Обвиснет ли кожа после гречневой диеты

Мардж

[402745401] – 24 июня 2011, 10:34

И что вы себе испортили то? Я что-то не уловила главной мысли…

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 10:37

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 10:38

тьфу ты. не меньше А БОЛЬШЕ!!!!!!!!!!!!!

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 10:38

я больше на 1.5 кг сегодня.

Гость

[1892015408] – 24 июня 2011, 10:43

Вода это. Безсолевой диетой вы ее всю выгнали, но поев с солью (если это так), килограмма 2 должны вернуться сразу. Вы не поправились, так и должно быть.

Лера

[1877330638] – 24 июня 2011, 10:45

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 10:45

печаль.

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 10:47

Лера

это не удивительно.

Всн строгие диеты, моно диеты, приводят к тому, что килограммы возвращаются, а иногда и с лихвой.

Диета – это образц жизни, схема питания навсегда, а не на 2 недели.

Хотите похудеть – выбирайте свою схему питания + спорт.

Важные моменты: завтрак должен быть сытным, и обязательно должен быть. Обед – в зависимости от потребностей и расхода энергии за день, исключить сладкое, жирное, мучное и т.д. – во второй половине дня. Ужин – мясо, или любой другой белок. Утром будет не + на весах, а минус =)

Гость

[3923365665] – 24 июня 2011, 10:50

ну что? разве хорошая фигура килограммами измеряется? Я когда худею ориентируюсь на отражение в зеркале. Тем более когда бегом занимаешься или ходьбой – вес набираешь, т.к. мышцы растут. и пофиг какой вес, главное нет боков и ляшек.

10.

Гость

[2664129194] – 24 июня 2011, 10:50

Я тоже сидела на гречневой диете. У меня ушло 8 кг, я так была счастлива! Когда вернулась к обычному питанию +3кг, тоже запаниковала, от расстройства даже было дня 3 полного срыва. Но вес больше не поднялся, т.е. в итоге 5 кг я все-таки сбросила, что тоже хорошо.

11.

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 10:51

12.

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 10:52

Гость

13.

Котя Котовна

[6417963] – 24 июня 2011, 10:54

очень странно, я 5 дней сидела на диете, потом сорвалась, надоело. Сейчас ем в меру и особо не солю – вес падает. Может вы создали для организма совсем стрессовую ситуацию, что он так вам ответил?

14.

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 10:55

Котя Котовна

15.

Физкуль-турнИк

[4134003547] – 24 июня 2011, 10:55

16.

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 10:56

Физкуль-турнИк

пышка – сказали уже – вода это! Жир за ночь не вырастет намного. Грамм 20-30 прибавиться может, а может и меньше. Причём по ВСЕМУ телу.

Заметишь ты 30 грамм? И это при углеводной загрузке, а не при такой еде, как у тебя.

17.

Мила

[2548599971] – 24 июня 2011, 11:49

автор, бедные твои родители. и куда они глядят? анорексия не за горами (((

18.

Гость

[3304427509] – 24 июня 2011, 11:54

пышка

а не наберу ли я сейчас кг 5-6 таким образом после диеты?

19.

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 11:58

Мила

автор, бедные твои родители. и куда они глядят? анорексия не за горами (((

20.

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 12:00

21.

Гость

[1946812449] – 24 июня 2011, 12:20

пышка

ах да…забыла… выгляжу я больше чемп на свой вес. у меня дряблый обвисший живот и обвисшая целлюлитная задница и ляжки огромные и жирные. так что анорексией не пахнет

22.

гостья

[3010079624] – 24 июня 2011, 12:21

деточка, это не приносит счастья.

23.

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 12:28

Гость

Не поленилась и зашла в предыдущую тему автора.

рост 168-169

вес 59,5

Это начальные параметры.

Когда я читала про обвисший живот, целлюлитную задницу и огромные ляжки, мне представлялась тетя килограмм под 100!

Автор, возьмите большую метлу, выгоните ей тараканов из своей головы и кончайте маяться фигней с монодиетами. Чтобы тело подтянуть, нужно заниматься спортом, от диет они подтянутыми не становятся. Тем более параметры рост-вес у вас нормальные.

24.

Гость

[2328010014] – 24 июня 2011, 12:28

пышка

Физкуль-турнИк пышка – сказали уже – вода это! Жир за ночь не вырастет намного. Грамм 20-30 прибавиться может, а может и меньше. Причём по ВСЕМУ телу.

Заметишь ты 30 грамм? И это при углеводной загрузке, а не при такой еде, как у тебя.

да это уже болезнь по ходу

25.

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 12:29

гостья

деточка, это не приносит счастья.

26.

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 12:29

Гость

пышкаФизкуль-турнИк пышка – сказали уже – вода это! Жир за ночь не вырастет намного. Грамм 20-30 прибавиться может, а может и меньше. Причём по ВСЕМУ телу.

Заметишь ты 30 грамм? И это при углеводной загрузке, а не при такой еде, как у тебя.

да это уже болезнь по ходу

весьма похоже((. помимо диеты, вы сечайс уделяете внимание еще чему-нибудь?

27.

Гость

[4215305251] – 24 июня 2011, 13:44

Мда автор у вас точно тараканы в голове!Я такого же роста как и вы,и когда в 20 лет у меня вес был 62 кг,я не думала что у меня обвисший живот и огромная попа,да и не было такого,была грудь 4го размера.В общем аппетитная была =) Не верю я что вы так выглядите.И перестаньте загоняться этими диетами,испортите себе желудок в 20 лет,и будет вообще тогда весело!

28.

Гость

[1286703690] – 24 июня 2011, 14:02

автор, посмотрите видео Сергея Доброздравина…

29.

Гость

[2305594191] – 24 июня 2011, 14:19

30.

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 14:19

Гость

автор, посмотрите видео Сергея Доброздравина…

31.

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 14:22

Гость

32.

пышка

[2490735568] – 24 июня 2011, 14:30

на вид у меня кг 65-67.

33.

Д.

[122319524] – 24 июня 2011, 15:19

считайте калории. Это не так трудно.

34.

Гость

[176423946] – 24 июня 2011, 15:31

Спорт-спорт-спорт.

35.

Гость

[735583570] – 24 июня 2011, 15:31

значит у вас 2 или 3 группа крови – вот и все – есть гречку вам нельзя – пейте кефир лучше

36.

Lally

[1535848166] – 24 июня 2011, 15:59

37.

Матильда Петровна

[449270520] – 24 июня 2011, 19:02

пышка, хватит истерить уже, бегай хотя бы по 20-30 мин через день и простейшие махи ногами делай+пресс раз100 каждое утро, будешь звезда без дурацких диет, садись на РП.

38.

Оксана

[1768494663] – 25 июня 2011, 02:27

39.

Оксана

[1768494663] – 25 июня 2011, 02:30

хотя почитала что вы съели…и думаю что не соль дала привес,а хз что…

40.

Гость

[2135738536] – 26 июня 2011, 20:03

у меня первая группа, мне что есть можно?

Источник

Моя история началась в 2010 году. Вернее, началась она раньше, если можно так сказать. Но обо всем по порядку.

Я никогда не отличалась дефицитом веса =) Сколько себя помню, всегда была крепнее сверстников. в большинстве случаев это доставляло мне не мало проблем, особенно проблем морального и психологического плана в подростковом возрасте. Думаю, каждой девочке-девушке-женщине, хочется выглядеть на все 100. И я не про вес =) Но так вышло, что однажды мой вес перешел планку в 100 кг. Это стало для меня определенным сигналом “пора что-то действительно делать”. Так началась моя история и искренняя благодарность к гречевой диете.

Хочу отметить, что, в принципе, я давно уже увлекалась диетами. Это были всевозможные белковые диеты, диеты без жира, диеты фруктовые, овощные, моно, водные, безуглеводные…Их была тьма. Но вот до жесткой гречневой диеты я никогда не доходила =)

1 февраля 2010 года я решила, что стану стройной. Чего бы это мне не стоило. Так сложилось в жизни, что заниматься спортом мне нельзя – у меня одна почка. Поэтому говорить о тяжелых физ.нагрузках бессмысленно. Да и не любитель я особый этого дела, честно говоря =)

С этого же дня я села на строжайшую диета. Совершенно несбалансированную, и, конечно, вредную для огранизма. Мой рацион на день составлял – два приема пищи(утром и вечером, до 6 часов) по 6 столовых ложек отварной гречки+стакан кефира либо ряженки. Из пищи все. И много-много воды. Сначало я начинала с литра(чистая жидкость – фильтрованная вода) и дошла до нынешнего количества – 2-2.5 литра.

Уже в первую неделю меня порадовали результаты. Причем очень. Вес со 103 кг снизился до 96. Безусловно, это сошли отеки, и ушла вся скопившаяся на солях жидкость. Но какой стимул! Это же так чудесно, когда видишь такие огромные результаты.

В первый месяц весы радовали фактически каждый день – отвесы от 50 до 300 грамм. Потом, конечно, пошло тяжелее. Вес застопорился. Да и есть постоянно одно и тоже уже надоело. Я ввела в рацион яблоко. Зеленое, не очищенное и хлебец в обед. И чтобы вы думали? Вес пошел снижаться! Организму понадобился так называемы пинок.

Вещи становились большие, но я не покупала новые, потому что знала себя прекрасно – как только купишь новую, красивую вещь, увидишь себя в зеркале – процесс остановится.

Я худела с 1 февраля, как говорила раньше, по 8 июня – день рождение будущего мужа, на то время. За этот период мне удалось скинуть 28.8 кг. И это чистая правда.

Из такой серьезной и малопитательной диеты я выходила постепенно – добавляю в рацион разные продукты – к каше вприкуску сыр, оливкое масло, постные сорта рыб и.д. Постепенно вводила мясо – начинала с банальной куриной грудки.

Сейчас, от той массы, я скинула почти 40 кило. Но я полностью отказалась от мяса в любых его проявлениях(это у меня внутренняя моральная потребность). Продолжаю придерживаться некоторых норм в питании – не ем вообще сахара, мучного. Хлеб и сладости иногда. Жареное могу себе позволить, но на оливком масле и без конкретных “гореликов”. Моя еда – это каши, крупы, молочка и кисломолочка, рыба, овощи, фрукты, орехи, сухофрукты, зелень, соевые ростки, рисовая и соевая лапша, морская капуста и т.д.

К великому сожалению, фотографий “из прошлой жизни” у меня очень мало. Ну, я думаю, что это всем понятно – мало кто будет любить себя, когда вы выглядишь, как беременный кит. Помпушки меня поймут. есть только некоторые, которые я прикладываю. На втором фото я на середине своего похудательного пути. Последние фото, в красном платье, это я нынешняя, на своей свадьбе.

За минусом этой диеты, конечно, хочется отметить гормональное нарушение. Мой цикл был разрушен полностью – менструация прекратилась на втором месяце диеты, и вернулась только через почти полгода после окончания, и только благодаря Ременсу.

Также, если худеть, как я, без спортивных нагрузок, то вас будет ожидать обвисшая кожа и некоторые растяжки. Со временем пройдет, но полностью в тонус не вернеться никогда. Но это плата за обжорство! Бывшая свинья никогда не станет ланью. И подтянутого пресса ей не видать.

Ещё, конечно, эта диета на любителя. Надо безумно любить гречку, чтобы есть её изо дня в день. Я думала, что возненавижу её. Ан нет. Все так же, рада свежей гречке =)

Источник

Гречка – уникальный диетический продукт. Сочетание белка, витаминов, аминокислот и других полезных веществ позволяет использовать ее для проведения одной из самых действенных монодиет. Следуя изложенным рекомендациям, вы сможете избавиться от 7 кг за неделю.

Гречневая диета для похудения: полезные свойства гречки

Большой запас полезных микроэлементов, отличные вкусовые качества и низкая калорийность гречки сделали ее излюбленным продуктом для приверженцев здорового питания. Гречневая крупа содержит:

большое количество растительного белка;
витамины группы В и Р;
лимонную и яблочную кислоту;
фосфор, магний, калий, медь, железо, кальций и цинк.

В зависимости от выбранного способа приготовления, в 100 граммах диетического продукта содержится от 79 до 170 килокалорий. Большое количество клетчатки, которое также содержится в ядрах гречки, позволит максимально очистить кишечник.

Правила гречневой монодиеты

Выдержать такую диету достаточно просто. Чувство голода не будет преследовать вас, поскольку разрешен прием небольших порций гречневой каши на протяжении всего дня. Но для получения максимального результата следует придерживаться правил диеты:

следовать инструкции приготовления гречневой крупы для использования в диете;
исключить из рациона любые приправы, соусы, сахар и соль;
закончить употребление пищи за 4 часа до сна.

Способ приготовления гречневой крупы: как запарить гречку на ночь?

Ядра гречневой крупы нельзя подвергать длительной термообработке. Вечером запарьте 0,5 кг гречки в 1,5 литра кипятка. Закройте кастрюльку крышкой и укутайте в одеяло. Для создания таких же условий приготовления крупы можно использовать термос. Если вы налили большее количество воды, она не впитается крупой. Утром воду, оставшуюся в посудине, лучше вылить.

Разрешенные дополнительные продукты

Кроме гречневой каши, приготовленной методом длительного запаривания, диету можно дополнить такими продуктами:

нежирный кефир (не более 1 литра в сутки);
чистая негазированная вода (2-3 литра в сутки);
сухофрукты и мед (в очень небольших количествах).

Это поможет легче перенести условия строгой диеты.

Гречневая диета для похудения: полезные свойства гречки похудеть на гречневой диете и сколько она должна длиться?

Минимальная длительность диеты на гречке – 7 дней. Именно столько времени вам понадобится для того, чтобы ощутить результат. Выдержать неделю на такой диете достаточно просто. Чувство голода вы сможете подавлять частыми приемами небольших порций каши. При этом изо дня в день вы будете ощущать все большую легкость. Если в первый день вы почувствуете головокружение, усталость и нехарактерную для вас слабость – лучше прервать диету и задуматься о других способах снижения веса и очистки организма.

Хоть гречка и содержит большое количество легкого для усвоения растительного белка, но он не способен долгое время удовлетворять потребности организма. Поэтому не рекомендуется применять такую диету дольше 14 дней. Если вы остались довольны полученным результатом, диетический курс можно повторить через пару месяцев.

Польза от гречневой монодиеты

Помимо значительной потери веса, “сидя” на гречневой диете, вы сможете улучшить качество кожи и волос, ногтей и ресниц. С помощью кефира вы очистите желудочно-кишечный тракт и наладите нормальное пищеварение. За счет отсутствия соли в порядок будут приведены печень и почки. Повышенное содержание железа значительно ускорит кроветворные процессы. Получая достаточное количество магния, укрепится сердечно-сосудистая система.

Визуальный эффект диеты заключается в равномерной потере объемов. Возможно уменьшение обхвата бедер, талии и груди на 4 сантиметра в неделю. При этом кожа не обвисает, не образует складки, а остается упругой и подтянутой.

Гречневая диета: противопоказания

Перед началом монодиеты проконсультируйтесь с терапевтом. Противопоказаниями к ней являются:

беременность и грудное вскармливание;
разные формы диабета;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
гипертоническая болезнь;
почечная или сердечная недостаточность;
большие физические нагрузки;
депрессивное состояние.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Как и любая монодиета, гречневая имеет свои достоинства и недостатки. К ее явным достоинствам можно причислить:

легкую переносимость;
короткое время для достижения результата;
высокую эффективность;
попутное очищение кишечника, почек и печени;
оздоровление кожи, укрепление волос и ногтей.

Недостатками гречневой диеты можно считать то, что она подходит не всем, и обусловлена жесткими ограничениями (в пищу можно принимать только гречневую кашу, кефир и воду).

Питание после: закрепляем результаты гречневой диеты

Чтобы потерянные килограммы и сантиметры через несколько недель не вернулись с лихвой, выходить из монодиеты нужно постепенно. Соблюдайте в дальнейшем простые правила:

не переедайте;
не ешьте на ночь;
пейте побольше чистой воды;
ограничьте потребление сладостей и выпечки.

Если ваш организм хорошо перенес монодиету, периодически (не чаще чем 1 раз в неделю) можно устраивать разгрузочные дни на гречке и кефире. В таком случае похудение и всеобщее оздоровление организма будет продолжаться в оптимальном режиме.

Источник

Дешевизна, простота, эффективность — этими достоинствами обладает гречневая диета для похудения, известная с давних времён. Однако многих смущают её минусы — быстрая утомляемость, головные боли, резкие перепады в настроении, снижение давления, монотонность. В каждом случае последствия сугубо индивидуальны, но в общих чертах именно эти особенности следует принимать во внимание. Содержание:

Механизм похудения
Противопоказания
Варианты
Советы диетологов
Меню
Рецепты

Механизм похудения

От остальных диет гречневая отличается тем, что питаться приходится очень калорийным продуктом. 100 гр крупы содержит около 300 ккал, которые дают полноценное ощущение насыщения и исключают истощение.

Как происходит потеря веса:

углеводы и пищевые волокна, содержащиеся в крупе, расщепляются очень медленно;
на их переваривание тратится много энергии;
чувство голода после приёма пищи не ощущается достаточно долго;
всё это время в кровь поступает глюкоза, необходимая для нормальной работоспособности;
пищевые волокна очищают стенки желудка от органического мусора, налаживая пищеварение и рассасывая висцеральный жир, — поэтому гречневую диету советуют использовать, прежде всего, для похудения живота;
освобождённый от вредных веществ кишечник способствует быстрому метаболизму, от которого зависит потеря веса.

Благодаря этим особенностям, гречневая диета рекомендуется многими диетологами для быстрого похудения. Она позволяет терять до 1 кг в день, поэтому хорошо подходит для того, чтобы привести фигуру в порядок незадолго до важного события.

Это интересно. Гречку называют царицей круп. Это самый экологичный продукт, не требующий удобрений для взращивания. Так что не стоит бояться токсинов и нитратов в её составе.

Противопоказания

При длительном или неправильном соблюдении диета может привести к проблемам со здоровьем. Нехватка сахаров провоцирует гипогликемию, главные симптомы которой — головокружения и замедленная мыслительная деятельность. Поэтому так важно придерживаться противопоказаний.

Болезни:

сахарный диабет;
язва, гастрит и другие болезни ЖКТ;
артериальная гипертензия;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
проблемы с обменом веществ;
стоматит, гингивит;
онкология;
почечная / печёночная недостаточности.

Физиологические состояния:

возраст до 18 лет;
климакс;
беременность;
лактация;
менструация.

Ситуационные противопоказания:

экзамены;
соревнования;
работа, связанная с большими нагрузками (физическими и интеллектуальными).

Ситуационные противопоказания — это жизненные обстоятельства, которые требуют повышенной концентрации внимания, интенсивной работы головного мозга, форсированной физической нагрузки. В такие периоды организму необходимы полноценное питание, снабжение полезными веществами, углеводы. Всего этого диета на основе гречки лишает.

На заметку. Согласно исследованиям, гречневая крупа (при умеренном употреблении) поднимает настроение, улучшает психоэмоциональное состояние, работу головного мозга. Но в рамках похудения на столь положительное воздействие рассчитывать не стоит, потому что организму придётся отказать во многих полезных веществах.

Варианты

Существуют разные варианты гречневой диеты, что облегчает выбор методики. Например, для похудения на 10 кг и больше придётся сидеть на ней не меньше 2 недель, разбавляя крупу другими продуктами питания. Если вес нужно сбросить быстро — пригодится жёсткая 3-х дневная диета или разгрузочный день.

По срокам

Трёхдневная

Диета на 3 дня представлена в нескольких вариантах:

1. Классическая — предполагает употребление крупы, заваренной кипятком. Меню на день: пять дробных порций основного продукта (в ладошке), 2 яблока / груши / грейпфрута / зелёный салат, стакан кефира на ночь. По мнению диетологов, это и есть правильная гречневая диета для похудения без многообразия дополнительных продуктов и специй.

2. Сыроедческая на зелёной гречке — это питание пророщенными зёрнами. Накануне голодовки перед сном выпить стакан коктейля из кефира и чернослива / слабительный чай. Крупу поливают водой, сбрызгивают лимонным соком и питаются такой «кашей» на протяжении 3 дней. Дополнительные продукты в течение дня: коктейль-смузи из 3 яблок, 2 груш, 300 гр любых ягод в перерывах между едой. Перед сном — столовая ложка льняного масла.

Потери — до 4 кг.

Если вы не можете есть ни запаренную, ни пророщенную крупу, есть диета на варёной гречке. Она не даёт таких мощных результатов, но всё-таки привести фигуру в порядок с ней можно.

Недельная

Это может быть строгая диета, разрешающая есть запаренную кипятком гречневую кашу, выпивать за день литр 1,5% кефира и полтора литра любой другой жидкости — минеральной воды без газа, смузи, фиточая.

Обычная схема похудения на 7 дней разрешает съедать столько крупы, сколько хочется (но не до объедания, конечно). Есть методика Пьера Дюкана, рекомендующая не более 200 гр каши в день.

Можно выбрать щадящий вариант, когда основной продукт разбавляется дополнительными. Например, одной из самых сбалансированных и эффективных диет считается та, в которой присутствуют только гречка и куриная грудка.

Результат за неделю до 8 кг.

Двухнедельная

Гречневая диета на 14 дней переносится очень трудно, так как однообразие рациона надоедает и сказывается на самочувствии. Такой вариант можно порекомендовать только самым стойким. Хотя кому-то, наоборот, она предпочтительнее, так как позволяет включать в меню другие продукты.

Предполагает употребление 500 гр запаренной гречневой крупы ежедневно + несладкие фрукты + кефир + овощные лёгкие салаты в небольшом количестве.

Результат — 10-14 кг.

По продуктам

Овощная

Диета на гречке и овощах соблюдается не более недели. Разрешены: запаренная крупа; любые отварные, запечённые, сырые овощи, кроме кукурузы и картофеля; оливковое, льняное масла; кефир, зелёный чай. Соль, специи, сахар запрещены.

Куриная

Диета на гречке и куриной грудке позволяет съедать в день любое количество запаренной крупы, 2 отварных куска мяса без кожицы, выпивать литр 1,5%-ного кефира и полтора литра воды. Продолжительность — не более 2 недель.

Яблочная

Можно попробовать методику похудения на гречке и яблоках. Крупа — запаренная, не более 500 гр в день. Фрукты можно чередовать с кашей через день, можно совмещать. Ограничений в цвете и сортах нет. Порции — до 1 кг за сутки. Форма приготовления: сырые, запечённые. Соль, сахар, масла запрещаются. Длительность — 2 недели.

Молочная

Чтобы диета переносилась легче и не было дефицита кальция и белка, для похудения используются гречка с молоком. Есть два варианта: добавлять к запаренной крупе немного молока либо употреблять их раздельно. Например, в основные приёмы пищи съедаете гречневую кашу, а в перерывах между ними выпиваете стакан молока. Продолжительность — 2 недели.

Рисовая

Вариантов похудения на гречке и рисе может быть несколько:

1. Варить гречневую кашу с добавлением риса на воде, употреблять её в течение дня без масла и сахара в произвольном количестве. Диета на любителя из-за специфического вкуса блюда.
2. Утром и в обед есть запаренную гречневую кашу, на ужин отваривать немного риса (допускается его сдабривание соевым соусом или лимонным соком).
3. Один день питаться исключительно запаренной гречневой кашей, второй — отварным рисом.

Длительность — не более недели.

На воде

Долго на гречке и воде никто не протянет. Поэтому такое похудение рекомендовано для разгрузочного дня, в течение которого вы съедаете стакан запаренной гречневой каши небольшими порциями и выпиваете 2,5 л воды.

Капустная

Разнообразить меню поможет гречка с квашеной капустой. Продолжительность — неделя.

С кефиром

Предполагает употребление стакана запаренной каши и полутора литров нежирного кефира за сутки. Как и другие голодовки с дополнительными продуктами, поможет сбросить до 5 кг за неделю.

Любопытный факт. Гречка, согласно китайским и индийским учениям, наполняет человека жизненной энергией. Она способна воздействовать на биоактивные точки тела. Поэтому в странах Востока для профилактики многих заболеваний ходят по рассыпанной на коврике крупе.

Советы диетологов

Для эффективного похудения нужно не только уметь готовить гречку по особым рецептам, но ещё и соблюдать основы здорового образа жизни. Поэтому несколько полезных рекомендаций от диетологов обязательны к исполнению на протяжении всей диеты.

Получите разрешение у врача, убедитесь, что нет противопоказаний.
Высыпайтесь.
Занимайтесь лёгкими видами спорта.
Пейте много воды.
Не поощряйте себя «вкусностями». Несколько долек шоколада могут испортить всю результативность.
Ешьте в одно и то же время.
Подготовьте организм к диете: за 2-3 дня постепенно уменьшайте в рационе количество жиров и сахара.
Выход должен быть таким же плавным: новые продукты включайте в меню небольшими порциями.
Алкоголь строго запрещён.
Если голод становится нестерпимым, ешьте в перерывах между приёмами пищи зелёные яблоки, цитрусовые, киви или выпивайте по стакану кефира.

Ответы на самые распространённые вопросы помогут сделать всё правильно и добиться максимальных результатов.

С чем можно есть гречку на диете?

По мнению диетологов, кроме гречки можно есть: фрукты (кроме арбуза, хурмы, манго, бананов, винограда), овощи (кроме картофеля и кукурузы), куриную грудку, рис, молочные нежирные продукты, сухофрукты.

Как приготовить?

Запарить кипятком — самый лучший рецепт (более подробно дан ниже).

Сколько можно есть?

Если трудно выдержать скудность рациона — ешьте, сколько хотите (из-за калорийности крупы всё равно много не получится). Если есть сила воли и желание добиться лучших результатов — не более 500 гр.

Можно ли солить?

Нет: на сахар и соль действует категорический запрет. Масло (оливковое или льняное), соевый соус, лимонный сок, мёд могут добавляться в крайних случаях.

Согласуйте составленное меню с диетологом. Это позволит добиться максимальных результатов в минимальные сроки с учётом индивидуальных особенностей организма и телосложения.

Имейте в виду. Не смешивайте гречку с сахаром. Последний нейтрализует все её полезные свойства. В крайнем случае, можно использовать мёд — и то очень нежелательно.

Рецепты

Если решились на похудение таким способом — научитесь правильно готовить гречку в домашних условиях с сохранением её полезных свойств.

Заваренная кипятком

Чтобы гречка стала диетической, её нужно правильно запарить. Для этого 200 гр крупы заварить кипятком (300 мл), оставить на ночь в термосе или кастрюле, укутав тёплым полотенцем.

Пророщенная

В магазине здорового питания или вегетарианском отделе купить живое гречишное зерно или зелёную гречку. Стакан крупы выложить тонким слоем на противень, залить стаканом воды. Зёрна должны быть влажными, но не тонуть в жидкости. Накрыть марлей, которая постоянно должна быть влажной.

Варёная на воде

Залить 200 гр крупы 300 мл воды. Довести до кипения. Варить 15 минут.

Варёная на молоке

Залить 200 гр крупы 400 мл воды. Довести до кипения. Варить 15 минут. Воду слить, добавить 100 мл нежирного молока. Вскипятить. Варить 5 минут.

Гречневая диета, несмотря на все свои недостатки и отрицательные отзывы, позволяет сбросить достаточное количество килограммов при правильном отношении к голодовке. Понадеялись на быстрое и беспроблемное похудение? Этот способ — явно не для вас. Всё-таки придётся серьёзно ограничить себя в питании, набраться терпения и заняться спортом. Без соблюдения этих принципов вряд ли получится добиться результатов даже со столь полезным продуктом.

Подпишись! У нас очень интересно и вкусно! >>>

Подписаться<<<

Источник