Питание 7 дней питьевая диета
Эффективное похудение невозможно без коррекции рациона питания. Многие люди не видят иного выхода из положения, коим является избыточный вес, как соблюдение диеты. Однако выбор в данном случае может быть затруднен, поскольку пищевых способов избавления от ненавистных килограммов существует немало. К тому же этот список постоянно пополняется. Вашему вниманию предлагается один из результативных вариантов похудения — питьевая диета на 7 дней. И сегодня мы поговорим, какие отзывы и результаты у данной диеты, как из нее безопасно выйти и предложим примерное меню питьевой диеты на неделю.
Особенности метода похудения
Питьевая диета названа так потому, что предполагает употребление на протяжении установленного периода исключительно жидкой пищи. Такой подход не только положительно влияет на массу тела, но и очищает организм от шлаков и токсинов, а еще налаживает работу внутренних органов. Питьевую диету также называют модельной диетой, что указывает на получаемый в итоге результат, или диетой для ленивых, подчеркивая отсутствие необходимости физических нагрузок. Все это, конечно же, неоспоримые достоинства способа нормализации веса.
Какие плюсы?
Есть у питьевой диеты и дополнительные плюсы:
- с ее помощью вы будете терять в среднем по 1 кг в день;
- употребление в основном жидких блюд неизбежно уменьшит объем желудка;
- благодаря питьевой диете для похудения сила вашего аппетита снизится, а чувство сытости наступит очень быстро;
- за счет поступления в организм жидких продуктов вы не узнаете о проблемах с пищеварением и забудете о запорах;
- питьевая диета относится к разряду низкокалорийных;
- этот метод борьбы с полнотой препятствует развитию процесса обезвоживания в организме, коему подвержено большинство худеющих людей.
Жидкий способ уничтожения избыточных калорий можно практиковать на протяжении разных временных промежутков: от одних суток до месяца. Однако наиболее действенным и наименее опасным для здоровья следует назвать семидневную питьевую диету.
Тонкости питания
Напитки
Разрешенными продуктами в период соблюдения питьевой диеты служат очищенная столовая вода, плодово-ягодные коктейли и свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки с низким процентом жирности, разнообразные несладкие чаи, мясные бульоны, овощные супы, кисели без сахара.
Что можно на питьевой диете
Не возбраняется разнообразить свой диетический рацион кашами из злаков, в первую очередь из овсяных хлопьев; молочными супами, а если уж совсем невмоготу, то и свежими фруктами, овощами, домашним обезжиренным творогом, сыром. В день нужно выпивать не менее 2 л воды, не считая жидких блюд. Хорошо делать это, когда особенно остро дает знать о себе чувство голода или жажды.
Чего нельзя
От употребления сладкой газировки, алкоголя, жирных молочных блюд, животных жиров и растительных масел на время питьевой диеты придется полностью отказаться. В итоге вы будете вознаграждены утратой 7-ми килограммов лишнего веса.
Что пить по дням
В основе питьевой диеты лежит чередование разных видов жидкостей. Наглядно этот принцип выглядит следующим образом:
- I день — молоко, молочные коктейли, кисломолочные напитки;
- II день — мясные и овощные бульоны, супы, похлебки, щи, супы-пюре;
- III день — концентрированные фруктовые соки;
- IV день — листовой чай (зеленый, белый, красный, черный), каркаде, травяные отвары;
- V день — плодово-ягодные кисели на основе крахмала;
- VI день — компоты из свежих плодов, ягод и сухофруктов;
- VII день — овсяной отвар или кисель.
Для питьевой диеты предпочтительно трехразовое питание. Неплохо также устраивать себе 1-2 перекуса в перерывах между основными приемами пищи.
Меню питьевой диеты на 7 дней
Как питаться на протяжении питьевой диеты, чтобы результат был отличным? Вопрос очень важный и мы сейчас расскажем, что нужно есть и пить каждый день, чтобы питьевая диета и вам помогла быстро и надолго похудеть. Как многие любят говорить – «сажусь на диету с понедельника». Так и поступим. Итак, меню на 7 дней:
Понедельник
- Утренняя трапеза — 200 мл молочного коктейля с клубничным соком.
- Обед — натуральный питьевой йогурт со злаками (150 мл).
- Вечерний прием пищи — 1,5 стакана кефира с 1% жирности.
Вторник
- Утро — овощной суп-пюре с кабачком, брокколи и морковью (300 г).
- Обед — чашка куриного бульона с гренками.
- Ужин — огуречное смузи с мелко рубленой зеленью.
Среда
- Завтрак – ананасный сок (250 мл).
- Обед – цитрусовый фреш (столько же).
- Ужин — грушевый сок (1 стакан).
Четверг
- Утро — черный чай с двумя ломтиками лимона без сахара (350 мл).
- Обед — чай каркаде (1 стакан).
- Вечерняя трапеза — зеленый чай (200 мл).
Пятница
- Утренний прием пищи — 150 мл черничного киселя.
- Обед — 2 стакана овсяного киселя.
- Ужин — вишневый кисель (1 стакан).
Суббота
- Утро — яблочный компот (250 мл).
- Обед — компот из клубники и малины (1,5 стакана).
- Ужин — компот из сухофруктов (2 стакана).
Воскресенье
- Завтрак — жидкая овсяная каша (300 г).
- Второй прием пищи — 200 л овсяного киселя.
- Вечер — отвар зерен овса (100 мл).
Отзывы худеющих
Несмотря на свою необычность, питьевая диета для похудения весьма популярна среди россиянок. Это можно понять по отзывам в Рунете, коих просто огромное количество. Такой ажиотаж вокруг данного способа избавления от лишнего веса неудивителен: питьевая диета доступна, не требует больших денежных расходов и дает быстрые результаты. Многие женщины используют ее в целях срочного похудения к намечающемуся мероприятию или торжеству, и она не подводит. Другие отзывы утверждают, что питьевая диета не только избавила их от пресловутых ненавистных килограммов в короткие сроки, но и обеспечила ликвидацию таковых на достаточно длительное время.
Отзывы о питьевой диете зачастую положительные. Все испробовавшие этот метод похудения в один голос заявляют: сложно перестроиться на новый непривычный рацион питания лишь первые три дня, а после все идет как по маслу, да и в теле ощущается невероятная легкость.
Но есть о питьевой диете для похудения и отрицательные отзывы. Из минусов диеты большинство людей отмечают сильное чувство голода, потому как твердая пища все же лучше удовлетворяет потребность организма в еде. Некоторые испытывали на протяжении первых трех суток эксперимента слабость и головокружения, у кого-то и вовсе упало артериальное давление.
Выход из питьевой диеты
Правильный выход очень важен для абсолютно любого метода похудения, и соблюдение жидкого рациона не является исключением. Выходить из питьевой диеты необходимо медленно: если вы сразу же возвратитесь к прежнему калорийному меню, все ваши труды тотчас же пойдут насмарку, и потерянные килограммы вновь «украсят» ваше тело. После семидневной питьевой диеты стоит постепенно вводить в рацион привычные продукты — по 1-2 в сутки, и данный процесс в общей сложности должен занять около 15-ти дней. Пусть сначала это будут фрукты, овощи и ягоды, затем — на второй неделе выхода – отварные и запеченные рыба, диетическое мясо (птицы, кролика, телятина, постная говядина) и прочая белковая пища. Строгое соблюдение данных рекомендаций станет залогом закрепления полученного в результате похудения на питьевой диете эффекта на длительный срок.
Секреты успеха
- Дабы не сорваться, когда вам захочется бросить свою затею, вспоминайте о том, что вы получите в итоге здоровое стройное тело. Это хороший стимул довести питьевую диету на 7 дней до конца.
- Отмечайте каждый минувший день питьевой диеты в календаре.
- Найдите в своем гардеробе старую, но любимую вещь, которую вы не в состоянии больше носить по причине раздавшейся фигуры. Теперь представьте себя в ней стройной, с осиной талией. Отныне это ваш стимул к избавлению от ненавистных килограммов с помощью питьевой диеты!
Кому противопоказана
Питьевая диета противопоказана гипо- и гипертоникам, сердечникам; имеющим проблемы с желудком, кишечником, почками, склонным к отекам, а также беременным и кормящим женщинам.
Источник
комендаций
- Во время диеты следим за стулом, он должен быть ежедневным и не слишком жидким.
- Питьевую диету следует соблюдать не чаще чем один раз в год, этого будет вполне достаточно для очищения кишечника от токсинов и вредных веществ.
- Во время диеты возможно наблюдение многих побочных эффектов, которые не совсем благосклонным образом могут отобразиться на функциональности многих органов, поэтому перед подобной системой похудения должна следовать консультация со специалистом. Следите за своими симптомами, если становится совсем плохо — пожалейте себя и отступите от диеты. Значит, эта методика будет не для вас! Пробуйте другую систему похудения, к счастью, сегодня есть, где разгуляться нашему воображению и фантазиям.
Питьевая диета советы, отзывы и результаты
Марина, 32 года, пишет:
«Первые дней пять было очень тяжело, усталость, апатия, нежелание что-то делать, повышенная нервозность, дискомфорт в области живота и т.д. Но особого чувства голода не наблюдалось, жидкости я пила достаточно, на обед варила бульоны, так что насыщенность желудка происходила. После все наладилось, появилась легкость и воздушность, ну просто хотелось летать. За неделю я сбросила 8 кг, это было просто отлично. Теперь медленно и уверенно выхожу из диеты.»
Диетологи советую особо не увлекаться такой диетой, она очень строгая и жесткая, очень много ограничений и недозволенности. А для того, что бы первые дни питьевой системы для похудения были легче, нужно предварительно подготавливать организм к диете, снижая количество потребляемой твердой пищи.
Лица, страдающим гипертонией, отеками, сердечной или почечной недостаточностью даже и думать нельзя про такую диету, это же касается беременных и кормящих грудью.
Вывод:
Питьевая диета — это своеобразная система, ориентирована на чистку организма и потери веса. Девизы питьевой диеты могут быть сформулированы следующим образом: когда мы хотим пить — мы пьем, когда хотим есть — мы тоже пьют. Режим этой диеты исключает жевательный рефлекс, и если вы все-таки решили держать эту диету, то должны понимать, что за 1-15 дней нужно только пить, даже все овощи и фрукты обязательно требуется переводить в состояние жидкости и выпивать, как соки. Питание в жидком виде, это не голодовка, Вы просто заменяете пищу в твердом виде на жидкую. Многие рецепты бульонов и супчиков-пюре очень вкусные и полезные для организма, тем более во время питьевой диеты.
Любой похожий рацион, в том числе кефирная диета, означает отдых для желудочно-кишечного тракта, это происходит из-за того, чтоб исключается твердая пищу из рациона. Этот режим не будет характеризоваться скоропостижной потерей веса, ликвидацией чувства тяжести в области пищеварительного тракта, перегрузкой и другими симптомами.
Для эффективности данного метода необходимо уменьшить количество пищи, ранее употребляемой, что бы результативно похудеть и очистить организм от шлаков и других вредных токсинов. Абсолютный отказ от еды невозможно, поэтому мы можем увеличить количество жидкости. Если ваше желание — похудеть, уменьшить размер желудка, избавиться от вредных веществ, тогда любой питьевой режим диеты, в том числе кефир, молоко — лучший вариант для правильного функционирования внутренних органов, в том числе печени, почек, сердца, дыхательной системы.
Преимущества питьевой диеты
Представьте, что целую неделю вам не нужно думать о том, что есть, потому что меню состоит из жидкости. Суть этой диеты — не пережевывания пищи, а обильное питье. Это может быть как чистая родниковая вода, негазированные напитки, несладкие компоты, соки, мясные бульоны, различные смузи и т.д.
Обычный рацион питания должен состоять их жидких блюд. Не забудьте следить за стулом во время диеты. В течение дня вы должны выпить не менее 1 литра простой воды . Такую диету можно использовать не чаще, чем раз в год. Можно использовать питьевой йогурт/кефир с низким содержанием жира — не более 2%. Но это уже другие разновидности диеты, разница только в их продолжительности, но все они схожи в одном — пить можно все (чай, напитки, молочные продукты, какао, соки, бульоны). Однако, мы должны предупредить вас — от привычки что-то жевать очень трудно избавиться, именно она и спровоцирует трудности в первые дни Вашего рациона. Даже стресс, депрессия, усталость и апатия могут возникнуть. Не переживайте, это состояние будет заменено легкостью и воздушностью совсем скоро. А уменьшение объема желудка не заставит Вас долго ждать.
Питьевая диета идеальна для очистки организма и избавления от лишних килограммов, потому что Вы не будете чувствовать себя голодным, так как ваш желудок будет постоянно заполнен жидкостью, но без вредных калорий. В течение первого периода режима питания происходит полное очищение всех органов. Возможно Вы почувствуете легкий дискомфорт в области почек и печени. В последние дни диеты будет происходить очищения на клеточном уровне.
Необходимо принимать поливитаминный и минеральный комплекс!
После окончания любой питьевой диеты, происходит возврат к привычному рациону, что должно быть сделано с дополнительной осторожностью.
Алкоголь принимать не рекомендуется, так как он будет мешать процессу очищения вашего тела.
Худейте правильно, пусть все необходимые рекомендации предоставит Вам диетолог, будьте внимательны к своему здоровью всегда!
Голливудская питьевая диета
Один из вариантов питьевой диеты – так называемая голливудская диета. Она рассчитана на один-три дня. По сути, это «жидкие» разгрузочные дни на соках и витаминах. Очень важно при этом подобрать соки таким образом, чтобы они включали все необходимые витамины и микроэлементы. Идеально подходят для этого специальные готовые смеси, включающие суперфуды, витамины и эфирные масла для эффективного жиросжигания. Комплекс очищает организм, выводит токсины и помогает потере веса. Такой день можно проводить время от времени для закрепления результата питьевой диеты либо для вхождения в диету.
Концентрат можно приобрести в упаковке на один день или на два дня. Концентрат смешивается с водой в соотношении один к одному. Принимается в течение дня в четыре приема.
Источник
Огромное количество женщин желает похудеть. Именно поэтому дамы находятся в вечном поиске эффективного метода борьбы с лишним весом.
Положительные стороны питьевой диеты
Далеко не все могут понять, какими плюсами обладает подобная питьевая методика. А ведь понять плюс очень важно, ведь это станет настоящей мотивацией перед похудением. Как бы ни хотелось, нелПитьевая диета на 7 дней: меню
Как уже было сказано выше, основа питьевой диеты – это соки из фруктов, овощей, а также другие жидкие продукты. Прекрасно подойдут куриные или овощные бульоны, молочные продукты и кисломолочка с небольшим процентом жидкости.
Жидкости, которые полезны:
- Идеально подойдут несладкие чаи, какао.
- Так, в день нужно потреблять от полутора до 2,5 л негазированной воды.
Рассмотрим примерный рацион, который будет характеризовать вашу питьевую диету.
День 1
Весь день разрешается пить кефир или молоко. Главное, чтобы процент жирности был минимальный. Не забывайте, что разбавить ваше питание нужно как минимум полуторами литрами воды.
В качестве дополнения можно добавить к вашему способу питания цитрусовые и другие фрукты.
День 2
На вторые сутки можно выпить куриный или овощной бульон, а от мясного стоит отказаться. Если вы предпочитаете, можно сменить его рыбным.
Также можно съесть отварную морковь и свеклу. Не забывайте про 2 литра воды.
День 3
Самый любимый для многих худеющих. Сегодня разрешается пить различные фреши, начиная от сельдереевого и заканчивая цитрусовым. Отлично, если ваша методика приходится на летний сезон, в продаже много местных фруктов и ягод.
День 4
Разрешается пить черный или как вариант зеленый чай. Постепенно также допускается потребление фруктового чая.
Можно выпить кисель. Также не забывайте про 1,5 литра воды. Кисель должен быть нежирным.
День 5
Можно приготовить компот из сухофруктов с добавлением изюма и чернослива. Однако, помните о том, что сахар находится под жестким запретом.
В качестве меры поощрения вечером можно съесть одно яблоко.
День 6
Разрешается выпить стакан топлёного молока, куриный больон, или приготовить кисель.
День 7
Вас снова порадуют. Можно пить любые фреши, есть яблоки и апельсины. Это прекрасно, что можно получить такое большое разнообразие вкусов.
Какие же напитки лучше всего использовать для того, чтобы питьевая методика стала наиболее эффективной? Неделя на употреблении жидкости предполагает, что ежедневно одна будет менять другую. Как это происходит?
- Молочка и кисломолочка. Важно, чтобы она отвечала одному единственному правил. У вас не было на неё аллергии и она не была жирной. Употреблять можно белый йогурт, ряженку, кефир. А вот от молока лучше отказаться.
- Приготовьте себе овощной или куриный бульон. Реже можно использовать говяжий бульон или суп-пюре.
- Если речь идет о свежевыжатом соке или фреше, то идеально подойдет апельсин, грейпфрут, киви, яблоко. Используйте дополнительно ещё и сельдерей.
- Готовить кисель лучшие из свежих ягод и фруктов. А вот покупной кисель – не самое приятное дополнение к диете.
- Компот должен быть сладким за счёт яблок, ягоды в других фруктов. А вот сахар добавлять не рекомендуется.
- Идеально сытное блюдо это кисель, который приготовлен из овсяных хлопьев.
- Если бы женщина соблюдала такую диету раз в 3 месяца, она бы забыла о лишних кг.
Оригинал статьи: https://ilady.ru/zdorove/332-pravilnaia-pitevaia-dieta-na-7-dnei.html
Источник
Существует 4 разновидности питьевых диет: шоколадно-питьевая, фруктово-питьевая, яблочно-питьевая, на воде. Данные методики отличаются друг от друга разрешенными продуктами и длительностью. Чтобы диета дала эффективный результат, необходимо обеспечить правильную подготовку, вход и выход из нее. Также при соблюдении рациона нужно придерживаться основных правил и принципов. Следует помнить о противопоказаниях к питьевой диете: беременность, лактация, заболевания печени, почек, варикоз, расстройства психики, пожилой возраст.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…” Читать подробнее >>
1
Плюсы и минусы
Достоинства и недостатки жесткой питьевой диеты:
| Плюсы | Минусы |
|
|
Лимонная диета для похудения: особенности питания
2
Противопоказания
При неправильном соблюдении диета может нанести вред организму, поэтому ее противопоказано применять:
- при ослабленном организме;
- при наличии цистита;
- больным с заболеваниями печени и почек;
- в период скачков артериального давления;
- при сердечно-сосудистой недостаточности;
- если имеется склонность к появлению отеков;
- если имеется варикоз;
- в подростковом и пожилой возрасте;
- при психических расстройствах.
Применение диеты при беременности и лактации запрещается, так как это может привести к истощению организма матери и недополучению необходимых питательных веществ ребенком.
Молочная диета для похудения: принципы, разновидности, примерное меню
2.1
Правила диеты
Чтобы диета дала желаемый результат, следует придерживаться таких правил:
- 1. Не употреблять твердую пищу.
- 2. Постоянно контролировать стул. Если возникает запор или диарея, то диету следует прекратить.
- 3. Чтобы наутро не было отеков, последний раз употреблять какой-либо напиток за 2 часа до сна.
- 4. Нельзя пить все время одно и то же, рацион должен быть разнообразным.
- 5. Перед тем как начать соблюдать диету, проконсультироваться с врачом и диетологом.
- 6. В сутки выпивать не более пяти литров жидкости.
- 7. Объем одной порции должен составлять 200 мл или 1 стакан.
- 8. Оптимальная калорийность напитков в сутки – 1200 ккал, но ни в коем случае не должна превышать значения 1400 ккал.
Особенности правильного питания на огуречной диете
3
Разрешенные продукты
Перечень разрешенных продуктов:
| Разрешенные продукты | Калорийность, ккал/100 мл, г |
|---|---|
| Вода | |
| Соки натуральные: | |
| Апельсиновый | 36 |
| Яблочный | 48 |
| Мандариновый | 36 |
| Грейпфрутовый | 30 |
| Виноградный | 54 |
| Персиковый | 40 |
| Абрикосовый | 38 |
| Томатный | 20 |
| Огуречный | 14 |
| Морковный | 56 |
| Свекольный | 42 |
| Бульоны: | |
| Куриный | 15 |
| Телячий | 25 |
| Говяжий | 28 |
| Свекольный | 36 |
| Картофельный | 30 |
| Рыбный | 49 |
| Молочные продукты с малым процентом жирности: | |
| Молоко | 52 |
| Кефир | 53 |
| Ряженка | 54 |
| Йогурт | 58 |
| Чай: | |
| Зеленый | |
| Травяной | 4 |
| Черный | |
| Кисель | 75 |
| Какао | 375 |
4
Запрещенные продукты
Список запрещенных продуктов и их калорийность представлены в таблице:
| Запрещенные продукты | Калорийность, ккал/100 мл, г |
|---|---|
| Алкоголь | 98-230 |
| Кофе | 2 |
| Напитки с газом | 40-60 |
| Мед | 329 |
| Жевательная резинка | 150 |
| Бульон на свинине | 45 |
| Рассолы | 12-25 |
| Маринады | 14-30 |
| Пряности острые | 12-42 |
| Мороженое | 125 |
| Растительное масло | 899 |
| Твердая пища | От 35 (морковь) до 718 (орехи) |
5
Подготовка к диете
Подготовка заключается в том, что за неделю до начала питьевой диеты необходимо постепенно отказываться от приема твердой пищи и заменять ее на жидкости.
Новый день нужно начинать со стакана минеральной воды, но она должна быть без газа. После этого разрешается употребление белковых коктейлей из фруктов, яиц, ягод и молока. Полезно есть пюре, приготовленное из картофеля, моркови, капусты цветной, брокколи. Также рекомендуется пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов, есть нежирные легкие супы и продукты из молока.
В обед разрешено употреблять твердую пищу, а на ужин – только супы, молоко и пюре. За сутки до начала питьевой диеты нельзя сильно наедаться и нужно пить специальный очищающий чай, который подготовит организм к новой системе питания. Слабительный чай необходим, чтобы избавиться от запоров.
6
Вход и выход
Чтобы похудение прошло спокойно и без вреда для здоровья нужно обеспечить плавный вход в питьевую диету. Он должен длиться от 14 дней до 3 недель.
В период входа в диету нужно придерживаться следующего меню:
| Дни | Время употребления пищи | Продукты |
|---|---|---|
| 1 | Завтрак | 120 мл жидкой овсяной каши |
| Обед | 200 г гречки жидкой | |
| Ужин | 130 г овсянки на воде | |
| 2 | Завтрак | 200 мл супа с картофелем и вермишелью |
| Обед | 230 мл супа-пюре с картофелем и морковью | |
| Ужин | 300 мл киселя | |
| 3 | Завтрак | Стакан воды |
| Обед | 150 г жидкой овсянки | |
| Ужин | 200 г овощей пюрированных | |
| 4 | Завтрак | 400 мл ряженки |
| Обед | 130 г жирного бульона на мясе | |
| Ужин | 150 г фруктов пюрированных | |
| 5 | Завтрак | 300 мл кефира |
| Обед | 200 мл бульона куриного | |
| Ужин | 180 г смузи или коктейля | |
| 6 | Завтрак | 200 мл молока |
| Обед | 250 мл бульона овощного | |
| Ужин | Чашка чая из трав | |
| 7 | Завтрак | 300 мл ряженки |
| Обед | 120 г пюре картофельного | |
| Ужин | 400 мл чая зеленого |
Выходить из питьевой диеты нужно осторожно и медленно. Длительность выхода зависит от продолжительности самой диеты. Если она составляет 7 дней, то период выхода – 20 дней:
| Дни | Блюда | Прием пищи |
|---|---|---|
| 1-2 | 200 г крупы овсяной | Продукты употребляются на завтрак. На обед и ужин необходимо пить напитки |
| 4 | 310 г творога | |
| 5 | 5 шт. куриных яиц | |
| 6 | 130 г твердого сыра | |
| 7-10 | Фруктовая нарезка, салаты из фруктов | Блюда нужно есть на завтрак и обед. Ужинать необходимо напитками |
| 11 | 200 г фарша мясного | |
| 12 | Мясо куриное, порезанное на кусочки | |
| 13 | 200 г рыбного фарша | |
| 14 | Порезанная на небольшие кусочки морская рыба | |
| 15-16 | 120 г гречки, 160 овсянки | Продукты разрешено употреблять на завтрак, обед и ужин |
| 17-18 | 200 г макарон | |
| 19-20 | 230 г картофеля в виде пюре |
7
Виды питьевой диеты
Существует 4 типа диеты:
- 1. Шоколадно-питьевая.
- 2. Фруктово-питьевая.
- 3. Яблочно-питьевая.
- 4. На воде.
7.1
Шоколадно-питьевая
Данная методика основана на двух диетах – питьевой и шоколадной. Основное правило – отказ от жевания. Методика предусматривает употребление в пищу только какао, воды и горячего шоколада.
Чтобы избавиться от 5 лишних килограмм, такую диету рекомендуется соблюдать на протяжении 7 дней. При такой методике разрешается в сутки употреблять не более семи чашек какао без добавления сахара.
7.2
Фруктово-питьевая
Такая диета разрешает употреблять свежие спелые фрукты одного вида, их свежевыжатые соки, чай зеленый, воду минеральную без газа. Рассчитана методика на 3 дня. За это время можно потерять 4 кг веса и очистить организм от шлаков.
Три дня подряд нужно пить не менее двух литров жидкости в сутки.
7.3
Яблочно-питьевая
Суть диеты заключается в употреблении яблочного сока на протяжении 2 недель. Фреш необходимо пить каждые два часа по 400 мл. Третий день диеты должен начинаться с выпитого стакана яблочного сока, а спустя 30 минут следует употребить 2 ст. л. масла оливы и вновь запить фрешем.
Данную схему необходимо повторять, ничего в ней не изменяя. С помощью этой методики можно избавиться от песка в почках.
7.4
На воде
Диета на воде заключается в потреблении чистой негазированной воды. Продолжительность такой методики должна равняться 1 дню и не более. Применять ее можно через каждые 10 дней. Чтобы рассчитать, сколько необходимо выпивать воды в сутки, можно воспользоваться одной из следующих методик:
- 1. Умножить 50 мл на свою массу в килограммах.
- 2. Поделить вес собственного тела на 20.
8
Меню на 7 дней
Диетическое питание на 7 дней представлено в таблице:
| Дни недели | 1-й прием | 2-й прием | 3-й прием | 4-й прием | 5-й прием | 6-й прием | 7-й прием | 8-й прием |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Понедельник | 300 мл чая зеленого | 400 мл сока апельсина | 250 г йогурта | 160 г супа-пюре из редьки | стакан морковного сока | 300 мл смузи | 300 г мясного бульона | 410 мл молока |
| Вторник | 400 мл какао | 130 г йогурта | 300 мл ряженки | 170 г супа-пюре из брокколи и сливок | 130 г смузи | 350 мл сока яблочного | 400 мл бульона из овощей | |
| Среда | стакан воды без газа | 300 мл киселя овсяного | 420 мл молока | 200 г супа-пюре свекольного | 150 г кефира с творогом | стакан компота | 160 г жидкого овощного пюре | |
| Четверг | 300 мл чая черного | 320 г смузи из киви и персика | 165 г творога с изюмом | 210 г супа-пюре с редькой | 140 г ряженки | 350 мл киселя из фруктов | 310 мл мясного бульона | |
| Пятница | 450 мл чая с фруктами | 260 мл сока яблочного | 300 мл кефира | 180 г супа-пюре с тыквой | 200 мл киселя овсяного | 400 мл ряженки | 200 мл бульона из рыбы | |
| Суббота | стакан какао | 400 мл смузи | 270 мл ряженки | 220 г супа-пюре с картофелем и капустой | стакан киселя ягодного | 370 мл ска из моркови | 280 мл овощного бульона | |
| Воскресенье | 300 мл воды | стакан компота ягодного | 300 мл творога с кефиром | 230 г супа-пюре тыквенного | 200 г смузи | 400 мл овсяного киселя | 300 мл говяжьего бульона |
9
Рецепты
Распространенными рецептами приготовления при питьевой диете являются:
- супы-пюре: из брокколи со сливками, свекольный, тыквенный, с репой;
- кисели: овсяный и ягодный;
- компот клюквенно-виноградный;
- смузи из персика и киви;
- бульон куриный;
- греческий домашний йогурт.
9.1
Суп-пюре из брокколи со сливками
Необходимые продукты:
- брокколи – 500 г;
- порей – 1 стебель;
- чеснок – 1 зубчик;
- петрушка;
- сливки – 1 стакан;
- сыр – 100 г;
- вода – 1 стакан;
- сливочное масло – 2 ст. л.
Приготовление:
- 1. Лук нарезать на тонкие кольца и немного обжарить на сливочном масле.
- 2. Разделить на соцветия брокколи. Для приготовления супа также подойдут мясистые части.
- 3. Поместить в неглубокую кастрюлю все овощи и добавить горячую воду. После того как она закипит, варить 10 минут – до мягкости капусты.
- 4. Снять кастрюлю с огня и с помощью блендера измельчить суп.
- 5. Присоединить сливки, посолить и, если нужно, добавить другие специи.
- 6. Проварить суп-пюре 3 минуты, добавить натертый твердый сыр, зелень, чеснок. Снять с огня.
- 7. Подавать суп с сухариками.
9.2
Свекольный суп-пюре
Ингредиенты:
- свекла – 0,5 кг;
- картофель – 0,5 кг;
- красный лук – 100 г;
- винный уксус (6-процентный) – 20 мл;
- вода – 1,5 л;
- масло сливочное – 30 г;
- сметана – 100 мл.
Приготовление:
- 1. Вымыть и очистить овощи от кожуры.
- 2. Небольшими кубиками нарезать овощи и разложить их по отдельным тарелкам.
- 3. Развести уксус тремя стаканами воды. Полученной жидкостью залить свеклу и поставить ее на плиту тушиться до мягкости.
- 4. Растопить масло на сковороде и обжарить лук.
- 5. В кастрюлю к свекле поместить лук и картофель, добавить жидкость.
- 6. Проварить до полного приготовления картофеля.
- 7. Сделать пюре из овощей, находящихся в кастрюле.
- 8. Присоединить сливки и необходимые специи.
- 9. Довести суп снова до кипения и проварить три минуты.
9.3
Тыквенный суп-пюре
Составляющие:
- тыква – 300 г;
- крупная луковица;
- картофель – 2 шт.;
- чесночная долька;
- сливки – половина стакана;
- сухое белое вино – 100 мл;
- масло оливы – 2 ст. л.;
- бульон куриный – 1 л;
- имбирь натертый – 1 ч. л.
Как приготовить блюдо:
- 1. Очистить картофель и тыкву и нарезать их на кубики небольшого размера.
- 2. Мелко нашинковать лук и чеснок, обжарить их на сковороде 3 минуты.
- 3. В кастрюлю поместить картофель и тыкву, немного проварить и залить компоненты сухим вином и бульоном. Добавить специи и имбирь.
- 4. После того как суп проварится в течение 25 минут, его нужно взбить блендером.
- 5. Влить сливки и снова прокипятить суп. Для украшения блюда использовать зелень и сметану.
9.4
Суп-пюре с репой в мультиварке
Ингредиенты:
- репа – 2 шт.;
- морковь – 2 шт.;
- лук репчатый – 1 шт.;
- куркума – половина ч. л.;
- вода – 1 л.
Приготовление:
- 1. Порезать репу и лук на кубики. На терке натереть морковь.
- 2. Овощи залить водой и установить режим «Тушение”. Время приготовления – 40 минут.
- 3. Суп приправить специями и по желанию добавить зелень.
- 4. Измельчить, используя блендер.
9.5
Овсяный кисель
Компоненты:
- овсяная каша – 160 г;
- вода – 1,7 л;
- корочка ржаного хлеба – 50 г;
- соль.
Схема приготовления:
- 1. Чтобы сделать закваску, овсянку залить 3 л теплой воды и добавить туда хлебную корочку. Все это поместить в банку и закрыть крышкой, поставить на 2 суток в теплое место.
- 2. С помощью сита профильтровать и хорошо перетереть жмых овса. Получившуюся жидкость перемешать и оставить на ночь в холодильнике. От кваса должен отделиться концентрат. Две эти фракции нужно поместить в разные емкости. Густая понадобится для киселя.
- 3. Концентрат смешать с водой 1 к 2 и вскипятить.
9.6
Кисель ягодный
