Ольга ломоносова рост вес меню диета
Российская актриса Ольга Ломоносова всегда показывается на телеэкране в безупречном виде.
Недавно удалось узнать о том, какие секреты стройности и красоты она знает, благодаря чему она достигает душевной гармонии и на какой диете сидит, чтобы поддерживать фигуру.
Ольга Ломоносова: рост, вес и параметры фигуры ^
Ольга Ломоносова родилась в 1978 году в украинском Донецке. Ее отец работал строителем, а мать – экономистом. В 1986 году отца направили по работе в Киев, и всей семье пришлось переехать вместе с ним. Там Ольга продолжила заниматься художественной гимнастикой, к которой ее приобщили еще в Донецке, и добилась звания кандидата в мастера спорта.
После окончания школы Ломоносова поступила в Киевское хореографическое училище, т.к. хотела стать балериной. Получив диплом, девушка уехала в Москву, где устроилась работать артисткой балета в Музыкальный театр им. К.С. Станиславского и В.И. Немировича-Данченко. Как говорят подруги актрисы, ее переезд в столицу России был связан с расставанием с возлюбленным, которому она хотела доказать, что их разрыв был ошибкой.
Помимо театрального творчества, Ольга прославилась и благодаря ролям в некоторых фильмах: например, «Новогодние приключения», «Кобра. Антитеррор», «Новогодние мужчины», «Не родись красивой», «Ночные сестры», «Высший пилотаж», «Военная разведка», «А зори здесь тихие…», «Черные кошки» и т.д.
Первым мужем актрисы стал продюсер Евгений Ряшенцев, за которого она вышла замуж буквально сразу же после расставания с предыдущим кавалером, имя которого до сих пор неизвестно. Их брак продлился всего полтора года, после чего они развелись.
После развода за Ольгой стал ухаживать актер Александр Самойленко, и они пробыли вместе 2 года. Вторым ее мужем стал актер и режиссер Павел Сафонов, с которым у них родилось трое детей – две дочери и сын.
На какой диете сидит Ольга Ломоносова
Даже после трех родов рост и вес Ольги Ломоносовой остаются в прежнем соотношении – 168 см и 56 кг. Как признается сама актриса, она категорически против строгих диет, к тому же она кормила детей только грудью, и сама любит вкусно поесть. Актриса не может отказаться от сытных спагетти, пирожных и другой вредной пищи, поэтому о жестких системах похудения речи быть не может.
В чем же заключаются секреты стройности и красоты Ольги Ломоносовой, если она не слишком следит за своим питанием? Ответ прост:
Ольга Ломоносова: рост 168 см, вес 56 кг
- У актрисы большая физическая нагрузка на работе, где в буквальном смысле слова ей приходится потеть и «вкалывать» во время спектаклей, что позволяет ей избегать появление лишнего веса;
- Несмотря на то, что Ольга бросила балет, она старается нагружать свое тело и поддерживать себя в тонусе: посещает спортивный центр, где занимается фитнесом и плавает в бассейне;
- Ломоносова постоянно занимается с детьми: возит старшую дочь Варвару на балет, а младшую Александру – на плавание несколько раз в неделю, к тому же сейчас у нее есть совсем маленький ребенок – сын Федор, который родился в апреле 2017 года;
- Помимо фигуры, Ольга не забывает следить и за своей внешностью: регулярно ходит в СПА-салоны, посещает мастера ногтевого сервиса, а в домашних условиях делает косметические маски для лица, приготовленные из натуральных продуктов (чаще всего – растительных масел).
Таким образом, рецепты похудения от Ольги Ломоносовой основываются в первую очередь не на питании, а на физической активности. Однако актриса утверждает, что после рождения сына ей все же пришлось слегка пересмотреть свой рацион, чтобы быстро привести себя в порядок.
Как худеет Ольга Ломоносова: диета, меню и рецепты ^
Правила похудения от Ольги Ломоносовой:
- В первой половине дня можно есть любую пищу, но, начиная с обеда, в рационе должны оставаться только белковые продукты;
- Чтобы быстрее вывести задержавшуюся в организме жидкость, необходимо выпивать по 1,5 л негазированной воды в день;
- От жареного, копченостей, кондитерских изделий и солений рекомендуется отказаться.
Диета Ольги Ломоносовой: меню
Примерно так строится рацион питания Ольги Ломоносовой в период похудения:
- Утром она ест паровой омлет с зеленью, пьет несладкий кофе или чай;
- На ланч съедает немного шоколада или фруктов;
- Обедает супом из морепродуктов, а также порцией тушеной капусты;
- На полдник выпивает 250 г 1%-ного кефира;
- Ужинает паровой куриной грудкой и свежими овощами.
Рецепты диеты от Ольги Ломоносовой
Рецепт паровой курицы
- Берем куриное филе, моем под водой, режем на небольшие кусочки;
- Насыпаем в тарелку смесью из любимых приправ, валяем в них мясо;
- Кладем в чашу пароварки кусочки, готовим 30-40 минут.
Рецепт тушеной капусты
- Разбираем цветную капусту на соцветия, моем их и измельчаем;
- Кладем в сковороду, слегка обжариваем в оливковом масле;
- Наливаем в сковородку немного воды;
- Нарезаем сладкий перец, перетираем морковь, отправляем все к капусте;
- Посыпаем приправами, готовим на небольшом огне под закрытой крышкой 40 минут.
Рецепт фруктового коктейля
- Наливаем в чашу блендера нежирное молоко, бросаем туда кусочки мякоти банана и персика;
- Все взбиваем в течение одной минуты.
Диета Ольги Ломоносовой для похудения: мнение диетологов ^
Актриса составляла свой рацион питания, исходя из собственных предпочтений, но с учетом калорийных продуктов, которые в него не вошли. Такой подход к похудению с точки зрения диетологии считается правильным: вес уходит постепенно, а организм получает все необходимые вещества для нормального функционирования.
Отзывы наших читательниц
Как выглядит сейчас Ольга Ломоносова: фото
Людмила, 29 лет:
«Попробовала диету Ольги, и мне она понравилась: ем практически все, что угодно, но до полудня. Так я скинула за месяц почти 7 кг, но, помимо пересмотра плана питания, я стала заниматься и в тренажерном зале, что немаловажно»
Юлия, 35 лет:
«Мне вот интересно, действительно ли диета помогла так похудеть после родов Ольге? Думала, что она никогда на них не сидит, а худеет за счет физических нагрузок и напряженного рабочего графика»
Анастасия, 48 лет:
«Я сама сейчас сижу на такой же диете, как и Ломоносова, и пока особого результата не вижу. Видимо, придется отказаться и от сладостей, иначе вообще никогда не похудею».
Загрузка…
Источник
Она из тех, кто не очень любит рисковать, но при этом готов изменить свою жизнь. Начать ее сначала, с чистого листа. А уж на нем, как показывает время, можно написать все что угодно: вместо Киева – Москву, вместо балета – театр, и даже к лишним килограммам можно подрисовать минус.
– Уехать из Киева – это была безумная идея. Я бы даже сказала, это был шаг. Хотелось уйти от родителей, были, конечно, и личные мотивы… И потом, я уже бывала в Москве, и мне казалось, там, в столице, другая жизнь. Еще не знала, что буду снимать квартиру, что буду добираться до нее на метро и трех маршрутках. Если бы знала, наверное, не приехала бы. В Киеве убирала и готовила всегда мама, мне и в голову не приходило что-то делать на кухне. А тут – оторвалась от родителей, стала питаться какими-то пирожками из магазина, глазированными сырками…
– И поправились?
– Да. Тогда вообще многое совпало. Я оканчивала в Киеве балетное училище, и именно в тот момент наш курс на какое-то время остался без педагога, мы перестали много заниматься, сократилась нагрузка. К тому же был переходный возраст, гормоны начали проявляться. Помните, как в Царскосельском лицее Пушкина и его друзей постоянно держали в холоде, постоянно нагружали физическими упражнениями – фехтование, танцы… Все это – чтобы гормоны не буйствовали… А у нас возникла обратная ситуация: гормоны взяли верх, мы стали обращать внимание на мальчиков… И я набрала.
– Много?
– К счастью, нет. Но на размер поправилась точно. И с весом было сложно бороться. Потому что держишь диету, потом срываешься, потом пытаешься снова, но получалось плохо. Хотя, знаете, я никогда и не была худой балериной. Я всегда была в теле…
– Подождите, а как же отбор при приеме в балетное училище? Мне всегда казалось, что педагоги в первую очередь смотрят на телосложение и принимают исключительно субтильных девочек…
– Безусловно. Но никто никогда не знает, какой вы будете, когда вырастете. Я не была толстой. Я была крупной. А балерина должна быть даже не худой, а тощей. Когда поступала, была маленькой, худенькой, и никто не знал, что из меня вырастет.
– А как вы попали в балетный класс?
– Вообще-то сначала мама отдала меня на бальные танцы, потом была студия художественной гимнастики – в детский сад пришли тренеры, выбрали несколько детей, в том числе и меня… Кстати, не могу сказать, что мне это особенно нравилось. Я хотела рисовать, но родители меня не послушали. Самое интересное, что заниматься танцами в свое время мечтала мама, а ее отдали на фортепиано. Пианистка из мамы не вышла, получился экономист… Зато танцевальные амбиции никуда не делись. Именно она стояла с ремнем рядом со мной на художественной гимнастике, когда у меня не получался переворот… Она никогда меня не била, но стояла рядом, чтобы я боялась и выполняла все упражнения. Потом я попала в школу олимпийского резерва, но долго там не выдержала…
– Были серьезные нагрузки?
– Конечно. На сборах подъем в шесть утра, постоянные тренировки, строгий режим, и за любое непослушание – наказание. Опоздание на тренировку, найденный под подушкой сухарь – это все выливалось в 200 «двойных» прыжков со скакалкой. А в балетную школу перешла потому, что маме посоветовали. Я была такая обаятельная, хорошо танцевала… и предметов боялась. Я трусиха ужасная. Чтобы кидать булавы вверх, нужно быть все-таки бесстрашным человеком… Они же так по голове могут стукнуть! В общем, умные люди подсказали маме подумать о балете. И после этого смыслом моей жизни стал именно балет.
«В ДЕТСТВЕ МНЕ ВСЕГДА ХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ»
– Ограничения в питании были уже тогда, в юном возрасте?
– Ну да, конечно. Например, я сидела за столом и мне очень хотелось съесть несколько кусочков торта, а мама говорила: «Оля, нельзя!» Она вообще старалась дома не печь никаких тортов. Видимо, во мне дисциплину воспитывала. Я отлично помню, что мне всегда хотелось есть! Могла зайти на кухню и, если видела, что мама приготовила котлеты, старалась съесть их, пока никто не видит. Плов таскала прямо руками. А бабушка готовила такие вкуснейшие пельмени, я могла съесть две тарелки… За сестру. За себя. За всех! Все почему-то думают, что балерины едят очень мало, так вот это неправда. Балерина, которая ест как птичка, – это миф. Все танцовщицы любят поесть, и им по большому счету даже не нужно себя сдерживать, потому что тратится огромное количество энергии. Балет – это очень тяжелый, бесконечный труд. Когда все постоянно болит…
– Но у балерин же бывает отпуск?
– Помню, одно лето, когда еще училась в хореографическом училище, я каждый день продолжала заниматься, чтобы не выходить из формы. Это во мне какая-то сознательность проснулась непонятная. А потом уж, конечно, стала отдыхать…
– И все же балет – это определенные стандарты. Балерина просто обязана держать вес, в противном случае ей придется проститься со сценой… Как задача похудения решалась в училище?
– Иногда и неправильными методами. Например, с помощью таблеток. В моем случае диеты не всегда срабатывали, я, как уже говорила, не обладаю силой воли в том, что касается еды, люблю есть, и люблю много есть… Легче же выпить таблетку ф… Впрочем, не буду говорить название. Она выведет килограмм жидкости, и ты будешь шикарно выглядеть. Но заканчивается все это очень плачевно. Ты еще больше толстеешь. После этой таблетки начинаешь есть очень много соленого, ведь организм таким образом пытается восполнить запас жидкости в двойном объеме, а значит, берет больше, чем необходимо, и от этой лишней воды ты начинаешь пухнуть, пухнуть, пухнуть… Я эти таблетки пила, когда переехала из Киева в Москву, когда набрала лишний вес. Хотела попасть в Музыкальный театр имени Станиславского, но меня туда сначала не брали – для артистки балета нужно было похудеть где-то на 5 кг. С помощью таблеток мне удалось похудеть быстро, я добилась своего, меня приняли.
– А что дальше?
– Летом я перестала эти таблетки пить и дико поправилась. Приехала в театр пышкой. Получился такой замкнутый круг. Начинаешь больше есть – поправляешься – тебе не дают работу, не выпускают на сцену – ты начинаешь переживать и еще больше поправляешься. Был довольно сложный момент. Но я его переборола.
– Каким образом?
– Меня пригласил на гастроли Гедиминас Таранда, и я поехала. Хотя была в тот момент не очень-то и худой… Он предложил партию в «Руслане и Людмиле». Причем выучить ее нужно было за три дня, он с труппой уезжал во Францию. И я выучила.
«ХУДЕЮ ОТ РАБОТЫ»
– И все же через пару лет вы решили бросить балет…
– Да, наравне с отъездом из Киева это был еще один безумный поступок в моей жизни. Уйти из балета, где уже все вроде как понятно, где уже все на рельсах, уйти в никуда… То, что из меня выйдет артистка, тогда никто не знал.
– После того как в вашей жизни вместе с балетом исчезли постоянные тренировки, какие-то изменения с организмом стали происходить?
– Нет.
– Странно. Обычно, когда уменьшается физическая нагрузка, фигура начинает меняться на глазах…
– Во-первых, я в тот момент поступила в Щукинское училище, а там каждый день физическая нагрузка – сценическое движение, танец, ритмика. Во-вторых, эмоционально там сгорала, тратила силы. Многие худеют во время стресса.
– А вы от стресса худеете?
– Да. От стресса, от большого количества работы. И дело не в том, что не успеваю в такие моменты поесть. Просто затрачивается больше сил, эмоций.
– Хорошо, а во время беременности как менялся ваш вес? Что показывали весы?
– Как сказала моя врач, я набрала как француженка – ровно 10 кг. После рождения Вари медсестры говорили: «Какая же ты худая!» Более того, я еще сбросила во время кормления, хотя ела очень много в тот момент.
– У вас была какая-то специальная диета?
– Нет, ничего специального не было. Просто первые пару месяцев, когда еще нельзя было есть овощи, потому что они не самым лучшим образом отражаются на самочувствии ребенка, приходилось выбирать какую-то ужасную пищу – хлеб с маслом, кашу с мясом… А ее не хотелось. Ужас как хотелось овощей, а нельзя.
«ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ СПОРТЗАЛА В ПОЛЬЗУ ДОЧКИ»
– Сейчас Варе три с половиной года. Есть какие-то продукты, которые ей по-прежнему нельзя? Что вы не разрешаете?
– Попробуй ей не разреши! Что-то запрещать Варе бесполезно, хотя чипсы и сладкую газировку, конечно, не позволяем. Как и многие дети, она избалованна, много ест шоколада, мало овощей. Однако считаю, что заставлять – бессмысленно. Наверное, ребенок сам понимает, что ему больше нужно.
– Дочка уже знает, что ее мама актриса?
– Конечно, она с рождения торчала за кулисами. В перерывах между актами я к ней прибегала, кормила и снова убегала на сцену… А она оставалась с артистами: кто был свободен, тот и сидел с ней. И порой из-за кулис я слышала плач… и понимала, что снова пора кормить. Сейчас она, конечно же, тоже очень рвется за кулисы, клянется, что будет вести себя очень тихо.
– Сейчас у вас три спектакля – «Пигмалион», «Сон в летнюю ночь» и «Утиная охота», съемки в сериалах… Как вы распределяете свободное время? Оно вообще есть?
– Тут, конечно, сложности. Потому что думаешь, либо ты успеешь забежать в салон и что-то там сделать, либо заскочить в магазин и купить дочке летнюю одежду, потому что из прежней она уже выросла и ей не в чем ходить. Либо наконец-то посмотришь «Утомленные солнцем – 2», потому что уже просто неудобно перед Надей Михалковой (вместе с Надей Ольга играет в спектакле «Утиная охота». – Прим. авт.). Либо выберешь спортзал….
– А как вы делаете этот выбор, отчего он зависит?
– Думаю, ну, ладно с этим косметологом… Фитнес тоже по боку. Но вот с ребенком побуду, кино посмотрю… как-то так. Конечно, стараюсь делать выбор в пользу Вари, чтобы она все-таки больше меня видела, чтобы понимала – кто я, где я.
«МЕЧТАЮ О БЕПРИДАННИЦЕ»
– Когда вы последний раз танцевали?
– Танцую я на сцене – в «Пигмалионе», например. Пожалуй, единственный спектакль, где я не двигаюсь активно, это как раз «Утиная охота».
– Если не ошибаюсь, эту пьесу поставил ваш муж – режиссер Павел Сафонов, и это далеко не первая ваша с ним совместная работа. Чем дорога именно «Утиная охота»? Почему ее стоит посмотреть?
– Дорога прежде всего тем, что это действительно наша с Пашей совместная работа. Ну а посмотреть ее стоит потому, что Вампилов – великий драматург, потому что, когда начинаешь изучать текст, понимаешь, какие пласты скрыты, столько всего появляется… Еще в этом спектакле замечательные актеры: Зилова играет Владимир Епифанцев, его последнюю любовь Ирину – Надя Михалкова.
– Есть ли героиня, которую вам необходимо сыграть? Не из серии «мечтаю о роли Джульетты»… Я про героиню, в которой вы видите себя на 100%, которую хотели бы прожить, чтобы что-то новое увидеть в себе и найти ответы на какие-то важные для себя вопросы…
– Никогда не играла Чехова, так что любая его героиня мне была бы интересна. Еще бы в «Бесприданнице» сыграла, но сейчас сложно найти деньги на постановку Островского, это можно сделать только в репертуарном театре, а в репертуарный меня никто не берет…
– А вам хотелось бы работать в репертуарном театре?
– Именно что работать. Хотелось бы! А просиживать там штаны – нет.
Анна ПАВЛОВА
ЛИЧНЫЙ СЧЕТ
- В 4 года начала заниматься бальными танцами, в пять – художественной гимнастикой, в девять попала в школу олимпийского резерва Дерюгиной. В 10 лет поступила в Киевское хореографическое училище.
- 3 тренировки с день по 36 упражнений, каждое из которых нужно выполнить 36 раз. Это обычная программа подготовки во время сборов в школе художественной гимнастики.
- 6 часов длятся занятия в балетном классе. Вместе с Ольгой на одном курсе учились Светлана Захарова, прима-балерина Большого театра, и Денис Матвиенко, артист Мариинского театра.
- На 4-м курсе хореографического училища Ольга отправила видеокассету с записью выступления директору Штутгартского балета, который пригласил ее работать в Германию. Через год, когда к этой поездке все было готово, Ольга передумала. Приехала в Москву и поступила в кордебалет Музыкального театра имени К. С. Станиславского и В. И. Немировича-Данченко.
- В 21 год поступила в театральное училище имени Б. В. Щукина, прочитав на вступительных экзаменах отрывок из повести Чехова «В овраге». Взяли без второго тура.
- 8 месяцев длились съемки в сериале «Не родись красивой», в котором Ольга сыграла одну из главных ролей. В эфир вышло 200 серий.
Источник
Кофе для настроения
Ольга Шаблинская, «АиФ»: Ольга, сейчас все говорят про здоровое питание, существует масса разных диет и систем. Что под правильным питанием подразумевает актриса Ольга Ломоносова?
Ольга Ломоносова: Я верю в раздельное питание, считаю, что нельзя смешивать белки и углеводы. Когда я придерживаюсь этой системы питания, чувствую себя очень хорошо. А ещё я ем много молочных продуктов, хотя в последнее время говорят, что взрослым молоко вредно. Но я очень люблю творог – и без него мне будет грустно. Я и шоколад себе позволяю, и десерты, хотя знаю, что сахар – это страшный яд, но не могу я совсем без яда. (Смеётся.) Не могут быть люди идеальными, точно так же идеальное питание почти невозможно – для меня по крайней мере. Я пыталась есть какие-то правильные конфеты из фиников, но они не приносят того удовольствия, что даёт шоколад.
– А что, кроме шоколада, приносит вам удовольствие?
– Вы знаете, иногда достаточно просто выпить кофе с каким-то вкусным десертом в хорошей компании. Приятно вырваться с мужем в кино и посмотреть хороший фильм. Иногда для поднятия настроения можно пойти с сыном Фёдором на детскую площадку, он невероятно забавный сейчас – возраст такой. Но универсального рецепта нет. Иногда кажется, ну сейчас я выпью кофе и это мне поднимет настроение – ан нет, не работает, требуется что-то другое. Мы же женщины, мы переменчивы. Поэтому всегда разные способы приходится искать.
– Вы сейчас говорили про кофе для настроения. Но ведь это вредно, он обезвоживает организм…
– Если я не выпиваю хотя бы чашку кофе в день, я плохо себя чувствую. У меня низкое давление, мне кофе нужен. Иначе просто глаза открыть не могу. У нас есть кофемашина, но при этом я дома кофе не пью – я люблю, чтобы он был с молоком. Когда еду на съёмочную площадку всегда стараюсь уговорить водителя проехать мимо кофейни. И никакие статьи про обезвоживание из-за кофе на меня не влияют!
– А детям вы пробуете прививать любовь к здоровой пище? Детворе ведь не нравятся всякие морковки-горошки.
– Старшая дочь в большей степени прислушивается к рекомендациям, касающимся здорового образа жизни. Она уже приближается к подростковому возрасту, её интересует внешность. Может сказать: «Мам, сегодня правильно питаемся». И овощи она ест с удовольствием. Среднюю совершенно не волнует правильное питание, овощи она категорически не любит, и как я ни пытаюсь заставить её их есть, пока не получается. А что касается маленького, понятное дело, он пока ест то, что ему дают, но уже начинаются капризы.
Во всём нужна мера
– А как вы относитесь к чудесам современной косметологии?
– Мне кажется, это здорово, что косметология ушла вперёд, это помогает не то чтобы совсем не стареть, но выглядеть ухоженно в зрелом возрасте.
– А вы что именно делаете сейчас?
– Я кормящая мать. Пока ничего.
– А когда закончится кормление, вы что-то хотели бы сделать для своей внешности?
– Есть косметолог, которому я вполне доверяю, и она мне иногда что-то предлагает. Я очень осторожно отношусь к разным вмешательствам, не люблю, когда на лице остаются следы посещения косметолога. Поэтому я если делаю что-то с собой, то только щадящие процедуры. Конечно, мне 40 лет и мой косметолог борется со мной. Но я не могу ходить в синяках, оставшихся после каких-нибудь уколов. Многие мои подружки так делают, и я думаю: а когда она красивая уже будет в конце концов?
Вообще, у нас в стране какой-то культ молодости. Например, в Европе много женщин в возрасте, которые, несмотря на морщины, выглядят замечательно. Я не видела за границей дам, злоупотребляющих подтяжками лица, а у нас явный перебор в этом плане. Конечно, никому не хочется стареть, но и превращать лицо в маску неохота.
Ольга Ломоносова с супругом. Фото: РИА Новости/ Екатерина Чеснокова
Наша справка
- Ольга Ломоносова родилась 18 мая 1978 г. в Донецке.
- В 1988 г. Ольга поступила в Киевское хореографическое училище.
- В 1997 г. уехала в Москву.
- Работала в Музыкальном театре им. К. С. Станиславского и Вл. И. Немировича-Данченко артисткой балета.
- Поступила в Щукинское училище. После окончания театрального института в 2003 г. играла в Театре им. К. С. Станиславского, Театре им.Евг. Вахтангова.
- Снялась более чем в 40 фильмах.
- Первый муж – Евгений Ряшенцев.
- Второй муж – Павел Сафонов, россий-ский актёр театра и кино, режиссёр.
- Дочь – Варвара Павловна Сафонова (родилась 9 декабря 2006 г.). Дочь – Александра Павловна Сафонова (родилась 25 мая 2011 г.), сын – Фёдор (родился 14 апреля 2017 г.).
Смотрите также:
- Певица и композитор Екатерина Семёнова: «Люблю себя любую» →
- Елена Воробей: «С уколами красоты я завязала!» →
- Светлана Немоляева: «Главное – поменьше есть!» →
Источник