Нужно ли делать перерыв в диете 6 лепестков
Наверное не найдётся ни одной девушки, которая хоть раз не сидела бы на диете – по эстетическим соображениям, или же, для улучшения здоровья. Следить за своим питанием – вещь со всех сторон полезная, однако требующая системного подхода.
Существует множество самых разнообразных диет. Разделить их можно по тому, что ставится во главе угла:
- подсчет калорий;
- химический состав пищи;
- психологическое воздействие.
Калории. Суть любой диеты – тратить больше энергии, чем вы получаете из пищи. Этого легко добиться, тщательно учитывая, сколько и чего вы едите. В зависимости от образа жизни человеку нужно различное количество калорий.
Химический состав пищи. Сюда входят и монодиеты, когда вы питаетесь одним продуктом или парой подходящих друг другу, и аккуратное отслеживание пропорций белков, жиров и углеводов. Кроме того, сочетания различных продуктов могут либо замедлять, либо ускорять метаболизм.
Психологическое воздействие. Если вам сложно заставить себя терпеть те или иные ограничения питания, то для того, чтобы преодолеть сопротивление, разумно использовать что-то нестандартное. Например, есть можно что угодно, но не больше определенного объема. Или – пища должна быть определенного цвета. Лучше всего такой метод будет работать в паре с одним из двух предыдущих, однако как дополнительная мотивация принесёт свои плоды.
Диету «6 лепестков» можно отнести как ко второму, так и к третьему типу. О том, что это за методика и как правильно выйти из диеты «6 лепестков», мы и поговорим.
Цветик-шестицветик
«6 лепестков» или «цветочная» диета – творчество Анны Юханссон, врача из Швеции. В чём её суть? Вы рисуете ромашку, где каждый лепесток будет обозначать определенный день диеты, вешаете её на холодильник, и после каждого дня отрываете лепесток, прописывая на серединке, сколько грамм успели потерять.
На химическом уровне диета работает из-за того, что используется эффект чередования белковых и углеводных дней. Из-за этого организм не успевает адаптироваться, как при длительной монодиете, и все шесть дней сжигает какое-то количество запасенного жира. Вы не чувствуете голода и не успеваете возненавидеть продукт вашей монодиеты, ведь знаете, что завтра будете есть уже что-то другое. Чтобы закрепить результат важен правильный выход из диеты «6 лепестков».
Суть методики
Итак, каждые сутки вы сидите на новой монодиете:
- 1 день – рыбной;
- 2 – овощной;
- 3 – куриный;
- 4 – злаковой;
- 5 – творожной;
- 6 – фруктовой.
То есть первый, третий и пятый день – белковые, а второй, четвертый и шестой – углеводные. Менять их местами категорически запрещено, даже родственные. Если все сделать правильно и спланировать, как выйти из диеты «6 лепестков», вес будет держаться на нужной отметке.
Важно: Весь смысл диеты в чередовании, из-за которого большая часть поступающей в вас пищи будет перевариваться “впустую”, энергия же будет браться из жировых запасов. Именно в описанном порядке диета принесет наилучший результат.
Первый день, рыбный, позволяет максимально комфортно войти в диету. Рыба богата полезными жирами, белок в ней – наиболее легко усваиваемый, а значит – организм не чувствует подвоха, но при этом сжигает часть жира. Отвес будет в первый же день. Вот и мотивация на старт!
Следующий день, овощная монодиета, резко снижает калорийность рациона, и даже без физических упражнений вы тратите на одно переваривание больше, чем успеваете потребить.
Третий день, куриный, восполняет белок, который тут же идёт в дело из-за углеводного голодания. Все полезные вещества, поступающие с пищей в последующие дни, отправляются на восполнение потраченного в предыдущий день.
Варианты рациона на каждый день
Меню на 6 дней строится по принципу чередования. Менять дни местами запрещается.
Первый:
- Разрешается съесть до 500 г рыбы.
- Завтрак – приготовленная на пару треска.
- Обед – бульон с рыбными фрикадельками.
- Ужин – запеченный минтай, политый лимонным соком.
Или:
- Завтрак – паровая котлета из форели.
- Обед – рыбное суфле, бульон.
- Ужин – запеченный лосось со специями.
Второй:
- Разрешается съесть до 1,5 кг овощей.
- Завтрак – салат из огурцов и помидоров, протертая варёная свекла с чесноком.
- Обед – запеченный перец, фаршированный капустой и морковью, овощной бульон (капуста, морковь, баклажан).
- Ужин – запеченная тыква со сладким перцем.
Или:
- Завтрак – смузи из шпината, вареная морковь с зеленью.
- Обед – запеченные кабачки с чесноком, суп из цветной капусты.
- Ужин – запеченные перцы с помидорами, салат из огурцов, зелени и чеснока.
Третий:
- Завтрак – вареное куриное филе.
- Обед – куриный бульон с фрикадельками.
- Ужин – запеченные куриные ноги без кожи.
Или:
- Завтрак – паровая котлета.
- Обед – белковая пицца (измельчаем куриное филе в блендере, запекаем).
- Ужин – куриные крылышки, запеченные со специями.
Четвертый:
- До 200 г злаков в сухом виде.
- Завтрак – овсянка.
- Обед – гречневый суп, отварной коричневый рис.
- Ужин – пшенная каша.
Или:
- Завтрак – гречневая каша.
- Обед – суп с перловкой, злаковый хлебец.
- Ужин – отварной коричневый рис с лимонным соком.
Пятый:
- Завтрак – натуральный йогурт с добавлением творога.
- Обед – стакан молока, нежирный творог.
- Ужин – творожное суфле без сахара.
Или:
- Завтрак – творог с корицей.
- Обед – суп из измельченного в блендере творога с молоком.
- Ужин – натуральный йогурт, кефир.
Шестой:
- Завтрак – яблоко, смузи из киви, виноград.
- Обед – салат из апельсина и груши, запеченные в духовке яблоки.
- Ужин – мандарин, сливы.
Или:
- Завтрак – смузи из ягод с ложечкой мёда, апельсин.
- Обед – запеченные груши с пряностями.
- Ужин – ананас.
Что приготовить – рецепты блюд
Есть несколько вкусных и несложных рецептов для диеты «6 лепестков».
Треска на пару
Ингредиенты:
- треска 800 г;
- лимон 1 шт.;
- чеснок 2 зубчика;
- лук зеленый 1 пучок;
- петрушка 5 веточек;
- соль;
- перец.
Способ приготовления:
- нарежьте рыбу порционными кусками и каждый кусок обсушите бумажным полотенцем;
- пропустите чеснок через пресс и добавьте к нему соль и перец;
- рыбные стейки натрите чесночной смесью, выложите на тарелку, прижмите еще одной плоской тарелкой и отправьте в холодильник на 10 минут;
- мелко порубите зелень и нарежьте лимон на тонкие ломтики;
- выложите лимонные дольки на решетку пароварки и сверху положите рыбные стейки;
- сбрызните стейки лимонным соком и посыпьте зеленью;
- готовьте рыбу в течение 20-30 минут.
Запеченая груша с пряностями
Ингредиенты:
-
вода 1 л; - сахарная пудра 150 г;
- мед 60 г;
- корица 2 палочки;
- звездочки аниса 4 шт.;
- смесь пряностей ¼ ч. л.;
- ваниль 1 стручок;
- груши 6 шт.;
- лимон 1 шт.
Способ приготовления:
- налить воду в сотейник, добавить сахар, мед, корицу, анис и пряную смесь. Разделить стручок ванили на две части, очистить от семян и тоже положить в кастрюлю. Довести смесь до кипения на медленном огне;
- очистить груши, оставляя хвостик. Чтобы они не потемнели в процессе приготовления, натереть лимонным соком, разрезав лимон пополам. Как только сироп со специями закипит, погрузить в него груши и варить 35-40 минут на медленном огне, периодически переворачивая их;
- груши готовы, когда они совсем мягкие (но не разваливаются). Проткнуть ножом и проверить. Потом снять кастрюлю с огня и охладить груши в сиропе при комнатной температуре;
- разложить груши по тарелкам, полить сиропом и украсить специями.
Внимание! В диетическом рецепте не стоит использовать сахар, но можно заменить его медом, увеличив количество последнего.
Творожное суфле
Ингредиенты:
- обезжиренный творог 250 г;
- молоко 250 мл;
- желатин 2 ст.л.;
- подсластитель по вкусу;
- ванилин.
Способ приготовления:
- холодным молоком залейте желатин, взбейте венчиком и поставьте прогреваться на слабом огне (не доводите до кипения);
- творог смешайте с подсластителем, ванилином и переработайте блендером;
- добавьте молоко с растаявшим желатином, перемешайте;
- вылейте в формочку, поставьте в холодильник на час.
Внимание! Это суфле не нуждается в выпекании.
Кому не подходит система
Естественно, у диеты «6 лепестков», как у любой другой, есть противопоказания.
Крайне не рекомендуется садиться на неё, если у вас:
- беременность или грудное вскармливание;
- хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
- сахарный диабет;
- анемия.
Остальным же диета показана – она достаточно мягкая, но при этом эффективная.
Разрешенные и запрещенные продукты
Дополнительные продукты, которые могут вам помочь или помешать в сложном деле похудания. Категорически запрещаются:
- алкоголь;
- сахар;
- консервированная еда.
Лучше избегать:
- бананов;
- картофеля;
- кукурузы.
А вот помочь пережить ограничения сумеют:
- мед – не больше одной чайной ложки в день, но он восполнит недостаток глюкозы;
- желатин в белковые дни или агар-агар в углеводные;
- натуральные специи – корица, гвоздика, куркума;
- лимонный сок;
- уксус.
Результаты и отзывы
За один круг диеты (6 дней) можно скинуть до 5 килограмм, а если добавить физические упражнения, то и больше. На следующий круг разрешается пойти не раньше, чем через неделю. Несмотря на то, что «цветочный метод» довольно щадящий – это всё-таки монодиета, вернее цепь мини-монодиет, а потому сидеть на ней слишком долго не рекомендуется.
Вот отзывы о диете «6 лепестков» и выходе из нее:
Анна 21: «Девочки, кто б знал, что будет так легко! На шестой день, конечно, очень хотелось не яблоко, а чего посущественней, но удержалась – и вот минус 4 кило!»
Нина 20: «Что в ней хорошо – можно разные блюда готовить и не надо от соли отказываться. Вкусно, не голодно, и минус 2 килограмма уже на третий день!»
Виктория 29: «Радует, что есть большой выбор. Не одним кефиром давиться, было бы воображение – чего-нибудь приготовится. Восемь скинула, почти довольна, к лету еще раз наверное сяду.»
Выход
Самое сложное – даже не продержаться на диете, а грамотно ее закончить: понять как выходить из диеты «6 лепестков» так, чтобы все с трудом потерянные килограммы не вернулись мгновенно. Постарайтесь не вводить резко непривычных продуктов и не нарушать сразу раздельность питания.
Важно: Для правильного выхода на седьмой день лучше вновь есть белок, но с добавлением каких-либо углеводов – к примеру куриную грудку со злаками. Можно включить в рацион яйца – вареные или на пару.
Меню для выхода из диеты «6 лепестков» постепенно разнообразит рацион, но не нанесет вреда фигуре. Восьмой день, соответственно, должен быть более углеводным, но теперь можно смешивать злаки с овощами или фруктами, как вариант – овсянка со свежими ягодами или гречка с тушеными овощами. К тому же не возбраняется добавить немного белков.
Компромиссным решением будет разделить углеводные и белковые продукты по приемам пищи, например завтрак и обед – углеводные, а ужин – белковый. В конечном итоге лучше всего прийти к принципам правильного питания.
Не стоит по крайней мере ближайшую неделю вводить в рацион жареную пищу, консервированные и соленые продукты – отеки, даже без набора жировой массы, могут испортить как результат в зеркале, так и общее настроение. О сладостях и тесте не может быть и речи, быстрые углеводы сейчас наиболее опасны для новой талии.
Также лучше не нагружать печень большим разнообразием поступающих веществ, ведь за прошедшие дни она успела привыкнуть к ленивому режиму работы. В сутки стоит вводить не более двух новых продуктов, которые подходят для правильного питания. Лучше заранее продумать примерное меню для выхода из диеты «6 лепестков».
Очень хорошо могут помочь психологические хитрости. Если не убирать из холодильника оставшуюся серединку цветка с гордой цифрой, сколько килограмм вы сбросили, то всякий раз заглядывая туда в поисках вкусняшек, мысль о собственном успехе будет останавливать от необдуманных действий.
Поход по магазинам, массаж и спа-процедуры, любое другое приятное вам действие, не связанное с едой, поможет не сорваться и закрепить достигнутый результат.
Советы
Несколько тонкостей, которые помогут пройти диету легко:
- не нарушайте разделение белков и углеводов, даже диетическая еда «противоположного лагеря» сведет на нет все усилия;
- то есть добавить к курице гречу – ни в коем случае, добавляйте больше специй, они позволят менять вкус, и пища не будет приедаться;
- используйте разные рецепты, даже вареная курица будет отличаться от запеченной, и продержаться будет легче;
- не снижайте дополнительно калораж, это опасно, и не особо увеличивает эффективность;
- если на дворе – межсезонье, не забывайте о витаминах;
- не идите на второй круг диеты пока не прошла неделя с предыдущего, организму надо отдохнуть.
Вывод
«6 лепестков» – диета, состоящая из нескольких монодиет. Позволяет скинуть до 5 килограмм за один круг и при этом сохранить энергичный ритм жизни, не заставляет голодать и довольно проста в действии – ни сложных дорогих рецептов, ни долгого высчитывания калорий и БЖУ. Главное – четко следовать инструкциям.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Вы тоже страдаете обезофобией?.. Не знаете, что это? На самом деле я сама узнала это слово всего пару дней назад, но обнаружила этот диагноз у доброй половины знакомых мне женщин. А переводится это как «страх растолстеть». Хотя, это просто факт, которым я решила с вами поделиться, а объектом обсуждения у нас сегодня будет диета 6 лепестков.
В чем суть диеты
Диетолог Анна Юханссон, считает, что лучшей мотивацией является соревнование. Поэтому, составляя эту диету, она предложила худеющим сделать своими руками цветок с шестью лепестками и ежедневно отрывать по одному. По мнению диетолога, чем меньше лепестков остается на цветке, тем лучше осознается, что ты продержался еще день и осталось совсем немного.
Каждый лепесток символизирует свою монодиету. Для большей эффективности необходимо выполнять рекомендации по изменению рациона в строго рекомендуемой Юханссон последовательности, если у вас нет противопоказаний.
Показания и противопоказания
На этом рекомендую остановиться подробнее. Учтите: правилам диеты нужно следовать строго, поэтому, если вы не уверены, что сможете в точности выполнять все требования, лучше подберите другую методику.
Также запрещено использовать этот способ похудения:
- Детям и подросткам.
- Женщинам в положении и в период лактации.
- При наличии любых болезней органов пищеварительной системы и почек.
- При диабете.
Если, посоветовавшись с доктором, вы не обнаружили ни одной причины, которая может помешать вам протестировать эту диету на себе, можно приступать к творческому процессу создания цветика-шестицветика.
Польза и вред
Сразу же рассмотрим и основные плюсы и минусы диеты.
Преимущества — используя этот метод похудения не приходится:
- Голодать.
- Подсчитывать калории, не выпуская из рук таблицу.
- Соблюдать строгий режим питания по часам, важнее распределить приемы пищи равномерно, последний из которых должен быть не позже, чем за 2 часа до сна.
Кроме того, рацион худеющих разнообразен, а значит, не должен надоесть, в организм будет поступать необходимое количество витаминов и питательных веществ, а не быстрых углеводов, что положительно скажется на здоровье.
Как утверждает автор методики, при соблюдении рекомендаций за короткий период можно заметно похудеть, а именно, в день будет уходить в среднем 600-800 гр. Дополнительно у худеющих очищается печень и желудок.
Из основных недостатков – такое меню могут позволить себе не все (стоимость ее немного выше средней).
Возможные побочные эффекты
Обращайте внимание на изменения своего состояния каждый день. Возможные побочные действия:
- Головокружение.
- Тошнота и рвота.
- Слабость и быстрая утомляемость.
- Потемнение в глазах.
- Невозможность сконцентрироваться.
- Боли в области живота.
При любом из этих проявлений диету необходимо прервать и обязательно обратиться к врачу.
Разновидности
«Шесть лепестков» напоминает еще одну знаменитую диету «Любимая». Только последнюю соблюдают 7 дней, каждый из которых также посвящается одному продукту.
Еще одна похожая методика – «Магги», правда, ее придерживаться приходится дольше – месяц.
Какая диета лучше: Шестилепестковая или Любимая?
На этот вопрос вы ответите сами, сравнив, чем отличаются диеты:
«Любимая», по сравнению с «Лепестковой»:
- Более жесткая и сложнее переносится.
- Длится на день дольше для более плавного выхода из режима.
- Представлена в нескольких видах, что дает возможность варьировать.
И еще одно: дневной рацион первой основан не на одном, а на нескольких однотипных продуктах.
Что касается лишнего веса, то ежедневная потеря жира в обоих вариантах предполагается одинаковой.
Правила диеты
Если вы твердо решили взяться за коррекцию своего тела, обрывая лепестки на самодельном цветке, то не игнорируйте следующие правила:
- В течение дня употреблять в разных вариациях только один продукт.
- Кушать часто, тщательно пережевывать и на каждый прием пищи выделять небольшие порции.
- Воду и чаи пить только в перерывах между приемами пищи, ни в коем случае не во время.
- Не нарушать рекомендованную последовательность.
Разрешенные, запрещенные и ограниченные продукты
Продукты, которые нельзя употреблять – это:
- Кукуруза и картофель.
- Кофе.
- Сахар и соль.
Также учтите, что рыбу и мясо можно варить, запекать, тушить и готовить на пару, под строжайшим запретом лишь жареное.
В ограниченном количестве употребляются:
- Специи.
- Растительное масло холодного отжима для салатов.
Обязательно ежедневно пить по полтора литра воды и зеленый и травяные чаи.
Подготовка к диете
В отличие от многих других диет, эта особой подготовки организма не требует. В данном случае, скорее нужно учесть психологический аспект, собственно, как я уже говорила, для этого и используется самодельный «волшебный» цветок.
Продолжительность диеты. Сколько кругов можно сделать
Базовая длительность – 6 дней. Лучше не продолжать диету без передышки. Пауза может составлять от одного до семи дней. Кстати, второй круг позволяет немного расширить ежедневное меню. К примеру, если на первом круге в рыбный день можно кушать только рыбу, то второй круг дает возможность добавить и другие морепродукты. Всего не рекомендуется делать более 4 кругов без трехмесячного перерыва.
Выход из диеты
В первые дни после окончания курса не стоит употреблять сладкое, копченое, газировку и алкоголь. Жареное и жирное, лучше сократить и вводить понемногу на каждый день. Постарайтесь придерживаться дробного питания – небольшие порции не менее 4 раз в день, в промежутках пейте воду.
Читайте также — Диета 16/8
Можно ли совмещать с другими диетами
Одновременно сидеть на несколько диетах в данном случае вы вряд ли сможете. А вот с чем обязательно нужно совмещать 6 лепестков, так это с параллельными занятиями спортом или хотя бы ежедневными часовыми пешими прогулками.
Рецепты для диеты
Итак, давайте рассмотрим более подробно, как распределяются монодиеты по дням:
- Рыба.
- Овощи.
- Куриное мясо.
- Злаки.
- Творог.
- Фрукты.
Может показаться, что диетическая неделя рискует быть скучной. Но, поверьте, из этих продуктов можно сделать уйму разнообразных блюд.
Рецепт 1
Рыбные котлеты с зеленью
Понадобится:
- Рыбное филе – 0,5 кг.
- Зеленый лук и зелень по вкусу.
- Любимые пряности для рыбы.
Рыбу перемолоть в мясорубке или блендере вместе с зеленью. Разогреваем духовку на 180 градусов, формируем из фарша котлетки, выкладываем на пергамент и отправляем в печь примерно на 20 минут (зависит от вашей духовки). За 5-7 минут до того, как вы достанете блюдо, полейте каждую лепешку ложкой рыбного бульона.
Рецепт 2
Овощное блюдо
Ингредиенты:
- Баклажан — 1 шт.
- Сладкий перец – 2 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Помидор – 2 шт.
- Лук – 1 головка.
- Чеснок – 2 дольки.
- Немного соевого соуса, зелени и специй.
Духовку нагреваем до 190 градусов. Помытый баклажан заворачиваем в фольгу, очищенные от семян и разрезанные пополам перцы кладем на решетку, все это отправляем запекаться.
Тем временем натираем морковь, мелко нарезаем лук. На разогретую сковородку наливаем немного соевого соуса, разбавленного водой. Высыпаем туда лук, через пару минут добавляем морковь и тушим. Когда морковь станет мягкой, быстро добавляем пюре из помидоров.
Достаем из духовки овощи, немного остужаем, измельчаем, высыпаем к пережарке и продолжаем тушение. В конце добавляем мелко порезанную зелень и продавленный через пресс чеснок. Специи добавляем при подаче.
Рецепт 3
Запеченные яблоки
Нужно:
- 2 зеленых яблока.
- Немного изюма.
- Немного корицы.
Изюм посыпаем корицей и отставляем. Яблоки промываем, срезаем верхушку и удаляем сердцевину так, чтобы не прорезать до самого дна. Получившееся углубление заполняем изюмом с корицей и накрываем получившейся яблочной «крышкой». В разогретую до 180 градусов духовку ставим фрукт на 15-20 минут, пока яблоки не станут мягкими.
Примерное меню по дням
День 1:
- Отварная рыба.
- Рыбное филе, запеченное в фольге.
- Уха (без добавления овощей).
- Рыба на пару, или рыбные котлеты.
- Вареная рыбка.
Овощной день №2:
- Салат из капусты с огурцом, сбрызнутый лимонным соком.
- Тертая морковь.
- Картофельное пюре (вместо молока и масла используйте воду, в которой варилась картошка).
- Запеченные баклажаны (или приготовленные на гриле) и цветная капуста.
- Болгарский перец, свекла, морковь или другие овощи в сыром виде.
День 3:
- Отварная курица (кожу нужно удалить).
- Куриный бульон.
- Курица, запеченная в фольге.
- Куриное филе, тушеное небольшими кусочками.
- Отварная грудка.
Злаковый день №4
- Овсянка на воде (или другая зерновая каша).
- Пшенка.
- Гречка.
- Неочищенный рис.
- Пюре из гречки.
День 5:
- Перетертый творог.
- Творог с небольшим количеством йогурта.
- Запеканка из творога.
- Творог с невысоким процентом жирности (но не обезжиренный).
- Стакан кефира или молока.
День 6:
- Запеченное яблоко.
- Киви, грейпфрут, апельсин (можно делать фреши, только цитрусовые нужно разбавлять водой 1:1).
- Персик или другой сезонный фрукт.
- Ананас.
- Свежие яблоки.
Не забывайте часто пить чистую воду и зеленый и травяной чаи.
Частые ошибки на диете
Многие одержимые похудением стараются сразу использовать несколько методов одновременно. Не совершайте этой ошибки. Единственное, что можно и даже нужно совмещать с диетой – это спорт.
Не меняйте последовательность. Четко следуйте инструкции, ведь у автора были причины составить именно такое подробное описание меню, и вы можете упустить что-то важное, нарушая график или заменяя указанные продукты на другие.
Отзывы и результаты худеющих
Если верить отзывам, многим удавалось за месяц сбросить от 10 до 25 кг, в зависимости от того, насколько подвижный образ жизни они ведут.
Фото до и после
Куда же без картинок! Итак, наглядно убеждаемся, что кому-то удавалось прилично скинуть именно на этой диете.
Что говорят диетологи
Согласно статистике, половина опрошенных диетологов против этого метода, утверждая, что организм испытывает стресс при дефиците одного компонента и обогащении другим. Результат, по их мнению, будет схож с эффектами от углеводной или белковой диет. Другие знатоки здорового питания, настроенные не столь категорично, рекомендуют с согласия врача использовать эту диету, но не чаще, чем раз в полгода.
Предлагаю посмотреть видео отзыв от диетолога, испытавшего метод на себе:
Расскажите и вы об опробованных вами способах похудения! Делитесь статьей в соцсетях и не забудьте подписаться на новости!
Загрузка…
Источник