Пить воду на ночь при диете
Каждый человек, который соблюдает здоровый образ жизни знает, что необходимо выпивать не менее 2,5 литров чистой воды в сутки. Желающие скинуть несколько лишних килограммов задаются вопросом, можно ли пить воду перед сном? В нашей статье вы узнаете, как похудеть с помощью обычной воды, и насколько полезен окажется стакан воды перед сном.
Можно ли пить воду на ночь?
На самом деле однозначного «можно» или «нельзя» не существует. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и наличия хронических заболевания. Например, при проблемах с почками, следует ограничить жидкость на ночь. Чтобы понять, как ваш организм отреагирует на приём воды на ночь, можно провести небольшой опыт. Перед сном выпейте не менее стакана воды и проанализируйте самочувствие и общее состояние с утра. Необходимо отказаться от воды перед сном, если наблюдаются следующие недуги:
- Сон стал беспокойным.
- По утрам отекают ноги.
- Отеки вокруг глаз.
- Позывы в туалет наблюдаются слишком часто.
Если подобные симптомы не беспокоят, смело можно выпивать стакан воды на ночь.
Полезно ли пить воду перед сном?
Питьевая вода избавит от жажды и нормализует функционирование организма. Рассмотрим, какую ещё пользу принесёт жидкость на ночь:
- Вода избавляет от шлаков и токсинов, которые задерживаются в кишечнике и оказывают отрицательное влияние на обмене веществ.
- Как известно, вода абсолютна некалорийна, но прекрасно заменит приём пищи на ночь. Заполняя желудок, можно обмануть организм и спокойно заснуть.
- Поможет избежать дискомфорта в виде изжоги. Вода понижает кислотность желудочного сока и снижает риск развития заболеваний желудочного — кишечного тракта.
- Во время ночного сна, человек сам того не замечая, активно теряет жидкость. Чтобы избежать обезвоживания организма и в то же время поддержать водно — солевой баланс, 150 — 200 мл чистой воды заполнят потерянную жидкость.
Как похудеть с помощью воды
Чтобы избавиться от ненавистных сантиметров, лучшим способом станет регулярное употребление питьевой воды. Соблюдение правил поможет добиться максимальных результатов.
- Сколько воды необходимо выпивать? Оптимальным вариантом является 2 — 2,5 литра воды. Многие думают, что если выпить 5 литров воды в день и более, вес начнёт уходить намного быстрее. Конечно же, данное мнение является ошибочным. Большое количество воды способно «вымыть» из организма все полезные витамины и необходимые микроэлементы.
- Вода на голодный желудок. Возьмите в привычку сразу после пробуждения, перед заветной порцией завтрака, выпивать стакан воды. Имейте в виду, что вода с лимоном перед сном одинаково полезна, как и с утра. Также многие специалисты советует натощак и на ночь выпивать стакан воды с ложечкой меда для нормализации метаболизма.
- За сколько до сна можно пить воду? Не рекомендуется употреблять воду непосредственно перед сном, оптимальным вариантом станет употребление чистой жидкости за 15 минут до сна.
- Пейте жидкость с помощью соломинки. Не торопитесь выпить бутылочку воды как можно быстрее. Чтобы утолить жажду в кратчайшие сроки, необходимо пить жидкость маленькими глотками.
- Работа за компьютером. Если вы работаете за компьютером, возьмите за привычку выпивать каждые полчаса по несколько глотков воды. Таким образом, в течение рабочего дня вы с лёгкостью осилите 2 литра воды.
- Правильная температура воды. Вода должна иметь комнатную температуру. Это обусловлено тем, что слишком холодная вода не принесёт абсолютно никакой пользы для организма, а слишком тёплая в свою очередь вызывает повышенный аппетит.
- Чувство меры. Если после последнего ужина сильно хочется покушать, замените приём пищи стаканом воды. Нет смысла ждать результата от употребления жидкости, если в промежутках вы съедаете сладости и мучные изделия в неограниченных количествах.
Какую воду пить на ночь?
Употреблять на ночь воду разрешено исключительно чистую воду: не солёную, сладкую или газированную жидкость нельзя употреблять ни в коем случае. Однако, учёные доказали пользу мёда с водой перед сном. Необходимо в кипяченной воде растворить ложечку мёда, это способствует крепкому сну и быстрому усвоению остатков пищи в кишечнике.
Можно сделать вывод, что вода на ночь принесёт организму исключительно пользу, при условии, что будет соблюдено количество воды. Если вам тяжело привыкнуть к употреблению двух литров в сутки, возьмите за привычку выпивать за 20 минут перед каждым приёмом пищи стакан воды.
На видео с Малышевой в программе «Жить Здорово» от 23.05.2016 данный вопрос рассматривается с 26 минуты
Источник
Взрослые в ряде случаев могут задаваться вопросами о том, почему нельзя пить воду на ночь. Такой запрет на самом деле существует. Он касается каждого человека, а не только людей, у которых наблюдаются определенные проблемы со здоровьем. Можно ли пить воду на ночь или нет – это тот вопрос, который будет решен в данной статье.
Основные причины запрета употребления воды перед сном
Специалисты дают несколько объяснений тому, почему нельзя пить воду на ночь. В большинстве случаев они связаны с состоянием здоровья человека и наличием у него определенных заболеваний.
Важно! Даже если человек здоров, то регулярное употребление воды перед тем, как отправиться спать, может привести к появлению определенных нарушений в работе органов и систем.
Пить ли воду на ночь можно понять, если ознакомиться с последствиями данной привычки:
- Нарушение работы мочевыделительной системы. Больше всего страдают почки, так как человек упускает возможность своевременно избавиться от лишней жидкости путем опустошения мочевого пузыря.
- Страдает работа мозга, что чревато появлением нервных припадков и судорог.
- Жидкость может перегружать сердечно-сосудистую систему.
- Если взрослый или ребенок пьет воду на ночь, то утром он обнаружит отек лица.
Кода взрослый человек или маленький ребенок пьет много воды ночью, а также перед сном, он сталкивается с такой проблемой, как вымывание полезных микроэлементов. Хотя их существенная потеря наблюдается при употреблении около 6 л воды, что практически является невозможным.
Почему полезно пить воду на ночь
Употребление жидкости перед сном может быть и полезным. Особенно не стоит отказывать себе в этом, если хочется пить. Данное желание указывает на потребность организма в воде, которую нельзя игнорировать.
Вот почему ночью пьют воду и какие положительные моменты имеет эта привычка:
- Для поддержания водного баланса в организме.
- Для нормализации пищеварения.
- Для эффективного очищения организма от скопившихся вредных веществ.
- Для достижения полноценного насыщения организма, если появился голод в ночное время суток.
Полезно ли пить много воды перед тем, как отправиться спать, точно скажет специалист. К нему стоит обратиться за помощью, если сильно беспокоит данный вопрос, а ответ на него не ясен.
Какая вода самая полезная
Если человеку сложно воздержаться от употребления жидкости перед сном, даже если он знает, почему нельзя пить воду на ночь, то ему стоит подготовить для такого случая максимально полезный продукт.
Важно! Эксперты рекомендуют остановить свой выбор на кипяченой воде, так как она считается максимально безвредной для здоровья, потому что не содержит ненужных примесей в виде солей и сахара.
Чтобы добиться лучшего усвоения ужина и обеспечить себя полноценным сном, рекомендуется пить воду с медом. Одной чайной ложки на стакан будет вполне достаточно.
Газированная вода, особенно сладкая, точно не подходит для употребления в темное время суток. Более удачным вариантом является минералка без газа.
До какого времени до сна можно пить воду
Точных рамок в вопросе о времени, до которого можно употреблять воду, не существует. Все зависит от ряда факторов, которые имеют влияние на человека.
В случае употребления соленой и копченой пищи в больших количествах не следует пить воду за 2-3 часа до того, как лечь спать. Иначе это прямая дорога к отекам. Не исключается перегрузка почек.
Поклонники правильного питания могут смело употреблять воду перед отходом ко сну.
С осторожностью к такой привычке следует относиться женщинам, которые вынашивают ребенка. Они склонны к отекам, поэтому им лучше всего избежать приема жидкости в большом количестве.
Источник.
Источник
Многие считают, что во время похудения важно только ограничивать количество еды. Однако, количество и качество выпитой жидкости также играет огромную роль во время диеты.
Как нужно пить чтобы похудеть
Наверняка каждый знает, что для хорошего самочувствия и скорейшего похудения специалисты советуют выпивать в день до двух литров чистой воды. Вода хорошо чистит организм, восстанавливает водный баланс и улучшает обмен веществ.
Однако не каждый следует этому совету. Другие жидкости, конечно, не заменят пользу от воды, но следует знать некоторые принципы употребления жидкости для желающих похудеть.
1. Проснувшись утром, первым делом необходимо выпить стакан воды. Так организм сможет очиститься от накопившихся за ночь вредных веществ.
2. Не стоит слишком увлекаться чаем и кофе. Пить эти напитки следует без добавления сахара и не чаще раза в день.
3. Запивать еду – не самая лучшая привычка. Пить жидкость следует за 30 минут до еды и только через час после завершения приема пищи.
4. Если есть предрасположенность к отекам, то за пару часов до сна лучше не употреблять жидкостей.
Соблюдая эти простые правила уже через несколько дней можно ощутить легкость, чувство голода будет беспокоить все реже, а процесс похудения значительно ускорится.
Есть также несколько запрещенных во время диеты жидкостей:
· Сладкие чаи и кофе (нельзя добавлять сахар, молоко, сгущенное молоко)
· Газированные напитки
· Алкоголь (разрешается только хорошее сухое вино в маленьких количествах)
· Соки из пакетов
Что нужно пить на ночь, чтобы быстрее похудеть
Худеть во сне – это вполне реально. Есть множество напитков, выпивая которые на ночь, в организме запускается процесс расщепления жиров, улучшается пищеварение и при этом полностью утоляется чувство голода.
Приготовить такие напитки не составит труда в домашних условиях. Времени на приготовление уйдет совсем немного.
1. Лайм-мята
Ингредиенты: 1лайм из расчета на 1 литр воды, свежий имбирь, немного мяты.
Для приготовления напитка лайм нужно порезать колечками, имбирь потереть на терке, а мяту измельчить. Все полученные ингредиенты необходимо залить водой и дать напитку несколько часов настояться.
Полученный напиток помогает выводить токсины из организма и спасает от вздутия живота.
2. Настой с имбирем
Ингредиенты: на 1 литр воды: 1 лимон, 5см имбиря, 2 ст.л. меда.
Имбирь необходимо потереть на терке и добавить к нему сок выжитого лимона. Все залить теплой водой и добавить мед. Напитку нужно дать настояться 30 минут.
Такой напиток расщепляет жиры и ускоряет процессы обмена. Пить его можно как в охлаждённом, так и в теплом виде.
3. Лимонный напиток
Одни из самых простых рецептов напитка, который помогает быстрее похудеть. Необходимо просто разбавить лимонный сок водой и добавить немного меда. Лимона нужно взять 5 штук на 1 литр воды, мед – 1ст.л.
Напиток хорошо чистит организм и уменьшает аппетит.
4. Зелёный чай также благоприятно влияет на процесс похудения. Пить зеленый чай можно не только на ночь, но и в течении дня. Он ускоряет обменные процессы и дает видимые результаты диеты.
Зелёный чай нужно выбирать натуральный, листовый. В чай также можно добавлять ложку меда и дольку лимона.
5. Кефир
Пить кефир на ночь – хорошая и полезная привычка, т.к. кальций лучше всего усваивается организмом именно ночью. Этот продукт отлично утоляет чувство голода и улучшает микрофлору. Жирность кефира должна быть не более 1,5%
Полезные и вкусные напитки на ночь помогают не только поскорее увидеть результаты диет, но также чистят организм и улучшают здоровье.
Источник
Опубликовано: 24.07.2020
Вода — важный фактор сохранения здоровья. Чтобы она принесла максимальную пользу организму, пить ее нужно правильно. Однако перед этим следует рассмотреть один важный вопрос: можно ли пить воду перед сном, в том числе и для похудения.
Полезно ли пить воду перед сном
Диетологи дают четкий и лаконичный ответ — полезно. Но в то же время врачи отмечают, что следует разделять 2 вида желания употреблять воду на ночь:
- преднамеренное, с целью оздоровить свой организм;
- болезненное, когда мучает жажда от съеденной соленой или жирной пищи. Также сюда можно отнести жажду, которая является симптомом какого-либо заболевания.
Во втором случае количество выпитой воды превышает норму. В итоге появляются отеки, нарушается сон. Поэтому важно следить за этим моментом.
Это интересно! Вода с лимоном для похудения — просто и эффективно
В чем польза воды перед сном
Подробнее рассмотрим вариант, когда желание употреблять воду перед сном обусловлено пользой для здоровья.
Источник фото: shutterstock.com
Для организма в целом
Вода очищает организм от накопившихся вредных веществ (токсинов, канцерогенов и солей тяжелых металлов), настраивая его работу на здоровый лад. При регулярном употреблении воды наблюдаются:
- укрепление иммунитета;
- устранение хронической усталости;
- улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
- нормализация веса;
- повышение стрессоустойчивости.
От болезней
Источник фото: shutterstock.com
Питье воды перед сном помогает бороться с развитием патологических процессов в организме. Среди них:
- отложение солей и развитие мочекаменной болезни;
- изжога (вода понижает кислотность желудочного сока);
- общая зашлакованность организма и нарушение метаболизма;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- хронические запоры.
Для похудения
Многих интересует, можно ли пить воду перед сном во время похудения? Не только можно, но и нужно! Давайте рассмотрим, как вода помогает нормализовать вес.
Одной из главных причиной набора лишнего веса является зашлакованность организма. Когда в организме накапливаются вредные вещества, человек подвержен хронической усталости. По этой причине появляется тяга к частым и нездоровым перекусам. Поэтому при похудении важно выпивать достаточное количество воды, в том числе и на ночь.
Источник фото: shutterstock.com
Важно отметить, что суточная норма потребления воды для каждого индивидуальна и рассчитывается по следующему принципу: 30 мл на каждый кг веса. Например, при весе в 60 кг необходимо выпивать 1,8 л в день. Причем в жаркую погоду и при активных занятиях спортом это количество нужно увеличивать на 10-15%.
Когда вредно выпивать стакан воды на ночь
Пить воду перед сном и ночью можно, но всегда ли стоит это делать? Есть два случая, когда такая практика однозначно вредит:
- при болезнях мочевыделительной системы;
- при декомпенсированном пороке сердца и сердечной недостаточности.
Как правильно пить воду перед сном
Источник фото: shutterstock.com
Есть несколько важных принципов приема воды перед сном:
- Не пейте сразу много и не торопитесь. Неспешно делайте маленькие глотки, чтобы не добавлять почкам лишней работы.
- Избегайте холодной воды. В отличие от теплой, она усиливает чувство голода. При этом легко простудиться.
- Откажитесь от горячей воды. Это приводит в усиленной выработке желудочного сока, а также портит зубную эмаль.
- Пейте воду за 30-40 минут до сна. Это правило особенно актуально для тех, кто опасается отеков.
Сколько воды полезно выпивать на ночь
Источник фото: shutterstock.com
Общая рекомендация по приему воды на ночь — не более 250 мл. Если у вас нет проблем со здоровьем, то можно позволить себе иногда выпивать больше. Никаких негативных последствий не будет. Тем не менее в каждом конкретном случае необходимо прислушиваться к организму и руководствоваться его реакцией.
На заметку! Относитесь к своему здоровью с максимальным вниманием, а в случае малейших сомнений обращайтесь к врачу.
Во время беременности
Источник фото: shutterstock.com
А можно ли пить воду перед сном во время беременности? Да, особенно если уже привыкли к этой практике. Однако важно держать под контролем общее состояние, своевременно делая корректировку количества выпиваемой воды.
На заметку! При появлении отеков на последних месяцах беременности от этой практики стоит отказаться.
За сколько часов до сна можно пить воду
Источник фото: shutterstock.com
Если после выпитой за 30 минут до сна воды появились какие-либо проблемы, то время приема можно перенести на более раннее. Оптимально начать с постепенного сокращения периода между приемом воды и сном. Например, начать можно с 1,5 часа, а затем постепенно выйти на рекомендованные 30-40 минут до сна.
Можно ли пить воду с добавками перед сном
Многих интересует, можно ли пить воду с добавками перед сном ночью. Противопоказаний здесь нет. Такие добавки, как мед и лимон усилят положительное воздействие воды на организм.
Это интересно! Список продуктов, которые эффективно сжигают жир
Медовая вода на ночь
Для приготовления напитка нужно взять натуральный мед и чистую воду (бутилированную негазированную или фильтрованную). Температура воды не должна быть выше 40 °C. На 200-250 мл жидкости берут 1 ч. л. меда.
Источник фото: shutterstock.com
Польза медовой воды
Выпитая на ночь медовая вода является прекрасным средством от бессонницы. Такой напиток благотворно влияет на организм:
- нормализует сон;
- успокаивает нервную систему;
- активизирует естественный процесс клеточного обновления.
Кроме того, вода с медом на ночь является эффективным противоотечным средством, поскольку ночью стимулирует работу почек.
Но можно ли пить медовую воду перед сном при похудении? Многие опасаются употреблять мед, так как он очень калориен. Однако в данном продукте содержатся ферменты, которые ускоряют метаболизм и способствуют нормализации веса. Поэтому употребление меда в небольших количествах принесет только пользу.
Вода с лимоном перед сном
Для приготовления напитка в его классическом варианте потребуются только лимон и вода. Можно просто выжать сок цитруса в воду из расчета: 1 лимон на 1 л жидкости, то есть 1/4 плода на стакан. А можете нарезать лимон тонкими ломтиками и залить теплой водой.
Источник фото: shutterstock.com
Польза лимонной воды
Лимон — кладезь витамина С, который обладает иммуностимулирующими и тонизирующими свойствами. Кроме того, он усиливает свойства воды, помогая очищать организм от шлаков и токсинов.
Можно ли пить лимонную воду перед сном, чтобы похудеть? Однозначно да, так как витамин С, содержащийся в напитке, активизирует расщепление адипоцитов (жировых клеток) с целью получения энергии для удовлетворения нужд организма.
На заметку! В лимонную воду можно добавить пару листочков мяты или корицу, чтобы улучшить вкус.
Подведем итог
Воду перед сном пить можно — это подтверждают и врачи, и диетологи. Но всегда ли нужно это делать? При наличии противопоказаний потенциальный вред сведет к нулю всю пользу данной практики. В остальных случаях регулярное питье воды на ночь поможет очистить организм, укрепит иммунную систему и поспособствует процессу похудения.
Источник