Первая положительная группа крови диета таблица
Правильно подобранная диета обеспечивает организм достаточным количеством пищевых веществ и идет на пользу здоровью. Но если рацион не соответствует особенностям организма, то такая диета может и навредить. Человек сам способен организовать свою культуру питания, избегая пищевых ловушек. Но прежде чем выбрать диету, необходимо понять ее смысл и пользу.
В чем смысл?
Можно сохранить физическую силу и эмоциональную стабильность на долгие годы, только соблюдая нужную диету по группе крови. Диета по 1 положительной группе крови – это старт к здоровью иммунной системы. Когда мы едим продукты, не совместимые с нашей группой крови, образуются токсины, которые наносят вред внутренним органам.
Счастливые обладатели 1 положительной группы крови могут обеспечить себе наилучшее состояние здоровья, если большую часть их рациона составит белок животного происхождения.
Объясняется такой приоритет тем, что желудочно-кишечный тракт людей I (+) группы хранит на себе отпечаток первобытных людей. А их образ жизни характеризовался усиленной активностью, и для восполнения энергии и выживания им нужно было потреблять много белка.
Интересно! Даже в 21 веке пищеварительный тракт и иммунитет у людей I (+) по-прежнему приспособлены к высокобелковому мясному рациону, как и у первобытных людей-охотников.
Сбалансированная система питания для людей, имеющих I (+) восстанавливает природный иммунитет, налаживает метаболизм и очищает кровь от опасных веществ. Цель такой диеты – великолепное самочувствие, а не ощущение, будто вы вынуждены себе в чем-то отказать.
Устали от размеров XXL, а диета дается с трудом?
Смотрите, как худеют блогеры! Без жертв, голода и изнуряющих нагрузок. Читайте подробности здесь.
Суть методики в том, чтобы потреблять пищу, насыщенную белками и жирами, и забыть об углеводах и молочных продуктах. Любой человек с 1 положительной группой крови может легко воспользоваться этой диетой для похудения, и составить свое индивидуальное меню.
Важно! Диета I (+) предусматривает широкий выбор различных продуктов, поэтому из-за ограничений не стоит волноваться.
Продукты
Продукты разделяются по категориям и по степени полезности для организма:
- польза = лекарство;
- нейтрально = обычная еда;
- вред = яд.
Для женщин с 1 положительной группой крови идеальным вариантом будет диета, состоящая из продуктов категории «Польза». Также можно разнообразить ее продуктами из категории «Нейтрально», так как в них содержатся витамины и микроэлементы для сбалансированного питания.
Составить меню диеты для 1 положительной группы крови можно с помощью таблицы:
Польза | Нейтрально | Вред | |
Мясо | Говядина, мясо барашка оленя, ягненка, теленка, ливер. | Мясо кролика, индейки гуся, курицы, страуса, рябчика, утки, куропатки. | Свинина, перепел, черепаха. |
Рыба и морепродукты | Лососевые, семейство камбаловых, тресковые, осетр, палтус, желтохвост, щука, окунь. | Ракообразные, угорь, улитки, корюшка, мидии, карп, скумбрия, анчоусы, акула, омар, селедка свежая, икра, тунец. | Кальмар, сельдь в любом маринаде, сом, лягушка, моллюски. |
Яйца и разные виды молочных продуктов | Отсутствуют | Яйца курицы и утки, сыры (Моцарелла, козий, Фета и творожный), масло (топленое, сливочное). | Яйца гуся и перепелиные, кисломолочная продукция (любая), мороженое, сыры (Эдам, Гауда, Пармезан, Бри, Швейцарский, Камамбер), сметана. |
Растительные масла | Масло льна и оливы. | Масло из кунжута, миндаля, грецкого ореха, рапсовое, рыбий жир. | Масло из сои, подсолнечника, арахиса, кокоса, касторовое, зародышей пшеницы, вечерней примулы. |
Семена и орехи | Тыквенные и льняные семечки, орехи грецкие. | Миндаль, калифорнийские орехи, фундук, кедровые орешки. | Орех, бразильский, кешью, арахис, семечки подсолнечника, мак. |
Бобовые | Коровий горох. | Соевые продукты, горох. | Фасоль (медная, темно-бордовая, пятнистая, флотская), чечевица. |
Крупы, мука, хлеб, макароны | Хлеб (идеально из пророщенной пшеницы). | Греча, пшенка, овес, хлеб ржаной, рис белый, бурый, хлебцы, отруби. | Кукуруза, каша из ячменя, манка, мюсли и злаковые смеси, содержащие пшеницу, (мука, хлопья, отруби), хлеб злаковый. |
Овощи, зелень, грибы | Тыква, батат, лук зеленый и репчатый, перец болгарский, (цвет красный), репа, брокколи, хрен, цикорий, листья шпината, петрушка, морская капуста. | Свекла, чеснок, капуста (любая, кроме цветной), вешенки, кабачки, редис, перец стручковый (цвет красный), перец чили, спаржа, фенхель, томаты, сельдерей, брюква, морковь. | Авокадо, шампиньоны и шиитаки, картофель (все сорта), огурец, лук-порей, оливки черные, цветная капуста |
Фрукты, сладкие и кислые ягоды | Вишня, голубика, инжир, манго, слива, бананы, черника. | Все сладкие фрукты и ягоды, гранат, виноград, лимон, лесные ягоды (земляника), ягоды с огорода, клюква. | Цитрусовые фрукты, кокос, ежевика, киви. |
Соки и молоко | Вишневый и ананасовые соки. | Сок томатный. | Молоко (в том числе кокосовое). |
Специи и пряности | Куркума (семейство имбирных), карри. | Соль морская, укроп, базилик, агар-агар, гвоздика, тмин, анис, кинза, бергамот, паприка, шоколад, горчица, кленовый сироп, лист лавровый, кардамон и корица, мед, розмарин и ваниль, сахарный песок (любой), соевый соус, уксус (только яблочный), желатин. | Аспартам, водоросли сине-зеленые, камедь, мускатник, можжевельник обыкновенный, черный и белый перец, фруктоза, декстроза. |
Соусы и приправы, разные вариации варенья | Отсутствуют | Горчица, заправка (в салат) не жирная. варенье, желе (в том числе повидло). | Майонез, маринованные овощи (все), томатные соусы. |
Травы (в том числе травяные чаи) | Отвар шиповника, липовый, мятный, имбирный чай. | Шалфей, корень женьшеня, трава валерианы, ромашка, дудник китайский, тысячелистник, чабрец. | Клевер, зверобой, столетник, сенна, сумочник пастуший, щавель, эхинацея, мать-и-мачеха. |
Напитки (другие) | Вода, (с газом и простая), чай (преимущественно зеленый). | Вино (допустимо красное). | Лимонады (газировка), чай (ограничить черный), вино (исключить белое), алкоголь, кофе. |
Вариант рациона на 1 день
Меню диеты для людей с положительным резусом и 1 группой крови должно быть составлено по определенным правилам. Каждый день должно быть 5 приемов пищи. Их лучше организовать через равные промежутки времени.
Завтрак первый:
- яичница на оливковом масле с луком, брокколи и красным болгарским перцем. Либо два куриных яйца вкрутую и козий сыр. Можно добавить полезный хлеб, слегка намазав его сливочным маслом;
- зеленый чай.
Дополнительный завтрак:
- банан (или любой фрукт по таблице). Либо грецкие орехи + чернослив;
- ромашковый чай (мятный, с чабрецом).
Обед:
- морской язык с кабачком либо говядина + гречка;
- овощной салат (болгарский перец, помидоры, зеленый лук, оливковое масло);
- цикорий.
Полдник:
- манго (либо любой полезный фрукт из таблицы);
- отвар шиповника.
Ужин:
- отварная треска либо индейка с паприкой и укропом;
- овощное рагу;
- ананасовый либо томатный сок.
Цели
Помимо похудения, диета для 1 положительной группы крови преследует и другие цели.
- Не допускать воспалений и беречь суставы. У обладателей крови I (+) есть склонность к артритам.
- Повысить свертываемость крови.
- Следить за деятельностью щитовидной железы.
- Увеличить двигательную активность.
Особенности для женщин
Женщинам с кровью I (+) важно употреблять ценный для организма кальций. Диета для людей с 1 группой крови и положительным резусом содержит мало молочных продуктов, поэтому важно добавить БАДы с этим элементом (не менее 600-1100 мг). Полезные продукты, богатые кальцием – консервированный лосось, сардины, брокколи, листовая капуста.
Кроме того, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- принимать курсами витамин С (не более 500 мг), В12 и фолиевую кислоту. Употребляйте мясо, рыбу, орехи, фрукты и пивные дрожжи согласно таблице выше;
- больше бывайте на свежем воздухе в солнечную погоду;
- как правило, у обладателя I (+) жидкая кровь, а это чревато сильными кровотечениями при любых повреждениях. Поэтому кушайте продукты, обогащенные ценным витамином К – печень, яичный желток, рыбий жир, зелень;
- если есть проблемы с деятельностью щитовидной железы, то для синтеза гормонов необходим йод. Иначе орган начинает работать нестабильно, а это приводит к набору веса, отекам и быстрой усталости. Употребляйте морепродукты, водоросли и морскую капусту. Присмотритесь к препаратам йода;
- двигайтесь, заставьте мышцы работать, увеличьте вашу гибкость и выносливость.
Следует исключить из меню диеты по 1 положительной группе крови следующие пищевые добавки:
- марганец. Он содержится в злаках и бобовых, а эти продукты не рекомендуются для обладателей I (+). В больших дозах марганец ядовит;
- витамин А. Разжижает кровь;
- витамин Е. Способствует ухудшению свертываемости крови.
Кушайте больше продуктов, богатых полезными веществами. Они находятся в рыбе (прежде всего морской), печени, овощах желтого и оранжевого цвета, зелени, растительном масле.
Переход на высокобелковый рацион
Диетологи дают следующие рекомендации людям с первой положительной группой крови:
- обладателям I (+) рекомендуется принимать во время еды на первичном этапе панкреатические ферменты, пока организм не привыкнет к повышенному поступлению белка;
- сокращайте присутствие вредных продуктов в меню без фанатизма, постепенно увеличивайте количество полезных;
- уменьшайте свои порции, но употребляйте полезные продукты ежедневно;
- откажитесь от продукта-аллергена, если он есть в таблице;
- старайтесь приобретать деревенское мясо животных, в которое не добавлены антибиотики и химикаты;
- иногда можно «ослабить поводья», если у вас какой-либо праздник. Включайте здравый смысл.
Польза и вред
По отзывам диетологов и худеющих, у диеты по 1 положительной группы крови есть свои достоинства и недостатки.
Польза | Вред |
Рыба содержит полезные кислоты Омега-3, за счет этого снижается холестерин и укрепляется сердце | Следует ограничить употребление яичных желтков при желчнокаменной болезни, диабете. |
Мясо дает много энергии за счета железа и ценного белка. | Аллергия на некоторые продукты |
Улучшается самочувствие, здоровье в целом | Не всегда легко поменять свое прежнее питание |
Понижается сахар в крови | |
Проходит изжога и вздутие живота | |
Улучшается психологическое состояние |
Отзывы
Михаил: «Я любил спортзал, но занятия и отжимания давались очень тяжело. Я ел много творога и любил молоко, на завтрак предпочитал крупы, но чувствовал себя вечно уставшим, больным и нервным человеком. Через месяц нового питания по группе крови I (+) я почувствовал, что окреп, стал менее тревожным, и занятия в спортзале стали проходить намного легче и эффективнее».
Ольга: «Я с трудом ходила на работу, так как сил на что-либо не было. Страдала хронической болью в животе и часто была в плохом настроении. После двух недель питания по концепции диеты I (+) ушли боли в животе, удалось сбросить пару килограммов и улучшилось самочувствие».
Изучив отзывы людей, можно убедиться, что, после нормализации режима питания полезные вещества усваиваются лучше, сходят отеки, проходит боль в животе.
Деятельность щитовидной железы восстанавливается, снижается сахар в крови, появляется энергия, уходит тревожность. Калории сжигаются эффективнее, и проходят многие хронические и острые заболевания.
Выводы
Для счастливчиков с кровью I (+) принцип питания прост – это употребление нежирных сортов деревенского мяса, птицы и полезной морской рыбы. Не стоит бояться употреблять яйца в умеренных количествах, ведь в них содержится лецитин, который выводит опасный холестерин. Нужно избегать молочной продукции.
Эта система питания основана на особенностях организма людей с первой положительной группой крови, имеет научные и практические доказательства того, что можно жить без сопутствующих болезней.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Автор Женский журнал На чтение 5 мин. Опубликовано 13.09.2018
Диета для похудения по 1 положительной (+) группе крови: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню на неделю, советы диетологов, а также отзывы людей с первой группой крови, которые попробовали не себе данную диету!
Первая группа крови является самой распространенной на нашей планете. Она появилась раньше остальных и встречается у выносливых и волевых людей. Таким индивидуумам следует питаться определенными продуктами, чтобы поддерживать нормальный вес и здоровье.
Принципы питания при первой группе крови
Женщинам с 1 группой кровяной жидкости стоит принять во внимание следующие рекомендации:
- Важно исключить продукты, блокирующие выработку инсулина.
- Во время диеты не помешает принимать витамины К, В.
- Стоит исключить продукты, которые вызывают брожение.
- Нельзя забывать про двигательную активность.
- У людей с 0+ плохо усваиваются сыры, кроме козьего.
- В рационе должно быть как можно больше мясных продуктов.
- Надо придерживаться пятиразового питания.
- Суточная норма калорий должна составлять от 1500 до 1800 ккал.
- Необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день.
У людей с 0+ очень активная иммунная система, которая не устойчива к воздействию внешних раздражителей. Поэтому важно избегать употребления пищи, вызывающей аллергические реакции. Диета по группе крови направлена на долгосрочное снижение веса, не стоит ждать от нее быстрого результата.
Таблица продуктов для женщин
Чтобы похудеть на данной диете, следует делать упор на определенные продукты. Лучше повесить список разрешенных ингредиентов на холодильник и готовить блюда преимущественно из них. Из нижеприведенной таблицы можно узнать, что допустимо есть женщинам с группой крови 0+.
Вид продукта | Наименование | Правила употребления |
Мясные | Сердце и печенка, фарш из говядины, говяжье и баранье мясо, крольчатина, курица, индейка, ягнятина | Стоит выбирать куски без жира и снимать с них кожу. Лучше, если это будет мясо молодых животных. |
Молочные | Творог, молоко, кефир | Они должны содержать минимальное количество жира |
Морские | Палтус, горбуша, скумбрия, форель, водоросли, креветки и кальмары | Ракообразных и креветок разрешено есть не более одного раза в неделю |
Фрукты и овощи | Морковь, сливы, ананас, шпинат, брокколи, редиска, огурцы | Их едят в свежем виде |
Масло | Из оливок или льняных семян | Их добавляют в салаты |
Орехи | Семена тыквы, грецкие | Ими посыпают салаты или едят в качестве перекуса |
Яйца | Курицы или перепела | Их нельзя жарить, только варить |
Напитки | Мятный чай, травяной отвар, сок из ананаса, чай свежезаваренный | Чай пьют без сахара |
Основная проблема людей с 0+ – это плохой обмен веществ. Следует употреблять отвары трав, которые нормализуют баланс элементов. Самыми популярными природными помощниками являются женьшень, зверобой, имбирь, семена льна, крапива, ромашка. Можно принимать травяные сборы, которые продаются в аптеках. Обычно в них содержатся липа, бузина, петрушка, фенхель, одуванчик.
Кроме всего этого существуют нейтральные продукты. Их также можно включать в свое меню. Однако пользы от них меньше. Сюда относятся:
- утятина;
- маргарин;
- подсолнечное масло;
- соус из соевых бобов;
- масло на основе сливок;
- окунь;
- судак;
- фундук;
- миндаль.
Категорические нельзя употреблять следующие продукты:
|
|
Важно ограничить употребление кетчупа, горчицы, выпечки, сладостей и алкогольных напитков.
Преимущества и недостатки диеты
Данная методика обеспечивает оздоровление организма, нормализует обменные процессы. Наличие в рационе белка способствует потери жировых отложений и сохранению мышечной массы.
Большой ассортимент продуктов дает возможность готовить блюда, исходя из своих предпочтений. Человек при этом не испытывает мучительного чувства голода, а вероятность срыва уменьшается.
Отсутствие жесткого меню можно рассматривать и как преимущество, и как недостаток. Дело в том, что щадящий рацион приводит к постепенному нарушению питательного режима. Поэтому диета требует ответственного подхода.
К недостаткам диеты относят ее противопоказания. Сюда входят:
- заболевания в активной фазе;
- беременность;
- лактация;
- патологии почек;
- дисфункция щитовидной железы;
- аллергия на тот или иной продукт.
Людям с хроническими болезнями надо проконсультироваться с доктором перед началом диеты.
Недельное меню
Грамотный рацион составляют, исходя из разрешенных и запрещенных продуктов.
День недели | Завтрак | Перекус | Обеденная трапеза | Полдник | Вечерняя трапеза |
Пн | Ананас, чай без сахара | Вишневый сок, творог | Уха, овощное рагу | Отвар шиповника, грецкие орехи | Печень тушеная с луком, компот |
Вт | Ромашковый чай, гречневая каша | Сливы | Отварная куриная грудка, суп из брокколи | Ананасовый сок | Форель на пару, морская капуста |
Ср | Яйцо, банан | Малиновый компот, творожный пудинг | Куриный бульон, кусочек баранины | Огуречный салат | Креветки, чай |
Чт | Стакан молока, хлебец | Салат из редиса и огурцов | Солянка, говяжья котлета с перловкой | Морковный салат | Стейк на гриле, свежие овощи |
Пт | Омлет, чай | Морковный салат | Суп с фрикадельками, рис с паровой рыбой | Вишня | Рагу из овощей с телятиной |
Сб | Рисовая каша | Горсть грецких орехов | Борщ, овощная запеканка | Тыквенные семечки, абрикос | Рыбная котлета, свежие овощи |
Вс | Гречневая каша, чай | Ржаной тост с кабачковой икрой | Тушеная курица с болгарским перцем | Ананасовый сок | Ленивый голубец, чай из шиповника |
Чувство голода можно заглушать сухофруктами.
Отзывы худеющих
Ниже вы можете прочитать отзывы худеющих людей, который попробовали диету по первой положительной группе крове.
Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря диете по группе крови?
Источник
Все пытаетесь похудеть, но все испробованные методы не работают? Есть много способов сбросить вес, но какой из них подходит именно вам?
Лучший вариант, не приводящий к нежелательному эффекту «йо-йо» благодаря возможности длительного соблюдения – диета по группе крови (1 положительная, 2, 3, 4 – выбирайте способ в соответствии со своей группой).
Интересные факты
Этот метод похудения и улучшения здоровья был разработан американским врачом П. Д’Адамо. Он основан на теории, что с самого начала своего развития люди имели одну группу крови – 1-ю (0). Другие группы сформировались в зависимости от области проживания, пищи.
П. Д’Адамо
Питание по 1 положительной группе крови (0 Rh+) основано на факте разной толерантности к продуктам. Д-р Д’Адамо определил, какие продукты этим людям подходят, а какие не подходят. Несмотря на использование термина «диета», речь идет не о краткосрочных ограничениях. Питание для первой группы крови с положительным резусом – это, скорее, постепенное изменение образа жизни.
Хотя люди, соблюдавшие схему П. Д’Адамо, действительно худеют, нет никаких научных доказательств ее эффективности. Чарли Зельцер, гарвардский врач, утверждает, что нет очевидной связи между типом крови и пищеварением. Его коллега Лори Томас даже предупреждает, что такой тип питания может быть опасным из-за присутствия в рационе большого количества мяса и жирной пищи, что приводит к повышенному риску развития диабета, инсульта, инфаркта.
Как и почему это работает?
Сторонники диеты по группе крови считают, что пища, подходящая для одного типа крови, у обладателей другого может вызвать проблемы. Причина в отличных специфических антигенах (веществах, отвечающих за иммунный ответ организма). Следовательно, при потреблении пищи, не согласующейся с группой крови, возникает иммунная реакция организма и, как следствие, проблемы с пищеварением, вздутие живота, чувство тяжести после еды.
Цель схемы П. Д’Адамо
Кровь содержит генетическую информацию о пище наших предков, несмотря на большой временной отступ. Это ключ к иммунитету, контролирующему вирусы, бактерии, инфекции, угрожающие телу.
Диета для первой положительной группы крови основана на толерантности каждого типа, резуса к разным продуктам. В основном, ее цель – восстановление генетических ритмов, потеря веса – лишь один из «побочных эффектов».
Специалисты-диетологи признают значительные преимущества этой схемы для здоровья человека. Но вместе с тем предупреждают: не следует воспринимать этот метод только как способ похудеть, но как руководство, на основании которого можно составить здоровый рацион. Врачи говорят, что не стоит отказываться от всех продуктов, полезных для человеческого организма, и употреблять только рекомендуемую пищу.
Диета или образ жизни?
Нельзя ожидать, что сразу после устранения из рациона неподходящих продуктов, исчезнут жировые отложения. По большей части речь идет не о диете, приводящей к похудению, а о методе, способствующем здоровой потере веса.
Необходимо учитывать количество потребляемой пищи, ее энергетическую ценность. Кроме того, в целях предотвращения эффекта «йо-йо» целесообразно принять питание по первой положительной группе крови, как образ жизни, т.е. соблюдать его принципы длительно (в идеале, пожизненно).
Что «любят» в питании обладатели Rh+?
Основные характеристики: мясоеды с устойчивым пищеварением, сверхактивным иммунитетом. Они плохо приспосабливаются к новому рациону, окружающим изменениям. Наилучшим образом реагируют на стресс посредством физической активности; для поддержания стройности и энергии им необходим эффективный метаболизм.
П. Д’Адамо считает эту группу самой старой, оригинальной. Рекомендует высокобелковое питание, достаток движения, активной деятельности. Похудению способствуют морепродукты (в т.ч. водоросли), красное мясо, капуста, шпинат.
Правила соблюдения, запрещенная и рекомендуемая пища
В период возникновения 1 группы крови, питание состояло из мяса животных, т.к. преобладала охота. Поэтому подходяще для этой группы потребление животных продуктов, мяса. Наоборот, избегать надо зерновых продуктов, молока. В частности, прибор в весе вызывается чрезмерным потреблением глютена.
Продукты | Подходящие | ккал/100 г | Не подходящие | Нейтральные | ккал/100 г |
---|---|---|---|---|---|
Мясо | Говядина, баранина | 180-200 | Гусь, свинина | Курица, утка, кролик, индейка | 100 |
Морепродукты | Макрель, треска, сельдь | 90-160 | Сом, копченый лосось, икра, мидии, кальмары | Тунец, моллюски, устрицы, лобстер, карп, форель | 90-160 |
Молочные продукты, яйца | – | Камамбер, кефир | Сливочное масло, соевое молоко, козий сыр, тофу, сыр моцарелла, йогурт | 70-320 | |
Жиры | Грецкие орехи, тыквенные семечки, льняное и оливковое масло | 810 | Пара, кешью, мак, фисташки | Кунжутное масло, пекан, миндаль, каштаны, подсолнечник | 700-800 |
Бобовые | Пятнистая фасоль, горох | 35 | Чечевица, синяя фасоль | Зеленая, красная фасоль, фасолевые стручки, соя | 35-40 |
Зерновые | – | Овсяная, пшеничная мука | Коричневый, дикий рис, гречка, рисовая, ржаная мука | 50-90 | |
Овощи, грибы | Листовые овощи | 15 | Картофель, цветная капуста, грибы | Спаржа, зеленый лук, редис | 25 |
Фрукты | Инжир, сливы | 30-50 | Ежевика, бананы, дыня, мандарины | Кокос, клубника | 35 |
Специи | Куркума, кэроб, карри, кайенский перец | 5 | Ваниль, белый и черный перец, корица | Кардамон, перец чили, розмарин | 5 |
Питьевой режим
Из жидкостей следует избегать кофе, черного чая, соков с высоким содержанием сахара. Подходят овощные соки, минеральная вода, чай с мятой или шиповником. Можно потреблять пиво и вино (умеренно).
Продукты для первой группы крови резус положительный в таблицах:
Особенности для детей, пожилых, беременных
В любом возрасте организм предъявляет особые требования к питанию. Поэтому если родители, соблюдающие принципы питания по первой группе крови, переведут на него ребенка, нуждающегося в большем количестве белка, это будет неправильно.
Неправильно составленный рацион опасен для всех групп людей. В частности, детям и беременным важно иметь в виду, что для правильного функционирования организма нужны как белки, так и углеводы, жиры, достаток энергии. Поэтому перед началом следования схеме д-ра Д’Адамо рекомендуется составить меню в сотрудничестве с экспертом.
Пищевая схема П. Д’Адамо теоретически подходит для всех. Но следует ожидать, что снижение веса может быть неопределенным и очень длительным процессом.
Выход из диеты
Похудение по положительной 1 группе крови нестабильное, т.е. возвращение к привычному питанию чревато новым набором килограммов. Поэтому переход должен быть постепенным. Часто, несмотря на медленный выход из диеты, возвращения прежнего веса избежать не удается.
Преимущества и недостатки
Положительные аспекты:
- Отсутствие тяжести после еды, метеоризма, усталости.
- Улучшение пищеварения, ускорение метаболизма, что способствует потере вес естественным путем.
- Минимальный риск пищевой непереносимости.
Недостатки:
- Необходимость знать свою группу крови.
- Контроль потребляемых продуктов.
- Медленное, иногда несущественное похудение.
Факты и мифы
Доступной информации, «гарантированных» советов, как похудеть, потребляя продукты по 1 положительной группе крови, есть много. Часто люди их придерживаются, следуют им, верят, что делают лучше для себя. Но нередко бывает наоборот: вместо приближения к фигуре мечты – вред здоровью. Как сориентироваться в большом количестве фактов, полуправд и мифов?
Любая сладость нарушит весь процесс похудения, придется начинать все сначала
Немного качественного шоколада, бокал сухого вина не нивелируют ваши старания. Но важно не баловаться сладостями часто.
Ежедневное потребление белого вина способствует похудению
Потребление алкоголя во время похудения не рекомендуется. Если очень хочется, выпейте бокал сухого вина, который запейте несладкой не газированной водой, чтобы избежать обезвоживания.
Движение – основа успеха в похудении
Для похудения самое главное – это продуманное меню и хороший выбор пищевых добавок. Еще около 30% успеха – это движение. Идеальный вариант – ежедневные 30-минутные прогулки, поднимание по лестнице вместо лифта. Конечно, это зависит от текущего состояния здоровья и физических возможностей.
Советы для улучшения результата
Следует употреблять меньше энергии (это возможно путем снижения жиров в рационе). Ешьте постное мясо, приготовленное или запеченное без жира, никогда не жаренное.
Допускается красное мясо, но с ограничением копченостей. С другой стороны, мясо может быть проблемой для ряда людей, например, для спортсменов, вегетарианцев, веганов. Его можно заменить допустимыми злаками, бобовыми, соей. В дополнение целесообразно применение ферментов и других специальных добавок, содержащих аминокислоты и минералы, в частности, железо и цинк.
Молочные продукты не относятся к основным в списке продуктов для 1 группы крови. Но, опять же, ограничение молочных продуктов – частая проблема для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта. Его можно заменить подходящими пищевыми добавками.
Примерное меню на 1 день
Пример однодневного меню, из которого можно исходить при составлении рациона:
- Завтрак: цельнозерновой ржаной хлеб + козий сыр + несколько листьев салата.
- Полдник №1: фруктовый смузи.
- Обед: говяжий ростбиф + пшено + огурец.
- Полдник №2: салат с сыром Фета.
- Ужин: рыба + овощи на гриле.
Меню на неделю: видео рецепты
Недельное меню более обширное, из него можно скомбинировать рацион на более длительный период. Меню примерное, т.е. продукты, блюда можно заменять, по-разному комбинировать.
1 день:
- Завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба с маслом + груша + мятный чай.
- Обед: телятина + овощной салат + минеральная вода.
- Полдник: 100 г сушеного инжира + яблоко + травяной чай.
- Ужин: куриная грудка с карри.
2 день:
- Завтрак: кусок ржаного хлеба с абрикосовым джемом + травяной чай.
- Обед: салат со спаржей + ржаной хлеб + минеральная вода или белое вино.
- Полдник: воздушный рис + белый йогурт.
- Ужин: фрукты (ананас + грейпфрут).
3 день:
- Завтрак: 2 кусочка безглютенового хлеба + мягкое яйцо + яблоко + фруктовый чай.
- Обед: говяжий стейк + овощи на гриле.
- Полдник: фруктовый салат.
- Ужин: овощной салат с тунцом.
4 день:
- Завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба + яблоко + мятный чай.
- Обед: спаржа + ржаной хлеб + минеральная вода или белое вино.
- Полдник: овощной салат.
- Ужин: куриная грудка.
5 день:
- Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба + абрикосовый джем + травяной чай.
- Обед: телятина, овощной салат, минеральная вода.
- Закуска: йогурт.
- Ужин: овощной салат с тунцом.
6 день:
- Завтрак: 2 кусочка безглютенового хлеба + яйцо + яблоко + травяной или фруктовый чай.
- Обед: говяжий стейк, овощи.
- Полдник: 100 г сушеного инжира + груша + травяной чай.
- Ужин: фрукты.
7 день:
- Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба + яблочный джем + травяной чай.
- Обед: телятина, овощной салат, минеральная вода.
- Закуска: йогурт.
- Ужин: рыба + овощи на гриле.
Цена питания на неделю
Продукты | Стоимость на неделю, руб. |
---|---|
Рыба: треска, сельдь, макрель | 500 |
Мясо: баранина, говядина, курица | 600 |
Масла и жиры | 400 |
Орехи и семена | 200 |
Фрукты: инжир, яблоки, сливы, клубника, грейпфруты | 300 |
Овощи: л? |