Питание при 1 группе крови диета на раздельном питании

Очень актуальным, ввиду своей эффективности, является подбор рациона питания по группе крови. Питание обладателей 1 группы крови (положительный и отрицательный резус) должно включать большое количество белковой пищи. Так как они имеют крепкий пищеварительный тракт с повышенной выработкой желудочного сока. При малом объеме получаемой белковой пищи, возникает гастрит или даже язва желудка(не лишнем будет ознакомиться со статьей питание при изжоге).

Какие продукты питания выбирают представители первой группы крови?

Разрешенные и рекомендуемые:

Жирные сорта мяса: баранина, говядина, телятина и другие.
Рыба: скумбрия, форель, лосось, треска, щука, сельдь.
Овощи: все виды листовых овощей, зелень, сладкий перец.
Фрукты: все не кислые.
Напитки: травяной и зеленый чай, соки из разрешенных фруктов, вода (а сколько надо пить узнать из нашей статьи).
Приправы: карри, куркума.

Категорически запрещенные:

Крупы, злаки, бобовые.
Молочные продукты.
Хлеб злаковый, булочные изделия.
Овощи: картофель, баклажан.
Фрукты: все цитрусовые, яблоко, клубника, дыня.
Соки из запрещенных фруктов, черный чай, кофе, алкогольные напитки.
Мак, арахис, маринады, уксус, мускатный орех.
Все виды солений.

Употребление в ограниченных количествах:

Рис, гречка
Морепродукты.
Подсолнечное масло.
Семечки, орехи (кроме арахиса).
Хлебцы диетические из ржаной и пшеничной муки.
Все остальные овощи
Сладкие фрукты.
Белое и красное вино.
Разнообразные специи, майонезы, соусы.

Что влечет за собой употребление не рекомендованных продуктов питания для первой группы крови?

Плохое усвоение углеводов снижает метаболизм. Практически все запрещенные продукты способны спровоцировать инсулиновую реакцию, при которой резко снижается уровень сахара в крови. Мозг требует дополнительного объема глюкозы. Что в свою очередь приводит к перееданию. Это замкнутый процесс. Поэтому важно придерживаться диеты для первой группы крови, чтобы избежать ожирения и последующего развития диабета второго типа.

Физиологические особенности обладателей 1 группы крови таковы:

плохая свертываемость крови может стать причиной кровотечений;
высокое содержание адреналина в крови провоцирует гиперактивность или другие виды психологического расстройства;
повышенное содержание иммуноглобулинов дает толчок к развитию аллергических реакций.

Рекомендованные в пищу продукты, способствуют насыщению организма полезными микроэлементами, необходимыми для устранения причин появления подобных проблем со здоровьем.

В дополнение к правильно подобранному питанию для 1 отрицательной группы крови, врачи рекомендуют активные занятия спортом: бег, танцы, плаванье.

Обладатели же первой положительной группы крови, питание которых уже отрегулировано, должны добавить в свою повседневную жизнь адреналиновые виды спорта: единоборства, бокс, конный спорт.

Диета на раздельном питании для 1 группы крови.

Гармоничное психологическое и физическое состояние возможно лишь при соблюдении правил питания по диете своей группы крови. При этом тщательно подобранный рацион должен стать нормой жизни, а не временным экспериментом над организмом.

Рацион для первой группы крови очень разнообразен и питателен.

Можно предложить примерный рацион вашего нового пищевого дневника.

Завтрак:

Вариант 1: Омлет с курицей, салат из редиса с огурцом, хлебец ржаной, сок

Вариант 2: Телятина на пару, завернутая в листья салата и тонкий лаваш, кофе

Вариант 3: Каша гречневая с печенью говяжьей, оладьи кабачковые, чай

Вариант 4: Лосось на гриле, дикий рис, хлебец пшеничный, огурец свежий, какао

Вариант 5: Яйцо отварное, икра кабачковая, тост из ржаного хлеба, чай

Перекус:

Ореховое ассорти;
Банан;
Ассорти из сухофруктов: финики, курага, изюм;
Творожный мусс с цукатами;
Мюсли с йогуртом.

Обед:

Вариант 1:Суп с фрикадельками, плов с телятиной, салат мексиканский с сыром.

Вариант 2:Борщ с мясом, запеканка овощная, стейк говяжий, салат с брокколи, зеленым горошком и огурцом

Вариант 3:Суп куриный с рисом, форель, запеченная с диким рисом, салат из редиса и сыра тофу на салатной подушке.

Вариант 4:Солянка мясная сборная, котлета по-киевски, рагу овощное.

Вариант 5:Лапша куриная, голубцы, салат с болгарским перцем, огурцом и томатом.

Полдник:

Блины с клубничным джемом, цветочный чай
Банановый мусс с шоколадом.
Фруктовое желе с орехами.
Пицца с балыком и курицей, зеленый чай
Фруктовый салат с йогуртом

Ужин:

Вариант 1: Лосось на гриле, салат овощной с руккулой и авокадо, хлебец ржаной, чай

Вариант 2: Баранина на кости, овощная нарезка, тонкий лаваш, какао

Вариант 3: Котлета куриная, запеканка из брокколи и кабачков с сыром, кисель

Вариант 4: Рагу овощное с телятиной, хлебцы пшеничные, чай.

Вариант 5: Плов с курагой, салат с зеленью, яйцом и сыром, чай.

Правильно подобранный рацион питания позволит ощутить прилив жизненных сил и эмоциональное равновесие. Позвольте своему организму быть молодым и активным! Выбирайте только полезные продукты!

Лечебное питание при фенилкетонурии — основные принципы диеты

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктов

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 02 апреля 2015

Источник

На сегодняшний день, согласно статистике, землян, имеющих 1 группу крови, обитает около 33%. Считается, что представители этого типа крови стали первыми разумными обитателями планеты. Именно они стали основателями цивилизации и являлись охотниками. Учитывая эти аспекты была разработана диета для 1 группы крови что это, сейчас рассмотрим ее более подробно.

Особенности диеты

Так как считается, что «охотники» с 1 группой крови, имеют большую предрасположенность к полноте. Именно это нужно учитывать при составлении меню.

Диетологами учитываются действующие факторы риска, с которыми могут столкнуться худеющие. Сюда входит не только возможность быстрого набора веса, но и такие проблемы, как развитие язвенных заболеваний, гастритов и прочих болезней, связанных с ЖКТ, нарушениями обмена веществ и метаболизма.

Все это учитывается при формировании меню с содержанием оптимальных продуктов, которые допустимо употреблять тем, кто относится к данной группе крови.

Диета для 1 группы крови. Меню

Стоит знать, что можно и что нельзя при формировании меню к диете для 1 группы крови. Прежде всего, берется в расчет, что пищеварительная система у этой категории людей достаточно крепкая, как и иммунитет. Однако в пище должно присутствовать много белка.

Именно по этой причине в список необходимых продуктов входит:

мясо (говядина и баранина);
различные породы рыбы. Наличие в ней рыбьего жира помогает улучшить свертываемость крови, кроме того, в ней содержатся жирные кислоты Омега-3, помогающие лучше усваивать белок;
различные виды морепродуктов;
морская капуста и бурые водоросли. Не стоит забывать и о ламинарии. Они богаты йодом, что поддерживает функцию щитовидной железы;
печень;
мясо птицы;
куриные или перепелиные яйца;
различные виды круп. Диетологи рекомендуют гречку;
достаточно большое количество овощей и фруктов;
ржаной хлеб;
имеющая низкую жирность молочная или кисломолочная продукция. Все дело в том, что молочный белок будет легко усваиваться, кроме того, в них имеется кальций.

Для полноценного питания, необходимо заменить обычную соль на йодированную. А еще лучше отказаться от большого использования соли во время приготовления пищи.

Стоит знать, какой питьевой режим используется диетой для 1 группы крови. Очень важно грамотно его соблюдать. Мало выпивать в сутки 2 литра, нужно еще использовать различные виды жидкостей, например, компоты, чаи, свежевыжатый сок с мякотью. Однако этот объем учитывается отдельно. Особенно полезными являются напитки, приготовленные из вишни и ананаса.

Очень хорошо пить зеленый чай и отвары из трав, в которые входит имбирь, шиповник, мята, липовый цвет.

Они не только служат поставщиками питательных веществ, но и успокаивают нервную систему. Несколько реже предлагают использовать отвары, в которые входят ромашка, шалфей и женьшень.

Полезные для употребления соки из винограда, моркови и абрикоса.

Из алкогольных напитков стоит обратить внимание на натуральные вина, приготовленные из белого или красного винограда.

Стоит отказаться от использования в пищу бобовых. Но диетологи разрешают небольшое количество фасоли, гороха или чечевицы. Это поможет улучшить пищеварение. При этом бобовые не должны являться основным блюдом.

В число запрещенных продуктов входят:

прошедшие консервацию и маринованные овощи;
пшеничные продукты;
белокочанная капуста;
цитрусовые (мандарины, апельсины и лимоны);
кукуруза;
клубника;
все виды сыров и жирный творог;
маслины;
макаронные изделия, в составе которых есть белая мука;
масло из арахиса;
различные виды соусы с прилавком супермаркетов.

Ограничить себя в сладостях и кофе.

Характеристики диеты

Стоит знать, какие характеристики имеет диета для 1 группы крови. Прежде всего, стоит сказать, что эта система подойдет не всем.

Противопоказания:

при наличии индивидуальной непереносимости отдельных продуктов;
если имеет место аллергия на продукты диеты;
если специалистами назначена специальная диета по состоянию здоровья.

Плюсы диеты:

при правильном питании, организм будет получать все необходимые питательные элементы и питательные вещества;
на протяжении всего курса человек не будет испытывать чувства голода;
позволяет улучшить самочувствие и укрепить защитные свойства организма;
способствует качественному кроветворению;
ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение;
позволяет очистить организм от шлаков и токсинов;
помогает сбросить лишний вес.

Минусы диеты:

для защиты от нарушения пищеварения, в том числе и свертываемости крови, необходимо будет поддерживать кишечную флору, для чего применяют пробиотики;
надо сделать свое меню разнообразным, так как может наступить приедание;
для похудения нужно отказаться от любимых продуктов;
требуется сила воли и терпение.

Диета для 1 группы крови – меню на неделю

Начинать стоит с понедельника, что позволит избежать ошибки.

Понедельник:

утром требуется яблоко и зеленый чай;
1 перекус стакан свежевыжатого сока;
днем приготовить легкий овощной суп без использования жира. Можно сварить 200 гр постного мяса. К нему можно сделать салат с использованием редьки;
2 перекус травяной отвар или зеленый чай с ржаным сухарем. Его можно немного помазать сливочным маслом;
вечером вареная рыба не более 150 гр и салат из морской капусты и зеленый чай.

Вторник:

утром немного винограда;
1 перекус, стакан свежевыжатого сока;
днем тарелка овощного супа. Разрешено использовать 150 гр жареной без жира или запеченной рыбки. Плюс маленькое яблоко с зеленым чаем;
2 перекус травяной отвар;
вечером можно сварить 200 гр печени с добавлением зелени. груша или пара слив.

Среда:

утром готовится любой фрукт, исключая цитрусовые и чай;
1 перекус можно выпить стакан яблочного сока;
днем съедается до 200 гр приготовленного на гриле постного мяса, легкий суп с использованием брокколи, 2 свежих огурца;
2 перекус, травяной отвар и 1 ч. л. натурального меда или заменить его на сок;
вечером варенные креветки 100 гр и запекается кабачок. Для питься берется зеленый чай.

Четверг:

утром, стакан молока или кефира с низкой жирностью;
1 перекус можно съесть банан;
днем тарелка овощного супа с 200 гр нежирного творога с натуральным йогуртом;
2 перекус стакан сока из моркови;
вечером 200 гр вареного красного мяса, а также салат из морской капусты. Можно съесть небольшой банан, можно 2 абрикоса.

Пятница:

утром немного вишни и выпить травяной чай;
1 перекус стакан сока из груши;
днем суп из нежирного мясного. К нему можно добавить 200 гр вареных кальмаров и зеленый чай;
2 перекус салат из свежих огурцов с помидорами;
вечером 150 гр вареной рыбы, свекольный салат и зеленый чай.

Суббота:

утром одно яйцо и чай или кофе;
1 перекус немного ягод вишни;
днем 150 гр рыбы, суп из капусты брокколи;
2 перекус травяной отвар;
вечером куриное филе 200 гр. Оно может запекаться или вариться. Салат из огурца и помидора, чай.

Воскресенье:

утром банан и травяной отвар;
1 перекус сок из яблока;
днем тушенная печень 200 гр, овощной суп;
2 перекус стакан фруктового или овощного сока;
вечером обжаренные без жира и масла 200 гр филе рыбы, салат из редьки. Выпить травяной отвар.

Вывод

На этом мы закончим. Мы рассмотрели, в чем особенности системы питания диета для 1 группы крови что это такое, как правильно ее нужно использовать чтобы не навредить своему организму. Мы надеемся, что данная статья вам понравилась и стала полезной.

Источник

Люди с 1 группой крови в данной системе называются «Охотниками». Утверждается, что эта группа возникла раньше прочих, в период, когда основным способом добывания пищи была охота.

У «Охотников» сильный иммунитет и активно работающий пищеварительный тракт, но эксперименты с питанием такие люди переносят плохо. Им рекомендуется употреблять больше белковой пищи и сократить количество углеводов.

Основная проблема людей с 1 группой крови – низкая скорость метаболизма, что способствует набору веса, поэтому при похудении надо прикладывать все усилия, чтобы его «разогнать». Если цель диеты – похудение, необходимо исключить из рациона: большинство бобовых, поскольку они блокируют выработку инсулина; капусту и овес – они несколько снижают выработку гормонов щитовидной железы. Увеличение количества потребляемых морепродуктов, зелени, водорослей, а также йодированной соли стимулирует выработку тиреоидных гормонов. Красное мясо и печень тоже повышают скорость обмена веществ.

Рекомендуется в первые недели диеты подсчитывать суточную калорийность меню, следя за тем, чтобы она находилась в пределах 1500-1800 ккал – этот диапазон оптимален для безопасного похудения.

Правила диеты для 1 группы крови:

морепродукты полезно употреблять в пищу с водорослями, так как они содержат много йода;
принимать витаминно-минеральные препараты, в составе которых есть витамины групп В и К, кальций, марганец и йод;
сопровождать диету физическими нагрузками высокой интенсивности. Подходящий вариант – лыжи, плавание, аэробика или бег.

Диета для 1 группы крови: разрешенные продукты

Достоинства диеты для 1 группы крови

Диета обеспечивает общее оздоровление организма, нормализацию обменных процессов. Большое количество белковых продуктов в рационе способствует потере именно жировой массы, а не мышечной.

Широкий ассортимент продуктов позволяет составить меню в соответствии с индивидуальными предпочтениями, отсутствие жестких ограничений по объему пищи – избежать мучительного чувства голода, что уменьшает вероятность срыва.

Недостатки и противопоказания диеты для 1 группы крови

Отсутствие жесткого меню может привести к появлению, а затем и увеличению числа нарушений диеты, со временем – к ее прекращению. Составление сбалансированного меню требует вдумчивого и ответственного подхода, хотя этот процесс значительно упрощается, когда наработан опыт.

Диета строго противопоказана людям с болезнями почек и нарушениями функции щитовидной железы.

Людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов:

мясо: баранина, говядина, телятина, оленина, мясо буйвола;
субпродукты: сердце, печень;
рыба: щука, треска, скумбрия, сельдь, осетр, лососевые, морской язык, рыба-меч, луфарь, палтус, окунь, мерлуза, сардина;
овощи: артишок, батат, топинамбур, брокколи, кольраби, жгучий перец, листовые овощи, лук белый, желтый, испанский, порей, мангольд, пастернак, петрушка, хрен, чеснок;
фрукты: инжир, сливы, чернослив;
ржаной хлеб в небольшом количестве;
грецкие орехи, тыквенные семечки;
пряности: имбирь, кайенский перец, куркума, карри;
оливковое масло;
соки: морковный, сливовый, вишневый, ананасовый;
травяные чаи из мяты, липы, одуванчика, пажитника, тутовых ягод, хмеля, шиповника;
содовые напитки.

Нейтральные продукты:

мясо: крольчатина, курица, индейка, куропатка, перепелка, фазан, утятина;
яйца;
рыба и морепродукты: белуга, анчоусы, камбала, карп, корюшка, морской окунь, пикша, угорь, мидии, кальмары, крабы, раки, устрицы, креветки, гребешки, венерки;
молочные продукты: домашний сыр из коровьего, овечьего и козьего молока, моцарелла, фета, брынза;
жиры и масла: сливочное, подсолнечное, соевое масло;
соевое молоко, тофу;
кедровые орехи, миндаль, фундук, пекан, кунжут, семена подсолнечника, каштаны;
бобовые: зеленый горошек, стручковая, белая и лимская фасоль, красная соя, красные и черные бобы, нут;
овощи: брюква, дайкон, желтый и зеленый перец, перец халапеньо, кресс-салат, лук-шалот, оливки, огурцы, редька, сельдерей, томаты, тыква, цукини;
грибы;
фрукты и ягоды: абрикосы, нектарины, персики, арбузы, ананасы, бананы, клубника, вишня, виноград (и в виде изюма), гранаты, грейпфруты, груши, яблоки, дыни, киви, малина, смородина, клюква, лимоны, лаймы, манго, папайя, финики, хурма;
злаки: гречка, рис, ячмень, спельта (полба), хлеб пшеничный, рисовый, соевый, цельнозерновые хлебцы;
соки: абрикосовый, березовый, гранатовый, грейпфрутовый, клюквенный, морковный, огуречный, сельдерейный, томатный;
пряности: базилик, анис, бергамот, горчица, гвоздика, душистый перец, кардамон, лавровый лист, кориандр, майоран, паприка, тмин, тимьян, чабер, шалфей, шафран, эстрагон;
мед, шоколад, кленовый сироп;
приправы: горчица, майонез, соевый соус;
травяные чаи из боярышника, валерианы, вербены, почек березы, бузины, женьшеня, коры дуба, котовника, тысячелистника, ромашки;
прочие напитки: зеленый чай, натуральное виноградное вино, пиво.

Какие продукты запрещены?

мясо: свинина, гусятина;
рыба и морепродукты: морская щука, зубатка, осьминог, икра, любая копченая и соленая рыба;
молочные продукты: йогурт, кефир, пахта, коровье и козье молоко, твердые сорта сыра, плавленый сыр, сыворотка;
масла и жиры: арахисовое, хлопковое, кукурузное масло;
овощи: капуста пекинская, цветная, белокочанная, авокадо, баклажаны, картофель, маслины, ревень;
фрукты: апельсины, мандарины, ежевика, земляника, кокосы;
злаки: кукуруза, овес, пшеница, рожь, мучные изделия, особенно сдобная выпечка;
мак, кешью, фисташки, арахис;
бобовые: фасоль (кроме белой, стручковой и лимской), чечевица;
соусы и маринады промышленного производства;
соки апельсиновый, яблочный, капустный;
приправы: все виды уксуса, ваниль, корица, мускатный орех, белый и черный перец;
травяные чаи из зверобоя, сенны, горечавки, красного клевера, кукурузных рылец, лопуха, мать-и-мачехи, пастушьей сумки, эхинацеи:
прочие напитки: яблочный сидр, крепкий алкоголь, кофе, черный чай.

Тем, кто придерживается диеты с целью похудения, следует отказаться от сахара, любых цитрусовых и бобовых.

Меню диеты для 1 группы крови

Примерное меню диеты для 1 группы крови на 2 дня:

Полезные советы

Совет 1: если лишний вес значителен, основу меню должны составлять свежие овощи и отварное или запеченное мясо, количество фруктов и орехов нужно уменьшить.

Совет 2: рекомендуется в первые несколько недель диеты подсчитывать суточную калорийность меню, следя за тем, чтобы она находилась в пределах 1500–1800 ккал – этот диапазон оптимален для безопасного похудения.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:без ограничений	3,5 из 5 Диета для 1 группы крови является преимущественно белковой, хотя небольшое количество углеводов допускается. Для похудения в рацион вводятся продукты, стимулирующие выработку гормонов щитовидной железы.
Рекомендуемая частота:не определена
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Как жить с грыжей позвоночника?

Здоровая спина – это подарок судьбы, который нужно очень бережно хранить. Но кто из нас задумывается о профилактике, когда ничего не беспокоит! Мы не просто не …

Источник