Питьевая диета 1 день питьевой

Приветствую!

После того, как я ОТЛИЧНО ОТДОХНУЛ В ГРЕЦИИ, наев там пару лишних килограмм, я начал постоянно что то есть. За лето я незаметно набрал еще 5 лишних килограмм, но влезая в свою одежду, продолжал хомячить булки, пироги и ходить в KFS.

Мой привычный ужин выглядел примерно так.

Зимой под свитерами и куртками мое тело набрало еще 3 килограмма, и я стал с трудом влезать в рубашки и брюки, накупив себе более просторные свитера и джинсы. Весной удалось зафиксировать свой вес, но после ОТДЫХА В ТУРЦИИ я понял, что прибавил еще 3 килограмма. Стоит ли говорить о том, что мне неоднократно говорили, что я поправился? Кто-то говорил, что мне очень хорошо с пузиком, кто-то наоборот упрекал в появившемся животе и боках. Купив в ZARA брюки, своего привычного размера, через 1,5 недели я обнаружил большие дыры в паховой области, я говорил, что качество одежды у ZARA очень плохое, но где-то в глубине души я понимал, это не штаны плохие, а мои лишние килограммы виноваты в том, что штаны порвались. И тут я все-таки решил посмотреть на себя в зеркало и констатировать тот факт, что килограммы лишние есть и их не мало. Принял решение скидывать набранные килограммы, да и интренетное сообщение с призывом все-таки скинуть лишнее, еще больше меня к этому подтолкнуло.

питьевая диета результаты

Перед любой диетой рекомендуют хорошо почистить организм, что бы вывести шлаки и токсины. Для этого я выбрал препарат БИСАКОДИЛ. А затем я приступил собственно к самой ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЕ.

КОГДА ЛУЧШЕ ВСЕГО СОБЛЮДАТЬ ПИТЬЕВУЮ ДИЕТУ?

Эта диета одна из самых тяжелых, поэтому если вы решились посидеть на ней, то лучше это сделать в отпуске или на выходных. Вначале советую сократить физические нагрузки, пока организм не перестроится на новый этап вашей жизни. В первые дни лучше вообще посидеть дома, с книжкой на диване, что бы избежать резкого изменения настроения, апатии, злости и прочих негативных эмоций, которые обычно бывают у тех, кто сидит на диете. Дня через 3, когда организм адаптируется, под новые условия питания, можно заниматься и физическими нагрузками и выходить прогуляться на свежий воздух.

Но если у вас все-таки, во время диеты нервишки стали шалить, а настроение стало раздражительным, то в таком случае я советую ФЕНИБУТ, он отлично справляется с нервозностью.

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения.

Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
нормализация функционирования внутренних органов;
снижение веса

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Почему я выбрал именно эту диету?

Потому что она не требует, каких то особых продуктов типа “хвоста мексиканского тушканчика”.

Обходится максимально дешево, тогда как, например средиземноморская диета заставит потратить вас достаточно большую сумму денег.

Эффективна, в плане быстрого похудения и не придется сидеть на диете по пол года. Как правило, за такое длительное время у меня проходит всякий интерес к диете, я часто срываюсь, и наедаю вновь скинутые килограммы. Мозг то сложно обмануть. На этой же диете я планировал скинуть быстро и много, зафиксировав результат правильным и дробным питанием.

Хорошо и быстро уходит жир с живота, и не только, а это именно то, что мне и нужно было.

Хорошо очищает организм, помогает уменьшить аппетит, сужает желудок, после чего порции еды значительно уменьшаются.

Давайте сразу расскажу вам о минусках, которые есть у этой системы похудения.

НЕДОСТАТКИ ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЫ:

наличие побочных эффектов;
строгое следование меню;
развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

А ниже расскажу, какие побочные эффекты у меня были.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

СКОЛЬКО СИДЕТЬ НА ПИЬЕВОЙ ДИЕТЕ?

Да сколько вам угодно, вы можете соблюдать ее 1-3 дня в качестве экспресс-диеты, а можете соблюдать и большее количество дней. Я выбрал для себя оптимальную 10 дневную ПИТЬЕВУЮ ДИЕТУ. За это время я планировал скинуть лишние килограммы и почистить свой организм.

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная.

При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

Ну а теперь я хочу рассказать, что можно употреблять на питьевой диете?

МЕНЮ ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЫ:

На питьевой диете можно практически все, что можно пить, пища должна быть легкая и жидкая, а именно: молочные, содержащие низкое количество жиров; свежевыжатые соки; фильтрованная вода; любой вид чая, но без сахара; овсяный кисель без добавления сахарного песка; коктейль с добавлением ягод, фруктов; мясной бульон. Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

Я очень люблю разнообразие в питании, поэтому нашел просто огромное количество того, что можно есть пить.

Каждое утро у меня начиналось со стакана минеральной воды, выпиваю ее натощак. Иногда я пью льняное или конопляное масло, 1 столовую ложку запиваю стаканом воды.

Итак, какие продукты я нашел, которые можно употреблять.

Овсяное молоко.

Можно конечно самостоятельно приготовить овсяное молоко, но для меня это хлопотно, я лучше схожу в магазин и куплю нынче модное NEMLOKO. Их существует несколько видов.

Обычное классическое nemoloko, по вкусу обычное овсяное, НЕ СЛАДКОЕ, пить его приятно.

Шоколадное nemoloko.

питьевая диета меню

Классическое, но с добавлением какао, чем то мне напомнило классическое какао. Мне оно понравилось меньше всего. Я просто не очень люблю какао.

Так же пил nemoloko ванильный десерт.

питьевая диета меню

Сладкое с очень вкусным ароматом, мне он понравился больше всего, и как мне показалось, насыщает он лучше всего из всех вышеперечисленных напитков.

питьевая диета меню

Когда я это пил? В любое время суток, они содержат мало калорий, и от них вы точно не поправитесь. В основном я употреблял не молоко в обеденное и вечернее время.

Помимо овсяного молока, я включил в свой рацион кисломолочные продукты, они хорошо сказываются на обмене веществ, да и просто помогают не загнутся от голода, сидя на диете.

Из кисломолочных продуктов мне больше всего понравились:

Снежок.

По вкусу немного сладкий, вкус мягкий, употреблял его в основном утром или вечером перед сном.

Питьевые йогурты, да они сладкие, и в них не так и мало калорий как, например, в ЧАЕ, но все равно эти калории очень быстро расходуются организмом. Йогурты употреблял самые различные, как с добавками, так и без них.

Очень люблю кефир, поэтому на время диеты он основательно вошел в мой ежедневный рацион, мне больше всего нравиться не жирный 1%.

Так же время от времени пил и ряженку, тан и другие кисломолочные продукты.

Один из моих самых моих любимых напитков это чай Пуэр, его я могу пить много, кружки по 3-4 в день, а то и больше. Он отлично ускоряет обмен веществ, и убивает чувство голода, даже вне диет. Вообще этот чай очень полезен, рекомендую почитать о нем в интернете, там много чего написано про него, не буду пересказывать все его полезные свойства. Пил его в обеденное и вечернее время, давление он не повышает, поэтому его можно пить хоть перед сном.

Соки.

Что бы в организм попадали хоть какие-то натуральные витамины, в свой рацион на питьевой диете я включил соки. Они должны быть натуральными и желательно без сахара.

Я предпочитаю морковный сок. Иногда добавляю в него сливки, так он становится намного вкуснее.

Так же можно употреблять различный смузи, я делал ягодные и с бананом, они удаляют голод на приличное время, к тому же придают больше сил. И не нужно бояться, что от банана и прочих фруктов вы растолстеете, это просто невозможно. Смузи я употреблял в утреннее и вечернее время.

питьевая диета меню

Нашел еще в магазине уже готовые смузи от СадыПридонья, они без добавления сахара, составы 100 % натуральные. По вкусу они мне очень понравились, не сладкие и чем-то отдалённо напоминают детское пюре.

Естественно за время питьевой диеты было выпить море, а может даже океан зеленого чая, он тоже отлично притупляет чувство голода, освежает, и придает сил. Частенько я туда добавлял облепиху и мед.

Что в зеленый, что в черный чай можно добавить молока, тогда этот напиток будет сытнее. Есть кстати моно-диета МОЛОКОЧАЙ, которая, хорошо убирает объемы, а всего-то нужно пить с утра до ночи чай с молоком, на протяжении 2-3 дней, и вы увидите отличный результат.

Так же можно пить кисели, их можно готовить самостоятельно дома, или просто покупать в магазине.

Кисель хорошо насыщают организм, и чувство голода быстро исчезает.

Самым крутым питьем у меня были белковые коктейли фирмы NL, разбавленные в кефире или молоке. Они разрешены на данной диете, содержат в себе белки, и углеводы которые необходимы для организма, и дают ощущение сытости на долгое время.

Они содержат в себе маленькое количество калорий, и отлично притупляют чувство голода.

У них достаточно широкая линейка вкусов, есть УМНАЯ ЕДА со вкусом МАНГО.

УМНАЯ ЕДА со вкусом Айришкрим.

Умная еда ШОКОЛАДНЫЙ МУСС.

питьевая диета отзывы

Коктейли годные, приготовить их очень легко, просто нужно добавить в шейкер с молоком или кефиром порошок, все тщательно взболтать и выпить. Они вкусные и при их приеме не возникает никаких неприятных ощущений. Если вы все-таки решите на питьевой диете пить коктейли NL, или какие-либо другие подобные коктейли, рекомендую их употреблять не более 2 раз за день. После этих коктейлей не хочется есть 3-4 часа, при этом я ощущал себя очень хорошо и бодро, ну или почти бодро.

Так же одним из моих любимых напитков является шиповник и боярышник, их я заваривал вместе или по отдельности в термосе и пил горячим в утреннее или дневное время.

Я не люблю супы, да, я знаю, что их надо есть, но мне просто не нравиться такая форма еды – бульон, в котором собраны все овощи и мясо. Супы я ем редко и в основном супы-пюре. Поэтому сидя на Питьевой диете я не пил бульоны, а из горячей еды были различные чаи, кофе и шиповник. Но чувствовал при этом я себя хорошо (почти), и никаких проблем с желудком у меня не было, даже не смотря на то, что у меня гастрит.

Надо понимать, что я сидел на диете в теплое время года, и мне было комфортно употреблять питье комнатной температуры или охлажденными. Но если же сидеть на этой диете зимой, то без горячих супов тут никак не обойтись, имейте это ввиду.

Так же мне очень понравилась клетчатка КЛЕТОНИКА, добавлял ее в кефир или йогурт и употреблял 1-2 раза в день. Насыщает намного лучше, чем обычный чай и соки.

Кофе я употреблял на питьевой диете несколько раз в день. Это один из моих самых любимых напитков и вне диеты.

В первые 2-3 дня я советую придерживаться такого питьевого режима, выпивать 1 стакан жидкости каждые 50-60 минут. Так ваш мозг поймет, что вещества необходимые на работу организма поступают, и не будет противостояния. Это необходимо для того что бы перестроить свой организм на новое питание. А вот после 2-3 дней можно пить и реже. К тому же если вы решитесь употреблять протеиновые коктейли, то необходимость пить очень часто отпадет, потому что как всем известно, протеин очень хорошо насыщает.

Я не буду расписывать, что я пил каждый день на протяжении всех 10 дней, не вижу в этом никакого смысла, да и у каждого будет свой рацион питья из тех продуктов, которые ему будут доступны. Приведу пример на 1 дне.

8.00 я просыпался и выпивал стакан обычной или минеральной воды.

8.50 зеленый чай. Кофе, в утреннее время я не рекомендую пить, особенно тем, у кого гастрит.

9.50 жидкий йогурт или кефир.

11.00 кофе, иначе у меня появлялась слабость. Иногда я пил НАСТОЙКУ ЖЕНЬШЕНЯ, она очень хорошо стимулирует нервную систему, и не дает уснуть.

12.00 обед, самое время для протеинового коктейля. После него, как правило, есть не хочется на протяжении нескольких часов,

13.00 зеленый или черный чай.

14.00 вода, обычная или минеральная.

14.50 сок или смузи, в общем, что-то фруктовое.

15.00 чай или кофе, я пил и пью по 2-3 чашке кофе в день. Натурального из кофемашины.

16.00 кефир или йогурт.

17.00 «Файв-о-клок», естественно чай пуэр или зеленый чай.

18.00 стакан воды обычной или минеральной.

19.00 йогурт или кефир.

19.50 чай зеленый.

После 20.00 при желании я пил воду, но не много, чтобы не вставать ночью в туалет.

Повторюсь, это мое меню 1 дня, у вас могут быть другие комбинации и совершенно другое питье.

А теперь хочу рассказать о своих ощущениях.

Начну с того, что сев на диету я стал принимать препарат РЕДУКСИН, который отлично убивает аппетит, какой бы он ни был. Этот препарат мне очень помог выдержать полностью Питьевую диету на протяжении 10 дней, и если бы не он, то вряд ли бы я скинул 8,7 килограмм.

питьевая диета результаты

Первые дни бегал как заведенный, у меня было отличное настроение, мне действительно не хотелось есть, я просто пил, пил и еще раз пил, ну и бегал в туалет. Да в туалет при такой диете я бегал часто.

На 4 день мой мозг видимо понял что его дурят и стал сопротивляется, это проявилось в виде слабости и небольшой апатии. Появился еще тремор, это побочка от Редуксина, и общее состояние было как то не очень. Я так думаю, что было просто переутомление, ведь каждый день я вел очень активный образ жизни с утра до вечера.

Хорошенько выспавшись, на 5 день состояние нормализовалось и я вновь пил, пил и еще раз пил.

питьевая диета результаты

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ КОТОРЫЕ БЫЛИ У МЕНЯ ПРИ ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЕ.

У меня была временна слабость, бывало такое, что резко хотелось спать. Кстати спать я стал меньше, а все, потому, что в организм поступало намного меньше калорий и 6 часов сна мне, вполне, было достаточно, тогда как при обычной системе питания я сплю по 7-8 часов. Выше я уже писал, как избавиться от слабости.

Стул, а точнее его отсутствие, для меня это немного не нормально, но учитывая жидкую еду, тут, в общем-то, ничего не поделаешь. Слабительные лучше не пить во время соблюдения питьевой диеты, а то из вас выйдут все оставшиеся витамины и минералы которых и так мало, при соблюдении диеты.

Где то в середине диеты, у меня начался дикий голод, который не забивался ни чаем, ни кефиром, пришлось выпить сразу 2 порции протеинового коктейля, ощущения были, что я обожрался до отвала, но после, все пришло в норму.

Вот, в общем-то, и все, из неприятных побочных эффектов больше ничего не было.

питьевая диета результаты

В результате, за 10 дней питьевой диеты, я сбросил 8,7 килограмм. Ростом я не высок, поэтому 79 килограмм для меня очень много, а 71 просто много, поэтому я планирую скинуть еще 5-6 килограмм, с помощью правильного и дробного питания.

Эта диета действительно для ленивых, и она экстремальная, я бы даже сказал очень экстремальная, учитывая то, что вам на время придется забыть про твердую пищу Но каждый решает сам, каким способом ему скидывать вес. Я выбрал ПИЬТЕВУЮ ДИЕТУ и получил от нее результат тот, который хотел. Для таких экстремалов как я, рекомендую данный способ для сбрасывания веса.

Спасибо за внимание!

Источник

Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?

Сущность питьевой диеты

Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».

Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.

Не даром говорят, что вода —это жизнь

Как работает питьевая диета?

Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.

Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.

Мнение врачей о таком способе снижения веса

Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!

Увы, мы часто не умеем вовремя остановиться

С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.

Кому не стоит переходить на жидкое меню

Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…

Вам меньше 18 или больше 60 лет.
Вы имеете предрасположенность к отёкам.
У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.

Вносить корректировки в рацион будущей мамы позволено лишь врачу

Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.

Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты

В чём состоят основные требования диеты?

Откажитесь от твёрдой пищи.

Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.

Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.

Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.

Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.

Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.

За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.

В период подготовки особенно важно отдавать предпочтение здоровой пище

Что разрешено пить?

Воду, простую и минеральную без газа.

Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.

Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».

Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.

Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.

Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.

Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.

Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.

Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.

Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.

Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.

Фотогалерея: напитки вкусные и полезные

Кисломолочные продукты способствуют пищеварению

Зелёный чай особенно полезен

Соки — просто кладезь витаминов

Смузи отлично разнообразят рацион

Какао выручит любителей шоколада

В бульон можно добавить щепотку рубленной зелени

Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?

Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.

Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?

Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.

Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.

Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.

Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.

Любимое дело отвлечёт от мыслей о перекусе

Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.

А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.

Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.

Примерное меню: 2 варианта

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.

1 вариант

Понедельник

4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.

Вторник

Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.

Среда

Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.

Четверг

Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.

Пятница

Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.

Суббота

Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.

Воскресенье

На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.

2 вариант

Завтрак

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.

Перекус

Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной.

Обед

Суп или бульон по вашему выбору.

Полдник

Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов.

Ужин

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности.

Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!

Несколько простых рецептов

Для сладкоежек

Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
Сложите кусочки в блендер.
Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
Взбейте и сразу выпейте.

Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.

Ароматный напиток поддержит решимость

Ягодное безумие

Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
Если дело происходит летом, добавьте лёд.

Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.

Можно использовать и свежие, и замороженные ягоды

Огородная экзотика

Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.

Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.

Не пугайтесь непривычных сочетаний вкусов

Как грамотно выйти из диеты

Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…

Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.

Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.

Опасности жидкого рациона

Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.

Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
Необходимость постоянно отказывать себе в желании «что-то пожевать» приводит к нервному напряжению и бессоннице. Кто-то срывается на родных, кто-то впадает в апатию.
Длительное соблюдение питьевой диеты ведёт к мышечному истощению и слабости. Страдает и внешний вид худеющих.
Недостаток веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, сказывается на состоянии памяти, способности к концентрации внимания, умственной деятельности человека.
Жёсткие ограничения рациона выдерживают не все. Отсюда частые срывы и депрессии по поводу своего «слабоволия», хотя вполне может быть, что вам просто не показаны строгие диеты.

Упадок сил — обычное явление при увлечении диетами

Питьевая диета призвана очистить организм от лишнего и заново запустить обмен веществ, но она же способна окончательно его погубить. Наше тело слишком хитрый механизм, чтобы пытаться исправить его ударами топора — а именно этим вы и будете заниматься, разом посадив себя на 14-дневное или, того хуже, месячное похудение. Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.

Отзывы похудевших

Результат меня очень порадовал: за 2 недели 13,5 кг. Диета оказалась действенной. Конечно, не стоит впадать в крайности и сидеть на ней по 30 дней и пить только воду. Вы, может, и похудеете, но погубите свой организм. Выберите комфортное для себя количество дней и приятные для вас напитки. Тогда вам будет легче отсидеть эту диету. А также не забывайте про витамины и спорт.
nyktaaa
https://irecommend.ru/content/iz-khudyshki-v-pyshechku-iz-pyshechki-v-khudyshku

Я для себя определила 15 дней, то есть половину месяца я сидела на диете и ещё половину выходила из неё. Первые три дня остро ощущалось чувство голода, я его старалась запить. Следующие дни воспринимались уже более легко, к концу первой недели я не чувствовала голода, могла наесться от одного кефира. По факту потеряла 7 кг. Я рекомендую питьевую диету, но с пометкой, только здоровым людям либо под наблюдением врача. Слушайте себя, свой организм и тогда все получится.
Roksana
https://irecommend.ru/content/ochishchenie-organizma-i-pokhudenie-s-pomoshchyu-pitevoi-diety-rasskazhu-vam-ob-osobennostya

Никому не советую питьевую диету: слабость, снижение умственной деятельности, боязнь упасть в обморок… Её можно использовать только в том случае, если вы не учитесь и не работаете. К тому же такие побочные эффекты могут привести к ужасным последствиям. В оправдание данного способа похудеть могу сказать только то, что у моего друга таких же проблем, как у меня не возникло. Возможно, мой организм оказался слишком слаб для питьевой диеты. В любом случае подумайте трижды перед тем, как выбирать это.
Senorita_Muerte
https://irecommend.ru/content/kak-unichtozhit-ne-tolko-svoi-organizm-no-i-myslitelnye-sposobnosti

Результаты похудения на фото до и после

Самая эффективная диета из всех опробованных

Минус 9 кило за 10 дней

Ношу платья, раньше трещавшие по швам

С 59 до 52. Отличный результат!

Всего 3 кило, а какая разница!

Ушёл и вес, и обёмы

Так что же несёт с собой питьевая диета, вред или благо? Всё зависит от того, как вы станете её использовать. Навалитесь на воду и чай, изредка позволяя себе чашку кефира, затянете сроки диеты, пренебрежёте грамотным выходом — получите колоссальные проблемы со здоровьем и истрёпанный о?