Очищающая диета фото до и после

Питьевая диета – особая система питания, которая заключается в употреблении только жидкой пищи. Твёрдые продукты на протяжении диеты не используются. Применение жидкого рациона не исключает пополнение водного баланса с дневной нормой 1,5 литра. В статье мы расскажем о том, как правильно соблюдать такую диету, сколько дней, и покажем фото результатов и отзывы худеющих.

Принцип действия диеты

Низкокалорийный питьевой рацион ослабляет организм, поэтому диету нужно совместить с приёмом витаминного комплекса для поддержания энергии и предотвращения авитаминоза. Большое потребление жидкости оказывает очищающее действие на желудочно-кишечный тракт и жизненно важные системы. А измельчённая еда легче и быстрее усваивается.

Ускоряется процесс расщепления частиц пищи, и процесс метаболизма приходит в норму. В поиске дополнительной энергии организм начинает сжигать жировую прослойку, происходит стимуляция обменных функций. В результате взаимодействия физиологических процессов происходит снижение массы и объема тела.

Правила питьевой диеты для эффективного похудения

Основные правила питьевой диеты:

На время диеты отказаться от приёма любой пищи, которую необходимо жевать. Исключить также стоит жвачку, чтобы не провоцировать выделение желудочного сока.
Кроме рациона употреблять очищенную воду (не менее 1,5 л).
Нужно строго соблюдать режим питания. Сама диета не должна превышать 30 дней. А повторное применение разрешается только спустя год.
Не использовать долгосрочный питьевой стол людям, имеющим противопоказания.
Во время диеты не рекомендуется вести активный образ жизни.
Параллельно с жидким столом принимать витаминный комплекс или пищевые добавки для пополнения организма полезными минералами.
Пища должна готовиться путём измельчения блендером до однородной консистенции.
Добавлять соль, сахар и другие усилители вкуса запрещается.

Рекомендуется применять диетический питьевой стол на протяжении 30 суток. Режим питания включает 5 приёмов с интервалом не менее 2 часов. Именно столько нужно времени организму для очищения и приведения в норму систем, отвечающих за расщепление и усвоение пищи.

Правила питьевой диеты в одной картинке:

Подготовка и этапы

Питьевая диета относится к жёстким способам, помогающим похудеть, но создающим стресс для организма и позволяющем не выдержать и сорваться с запланированного курса. Для смягчения негативного воздействия и предотвращения побочных эффектов, нужно подготовиться к питьевому рациону заблаговременно. За неделю до того, как вы начнете сидеть на диете, следует сократить количество твёрдой пищи, что позволит перестроиться системе пищеварения и послужит подготовкой к похудению.

Выделяют 3 этапа диеты:

Первый характерен резким увеличением чувства голода, слабости, образованием белого налёта на языке, который нужно очищать зубной щёткой. Это связано с процессом очищения сосудов, желудка, кишечника.
Принцип действия второго этапа диеты касается работы печени и почек. Вывод токсичных веществ может вызвать лёгкие болевые ощущения.
Особенность третьего периода связана с более глубоким клеточным очищением. Он проявляется визуально, когда периодически отмечаются изменения цвета и структуры кожи.

Список разрешенный и запрещенных продуктов

Что можно пить:

вода (кипячёная или очищенная);
натуральный кофе в зёрнах (без подсластителей);
травяные чаи;
молоко и кисломолочные напитки с жирностью до 2%;
смузи;
компоты из свежих фруктов и сухофруктов;
кисель;
бульоны мясные из нежирного мяса;
бульоны, супы, суп-пюре из овощей (все тереть до консистенции кефира);
морсы, соки;

Список запрещённых напитков:

алкоголь;
газированные;
с добавлением красителей, сахара, ароматизаторов;
жирные бульоны;
молочные напитки с большим содержанием жира;
с содержанием консервантов;

Меню на неделю

Примерный семидневный рацион указан в дневной дозе, каждая из которых делится на 5 приёмов:

1 день: овощной бульон (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, простокваша, кофе.
2 день: бульон (200 г), свежеотжатый сок из овощей, чай, кефир.
3 день: суп-пюре из овощей (200 г), простокваша, овощное смузи, кофе.
4 день: нежирный бульон из рыбы (200 г), свежеотжатый сок овощной, кефир, чай.
5 день: овощной бульон (200 г), йогурт, смузи, компот, чай.
6 день: нежирный бульон из мяса (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, кефир, кофе, морс.
7 день: суп-пюре из овощей (200 г), смузи, компот, чай.

Рецепты

Как делать диетические напитки (самые простые рецепты для ленивых):

Молочный напиток. Молоко смешать наполовину с водой, получив 200 г жидкости, довести до кипения и ввести две полных чайных ложек манной крупы. Проварить, помешивая, 10 минут. Добавлять соль/сахар не нужно (в крайнем случае допустим мед).
Овощной сок. Заложить в чашу блендера шпинат, огурец, цуккини, морковь и любой другой любимый овощ. Измельчить до консистенции кефира.
Фруктовый смузи. Яблоко, грушу, абрикос, персик измельчить в блендере до однородной массы.
Цитрусовая бомба. Очистить от кожуры и перепонок апельсин, лимон и грейпфрут. Измельчить в блендере до однородной массы.
Фруктовый коктейль. Клубнику, киви, мяту, имбирь измельчить в блендере до однородной консистенции. Можно добавить лед.

Как выйти из диеты, чтобы вес не возвращался

После завершении диеты, необходимо из неё правильно выйти, в таком случае сброшенные килограммы не будут возвращаться:

Первую неделю следует продолжать употреблять жидкие блюда на обед. Можно включать крупы с низким содержанием крахмала.
На второй неделе выхода из диеты можно вводить белковые продукты: творог, яйца, твёрдый сыр. Также, в небольших порциях добавить выпечку без сахара. Вторые блюда готовить в подливе или соусе. Отдавать предпочтение овощному рагу. В кофе можно немного добавлять сливки.
На третьей неделе ввести порционно нежирное мясо, морепродукты.
Четвёртая неделя является границей входа в нормальное питание. Для сохранения результатов рекомендуется оставить 1 день в неделе питьевым. При составлении меню, нужно следить за калориями. Они не должны превышать суточную норму, рассчитанную по индивидуальным показателям.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Жидкий рацион в течение месяца диеты оказывает благоприятные условия для организма. Плюсы:

Выводит токсины и продукты распада с кишечника.
Ускоряет процесс расщепления пищи.
Стимулирует метаболизм.
Сокращает размеры желудка.
Способствует быстрому похудению.
Очищает на клеточном уровне, что сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос.
Разгружает работу желудочно-кишечного тракта.
После курса ощущается лёгкость, прилив энергии и хорошее самочувствие.
Придерживаться режима не сложно, приготовление доступное, не отнимает много средств и времени.
Высокая эффективность, подтвержденная реальными отвесами худеющих.

Следует помнить, что для получения положительного эффекта можно использовать питьевую диету только при отсутствии проблем со здоровьем. Если пренебречь рекомендациями можно спровоцировать серьёзные осложнения.

Минусы диеты:

Пищеварительная система отвыкает от переваривания нормальных продуктов.
В первые дни появляется раздражительность.
Начальный этап характерен сонливостью и апатией.
Подходит только здоровым людям.

Противопоказания

Питьевая диета противопоказана в следующих случаях:

Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Гипотония и гипертония.
Почечная недостаточность.
Период беременности, лактации (грудного вскармливания).
Нельзя использовать тем, кто склонен к отёчности.

При ослабленной иммунной системе и в послеоперационный период категорически запрещается применение каких-либо диет. Для эффективного использования ограниченного стола необходимо пройти обследование на предмет исключения факторов к противопоказаниям, чтобы избежать негативных последствий.

Эффективность и результат. На сколько килограмм можно похудеть?

до и после питьевой диеты, сроки неизвестны

до и после

При соблюдении правил и рекомендаций результат можно видеть уже после первой недельной части диеты. Организм начинает перестраиваться и очищаться, а вместе с вредными токсинами и шлаками уходят лишние килограммы. За месячный курс можно скинуть 8-15 кг. Кроме того, заметно улучшится состояние кожи и ногтей. Если совместить диету с витаминами и спортом, снижение веса произойдёт быстрее и без ущерба для здоровья.

Кроме сброшенного веса можно сократить объем желудка и после выхода из питьевого рациона придерживаться правильного питания будет намного легче.

В настоящее время, ведутся споры между врачами и диетологами о пользе и вреде питьевой диеты. Настораживает не воздействие её на организм, а время. Вот почему, многие специалисты рекомендуют ввести разгрузочные дни (1 раз в неделю использовать питьевой рацион) для более щадящего действия и исключения негативных проявлений.

Отзывы

Мария, 40 лет:

“Месяц никогда не могла продержаться на диете. А вот по 7 дней каждые 3 месяца устраиваю себе разгрузку. За неделю скидываю 5 кг. В ежедневном меню обязательно присутствуют жидкие блюда. Кишечник работает исправно. А главное, цвет кожи становится ровным и приятным.”

Наталья, 28 лет:

“Да, жёсткая диета, но я выдержала. Удалось потерять 17 кг. Сейчас постепенно включаю другие продукты согласно рекомендациям. Теперь бы удержать результат. Тяжело только в первые 4 дня. Спустя неделю питьевого режима я перестала обращать внимание на разные вкусности по сторонам. Уже привыкла к естественному вкусу продуктов. Думаю, что пока соль и сахар не буду использовать при приготовлении пищи.”

Елизавета, 30 лет:

“О питьевой диете узнала от подруги, которая просто похорошела за месяц. Превзойти её результат у меня не получилось. Я стала легче только на 8 кг. Но после диеты чувствую лёгкость и прилив энергии. Хороший способ, но не для частого применения. Скорее, как пожарный случай, только при крайней необходимости.”

Жанна, 38 лет:

“Уже 3 раза пробовала питьевую диету в течение месяца. Самым большим результатом был первый – минус 16 кг. Очень трудно было справиться с первыми днями. И голод преследовал, и голова кружилась, и спать все время хотелось. А у меня работа подвижная, еле справлялась.

Повторные применения старалась совместить с периодом отпуска или затяжных праздников, чтобы на первом этапе было легче перестроиться. Самое главное в диете – её эффективность. Хоть не зря потратила силы и нервы.”

Анна, 24 года:

“Попробовала продержаться неделю и прервала питьевую диету. Очень уж она оказалась не простой для меня. Резко ухудшилась трудоспособность. На работе только и слышала разные замечания в мою сторону. Но и неделя не прошла безуспешно. Я стала легче на 4 кг. Питьевой режим работает, но очень жёстко. Позже попробую дойти до 30 дней, но сначала подготовлюсь морально.”

Загрузка…

Источник

Очищающая диета за 7 дней

Очищающая диета на семь дней предполагает преимущественное употребление пищи с большим содержанием клетчатки. Такая пища благотворно действует на работу кишечника, очищая его стенки и помогая выводить продукты метаболизма.

Очищение рекомендуется проводить регулярно, 1-2 раза в год. Дело в том, что большое количество шлаков влияет не только на наше настроение, но и ухудшает метаболизм, вызывает бессонницу или сонливость, влияет на аппетит.

К изменению в питании необходимо приготовиться заблаговременно. За 10 суток до начала следует исключить из рациона крепкий кофе и чай, спиртные напитки. Разрешены травяные настои, негазированная минеральная вода, нежирная молочная продукция. Желательно за неделю до диеты отказаться от соли и перца, от мясных и обжаренных блюд – это поможет легко перенести 7-дневные изменения в питании.

Что можно есть:

белое мясо без жира;
всевозможные овощи или фрукты;
геркулес;
нежирную кисломолочную продукцию;
темный хлеб;
растительные масла.

На протяжении всего периода диеты изо дня в день нужно пить не меньше 1,5 л негазированной воды.

Примерное меню очищающей диеты:

Первый прием пищи: 150 г фруктов или ягод, бутерброд с сыром или творог, свежевыжатый сок или травяной чай;
Второй прием пищи: овощное блюдо (суп, рагу), дополненное кусочком парового мяса или салатом.
Третий прием пищи: овощная или рыбная запеканка, или каша с овощами, или салат.

Незадолго до сна разрешается выпить 150 мл простокваши или кефира.

Очищающая диета на 5 дней

Ускоренная очищающая диета-пятидневка предусматривает временный отказ от употребления соли, сахара, хлебобулочных изделий и газированной минералки.

Вот приблизительный рацион на 5 дней:

Первые и вторые сутки едим лишь яблоки и пьем зеленый чай (можно с добавлением меда).
На третьи сутки завтракаем овсянкой, обедаем кусочком нежирного мяса с овощами, ужинаем порцией приготовленного риса.
Четвертый день начинаем с овсянки, обедаем несколькими яблоками, на ужин съедаем большой апельсин.
На пятые сутки завтракаем нежирным творожком, обедаем овощным салатом на нерафинированном масле, ужинаем порцией отварного риса.

Между приемами пищи разрешено выпить чашечку чая с лимоном, или съесть какой-либо овощ или несладкий фрукт.

Если существуют проблемы с ЖКТ, то соблюдение диеты необходимо согласовать с врачом.

Очищающая диета на 4 дня

Такое очищение предпочтительно проводить в летний период, когда можно в обилии запастись свежайшими овощами или фруктами. По отзывам, за 4 дня можно не только очистить организм, но и избавиться от 4-х кг лишнего веса.

I сутки: разрешены лишь фрукты и ягоды в свежем виде, или в виде свежевыжатых соков.
II сутки: можно лишь пить чаи на травах или ягодах. Это может быть ромашка, малина, смородина, мята и пр.
III сутки: разрешается на протяжении дня есть суп на основе капусты, зелени, сладкого перца и лука.
IV сутки: рекомендуется есть разнообразные овощные салаты, до 2 кг в день.

Одновременно следует соблюдать питьевой режим. Физическую активность желательно ограничить, а вот прогулки на свежем воздухе обязательны.

Те, кто уже попробовал 4-дневную диету, говорят об эффективном очищении организма. Диетологи же считают предложенное питание слишком строгим и не советуют длительно придерживаться такого пищевого режима.

Очищающая диета на 3 дня

Экспресс-очищающая диета, рассчитанная на три дня, призвана в короткий срок сделать кишечник чистым. Для того чтобы воплотить идею в жизнь, нам понадобятся разнообразные фрукты и овощи, а также, по желанию, соковыжималка. Прежде чем приступать к очистке организма, нужно запомнить несколько простых правил:

на протяжении этих трех дней желательно избегать излишней физической активности;
для успешного выведения токсических веществ из организма важно выпивать достаточное количество жидкости (не меньше 2-х литров);
если присутствуют какие-либо болезни ЖКТ, то следует проконсультироваться с доктором.

I день – фруктовый. Налегаем на фрукты, которые употребляем вместо завтрака, обеда и ужина (но не больше 200 г за один прием). Кроме фруктов, позволительно употребление только воды и травяного чая без сахара.
II день – овощной. На протяжении дня едим только овощи, в любом виде: их можно отваривать, запекать, тушить, нарезать в салаты и т. д. Кроме этого, не забываем пить воду или травяной чай.
III день – это завершающая очистка на соках. Готовим сок из овощей или фруктов, по желанию. Если нет соковыжималки, то можно продолжать употреблять овощи и фрукты в свежем виде, но не больше 200 г на одну порцию.

По прошествии трех дней в кишечнике должно появиться чувство легкости и комфорта. Помимо этого, может уйти несколько лишних килограммов, если они были.

Очищающая диета для похудения

Специалисты утверждают, что для того чтобы по-настоящему очистить организм, диета должна продолжаться не менее 2-х недель. В итоге органы станут работать эффективнее, а сам человек почувствует бодрость и прилив сил.

Наиболее популярная очистительная диета сочетает в себе питьевые и пищевые дни, которые чередуются один за другим. Во время очистки следует давать предпочтение растительным продуктам, по минимуму употребляя жиры и белки животного происхождения. Это улучшит работу сердечно-сосудистой системы, а также насытит организм витаминами и полезными минералами.

Правила диеты:

Непосредственно после пробуждения желательно выпить чашку воды с небольшим количеством сока лимона, либо зеленый чай без сахара.
В качестве завтрака можно выбрать фруктовый салат, творожок с ягодами или овсянку на воде, либо нежирном молоке.
На обед лучше предпочесть овощной салат с зеленью, либо овощной суп, либо кашу.
На ужин допускается съесть порцию тушеных овощей, либо гарнир из круп или бобовых.
Между основными приемами пищи допускается употребление малого количества орехов или сухофруктов.
Перед сном следует выпить стакан молока или кефира.
Через день необходимо проводить исключительно питьевые дни, в течение которых твердая пища не принимается. Вместо неё употребляют зеленый или травяной чай, либо минеральную негазированную воду с соком лимона.

Данная диета рассчитана максимально на три недели. Длительное соблюдение такого питания не рекомендуется, так как может привести к сбою обменных процессов.

[3]

Очищающая гречневая диета

Гречневая крупа – это очень ценный продукт питания, который часто используют в различных диетах. В гречке содержится множество полезных веществ, таких как витамины, микроэлементы, белок, клетчатка. Все это позволяет не только очистить организм, но и похудеть на несколько килограммов.

Чтобы усилить эффективность диеты, можно употреблять зеленую (белую, необработанную) гречку, при условии, что у вас нет воспалительных заболеваний пищеварительной системы. Гречку разрешено сочетать с салатом из овощей и зелени.

Чистка проводится на протяжении 2-х недель. После пробуждения и до появления сильного чувства голода допускается только питье чистой воды. Как только голод дает о себе знать, следует перемолоть в муку 100 г крупы и употребить его в сухом виде, хорошо прожевывая и смачивая слюной. В крайнем случае, разрешается смешать гречневую муку с небольшим количеством овощного сока.

Спустя 2-3 часа можно съесть какой-нибудь фрукт или овощ, либо выпить 200 мл кефира.

Если предыдущий вариант вам не подошел, то можно попробовать диету на запаренной гречке. Каша готовится вечером: нужно всыпать 2 стакана крупы в термос и залить её 4 стаканами кипящей воды. За ночь каша набухнет и будет готова к утру.

Такую гречку необходимо разделить на несколько порций (на 5-6 приемов). Нельзя добавлять в крупу сахар, соль, масло и т. д. Допускается употребление 1 л кефира, а также нескольких яблок.

Очищающая гречневая диета может продолжаться до 2-х недель, но не чаще чем 2 раза в год.

[4]

Очищающая рисовая диета

На протяжении одного дня разрешается съедать 180 г риса, поделенного на три приема. Помимо риса, можно употребить до 100 г свежих или сушеных фруктов, до 300 г овощей, до 20 г растительного масла, и кроме этого – бульон на овощах без соли и перца.

Утром на голодный желудок следует выпить 200 мл чистой воды или чая на основе мятных листьев или цвета ромашки.

Очищающая диета рисом длится одну неделю. Меню на каждый день может выглядеть примерно таким образом:

I сутки. Первый прием пищи – рисовый гарнир на воде с кусочками яблока и лимонной цедрой. На обед – рис с укропом и небольшим количеством нерафинированного масла, овощной салат. В качестве ужина – чашка овощного бульона и немного риса.
II сутки. На завтрак – один мандарин и рисовый гарнир. На обед – рисово-овощное рагу. В качестве ужина – чашка овощного бульона с добавлением рисовой крупы.
III сутки. Первый прием пищи – рис с добавлением щепотки корицы. На обед – кабачки, запеченные с рисом. На ужин – паровой рис с капустой.
IV сутки. Вместо завтрака – фруктовый микс и рисовая каша. На обед – рис с морковкой, салат. На ужин – чашка овощного бульона с рисовой крупой.
V сутки. На завтрак – рис и сухофрукты. На обед – рис, овощи. На ужин – рис с укропом и луком, бульон.
VI сутки. На завтрак – рисовая каша с грушей. На обед – рис, салат из сладкого перца и зеленого лука. На ужин – яблоки и немного риса с базиликом.
VII сутки. На завтрак – отварной рис с лимоном. На обед – чашка бульона с рисом и томатом. На ужин – рис с кабачком или баклажаном.

Выход из диеты постепенный, желательно с использованием кисломолочных продуктов и свежевыжатых соков. Сразу переходить на обычное питание не рекомендуется.

Овсяная очищающая диета

Суть овсяной диеты – в исключении из рациона сладостей, хлебобулочных изделий и животного жира. Основной пищей становится овсяная каша – на завтрак, обед и ужин.

Длительность такого ограниченного питания – до 10 суток, два раза в год. Некоторые устраивают себе один раз в неделю разгрузочный день на овсянке.

Овсяная каша готовится на воде или на молоке, без соли, сахара и масла. Допускается добавление несладких фруктов.

Важно не допускать переедания: порция должна составлять примерно 150-200 г каши на одну порцию. Питаться следует 5-6 раз в сутки, а последний прием пищи – за 3 ч до отхождения ко сну.

Что можно есть, кроме овсянки:

несладкие фрукты и ягоды (преимущественно в первой половине дня);
овощи;
сухофрукты;
бобы;
зелень;
кефир или простоквашу.

Чего нельзя есть:

бананы, виноград;
сахар, соль;
мясо, рыбу, животные жиры;
молоко, сливочное масло, сметану;
спиртные напитки.

На протяжении дня необходимо пить воду – не меньше полутора литров. Также допускается употребление зеленого чая и свежих соков (в количестве до 0,5 л). Пить что-либо следует до или после еды, но не во время неё.

Если в точности соблюдать диету, то можно не только почистить организм, но и избавиться от 5 лишних килограммов в неделю.

Очищающая кефирная диета

Очищающая диета на кефире достаточно строгая, поэтому её нельзя рекомендовать людям, которые имеют какие-либо заболевания пищеварительного тракта, почек или печени. По этой же причине не следует садиться на эту диету часто, а также продолжать её более одной недели.

Пищу принимают примерно 4 раза в день. В промежутках пьют чистую воду (без ограничений) или зеленый чай без сахара.

Вносить изменения в рацион не рекомендуется.

I сутки: 1 л кефира, 4 средние отварные картофелины.
II сутки: 0,5 л кефира, 400 г смеси из чернослива, кураги, инжира и фиников.
III сутки: 1 л кефира, 0,5 кг обезжиренного творога.

Дни чередуются один за другим, в зависимости от того, сколько времени вы хотите соблюдать данную диету.

С утра разрешается выпить чашечку свежезаваренного кофе без добавок и сахара.

За одну неделю такого питания можно сбросить до 5 лишних килограммов.

Выход из диеты постепенный: рекомендуется ещё 1-2 недели продолжать пить кефир или простоквашу.

Очищающая диета от прыщей

Состояние кожных покровов – это зеркало здоровья и чистоты всего организма. Если кровь наполнена токсическими веществами, а кишечник не справляется со своей задачей, то могут появиться нежелательные высыпания на лице и теле – прыщи.

Наилучшим способом питания при прыщах считается правильное сбалансированное меню.

Рекомендуются следующие продукты:

крупы, отруби;
белое мясо, морская рыба;
кисломолочная продукция;
всевозможные фрукты и овощи;
из напитков – чаи с травами и имбирем, с лимоном, медом, а также свежевыжатый сок.

Чего нельзя есть:

фастфуд;
полуфабрикаты;
продукты с консервантами, загустителями, подсластителями, красителями, стабилизаторами и пр.;
консервы;
маринады, соусы;
специи и приправы;
животные жиры (сало, сливки, сливочное масло);
сахар, сладости;
соль;
спиртные напитки, пиво;
газированные напитки.

Примерное очистительное меню от прыщей выглядит следующим образом:

Утром – любая каша на воде, простокваша.
Перекус – фруктово-йогуртовый салат.
Обед – овощной гарнир с кусочком куриного филе, сок.
Полдник – морковный салат, отвар шиповника.
На ужин – рыба на пару, рис, чай с имбирем.

Такое питание достаточно сбалансированное, его можно придерживаться достаточно длительный период времени.

Результаты такой диеты – это выведение из организма лишних солей, токсических веществ, шлаков, а также приведение веса в норму.

[5]

Эффективная очищающая диета, – какая она?

Чтобы сделать очищение более эффективным, рекомендуется перед началом диеты поставить очистительную клизму. Сама же диета должна продолжаться не меньше одной недели – только тогда организм начнет избавляться от вредных веществ, а обменные процессы наладятся. Недлительные виды диет очищают организм лишь поверхностно.

Рецепты диет могут быть разными, но важно придерживаться следующих правил:

не допускать голодания;
избегать употребления продуктов с химическими добавками;
не пить алкоголь, не курить, стараться не принимать лекарственные средства.

В период ограниченного питания могут возникнуть такие побочные проявления, как боль в голове, усталость, расстройства дефекации. В большинстве случаев это является признаком очищения. Как раз по этой причине специалисты советуют чистить организм в период отдыха – например, во время отпуска. Легкая утренняя гимнастика не помешает.

По окончании диеты обычно возникает чувство внутренней свободы, легкости.

Очищающая диета представлена множеством вариантов, и какой из них выбрать – решать вам. Для кого-то эффективна одна схема питания, а для кого-то – другая. Поэтому пробуйте и выбирайте, не забывая при этом регулярно обследоваться у врача.

[6], [7]

Источник