Одноклассники диета за 10 дней

Cочный, нежный морковный ПП-тортик
Итого на 100 грамм 96 ккал
Б/Ж/У 7.5 / 4.6 / 5.8

Ингредиенты:

Для коржа:
Около 80 гр моркови, столько же яблока, яйцо,
5 гр овсяных отрубей.

Начинка:
Мягкий творог 100 г
30 г черники или любых ягод.

Приготовление:
Морковку и яблоко натереть, все смешать, выложить на бумагу для запекания, поместить на 30 мин в духовку, разогретую до 180 С.
Достаем из духовки корж режем на треугольники, каждый промазываем творогом и пусть настоится. Я вам обещаю вы будете в восторге.

Приятного аппетита!????

Как похудеть на 10 кг за одну неделю!
Привести себя в форму меньше чем за неделю кажется невыполнимой миссией, но на самом деле сбросить до 10 кг за 7 дней вполне выполнимая задача. Раскрываем несколько секретов быстрого похудения.
Продолжение на сайте: https://dieta-prosto.ru/b738/Kak_pohudetq_na_10_kg_za_odnu_nedelyu?utm_source=diet&utm_campaign=yapohudey

Этот напиток моментально топит жир
Девчонки, я в шоке. Пью эту смесь всего неделю, похудела на 4кг.
Хотите так же? Это очень просто!;)
Рецепт на сайте: https://dieta-prosto.ru/1742/ZHiroszhigayuwij_koktejlq_v_domashnih_usloviyah/?utm_source=diet&utm_campaign=yapohudey

Как похудеть после 45 лет женщине
Многие женщины, должно быть, слышали о том, что чем старше, тем труднее похудеть. Это связано с гормональными изменениями, сопровождающимися менопаузой и другими физиологическими факторами. Но на самом деле похудеть после 45 лет не так сложно, как может показаться.
Продолжение на сайте: https://dieta-prosto.ru/b809/Kak_nuzhno_hudetq_posle_45_let_zhenwine?utm_source=diet&utm_campaign=yapohudey

Фитнес-печенье без муки

Итого на 100 грамм 216 ккал
Б/Ж/У 4.9 / 15.9 / 19.4

Ингредиенты:
Банан – 2 шт
Кокосовая стружка – 4 ст. л
Белок – 1 шт
Подсластитель – по вкусу

Приготовление:
Бананы порезать кусочками и измельчить вилкой или в блендере.
Добавлять понемногу кокосовую стружку, замешивая тесто до средней консистенции, чтобы держало форму, но не было слишком густым.
Взбить в крепкую пену 1 яичный белок, аккуратно перемешать с тестом, добиваясь однородной структуры. В белок можно капнуть несколько капель лимонного сока, а также несколько крупинок соли.
Поместить тесто в кондитерский мешочек и высадить на противень, покрытый пекарской бумагой (или выложить печенюшки с помощью ложки). Поместить в нагретую до 140-150 градусов духовку на 25-30 минут. Следить, чтобы не пригорело.

Приятного аппетита!

99 идей, что съесть на 100 ккал!

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

????Фрукты????

105 г консервированных ананасов
175 г свежих ананасов
190 г яблок
185 г яблочного пюре без сахара
210 г абрикосов
45 г авокадо
180 г бананов
215 г груш
205 г черники
45 г чернослива
325 г клубники
235 г грейпфрутов
115 г брусники
315 г малины
265 г красной смородины
200 г киви
180 г манго
225 г апельсинов
250 г персиков
195 г слив
35 г изюма
180 г черешни (без косточек)
285 г арбуза
190 г дыни

????Напитки ????

285 мл обезжиренного молока (0,5%)
210 мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока

????Мясо и колбасы????

42 г варено-копченой ветчины
75 г курицы гриль
33 г вареной колбасы без жира
35 г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100 г вареного белого мяса курицы
35 г нежирного печеночного колбасного паштета
28 г копченой колбасы
55 г ростбифа
65 г вареной ветчины без жира.

????Овощи????

145 г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370 г вареной стручковой фасоли
140 г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600 г сырого сладкого стручкового перца
180 г редиски
900 г ревеня
330 г вареной цветной капусты
400 г вареной свеклы
750 г свежих огурцов
590 г соленых огурцов
625 г квашеной капусты
590 г помидоров
185 г вареной кукурузы

????МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА????

28 г эдамского сыра (45% жирн.)
28 г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26 г эмментальского сыра (45% жирн.)
30 г сыра гауда (45% жирн)
98 г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50 г домашнего творожного сыра
220 г йогурта (1,5% жирн.)
160 г йогурта (3,5% жирн.)
135 г диетического творога
62 г творога (40% жирн)
1 большое яйцо

????РЫБА И КОНСЕРВЫ????

50 г соленой сельди в маринаде
45 г копченой сельди
70 г копченой форели
40 г натуральной икры
105 г свежих крабов
115 г консервированных очищенных раков
33 г сардин в масле
60 г копченой лососины
35 г консервированного в масле тунца

????ОРЕХИ И СЕМЕНА????

17 г орехов кэшью
17 г сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15 г лесных орехов
15 г миндаля
15 г фисташек
17 г очищенных семян подсолнечника
14 г грецких орехов

????ВЫПЕЧКА, ХЛЕБ????

45 г яблочного рулета
20 г сливочного кекса
30 г корнфлекса
27 г хлебных лепешек
30 г хрустящих хлебцев
25 г крекера
30 г крендельков
25 г бисквитных палочек
25 г мраморного кекса
25 г мюсли без сахара
45 г ржаного хлеба
30 г соленых палочек
23 г шоколадного мюсли
50 г хлеба из муки с отрубями
40 г белого хлеба из пшеничной муки
26 г сухарей

Комментариев 5

Классов 194

Огуречная диета для похудения на 6-7 кг
Огуречная диета является одной из самых эффективных диет для снижения веса в кратчайшие сроки. Низкая калорийность огурцов заставляет организм использовать запасы жира. Меню на неделю поможет разобраться, какие продукты можно включать в рацион помимо огурцов, и при этом добиться хороших результатов.
Продолжение на сайте: https://dieta-prosto.ru/b421/Ogurechnaya_dieta_dlya_pohudeniya?utm_source=diet&utm_campaign=yapohudey

Салат с морковью по-корейски

Итого на 100 грамм 111 ккал
Б/Ж/У 17.6 / 3.8 / 1.5

Ингредиенты:

450 гр. курица (филе)
450 гр. морковь (по-корейски)
3 шт. куриное яйцо
3-4 шт. огурец (свежие)
60 гр. сыр (твердый)
сметана для заправки
по вкусу соль

Приготовление:
1. Куриное филе отвариваем в соленой воде 20 минут, остужаем. Яйца отвариваем и очищаем. Сыр натираем.
2. Нарезаем подготовленную вареную курицу на кубики и выкладываем в миску.
3. Яйца нарезаем на яйцерезке или ножом.
4. Огурцы очищаем от кожуры, нарезаем кубиками и вкладываем в миску.
5. Добавляем подготовленный сыр.
6. Добавляем в салат ароматную морковь по-корейски.
7. Заправляем сметаной.
8. Перемешиваем ароматный куриный салат, пробуем на соль, даем постоять 30 минут и подаем.

Приятного аппетита!

Интервальное голодание 16/8 поможет похудеть в рекордные сроки!
Диета 16/8 это система питания, придерживаясь которой можно есть любимые продукты, но исключительно в определенное время дня. Употреблять пищу следует исключительно в течение 8 часов. При этом, для приема пищи можно выбрать любые временные рамки.
Продолжение на сайте: https://dieta-prosto.ru/b785/Intervalqnoe_golodanie_168_dlya_zhenwin?utm_source=diet&utm_campaign=yapohudey

Комментариев 7

Классов 113

* Присоединяйся прямо сейчас – https://ok.ru/yapohudey
* Чтобы не потерять пост, жмите “Поделиться”. Пост окажется в заметках.

Курица припущенная с помидорами
Итого на 100 грамм 144 ккал
Б/Ж/У 11.9 / 10.1 / 1.6
Необходимые продукты:
курица – 1 шт.
лук репчатый – 2 головки
чеснок – 2 зубчика
помидоры – 4-5 шт.
перец черный и красный молотый
соль

Способ приготовления:
Курицу разрубите на порционные куски (я использовала грудки), уложите их в кастрюлю, добавьте мелко нарезанный лук, зубчики чеснока (чесночка бы посоветовала побольше!), нарезанные дольками помидоры, посолите и поперчите по вкусу.
Влейте примерн

По вопросам рекламы: https://ok.ru/profile/558189357043
По другим вопросам: https://ok.ru/profile/563124273773
Вы давно хотите похудеть? Надоело иметь лишний вес? Вступайте в нашу группу и будем худеть вместе! Лучшие диетические рецепты, которые помогут вам без голода сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок. Также вы найдете здесь различную мотивацию, которая поможет вам не сойти с пути. И, конечно же, спорт, который поможет подтянуть вашу фигуру. Основа нашей группы – правильное питание, которое позволит быть здоровым и стройным.

•••

Скрыть информацию

Источник

А набор на бесплатный марафон все еще идет. Старт 26 апреля. Обращаю внимание,что похудеть к лету за три дня вряд ли получится, а вот за один-два месяца -легко.
Многие худеют к отпуску, новому году событию????
Самое время начать, если хотите платье на размер-два меньше. Но главные вопрос:
Что нужно делать, что бы не набрать заново свои прежние килограммы?⠀Главное не паниковать,гормона стресса нам не нужно.
✅ выстроить своё меню
✅ иметь праздничное меню, несколько вариантов, с которым можно не

Добро пожаловать на ежедневную спортивную разминку
Уделите своему телу 5 минут времени

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 50 ЛЕТ
После 50 лет в женском организме происходят важные изменения: замедляется метаболический процесс, что приводит к появлению лишнего веса и отвисшего живота, значительно снижается уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона – гормонов, отвечающих непосредственно за женственность, детородную функцию и даже эмоциональное состояние прекрасного пола.
В этом возрасте женщинам необходимо намного внимательнее относиться к уходу за собой, своему здоровью и пр

Жиросжигающие напитки!-сохрани на стену-гарантирована стройная талия!
1. Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать

3. Имбирный напиток.
Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.
4. Свекольный сок.
Приготовьте свежевыжаты

5 идей для правильного ужина
1. Тушеная фасоль с грибами и курочкой
На 100 гр. – 56 Ккал.
Ингредиенты:
• Фасоль стручковая 260 г
• Шампиньоны 160 г
• Лук репчатый 140 г
• Филе куриное 260 г
• Соевый соус 10 г
Приготовление:
Шампиньоны нарезать половинками, куриное филе небольшими кусочками, лук четвертькольцами.
Выложить в сковороду все ингредиенты, сбрызнуть соевым соусом, потушить до готовности (недолго, чтобы курица осталась сочной, а фасоль хрустящей).
Перед подачей можно сбрызнуть олив

10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ
На заметку
Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
Бел

Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.
Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.
Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, кото

Антицеллюлитный кофейный скраб
Сохрани себе и обязательно попробуй!
Все гениальное просто – смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены.

Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно — оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи.
Результат — никакого зловредного целлюлита, ровная упругая кожа.

6 сочетаний продуктов, которые помогут вам похудет

Снижение веса на 5-10-20 кг и больше с правильным питанием. Звоните в вайбере,ватсапе +7-915-302-87-43 Гончарова Ирина консультант по питанию. Сопровождение до результата. Обучение, рецепты, мотивация.

•••

Скрыть информацию

Источник

Диета Любимая на 7 дней — позволяет довольно быстро достичь отличной формы. Что особенно приятно, она не голодная.

Результатом следования методу могут быть потеря десяти килограммов жировых отложений, а также уменьшение объемов – от двух до четырех сантиметров.

Особенность системы диета Любимая на 7 дней

Программа работает на протяжении семи дней. Что характерно, каждый из них посвящен определенному виду продуктов. Нужно строго соблюдать все рекомендации, и вы, наряду с расставанием с лишними килограммами, попрощаетесь с накопившимися в организме токсическими веществами.

Тщательно продуманный подбор продуктов, а также последовательность дней позволит избежать однообразия рациона.

В первый день употребляем жидкости – любые, бульон приветствуется.

Во второй день налегаем на салаты, особое внимание – капусте как эффективному «убийце» жиров.

Третий день посвящается питью.

Четвертый день радует нас фруктами.

На пятый день принимаемся за белки.

В шестой день снова только пьем.

Последний день – диета «Любимая» на 7 дней заканчивается, поэтому мы выходим по всем правилам из нее (особое меню, в котором сочетаются все перечисленные виды продуктов).

Какие продукты разрешены?

Чтобы вы могли самостоятельно составлять свое меню, расскажем о наиболее «выгодных» продуктах с точки зрения системы. Для питьевого дня – максимум жидкости – бульонов, чаев и теплой (приятной температуры) воды.

Для овощного дня наиболее подойдут морковь, белокочанная капуста, огурцы и помидоры, лук, салат. Для фруктового дня любые фрукты годятся, но особенно обратите ваше внимание на киви и грейпфрут. Белковый день насыщает организм протеинами. Поэтому – куриная грудка, яйца и рыба вареная в изобилии, но не переедайте.

Ваше приблизительное меню

Начните свой день завтраком, состоящим из чашки несладкого чая, и дополните стаканом кефира. На обед стакан несоленого куриного бульона. Ваш полдник состоит из йогурта, а ужин из стакана молока. На протяжении дня можно употреблять дополнительно лишь несладкий чай. Эта рекомендация верна для всех питьевых дней.

На следующий день позавтракайте двумя помидорами, пообедайте салатом (капуста, огурцы, зелень). Не запрещено заправить растительным маслом. На полдник съешьте два огурца. Поужинайте салатом (огурцы, сладкий перец, зелень).

В третий день позавтракайте чашкой чая и стаканом коктейля из молока. Ваш второй завтрак — это молоко. Ваш обед – бульон. Ваш полдник – кефирный. На ужин – стакан молока.

В четвертый день завтракайте парой апельсинов, ваш второй завтрак – грейпфрут. Пообедаете фруктовым ассорти (яблоки, киви, апельсины). Ваш полдник состоит из груши и яблока, а ужинаете стаканом молока.

Пятый день – завтракаете двумя яйцами. Второй завтрак – вареная рыба. Пообедайте мясом и горохом (отварными). Пополдничайте творогом (сто граммов). На ужин съешьте 100 граммов сыра.

Ваш шестой день – несладкий чай и кефир на завтрак, грейпфрутовый сок на второй завтрак, бульон из курицы на обед. Полдничаете молочным коктейлем, а ужинаете стаканом молока.

День выхода позволит вам постепенно вернуться к привычному для вас рациону – на завтрак пара яиц, чашка зеленого чая, на второй завтрак – какой угодно фрукт, обед состоит из легкого супа с гречкой. Полдник – снова фруктовый, на ужин – салат из овощей – с маслом и солью.

Выход из диеты Любимая на 7 дней

Очень важно не только соблюдать все рекомендации в процессе следования диете «Любимой» на 7 дней, но и аккуратно выйти из нее. Самой распространенной ошибкой, которая перечеркнет все ваши усилия по достижению желаемой стройности, является возвращение к своему обычному рациону и большим порциям.

Считается, что седьмой день программы является днем грамотного выхода из нее. Но разумнее будет следовать означенному рациону еще пару-тройку дней, достаточно прибавить в обед блюдо, содержащее белок.

В дальнейшем рекомендуем придерживаться более сдержанного и здорового питания, иногда (не вечером!) позволяя себе любимые лакомства из числа сладких и жирных блюд.

Будьте осторожны!

Несмотря на свои достоинства, программу рекомендуется использовать только совершенно здоровым людям. Даже и в этом случае не нужно к ней прибегать довольно часто – между подходами следует делать перерыв на два или три месяца как минимум, в которые необходимо полноценно питаться.

Без сомнения, диету «Любимую» на 7 дней нельзя соблюдать, если вы болеете колитом, у вас гастрит, недуги почек, печени или сердца и сосудов. При беременности или нарушении пищевого поведения, склонности к перееданию под воздействием эмоций этот метод также запрещен к использованию.

Строго говоря, даже при отсутствии жалоб на здоровье, прежде чем использовать данную систему, следует проконсультироваться у врача, дабы, ненароком, погнавшись за тонкой талией, не надорвать себе здоровье.

Диета Любимая на 7 дней — советы и рекомендации

Наиболее сложным является первый день системы, из-за этого для него нет существенных ограничений, касающихся калорийности. Вы можете уменьшить в это время двигательную активность. Советуем вам обязательно в первый день кушать бульон, это поможет не сорваться и с честью выдержать всю диету «Любимую» на 7 дней. Также рекомендуем исключить в питьевые дни искусственные соки, а еще – напитки, содержащие сахар.

Часто питайтесь в день фруктов. Если вы будете кушать каждые два или три часа, избежите чувства мучительного голода. Для белкового дня лучше остановить свой выбор на курином мясе, рыбе, креветках и яичных белках, исключая молочные продукты – в этом случае вы достигните более впечатляющего результата.

Кто пробовал?

Что касается отзывов о диете «Любимой» на 7 дней, то они в целом положительные. Процесс легко переносится благодаря относительной сбалансированности рациона и реально приводит к положительным результатам. Главное – это не начать объедаться, после того как вы с честью завершите диетическое испытание.

Данная система позволит вам, избегнув чувства голода, добиться заветной стройности, а заодно и провести очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов.

Будьте здоровы! Удачной Вам диеты!

Источник