Питьевая диета 14 дней выход из диеты
Не знаете, как жить дальше после двухнедельной питьевой диеты? Подробнее о выходе из нее в статье.
Самое сложное в двухнедельной питьевой диете – это выйти из нее, причем так, чтобы сброшенные килограммы не вернулись вновь к своему обладателю, а он, в свою очередь, чувствовал себя не хуже, чем до начала похудения. Важно предпринять некоторые меры, чтобы организм без стрессов и никому не нужных побочных эффектов перестроился на прежнюю систему питания, уже не омрачая свое состояние избыточным весом. Сделать это не так просто, как может показаться, поэтому если вам удалось продержаться на питьевой диете и не сорваться с нее, это еще не конец пути.
В данной статье вы узнаете, каков должен быть безопасный выход из питьевой диеты на 14 дней.
Суть и особенности
Существуют разные способы похудения, а питьевая диета относится к самым экстремальным. Все дело в том, что она предлагает полностью отказаться от твердой пищи – никаких каш и постных супов, никаких диетических хлебцев и черных сухариков, даже никаких овощей и фруктов в цельном виде есть нельзя.
Меню на весь запланированный период похудения составляется из полезных низкокалорийных напитков. Это может быть чай или кофе, свежевыжатый сок, смузи, кефир или даже мясной бульон.
Нельзя лишь пить газированную воду, алкоголь, а также покупные соки, компоты и морсы.
Похудение происходит за счет низкой суточной калорийности. Если в обычном режиме современный человек потребляет в день 2000-3000 ккал или даже больше, то на питьевой диете предлагается опустить планку ниже 1000 или даже 800. Организм получает с пищей недостаточно энергии, поэтому ему приходится самому воспроизводить ее, сжигая жировые запасы.
Преимущество питьевой диеты в том, что она позволяет разгрузить пищеварительную систему. В обычных условиях, когда вы отдаете предпочтение вредной пище в больших количествах, желудочно-кишечный тракт не успевает за вашим аппетитом. В результате появляются жировые отложения, от которых и призвана избавить питьевая диета.
Из-за отсутствия твердой еды процесс пищеварения происходит быстрее, результатом чего являются нормализовавшиеся обменные процессы, устранение тяжести в животе, уменьшение желудка в размерах и снижение аппетита.
Преобладание в меню жидкой пищи, приготовленной без соли, нормализует водно-солевой обмен, который мог быть нарушенным годами и даже десятилетиями. В результате с тела спадают отеки, которые могли долгое время приниматься за жировые складки или целлюлит.
Изначально питьевая диета была рассчитана на 30 дней, но, помимо того, что такой срок без твердой пищи могут выдержать немногие, врачи не рекомендуют столь длительную методику из-за ее вредного влияния на здоровье. Оптимальный срок питьевой диеты – 5-7 дней, 10-14 дней без еды уже не так безопасны, но все же такая длительность тоже приемлема.
Зачем нужен выход из диеты
Планируя сесть на диету, многие видят лишь то, что на ней надо продержаться две недели, и на этот срок создается твердая мотивация, которая поможет избежать срывов. На самом деле методика длится дольше, поскольку нужно учитывать не только основную часть, но также вход и особенно важный выход, так что силе воли придется потрудиться.
Резкий переход к прежнему питанию неприемлем, поскольку в этом случае организм испытывает стресс. Его результатом могут стать головные боли, постоянное ощущение слабости, усталости, апатии, раздражения. Не исключены проблемы со стороны пищеварительной системы. Это связано с тем, что за 2 недели организм успевает перестроиться на новую систему питания.
Несмотря на то, что она не сбалансирована и не относится к самым безопасным, наше тело покорно выполняет свою задачу и подстраивается под изменившиеся условия. Метаболизм замедляется, чтобы уменьшить расход энергии, ведь прежняя скорость обмена веществ уже не актуальна из-за малого объема еды.
Важно! Если резко перейти на прежнее меню, организм не сможет быстро подстроиться под изменившиеся принципы питания.
Метаболизм так и останется замедленным на некоторое время, и большая часть того, что было съедено, будет откладываться в виде жировых складок. По этой причине многие из тех, кто проигнорировал выход из питьевой диеты на 2 недели, после ее завершения с ужасом осознавал, что все сброшенные килограммы возвращаются, причем в большем количестве.
Даже если мы не видим, как происходят процессы внутри нашего организма, это не значит, что их не существует вовсе. Если нам кажется, что резкий переход на другую систему питания может повлиять только психологически, на самом деле нашим органам приходится некоторое время работать на износ.
Чтобы не стать врагом самому себе, необходимо соблюдать выход из питьевой диеты, тем более что две недели – это достаточно большой срок, и нельзя закрывать глаза на серьезность ситуации.
Меню правильного выхода из диеты
Постепенный переход к прежнему питанию после диеты – залог вашей стройности и хорошего самочувствия. Поскольку методика длилась 2 недели, выход из нее должен занять не менее 14 дней, а лучше и вовсе 28. За этот период можно сделать изменения практически незаметными для организма, и переход к обычному рациону пройдет безболезненно.
Важно! Даже первое время после завершения диеты напитки составляют основу меню.
В первые дни выхода можно готовить на завтрак жидкие каши на воде, оставив все остальные приемы пищи прежними.
Затем на твердую пищу заменяется жидкий ужин, после этого – обед. Второй завтрак, полдник и второй ужин можно оставлять в виде напитков до самого конца выхода из диеты, а можно тоже постепенно заменять их привычными блюдами.
Примерное меню для выхода из питьевой диеты, длившейся 14 дней , выглядит так:
- с 1 по 4 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде (можно добавить фруктовое или ягодное пюре), на второй завтрак питьевой йогурт без добавок, на обед клубничный смузи с молоком, мятой и корицей, на полдник натуральный питьевой йогурт, на ужин кефирный смузи с клюквой и сельдереем, на второй ужин стакан кефира;
- с 5 по 8 день – на завтрак паровой омлет из трех яиц с зеленью, на второй завтрак процеженный овощной бульон, на обед овощной суп-пюре на курином бульоне, на полдник процеженный грибной бульон, на ужин еще одна порция супа-пюре, на второй ужин грибной бульон;
- с 9 по 12 день – на завтрак овсяная каша с фруктовым пюре, диетические хлебцы с маложирным твердым сыром, на второй завтрак свежевыжатый сок грейпфрута, на обед тыквенный крем-суп, на полдник клюквенный морс, на ужин овощное рагу из кабачков, брокколи, капусты, моркови и лука, на второй ужин гранатовый сок;
- с 13 по 16 день – на завтрак творожная запеканка с фруктами или зеленью, на второй завтрак черный чай с корицей и имбирем, на обед овощной суп на говяжьем бульоне без мяса, на полдник зеленый чай с лимоном, на ужин вареная фасоль и овощной салат, на второй ужин ромашковый чай;
- с 17 по 20 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде пополам с молоком, с цельными кусочками фруктов, на второй завтрак ягодный кисель, на обед овощной суп-пюре, запаренная кипятком гречка и небольшой кусочек вареной курицы, на полдник клубнично-мятный смузи, на ужин тушеные грибы с зеленью, на второй ужин ягодный кисель;
- с 21 по 24 день – на завтрак паровой омлет с зеленью, диетические хлебцы с кабачковой икрой, на второй завтрак компот из сухофруктов без сахара, на обед куриный суп, на полдник компот, на ужин сваренный на воде коричневый рис с морепродуктами, на второй ужин компот;
- с 25 по 28 день – на завтрак фруктовый салат под натуральным йогуртом без добавок, на второй завтрак 2 киви, на обед борщ с нежирной говядиной, на полдник яблоко или грейпфрут, на ужин запеченная с овощами рыба, на второй ужин стакан кефира.
Постепенно необходимо увеличивать порции. Если поначалу нужно есть так, чтобы лишь приглушить аппетит, в конце диеты необходимо кушать столько, чтобы полностью подавить чувство голода (но не переедать). Если четырехнедельный переход к прежнему питанию не подходит, можно сократить его вдвое, тогда меню соблюдается, например, не с 1 по 4 день, а с 1 по 2, и т.д.
Дополнительные советы
Если придерживаться меню для перехода к привычному питанию хотя бы в течение 14 дней, то эффект уже будет гораздо лучше, чем в случае полного отсутствия выхода из диеты. Однако при желании можно сделать диету еще более эффективной именно после ее завершения. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:
- После завершения диеты и даже после окончания выхода из нее желательно придерживаться дробного питания маленькими порциями. Этот принцип не позволит пищеварительной системе брать на себя непомерные нагрузки.
- И во время диеты, и после ее завершения необходимо взять за правило выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день. Чай, кофе и другие напитки в этот объем не входят. Уже через пару недель соблюдения этого принципа можно заметить улучшения в состоянии.
- Если вы хотите не только закрепить, но и преумножить результат, откажитесь от жарки – отдайте предпочтение варке, тушению, приготовлению на пару или запеканию. Экспериментируя, можно найти такие рецепты, которые сделают подобные блюда не менее вкусными, чем в жареном виде.
- Во время выхода из диеты можно начать заниматься спортом. Если это для вас в новинку, начните с легкой утренней зарядки или ежедневной пешей прогулки. Постепенно можно увеличивать нагрузки, и тогда тело всегда будет в форме даже без диеты.
- Чтобы кожа на месте бывших жировых складок не обвисала, рекомендуется записаться на массаж и воспользоваться услугами косметолога. Поскольку во время самой диеты занятия спортом невозможны, такие меры считаются оптимальными.
- Во время выхода из двухнедельной питьевой диеты нельзя добавлять в блюда сахар, а потребление соли сводится к минимуму.
Если соблюдать эти правила в дополнение к диетическому меню, за время выхода из двухнедельной диеты можно сбросить еще до 5 кг. Кроме того, результат закрепится – сброшенный вес не вернется ни через неделю, ни через месяц, конечно, если не отдаваться во власть гастрономических соблазнов.
Выводы
Соблюсти двухнедельную диету – это еще не самое сложное в процессе похудения. Порой куда важнее сохранить достигнутый результат, соблюдая строгие правила во время перехода к прежнему питанию. Если выдержать этот непростой период, впоследствии будет гораздо легче сохранять вес в стабильном состоянии, не переедая, а здоровье не подвергнется никаким рискам.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
До сих пор никто не посчитал, сколько способов похудения существует. Но далеко не все методики отличаются простотой и дешевизной. Если нет желания тратить время, силы, деньги на снижение веса, то поможет питьевая диета на 14 дней. Самый дешевый и рабочий способ сбросить вес.
Что такое питьевая диета на 14 дней?
Многое понятно из названия. Система предполагает похудение на жидкостях. Из рациона исключаются твердые продукты. Но разрешена вся жидкая пища, независимо от состава, способа получения. И это не только вода или сок.
Диетологи до сих пор не сошлись во мнении. Одни специалисты считают этот способ самым эффективным, он действительно помогает людям быстро похудеть. Но также у этой диеты имеется масса противников. Они считают, что отказ от твердой пищи чреват неприятностями с пищеварительной системой и другими органами.
Какие плюсы есть у питьевой диеты на 2 недели?
Самый большой плюс — вес действительно уходит. Сложно найти человека, который на этой диете не похудел. Употребление жидкости и отказ от твердой пищи действительно работает. За две недели можно сбросить до 10 кг. Иногда люди теряют больше (можно расстаться с 12 и 15 кг). Данный способ позволяет сбрасывать вес даже изначально худым людям. Его активно используют, если другая диета перестала работать и давать результаты, наступил период застоя. Специалисты называют данную стадию «плато». Нужно «толкнуть» вес.
Другие плюсы питьевой диеты на 2 недели:
- простота и дешевизна. Не нужно готовить сложные блюда, искать и подбирать продукты. Меню можно составить из того, что найдется в доме. В крайнем случае, вода всегда есть под рукой;
- очищение. Отказ от твердой пищи, употребление большого количества жидкости помогает выводить из организма токсины, шлаки, прочие мусорные вещества;
- вес быстро уходит. Первые результаты питьевой диеты на 14 дней можно увидеть уже через сутки. Потеря веса за 7 дней может достигать 7 кг, дальше меньше;
- сокращение желудка. Жидкая пища не растягивает стенки мышечного органа. За 2 недели можно значительно уменьшить его объем. Это позволяет сократить порции, быстрее худеть и после диеты.
Худеющие люди отмечают повышение активности. Это связано с тем, что организму больше не нужно тратить большое количество энергии на переваривание твердой пищи. Жидкости быстрее и легче усваиваются.
Какие есть минусы?
Как и любая другая система похудения, питьевая диета на 14 дней имеет свои недостатки. Человеку морально сложно без твердой пищи. Иногда хочется что-то пожевать, но нельзя. На фоне этого будет появляться ложное чувство голода. Некоторые люди начинают себя обманывать, съедают яблоко, морковь, прочую зелень и срываются. На первом же кусочке диета заканчивается.
Другие недостатки:
- дефицит клетчатки. Он может привести к проблемам с кишечником в будущем, запорам;
- низкое содержание витаминов, минералов. Но это поправимо, можно прописать себе поливитаминный комплекс, как-то покрыть дефицит нужных веществ;
- желудок привыкает к ленивому режиму. После перехода к обычному питанию ему сложно работать. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют не бросать похудение резко. Разумнее делать плавный выход с питьевой диеты 14 дней.
- стресс для организма. Диета сложная, несмотря на яркое и разнообразное меню. Отсутствие грубой пищи, недостаток нутриентов и прочие моменты вгоняют организм в стресс. Он может отреагировать на него проблемами с кожей, волосами, менструальным циклом;
- Сложно удержать результат. Не стоит на эту диету садиться за 2 недели до Нового года или свадьбы, перед отпуском. Велика вероятность, что все сброшенные килограммы с неимоверной скоростью вернутся.
Недостатков у системы много. Чтобы минимизировать риски для организма, важно правильно входить в диету, выходить. Рекомендуется тщательно изучить все нюансы, выбрать для похудения максимально благоприятный период.
Правила питьевой диеты
Основное правило — нельзя придерживаться диеты больше двух недель. Это чревато неприятными последствиями, проблемами с пищеварительной системой и другими внутренними органами. Иногда питьевой режим соблюдают только неделю или 10 дней, что также можно делать. Такие варианты подходят, если нужно сбросить от 2 до 5 кг.
Другие правила питьевой диеты:
- частые приемы пищи. Жидкости быстро перевариваются, важно не допускать чувства голода. Нужно пить часто, желательно чередовать воду и напитки;
- исключение сахара. Он диетой полностью не запрещен, в организм будет поступать фруктоза из фруктовых соков компотов. Она нужна для мозга и других органов. Но рафинированные сахара добавлять в чай или кофе, каши не рекомендуется;
- минимум жиров. Не запрещены бульоны и молочные продукты. Не нужно отваривать жирные куски свинины и запивать ряженкой 4%. Разумнее использовать в рационе низкокалорийные продукты;
- никаких консервантов и усилителей вкуса. Это относится к покупным напиткам. Также не стоит заправлять бульоны специями с химическими добавками. Нельзя использовать кубики, богатые глутаматом и прочими усилителями вкуса.
При наличии любых заболеваний ЖКТ, сердца, сосудов диета противопоказана. Нельзя придерживаться столь строгой системы при беременности или во время лактации. Также не стоит худеть этим способом детям, подросткам.
Нельзя повторять диету чаще одного раза в 6 месяцев и соблюдать более 2 недель. В сети можно встретить варианты на месяц (на 3 или 4 недели). Столь длительный срок может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Что можно, кроме воды?
На самом деле питьевая диета на 14 дней не однообразная, предлагается целей выбор различных жидкостей. Люди отмечают, что худеть этим способом легче, чем на одной гречке или кефире. В основе все же обычная вода. Нужно выпивать не меньше двух литров. На этой диете можно даже минеральную воду, но газированными напитками все же лучше не злоупотреблять.
Что еще можно пить:
- молочные и кисломолочные напитки. Огромная группа продуктов, но важно выбирать не очень высокую жирность. Помимо молока, кефира, простокваши можно обратить внимание на сыворотку, тан, айран. Сейчас не проблема купить мацони, варенец. Все это поможет разнообразить меню питьевой диеты;
- бульоны. Их можно готовить из курицы, свинины говядины, других видов мяса и птицы. Разрешены рыбные, грибные, овощные отвары. Можно даже приготовить бульон из морепродуктов. Разрешается добавлять овощи, коренья, но после нужно убрать;
- соки. Но важно не употреблять напитки из слишком сладких фруктов или ягод. Также не рекомендуются искусственные соки с красителями, консервантами. Но можно смело готовить смузи и отжимать овощи, зелень, листовые салаты;
- компоты, кисель. Также рекомендуется готовить в домашних условиях, не злоупотреблять сахаром. Крахмал для киселя лучше использовать кукурузный, но за неимением можно взять и картофельные виды;
- чай черный, зеленый, белый, красный или другие сорта. Можно кофе и какао цикорий. Разрешены травяные настои, настой шиповника. Все это без сахара, но можно добавлять сок лимона;
- жидкие каши. Можно, но не злоупотреблять. Разрешается готовить блюда на воде, маложирном молоке, бульонах;
- супы–пюре. Они также должны иметь жидкую или «питьевую» консистенцию. Не стоит измельчать блюда с жареными заправками, жирное мясо. Все-таки цель диеты — похудение.
Диета не запрещает соль, перец, но обильно приправлять овощные соки или бульоны не стоит. Обилие специй будет задерживать жидкость. Похудение пойдет не так быстро, как это обещает диета.
Грамотный вход в диету, или правильное начало
Нельзя сегодня объедаться, а завтра резко начать похудение. Если смотреть на результаты даже недели питьевой диеты, то хорошо сбрасывают все только подготовленные люди. Они осознанно подходят к изучению правил, меню, за несколько дней до начала меняют свой рацион.
Как это происходит:
- для завтрака используются жидкие каши и супы;
- из обеда убирают вторые блюда и хлеб;
- исключаются целые фрукты и овощи, используются пюре;
- вместо плотного ужина, употребляют кисломолочные продукты, овощное рагу, пюре.
Также заранее нужно позаботиться о покупке подготовки различных напитков. Несколько раз в день пить только воду или чай быстро надоест. Нужно позаботиться о какао, кофе, травяных сборах разных видов. Желательно научиться варить кисель, делать узвар, разные компоты из полезных ингредиентов.
Приобретение блендера и соковыжималки — тоже своего рода подготовка к диете. Эти кухонные приборы помогут быстро разнообразить рацион без лишних сил и времени. Работающему человеку рекомендуется приобрести бутылки с плотными крышками, которые удобно брать с собой.
Питьевая диета на 14 дней: меню на каждый день
Несмотря на всю простоту системы, не каждый человек может правильно распределить приемы пищи. Здесь готовый вариант для ленивых людей. Обычно рассчитывается питьевая диета на 14 дней, такое меню и дается в таблице. Для удобства она разделена на две недели. Можно менять дни местами. Также не имеет значения последовательность приемов пищи. Но фруктовые соки рекомендуется употреблять в первой половине дня, как богатые углеводами продукты.
| Приемы пищи | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7.00 | С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры | ||||||
| 8.00 | Жидкая манная каша на воде | Кисель молочный | Каша геркулесовая измельченная | Кисель ягодный | Рисовая молочная каша жидкой консистенции | Суп молочный с гречкой | Молочный суп с пшеном (измельчить) |
| 9.00 | Стакан воды | ||||||
| 10.00 | Апельсиновый фреш | Морковный сок | Сок яблочный | Ягодный фреш | Сок грейпфрутовый | Томатный сок | Сок гранатовый |
| 11.00 | Выпить чашку теплой воды | ||||||
| 12.00 | Бульон куриный | Суп–пюре из кабачка | Бульон говяжий с зеленью | Суп–пюре из тыквы | Бульон грибной с луком | Суп–пюре из брокколи | Бульон рыбный с зеленью |
| 13.00 | Снова стакан воды | ||||||
| 14.00 | Чай зеленый | Отвар шиповника | Цикорий | Чашка какао на молоке | Чай мятный с лимоном | Кофе с молоком | Травяной чай |
| 15.00 | Стакан теплой воды или чашка зеленого чая | ||||||
| 16.00 | Смузи из зелени | Томатное пюре с зеленью и чесноком | Смузи из огурца и зелени | Смузи из яблока с водой и мятой | Смузи из огурца с помидором | Сок морковный с яблоком | Томатный сок с базиликом |
| 17.00 | Очередная порция обычной чистой воды | ||||||
| 18.00 | Ряженка | Жидкое пюре из отварных овощей | Кефир | Кабачковое пюре | Варенец | Пюре из цветной капусты | Простокваша |
| 19.00 | На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности |
В меню диеты не указаны размеры порций. Жидкости можно употреблять в неограниченном количестве. Порции супов, каш, овощных и фруктовых пюре не должны превышать 400 мл. Ниже меню для второй недели питьевой диеты.
| Приемы пищи | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7.00 | С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры | ||||||
| 8.00 | Кофе с молоком | Какао с молоком | Чай черный с лимоном | Цикорий | Какао без сахара | Кофе вареный зерновой | Чай зеленый с молоком |
| 9.00 | Стакан воды (можно больше) | ||||||
| 10.00 | Манка на молоке | Кисель овсяный | Овсяный молочный суп | Кисель яблочный | Молочный суп с пшеном | Рисовый молочный суп | Кисель ягодный |
| 11.00 | Выпить чашку теплой воды | ||||||
| 12.00 | Суп кремовый из цветной капусты | Бульон куриный с измельченным мясом | Суп из брокколи со сливками (кремовый) | Тыквенный кремовый суп | Бульон рыбный со специями и зелень. | Суп из смеси сезонных овощей | Бульон говяжий с фаршем |
| 13.00 | Еще один стакан воды (можно больше) | ||||||
| 14.00 | Сок яблочный | Апельсиновый фреш | Любой кисель | Компот из сухофруктов | Настой чернослива | Узвар | Ягодный компот |
| 15.00 | Стакан теплой воды или чашка зеленого чая | ||||||
| 16.00 | Кефир с черносливом (измельчить) | Ряженка | Томатный сок (домашний) | Огуречный смузи | Морковный сок | Смузи из шпината и прочей листовой зелени | Смузи из огурца с добавлением творога и кефира |
| 17.00 | Очередная порция обычной чистой воды | ||||||
| 18.00 | Жидкое пюре из вареной моркови | Овощной сок | Тыквенное пюре | Ряженка или варенец | Кисель молочный с ванилью | Стакан кефира | Пюре из свежих помидоров |
| 19.00 | На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности |
Выход из питьевой диеты на 14 дней
Помимо правильного начала и соблюдения всех правил, важно соблюдать плавный выход из питьевой диеты 14 дней. Нельзя резко прекращать похудение, возвращаться к общему столу. Во-первых, это грозит набором веса. Во-вторых, за время диеты пищеварительная система обленилась, стала работать в щадящем режиме. Резкая нагрузка может привести к появлению тяжести, боли, обострению старых заболеваний желудка.
Как правильно прекращать питьевую диету:
- постепенно увеличивать густоту каш, супов;
- прекратить протирание блюд, готовить еду с небольшими кусочками овощей, фруктов, целыми крупами;
- вместо овощного и фруктового пюре, готовить салаты из тертых продуктов, через несколько дней перейти на нарезку ножом;
- постепенно ввести сухари из ржаного хлеба, яйца, от сахара по-прежнему желательно воздержаться.
Хорошим подспорьем при выходе из диеты будет спорт или просто физическая активность. Во время диеты далеко не все люди могут заниматься.
Отзывы о питьевой диете на 14 дней
Ангелина, 33 года
Вот знаю, что резко худеть нельзя. Это вредно, вес быстро возвращается. Но очень было нужно сбросить 10 кг к одному важному событию. Задумалась об этом заранее, читала разные отзывы о похудении. Выбрала питьевую диету на 14 дней, результаты меня очень впечатлили. Готовилась примерно 3 дня, начала варить кисель, компоты, отказалась от сахара. На диету села не с понедельника. Решила с субботы, чтобы первые два дня быть дома. Это было моим правильным решением.
Похудение шло быстро, уже за первые два дня потеряла 3 кг. Всего за 2 недели своего питьевого режима избавилась от 9 кг, ему была безумно рада. Но не очень долго. Несмотря на выход, который я честно соблюдала, после диеты вернулось 4 кг. Получается, сбросила всего 5 кг. И если прибавить выход, подготовку, то потратила 3 недели. Думаю, что на ПП я добилась бы примерно таких же результатов. Только оно переносится легче, меньше вредит.
Василиса, 27 лет
Искала способ похудеть. Меня сразу привлекла питьевая диета на 14 дней. Отзывы и результаты о ней в основном положительные, помогает всем. Я не исключение. За 2 недели потеряла 11 кг, плюс хорошо почистила свой организм. Это заметила по коже. Она стала мягче, меньше прыщей, не блестит, словно намазанная салом. До этого было много проблем. Я бы продолжила диету, но боюсь неприятностей. Решила сделать перерыв в несколько месяцев. Стараюсь удержать новый вес, занимаюсь спортом, дробно питаюсь. Пока все получается, за месяц на весах еще минус 1,5 кг. Я рада!
Олеся, 32 года
У меня, как в том анекдоте. Первый раз села на питьевую диету несколько месяцев назад. Сорвалась по глупости. Встала ночью в туалет — очнулась с куском колбасы во рту. Просто спросонья забыла, что я на диете. Второй раз решила худеть — машинально доела за ребенком конфету. И вот только сейчас с трудом, взяв силу воли в кулак, честно отсидела 2 недели. Результат — минус 8,5 кг. Чувствую себя прекрасно!
Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом!
Источник