Образ жизни по гречески сон или диета

Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо заботиться о своем здоровье. Как похудеть, не причиняя себе вреда? Об этом в утреннем эфире “Вестей ФМ” рассказала диетолог Маргарита Королёва.

Соловьев: Я в своей жизни прошел через множество систем диет, самых новомодных, самых радикальных, но реально похудел только благодаря Маргарите Королёвой, которая сочетает в себе удивительные человеческие и профессиональные качества. Потому что Маргарита является наследницей великой школы советской диетологии, при этом человеком, который не ленится ездить по всему миру, смотрит все новое, изучает, проверяет, тестирует, обладает талантом очень большого психолога и психиатра, вплоть до этого. А также беседует с очень сложными людьми в мире шоу-бизнеса, в мире бизнеса, в мире политики, и находит каждому индивидуальную программу. Но вместе с этим, не ленится писать книги, которые приносят, в первую очередь, наверное, радость людям. Люди, которые не могут себе позволить прийти на прием к Рите, могут взять, открыть книгу и изменить свою жизнь к лучшему. При этом, что очень важно, без садизма, без убийства себя, без изменения. Самое сложное в похудении – не нанести вред своему здоровью. Рита, как себя не убить? Потому что ведь система похудения, особенно то, что часто рекламируют, приводит к тому, что люди подрывают здоровье навсегда? Как ты правильно говоришь, что мы не худеем, потому что это от слова “худо”…

Королёва: Я не люблю это слово.

Соловьев: Мы как раз возвращаемся к здоровому и правильному себе. Как не поддаться на обманы, на новомодные веяния, не нажраться таблеток, а действительно грамотно выстроить свою жизнь, чтобы и есть вкусно, и вес падал?

Королёва: Безусловно, важно в программах снижения веса оздоровить организм, прежде всего, не нанести ему вреда. Поэтому, самое главное – полюбить себя однажды, прислушаться к своему организму и выбрать, наверное, тот путь или ту диету, которая человеку подходит. Хотя я не люблю это слово, несмотря на то, что в переводе с греческого языка диета означает “образ жизни”. Но, тем не менее, не люблю потому, что диета все-таки ставит какие-то ограничения, временные рамки, рамки по приему продуктов питания, по их выбору. Ограничения, даже исключения, ассоциируются в народе с голодными обмороками, недомоганием, слабостью, массой проблем, которые вытекает из этой программы. Поэтому важна не диета, важно для себя “примерить” то питание, которое можно “носить” всю жизнь.

Соловьев: Как одежду выбираем: мы знаем, что нам это идет, мы это носим.

Королёва: Да, никогда не выбирай диету, которой не сможешь придерживаться в течение всей своей жизни. Поэтому надо выбрать рациональное питание.

Соловьев: И вкусное!

Королёва: И вкусное, и стабильное, по крайней мере, чтобы оно было. Ни в коем разе не голодать! Я противник голода. Как обычно получается? Человек в современной жизни в течение всего дня может посвящать время работе, семье, бизнесу – всему, чему угодно, только не себе любимому. И только вечером “в одном флаконе” все сразу и получается: завтраки, обеды и ужины. И все в вечернее время, непосредственно перед сном в полном объеме. Естественно, нарушается сон, человек обретает лишние килограммы, а вместе с тем и риски по состоянию здоровья – проблемы сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и прочие проблемы.

Соловьев: Рита, многие люди пишут, что они похудели: спорт, стресс, переживания. Мой опыт показывал, что когда я весил 160, я много занимался спортом, но вот именно качественного изменения веса это не давало.

Королёва: Но при этом ты же качественно не изменил своего пищевого поведения. Важно изменить всю свою жизнь, прежде всего, пищевое поведение. Надо иначе относиться не только к себе, но и к тому, что ты делаешь в отношении себя, что ты ешь, насколько полезны продукты, насколько грамотно ты распределяешь их в течение дня. То есть режим приема пищи, объемы принимаемой пищи, да и качество питания оказывает влияние, прежде всего, на тот вес, который мы носим. А физические нагрузки – это, безусловно, важная составляющая. На самом деле, есть только две составляющие, которые безопасны, они естественным образом позволяют снижать массу тела – это изменение пищевого поведения при волевом участии самого человека и его физическая активность.

Соловьев: Только мотивация! Если нет мотивации, если человек не понимает, зачем, то он, конечно, не удержится.

Королёва: Безусловно. Люди должны понимать, для чего им это здоровье, как они будут его использовать.

Соловьев: Но здесь, конечно, есть проблема: вот меня часто спрашивали, когда я сильно потерял вес, как я себя чувствую. Я говорил: “Плохо”. Потому что я нарушал, что говорила Рита. Рита требовала, чтобы я не спешил с потерей веса, а я относился, как спортсмен. Мне казалось, что надо как можно быстрее, быстрее, быстрее. И организм говорил: “Мужик, ты сошел с ума!” В это время я выглядел так, что люди у меня уже брали деньги в долг, надеясь, что уже будет некому возвращать.

Королёва: Очень неплохо, когда люди следуют рекомендациям, пунктуально выполняют их. Вот тогда абсолютно без вреда для здоровья и грамотно происходит снижение массы тела. А, самое главное, я выстраиваю программу таким образом, чтобы человек не просто похудел – это не самоцель! А я работаю на перспективу того, чтобы человек позволил себе удержать полученные результаты и удерживал эти результаты в течение всей жизни.

Полностью слушайте в аудиоверсии.

Читайте также:

Худеть нужно со вкусом

Источник

Как сказать по гречески образ жизни сон или диета

ДИЕТА — греч. diaita. Образ жизни больного, предписанный врачом. Объяснение 25000 иностранных слов, вошедших в употребление в русский язык, с означением их корней. Михельсон А.Д., 1865. ДИЕТА см. ДИЭТА. Словарь иностранных слов, вошедших в состав… … Словарь иностранных слов русского языка

диета — См … Словарь синонимов

Диета — Диета. Под Д. подразумевается пищевой режим, устанавливаемый дляздоровых и больных соответственно возрасту, телосложению, профессии,климату, временам года и т. д. В общем можно принять, что взрослыйчеловек теряет ежедневно 20 грамм азота и 310… … Энциклопедия Брокгауза и Ефрона

диета — ДИЕТА, спец. стол … Словарь-тезаурус синонимов русской речи

ДИЕТА — (от греческого diaita образ жизни), специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности и кулинарной обработке рацион, а также режим питания. Применение определенной диеты с лечебной или профилактической целью называется… … Современная энциклопедия

ДИЕТА — (от греч. diaita образ жизни) специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности (энергетической ценности) и кулинарной обработке рацион, а также режим питания … Большой Энциклопедический словарь

ДИЕТА — ДИЕТА, комплекс пищевых продуктов и напитков, потребляемых человеком или животным. В диете человека различают пять основных компонентов, необходимых для поддержания здоровья: БЕЛКИ, УГЛЕВОДЫ, ЖИРЫ, ВИТАМИНЫ и микроэлементы (МИНЕРАЛЫ). Взрослому… … Научно-технический энциклопедический словарь

ДИЕТА — ДИЕТА. см. диэта. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова

ДИЕТА — [иэ ], ы, жен. Специально установленный режим питания. Соблюдать диету. Строгая д. Больной на диете. | прил. диетический, ая, ое. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

ДИЕТА — жен. правила употребления пищи, по роду ее, качеству, количеству и времени; правила на все прочие жизненные потребности, для охранения здоровья, охрана, оберег. Диетика жен. наука эта, ученье об охране здоровья. Диетный, относящийся к диете;… … Толковый словарь Даля

диета — Слово происходит от греческого слова diaita «образ жизни». Так называют специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности (энергетической ценности) и кулинарной обработке рацион и режим питания. Разные диеты применяют в … Кулинарный словарь

Источник

Как сказать по гречески образ жизни сон или диета

диета — См … Словарь синонимов

диета — ДИЕТА, спец. стол … Словарь-тезаурус синонимов русской речи

ДИЕТА — ДИЕТА. см. диэта. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова

Источник

Диета в переводе с греческого: Образ жизни!

Садясь на любую диету и неизбежно уменьшая рацион, лишаем себя не только объективно лишних калорий, а прежде всего, объективно необходимых витаминов и микроэлементов.

Витамины в овощах и фруктах — сколько их надо ежедневно человеку?

Абсолютно все знают, что они полезнее синтетических.

Сколько сегодня должен съесть в день человек овощей и фруктов, чтобы получить суточную норму витаминов?

Фрукты и овощи сегодня содержат витаминов и минералов меньше, чем 50 лет назад. Особенно сильно в них уменьшилось количество железа, кальция и витамина С.

Это означает, что сегодня желающему обогатить свой организм витаминами бета – каротина нужно съесть четыре морковки вместо одной.

Несколько листочков салата в гамбургере или сэндвиче, напиток сока (50% от самого сока) нельзя признать полноценной порцией витаминов из овощей и фруктов.

Достаточно ли одного фрукта в день или нескольких веточек петрушки, чтобы обеспечить суточную потребность организма?

Витамины в овощах и фруктах – сколько их надо ежедневно человеку?

Сколько же надо?

Светлана Сабельфельд: По образованию – ученый-агроном.

В студенческие годы (примерно в 2000-м году) меня поразил один эксперимент: изучали содержание веществ в моркови и в различных ее частях. Данные лабораторной работы резко отличались от книжных данных 70-х годов прошлого века.

Содержание полезных веществ (витаминов и микроэлементов) уменьшилось на треть, зато содержание нитратов, нитритов, свинца и прочих «вредностей» возросло настолько же.

На вопрос: «Почему так сильно расходятся данные?», преподаватель ответил, что: «ошибки нет – почвы сильно истощены, а применение севооборотов и удобрений не в состоянии полностью восстановить пахотный слой».

И добавил, что: «в начале ХIX века содержание питательных веществ было еще выше, чем в 70-е годы».

Это что же получается?

А давайте посчитаем.

Возьмем для сравнения крестьянина дореволюционной России (около 70% тогдашнего населения) и современного горожанина (более 70% нынешней России).

Первый «пахал» от зари до зари и о гиподинамии даже не подозревал, для поддержания своей двигательной активности потреблял 5000 килокалорий в день в виде простой и натуральной пищи.

Второй, в основном сидит, расходует в среднем 2500 килокалорий в день, добывая их из обедненной и рафинированной пищи, причем в рационе преобладают «легкие» углеводы вместо сложных, отсюда и проблемы с весом.

Итого:

Современный горожанин потребляет в 2 раза меньше нормальной пищи, которая, в свою очередь, в 2 раза беднее полезными веществами.

То есть в 4 раза меньше нормы!

А если учесть еще экологическую обстановку, стрессы, гиподинамию, и массовое применение антибиотиков, получим еще более удручающую картину. Сколько же требуется съесть продуктов, чтобы получить все необходимые вещества, а это не только витамины, макро и микроэлементы, но и полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты и пр.?

чтобы получить нормальную, а не рекомендуемую Минздравом минимальную дозу витамина С, необходимо употреблять в день – ежедневно! — 7 кг белокочанной капусты или 600 грамм лимонов с кожурой.

Вы столько съедите?

Содержание витамина С в овощах и фруктах понизилось за последнее время на 60–80 %.

Проблема в том, что он быстро разрушается после сбора овощей и фруктов. Кроме того, его накопление происходит в последние дни созревания, а современное аграрное хозяйство устроено так, что плоды собирают до наступления их окончательной зрелости.

Учитывая, что, например:

содержание витамина С в яблочном соке составляет всего на всего 2 мг на 100 г., чтобы получить с этим соком суточную физиологическую норму этого витамина, составляющую 60 мг, нужно выпивать его не менее 15 стаканов в день!

Помните, раньше все диетологи рекомендовали пить свежее выжатый сок?

«Он и вкусный, и витаминов в нем много»…

Недавние обследования жителей жарких стран, в частности, Объединенных Арабских Эмиратов, выявили, что каждый 4-ый житель этой страны болеет диабетом в той или иной форме.

Причина оказалась в том, что они поглощают соки и сладкие газированные напитки в огромных количествах.

А ведь даже в натуральных соках содержится слишком много сахара, который легко усваивается организмом и приводит к возникновению диабета.

Главным объяснением может быть то, что:

селекционеры при выведении новых сортов в основном обращают внимание на увеличение объемов получаемой продукции, на товарный вид, а не на содержание в них полезных веществ, да и производители сегодня делают все для того, чтобы за год снять максимальное количество урожаев.

К тому же, для сохранности фруктов при перевозке на дальние расстояния их часто обрабатывают консервантами. Они точно ничего полезного нам не дадут. Многие фрукты и овощи покрывают особыми веществами, которые уничтожают бактерии.

С экономической точки зрения это целесообразно. Фрукты везут из-за границы, и сохранить их в дороге без специальной обработки довольно сложно. С точки зрения здоровья позитивного здесь мало…

Ясно, что если гибнут бактерии, значит, эти вещества могут быть вредны и для любого другого организма.

Причем, речь может идти не только:

о пищевом отравлении, но и проблемах с кровью, нарушениях работы нервной системы, повышенном риске заболеть раком.

Конечно, проявляется вред от «химии» не сразу, а со временем: вредные вещества накапливаются в организме постепенно.

Наш рацион давно утратил прежнее разнообразие.

Мы и не замечаем, что наши завтраки, обеды, ужины сведены к узкому стандартному набору нескольких основных групп продуктов и готовых блюд.

Мы больше покупаем рафинированной, высококалорийной, но бедной витаминами и минеральными веществами еды (белый хлеб, макаронные, кондитерские изделия, сахар, всевозможные напитки).

В нашем рационе возросла доля продуктов, подвергнутых консервированию, длительному хранению, интенсивной технологической обработке, что неизбежно ведет к существенной потере витаминов.

У нас, у большинства нет привычки к ежедневному употреблению большого количества разнообразной зелени и овощей, морепродуктов.

Мы не принимаем во внимание, что садясь на любую диету и неизбежно уменьшая рацион, лишаем себя не только объективно лишних калорий, а прежде всего, объективно необходимых витаминов и микроэлементов.

Так сколько же овощей и фруктов надо съедать ежедневно, чтобы получить ежедневную норму витаминов?

Ответ ученых, исследовавших эту проблему – не менее 1кг. 600 граммов!

Вы столько съедаете?

Ответ однозначный – нет!

Как же быть в этой сложной ситуации?

Я добавила продукты пчеловодства, которые обладают высокой биологической активностью и оздоравливающим воздействием на организм человека, снабжая его огромным количеством жизненно необходимых элементов!

Продукт: натуральный, безопасный, эффективный. ТЕНТОРИУМ® активно распространяет философию Велнес. Производит и создаёт качественные продукты для поддержания здоровья, красоты и долголетия человечества.

Каждая партия сырья перед тем, как стать частью уникального продукта ТЕНТОРИУМ®, проходит двухуровневый лабораторный контроль-анализ качества.

Такой серьёзный подход обеспечивает безопасность и высокую эффективность продукции.

Каждый продукт ТЕНТОРИУМ® – результат научных исследований, в его основе – рецептуры, разработанные и прошедшие апробацию, клинические испытания через Госкомитет по науке и технике СССР.

Что очень актуально для современной ситуации на рынке!

Качественный мёд, питательное драже, восполняющие бальзамы, медовые композиции и космецевтические средства содержат богатейший спектр натуральных витаминов, микроэлементов и полезных веществ, которые:

✅ СПОСОБСТВУЮТ ОЗДОРОВЛЕНИЮ всего организма,

Единственный в мире завод, перерабатывающий абсолютно весь спектр продуктов пчеловодства TENTORIUM RULAND работает в соответствии с принципами мирового стандарта безопасности для человека HACCP.

На предприятии осуществляется постоянный мониторинг, в ходе которого контролируются параметры безопасности.

Все ингредиенты проходят высокотехнологичную переработку на ультрасовременном оборудовании, которое спроектировано немецкими инженерами и НЕ имеет мировых аналогов.

Эти мероприятия обеспечивают выпуск гарантированно безопасной и качественной продукции ТЕНТОРИУМ®.

По мнению бывшего президента Всемирной федерации пчеловодческих ассоциаций (Апимондии) Жиль Ратиа, который посетил более 200 перерабатывающих, мёдо фасующих предприятий в 130 странах, TENTORIUM RULAND – ЛУЧШИЙ в мире завод по переработке полного перечня апипродуктов.

Подписывайтесь на мою страницу, переходите по ссылке и делайте Выгодные покупки! : https://tentorium.ru/registration/116169/

#тенториум #тенториумпермь #академиятенториум #тенториуммарафон #пчелопродукты #мед #прополис #пчелинныйяд #воск #пчелинаяогневка #пыльца #зож #всёопитании #полезноепитание #энергоносители #тонус

Источник

Диета по-гречески

Вот, еще с каких времен люди придумали себе занятие диетами. Это не только для тех, у кого больной желудок или диабет. Диета – образ мыслей современного человека, ведь уже ни для кого не секрет, что если ты здоров и молодо выглядишь – у тебя будет прекрасное настроение, люди к тебе потянутся. А как следствие потянется хорошая работа, карьера, светлое будущее.

Обязательно узнайте состав продуктов, чтобы составить правильное меню и знать все полезные свойства любого блюда, которое вы готовите. Продукты с одной и той же калорийностью могут иметь совершенно разную питательную ценность, а значит, с одним можно похудеть, а с другим — набрать вес.

Правильное питание может стать вашим образом жизни, ведь неправильно решить, что если я хочу молодо выглядеть, я просто несколько месяцев буду отказывать себе во всем жирном и сладком, поем сырые овощи, ведь ради талии можно потерпеть. А когда все будет в полном порядке, т.е. я начну нравиться себе в зеркале, я мгновенно побегу в магазин наберу самых любимых пирожных, сяду и с большой ностальгией их слопаю.

Что же меня ожидает? Конечно, опять угрызения совести, все то же отражение в зеркале, которое не приносит никакого хорошего настроения. Так что вернемся к нашим грекам. Скорее всего, они о пирожных не думали, когда основали Олимпийские игры.

Диета – образ жизни. Хотите поменяться внешне, измените всю вашу жизнь. Перейдите от обжорства к разработке своего личного режима питания. Это значит, мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть.

Надо принять то, что диета не на неделю, не на месяц, а на всю жизнь, тогда работа организма наладится, и вы будете постепенно худеть. Поэтому подбор питания должен быть внимательным, вряд ли капустная диета подходит для большого временного отрезка, разве что ваши предки были кроликами.

P.S. Рекомендую вам скачать мою авторскую книгу для ознакомления абсолютно БЕСПЛАТНО.

Что вы узнаете из книги:

Узнаете 3 самых результативных упражнений, которые помогут ваш животик сделать плоским и упругим без физических нагрузок;
Где у человека находятся места для откладывания жира и, что нужно предпринять, чтобы этот жир не откладывался в избыточных количествах;
Рецепты специальных масел, которые способствуют сжиганию жира;
Биолифтинг живота — что это такое и почему этот метод является самым действенным против жира на животе.

В этой книге вы найдете множество советов по правильному питанию, массажу и уходу за своим животом и телом, в целом. Испробуйте на себе новую методику от Галины Гроссмман и сделайте решительный шаг к идеальной фигуре.

Источник

Образ Жизни — именно так переводится слово Диета с греческого

Итак, мой многолетний опыт и многочисленные курсы по правильному питанию убедили меня в том, что диеты не работают.
Еслиб они работали, то их бы не было так много. =)
Питание должно и даже обязанно быть совершенно правильным всегда а не только в те моменты как мы вдруг увидели, что носим на себе лишние килограммы которые влияют на нас не только эстетически, но и способствуют развитию болезней начиная от ССЗ и заканчивая Анкологией.
Меня зовут Богдан, я родился в Москве и в возрасте 14ти лет меня увезли за границу, поэтому заранее прошу пращения за свой русский язык =)
Я служил в армии и принимал участие в боевых действиях на ближнем востоке, не вижу смысла рассказывать больше, но именно в армии я впервые столкнулся с медициной так как был непосредственным помощником медбрата в отряде.
Выйдя в запас я резко начал набирать вес и никак не мог вернуться в норму так как бегать по 15 километров в день не было возможности не только физически но и по времени.
Мне повезло ибо я получил должность в фирме связанной с правильным питанием, не буду рекламировать её =)
Я участвовал во многих исследованиях и тренинигах связанных с правильным питанием и смог улучшить свой рацион и помог своим близким и друзьям.
Со временем люди сами стали ко мне обращаться с просьбами составить им рацион. Сейчас мой хороший друг пригласил меня поработать в Питере, так я вернулся в Россию, чему несказанно рад =).

Вообщем кому интересно обращайтесь, с удовольствием поделюсь своим опытом!

HTML-код:

BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Diets.ru → Образ Жизни — именно так переводится слово Диета с греческого

Итак, мой многолетний опыт и многочисленные курсы по правильному питанию убедили меня в том, что диеты не работают.
Еслиб они работали, то их бы не было так много. =). Читать полностью

Дневник Богдан консультант:

• Образ Жизни — именно так переводится слово Диета с греческого

Источник