты, которые будут давать достаточное насыщение.
Любите себя
Только те люди, у которых здоровая самооценка и которые принимают свое тело, каким бы оно ни было, могут добиться стойких результатов в похудении. То, что вы будете ненавидеть свою фигуру, не сделает вас ни сильнее, ни увереннее. Убедите себя в том, что нынешнее состояние вашего тела временно, скоро оно придет к более удовлетворяющему вас виду. Пусть на это уйдет немало времени и сил, но результат того стоит.
Поощряйте свои успехи
Делайте себе подарки за каждый отвес, за каждый проведенный безупречно в плане питания день. Поощрением могут быть совершенно разные вещи. На самом деле в мире столько всего интересного. Важно найти что-то, что будет лично вам приносить достаточно удовлетворения и наслаждения. Главное, чтобы еда не была самым сильным и основным источником удовольствия. После первых успехов можно наградить себя походом по магазинам одежды и с радостью отметить, что вам стала как раз одежда на размер меньше. Также можно устраивать себе ароматные ванны, походы в бассейн, сауну и т. д. Такое времяпровождение не только приятно, но и поможет быстрее достигнуть цели диеты. Можно наградить себя просмотром фильма, который вы давно хотели посмотреть. Возможно, даже завести домашнее животное, если вы давно его хотели, но не решались взять. Животные очень благоприятно влияют на психику и снимают стресс.
Верьте в то, что можете измениться
Если вы многое хотите поменять в себе, конечно, вам не подойдет питьевая диета на 3 дня. Отзывы похудевших на ней указывают на то, что ее недостаточно, чтобы кардинально изменить внешность, создана она, скорее, для временного эффекта. Однако многие девушки делятся, что за 3 дня смогли избавиться от 2-3 кг. Если же сидеть на диете дольше, то возможность отвеса увеличивается до 10-15 кг! Чтобы полностью измениться внешне, вам необходимо поменять свой образ мышления. Некоторые люди, сидящие на диетах, сдаются только потому, что не верят в то, что похудеют. Генетика, конечно, влияет на фигуру, но ее состояние больше зависит от ваших образа жизни и мышления. На самом деле для того, чтобы похудеть, нужно просто поверить в то, что ваше тело на это способно. Тогда садиться на диеты будет легче, да и мысли о срыве станут обходить вас стороной. А результат не заставит себя ждать.
Источник