О чем молчат жертвы модных диет

1. Жидкая диета на соках и супах

Известность к жидкой диете пришла, когда в ее пользу стала активно выступать Сальма Хайек. Якобы, если целую неделю (а то и две) продержаться на одних только соках и легких супчиках, очистите организм и сбросите 3–4 кг. На деле ухудшается пищеварение, замедляется перистальтика кишечника, вымываются минералы. Эффект диеты нулевой: «сброшенные» килограммы вернутся за несколько дней, когда перейдете обратно на нормальную пищу.

2. Диета без термообработки (сыроедение)

Среди знаменитых личностей ее придерживается Мадонна. Суть: строить рацион только из тех продуктов, которые не проходят термическую обработку. Максимум разрешено замачивать злаки. Сыроедение в течение нескольких дней улучшает работу желчного пузыря. Но, если соблюдать диету долго, получите диарею, мочекаменную болезнь, газообразование, мышечную атрофию. К этому прилагаются апатия, сниженная работоспособность, а у женщин – сбой менструального цикла и еще целый список сопутствующей побочки.

3. «Качели» или «диета-пост»

Еще можно назвать «челночковой» диетой. Выбирается интервал дней. Например, 5 через 2. Здесь 5 дней калорийность рациона опускают до примерно 500 Ккал, исключив жирную пищу. Потом возвращаются к обычному питанию на 2 дня, потребляя по 2000 Ккал. Представительница направления – Бейонсе. Чем грозит кратковременный «пост»: нарушение пищеварение, сбой в работе гормональной системы, общее закисление. А иногда происходит даже набор веса, поскольку в таких экстремальных условиях борется за каждую калорию и старательно их накапливает.

4. Практически все монодиеты

Называть конкретных знаменитостей здесь бессмысленно, поскольку все пробовали тот или иной вид монодиет. Принцип: 3 дня, неделю или хоть целый месяц вы употребляете один продукт. Яблоки, арбуз, гречку, кефир и так далее. Как разгрузочный день после застолья этот способ уместен. Но долго сидеть на монодиете нельзя, поскольку организму нужны разные питательные вещества. Без разнообразия развивается анемия, ухудшается состояние кожи и волос, желудок и кишечник начинают «лениться». Сброшенное, как и во всех предыдущих случаях, быстро возвращается.

Заканчивается ли на этом список опасных диет? Конечно, нет. Какую бы диету мы ни взяли, у нее будут недостатки и опасные особенности. Поэтому теперь перечислим основные недостатки диет в целом.

Минусы диет

1. Недостаток питательных веществ

Диета – это ограничение. Даже в самой разнообразной диетической системе может наступить нехватка питательных веществ. Отсюда – ухудшение самочувствия, слабость, сниженная работоспособность. Работать в таком состоянии, да и просто полноценно жить, невозможно.

2. Ухудшение работы ЖКТ и обострение заболеваний

Отказ от привычного рациона дает дополнительную нагрузку на ЖКТ. Здоровый человек, возможно, с этим справится. Но если есть какие-то хронические заболевания, они обострятся. Некоторые диеты ухудшают активность кишечника, вызывают вздутие, расстройство желудка или запоры.

3. Замедление обменных процессов

Распространено заблуждение, будто диеты ускоряют обмен веществ. Но обычно бывает наоборот. Из-за несбалансированного питания, отсутствия многих полезных компонентов метаболизм замедляется, а снижение веса становится практически невозможным. Проблема и в том, что по завершении диеты метаболизм не восстанавливается. Значит, могут добавиться и лишние килограммы.

4. Вместе с жиром пропадают и мышцы

Одновременно с похудением необязательно появится красивый очерченный рельеф. Обычно исхудавшее тело выглядит не так уж и привлекательно. Ведь теряется не только жировая прослойка, но и мышцы. Если добавить физические нагрузки, потери мышечной массы могут пойти еще интенсивнее.

5. Исчезнувшие килограммы возвращаются

Редкая диета отличается стабильностью. И, чем она короче, тем вероятнее возвращение килограммов. Нередко вместе с прибавкой. Если вы продолжаете худеть на протяжении нескольких месяцев, вес закрепится с большей вероятностью. Но такое терпение есть далеко не у всех.

Есть ли альтернатива?

Выходит, в диетах нет ничего хорошего. Они опасны, малоэффективны, а выдержать их непросто. Но выход есть. Например, принимать современные средства для похудения. Отличный представитель данной группы препаратов – Гарденин. Он избавляет от чувства голода, ускоряет обменные процессы, улучшает пищеварение. С ним возможно стабильное похудение на 10–12 кг за единственный курс длиною в месяц. А желающие истязать себя пусть и дальше перебирают все диеты подряд.

Источник