Оладьи из кабачков по кремлевской диете

На полдник:.

Оладьи из кабачков г кабачков натереть на терке, добавить 2 ст. На ужин перед сном можно позволить себе:.

Черничный смузи ,. Фаршированный кабачок с куриными сердечками. Гранатовый коктейль с Сулугуни в беконе. При употреблении выше перечисленных продуктов, старайтесь оградить себя от жаренного.

Рецепты блюд кремлёвской диеты

Лучше всего блюда запекать, тушить или варить, но только с добавлением свежих продуктов. Предпочтительнее всего использовать молодые молочные кабачки, тогда очищать их от шкурки не придется, достаточно просто хорошо их вымыть. У этой диеты также есть свои минусы. Если вы испытываете проблемы с выходом из тела калия, тогда стоит подобрать другую овощную диету.

Если голод все еще продолжает мучить вас, то съешьте еще немного. Не передайте и не перерастягивайте стенки желудка. Также старайтесь есть не позднее, чем за часа до ночного сна.

Вам нужно будет исключить из рациона некоторые типы продуктов, среди которых картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар, сладости. Старайтесь ничего не подслащивать, учитесь пить чай без сахара и сладостей. В крайнем случае используйте сахарозаменители см. Разрешено есть рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи и другие продуты с низкой стоимостью.

В таблице вы сможете найти продукты, которые стоят наименьшее количество баллов. Колбасы, сосиски, сардельки придется искать высокого качества.

В дешевых сосисках содержится много сои и химикатов, поэтому есть такие продукты нужно с осторожностью. Сухари сливочные 66 Сахар-песок, рафинад 99 Лепешки ржаные 43 Мед 75 Мука пшеничная высший сорт 68 Пастила 80 Мука пшеничная первый сорт 67 Халва 55 Мука ржаная сеяная 64 Торт бисквитный 50 Мука кукурузная 70 Торт миндальный 45 Мука соевая 16 Пирожное с кремом 62 Крахмал картофельный 79 Печенье сдобное 75 Крахмал кукурузный 85 Пряники заварные 77 Макароны 69 Вафли фруктовые 80 Лапша яичная 68 Вафли обычные Варенье яблочное 66 Говядина, телятина 0 Варенье клубничное 71 Баранина, свинина 0 Варенье малиновое 71 Гуси, утки 0 Джем 68 Кролик 0 Джем диабетический 3 Курица 0 Повидло яблочное 65 Мясо в сухарях 5 Повидло диабетическое 9 Мясо под мучным соусом 6.

Тыква 4 Минеральная вода 0 Кабачок 4 Чай, кофе без сахара 0 Дайкон китайский редис 1 Сок яблочный 7,5 Помидоры 4 Сок апельсиновый 12 Перец зеленый сладкий 5 Сок виноградный 14 Перец красный сладкий 5 Сок томатный 3,5 Огурец свежий 3 Сок грейпфрутовый 8 Лук-порей 6,5 Сок мандариновый 9 Лук репчатый 9 Сок гранатовый 14 Лук зеленый 3,5 Сок сливовый 16 Петрушка зелень 8 Сок сливовый с мякотью 11 Петрушка корень 10,5 Сок вишневый 11,5 Редис 4 Сок абрикосовый 14 Редька 6,5 Сок морковный 6 Репа 5 Компот абрикосовый 21 Салат листовой 2 Компот из винограда 19 Свекла 9 Компот вишневый 24 Сельдерей корень 6 Компот грушевый 18 Сельдерей зелень 2 Компот яблочный 19 Спаржа 3 Компот на ксилите 6 Хрен 7,5.

Маслята свежие 0,5 Корица 1 ч. Хрен 1 ст. При правильном соблюдении диеты, процесс похудения начнется незамедлительно. Чем больше начальная масса тела человека, тем проще ему с ней расставаться. За первых дней диеты вы можете потерять в среднем 5 кг.

Навигация по записям

А за полтора месяца сможете избавиться от кг. Результаты вашего похудения будут зависеть от вашей силы воли и от вашего желания приобрести стройную фигуру. Сидела я на ней строго около 2 месяцев. Первую неделю я питалась так, что набиралось очков в сутки. В основном это были мясо и яйца, творог и некоторые другие молочные продукты.

Затем стала расширять меню, и старалась укладываться в очков в день.

Килограммы уходили сначала быстро, потом чуть медленнее, так как я себе стала позволять чуть более разнообразную еду. Плюсом диеты считаю то, что на ней почти не ощущаешь голода. Да, хотелось порой сладкого, но я смогла перенести отсутствие выпечки в своем рационе. Более того, через 2 месяца я уже привыкла так питаться, считая баллы. За 2 месяца я избавилась от 15,5 килограмм и считаю результат потрясающим.

Инга, 35 лет: Сидели на кремлевской диете вместе с подругой ровно месяц.

Результатами довольны обе. Я потеряла 8 килограмм, она 6,5 кг. Но изначально мой вес был выше, чем у нее.

Оладьи из кабачков.

Порадовало в диете то, что не пришлось отказываться полностью от алкоголя. Это был период пасхальных праздников, и мы могли позволить себе немного вина.

А также могли есть яйца почти без ограничений. Ольга, 51 год: Замечательная диета. Узнала я о ней из газеты, сразу вырезала себе таблицу продуктов с очками, и начала худеть. Первые дни было сложно составлять меню и все считать.

Но уже через неделю я запомнила все обозначения, и могла без труда составить себе меню. Если хотелось побаловать себя фруктами на обед, то на завтрак и ужин старалась есть продукты с 0 баллами. Жаль, конечно, что пришлось совсем отказаться от круп и сладостей.

Но зато я потеряла 14 кг за 2,5 месяца. Морковь очистите и натрите на крупной терке. Положите овощи на разогретую сковороду с растительным маслом, посолите, поперчите и тушите под крышкой на небольшом огне в течение минут, пока овощи не станут мягкими.

Понравился материал?

Добавьте мелко нарезанную зелень, перемешайте и подержите под крышкой еще 5 минут. Проверьте на соль, перец и подавайте. Твитнуть Пока нет комментариев. Вы можете просчитать параметры блюда для другого веса.

Я прочитал и принимаю данное соглашение об услугах. Здоровье Диеты 10 февраля Cosmo Online. Понравилась статья? Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей. Показать больше. Наименование продукта. Очки усл.

Кремлевская диета – это эффективная программа похудения, используемая для снижения веса и нормализации обмена веществ. Непосредственного отношения к советской партийной верхушке диета не имеет. Скорее всего, свое название диета получила благодаря входящим в ее меню мясу, сырам, морепродуктам и другим деликатесам, которые во времена СССР были доступны лишь представителям Кремля.

Главным принципом данной системы похудения является ограничение углеводов в повседневном рационе. Вначале их количество не должно превышать 20 грамм за сутки. Затем этот показатель увеличивают до 40 грамм.

К основным принципам Кремлевской диеты относят:

• Полноценное питание. Как правило, диетиеческое питание подразумевает ограничение масла, яиц и мяса, но Кремлевская система не накладывает вето на эти продукты. Организм должен получать достаточное количество белков. А вот потребление углеводов нужно сократить;
• Употребление еды в запеченном, вареном или тушеном виде. От жареных блюд следует отказаться;
• Сгорание жировых отложений. Секрет похудения состоит в трансформации жира в энергию. Поскольку организм испытывает дефицит углеводов, он сжигает жировые отложения;
• Отсутствие запрета на алкоголь. К разрешенным спиртным напиткам относят практически все крепкие, а также вина без сахара. Употребление пива запрещено. Исключением является пиво с пониженным количеством углеводов. Однако нужно учитывать, что алкоголь пробуждает аппетит. Вот почему лучше отказаться от алкогольных напитков;
• Контроль питания. На диете разрешено есть мясо и рыбу, однако употреблять эти продукты без ограничений не следует. Порция белковой пищи, по словам автора книги о «Кремлевке» Евгения Черных, должна равняться размеру вашей ладони;
• Регулярные занятия спортом. Кремлевская система похудения не призывает много времени проводить в спортзале, однако уделять должное внимание физической форме все же стоит. Желающим похудеть рекомендуют выполнять пешие прогулки, ездить на велосипеде, заниматься плаванием. Чем ниже каждодневная физическая активность, тем выше должна быть дополнительная нагрузка.

Основное правило любых диет гласит: чем сильнее ожирение у человека, тем быстрее он теряет лишний вес. Эффективность «Кремлевки» составляет порядка 6 килограммов за неделю и 15 килограммов за месяц. Однако многое определяют индивидуальные особенности организма худеющего. Чтобы обрести красивое и подтянутое тело, помните о физических упражнениях.

Желающих нормализовать вес часто интересует вопрос, какие недостатки и достоинства имеет Кремлевская система.

К ее преимуществам относят:

• Результативное снижение веса;
• Устранение дерматологических патологий, возникающих при потреблении углеводов;
• Богатый рацион питания. На кремлевской диете разрешено есть большое количество блюд;
• Не нужно истязать себя голодом;
• знакомые и привычные продукты.

Недостатками системы диетологи называют:

• Любителям сладостей трудно соблюдать ограничения;
• Наличие противопоказаний, связанных с состоянием здоровья.

Диета разбита условно на четыре этапа:

• Первый этап. Длительность данного периода две недели. Общее количество углеводов составляет 20 граммов за 1 день. При этом из дневного рациона необходимо исключить сладости, алкогольные напитки, фрукты, орехи и картофель. Побалуйте себя мясным салатом, который состоит из цукини, помидора, отварной свинины и листового салата. Салат заправляют смесью из бальзамического уксуса, оливкового масла, горчицы, бульона и черного перца. Меню включает мясо, рыбу, сыр и яйца. Также следует исключить прием пищи перед сном. Придерживаясь диеты, вы легко сможете избавиться до десяти килограммов за две недели. Если желаемые результаты не достигнуты, этап следует продлить еще на несколько дней;
• Второй этап. Длительность этого этапа определяется интенсивностью потери веса. Обычно он длится от четырех до шести недель. В этот период диетологи рекомендуют вводить в недельный рацион по 5 граммов углеводов до достижения 40 граммов общего дневного объема. Переходить к следующему этапу похудения нужно в случае устойчивого снижения веса. Если наблюдается набор килограммов, следует вернуться к 20 граммам углеводов в день. На втором этапе разнообразьте рацион семечками, ягодами, овощами и орехами. Питайтесь регулярно, не истязайте себя голодом и не переедайте вечером;
• Третий. Растяните этот промежуток времени примерно на два-три месяца. Третий этап предполагает прибавление десяти граммов углеводов в неделю. Их суммарное число в день не должно превышать 60 граммов. Если наблюдается набор веса, постепенно уменьшайте ежедневный объем потребляемых углеводов;
• Четвертый. Заключительная стадия – это постепенный выход из диеты. В меню вводятся привычные продукты, однако контроль над употреблением углеводов сохраняется. Если побалуете себя пирожным или тортом, потерянные килограммы могут вернуться.

Принцип Кремлевской диеты состоит в присвоении продуктам условных баллов. Этот показатель обусловлен количеством углеводов в 100 граммах продукта. Баллами измеряется не калорийность продукта — они определяют его положение в перечне разрешенных.

Полная таблица Кремлевской диеты поможет скомпоновать диетический рацион по количеству баллов, которые содержат продукты. Минимальное количество баллов имеют молочные продукты и все виды мяса. Максимумальное содержат сухофрукты, варенья и сладости.

Табл. 1

Табл. 2

Табл. 3

Табл. 4

Мясо имеет самую низкую ценность в баллах. Для оценки правильности рациона попробуйте придерживаться его 10 дней. Если Вас не напрягает отказ от углеводов и результат радует, продолжайте соблюдать диету.

Продумывая рацион на контрольный период, используйте детальную таблицу содержания баллов в продуктах и готовых блюдах.

Чтобы похудеть на Кремлевской диете, откажитесь от употребления продуктов, содержащих углеводы. Не забывайте при этом выпивать до двух литров чистой воды в день. Продумывая меню на неделю подробнее, ориентируйтесь на количество баллов, указанных в таблице блюд.

Список продуктов, разрешенных на данной диете, достаточно большой. Поэтому составить разнообразный рацион на неделю не составит труда. Вот несколько рецептов:

1. Салат «Ананасный» (на 100 грамм приходится 4 балла).

Ингредиенты:

• Ананасы консервированные – 250 г;
• Пекинская капуста – 300 г;
• Грудка куриная – 250 г;
• Лук зеленый;
• Домашний майонез.

Способ приготовления:

• Нарежьте кубиками отварную куриную грудку;
• Добавьте ананасы, нарезанную капусту и лук;
• Заправьте салат майонезом.

2. Салат из говядины (100 грамм содержат 4,5 балла).

Ингредиенты:

• Картофель – 200 г;
• Вареная говядина – 0,6 кг;
• Огурцы – 200 г;
• Перец красный – 1 шт.;
• Перец желтый – 1 шт.

Способ приготовления:

• Нарежьте картофель, перец двух видов и огурцы;
• Кусочки говяжьего мяса обжарьте на растительном масле;
• Поджарьте картошку до готовности;
• Добавьте измельченные огурцы и перец;
• Заправьте блюдо майонезом.

Печеночный паштет (на 100 грамм приходится 4 балла).

Ингредиенты:

• Куриная или говяжья печень – 250 г;
• Масло сливочное – 2 ст. л.;
• Лук репчатый – 1 шт.;
• Зелень;
• Специи.

Способ приготовления:

• Лук и печень обжарьте на сковороде;
• Измельчите обжаренную массу при помощи блендера;
• Добавьте остальные ингредиенты: масло, зелень и специи.

Первый этап Кремлевской диеты наиболее сложный. Он является индикатором того, подойдет ли эта система вам. Сначала дневной рацион не должен превышать 20 баллов. Вы должны исключить сладкое, кофе и спиртное. Не забывайте поддерживать организм употреблением витаминных комплексов. Составить рацион на неделю поможет таблица, представленная ниже. 

Низкоуглеводные блюда на неделю:

1. Мясо в сметанном соусе (в 100 граммах содержится 1 балл).

Ингредиенты:

• Телятина – 350 г;
• Российский сыр – 60 г;
• Сметана ­ 60 мл;
• Перец;
• Соль.

Способ приготовления:

• Обжарьте мясо (используйте оливковое масло);
• Добавьте нежирную сметану, натертый твердый сыр и специи;
• Потушите мясо в соусе 20 минут.

2. Шашлык из куриного мяса (на 100 грамм приходится 2,5 балла).

Ингредиенты:

• Филе курицы – 550 г;
• Кетчуп;
• Домашний майонез;
• Свежие грибы – 250 г;
• Специи.

Способ приготовления:

• Кетчуп, специи и соль смешайте с майонезом;
• В полученной смеси замаринуйте курицу и грибы порезанные кубиками;
• Через 30 минут наколите курицу и грибы на деревянные шампуры и запекайте в духовке на решетке.

3. Щи на бульоне из курицы (на 100 грамм блюда приходится 2,6 балла).

Ингредиенты:

• Куриная грудка – 355 г;
• Квашеная капуста – 250 г;
• Лук репчатый– 1 шт.;
• Томат;
• Морковь.

Способ приготовления:

• Сварите бульон;
• Сваренное куриное филе нарежьте кубиками;
• Обжарьте морковь и лук;
• Добавьте в бульон измельченный томат, овощи, капусту и курицу;
• Добавьте по вкусу соль и специи.

После белковой диеты ваш вес должен снизиться от трех до пяти килограммов. Если это так, следуйте ежедневному рациону в 20 граммов углеводов. В таблице рассмотрены примеры меню Кремлевской диеты на 20 баллов.

Меню первого этапа Кремлевки исключает выпечку, разные сладости, алкоголь, фрукты, кофе, картофель и морковь. Предпочтение следует отдать блюдам из мяса, рыбы, сыра, яиц, морепродуктов, огурцов и зеленого салата. Приверженцы Кремлевской диеты рекомендуют включить в меню креветки в чесночном соусе.

Приготовьте это блюдо по следующему рецепту:

• Помойте пятнадцать креветок и очистите от панциря;
• Нарежьте маленькими кружочками два зубка чеснока;
• Мякоть одного острого перца нарежьте соломкой;
• Потушите на оливковом масле все ингредиенты, воспользовавшись сковородой с толстым дном;
• Консервированные томаты откиньте на дуршлаг, разомните их вилкой и потушите десять минут;
• Выложите на тарелку, залейте их томатным соусом, украсьте блюдо розмарином.

После четырнадцати дней диеты приступайте к следующему этапу, постепенно наращивая объем углеводов в пище.

За неделю диеты можно похудеть на полтора-пять килограммов, а за месяц реально сбросить 15 килограммов. Эти цифры будут зависеть от начального веса и количества углеводов, содержащихся в старом рационе. При правильном подходе к программе питания результаты похудения вас удивят.

Чтобы не допустить ошибок, соблюдая Кремлевскую диету, придерживайтесь следующих правил:

1. Не нарушайте распорядок питания. Диета предполагает трехразовое питание с перекусами между приемами пищи;
2. Не исключайте жиры;
3. Не изводите себя спортом до степени утомления. Ежедневных прогулок по парку будет достаточно;
4. После похудения не бросайте диету резко. Продолжайте правильно питаться, иначе сброшенный вес может вернуться.

Придерживаться данной системы похудения не следует людям, у которых:

• Проблемы сердечно-сосудистой системы;
• Заболевания желудка и кишечника;
• Сахарный диабет;
• Заболевания почек;
• Лактация;
• Беременность;
• Возраст до 18 лет.

По заверению врачей, Кремлевская система питания уникальным образом обеспечивает снижение веса. Однако перед началом диеты посоветуйтесь с диетологом. Будьте красивыми и здоровыми!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.