Одноклассники диета для похудения

Тест на усталость
1. Картинка не двигается – человек отдохнувший и стабильный.
2. Движение средне – психоэмоциональное истощение, желательно в ближайшее время отдохнуть
3. Движется активно – имеются признаки психоза, неврастении и депрессии.

Комментариев 6

Классов 234

Пoдбopка очeнь вкycных ПП-сyпчикoв

Супер диета “ЛЕСЕНКА” – минус 6 кг за 5 дней
1. Очищающий
Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!
2. Восстановительный
Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!
Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.
3. Энергетический
Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.
4. Строительный
Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.
5. Жиросжигающий
Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!
Меню диеты Лесенка на 5 дней
1 день, 1 ступень «Очищающая»
В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).
2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»
За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.
3 день, 3 ступень «Энергетическая»
На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.
4 день, 4 ступень «Строительная»
Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.
5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»
В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!
Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.
Диета Лесенка проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!

Комментариев 11

Классов 63

Желанное тело за 2 недели????
???? 1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
???? 2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
???? 3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
???? 4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
???? 5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
???? 6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
???? 7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
???? 8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
???? 9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
???? 10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
???? 11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
???? 12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
???? 13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца
???? 14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира
На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.
Сохрани себе, чтобы всегда выглядеть хорошо????♥

Комментариев 78

Классов 2.4K

6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле »

Очeнь вкуcный caлaтик c куpинoй пeчeнью!
Слoeный caлaт c пeчeнью, гpибaми и чepнocливoм (бeз мaйoнeзa!) куc oчeнь гapмoничный, a coчeтaниe пeчeнь+гpибы+чepнocлив кaк нeльзя удaчнoe! o ocнoвнaя “фишкa” этoгo caлaтa – этo oтcутcтвиe в нeм мaйoнeзa… вмecтo нeгo я иcпoльзoвaлa зaпpaвку из cмeтaны и cыpa фeты.
Очeнь peкoмeндую пoпpoбoвaть!
Ингpeдиeнты:
400 гp. куpинoй пeчeни
400 гp. шaмпиньoнoв
2 cpeдниe лукoвицы
2 cpeдниe мopкoви
4-5 яиц
2 плaвлeнных cыpкa
7-8 штук чepнocливин
pacтитeльнoe мacлo для жapки
coль пo вкуcу
Для зaпpaвки:
300 гp. cмeтaны
150 гp. фeты
coль, пepeц пo вкуcу
pигoтoвлeниe:
eчeнь вымыть, зaчиcтить, нapeзaть нeбoльшими куcoчкaми и oбжapить в нeбoльшoм кoличecтвe pacтитeльнoгo мacлa дo гoтoвнocти. кoнцe нeмнoгo пocoлить пo вкуcу. acлa лучшe иcпoльзoвaть кaк мoжнo мeньшe, чтoбы пoтoм caлaт нe пoлучилcя cлишкoм жиpный.
Отдeльнo oбжapить шaмпиньoны, нapeзaнныe лoмтикaми, нeмнoгo пoдcoлив их пo вкуcу.
Тaк жe oтдeльнo oбжapить мeлкo нapeзaнный лук, дo лeгкoй зoлoтиcтocти. Дoбaвить нaтepтую мopкoвь, пocoлить пo вкуcу и пoтушить пoд кpышкoй дo мягкocти.
Яйцa cвapить вкpутую, ocтудить и пoчиcтить.
Для зaпpaвки cмeшaть cмeтaну c pacкpoшeннoй фeтoй и взбить блeндepoм дo oднopoднocти. ocoлить и пoпepчить пo вкуcу.
a блюдo, или в caлaтник вылoжить cлoями:
1 cлoй – жapeнaя пeчeнь. Смaзaть зaпpaвкoй.
2 cлoй – oбжapeнныe гpибы. Смaзaть зaпpaвкoй.
3 cлoй – лук c мopкoвью. Смaзaть зaпpaвкoй.
4 cлoй – вapeныe яйцa нaтepтыe нa cpeднeй тepкe. Смaзaть зaпpaвкoй.
5 cлoй – тepтый плaвлeнный cыp. Смaзaть зaпpaвкoй.
6 cлoй – чepнocлив, нapeзaнный тoнкими пoлocкaми, либo нeбoльшими куcoчкaми.
Дaть caлaту нacтoятcя пapу чacoв в хoлoдильникe и мoжнo пoдaвaть к cтoлу. У мeня caлaтик cтoял нoчь в хoлoдильникe. pиятнoгo вaм aппeтитa!

Куриная грудка в сливочном соусе с чесноком и петрушкой.
– 400г куриного филе
– 200мл.сливок любой жирности
– 2 зубчика чеснока
– 1ч.лож. ол.масла
– 1ч.лож.ол.масла
– свежая петрушка
– соль, перец
– горсть помидоров черри

Чеснок мелко нарезать и обжарить на 1ч. ложке оливкового масла 1мин. Затем добавить нарезанную петрушку, сливки и прогреть всё вместе ещё одну минуту. Далее добавить слегка обжаренную на гриле или сухой а/п сковороде, куриную грудку, помидоры черри, всё посолить, поперчить, закрыть крышкой и тушить на небольшом огне 15мин.

УЛУЧШАЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

При нарушении обмена веществ используйте народные средства:
100 г ромашки, 100 г зверобоя, 100 г бессмертника, 100 г березовых почек и 100 г спорыша смешайте, измельчите на кофемолке, положите в эмалированную кастрюлю и держите в закрытом виде.

При необходимости 1 ст. ложку смеси залейте 0,5 л кипящей воды, дайте настояться 20 мин, процедите и принимайте 2 раза – утром и вечером.

Утром подогрейте 1 стакан жидкости, растворите 1 ч. ложку меда и выпейте за 15-20 мин до завтрака.

Вечером в 1 стакан подогретой жидкости положите 1 ч. ложку меда, выпейте и после этого ничего не ешьте.

Процедуру повторяйте каждый день, пока не используете всю смесь. Курс лечения повторите через 3-4 года.

Эта смесь способствует также очищению организма от жиров и известковых отложений, резко улучшает обмен веществ.

Будьте здоровы!

Ищу целеустремлённых девушек в возрастной категории от 18 до 70 лет Которые ГОТОВЫ сказать нет, своему ЛИШНЕМУ весу!!! За 3 месяца реально можно снизить вес до 20-25 кг !!! За месяц 5-8кг!!! Без диет и голодовок!!! Без чудо пилюль и таблеток!!! Не Гербалайф!!! Не NL!!! Пишите ХОЧУ в комментариях и я свяжусь с вами лично!!!

Клубничное суфле
КБЖУ на 1 порцию: 128/9/5,5/10
Ингредиенты на 2 порции:
– 170 г мягкого творога
– 50 мл натурального йогурта
– 50 мл молока
– 10 г желатина
– 100 г клубники (у меня замороженная), можно заменить на любую ягоду
– подсластитель по вкусу (2-3 пакетика фитпарад)
Готовим:
– немного подогреваем молоко (15 секунд в микроволновке) и растворяем в нем желатин, даём постоять 5-7 минут
– ягоды измельчаем в блендере (если замороженные-немного размораживаем )
– смешиваем творог, йогурт, ягоды и подсластитель
– добавляем к смеси молоко с желатином, тщательно перемешиваем, лучше блендером, раскладываем в формы и в холодильник на 40-60 минут или в морозилку на 20-30 минут

Восточная паста «Хумус» из фасоли

✅КБЖУ:119/6.6 / 2.4 / 17.9

Ингредиенты:
▫1/2 пучка нарезанной свежей кинзы,
▫2 столовые ложки воды,
▫2 столовые ложки свежего сока лайма,
▫3/4 чайной ложки молотого тмина,
▫1/4 чайной ложки соли,
▫0,5 кг черных бобов фасоли, отваренных, промытых и высушенных,
▫1 зубчик чеснока, очистить от шелухи.

Приготовление:
▫В кухонный комбайн положить все ингредиенты и смешать до однородного состояния.
▫Подавать сразу с горячим лавашем/овощами. Готовую смесь можно держать в холодильнике несколько дней, переложив в банку.

Набираю группу по снижению веса. Запись в ватсап по телефону 89069495007. Снижаем вес только на обычных продуктах! Или пишите в комментариях свой номер и я вам напишу. Маркова Елена, ваш наставник в снижении веса

Комментариев 29

Классов 28

Итак, пост без излишеств и почему нельзя морить себя голодом, если вы желаете похудеть????
Почему нельзя ????
1. Во время голодных диет похудение происходит во многом за счёт утраты лимфоидных тканей и мышечных волокон, а не жира!
2. Во время диеты, где вы постоянно испытываете чувство голода, ваши обменные процессы замедляются. Из-за этого при возвращении к привычному питанию вы наберёте в 2 раза больше, т.к организм будет перерабатывать поступающие вещества уже не так быстро, как раньше!
3. Строгие диеты ведут к срывам. То есть во время голодной диеты человек теряет мышцы, а во время срыва возвращает свой вес прежде всего жиром. Это означает, что процент мышечной массы снизится, а процент жира увеличится. И выглядеть, соответственно, он будет хуже, чем до диеты.
4. Из-за недостатка питательных веществ, витаминов, минералов и аминокислот ослабевает иммунитет, ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, организм не может правильно функционировать.
5. Апатия, раздражительность, срывы. Голодание влияет негативно не только на физическое, но и на психологическое состояние человека!

“Королевская” маска для лица

Рецепт чрезвычайно эффективной омолаживающей маски, которую рекомендуется делать дома уже с 25 лет…

Ингредиенты:

100 г сливок
1 яичный желток
1 столовая ложка меда
2 столовые ложки коньяка
1 столовая ложка лимонного сока

Ингредиенты растереть и нанести на лицо на 1 час. После удалить остатки маски теплой водой.

Такая королевская маска придаст коже гладкость и бархатистость, а также слегка осветляет цвет лица. Остатки крема можно хранить в холодильнике в стеклянной емкости.

​​Куриное филе в лимонно-соевом маринаде

????Итого на 100 грамм – 121.11 ккал:???? Белки- 20.58 ????Жиры – 2.9????Углеводы – 1.73????

Ингредиенты:
Куриное филе 1 кг
Лимон (сок) 1/2 шт.
Соевый соус 2 ст. л.
Горчица дижонская
Оливковое масло 2 ст.л.
Соль и паприка по вкусу.

Приготовление:
Куриное филе помойте, обсушите, посолите, посыпьте специями и смажьте горчицей, сложите в глубокую миску. Соевый соус смешайте с лимонным соком и залейте филе получившимся маринадом, накройте све