Огуречный диета быстро похудеть на 5кг за десять дней
Огурцы, действительно, относятся к разряду диетической пищи. Это некрахмалистый и низкоуглеводный овощ. В 100 г содержится 13-15 кКал и 1,7 г углеводов.
Ценный для фигуры и здоровья продукт
При этом растение состоит в основном из воды и клетчатки. Что в комплексе работает как мощный стимулятор перистальтики кишечника и мочевыделения. Поэтому в рационах большинства модных методик коррекции веса огурцы не просто разрешены, а даже рекомендованы.
Наряду с диетическим свойствами, огурцы считаются очень полезными для здоровья. Один лишь пример: этот продукт был обязательным в суточном пайке солдат и офицеров Красной армии — как в тылу, так и на передовой.
Его преимущества в высоком содержании аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, провитамина А и витамина P. Все эти вещества, кроме прочего, важны для красоты волос, ногтей и кожи. Именно поэтому в продаже так часто встречаются лосьоны, кремы, маски с огурцом. А калий, магний, кальций, фосфор и железо делают продукт ценным для костей, сердца и сосудов.
Огурцы и диета
В сезон здоровый человек может съедать порядка шести огурцов в сутки. Именно в сезон, поскольку зимой этот овощ попадает на прилавки магазинов с помощью различных аграрных хитростей. И как его выращивают — вопрос. К тому же, летом и в начале осени овощи намного дешевле. В диетическом меню лучше отдавать предпочтение грунтовым огурцам.
Худеющим диетологи рекомендуют этот продукт в компании с рыбой, мясом и другими овощами. В таком сочетании он приносит пользу фигуре, витаминизирует организм, ускоряет и удерживает чувство насыщения. В некоторых случаях можно практиковать разгрузки на огурцах или огуречных коктейлях.
Положительное «резюме» продукта в итоге привело к перегибам. В погоне за более быстрым похудением девушки стали экспериментировать. Так, разгрузочные огуречные дни трансформировались в диеты. Причем вариаций — масса. Но ни одна из них не годится, если человек страдает болезнями органов пищеварения и почек, нарушениями обмена веществ. Также огуречные методики не рекомендованы спортсменам, беременным и кормящим дамам. А также всем, кто старше 30 лет.
Популярные огуречные диеты
За сколько можно похудеть на «пупырышках»? Сидят на огурцах от трех до 14 дней. Иногда основной продукт комбинируют с белковой пищей, другими овощами или кисломолочной продукцией. Рассмотрим самые популярные огуречные схемы экстремального диетического питания.
5 дней — 5 правил
Существует огуречная экспресс-диета, рассчитанная на 5 дней. По сравнению с подобными методиками она наиболее щадящая, поскольку сохраняет привычный для худеющего завтрак. Без перегибов в виде пирожных и хлеба, конечно. А вот после 12:00 есть можно только специальный салат. При этом огуречная диета для похудения полностью исключает соль и сахар, даже утром. Далее схематично приведены основные правила.
- Завтрак, как обычно. Можно, например, омлет или кашу. Разрешен кофе. Стоит избегать макарон, картофеля, десертов.
- Питание после завтрака. С обеда и до вечера можно есть исключительно огуречные нарезки. Выбирайте подходящий рецепт. Например, огурцы с петрушкой, луком и укропом, заправленные майонезом. Но соуса — не больше 30 г. Также «стратегический» зеленый овощ можно скомбинировать с вареными яйцами и обогатить нежирным кефиром. Яиц — не больше двух. Допустима такая смесь: огурцы, томаты и постное масло. Но тогда томатов должно быть вполовину меньше, а масла разрешено не больше чайной ложки.
- Количество огурцов. В сутки худеющий должен съедать полтора-два килограмма свежих огурцов. Для удобства их все сразу можно нарезать салатом. А далее по мере необходимости из общей емкости пересыпать в небольшую пиалу.
- Количество приемов пищи. Питание должно быть дробным: четыре-шесть раз в сутки, включая утренний стол. Ужин — не позднее 20:00.
- Сколько питья. Воду можно пить по желанию. Жидкости и так будет много из-за водянистой фактуры главного овоща диеты.
По отзывам, на пятидневной схеме можно сбросить 3-5 кг. Важно, что хорошего «отвеса» добиваются люди с разной стартовой массой — и явно пухлые девушки, и те, кому мешают лишь несколько кило.
Семидневная экспресс-программа
Есть более жесткое меню огуречной диеты, рассчитанное на 7 дней. Здесь не предусмотрены сытные завтраки. Питание — строго по заданной схеме с ограниченным набором дополнительной провизии.
Таблица — Детальный рацион недельной огуречной диеты
День диеты | Прием пищи | Меню |
---|---|---|
1 | Утро | — Главный овощ программы — до двух штук; — «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | — Апельсин | |
Обед | — Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови; — яблоко | |
Вечер | — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла | |
Подкрепление | — Главный овощ программы — не больше одного | |
2 | Утро | — Главный овощ программы — не больше одного; — «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | — Яблоко | |
Обед | — Отварная говядина (50 г); — нарезка из огурцов и редиса с нежирным кефиром | |
Вечер | — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла | |
Подкрепление | — Главный овощ программы — не больше одного | |
3 | Утро | — Главный овощ программы — не больше одного; — «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | — Главный овощ программы — не больше одного | |
Обед | — Отварная рыба (100 г); — отварной рис (200 г); — Один соленый огурец | |
Вечер | — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла | |
Подкрепление | — Главный овощ программы — не больше одного | |
4 | Утро | — Главный овощ программы — не больше одного; — «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | — Груша | |
Обед | — Отварной рис (100 г); — твердый сыр (20 г); — главный овощ программы — не больше одного | |
Вечер | — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла | |
Подкрепление | — Главный овощ программы — не больше одного | |
5 | Утро | — Главный овощ программы — до двух штук; — «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | — Яблоко | |
Обед | — Нарезка из огурцов, редиса, моркови и капусты, заправленная нежирным кефиром; — апельсин | |
Вечер | — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла; — твердый сыр (20 г) | |
Подкрепление | — Главный овощ программы — не больше одного | |
6 | Утро | — Главный овощ программы — не больше одного; — «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | — Мандарин | |
Обед | — Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса, моркови и отварных яиц; — груша | |
Вечер | — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла; — твердый сыр (20 г) | |
Подкрепление | — Главный овощ программы — не больше одного | |
7 | Утро | — Главный овощ программы — до двух штук; — «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | — Главный овощ программы — не больше одного | |
Обед | — Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови; — яблоко | |
Вечер | — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла; — твердый сыр (20 г) | |
Подкрепление | — Главный овощ программы — не больше одного |
Эта схема исключает из рациона белые специи. Меню на неделю огуречной диеты предусматривает дробное столование. Результаты-победы похудевших таковы: за неделю «отвес» может составить 5-10 кг. Но девушки подчеркивают, что сидеть на этой диете голодно. Есть проблемы со пищеварением, общая слабость. И еще: состояние кожи и волос, вопреки ожиданиям, ухудшается. Поскольку в период концентрированного огуречного меню, организм лишается других источников сил и здоровья.
Огурцы с кефиром…
Популярной считается диета на огурцах и кефире. Нетрудно догадаться, что происходит с человеком, который регулярно принимает такую смесь продуктов. Поэтому правильно будет наметить диету на то время, когда вы не загружены работой и не собираетесь в поездку.
Бывалые утверждают, что на таких коктейлях «улетает» чуть ли не по два кило в сутки. Как их готовят? Тертый огурец смешивают с нежирным кефиром, количество которого составляет 1,5 л. Напиток обогащают рубленой зеленью. На соль и сахар — табу. Все. Пища худеющего с утра до вечера готова. Худеют на таком питье три-пять дней.
Второй вариант кефирно-огуречной диеты предлагает немного иную схему столования. Худеющий в сутки должен съедать полтора кило «пупырышек» и выпивать пару литров кисломолочного напитка. В какой компоновке, вместе или раздельно — без разницы.
Зелень также можно добавлять. А еще в сутки допустима одна стограммовая порция запеченной рыбы. Соль, сахар исключаются. Отзывы и результаты этой огуречной диеты свидетельствуют, что недельный «отвес» может составить 7 кг.
Медики говорят о вреде такого рациона. И огурцы, и кефир полезны лишь как компоненты разнопланового меню. А при монопитании могут стать причиной гастрита. Кроме того, в большом количестве грибы и бактерии, содержащиеся в кисломолочном напитке, перестают быть полезными и вызывают опасные процессы брожения.
… и другие жиросжигающие комбинации
Яично-огуречная диета также предлагает худеющему ради заветного «отвеса» жить впроголодь. Судите сами. Все, что можно съесть за день — это два вареных куриных яйца и до двух кило огурцов. Весь этот «паек» разбивается на пять столов.
Слегка веселее выглядит рацион диеты на огурцах и помидорах. В сутки разрешается килограмм огурцов, полкило томатов. Допустимо растительное масло, если готовить салат. Неожиданный «бонус» — 100 г нежирного творога. Последний продукт рекомендован на ужин.
Для диетического меню принципиально важно качество овощей, поскольку именно они составляют основу рациона. Выбирайте плоды средних размеров. Цвет — ровный светло-зеленый без желтизны. Тактильно хорошие огурцы будут упругими. А вот пупырышки у таких плодов мягкие и легко отламываются. Выбирайте продут без надрезов и сколов.
«Эротический» рецепт от Бородиной
И наконец, самый обсуждаемый вариант — огуречная диета Ксении Бородиной, с помощью которой, по официальной версии, знаменитость приводила себя в порядок после родов.
В кратчайшие сроки телеведущая смогла сбросить 12 кг «балласта». Она буквально удивила мужа новой фигурой, что стало своеобразным подарком ко Дню влюбленных. Кстати, поэтому диету в некоторых источниках еще называют «Эротическая». Как же питалась звезда ТНТ ради такого результата? Ежедневно Ксения придерживалась одного и того же меню.
- Утро. Главный овощ программы — до трех штук. «Черный» хлеб — один кусок.
- Обед. Легкий суп из овощей. Салат из главного овоща диеты с растительным маслом. В нарезку можно добавлять различную зелень — укроп, петрушку, лук, латук.
- Вечер. Главный овощ программы — до трех штук. Можно просто грызть, а можно сделать «зеленый микс».
Эта диета тоже бессолевая. Сахар также запрещен. Из напитков можно кофе, зеленый чай, фреши из кислых фруктов, очищенную воду без «пузырей». Иногда в обед суп разрешается заменять отварным мясом — до 250 г говядины или телятины. Вечерний стол — не позже 19:00. Желательны умеренные физические нагрузки.
Схема Бородиной рассчитана на две недели. Но эксперты говорят, что это критично долго. Даже если параллельно пить витамины, организм все равно адекватно не справится с нагрузкой. Можно слечь. А в придачу получить проблемы с пищеварением, почками, сердцем. И кто знает, как в действительности худела телеведущая. Версия «для прессы» и реальность могут отличаться. Поэтому если вы решились на эксперимент, то не затягивайте его. Максимум — семь дней. И перерыв в две-три недели.
Вы похудели: что дальше
После любой подобной программы нельзя просто взять и начать есть как раньше. Чтобы все усилия не пошли насмарку, следует навсегда умерить аппетит, заниматься спортом, считать калории, избегать мучного и сладкого.
Диета на огурцах не относится к здоровым и сбалансированным. Медики не советуют подобные экспресс-программы. Да, вес действительно стремительно снижается. Но подвох в том, что уходят не жир, а вода, накопления кишечника и мышечные ткани. И как только рацион нормализуется, килограммы начнут прибывать.
Чтобы этого избежать, нужно будет настроиться на режим здорового питания. Так не лучше ли сразу начать похудение с правильного рациона, где у огурцов важная, но совсем не ведущая роль?
Источник
Огуречная диета – отличный способ быстро сбросить вес. Я ее использую каждое лето, когда приходит сезон огурчиков с грядки. И каждое лето приятно радуюсь результатами. Так что не унывайте, если не успели сбросить лишние килограммы – еще не поздно все исправить! Все подробности в этой статье!
Как я похудела на 4,5 кг за 1 неделю. Огуречная диета: план питания, особенности, результаты
???? Плюсы огуречной диеты:
▶ · Простая – никаких заморочек с покупкой особенных продуктов и часами у плиты.
▶ · Дешевая – ваш бюджет не пострадает, наоборот, вы еще и сэкономите, т. к. все компоненты очень доступные.
▶ · Приятная – дает ощущение легкости, в нее не входят продукты с неважными вкусовыми свойствами.
▶ · Эффективная – без труда сбрасываете вес, если нужно побыстрее убрать лишние объемы.
▶ · Не мучает голод благодаря обилию воды и клетчатки в огурцах.
▶ · Улучшится цвет лица.
▶ · Если были отеки, от них не останется и следа.
Плюсы огуречной диеты
???? Почему именно огурцы? Все обосновано!
✔ Во-первых, у них низкая калорийность – всего 13,7 ккал на 100 г.
У огурцов низкая калорийность –
всего 13,7 ккал на 100 г
✔ Во-вторых, они богаты клетчаткой, которая помогает убирать из организма все ненужное и обеспечивает ощущение сытости.
Огурцы богаты клетчаткой, которая помогает убирать из организма все ненужное и обеспечивает ощущение сытости
✔ В-третьих, содержат до 90 % воды.
Огурцы содержат до 90 % воды
✔ В-четвертых, богаты витаминами, по которым организм за зиму успел соскучиться.
Огурцы богаты витаминами
И от себя добавлю: огурцы – это еще и очень вкусно. Гораздо приятнее съесть такой овощ, чем жевать грустный бутерброд или бесполезную булочку.
???? Особенности диеты на огурцах:
▶ · Не придется пить много воды, как это предполагается многими иными диетами, ведь они содержат ее в достаточном количестве.
▶ · Чистить кожуру не нужно, она не менее полезна. Главное – хорошенечко мойте овощи. А если вы купили сразу побольше, и они утратили хрустящий вкус, то воспользуйтесь моим советом – подержите их в очень холодной воде минут 30.
▶ · От соли и сахара нужно отказаться на период диеты. Соль задерживает воду, а про сахар вы уже все знаете сами – бесполезный быстрый углевод, от которого только вред.
▶ · Продолжительность – 7 дней, т. к. диета несбалансированная.
▶ · Питание в эти 7 дней должно быть 5 раз в сутки.
▶ · После завершения диеты не переходите сразу же к вашему привычному меню, а постепенно увеличивайте калорийность суточного рациона.
???? Минусы диеты на огурцах:
▶ · Рацион при таком питании достаточно скудный,
▶ · Получаете недостаточно витаминов, поэтому желательно их принимать дополнительно, например, в виде БАДов.
▶ · Нет вкусового разнообразия, поэтому можно заскучать. Я эту проблему всегда решаю очень просто – в 7 диетических дней планирую много разных интересных дел, которые доставляют удовольствие. Позитивные эмоции очень хорошо скрашивают грустные огуречные дни.
Минусы диеты на огурцах
???? Как употреблять огурцы, чтобы похудеть
▪ Вариант № 1
Измельчите 2 кг свежих огурчиков (кожицу не снимаем!) и 2 вареных яйца. Добавьте натуральный йогурт или в качестве альтернативы используйте кефир либо сметану с низким процентом жирности. Можете добавить пряные травы, чтобы разнообразить вкус. Я использовала орегано, укроп и листочки базилика. Салатик нужно съесть в течение дня, разделив его на 5 порций.
Вариант № 1
▪ Вариант № 2 (чередуем с первым через день)
Измельчите 1 кг помидоров и 1,5 кг огурцов. Я заправляла салатик оливковым маслом и еще добавляла ложечку нежирной сметаны. Зелень тут тоже будет уместна, добавляйте на свой вкус. Употребляете точно так же, как и первый – в 5 приемов. А если голод все же одолевает, то в утреннюю и обеденную порции можете добавить по небольшому кусочку индейки или куриной грудки (отварите или запеките в духовке).
Вариант № 2 (чередуем с первым через день)
Оба салатика очень вкусные, а главное – с ними вы точно избавитесь от 4-5 кг за неделю. Эту диету проверяла на себе последних 3 года и очень довольна результатами. У меня максимально уходило 4,5 кг, а у подруги в прошлом году ушло сразу 5 кг. Вот такая эффективная диета!
Понравилась статья? Ставьте лайки и применяйте на здоровье! Не забудьте поделиться в соцсетях с подружками!
Читайте также —->>
Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса
Авторский план похудения от доктора Мясникова
Готовим руки к сезону летних платьев и маек: эффективные упражнения для женщин
Как сбросить лишние килограммы, когда силы воли нет вообще. Рекомендации от Лидии Ионовой – диетолога с 20-летним стажем
Источник
Название | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал |
---|---|---|---|---|
Кабачки | 0,7 | 0,2 | 4,5 | 24 |
Огурцы | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 14 |
Томаты | 0,7 | 0,3 | 4,3 | 19 |
Апельсины | 1,0 | 0,1 | 8,2 | 35 |
Гречневая крупа | 4,6 | 2,2 | 24,0 | 131 |
Кефир обезжиренный | 2,9 | 0,0 | 3,9 | 40 |
Говядина | 19,0 | 19,5 | 0,0 | 188 |
*Данные таблицы указаны из расчета на 100 г продукта
Полностью или частично ограниченные продукты
Диета направлена преимущественно на очищение организма, поэтому следует отказаться от белого хлеба, выпечки, риса. Исключаются искусственные соусы, сладкое, жирное, копченое и полуфабрикаты. В подобных продуктах минимум пользы, но максимум веществ, которые негативно влияют на процесс похудения.
Таблица запрещенных продуктов
Название | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал |
---|---|---|---|---|
Картофель | 2,1 | 0,5 | 18,2 | 79 |
Виноград | 0,7 | 0,3 | 16,9 | 64 |
Шоколад | 5,5 | 35,4 | 57,6 | 545 |
Свинина | 17,0 | 24,0 | 26,5 | 260 |
Сардельки | 9,9 | 32,5 | 2,0 | 335 |
*Данные таблицы указаны из расчета на 100 г продукта
Три варианта диеты
Ниже предоставлены самые популярные разновидности огуречной диеты.
Огуречная диета на 7 дней
Каждый день завтрак на семидневной диете одинаковый — это ломтик отрубного хлебца и огурцы в неограниченных количествах.
Обед по дням недели:
- Понедельник — овощной суп, яблоко, огурцы;
- Вторник — салат из огурцов и капусты, 100 г отварной говядины;
- Среда — салат из огурцов и перца, 150 г рыбы в отварном виде, 100 г вареного бурого риса;
- Четверг — салат из огурцов и томатов, твердый сыр и 100 г вареного риса;
- Пятница — огурцы с луком, куриное яйцо вкрутую, апельсин;
- Суббота — огурцы с редиской, яблоко и отварное куриное филе;
- Воскресенье — огурцы с морковкой, 150 г нежирного творога, грейпфрут.
На полдник разрешается употреблять огурцы и любой фрукт.
Ежедневный ужин состоит из огуречного салата, заправленного оливковым маслом.
Огуречно-кефирная диета
Сочетание кефира с огурцами может показаться удивительным. Однако подобная смесь благоприятно сказывается на бесперебойной работе кишечного тракта, что оказывает влияние на очищение организма.
Ежедневное меню — это коктейль кефира и перетертого огурца, общим объемом 1,5 л. Соблюдать подобную диету рекомендуется не дольше 3-5 дней. Для тех, кому тяжело на диете, можно съедать дополнительно не больше 100 г отварного рыбного филе.
Белково-огуречная диета
Суть белково-огуречной диеты заключается в обогащении организма витаминными веществами.
Меню:
- Завтрак — огуречный салат с зеленью, заправленный соком лимоном, отварное куриное яйцо.
- Перекус — огурцы.
- Обед — отварное куриное филе, огуречный салат с помидорами и перцем, отрубной хлеб.
- Перекус — огурцы.
- Ужин — огуречный салат с зеленью.
Из напитков можно выпивать каждый день зеленый чай без сахара. Добавлять соль при приготовлении блюд нельзя.
Огуречная диета: рецепты для похудения
Простые рецепты, представленные ниже, помогут сделать ежедневное меню разнообразным, а рацион — сбалансированным.
Салат из огурцов и капусты
Для приготовления простого салата вам потребуется мелко нашинковать 100 г капусты. Добавить к ней нарезанный один огурец. Для вкуса можно добавить зелень, а заправить салат оливковым маслом.
Огуречный коктейль с кефиром
Очищающий коктейль готовится довольно просто. Мякоть очищенного огурца нужно натереть, смешать ее с 1 л нежирного кефира. Добавить в смесь нарезанную зелень, после чего взбить блендером.
Напиток из лимона и огурца
Огуречный напиток еще именуют «водой Сасси». Состав коктейля: огурцы, лимон, имбирный корень и мята. Все ингредиенты нужно залить двумя литрами холодной воды. Делать это лучше вечером, отправив смесь на ночь в холодильник.
Освежающий салат с мятой
По-настоящему свежий, летний салат готовится быстро, легко. Листья мяты, укропа или петрушки смешиваются с нарезанным кружочками огурцом. Салат можно заправить оливковым маслом или лимонным соком.
Салат с рыбой
Данный рецепт хорошо подойдет для приготовления обеда. Минтай или камбала отлично пригодятся для готовки блюда. Рыбу можно запекать в духовке приправив специями: базиликом, розмарином или прованскими травами. Подавать блюдо нужно вместе со свежими огурцами и свежими листьями салата.
Огуречная диета: отзывы и результаты
Отзывы об огуречной диете довольно противоречивы. Одни поют хвалебные песни данной программе, другие кричат на весь интернет о том, как трудно ее соблюдать.
Мнение специалиста
Наверное, остается только мечтать о том, что когда-нибудь наши люди перестанут искать спасение в чудо-таблетках для похудения или верить в волшебные свойства огурцов. Конечно, всем хотелось бы похудеть, не отходя от огородной грядки. Но, надеяться на то, что мы будем есть огурцы, ничего не делать, и при этом худеть — просто глупо.
Огурцы не способны сжигать жиры или избавлять от лишних сантиметров. Да, большое количество этих употребленных плодов вызовет повышенный диурез, но это будет лишь потеря лишней жидкости, а не килограммов. Вода вернется обратно, а цифры на весах останутся прежними. Поэтому мы советуем вам не тратить время на «огородные» диеты, а заняться формированием правильных пищевых привычек, записаться на занятия к фитнес-инструктору, чтобы не только достигнуть желаемых результатов, но и сохранить их на долгий срок.
Проконсультируйтесь со специалистом прямо сейчас
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
Специалисты сейчас онлайн
WhatsApp
Перезвоните мне
Источник