Пектиновая диета для похудения
Пектиновая диета основывается на яблоках, потому что именно в них больше всего содержится пектина. А пектин способен благоприятно влиять на систему пищеварения.
Для похудения пектин имеет хорошие свойства:
- Выводит холестерин и застоявшиеся жировые клетки, радионуклиды и шлаки
- Снижает аппетит, вследствие чего понижается суточное потребление калорий
- Отлично воздействует на микрофлору кишечника
Пектиновая диета длится неделю и обещает похудение до 10 кг. Весьма необычное похудение за 7 дней.
Что происходит на пектиновой диете, в чем суть?
Суть пектиновой диеты
Какую пользу организму несет пектин?
- Первое действие пектина, выявленное диетологами это уменьшение аппетита. Человек, кушающий пектин, потом ест меньше продуктов за день, чем при обычно рационе.
- Также пектин связывает плохие углеводы, которые влияют на набор веса, и не дает им полностью усвоиться.
- Еще одно положительное качество пектина в его влиянии на моторную функцию кишечника. Перевариваясь в кишечном тракте пектин действует как «адсорбент» и очищает стенки кишечника от жиров и токсических веществ.
- Также важный момент, что пектиновые вещества способны выводить из организма радионуклиды, застоявшийся жир и лишний холестерин. Благодаря таким положительным качествам можно хорошо похудеть и облегчить в дальнейшем процесс похудения.
Диета очень действенна в случаях, когда вес набирался за годы и уже устоявшийся.
- Застоявшиеся жировые отложения куда тяжелей разбить, чем отечный жир набранный в течении полугодия.
- По утверждению некоторых диетологов пектиновая диета серьезно расправляется с жировыми отложениями и очищением организма.
Были проведены исследования в которых доказано, что употребление 25 грамм пектиновых волокон яблочного происхождения, способно снизить вес на 300 грамм.
В домашних условиях довольно таки трудно определить количество съедаемых пектиновых волокон. Чтобы приблизительно кушать нужное количество волокон нужно максимально придерживаться предложенного рациона и готовить блюда, как в меню.
Только в строгом следовании диеты есть возможно худеть от 1,5 до 2 кг ежедневно все семь дней.
- И не нужно считать самостоятельно количество пектина, меню уже рассчитано диетологами. Готовьтесь, рацион диеты в большинстве содержит яблоки, морковь и свеклу!
- В данных продуктах содержится больше всего уникального и неповторимого пектина. Так что обязательно кушайте помимо яблок, свеклу и морковь.
Пектиновая диета. Рацион на неделю
Первый день на яблоках. Результат от -1 до -2 кг.
- Утром — 3 средних яблока натрите на терке, заправить лимонным соком. Для сытости добавьте 2 грецких ореха.
- Обед — свежий салат из яблок, перьев зеленого лука и петрушки. Яблоки натрите на терке, петрушку и зеленый лук мелко порежьть. Можно заправить отварным яйцом, порежьте кубиками или тоже натрите на терке.
- Для обеда нужно 150 грамм яблок, пучок петрушки, 3-4 пера зеленого лука, одно отварное яйцо.
- На ужин — съешьте 5 средних яблок.
Второй день на яблоках и рисе. Результат от -1 до -1,5кг.
- Утром — 3 средних яблока и 100 грамм отварного риса, еще лучше приготовленного на пару, без соли и добавок
- В обед тоже яблоки с рисом. Очистите яблоки от кожуры, удалите сердцевину с семечками. Залейте дольки яблок горячей водой. Добавьте к яблокам сок лимона и цедру от выжатого лимона. Отварите до мягкости яблоки с лимоном и оставьте остывать в теплом месте. Отварите рис и смешайте его с полученным яблочным пюре. Кушайте готовое блюдо рис с яблоками.
- На ужин только 100 грамм отварного риса без нечего.
Третий день на твороге и яблоках. Результат -2 кг.
- Утром — 100 грамм нежирного творога и 2 средних яблока
- В обед яблоки с творогом. Яблоки нарежьте соломкой и положите в подкисленную лимоном воду. Творог нежирный смешайте с 2 ч.л. меда и 2 очищенными грецкими орехами. Потом пропитанные лимоном яблоки добавьте к творогу.
- На ужин только 150 грамм творога 0% жирности.
Четвертый день на яблоках и моркови. Результат -2кг.
- Утром — натрите 3 больших моркови и 1 яблоко на терке.
- На обед морковно-яблочный салат. Яблоки и морковь трут на терке, к ним добавляют сок лимона и меда 2ч.л. Салат готов, перемешайте и подавайте на стол.
- На ужин — запеките 4 средних яблока с 1ч.л. меда
Пятый день на моркови и свекле. Результат -2кг.
- Утром — 2 отварных моркови и 1отварная свекла, лучше приготовить их на пару. А еще лучше скушать сырыми овощи, допустим на терке.
- На обед — порция овсяной каши, 2 отварных яйца и одна отварная свекла, лучше съесть свеклу сырой.
- На ужин — сырая морковь в любом количестве, натрите на терке и добавьте немного меда.
Шестой день такой же как и первый, а седьмой — как второй.
По вечерам можно пить полстакана воды с выжатой половинкой лимона. Такой напиток нужно пить с 22 до 23 вечера, именно в это время можно сжечь жиры.
А лимонная диета также предполагает сжигание жиров и наполнение организма витаминами, как и пектиновая.
Полезные советы для прохождения пектиновой диеты
Итак, как сделать так чтобы диета прошла легко и максимально эффективно?
- Старайтесь ежедневно пить чистую воду без газа. Овощи по рациону лучше есть сырыми, эффекта будет больше для похудения.
- Делайте для себя травяной чай из мелиссы, акации, ромашки или липы. Еще обходитесь без соков.
- На всю неделю следует отказаться от алкоголя, соли и сахара. Также курильщикам лучше отказать от курения на неделю, по возможности.
При сильном чувстве голода, утоляйте аппетит яблоками. Яблоки можно любые, хоть сладкие хоть кислые. Также можно запекать яблоки, они больше насыщают и на дольше, чем сырые. Также при очень сильном голоде можно пить низко жирный кефир или ряженку, а также чай зеленый без сахара
Для каждого дня заранее покупайте 1,5 кг яблок и делите их примерно на 5 приемов. При запекании яблоки не сладят, без сахара и меда.
Кинодиета немного отличается от пектиновой диеты тем, что в ее рационе присутствует яйца и мясо с овощами.
Источник
Полисахарид пектин уже давно заслужил звание санитара человеческого тела. А все благодаря своей способности очищать организм: собирать и выводить шлаки, токсины, радионуклиды, пестициды, холестерин. Так приходят в норму перистальтика и периферическое кровообращение, нормализуется стул, падает уровень холестерина, выравнивается обмен веществ.
Внутренние изменения сказываются и на внешности: кожа обретает здоровый цвет, подтягивается овал лица, фигура становится стройнее. Это неслучайно: пектин образуется из галактуроновой кислоты, которая не позволяет коже терять эластичные волокна. В косметологии галактуроновая кислота используется для подтяжки контура овала лица и разглаживания морщин.
В каких продуктах содержится пектин
Пектин не только улучшает работу организма, но и позволяет избавиться от лишнего веса. Обратите внимание на следующие продукты, чтобы худеть с пользой для здоровья.
Наибольшее количество пектина содержится в яблоках, свекле, черной смородине и сливе. Чуть меньше полезного вещества в составе персиков, крыжовника, земляники и клюквы. Затем следуют апельсины, малина, груша, капуста белокочанная и морковь. И завершают список баклажаны, лук репчатый, тыква и вишня. Получается, что пектин содержится почти во всех овощах и фруктах — это повод добавить их в свой рацион.
Если у вас проблемы с ЖКТ, овощи в сыром виде употреблять не рекомендуется. Запекайте их в духовке — количество пектина в овощах от этого не уменьшится.
Также пектин содержат водоросли агар-агар. Этот сорбент выводит все вредные вещества из организма. Хорошая новость для сладкоежек: домашние сладости из сухофруктов с добавлением агар-агара не нанесут вреда фигуре.
Больше всего пектина содержится в яблоках и черной смородине.
Яблочный день
Яблоки — самый доступный в наших широтах фрукт с наибольшим содержанием пектина. Легко растворимая клетчатка яблок «собирает» все шлаки и токсины со стенок кишечника и мягко их выводит. Кроме того, яблочный пектин содействует размножению полезных для кишечной флоры бактерий, а также облегчает состояние при язве желудка, мягко обволакивая пораженные участки, уменьшая боль.
Больше всего пектина накапливается в яблочной кожуре и околосеменной оболочке. Кстати, в яблоках содержится весь комплекс необходимых организму витаминов и минералов, в том числе и фолиевая кислота, полезная для женщин (особенно при планировании беременности).
Как похудеть на пектине?
Яблочный пектин уменьшает аппетит за счет медленного переваривания. Вот почему стоит хотя бы раз в неделю устроить разгрузочный день на яблоках. Диетологи утверждают, что добавив в ежедневный рацион всего 20 гр. пектина, вы избавитесь от 300 граммов лишней жировой массы.
Не спешите употреблять пектин в БАД — таким путем очень легко «перекормить» им организм, что чревато метеоризмом, а также тем, что некоторые полезные вещества не усваиваются, такие как магний, железо, цинк, кальций, белок.
Вы можете один день в неделю есть только яблоки при появлении чувства голода. При этом не забывайте выпивать 1,5-2 литра чистой воды.
Еще один вариант — пектиновая диета не только на яблоках, но и с добавлением других продуктов. Меню подобной диеты можно легко найти в нашей статье — «Яблочная диета». Однако такая диета имеет противопоказание — индивидуальная непереносимость.
Похудение на пектиновой диете исключает употребление алкоголя и кофе. Диетологи рекомендует обильное питье (чистая вода, зеленый чай, травяные отвары без сахара) для поддержания хорошего самочувствия и нормальной работы организма.
Пектиновая диета для похудения
Если вы хотите похудеть на 2-4 кг за неделю, обратите внимание на строгую пектиновую диету. Примерное меню на день следующее.
- Завтрак. Овсяная каша с фруктами и ягодами и 1 яйцо.
- Перекус. Смузи (яблоко + морковь + сезонные ягоды).
- Обед. Салат (бобовые + зелень + тертая морковь + яблоко) и отварная курица.
- Полдник. Пюре из запеченной тыквы.
- Ужин. Салат (яблоко + морковь +1 ст. л. нежирного творога +1 ч. л. лимонного сока + 1ч. л. меда) и кефир.
Пектин для похудения и очищения
5 (100%) проголосовало 3
Диеты для похудения
Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER
Источник
Многим известно, что яблоки не только очень полезны для организма человека за счет своего богатства витаминами и клетчаткой, но еще и выступают идеальным продуктом для диетического питания.
В яблоках содержится большое количество пектина, который способен положительным образом воздействовать на процесс расщепления жировой ткани. Именно в связи с этим и была разработана особая пектиновая диета, позволяющая не только привести тело в форму, но и оздоровить организм.
В последнее время пектины активно используются не только для диетического питания, но и в косметологии, фармацевтике и пищевой промышленности.
Пектин для похудения
Сегодня пектиновая диета для похудения пользуется невероятной популярностью среди многих желающих избавиться от лишнего веса, так как данный диетический курс способствует не только процессу похудения, но и в целом очень положительно воздействует на организм, улучшая множество его функций.
Пектиновая диета на 7 дней существенно выигрывает на фоне других способов похудения, так как пектины способны разрушать жиры, накопленные годами. В свою очередь, привычные диетические курсы, направленные на существенное ограничение в пище, могут влиять лишь на жиры, поступающие в организм вместе с пищей, или же на «наеденное» совсем недавно.
Кроме того, пектины выводят из организма холестерин, шлаки, токсины, радионуклиды, яды и прочие вредоносные вещества. Такое действие пектина является прекрасной профилактикой против заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Помимо яблок, пектиновые соединения имеются в составе всех фруктов и овощей, а также в некоторых морских водорослях. Однако наибольшее их количество — в яблоках, алыче, айве, сливах, персиках и абрикосах. Именно поэтому данные плоды и являются основой эффективной и полезной пектиновой диеты.
Читайте также: Абрикосовая диета
Регулярное употребление яблок нормализует микрофлору кишечника, а также утоляет аппетит, что позволяет в итоге добиться снижения общей суточной калорийности.
Авторы диеты рекомендуют соблюдать ее на протяжении всего одной недели. За этот сравнительно небольшой срок вы сможете достичь снижения массы тела примерно на 2-3 килограмма. Некоторым такие результаты покажутся совсем несерьезными, ведь многие диетические курсы обещают невероятное похудение на 6-7 килограмм фактически за то же время. Тем не менее, следует понимать, что далеко не всегда такие обещания воплощаются в действительность. Кроме того, сверхстрогие экспресс-диеты чаще всего позволяют избавиться только от лишней жидкости, за счет чего и наблюдаются изменения показателей на весах. При этом сам подкожный жир остается «на месте». При соблюдении пектиновой диеты в первую очередь происходит ликвидация именно того самого жира, от которого мы и стремимся в первую очередь избавиться.
Пектин для похудения: как принимать? Меню на 7 дней
1-й день:
- завтрак — тарелка свежего салата из 3 тертых яблок, 2 измельченных грецких орехов и заправки в виде лимонного сока;
- обед — большая тарелка салата из свежего яблока, вареного яйца и рубленной зелени лука и петрушки;
- ужин — 5 яблок сладких и кислых сортов.
2-й день:
- завтрак — салат из 3 тертых яблок сладких и кислых сортов, 150 грамм вареного риса без масла, соли и сахара;
- обед — 3 запеченных в духовке (или приготовленных на пару) крупных яблока с несколькими каплями лимонного сока;
- ужин — 2 абрикоса или 2 сливы, 100 грамм вареного риса без сахара, соли и масла.
3-й день:
- завтрак — тарелка салата из 2 тертых яблок, 150 грамм обезжиренного творога;
- обед — порция салата из 2 тертых яблок и айвы;
- ужин — 100 грамм обезжиренного творога, 1 крупный персик.
4-й день:
- завтрак — тарелка салата из тертого яблока, 3 морковок 2 абрикосов;
- обед — порция салата из тертого яблока, персика, сливы и десертной ложки меда с несколькими каплями сока лимона;
- ужин — 3 яблока, запеченных в духовке (добавить немного натурального меда).
5-й день:
- завтрак — тарелка свежего салата из 3 тертых яблок, 2 морковок, небольшой свеклы и чайной ложки натурального меда;
- обед — тарелка овсяной каши, сваренной на воде без добавления сахара, соли и масла, 2 сваренных вкрутую куриных яйца (или 4 перепелиных), чашка вареной тертой свеклы;
- ужин — тертая сырая морковь с 2 столовыми ложками натурального меда.
6-й день:
- завтрак — тарелка свежего салата из 3 тертых яблок, 2 измельченных грецких орехов и заправки в виде лимонного сока;
- обед — большая тарелка салата из свежего яблока, вареного яйца и рубленной зелени лука и петрушки;
- ужин — 5 яблок сладких и кислых сортов.
7-й день:
- завтрак — салат из 3 тертых яблок сладких и кислых сортов, 150 грамм вареного риса без масла, соли и сахара;
- обед — 3 запеченных в духовке (или приготовленных на пару) крупных яблока с несколькими каплями лимонного сока;
- ужин — 2 абрикоса или 2 сливы, 100 грамм вареного риса без сахара, соли и масла.
В течении всего диетического курса рекомендуется в больших количествах употреблять жидкость: негазированную воду, зеленый чай без сахара, а также чай из мяты, ромашки и мелиссы.
Соль, сахар и любые сладости во время пектиновой диеты строго запрещены.
Пектин для похудения отзывы имеет на удивление неплохие.
Похожие статьи
Источник
Среди множества полезных веществ и активных элементов под названием пектины, содержащиеся в некоторых пищевых продуктах, которые входят в ежедневное меню каждого человека, диетологи разработали новую диету с названием «Пектиновая диета». Пектины оказывают благоприятное воздействие на общее состояние здоровья человека, поэтому в последнее время, их лечебные свойства стали активно использоваться в фармацевтике, косметологии и пищевой промышленности. Эта диета очень популярна среди людей, с избыточным весом.
Пектины, в продуктах питания, в состоянии вывести из организма накопленные за многие годы, жировые отложения, шлаки, токсины, яды, радионуклиды, а также вредный холестерин, дающий начало многим сердечно-сосудистым заболеваниям.
Пектиновые соединения содержаться во многих фруктах и овощах, и в некоторых видах водорослей. Но наибольшее количество было обнаружено во всех сортах яблок, айве, сливе, персиках и абрикосах. Вот поэтому, именно эти фрукты, должны лечь в основу пектиновой диеты и быть основными продуктами.
Яблоки, слива, абрикосы и айва нормализуют микрофлору кишечника, снижают повышенный аппетит, что в конечном итоге приводит к потреблению меньшего количества пищи и снижению веса.
Пектиновая диета длиться всего 7 дней. За этот, относительно короткий период, вы легко сможете сказать: «До свидания» 2-3 кг. Для многих эти цифры покажутся слишком маленькими, поскольку они ожидают от каждой диеты чудес и волшебства. Но эти «незначительные» цифры показывают потерю реального веса, не говоря уже о том, что есть люди, для которых потеря даже двух килограммов является невыполнимой задачей. Были случаи, когда с помощью этой диеты худеющие избавлялись от 4-5 кг. Для того, чтобы получить более четкую картину этих двух килограммов, представьте себе, что на бедрах и животе исчез вес, равный двухлитровой бутылке воды. Такой размер действительно впечатляет.
При строгом соблюдении диеты, есть реальная возможность ежедневно худеть, не менее чем на половину килограмма.
Пектиновая диета для похудения
Примерное меню
Первый день:
- Завтрак — порция свежего салата, приготовленного из трех тертых яблок и двух грецких орехов, заправленного лимонным соком;
- Обед — порция свежего салата из мелко нарезанного 1 яблока, 1 вареного яйца, с нарезанным зеленым луком и петрушкой;
- Ужин — 5 больших яблок (кислых или сладких).
Второй день:
- Завтрак — порция свежего салата, из трех мелко нарезанных кислых яблок, 150 г вареного белого риса, без сахара или соли;
- Обед — три печеных в духовке или приготовленные на пару большие яблока и немного лимонного сока; 150 г вареного белого риса;
- Ужин — два свежих абрикоса и две сливы, 100 г вареного белого риса.
Третий день:
- Завтрак — свежий салат из двух средних яблок, 150 г обезжиренного творога;
- Обед — салат из двух тертых яблок и айвы, 150 г обезжиренного творога, 2 молотых грецких ореха, 1 десертная ложка натурального меда;
- Ужин — 100 г обезжиренного творога, 1 большой персик.
Четвертый день:
- Завтрак — салат из одного мелко порезанного свежего яблока, 3 моркови, 2 порезанных абрикоса;
- Обед — салат из тертого яблока, сливы, абрикос с 1 десертной ложкой натурального меда и несколько капель лимонного сока;
- Ужин — 3 больших печеных яблока с небольшим количеством натурального меда.
Пятый день:
- Завтрак — салат из двух тертых морковин со свеклой, с чайной ложкой натурального меда;
- Обед — овсяная каша, сваренная на воде, 2 вареных куриных яйца или 4 перепелиных, маленькая чашка тертой свеклы;
- Ужин — салат из тертой моркови
Шестой день:
Повторите меню первого дня.
Седьмой день:
Повторите меню второго дня.
Придерживаясь пектиновой диеты, вам нужно пить достаточное количество жидкости, предпочтительно негазированную воду, чай (зеленый, мятный, травяной, ромашковый или с мелиссой. Не ешьте соль, сахар и любые сладости.
Источник