Очищение организма перед диетой за 3 дня
Как ежедневный душ или чистка зубов так же необходима регулярная чистка организма.
Очищение организма – чрезвычайно важная процедура, потому что наш организм ежедневно собирает токсины из пищевых продуктов.
Если мы добавим к этому стресс, загрязненной воздух мы поймем, что мы заполняем себя негативными факторами, которые необходимо устранить. В этой статье вы узнаете, как провести трехдневную чистку организма.
Почему так важно очищать организм?
Мы принимаем душ каждый день, стираем нашу одежду и чистим зубы – очищение тела должно работать аналогичным образом. Это процедура, которая должна выполняться на регулярной основе. Нам нужно избавиться от токсинов, которые мы собираем через продукты питания.
В основном это касается искусственных консервантов и красителей, очищенной муки, сахара и продуктов животного происхождения (мясо и молочные продукты). Но токсины – это не просто еда: мы должны также учитывать сидячий образ жизни, загрязненный воздух в городах, стресс , наше эмоциональное состояние и постоянные заботы и т. Д.
Все эти факторы, шаг за шагом, ослабляют наше тело. Поэтому со временем появляются различные болезни и мы чувствуем себя перегруженными, наша кожа теряет свое сияние, у нас болит живот, и мы простужаемся хотя бы раз в месяц. Эти сигналы означают, что с нашим телом происходит что-то плохое.
Вам просто нужно сосредоточиться на здоровом питании, а «фаст-фуды» должны быть «прихотью», которую мы позволяем себе время от времени. Тогда наше тело постепенно начнет устранять накопленные токсины.
Очищение тела – как?
Мы едим только органические продукты!
Выпейте большое количество воды
Вода орошает все органы и, кстати, через мочу – устраняет ненужные вещества и токсины.
Вы также можете употреблять овощи и фрукты с большим количеством воды: яблоки, арбуз, помидоры и огурцы. Отличным вариантом являются натуральные фруктовые соки.
Не забывайте о волокне
Волокно выполняет аналогичные функции для воды: оно устраняет токсины через пищеварительную систему. Он поддерживает обмен веществ и предотвращает запоры. Овес, рис и макароны из муки грубого помола, овощи, сухофрукты и фрукты – эти продукты являются отличным источником клетчатки.
Избегайте кофе и алкоголя
Эти два популярных напитка – не лучший выбор. Они замедляют работу печени и почек, вызывая дискомфорты, такие как ожирение и диабет. Конечно, мы рекомендуем выпить стакан красного вина в день, но не более того. В случае кофе попробуйте сделать его натуральным кофе, а не промышленным.
Продукты для чистки тела
Наиболее рекомендуемыми являются: лимон (сок, смешанный с водой), свекла, чеснок (устраняет причины многих заболеваний) и одуванчик (в виде инфузий).
Пример 3-дневной диеты для чистки тела
Первый день
- На завтрак: 250 г нарезанных фруктов, обезжиренный натуральный йогурт, две столовые ложки отрубей, зеленый чай без сахара.
- На второй завтрак: 200 г фруктов, два стакана воды.
- На обед: часть овощного бульона, натуральный йогурт и две столовые ложки отрубей.
- На ужин: овощной салат, 200 г рыбы, курица или индейка (не жареный), и два стакана воды.
День второй
- На завтрак: стакан ананасового сока и столовая ложка льняного семени, тосты с хлебом из непросеянной муки с обезжиренным творогом и ромашковым чаем.
- Второй завтрак: 200 г фруктов и зеленого чая.
- На обед: крем суп из овощей, натуральный йогурт и две столовые ложки отрубей.
- На ужин: филе рыбы на пару и салат из листьев салата, помидора, сельдерея и редиски.
День третий
- На завтрак: стакан ананасового сока, натуральный нежирный йогурт и хлеб из непросеянной муки с отварной ветчиной.
- Второй завтрак: горсть орехов и сухофруктов.
- На ужин: салат из брокколи, моркови, зеленого горошка и 200 г приготовленной курицы.
- На ужин: рыбное филе с добавлением лимонного сока, салат из свежих огурцов
Источник
Растяжените эту диету более чем на три дня, поскольку это очень ограничительная программа, предназначенная только для детоксикации тела.
Недостаток достаточного количества времени является основной причиной того, почему люди не едят хорошо. Возможно, нежелательна пища занимает слишком большую часть вашего рациона. Вот почему так важно время от времени детоксикуваты свое тело , например, с помощью этого 3-дневного плана. Узнайте далее, что такое диета для очищения!
Ваше расписание может не позволять вам сосредоточить внимание на выбранном образе жизни, и в ваше нормальную жизнь просто не входят мысли о здоровье. Но результатом будет усталость и болезнь.
Ваше тело нуждается больше питательных веществ и здоровой пищи – и все это вместе требует планирования. Тело всегда говорит; слушайте его! Пришло время детоксикуваты свое тело и восстановить органы, чтобы иметь хорошее здоровье.
Диета для очищения организма
Люди ищут в интернете какие-то магические диеты, но оказывается, что успех достигается благодаря преданности и настойчивости. Мы выдвигаем эту идею, поскольку три дня достаточно, чтобы восстановить свое тело и восстановиться самому, но потом нужно поддерживать сбалансированную диету.
Детоксикация тела состоит в ликвидации вредных токсинов, которые заставляют вашу кожу выглядеть поврежденной или ослабляют ваши органы. Ключ – это изменение изнутри.
Диета для очищения – это первый шаг. Она длится всего три дня, поэтому она будет очень ограниченной. Она будет состоять из потребления фруктов и овощей, супа или бульона, а также чаев, которые помогают в процессе гидратации, причем она содержит мало белков и углеводов.
Вы можете есть закуски между блюдами . Диетолог Андреа Миранда, директор Аргентинского общества эстетики и интегрального питания (SAENI), говорит, что достаточно двух порций в сутки. Они могут быть нежирным йогуртом, легким желатином, виноградом или орехами.
Больше воды для увлажнения
Доктор Миранда объясняет, что в этих планах очистки вода очень важна . Она предлагает пить от двух до трех литров каждые 24 часа, чтобы оптимально увлажнить свое тело.
Вода очищает организм и помогает очистить органы, такие как почки, которые важны для удаления токсинов из организма. Кроме того, эти три дневные планы желательно начинать с воды, чтобы ускорить процесс. Вы будете способствовать производству новых клеток и активизации ваших органов для лучшего функционирования.
Секрет хорошей диеты для очистки
Чтобы очистить свое тело в течение трех дней, обязательно убедитесь, что вы обеспечиваете его питательными веществами и минералами . Несмотря на краткость диеты, вам все равно нужна сбалансированная диета. Не стоит рисковать своим здоровьем.
Вот несколько советов:
- Пейте два-три литра воды в день.
- Не забывайте углеводы, но не употребляйте муку и обработанный сахар.
- Из углеводов можно потреблять фрукты, овощи и клубни. Эти три пищевые группы поддерживают вашу иммунную систему.
- Фрукты являются отличным источником сахара и содержат много питательных веществ. Выбирайте диуретики, такие как ананас, и старайтесь употреблять их твердыми.
- Не забывайте о орехи для закусок.
- Углеводы не следует потреблять ночью.
- Из белков ешьте свежее мясо и рыбу. Готовьте их без приправ и ешьте небольшими порциями.
- Снизьте потребление соли, чтобы предотвратить задержку жидкости и стимулировать диурез.
- Забудьте о жареную пищу. Если вам нужна масло, используйте оливковое или кокосовое.
диетический справочник
Вот пример того, что можно потреблять в этой диете для очистки.
завтрак
- Начните с чая. Ешьте цельнозерновой хлеб и добавляйте к ним нежирный сыр. Пейте цитрусовый сок (лимон или апельсин).
- Другой вариант: небольшое количество сухофруктов (фундук, миндаль, грецкий орех и арахис).
обед
- Овощной суп. Салат с сырыми или вареными овощами. Добавляйте немного желатина и большое количество воды.
- Альтернативный вариант: 10 виноградин и стакан чая.
ужин
- Куриный или мясной бульон. Вареные овощи. Курятина, мясо или рыба, которые можно есть свежими, запеченными или вареными. Ешьте вместе с фруктами и водой.
Настои или чай
Потребление чая будет большой помощью в эти три дня. Вы избежите содержание жидкости и повысите процесс детоксикации. Настои также полезны для вашего тела в любое время года, будь то зима или лето.
Переходите на зеленый чай, так как он содержит много антиоксидантов. Также рассмотрите белый чай, который идеально подходит, если у вас тревога или стресс. Он содержит аминокислоты и рекомендован для людей с гипертонией.
Помните, что диеты для очистки не должны быть наказаниями. Это три тяжелые дни, со многими ограничениями, но идея в том, чтобы улучшить ваше физическое и психическое здоровье.
Мы призываем вас принять правильные решения после трех дней. Реальные результаты будут обнаружены, если вы придерживаетесь здорового и сбалансированного питания и регулярно заниматься спортом.
Источник
Сейчас большинство разговоров в определённых кругах посвящено диетам. Мир переполнен информацией: сегодня модной считается одна диета, завтра – вторая, потом – третья. Какие только средства люди (чаще представительницы прекрасного пола) не применяют, чтобы сбросить лишний вес. Готовы использовать несъедобные вещества, платя немалые денежные суммы. Устраивают совместные дружеские разгрузочные дни (за компанию с подружками). Легкомысленный подход к процедуре чреват последствиями, в лучшем итоге – отсутствием результатов, пустой тратой времени, сил.
Подходить к диете следует серьёзно – требуется полноценная терапия. Без подготовки прибегать к ней не рекомендуется, если, конечно, нужен реальный закрепленный результат. Важно определить причину проведения диеты. Кажется, ответ очевиден: для очищения. А дальше? Ставьте конкретную цель, не абстрактную: чтобы продолжать уплетать конфеты со спокойной совестью либо действительно для оздоровления. Цель – основной мотивирующий фактор, конечный пункт, помогающий дойти до желаемого результата. Для нахождения любого места требуются координаты. Осмысленность облегчает движение к цели.
Нужно знать, как правильно очистить организм перед диетой. Многие люди впервые слышат про подготовку. Принято считать: диета – аналогична очищению. Налицо распространённое заблуждение: отдельно происходит чистка до диеты, отдельно – диета. Комплексно они дают хороший результат.
Читайте также дополнительные материалы, это важно знать.
Токсины, шлаки и прочие токсичные вещества в организме
В организме образуются токсичные вещества, обозначаемые разными названиями. Попадают снаружи: через пищу, воду, воздух. Когда объём токсинов становится большим, проявляются заболевания, нарушения нормальной жизнедеятельности. Аллергические реакции – явное свидетельство зашлакованности (сравнимо с криком: «Помогите, пожалуйста!»). Среди списка отравляющих веществ: нитраты, тяжёлые металлы, производственные яды.
В человеческий организм встроена защита. Не стоит обсуждать тему до невроза: природа уже обо всём позаботилась, теперь человеку нужно бережно сохранять подаренное богатство: заботиться с помощью правильного питания, умеренных физических нагрузок, отдыха, требуемого количества сна и бодрствования.
Перегруженный шлаками организм не может справляться в полную силу. Необходима поддержка, в идеале – всегда, не дожидаясь сильной зашлакованности. Главный фильтр всех систем – печень – также требует помощи: каждый шлак, токсин проходят через неё. Стоит ценить работу, которую выполняет орган.
Результативность самостоятельного очищения повышается, когда принимаются соответствующие меры. Провести очистку допустимо в домашних условиях. Требуется соблюдать основные рекомендации, строго придерживаться установленных правил.
Подготовка организма перед диетой окажет благоприятное влияние на организм, в дополнение приятный бонус – исчезновение лишних килограммов.
Способы очищения организма
Известно множество способов очищения: хирургическое вмешательство в запущенных случаях, и мягкие, растянутые во времени чистки и диеты. Иногда процесс детоксикации плавно переходит в образ жизни, в здоровое правильное питание, умеренные физические нагрузки.
Первый должный шаг – здоровое, полезное питание. Процесс сопровождает человека пожизненно и, без сомнения, достоин внимания. Однозначно подтверждено: меняя привычки в еде, устанавливая баланс в потреблении пищи и воды, человек преображает собственную жизнь. Нецелесообразно потреблять «пищевой мусор»: мучные, кондитерские изделия, жареное, консервированное. Продукты со множеством «Е»-добавок в составе продукта рассчитаны на удовлетворение вкуса. Настоящая чистка организма начинается с правильного питания.
При желании, терпении, упорстве заменимы абсолютно все вредные продукты. Незаменимых нет. Природа не создавала вафли, шоколадки. Любимые конфеты легко поменять на сухофрукты, орехи. К примеру, финики слаще всех вместе взятых конфет, приносят исключительно пользу. А какая экономия! Вся сложность – в привычках. Они различны, накоплены в течение жизни. Трудно поддающиеся изменениям, закоренелые привычки особенно сложно преодолеть. Но задуманное возможно: понадобится терпение, воля, мотивация конкретной цели.
Потребуется соблюдать питьевой режим. У конкретного человека количество требуемой жидкости индивидуально, в зависимости от веса. Усреднённое значение – 2 литра чистой питьевой воды.
В процессе употребления пищи полагается тщательно, не торопясь, прожёвывать еду.
Уголь активированный
Знакомый препарат – первая помощь при отравлениях. Действует быстро, побочных эффектов почти нет. Способен хорошо очистить кишечник. Структура вещества пористая как губка, поэтому уголь вбирает токсины, яды и естественным способом выводит наружу, исключая неприятные ощущения. Эффективное средство, дающее видимый результат.
Очистительный курс можно проводить в течение 7-10 дней. Первые дни достаточно употребления 4 таблеток угля в сутки. За это время организм перестроится. Далее по 1 таблетке на 10 кг веса 3-4 раза в день. Хороший, бюджетный способ почистить организм.
Смеси натуральных ингредиентов
Провести очищение возможно с помощью натуральных продуктов. Попробуйте сделать вкусную, полезную смесь: очистка вполне принесёт удовольствие. Для приготовления смеси нужны продукты:
- Сухофрукты – 300 г (изюм, чернослив, курага).
- Сироп шиповника.
- Трава сенна, сушеная (упаковка).
Для измельчения в однородную массу сухофрукты смешать с помощью блендера. Добавить сироп, траву. Получается вкусно, полезно. Употреблять микс утром по 1 чайной ложке до еды, в течение трёх дней.
Смесь для очищения кишечника
Чистить кишечник полагается в первую очередь. Готовится слабительная смесь из сухофруктов:
- Курага.
- Инжир.
- Чернослив.
Добавляется по вкусу натуральный мёд, глицерин. Хранить в холодильнике, употребляя 1 чайную ложку натощак.
Очищение печени
Должное внимание требуется печени: главному органу очистки организма от шлаков, токсинов. Это терпеливый орган. Когда печень заболела – налицо явный признак, что требуется лечение. Предлагается большое количество способов: трудоёмкие – положить грелку на область правого подреберья, выпивать натощак растительное масло (не все переносят его вкус), более простые – употребление травяных напитков.
Для приготовления используются травы: ромашка, шиповник, солодка, мята, подорожник, цикорий и прочие.
Приготовить настой просто: на 4 столовые ложки смеси – 500 мл кипятка, заваривается в термосе. Пить по стакану с утра и вечером. Оказывает мягкое, бережное очищающее действие.
Очищающий рацион
Рекомендации для тех, кто решил сделать собственный образ питания «очистительным». Подобрав рациональное, полезное питание, похудение станет приятным и естественным процессом. Отсутствие лишнего веса – дополнительным бонусом.
В рацион входят овощные культуры:
- Капуста;
- Морковь;
- Свёкла;
- Шпинат.
Овощи обладают слабительным детокс-эффектом.
Для получения результата потребуется знать правильную схему употребления, совместимость с остальными продуктами. Грамотно подобранные продукты многократно усиливают действие друг друга.
В дневном рационе должное место занимают фрукты, бобовые, рис, мёд, лимон, яблоки, чеснок.
Популярное утверждение: съедая каждый день по яблоку, отпадает потребность обращения к доктору. Смело сказано: врача посещать стоит, лучше в профилактических целях. Этому и способствует, вероятно, употребление одного яблока в день. Включив в ежедневный рацион яблоко, окажете хорошую поддержку организму.
Обогатите питание зеленью. Любая зелень украшает блюдо, являясь полезнейшим продуктом. Независимо от времени года, ей стоит уделять значительное внимание в рационе. Кладезь витаминов, минералов способствует наращиванию мышечной массы при правильном употреблении, благодаря синтезу белка в организме. Отличный вариант во время чистки, диеты. Оставайтесь спокойным: организм не истощится, не потеряет витамины, полезные вещества. Уйдут только шлаки – что и требовалось.
Рекомендуется употреблять медовую воду с лимоном после утреннего пробуждения тем, кто хочет похудеть, наладить работу желудочно-кишечного тракта. Есть альтернатива – свёкольно-морковный сок перед завтраком, на пустой желудок. Таким образом, с утра запускается работа кишечника, и ощущение комфорта сохраняется весь день.
Следуя вышеприведенным советам, удастся забыть о лишних килограммах.
Очищение организма – процесс не простой, требует терпения, настойчивости. Результат отложен во времени, заметен не сразу. В первую очередь, вы почувствуете лёгкость и комфорт.
Человек, относящийся к здоровью серьёзно, бережно, относится так и к диете. Это не очередная дань моде. Скорее, дань природе за её щедрость, мудрость. Чтобы диета оказалась полезной, нужно правильно провести подготовку, соблюдая меры предосторожности, очистить организм от шлаков, токсинов. Часто этого достаточно для исчезновения лишнего веса: токсичные вещества составляют большую долю излишков.
Существует масса простых способов для очищения, часть приведена выше. Качественно подготовив организм, вы сможете сделать диету эффективной и полезной. Худейте с удовольствием!
Источник
Трёхдневная разгрузочная диета, с помощью которой можно легко поддерживать свой идеальный вес и регулярно очищать организм от токсинов.
Она основана на практиках суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты.
А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики действительно можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец.
Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода.
1 день: Вход в голодание
Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых – так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнёт очищаться.
Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время. День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока.
Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай.
Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют
- морковный,
- морковно-свекольный (4:1 или 5:1),
- морковно-яблочный (1:1),
- морковно-тыквенный (1:1),
- капустный,
- капустно-морковный (на любителя) (1:1).
Лучше всего начинать серьёзно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь.
Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушёные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ну и, конечно, не стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании – так ничего не выйдет. Два-три приёма пищи за день вполне достаточно.
Можно вообще есть одни фрукты (кроме бананов). Смотрите также Фруктовая диета
Часов с семи вечера кушать перестаём: снова начинаем пить травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду.
Примите тёплую ванну – разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков.
И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды – родниковой, бутилированной, можно талой (если не лень) или просто кипячёной.
Как правило, этот день проходит легко.
2 день: Голодание
Сегодня мы только пьём и только воду. Много и с удовольствием. Нужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. Для этого вам придётся каждые 30-40 минут выпивать по стакану.
Самый жестокий голод наступает в обед. Поэтому, чтобы не мучиться, надо выпивать в течение часа около литра – желудок приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Главное не растягивать его, поэтому зараз не заливайте в себя больше полулитра.
Если я в обед не поесть, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Это значит, что процесс очищения идёт нормально, и каждая клеточка тела освобождается от грязи. Нужно возмещать потери чистой водой – лучше родниковой, в ней есть естественный природный заряд.
Если нет оглушающего чувства голода, то скорее всего вас постоянно тянет просто “что-нибудь перехватить”. Это называется “психологическим голодом”. Расслабьтесь, не заходите на кухню. Если это выходной, то поспите – день пройдёт быстрее. Если вы на работе – ещё лучше. Есть два варианта. Можно занять себя какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. Можно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываются и до которых никогда не доходят руки. Причём поставить себе временное ограничение – до которого часа всё надо сделать. Представляете – освободите не только тело, но и совесть.
В конце дня скорее всего начнёт кружиться голова. Это признак того, что всё проходит правильно. Ложитесь, не мучьте себя. Как раз в это время можно помочь себе очень приятным способом. Добавьте в стакан тёплой воды половинку чайной ложки мёда и (или) ложку лимонного сока. Этот “лимонад” называется “антистрессовой добавкой”, только не для вас, а для ваших почек. Представьте себе, какое количество грязи они сейчас выводят!
В этот день можете принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Это только ускорит процесс.
Для курильщиков. Если вы можете сегодня отказаться от сигарет – это хорошо, так и сделайте. Если не можете – сегодня у вас есть уникальная возможность бросить! Курите сколько хотите. Ваш организм, едва начав очищаться, взбунтуется и у вас, вполне возможно, появится стойкое отвращение к сигаретам.
Ложитесь спать пораньше с мыслью в счастливом завтрашнем дне…
3 день: Выход из голодания
Этот день – самый главный и самый трудный. Проснувшись, вы ощущаете себя героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. И как раз вот в этот момент нельзя сорваться. Ваш желудок, получив небольшую передышку, уже сократился. После голодания он усваивает всё гораздо лучше. Поэтому есть нужно немного – зачем снова его растягивать и перегружать? Достаточно двух или трёх раз за день понемногу. А рацион и основные правила – как в первый день, только с некоторыми нюансами.
Утром не забудьте освободить язык от налёта. День начните с травяного чая. Причём сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). Через полчаса-час, если хотите, сделайте сок – лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их перечисленных выше.
Дальше еда. Мы собрали грязь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно её оттуда вымести, нам нужен “веник”. “Веник” – это салат из жёстких овощей без масла и зелень:
- тёртая морковь с лимонно-медовой заправкой (!);
- морковно-капустный (1:1) салат, заправленный лимонным соком;
- свежая зелень.
Все салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. Если вы настроены особенно решительно, можете питаться “веником” целый день. Главное – не переесть!
После семи часов – снова только пьём. Потом ложимся спать, чтобы завтра утром встать на весы!
Вот и всё. С четвёртого дня можете строить свой рацион так, как вам нравится. Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и экзотические продукты. Зато результат очевиден. Можно проводить такие трёхдневки пару раз в месяц.
По материалам https://filonov.net/statji/kak-gramotno-pohudet
И несколько рекомендаций:
Как правильно пить воду
Об очищении организма
Очищение организма с помощью отрубей
Источник