Очень строгая диета на неделю минус 17 кг за 7 недель
Огромную популярность немецкой диете принесла ее именитая почитательница — Марлен Дитрих. Известная актриса часто использовала этот рецепт для похудения. Остальные немки также захотели испытать его на себе, а позже, диета нашла поклонниц и по всему миру.
Низкокалорийный рацион немецкой диеты помогает организму быстро и легко сжигать лишний жир. Только за первые 2 недели вы потеряете прядка 7 килограмм! Даная диета — одна из самых продолжительных. Часто ее относят даже не к разряду диет, а к системе питания. Однако по истечению 7-ми недель вам нужно будем вернуться к нормальному рациону хотя бы на несколько месяцев. Так что правильнее будет считать ее именно диетой.
Секрет методики в том, что в течение всех 7-ми недель меню очень неравномерное. От недели к неделе происходит постепенное снижение калорийности употребляемых продуктов. Соответственно, первая неделя самая калорийная, а на последней — придется потуже затянуть пояс. В среднем, на протяжении всей диеты, среднесуточная норма выходит в пределах 1580 калорий.
Обращаем внимание, что все употребляемые вами продукты должны быть свежими. Во время немецкой диеты не ограничивается потребление воды, однако она должна быть негазированная и неминерализированная: только такая вода не обостряет чувство голода. В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай. Алкоголь полностью исключаем.
Меню немецкой диеты
Неделя первая
- Понедельник — пьем только воду (не больше 4 литров).
- Со вторника по воскресенье — в отставшее дни едим в обычном для вас распорядке.
Неделя вторая
- Понедельник — пьем только воду (не более 4 литров).
- Вторник — съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. Это все.
- Со среды до воскресенья — обычный распорядок питания.
Неделя третья
- Понедельник — пьем только воду (не более 4 литров).
- Вторник — съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
- Среда — нужно съесть до 2 килограммов красных сладких яблок.
- С четверга по воскресенье — возвращаетесь к вашему обычному рациону.
Неделя четвертая
- Понедельник — пьем только воду (не более 4 литров).
- Вторник — съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов (или по килограмму каждого фрукта).
- Среда — съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
- Четверг — только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
- С пятницы по воскресенье — ваш обычный режим питания.
Неделя пятая
- Понедельник — пьем только воду (не более 4 литров).
- Вторник — съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
- Среда — съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
- Четверг — только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
- Пятница — разрешается пить только однопроцентный или постностью обезжиренный кефир. Ни йогуртом, ни ряженкой кефир заменять нельзя.
- Суббота-Воскресенье — обычный режим питания. Внимание! После разгрузочных дней не переедать!
Неделя шестая
- Понедельник — пьем только воду (не более 4 литров).
- Вторник — до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
- Среда — до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
- Четверг — только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
- Пятница — однопроцентный или полностью обезжиренный кефир.
- Суббота — до 1 килограмма свежего или отварного ананаса или отварного кабачка.
- Воскресенье — обычный режим питания. Не злоупотребляйте пищей!
Неделя седьмая и последняя
- Понедельник — пьем только воду (не более 4 литров).
- Вторник — до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
- Среда — до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
- Четверг — только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
- Пятница — однопроцентный или постностью обезжиренный кефир.
- Суббота — до 1 килограмма ананаса или отварного кабачка.
- Воскресенье — и снова пьем только воду (до 4−5 литров).
Немецкая диета дает возможность сбросить до 17 килограмм. Один из главных плюсов диеты — отсутствие набора веса после ее окончания. По отзывам, после перехода на нормальный режим питания вес остается стабильным даже по прошествии 1−2 лет!
К недостаткам методики можно причислить ее длительность, поэтому быстро подготовить вас к отпуску она не сможет. Кроме того, диету можно отнести к разряду жестких, а потому не лишней будет консультация с врачом перед ее началом. Обратите внимание и на полный запрет алкоголя — если вам это не под силу, диету лучше не начинать вовсе.
Отзывы о немецкой диете
Вероника 25 лет:
Я просто в восторге от этой диеты! Да, ее сложность в том, что проведение нужно заранее и тщательно планировать, за какой потом результат! Минус 12 (а то и больше) килограмм и небывалая легкость вам обеспечены!
Катерина, 34 года:
Я похудела на 10 килограмм. Результат хороший, но можно было бы намного лучше, так как я позволяла себе съесть лишнего после разгрузочных дней. А так всем довольна.
Ольга, 41 год:
Диета шикарная! У меня такой потрясающей фигуры не было с молодости!
Я смогла выдержать все 7 недель, хотя поначалу это казалось малореальным. На самом деле, диета не сложная. После нее я просто не могу съесть большую порцию! Кажется, что желудок стал очень маленьким, и я наедаюсь практически с 3-х ложек! Кстати, все время сидения на диете я также посещала бассейн через день. Всем удачи!
Марина, 28 лет:
Сбросила 8 килограмм, но мне больше и не надо было. У фигуры появилась рельефность, упругость. Нигде нет ничего лишнего! Минусы диеты? Я нашла только один — одежда стала велика)
Анастасия Дудука
Источник
Немецкая диета — диета необычная. Она длится целых семь недель, почти два месяца! Однако, результат, который даст вам немецкая диета, ошеломителен. Разработана диета, как это прекрасно понятно из её названия, в Германии.
Немецкие диетологи задумали её как средство существенного похудения для полных женщин. Суть диеты в постепенном, от недели к неделе, урезании рациона и увеличении количества разгрузочных дней. За семь недель, которые длится диета, в зависимости от комплекции можно сбросить аж до 18 килограмм.
Такой сумасшедший результат, разумеется, возможен лишь в том случае, если у вас настоящий избыток веса, а не просто «немного жира на боках и попе».
Первую неделю диеты перенести не составит большого труда, однако затем предстоят все более и более серьезные испытания. Последняя, седьмая неделя – настоящий пост, ваше питание будет состоять лишь из фруктов, воды и кефира. В неограниченном количестве можно употреблять только воду, она обладает нулевой калорийностью и хорошо влияет на обмен веществ, а так же сбивает аппетит.
Под строжайшим запретом во время немецкой диеты находится любой алкоголь, это может создать определенные трудности, учитывая, что продолжительность диеты – целых семь недель. Также сильно ограничивается употребление таких любимых нами напитков, как кофе и чай.
Продолжительность диеты автоматически исключает немецкую диету из числа экспресс-диет, то есть, если вы хотите привести себя в желаемую форму к пляжному сезону, то подумать об этом надо за пару месяцев, а то и раньше. Строгость последних недель диеты может быть небезопасна для неготового организма, поэтому, если хотите сесть на немецкую диету – обязательно обговорите это со специалистом, рисковать здоровьем для похудения неразумно и опасно.
Впрочем, на фоне перечисленных опасностей и трудностей, не стоит забывать и о весомых плюсах нашей диеты. О возможных результатах вы уже знаете, следует добавить, что результаты немецкой диеты держаться очень долго, до нескольких лет.
Выходить из диеты следует постепенно, «вернуться к обычному питанию» совершенно не означает, что нужно после суровых «постных» дней последней недели диеты сразу же набрасываться на сладости и другие высококалорийные продукты. Берегите себя и худейте без вреда для здоровья!
Итак, вот меню немецкой диеты на семь недель:
1-я неделя:
Понедельник: до 5 л воды;
Вторник-Воскресенье: обычное питание, но в более умеренном количестве.
2-я неделя:
Понедельник: до 5 л воды;
Вторник: до 2 кг грейпфрутов или апельсинов;
Среда-Воскресенье: обычное питание, но в более умеренном количестве.
3-я неделя:
Понедельник: до 5 л воды;
Вторник: до 2 кг грейпфрутов или апельсинов;
Среда: до 2 кг яблок;
Четверг-Воскресенье: обычное питание, но в более умеренном количестве.
4-я неделя:
Понедельник: до 5 л воды;
Вторник: до 2 кг грейпфрутов или апельсинов;
Среда: до 2 кг яблок;
Четверг: сок из свежих фруктов и овощей;
Пятница-Воскресенье: обычное питание, но в более умеренном количестве.
5-я неделя:
Понедельник: до 5 л воды;
Вторник: до 2 кг грейпфрутов или апельсинов;
Среда: до 2 кг яблок;
Четверг: сок из свежих фруктов и овощей;
Пятница: обезжиренный 1%-ный кефир;
Суббота, Воскресенье: обычное питание, но в более умеренном количестве.
6-я неделя:
Понедельник: до 5 л воды;
Вторник: до 2 кг грейпфрутов или апельсинов;
Среда: до 2 кг яблок;
Четверг: сок из свежих фруктов и овощей;
Пятница: обезжиренный 1%-ный кефир;
Суббота: до 1 кг отварного кабачка или ананаса;
Воскресенье: обычное питание, но в более умеренном количестве.
7-я неделя:
Понедельник: до 5 л воды;
Вторник: до 2 кг грейпфрутов или апельсинов;
Среда: до 2 кг яблок;
Четверг: сок из свежих фруктов и овощей;
Пятница: обезжиренный 1%-ный кефир;
Суббота: до 1 кг отварного кабачка или ананаса;
Воскресенье: до 5 л воды.
Используйте для вашего питания свежие продукты, не стоит усложнять вашему организму и без того непростой период.
Вот такая она – немецкая диета, выверенная и строгая как всё немецкое! Удачи!
Источник
Привести в порядок фигуру можно благодаря соблюдению диеты. Актуальными являются методики, предполагающие быстрое похудение.
Есть масса разноплановых диет, позволяющих потерять до 10 кг за 7 дней в домашних условиях. Рацион может состоять из овощей, кисломолочных продуктов, жидких блюд. Главное – строго придерживаться выбранного меню на протяжении всего срока.
Диеты на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях
Когда весы показывают лишние килограммы, девушки сразу паникуют.
Особенно если через несколько дней грядет праздник или другое важное событие, а новое платье мало. В этом случае многие впадают в крайности: начинают мучить себя голодом и изводить тренировками.
Самый простой вариант выхода из ситуации – подобрать правильную диету, которая поможет вернуться к былым формам и размеру без стресса и вреда для организма.
Внимание! Любая диета предполагает отказ от жирного, жареного и всего, что содержит сахар. Соль необходимо заменить специями.
Достичь максимального результата получится быстрее, если включить в режим дня физические нагрузки.
Рыбная диета
Для потери 10 кг за неделю без вреда для здоровья многие диетологи рекомендуют придерживаться рыбной диеты. На время соблюдения рыбного рациона нужно отказаться от сахара и пить не менее 2 л воды в сутки.
Можно употреблять нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.
Примерное меню:
- Завтрак – отварное яйцо или омлет, чай без сахара.
- Второй завтрак – легкий салат.
- Обед – 200-300 г запеченной речной рыбы и половина грейпфрута.
- Полдник – яблоко или груша.
- Ужин – 200 г тушеного минтая и стакан нежирного кефира.
На ночь выпейте стакан воды.
Видоизменяйте меню по своему вкусу. Рыба сочетается с овощами, приготовленными на гриле. Отличным дополнением станет рис. Разноплановая пища, соответствующая вкусовым предпочтениям, будет употребляться с удовольствием и поможет избавиться от лишних килограммов.
Жидкая диета
Жидкую диету сложно соблюдать, т. к. она предполагает обильное питье вместо употребления привычной твердой пищи. Подобный рацион может стать причиной отечности и недомогания.
Если точно следовать меню, проблем не возникнет:
- Утром выпивать стакан воды.
- Через 1-2 ч выпить стакан молока.
- На обед пить бульон (овощной, мясной или рыбный).
- На ужин выпить стакан кефира или йогурта.
- Перед сном пить овощной или фруктовый сок.
Любую жидкость желательно пить через соломинку.
Внимание! Если произойдет ухудшение самочувствия, стоит немедленно прекратить употребление жидкости.
Плюсом такого питания является низкая стоимость. Кроме того, можно пить в любое время суток без ограничений, если присутствует чувство голода.
Огуречная диета
Важно разработать разнообразное меню. Такой подход необходим для поддержания организма.
Огуречный режим включает разгрузочные дни в первые 3 суток диеты:
- В первый день приготовьте салат из 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров, приправьте лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла. Салат поделите на 6 порций и кушайте каждые 3 часа. Ужинайте стаканом кефира.
- На следующий день съешьте 1,5-2 кг огурцов. На обед и ужин овощи можно дополнить 1 вареным яйцом.
- На третьи сутки съешьте 1 кг огурчиков, добавьте к ним редис, капусту, морковь, помидоры, лук. В качестве ужина подойдет творог.
Все последующие дни огуречного рациона более питательны. На обед или ужин ешьте 100 г отварной курятины и огурец. На завтрак – овсянку с огурчиком, на ужин – отварную рыбу с овощем.
Диета на гречке на 7 дней
Существует несколько вариантов гречневых диет, но для начала стоит выбрать более щадящую для организма.
Приблизительное меню:
| День | Продукты |
| 1 |
|
| 2 |
|
| 3 |
|
В последующие дни меню повторяется.
Овощная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней
Популярными видами овощных диет являются:
- белково-овощная;
- фруктово-овощная;
- кефирно-овощная;
- диета на овощных бульонах и отварах.
Необходимо выбрать один базовый овощ (капуста, кабачок, огурец, тыква). Основной ингредиент комбинируется с мясом, рыбой, кисломолочными продуктами. Вес уходит быстро, если соблюдать питьевой режим.
Белковая строгая диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней
Белковая диета считается оптимальным вариантом для сохранения здоровья и тонуса мышц, потери лишних килограммов:
- ешьте 6 раз в день;
- углеводы (каши, фрукты) можно есть до двух часов дня;
- откажитесь от сахара и соли, в качестве приправ используйте лимонный сок, бальзамический уксус, растительное масло.
Возможный рацион:
| Прием пищи | Вариант 1 | Вариант 2 |
| Завтрак | 200 г молока, кефира или творога | Кофе или чай |
| Второй завтрак | 100 г отварного риса | 100 г творога |
| Обед | Отварное мясо | Вареное куриное мясо |
| Полдник | Любой овощ | Овощ |
| Ужин | 2 яйца + отварной стейк нежирной рыбы | Яичная запеканка + рыба |
В последующие дни меняйте местами составляющие каждого дня. Перед сном не забывайте выпить 1 стакан воды.
Кефирная строгая диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней
Часто данная диета становится причиной обезвоживания, т. к. количество потребляемой жидкости строго ограничено. Она не рекомендуется для людей, имеющих проблемы со здоровьем.
Базовая кефирная диета по дням:
- 0,5 л кефира + 0,5 кг отварного картофеля без масла, специй и соли.
- 0,5 л кефира + 0,5 кг обезжиренного творога.
- 0,5 л кефира + 0,5 кг фруктов.
- 0,5 л кефира + 0,5 кг отварного мяса курицы.
- 0,5 л кефира + 0,5 кг фруктов.
- 1,5 л воды.
- 0,5 л кефира + 0,5 кг фруктов.
При непереносимости продукта замените его йогуртом без добавок с минимальным процентом жирности.
Меню яблочно-кефирной диеты
Яблоко содержит множество микро- и макроэлементов, необходимых для поддержания иммунитета, но не рекомендуется использовать фрукт в качестве базы для диеты и сочетать с кисломолочными продуктами. Есть риск ухудшения работы пищеварительной системы, однако результат в плане потери веса диета даст хороший.
Рацион корректируется самостоятельно. Яблочно-кефирная диета относится к списку строгих, поэтому позволено всего несколько продуктов, которые комбинируются (яблоки, творог, рис и кефир). Основную долю порции должны составлять именно яблоки и кефир.
Меню кефирно-гречневой диеты
Гречневая каша в сочетании с кефиром формирует основу диеты. Стоит добавить обильное питье. Дополнительными продуктами могут стать сухофрукты, орехи.
Каждое утро начинается со стакана кефира. Основные приемы пищи включают гречку, кефир и дополнительные продукты. Чтобы не придумывать особенное меню, возьмите за основу рацион гречневой диеты, добавьте к каждой трапезе стакан кефира. 1 разгрузочный день включает только кефир.
Луковый суп: минус 10 кг за неделю
Чтобы не заморачиваться с составлением меню, сделайте основой рациона луковый суп. Блюдо имеет минимум калорий, улучшает метаболизм, готовится просто, позволяет быстро и эффективно терять массу.
Достаточно кушать суп из лука 3 раза в день. Дополнительно допустимо употреблять сырые овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
Рецепт супа для похудения:
- Кубиками порезать 6 луковиц, 2 перца, 2 томата, маленькую капусту, несколько веточек сельдерея.
- Залить овощи 2-3 л воды.
- Варить после закипания 15 мин.
- Добавить измельченную зелень и 1 ч. л. лимонного сока.
Внимание! Не добавляйте в блюдо специи, соль и мясной бульон.
Отзывы и результаты похудевших
Результаты зависят от возраста и строгости соблюдения режима питания. Каждой женщине следует выбирать оптимальный вариант питания в зависимости от целей и пищевых предпочтений:
«Испробовала питьевую диету. Выдержала всего 3 дня, но успела потерять около 2 кг. Такое похудение явно не для меня. Думаю, стоит начать с более щадящего варианта».
Марина, 28 лет
«Опробовала диету, рацион которой построен на постоянном употреблении лукового супа. Проблем с ее соблюдением не возникло, но результат получился не таким, как ожидала. Скинула всего 3 кг».
Кристина, 35 лет
«На белковой диете неделя пролетела незаметно. Потеряла 6 кг неожиданно для себя. К сожалению, быстро вернула утерянные килограммы».
Катя, 21 год
Источник
Потрясающий результат дает диета «Волшебная»: в сутки уходит по килограмму. И называется она так потому, что лишний вес тает буквально на глазах. Эффект сильный: девушки стройного телосложения худеют на 6-7 кг за неделю, плотного — на 12 кг и более. Количество сброшенных килограммов может быть различным в зависимости от возраста и веса, образа жизни, состояния здоровья, наличия вредных привычек и определенных заболеваний.
Эта диета — строгая и ее нельзя использовать беременным и кормящим, детям, подросткам и пожилым людям, лицам с острыми и хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов. Диета также не рекомендована в период интенсивных нагрузок. Худеть на диете «Волшебная» надо в удовольствие — запастись терпением, полезными продуктами и наслаждаться процессом и предвкушением результата.
По принципу действия диета «Волшебная» относится к низкоуглеводным, поэтому требует высокого уровня ответственности и дисциплинированности. Если худеющий не готов четко следовать указаниям, эффект может оказаться незначительным. Суть — в строгом ограничении и исключении из меню большинства привычных продуктов. Основу рациона на этой диете составляют отварные яйца и овощи.
Увеличивать продолжительность нельзя — даже при хорошей переносимости придерживаться ее стоит не более семи дней. Повторять — не ранее, чем через месяц. Отказаться от идеи похудеть на диете «Волшебная» и закончить ее досрочно следует при появлении сонливости, раздражительности, слабости, головокружениях. Вероятные ухудшения самочувствия — самый значительный минус. К плюсам можно отнести стремительную потерю веса и невысокую стоимость. Продукты, рекомендованные к употреблению, продаются везде и стоят копейки.
Правила питания
Большинство блюд в этот период находятся под запретом. Строгое табу налагается на все продукты промышленного производства, начиная от газировки и заканчивая соусами и колбасами. В пищу запрещается употреблять жирное, жареное, мучное и сладкое, копченое, консервы и полуфабрикаты, любой алкоголь. Рекомендуется воздержаться от курения. Обязательно хорошее настроение и полноценный сон.
Список разрешенных продуктов очень мал: яйца, нежирный сыр и творог, некрахмалистые овощи и некоторые фрукты (цитрусы, яблоки). Чтобы худеть было быстрее и проще, создатели диеты советуют придерживаться предложенного меню. Вносить свои коррективы не приветствуется — это снижает эффект.
Меню на неделю
Ежедневно необходимо съедать 1–2 отварных яйца (вкрутую или всмятку). Продукт обеспечивает организм белком и нужными питательными веществами. Овощи дают необходимый запас клетчатки и витаминов. Клетчатка способствует нормальной работе кишечника, поэтому незаменима на любой диете.
Овощи можно есть сырыми, отварными или тушеными. Солить еду запрещается. Из напитков: чай черный и зеленый без сахара, минеральная и питьевая вода без газа, несладкий домашний компот или морс.
Приемов пищи всего три. Перекусы не предусмотрены.
День 1
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 2 вареных яйца, ломтик нежирного сыра
- Ужин: 200 г овощного салата (заправка: капля масла и сок лимона).
День 2
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 1 вареное яйцо, 1 небольшое яблоко
- Ужин: 1 вареное яйцо.
День 3
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 1 яйцо, 150 г нежирного творога
- Ужин: 200 г овощного салата (заправка: капля масла и сок лимона).
День 4
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 1 вареное яйцо, 3 свежих сливы или 6 штук чернослива
- Ужин: 1 вареное яйцо.
День 5
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 1 вареное яйцо, 150 г свежей капусты или моркови (нашинковать или натереть)
- Ужин: 1 вареное яйцо.
День 6
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 2 вареных яйца, 2 апельсина или 2 яблока
- Ужин: стакан маложирного кефира.
День 7
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 1 апельсин, ломтик нежирного сыра
- Ужин: 2 вареных яйца.
Выход из диеты
Выходить из диеты необходимо плавно по двум причинам. Первая — резкий переход к жирной пище и обильной еде может вызывать сбои в работе ЖКТ. Вторая — ушедшие килограммы могут очень скоро вернуться, если в дальнейшем не соблюдать простейшие правила здорового питания. Постепенное совершенствование пищевых привычек в сочетании с физическими упражнениями позволит сохранить обретенную стройность надолго.
Рекомендуется консультация врача!
Источник