Один день сорвалась на диете любимая

Каждая современная девушка хотя бы раз в жизни пыталась сесть на диету, и я не исключение. Нашла в интернете диету “Любимая”, и решила попробовать, тем более что продолжительность ее всего 7 дней. Да и отзывы были хорошие.

Меню диеты “Любимая”

День 1 – питьевой. Употребляйте только жидкую пищу – молоко, сок, кефир, бульон, чай, вода, какао и так далее. Не добавляйте сахар.

День 2 – овощной. Ешьте овощи в любом количестве без добавления соли и масел. Особое внимание уделите капусте, которая является жиросжигателем.

День 3 – питьевой.

День 4 – фруктовый. Кушайте фрукты в любом количестве. Не забывайте про цитрусовые, которые отлично сжигают жир.

День 5 – белковый. Ешьте яйца, птицу без кожи, рыбу на пару или отварную, нежирный творог и так далее.

День 6 – питьевой.

День 7 – выход из диеты. На завтрак выпейте чай без сахара с двумя вареными яйцами. Перекусите любым одним фруктом. На обед выпейте чашку бульону либо съешьте легкий суп с гречкой. На полдник съешьте один фрукт. На ужин приготовьте салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и слегка посоленный.

Первый раз я не продержалась и дня – сорвалась. Было жутко стыдно, что я так зависима от прихотей желудка. Мой организм будто понимал, что его собрались морить голодом и уже с утра требовал пищи, хотя по утрам я обычно никогда не ем, и “позавтракать” могу в 11-12 часов дня.

После этого я поняла, что диеты – это не мое и на какое-то время успокоилась и решила, что я итак хороша=))

Но спустя некоторое количество времени я стояла перед зеркалом и думала: “Надо худеть. Срочно!”, И решила снова попробовать продержаться на “Любимой”.

Первый день – это просто мучительная пытка… У меня было ощущение, будто я не кушала уже недели две, мой организм упорно требовал пищи, но кое-как я продержалась.

Второй день – уже легче, так как можно хоть что-то есть). Но картошку есть НЕ желательно!!!!!

Третий день – аналогичный первому, но каааапельку полегче.

Четвертый день – уже немного легче, но фрукты почти не утоляют голод. Кстати, я не советую вам с самого утра есть цитрусовые и любые кислые фрукты! На пустой желудок это принесет только вред!

Пятый день – первый день, когда я наконец почувствовала себя счастливой) Один из самых легких дней диеты=)

Шестой день – а на воде и кефире, оказывается, можно прожить. С каждым питьевым днем все легче.

Седьмой день – ну тут комментариев не нужно, я думаю).

После такой “недельки” организм привыкает к употреблению меньшего количества пищи и даже после выхода из диеты уже не хочется наедаться до отвала.

Вес не возвращался ко мне около месяца, а потом я набрала 3 килограмма (физ.нагрузки не делала). После чего я села на “Гречневую” диету.

Советы:

1. За день до начала диеты сделайте “чистку” организма. Вот мой метод (клик).
2. В питьевые дни я добавляла в кефир молотый имбирь (хороший жиросжигатель)
3. Одновременно с диетой делайте упражнения, подтягивайте кожу. Иначе похудеть-то вы похудеете, но кожа будет висеть.
4. Я так же делала обертывания. Если кому интересно, нажимайте сюда.

Мой результат (рост 167):

До диеты: После диеты:

Вес: 56,6 кг Вес: 53,3 кг

Объем талии: 74 см Объем талии: 65 см

Объем бедер: 95 см Объем бедер: 92 см

Вывод: Если вам нужно экстренно сбросить лишний вес, эта диета – то, что нужно. Но если острой необходимости нет, лучше выбрать правильное питание, и регулярные тренировки.

ДРУГИЕ МОИ ОТЗЫВЫ:

МТС – всегда на шаг впереди. Моя история “облапошивания” клиентов

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

УХОД ЗА НОГТЯМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Ко-вошинг – это самое лучшее, что происходило с моими волосами за последние годы!

Мой отзыв о сайте Irecommend

О том, что почти не имеет отношения к делу: если вам интересен мой уход за волосами, можете прочитать о нем ЗДЕСЬ.

О диете “Любимой” нужно знать только одно: ОНА ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ОБЪЕМА ЖЕЛУДКА. Такая короткая по сроку диета не способна удерживать потерянный вес в дальнейшем. Килограммы сгоняются за счет того, что уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника. По этому принципу работают все чаи для очищения и похудения. Наша задача – уменьшить объем желудка, чтобы в дальнейшем не обжираться, так как чувство насыщения будет приходить быстрее, чем обычно. Да и другие диеты после этой, будут намного эффективнее.

Не думайте, что худым по жизни людям легче сидеть на диете, чем полным. Мы тощенькие от природы и привыкли есть жирную, сладкую и вредную пищу огромными порциями и при этом ни на грамм не поправляться. И как же это трудно вдруг отказаться от изобильного стола и ограничивать себя любимую!

И так, прежде чем приступить к диете “любимой”, продумайте время, когда вам удобнее это будет сделать. Лучше во время отпуска или на длинных майских праздниках. В первые три самых тяжелых дня вы будете очень раздражены, покинув “зону комфорта”, и есть риск сорвать свою злобу на окружающих. И если родственники смогут вас понять и простить, то на работе такое поведение неприемлемо.

Нужно заранее начинать ограничивать себя в еде. Делать это лучше недели за две, так как при более долгом сроке вы можете потерять боевой настрой. Очень помогают в это время злаковые батончики, которые приносят быстрое чувство насыщения и к тому же вкусные.

Первый день – питьевой. Разрешается пить ВСЁ жидкое. У людей обычно ограничивается фантазия максимум бульоном. Я нашла для себя выход в овощном соке

Овощной сок оказался на удивление питательным Отзыв на сок J7 Фитнесс Овощной Микс. Можно сделать самим такой сок с помощью блендера.

Кроме бульона можно пить белковые коктейли. Например, вот такой сывороточный протеин, приобретенный в интернет-магазине iHerb.

Вкус у этого протеина как у сладкого какао, поэтому с помощью него вы легко переживете расставание с шоколадом и с трепетом будете ждать следующий питьевой день, чтобы побаловать себя.

Второй день – овощной. Едим сколько угодно овощей, хоть целый день без перерыва. Сталкиваемся с первым парадоксом – оказывается овощи совсем не питательные, сколько их не ешь.

Предлагаю спасаться все тем же овощным соком. Очень вкусные получаются тушеные овощи с томатным соком в мультиварке Рецепт овощного рагу

От картошки в этот день лучше отказаться из-за обилия в ней крахмала.

Третий день – снова питьевой. Самый трудный, нужно постараться уйти в лес его пережить, дальше будет легче. Начинаются приступы злости, любая мелочь раздражает. Выход один: уединение. Старайтесь не выходить из комнаты, предупредите близких не попадаться вам на глаза. Спасаемся клетчаткой, которая продается в магазинах в отделе Диетическое питание.

Растворяем клетчатку в любом напитке. Она снижает аппетит и способствует эффективному похудению, стабилизирует контроль сахара в крови. Попадая в желудок клетчатка набухает и заполняет его, таким образом погашая чувство голода.Особенно хороша клетчатка на ночь, так как она выделяет алкалоиды, способствующие крепкому сну.

Четвертый день – фруктовый. Едим фрукты до отвала.

Ах, помните как мечтали поехать на море, наесться фруктов? А вот фигушки, они тоже не особо питательные. Бананы лучше не употреблять по той же причине, что и картофель. В этот день уже легче переносится диета, критические три дня миновали. Увидев минус 1,5 кг на весах, начинает просыпаться любовь к диете “любимой”.

Пятый день – белковый. Кушаем белковую пищу: рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку, фасоль. Делим на 4-5 маленьких порций в день.

Кто куда, а я с утра достаю шоколадный протеин. Пища уже особо не лезет.

Шестой день – питьевой. Плывем по тому же руслу нашей диетической реки. Радуемся показаниям на весах. Лично у меня минус 3 кг!

Седьмой день – выход из диеты. Ну не прям вскакиваем, а чуть привстаем с диеты. Питаемся как в детском саду: на завтрак каша, через два часа фрукты. На обед пол тарелки супа и кусочек мяса. На полдник овощной салат. На ужин йогурт или злаковые батончики. Все это маленькими порциями, желудок уже сократился, есть особо не хочется. Лично я в этот день только завтракаю и ужинаю.

Советы по поддержанию веса в дальнейшем:

Избегайте пищи с добавлением сахара. Это первейший враг вашего метаболизма. При употреблении слишком большого количества сахара инсулин, который вырабатывает поджелудочная железа, может пойти вразнос и привести к замедлению обмена веществ. Полезно обращать внимание на то количество сахара, которое поступает в наш организм в составе сладостей, напитков, десертов и соусов. Вашей целью должно быть снижение суточного потребления сахара до 25 грамм (менее трех чайных ложек).

Снизьте уровень потребления соли. Ограничьте потребление натрия не более чем 1500 мг в день. Соль влияет на работу инсулина, как и сахар. Начните читать этикетки на продуктах. Содержание натрия всегда указано на этикетках фасованных продуктов. Чтобы снизить потребление натрия, увеличивайте долю свежей цельной еды в своем рационе, включая мясо, курицу, овощи и фрукты, насколько это возможно.

Соблюдайте разгрузочный интервал. Это просто, ведь по большей части этот пункт относится к ночному сну. Не есть в течение определенного промежутка времени полезно для ускорения обмена веществ. Позволяя своему кишечнику отдохнуть, вы предотвращаете излишнее поступление калорий. Продлите свой естественный ночной разгрузочный интервал, чтобы не употреблять пищи 12-14 часов. Это дает организму шанс сжечь запасы калорий — и жира!

P.S. Я горжусь вами! и собой