Отмазки для тех кто на диете

Каким мы видим будущее? Счастливое, денежное, где мы с красивой фигурой щеголяем по пляжу или сидим в кафе или гуляем с любимым. Это все в мечтах, это все будет когда-нибудь потом, нет, не когда-нибудь, это будет уже завтра. Завтра я займусь своей фигурой, завтра я похудею, завтра я поменяю работу, куплю машину, квартиру и все, все, все. А пока не наступило «завтра», сегодня нужно наверстать то,  от чего до конца жизни будем отказываться: съедим пол торта, килограмм мороженного, пару плиток шоколада и закусим все это пиццей, сдобренной чипсами.
Не знаю как у кого, но у меня это было именно так. Я постоянно откладывала похудение «на завтра», а сегодня у меня важная причина для того, чтобы начать стройнеть. А какие отговорки ищите вы, когда откладываете день начала похудения? Давайте сделаем так. За время моей похудательной карьеры я встречала разных людей, которые ищут себе оправдания. Я буду приводить наиболее распространенные примеры, а вы, если узнаете в них себя, делайте выводы, может пора изменить свою точку зрения?!

«Я родила. А ты, как родишь, так и давай замечания по поводу моей фигуры»

Поздравляю! Вы счастливая женщина! Это одна из самых распространенных отговорок. Ну и что, что вы родили? Я тоже, моя соседка тоже, у меня море примеров, когда после беременности женщины выглядят еще лучше, чем до нее.И скорее лишний вес после беременности – не есть норма, а скорее печальное исключение. Даже если во время вы набрали какое-то количество лишних килограммов, природа делает все для того, чтобы они растворились сами собой: грудное вскармливание, постоянная беготня с малышом, стирка, уборка, готовка. А если еще добавить немного тонизирующих упражнений, то фигура восстанавливается довольно быстро.

«Все говорят, что мне идет полнота»

Не спорю, если у вас легкая аккуратненькая округлость, с пышной высокой грудью, с упругой выпуклой попой, с выраженной талией, то да. Такой образ, скажем, Анфисы Чеховой. А если ваша талия напоминает беременную на восьмом месяце, попа расплылась под комками целлюлита, да еще все это укутано в бесформенные джинсы и вялый трикотаж, то нет и еще раз нет. Такая полнота никому идти не может. Поверьте, я не против округлостей как таковых, но даже ее надо уметь упаковывать и преподносить в лучшем виде!

«Мне уже не 20 лет. Мой лишний вес из-за возраста»

Считается, что с возрастом все поправляются, так уж заложено самой природой, гормоны бушуют. Верно, но как ни говорите, природа природой, а вчерашний поздний ужин, а после него ароматный чай с вкуснейшим домашним пирогом, дают о себе знать! Понаблюдайте за своими привычками, за тем, что вы кушаете в течение дня, сколько двигаетесь. А уж потом выдвигайте версию, что ваш лишний вес из-за возраста.

«Я такая, какая есть. А кому не нравиться, пусть не смотрят» или так «Я могу легко похудеть, но мне это совершенно не нужно»

Возможно женщина считает так на самом деле. Тогда я ей аплодирую. Не многие имеют высокую самооценку. Но чаще всего такие слова означают то, что «у меня куча комплексов, я не знаю как похудеть, с чего начать». Это своего рода ширма, за которой скрывается множество проблем.

«У меня совершенно нет времени»

На самом деле всем по большому счету все равно, как вы себя чувствуете, как вам тяжело, какие у вас проблемы… У вас столько же времени, сколько и у всех остальных – 24 часа в сутки. И только вы можете определить, на что его потратить и как организовать. Неужели вы не сможете найти в своем плотном графике 30 минут для себя? Всего 30 минут, для того, чтобы всегда чувствовать себя здоровой, уверенной и красивой!

«У меня нет денег и времени на спортивный зал»

У меня тоже не было возможности посещать фитнес центр. По той простой причине, что его просто не было рядом. Но выход есть всегда. Можно бегать на улице. Это бесплатно. Вам стыдно, что же про вас подумают окружающие? А что думаете вы, когда видите на улице бегущего по улице? Лично меня посещают мысли, вот это сила воли! Я тоже так хочу! И на следующее утро выхожу тоже на пробежку! Да тут и бегать не обязательно, достаточно после работы прогуляться полчасика в быстром темпе. Или позаниматься дома по программе на диске (благо их сейчас превеликое множество!)

«После работы я чувствую себя ужасно уставшей. У меня просто нет сил»

А у вас нет ощущения, что вы не можете отдохнуть от работы даже в выходные не то, что вечером? И уже который раз встаете на работу уставшей? Так вот. Уже давно было установлено, для того, чтобы отдыхать от работы, необходимо менять деятельность. Например, прогуляться на свежем воздухе, позаниматься танцами, размять уставшие мышцы, разогнать кровь и поднять настроение. А простое лежание на диване перед телевизором не способствует полноценному отдыху. Чем не повод, чтобы позаниматься?

«Я делаю иногда упражнения на пресс дома, но все равно не худею»

Оно и понятно, что не худеете. Этих усилий совершенно недостаточно, да и сами упражнения на пресс не способствуют снижению веса. Эти упражнения просто укрепляют мышцы живота. Только и всего. А для похудения надо, чтобы расход калорий превышал приход. Ну, это и так все известно.
Например, если вы любите перед телевизором щелкать семечки, то давайте посчитаем. Одна пачка семечек 100 гр. «весит» около 500 ккал. Для того, чтобы сжечь эти 500 ккал, нужно бегать около часа на беговой дорожке со скоростью 8 км/ч. Хотите семечек? Попробуйте сначала сжечь эти калории спортом, а уж затем и пощелкать. Думаю, после вам их и не захочется!

«С воскресенья никто не худеет, начну с понедельника»

А вот эта (на самом деле уже очень надоевшая отговорка) напрямую ведет к набору веса. Как так? Просто перед этим понедельником худеющие обычно с чистой совестью «наедаются в последний раз». Но так как понедельника мы ждем каждую неделю, то и перебираем с калориями также регулярно.

«У меня нет силы воли»

Сила воли хорошее дело. Но только тогда, когда вам надо провести лечебное голодание либо высидеть на жесткой диете. Но для похудения этих мер не требуется. Достаточно ввести небольшие изменения в свой образ жизни для того, чтобы привести себя в форму.

Итак. С основными «отмазками» при похудении мы разобрались. Что же делать теперь, как выбрать лучшее время для похудения? Про это в следующей статье!

https://minefigura.ru/luchshie-otgovorki-pri-pohudenii-chast-1/

Всегда желанья с разумом боролись,
Довольство не спасает от фантазий,
В привычном счастье есть однообразье,
Дай людям солнце, захотят на полюс.
«Фауст», Гёте

Как же заставить себя начать правильное питание? Как же заставить себя похудеть?

Эти вопросы посещают абсолютно всех, кто хочет расстаться с лишними килограммами. Но все ведь знают – хотеть делать и делать — это две большие разницы. Большинство из нас, долго и нудно задавая себе эти, казалось бы, простые вопросы, тем не менее, ответ обнаружить не могут. Соответственно, процесс перехода на правильное питание или к решительным действиям для похудения откладывается и откладывается, забывается или останавливается на полпути, при первых же малюсеньких трудностях…
Почему так происходит?

1. Найдите хороший повод начать худеть!

Не можете в голове это всё придумать — напишите в тетрадке. Сядьте, и напишите все плюсы, которые вы получите от похудения. Напишите все минусы состояния, в котором вы сейчас. И вы увидите воочию, какая прекрасная перспектива вас ждёт, если вы, наконец, решитесь.

Придумайте себе этот повод!

Никто кроме вас не сможет дать вам этот стимул, не стоит искать его на стороне или в интернете. Вы сами себя знаете лучше, чем кто-либо на этом свете.

Поводом может быть что угодно, например:

• Носить красивые вещи, которые мне нравятся, а не те которые подходят
• Или влезать в любимые наряды, которые почём зря пылятся в шкафу
• Или, ловить на себе восхищённые взгляды мужчин
• Утереть нос всем, кто говорит, что ты не сможешь
• Нравится самой себе в зеркале
• Улучшить состояние здоровья
• Не стеснятся раздеваться на пляже или в бассейне
• Избавиться от зависимостей (от еды, от сахара)

Найдите что-то своё, и тогда у вас не будет никакой дилеммы, вы просто и легко это сделаете.

2. Не придумывайте себе отговорки!

Если вы хотите и решили, что важно похудеть, прекратите придумывать отговорки для того чтобы всё бросить. Таких отговорок может быть миллион.

Ну, кто хотя бы раз не произносил следующих фраз:

• Нет времени всем этим заниматься
• Это не для меня
• У меня куча болезней, я не могу не обращать на них внимание
• Я всегда была полной
• У меня не тот возраст, стройность это для молодых
• Я устаю или мне некогда
• Не уверена, что я смогу
• У меня нет силы воли
• У неё получилось, потому что ей проще
• Не могу позволить себе, это затратно
• Мне нелегко, я в депрессии
• Сделаю, но завтра, сегодня вот только булочки все доем

И ещё массы подобных доводов выдумываем мы сами для себя, чтобы оправдать собственную лень и распущенность. Знакомо, не правда ли? Многие говорят: — О, нет, я не могу без сладкого…

Да сколько же можно идти на поводу у отравы. Ладно бы польза была от всего этого, так нет же. Мы все знаем, что это вредно, что лишний вес не только портит внешний вид, но и сокращает бесценные наши годы жизни.

Если вы решили – вы должны выкинуть все эти фразы, и им подобные, из своего лексикона навсегда. Вам всё по плечу!

Мне многие говорили: — Да поздняк метаться, у тебя климакс, никто уже не худеет в твоём возрасте и состоянии…
А что это за возраст, простите, и чем климакс так оригинален, что я не могу похудеть?
— Гормоны? Да не смешите, — говорила я.  Я решила!

Поверьте это и не сложно, и не настолько дорого, и не требует каких-то отдельных временных затрат. Надо просто перестать наплевательски к себе относиться.

Представьте, ситуацию, что вы хотите в туалет… Вы ведь не станете придумывать такие отговорки, вы просто сделаете то, что необходимо. Вы не станете говорить сама себе: — Я описалась потому, что нет у меня силы воли терпеть… Смешно ведь, правда…

Отговорки долой!

3. Не поддавайтесь стадному инстинкту!

У поваров существует байка, что ведро крабов можно оставить открытым, потому что крабы никуда из него не денутся. Если там будет сидеть один краб, он спокойно вылезет. А куча крабов, цепляясь друг за друга, мешает каждому в отдельности вылазить. Итог – все крабы в ведре. Поварам хорошо, крабам совсем наоборот…

Всегда найдётся тот, кто будет вам мешать.
Найдётся множество людей, которые вас станут уговаривать съесть тортик или пирожочек, картошечки жареной или ещё чего-нибудь из того, что вы не едите. Правда — правда! На своём опыте убедилась. Никто никогда так часто мне не предлагал покушать, как в тот период, когда я только начала своё правильное питание. Что ни день, то приглашение на обед или ужин. Говорили, — Да зачем тебе всё это похудение, ты и так прекрасна, съешь пирожочек, специально для тебя жарили… Да, ладно, — говорили, — завтра начнёшь, а сегодня поешь с нами тортик…

Я всегда относила эти происки к зависти.
Вполне возможно люди делают это и не со злым умыслом, но тем не менее. Вы делаете важный шаг, но окружение в вашем тёплом болотце не приветствует сильных шагов, ни к чему баламутить воду…

Поэтому если вы хотите по-настоящему, то следует подготовиться к такому. И не вестись на происки.

4. Следует изменить формулировку!

Как себя заставить, как себя заставить, как себя заставить….. Ежели вы каждый день будете думать, как себя «заставить» начать худеть, начать правильное питание, заняться ли спортом – поверьте, не продвинетесь к своей цели ни на шаг.

Потому что вы ЗАСТАВЛЯЕТЕ себя делать это через силу. Всё что делается через силу рано или поздно (а скорее очень рано) прекращается. Вы просто говорите в один прекрасный день: — Да пошло оно всё к чертям, хватит себя насиловать.

Конечно, некоторые усилия необходимы, как я уже писала, но это не тотальное «заставляние» себя. Безусловно, нужны лёгкие пинки самой себе под зад, но!

Надо придумать (обратившись к пункту первому) себе прекрасную формулировку, почему вы ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ это делаете. Не потому что себя заставили…. А потому что хотите в результате стать молодой, красивой, стройной и здоровой! Смените формулировку с «заставляния» на обожание себя!

И сила воли, она вообще не при чём. Хотите похудеть, поздороветь, помолодеть – это всего лишь выбор, а не черта характера.
Сосредоточится следует на результате, а не на уговорах самой себя.

5. Найдите точку опоры!

«Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю», крылатая фраза, принадлежащая Архимеду.

В любом, абсолютно, деле необходима точка опоры.
Конечно, и вам на первых порах потребуется поддержка. Постарайтесь найти себе эту точку опоры. Того, кто не станет говорить: «Да брось ты всё это»… А совсем наоборот, на любые ваши попытки очередную себе отмазку выдумать, что бы всё бросить, не успев начать, на все ваши заявления, что ничего у вас не выйдет, скажет вам: «Ты главное начни, а там посмотришь», «Держись, ты всё сможешь».

Ещё лучше начать вдвоём с кем-либо.
Мне вот повезло, муж мой меня поддерживал и сам постепенно перешёл на правильное питание, я его нисколько не уговаривала, скорее он меня.

Великий путь начинается с одного маленького шага. Именно так, шаг за шагом, мечта превращается в цель, а цель в реальность.

6. Выходите за границы вашей, пусть даже золотой, клетки!

Выползите из своего тёплого удобного болота. Как некогда мифическое эволюционирующее первое животное выползло из мирового океана, чтобы впоследствии стать человеком.

Думая, что вы не можете что-либо сделать, вы сами себе устанавливаете границы, в пределах которых и будете сидеть до пенсии или до бесконечности, это уж кому как повезет.

Где-то сегодня промелькнула хорошая фраза, сказанная Алисой Фрейндлих «Единственная моя ошибка: три четверти жизни я думала, что всё ещё впереди». Не надо повторять такую же ошибку. Надо делать сейчас, потому что завтра может и не наступить. Делать надо сейчас, чтоб не жалеть потом потерянных безвозвратно лет, чтобы не жалеть потом что вы могли бы, но что-то вам помешало…

Когда, не зная, как себя заставить начать, вы говорите: «Это не для меня», знайте: вы обрекаете себя на жизнь в клетке, захлопываете её собственноручно, и сами же, собственноручно, закрываете её на замок.

Конечно, перемены — это всегда сложно, выход за рамки всегда труден. Ведь вы не знаете, что вас ждет, там, в новой реальности.
Но, скажите, разве уютная и привычная обстановка вашей квартиры, ваш удобный диванчик – является поводом отказываться от путешествий?

Там, за рамками болотца или клетки, всё гораздо интереснее…

7. Начинайте прямо сейчас!

Перестаньте откладывать! Не ждите следующей недели или очередного понедельника, окончания праздников или начала отпуска, весны или подходящей погоды….

Идеальных условий не будет никогда!
Завтра никогда не наступает. Есть только сегодня и только сейчас. Всё. Больше ничего не существует. Почему мы вообще склонны откладывать все на потом? Откуда растут ноги, так часто ныне упоминаемой прокрастинации?

Пример: У меня были знакомые, издающие журнал. И всё вроде у них есть, и выходит номер не так часто, раз в квартал. И надо-то всего лишь планомерно писать, верстать по одной статье, в течении этого времени, но что-то, то там не так, то сям не эдак, то рекламу не дожали, то фотографии не те, времени-то ещё полно. Потом, потом… А потом — всегда аврал. Всё делалось в последнюю неделю перед выходом номера.

Или пример с экзаменом, который через месяц. Не буду писать слово, которое приходит всем на ум при фразе «экзамен через месяц». На самом деле, нет ничего проще, учи себе по билету в день, или по два, если их много. Но нет, мы всё откладываем, откладываем, со словами, что времени ещё полно. И вот час икс, вам за ночь предстоит всё это проштудировать, потому что дооткладывались до последнего дня…
Так почему же?

Вспоминая то слово, что первое пришло на ум, именно это слово дало сигнал нашему подсознанию спрятать всё подальше, а лучше вообще забыть, что нам причиняет дискомфорт или неприятно, отложить всё на потом, когда-нибудь…

Точно так же и в нашем случае. Задумались о том, что хотите похудеть?

Действуйте! Начинайте прямо сегодня!
Выбросьте хотя бы весь сахар из дому. Начните с маленького шага! Иначе вы так и просидите в мечтах до старости. Завтра может быть поздно!

Дорогу осилит идущий!

Юл Иванчей (Yul Ivanchey)