Питание после диеты на детском питании
Детское питание – исключительно полезный продукт. На нем худели Дженнифер Энистон, Риз Уизерспун и Леди Гага! Узнайте, сколько пюре, творожков и каш нужно съедать в день, чтобы сбросить до 10 кг за две недели!
Дженнифер Энистон, Бейонсе, Риз Уизерспун, Леди Гага и многие другие мировые знаменитости не скрывают, что поддерживать отличную форму им помогает диета на детском питании. Программа, разработанная звездным фитнес-тренером Трейси Андерсон, в настоящее время считается одной из самых популярных в мире. Вот почему сегодня мы решили познакомить вас с этой методикой, рассказать об ее особенностях, эффективности и противопоказаниях.
Первоначально Андерсон разрабатывала систему для себя, чтобы сбросить два десятка килограммов, набранных за время беременности. Целью диеты на детском питании было не только распрощаться с лишним весом, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Результат оказался отличным, тогда тренер посоветовала программу красавице Дженнифер Энистон, а после о ней узнали остальные.
На авторство методики претендует не только упомянутая выше Трейси Андерсон, но и модный дизайнер Эди Слиман, который придумал кормить манекенщиков детским питанием.
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Плюсы
Трудно придумать более здоровый рацион, чем питание, созданное для малышей. Ведь в нём содержится все, что необходимо организму – витамины, полезные макро- и микроэлементы. К примеру, из пюре из брокколи вы получите витамины А, В1, В2, С, Е и РР, а также К (калий), Cа (кальций), Fe (железо), Na (натрий), P (фосфор), Mg (магний), Cu (медь), Mn (марганец), I (йод), Cr (хром) и B (бор). Кабачковое, насытит организм витаминами В, С и Е, а также Na, Mg, Ca и цинком (Zn), содержится в нем и пектин, нормализующий работу кишечного тракта. Полезным будет и пюре из цветной капусты, в ней обнаружены витамины Н и U. Ну а на десерт отлично подойдет фруктовое.
Ни один продукт не проходит такую жесточайшую проверку как детское питание. В баночках не встретите ГМО, ароматизаторов, консервантов и красителей. Таким образом, вы станете не только стройнее, но и поправите здоровье.
Противопоказания
Отказаться от подобного меню следует людям с анемией, нестабильным артериальным давлением, а также при наличии хронических заболеваний. Диета низкокалорийная, следовательно, подходит не всем, поэтому перед мероприятием обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Даже если нет противопоказаний, практиковать методику допускается не чаще раза в 6 месяцев. Несмотря на то, что детское питание богато полезными веществами, в них отсутствуют многие необходимые для нормального функционирования взрослого организма элементы. К примеру, нет в нем грубой клетчатки, что чревато запорами. Минимально содержание в них и белков, и жиров.
Знаменитый диетолог Элис Левайн причислила диету на детском питании к самым опасным диетам 2016 года. Она уверена, что отсутствие необходимости пережевывать пищу отрицательно сказывается на челюстном аппарате и пищеварении. А минимальное содержание необходимых взрослому человеку элементов может спровоцировать проблемы со здоровьем.
Меню
Существует несколько вариантов программы похудения от Трейси Андерсон. Экспресс-диета рассчитана всего на 3 дня, поэтому ее логичнее назвать разгрузкой. Самая продолжительная диета на детском питании длится 2 недели, за это время можно сбросить до 10 кило, однако выдержать такой рацион способен только человек с железной силой воли.
На 3 дня
За такой короткий промежуток времени, проведенный на детском меню, некоторым удается стать легче на 2-3 кг. Суть разгрузки заключается в том, что в течение дня разрешено съедать до 10 стограммовых баночек фруктовых и/или овощных пюре, в составе которых нет сахара и пить обычную воду или зеленый/травяной чай.
На 5 дней
Пятидневная программа позволяет употреблять все продукты, которые попадают в категорию детского питания, – это и пюре, и смеси, и соки. Главное правило похудения – калорийность съеденной дневной порции не должна превышать 1200 ккал. К счастью, контролировать это не так сложно, поскольку на каждой баночке/пачке указана энергетическая ценность.
Чтобы не мучило чувство голода, отличным решением станет употреблять по баночке/порции каши через каждые 3-4 часа.
Подобное питание не дает необходимую порцию витаминов, минералов, белков и прочих питательных веществ, поэтому не следует практиковать такую диету более 5-7 дней. Учитывая, что в течение дня вам придется довольствоваться минимальным количеством калорий, разумно будет отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.
На неделю
Недельная программа, составленная Трейси Андерсон, поможет сбросить до 5 килограммов. Чтобы похудеть и добиться такого результата, придется себя жестко ограничивать – есть только баночное пюре. От смесей и творожков надлежит отказаться, поскольку в них может содержаться сахар (пусть и в минимальном количестве). Приемов пищи должно быть 5, помимо завтрака, обеда и ужина, включите в режим дня ланч и полдник. Разрешается пить воду и травяной чай в неограниченном количестве, конечно же, если нет проблем с почками.
Учитывая высокую эффективность семидневной диеты, многие принимают решение продлить ее еще на несколько дней. Мы призываем отказаться от подобной идеи, поскольку это чревато появлением проблем со здоровьем.
На 2 недели
Самое продолжительное детокс-мероприятие на детском питании длится 2 недели. Повторять его не стоит чаще двух раз в год. За 14 дней уходит до 10 килограммов, но будьте готовы к тому, что результат может оказаться не таким вдохновляющим, ведь все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.
В течение 2 недель есть разрешается все, что предназначено для питания крохам, даже печенье. Однако очень важно следить за количеством съеденных калорий. Максимальная суточная норма – 1200 ккал. В перерывах нужно пить негазированную воду.
Примерное меню на день
Завтрак:
- 100 граммов творожка;
- баночка фруктового пюре или 100 мл детской каши;
- несладкий чай.
Ланч:
- фруктовое пюре (при желании можно заменить порцией творожка).
Обед:
- порция мясного пюре (не возбраняется вместо него съесть порцию мяса или рыбы на пару с овощами);
- сок без сахара.
Полдник:
- творожок/фруктовое пюре/зеленый чай с парой детских печений.
Ужин:
- баночка овощного и баночка фруктового пюре либо мясное/рыбное с овощами;
- порция творожка;
- несладкий чай.
Перед сном:
- баночка овощного/фруктового пюре;
- травяной отвар без сахара.
Диетой не возбраняется при необходимости устраивать не 5, а 3, но более плотных (если, конечно, такое слово уместно при разговоре о диете) приемов пищи. В этом случае правило одно – не сочетать мясные продукты с теми, в составе которых есть банан и/или картофель.
Результаты
Программа Трейси Андерсон дает отличный эффект похудения, иначе бы десятки знаменитостей не были бы такими поклонниками этой диеты. В зависимости от выбранной продолжительности мероприятия можно сбросить от 2 до 10 кг. На итоговом результате отражается множество факторов – это и ваш исходный вес, и используемые продукты, и наличие/отсутствие физических нагрузок, и индивидуальные особенности организма.
Источник
Необычная, но от этого не менее эффективная диета на детском питании. Как правильно составить рацион, каких результатов можно добиться и отзывы тех, кто уже успел испытать диету на личном опыте. Обо всем этом, и не только, в этой статье.
Что можно на диете на детском питании
Некогда придуманная диета на детском питании настолько эффективна, что стала одной из самых известных во всем мире. Именно ее предпочитают популярные звезды голубых экранов.
На диете допустимо употребление исключительно детского питания, это пюре, творожки, йогурты и т.д. Минус диеты — организм будет получать минимальное количество калорий, ведь, как правило, одна баночка с пюре содержит около 14 ккал. Зато, по количеству полезных витаминов и микроэлементов, эта диета вряд ли может сравниться с какой-нибудь другой.
Детское питание не содержит вредных ингредиентов, в том числе соль и сахар, которые способны задерживать лишнюю воду в организме. За промежуток всего в семь дней вы можете избавить свое тело от шлаков и токсинов, которые годами копились внутри, и от надоедливых 5 кг лишнего веса.
Еще один недостаток «баночного» меню — эффект держится ровно до того момента, пока питание не перейдет в разряд «обычного». Единственный шанс оставить все на своих местах — усиленные тренировки в спортзале.
Разновидности диеты на детском питании
Существует два варианта: строгий и не очень. В первом случае меньше ограничений, но кушать можно только баночное пюре. Нельзя есть мясо, рыбу, творог, каши с соками. Это довольно строгий рацион, который способен причинить много проблем даже при отменном здоровье. Длительность диеты — 7 дней.
Второй, более приятный, но строгий к количеству калорий. Зато можно кушать практически весь ассортимент из детского меню, включая печенья (специальные детские). Удобно подсчитывать калории, так как они указаны на каждой баночке. Суточная норма, которую нельзя превышать — 1 200 ккал. Длительность диеты — 14 дней.
Диета на детском питании: меню
Примерный каждодневный рацион, по второму методу диеты, должен выглядеть так:
- начните утро со 100 г творожка + 1 банки фруктового пюре (вкус по желанию) или 0,5 стакана каши быстрого приготовления (растворимая) + травяным чаем (без подсластителей);
- перекус с баночкой творожка, либо фруктового пюре;
- на обед 200 г детского + баночка мясного пюре (мясо+овощи/рыба+овощи);
- на перекус детский чай с 2 печеньками (тоже детскими) или творожок, или баночка фруктового пюре;
- на ужин побалуйте себя баночкой пюре из фруктов или овощей, порцией творожка и чаем;
- чтобы легче было спать, перед сном тоже можно перекусить любого пюре по вкусу и чаем.
Это лишь грубый пример, который вы можете подстроить под себя, главное — помните о калориях!
Так как в детских пюре отсутствует грубая клетчатка, ее следует употреблять намеренно. Т.е. хотя бы через день делайте себе пюре из кислых зеленых яблок. Это поможет избежать запоров и прочих проблем.
Диета Дженнифер Энистон на детском питании
Когда Дженнифер только услышала о диете на детском питании от популярного тренера Трейси Андерсон, то отнеслась к ней скептически. Однако, именно тогда ей нужно было сбросить пару лишних килограммов в короткие сроки, что и подтолкнуло ее на эксперименты.
Результаты были просто ошеломляющими, которых актриса явно не ждала, но была очень рада полученному эффекту.
Именно благодаря Энистон, диета стала популярна среди большинства женщин, что и привело к приписыванию авторства звезде. А вот кто на самом деле изобрел столь чудодейственный и вкусный способ похудеть — до сих пор загадка. Претендентов на первенство очень много. Да и вообще, а есть ли разница, если программа просто работает и ей можно пользоваться, ведь смысл как раз в этом.
Диета на детском питании: результаты с фото
К сожалению, простые девушки не очень любят выкладывать свои фото с результатами в интернет, ограничиваясь исключительно высказыванием личного мнения. Однако, можно посмотреть на звезд, которые придерживались диеты на детском питании и лицезреть их фотографии с потрясающими фигурами. Сюда относятся Дженнифер Энистон, Леди Гага, Бейонсе, Риз Уизерспун, Шерил Коул и другие.
Отзывы о диете на детском питании
Сложно найти диету, которая нравилась бы большинству, но это как раз тот случай. Отмечается высокая эффективность и активный уход лишнего веса. Многие отзываются о диете как о самой вкусной, питательной и удобной.
Действительно, в отличии от других вариантов, «детская» не требует больших затрат сил на приобретение множества продуктов и заморочки с приготовлением диетических блюд. Удобно питаться на работе, взяв с собой пару баночек пюре и упаковку печенек.
Источник
Баночки с готовыми пюре и кашами для малышей — это экологически чистая пища без соли и сахара. Опыт голливудских актрис сделал ее самым популярным средством для похудения. Но младенческая еда даст положительный эффект, только если программа борьбы с лишним весом тщательно продумана.
Особенности диеты на детском питании
Знаменитый тренер из США Трейси Андерсон впервые предложила мужчинам-моделям худеть с помощью «бэби-фуда» — еды для малышей. Трюк заключался в своеобразном «обмане аппетита» — одно-два блюда или перекус между приемами пищи заменялись порциями младенческого питания. Поскольку питательная ценность 1 банки не превышает 100 калорий, рацион для взрослых значительно сокращается.
Диета на детском питании безопасна и почти не имеет противопоказаний
Эффект потери веса обеспечивается сразу несколькими факторами:
- небольшой объем порций;
- отсутствие соли, задерживающей жидкость в организме;
- низкое содержание простых углеводов и жиров;
- использование натуральных продуктов без усилителей вкуса и ароматизаторов.
Каждый вид еды представлен в чистом виде, что соответствует принципу раздельного питания. Протертые кушанья легко усваиваются в организме и способствуют очищению желудочно-кишечного тракта от шлаков. Продукция для малышей обогащена витаминами и минералами, поэтому полностью удовлетворяет потребности организма в полезных веществах.
Организация подобной диеты очень проста — не требуется готовить специальные блюда и тщательно высчитывать калории. На баночках указана пищевая ценность, их удобно брать с собой на работу или в поездку.
Правила проведения диеты
Существует несколько вариантов похудения, основанных на еде для малышей. В одних предлагается полностью перейти на подобный рацион на срок от 2 до 14 суток. Другие подразумевают замену завтрака и обеда бэби-фудом. Суточное количество баночек также варьируется — от 7 до 14 штук.
В диетическое меню должен входить творог
Основные принципы диетического рациона:
- Дневная питательная ценность не должна быть менее 1200 калорий.
- В меню должны присутствовать овощи, фрукты, мясо и злаковые блюда.
- Не сочетать в один прием пищи мясные и фруктовые продукты.
- Выпивать не менее 1,5 л чистой воды ежедневно.
- Ежедневно уделять физическим упражнениям 30-40 мин.
При соблюдении этих правил за неделю теряется до 5 кг веса.
Легкие творожки, соки без сахара и мясное пюре могут послужить дополнением к обычной еде. Используя их как перекус, легко уменьшить калорийность рациона.
Питаться младенческими смесями постоянно нельзя — это может привести к резкому нарушению обмена веществ и истощению организма.
Примерное трехдневное меню
Детские смеси особенно эффективны для молодых мам, желающих быстро вернуться в форму после родов и грудного вскармливания. Программа, рассчитанная на трое суток становится стартом для дальнейшей потери веса. Она помогает очистить организм от шлаков, вывести излишки жидкости и запустить процесс ускоренного метаболизма.
В течение 3 суток следует питаться по 6 раз, через каждые 3-4 часа. Продукты стоит закупить заранее, обращая внимание на этикетки. Калорийность каждой банки не должна составлять более 30 Ккал. Нельзя выбирать сложные блюда типа овощного пюре с курицей. Все продукты должны быть представлены в чистом виде.
Распорядок приемов пищи на каждый день таков:
- 1-й завтрак — творожок, яблочное пюре, зеленый чай;
- 2-й завтрак — банановое пюре;
- обед — протертое мясо, сок без сахара;
- полдник — творожок, зеленый чай;
- ужин — тыквенное пюре, фруктовая смесь, творожок, чай;
- на ночь — пюре из брокколи или цветной капусты, отвар ромашки.
Перечисленные продукты можно заменять равноценными по калорийности. Картофельное пюре и зерновые каши употреблять не следует. По окончании диеты необходимо перейти на обычный рацион, но без сахаросодержащих продуктов, картофеля и выпечки.
План на неделю
Семидневная программа — классический вариант Трейси Андерсон. Он предписывает достаточно жесткие ограничения, исключая блюда из злаков и творога. Допускаются лишь мясные и овощные кушанья, а также фруктовые пюре и соки без сахара.
Ежедневно должно быть 5 приемов пищи. Самая высокая калорийность приходится на ужин. Важное условие для похудения — употребление 1,5 -2 л жидкости, включая сок, воду и чай.
Вот образец дневного режима питания:
- Завтрак — яблочно-персиковое пюре, чай.
- Второй завтрак — банановое пюре, сок.
- Обед — протертая говядина или курица, сок.
- Полдник — тыквенное или картофельное пюре, чай.
- Ужин — протертое мясо, кабачковое пюре, травяной отвар.
Результаты могут составить от 3 до 10 кг сброшенного веса. Подобную программу иногда продлевают на 2-недельный срок, но в этом случае необходимо проконсультироваться с врачом.
Диета на детском питании: риски и последствия
Длительное использование младенческого рациона приводит к дисбалансу в организме. Резкое ограничение калорийности вызывает постоянное чувство голода, психическую нестабильность и бессонницу. Ситуация усугубляется тем, что протертые продукты не содержат твердых фрагментов, которые необходимо разжевывать. Исключается важная часть процесса пищеварения. Это нарушает устоявшиеся связи между мозгом и желудком. Результатом становится отсутствие чувства сытости, приводящее к раздражительности и стрессу.
Фруктовые и овощные смеси вызывают послабление кишечника. Развивается усиленный метеоризм, вздутие и даже диарея. Из-за отсутствия соли, специй и сахара детское питание кажется неприятным на вкус, что также усиливает психологическое давление.
Еще один важный фактор — высокая цена бэби-фуда. Стоимость 10-14 порций составляет от 200 до 500 рублей. В расчете на 1-2 недели получится значительная сумма. Гораздо выгоднее приготовить те же смеси самостоятельно, с помощью миксера и пароварки.
Эффект от диеты непредсказуем. Он зависит от состояния здоровья, исходного веса и даже бренда используемых смесей. Без умеренной физической нагрузки килограммы уходят медленно, и почти сразу возвращаются обратно.
Противопоказания к бэби-диете
Существует несколько особых условий для людей, страдающих хроническими заболеваниями. При гипертонии и заболеваниях сердца важно тщательно просчитывать количество соли. В блюдах для малышей от 1 до 3 лет может содержаться хлорид натрия. Дневная доза для женщин не должна превышать 1,5 мг, иначе возможны резкие перепады кровяного давления.
При сердечных заболеваниях и высоком уровне холестерина детское питание поможет сократить объем жира в рационе. Но преимущество следует отдавать овощным и фруктовым блюдам, ограничивая мясо. Куриные и кроличьи пюре лучше съесть в обед, а на ужин оставить творожное суфле.
Людям с сахарным диабетом следует выбирать баночки, предназначенные для малышей до 1 года, так как в них не содержится сахар. Фруктовые пюре, каши и печенье использовать нельзя.
Нет точного ответа, можно ли похудеть на детских смесях вегетарианцу. Широкий ассортимент блюд из овощей, фруктов и злаков не может заменить белка.
Основными источниками протеинов для вегетарианцев являются бобовые культуры и соя, но из них не готовят питание для младенцев.
Ограничения есть также при аллергии на молоко и отдельные виды растений. Людям, страдающим этими заболеваниями, нужно особенно внимательно читать этикетки продуктов.
Каковы будут результаты диеты, зависит от соблюдения ее правил
Надолго ли сохраняются результаты
До сих пор не существует научных исследований диеты «baby-food». Как доказательство обычно выдвигают успехи знаменитых актрис Дженнифер Эннистон и Рис Уизерспун. Но эти сообщения вполне могут быть рекламным трюком. Автор программы Т. Андерсон говорила, что ее идея предназначена как средство очищения организма, а не потери веса.
Последователи диеты утверждают, что сбрасывают до 10 кг за 2 недели. Но длительное использование детской продукции вредно для зрелой желудочно-кишечной системы. Мягкая пища, предназначенная для недоразвитого пищеварительного тракта младенцев, нарушает процесс выработки ферментов и желудочного сока.
Диетологи считают, что детская диета — не более, чем трюк для введения временных самоограничений в питании. Подобную программу можно использовать по 3-5 дней не чаще 2 раз в год. Гораздо эффективнее система сбалансированного питания с натуральными овощами, зернами, постным мясом и рыбой.
Диета на детском питании — лишь первый шаг к настоящей программе потери веса. Перед ее началом стоит посоветоваться со своим терапевтом и выбрать продукты, которые не повредят вашему здоровью.
Читайте далее: похудение на геркулесовой диете
Источник