Новосибирск диета для похудения

Новосибирск диета для похудения thumbnail

Меню для быстрого похудения

Для тех, кто хочет получить быстрый результат без чувства голода

О программе “Detox”

Программа очищает организм от токсинов. Добавляет телу легкости, коже упругости, глазам сияния и отнимает пару-тройку лишних килограмм. Рекомендуем проводить детокс 2 раза в неделю.

Калорийность: 700 – 1000 Ккал

Количество приемов пищи: 6

Цель: очищение и оздоровление организма.

Подробнее

Меню для здорового питания

Для тех, кто хочет получить быстрый результат без чувства голода

О программе “Кето диета”

Рацион программы построен на ограничении содержания углеводов и повышения процента жиров при нормальном содержании белка. В программе четко рассчитаны БЖУ по принципам кетодиеты. Специалисты будут поддерживать и консультировать на протяжении всего курса, чтобы вход и выход в кетодиету дал максимальный результат – быстрое и безопасное похудение.

Калорийность: от 1000 Ккал

Количество приемов пищи: 3

Цель: быстрое и безопасное похудение.

Подробнее

Меню для быстрого похудения

Для тех, кто хочет получить быстрый результат без чувства голода

О программе “Питание с доставкой на дом”

Чтобы помочь вам правильно питаться на карантине, мы запускаем комплексное питание (завтрак, обед и ужин) с доставкой на дом ?
Мы будем привозить вам готовые завтрак, обед и ужин, сбалансированные по белкам/жирам/углеводам.

Калорийность: от 1000 Ккал

Количество приемов пищи: 3

Цель: Сбалансированное питание

Подробнее

Меню для быстрого похудения

Для тех, кто хочет получить быстрый результат без чувства голода

О программе “Похудение”

Данная программа предназначена для снижения веса. Мы используем продукты, способствующие улучшению обмена веществ. Программа составлена так, чтобы Вы не испытывали чувства голода, т.е. энергетическая ценность программы позволит быть в тонусе весь день.

Калорийность: от 1000 до 1500 Ккал

Количество приемов пищи: 3-5

Цель: Снизить вес и закрепить результат

Подробнее

Меню для быстрого похудения

Для тех, кто хочет получить быстрый результат без чувства голода

О программе “Кормящая мама”

Сбалансированное питание для женщин в период лактации. Для поддержания хорошего самочувствия мамы и малыша, постепенная нормализация веса. Чтобы и мама, и малыш чувствовали себя комфортно!

Калорийность: 1700 – 1900 Ккал

Количество приемов пищи: 3 – 5

Цель: Сбалансированное питание по БЖУ и Ккал в период лактации

Подробнее

Меню для быстрого похудения

Для тех, кто хочет получить быстрый результат без чувства голода

О программе “Здоровое питание”

Вы в хорошей форме и стараетесь правильно питаться, но времени на все не хватает? С этой программой Вы можете забыть про готовку или кафе – это полноценная альтернатива привычному питанию. Программа предназначена для полноценного ежедневного питания. БЖУ и Ккал подсчитаны для нормализации жизни. Ваш организм скажет Вам спасибо.

Калорийность: 1200 – 1900 Ккал

Количество приемов пищи: 3 – 6

Цель: Каждый день вкусные и здоровые блюда и напитки.

Подробнее

Источник

Правильное питание с доставкой состоит из блюд, упакованных в удобные контейнеры для похудения, фитнеса и набора массы. Несмотря на очевидное удобство и простоту приготовления пищи, далеко не все жители Новосибирска решаются сделать первый пробный заказ. В 2020 году готовая еда на неделю будет набирать популярность среди людей, которые задумываются о правильном питании.

Самые известные онлайн службы еды в Новосибирске постоянно улучшают меню, предлагают купоны на скидки и промо-коды. Перед тем как сделать заказ полезной еды, не забудьте найти недорогую доставку в Новосибирске по акции, чтобы не тратить лишние деньги. При заказе продуктов лучше выбрать проверенный сервис по отзывам постоянных пользователей.

Благодаря сервисам готового сбалансированного питания, вкусная пища становится еще более доступной. Компании ежемесячно добавляют новые позиции, чтобы их бренд успешно конкурировал на рынке. Чем больше дней будет в заказе, тем дешевле обойдется одна порция. В рейтинг ТОП-6 попали лучшие рестораны с доставкой еды, о которых положительно отзываются покупатели.

6. DietLab

DietLab - доставка правильного и здорового питания в Новосибирске.

Доставка готовой еды на неделю в Новосибирске DietLab подойдет для спортсменов, вегетарианцев, молодых родителей, а также для людей, у которых нет времени и желания тратить личное время на походы за продуктами и готовку. Служба доставки привозит готовую еду в индивидуальных контейнерах, которые можно взять с собой на работу или учебу.

Множество программ в каталоге DietLab позволит выбрать пищу, которая дополнит определенный стиль жизни: похудение, детокс, спортивные программы, здоровое питание или кормящая мама. Программа Active на 900 кКал отлично подойдет для питания в офисе деловым людям, проводящим много времени вне дома. Набор обойдется в 8000 рублей за 10 дней.

Читайте также:  Низкоуглеводная диета при похудении

Меню DietLab из 200 рецептов европейской и средиземноморской кухни не успеет надоесть, сотрудники компании постоянно обновляют рацион, вводя новые и постепенно исключая старые блюда. Бесплатная консультация врача-диетолога поможет определиться с калорийностью и направлением в питании. Заполните заявку на обратный звонок и сотрудники DietLab свяжутся для оформления заказа с едой на неделю.

5. The Food

The Food - сервис доставки готовой еды в Новосибирске.

Закажите в The Food блюда, предназначенные для здорового рациона. Каталог готовой еды на неделю включает сбалансированное питание, чередование белков, жиров, углеводов и раздельное питание. Большой плюс заключается в том, что каждая программа включает в себя четыре варианта калорийности (1200, 1500, 2000 и 2500 кКал).

Программа сбалансированного питания на 2500 кКал подойдет для мужчин, которые ведут активный образ жизни или занимаются в зале. По вторникам The Food доставляет овсяный блин с лососем, салат из овощей и киноа, говяжьи митболы, куриное филе су-вид. Расписание блюд на текущую и следующую неделю расположено на сайте в разделе «Меню».

Бесплатная доставка рационов на неделю по Новосибирску и Бердску — это конкурентное преимущество The Food. Развоз осуществляется в утреннее и вечернее время ежедневно. Закажите полезную еду с доставкой на дом или в офис и получите приятный подарок от службы The Food. Заказать меню можно на срок от одного дня и по необходимости приостановить поставку на выбранный период.

4. BBFood

BBFood - сервис доставки готовой еды.

BBFood доставляет свежую еду на неделю или месяц в индивидуальных контейнерах. Шеф-повар ресторана в Новосибирске с 15-летним опытом занимается разработкой меню и контролем качества приготовленной пищи. Компания закупает только свежие продукты, которые подойдут для безопасного и правильного питания. На выбор есть программы с минимальным количеством углеводов, фитнес, на рельеф и на массу.

Для каждой программы в BBFood есть регулируемые параметры, например, количество приемов пищи (пятиразовое, трехразовое и трехразовое для офиса). Набор «Минимум углеводов» состоит из 1150 кКал в день и включает увеличенное количество белка и клетчатки. Рацион подойдет для девушек, которые хотят похудеть или спортсменов в период подготовки к соревнованиям.

Заказать программу на 2 дня можно от 1500 руб. Доставка по Новосибирску осуществляется 4 раза в неделю в вечернее время. Калькулятор калорий на сайте поможет определиться с рационом на неделю в зависимости от параметров тела и цели питания. BBFood – интернет доставка, где рекомендуется заказывать здоровую еду для правильного питания в 2020 году.

3. LiveFood

LiveFood - правильное питание на все случаи жизни с доставкой на дом.

LiveFood доставляет готовую еду на неделю в Новосибирске по низким ценам. Разнообразные программы помогут обеспечить нужный рацион на завтрак, обед, ужин. Покупатель получает набор готовой еды для похудения, для получения рельефа с низкоуглеводным содержанием, для здорового питания активных людей. Пакет «Вегетарианский» доступен в версии «Лайт» на 1250 кКал в день и обычный на 1750 кКал.

Для мужчин, активно занимающимся спортом, предназначена программа «Атлет», состоящая из пяти приемов пищи. Рацион LiveFood сочетает в себе простые блюда, такие как щи, рассольник, гречка с тефтелями и экзотические, которые внесут пикантную нотку в ежедневное питание (минестроне, салат Тбилиси, гречаники).

Служба доставки публикует актуальное недельное меню на сайте, там же можете ознакомиться с расписанием доставки, калоражем и стоимостью каждого набора. Можно перейти в группу ВК или на страницу Instagram, где LiveFood публикует отзывы клиентов, фотографии контейнеров, готовых к доставке, а также различные купоны на скидки.

2. LiteFood

LiteFood - доставка здоровой еды в Новосибирске.

Компания LiteFood в Новосибирске предлагает на выбор диетические рационы для людей, ведущих здоровый образ жизни. Меню включает большое количество овощей, белковой пищи и зерновых каш с высоким содержанием клетчатки. Служба доставки контролирует качество на каждом этапе деятельности, от закупки свежих продуктов до своевременной доставки в день приготовления.

С пакетом «Стройность» потеря веса будет размеренным процессом без чувства голода и ограничений. Несмотря на то, что рацион содержит 1200-1300 кКал, в него вписаны полезные сладости и низкокалорийная выпечка (банановые маффины, шоколадное печенье, абрикосовое желе, имбирный кекс). Блюда герметично упакованы в индивидуальные контейнеры, их можно подогревать в микроволновке и брать с собой на работу.

Независимо от того какой рацион выбран, вы останетесь довольны гармоничным вкусом и оптимальным соотношением КБЖУ. Можно приобрести на выбор три разных программы готовой еды на неделю с различным калоражем: Стройность, Фитнес, Атлет (1200, 1800 и 2400 кКал соответственно). При первом заказе LiteFood дарит скидку 500 рублей на любой пакет. Онлайн сервис находится на 2 месте в рейтинге лучших доставок еды на длительный срок в Новосибирске.

Читайте также:  Диета для похудения при первой положительной группы крови

1. Growfood

Выбор пользователей

Growfood - похудеть к лету никогда не поздно.

Еда с доставкой на дом от Growfood работает в Москве и Казани с большим выбором меню на каждый день. На сайте вас ждут приятные скидки до 3000 рублей с качественными изображениями еды на завтрак, обед, полдник и ужин.

В меню для похудения вы найдете: овсяную кашу, фишболы с рисом, куриное филе и салат с брокколи. Для сбалансированного здорового питания в меню есть: говядина с овощами, омлет с сыром, кокосовые маффины и творожная запеканка. Желающие набрать массу, могут заказывать протеиновый шейк, гранола с йогуртом и фахитос с курицей.

Забудьте про походы в магазин, стояние часами за плитой и о грязной посуде — Growfood бесплатно доставит еду прямо до двери. Оформите заказ на 6, 12 или 24 дня, оплатите его картой, Apple Pay или Google Pay и ожидайте курьера в удобное время. Вы сэкономите до 20 часов в неделю и попробуете новые вкусные блюда.

Источник

Диетологи говорят, что лишние килограммы есть почти у каждого третьего новосибирца.

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

До лета – рукой подать, только все ли рады приближающемуся теплу, глядя в зеркало? Зимние новогодние, а затем весенние женско-мужские праздники отложились на пузе лишними килограммами. Но не спешите садиться на модную эскпресс-диету – любой врач вам скажет: ушедшие во время такой экзекуции килограммы быстро вернутся, а может, даже вдвойне. Вместе с главным диетологом Новосибирской области Оксаной Герасименко мы попытались разобраться, как и где в Новосибирске можно привести себя в форму.

15% НОВОСИБИРЦЕВ БОЛЬНЫ ОЖИРЕНИЕМ

Начнем со статистики. Медики подсчитали, что каждому третьему новосибирцу пора идти в спортзал. Около 30% населения имеют избыточный вес.

– Из них 15% – это люди уже с ожирением, то есть те, у кого индекс массы тела (как его рассчитать – см. добойку «Кстати») выше отметки 30, – говорит Оксана Герасименко, главный диетолог области.

Простой способ, не садясь за калькулятор, проверить, вошли ли вы в эту «толстую» статистику, – это просто измерить талию.

– Для женщины считается нормальным объем талии до 80 сантиметров, если у вас цифра больше, то это висцеральное ожирение, самое вредное и опасное, потому что сопряжено с развитием сердечно-сосудистых рисков и сахарного диабета, – предупреждает Герасименко. – Для мужчин норма – до 94 сантиметров в талии.

Висцеральный жир отличается от подкожного тем, что скапливается вокруг органов брюшной полости. Избавиться от него действительно сложно. Ведь если подкожный жир можно в крайнем случае убрать с помощью пластической операции, то от висцеральных накоплений хирурги избавить вас не смогут.

Занятия лечебной физкультурой.

Фото: Андрей КОПАЛОВ

ЗАМЕРЯЕМ МЫШЦЫ И ЖИР

В Новосибирске уже несколько лет работает Государственный центр клинической диетологии и коррекции веса на базе городской больницы № 2 – именно там бесплатно, по полису ОМС, помогают людям-пышкам привести себя в форму.

– Направление терапевта или эндокринолога не обязательно – просто звоните, записывайтесь и приходите (телефоны и адрес см. ниже). Очередь из желающих есть, но не такая большая – максимум придется неделю подождать, – приглашает на лечение Оксана Герасименко. – В центре работают два кабинета с врачами-диетологами, также есть кабинет клинического психолога, имеется и зал, где пациенты занимаются ЛФК, кроме того, в центре проходят школы здорового питания, где людей обучают, как правильно сосчитать нужные калории, говорят и про диеты и про вредные-здоровые продукты.

Но прежде, чем с вами начнут работать специалисты, надо пройти обследование.

– У нас есть оборудование, которое позволяет определить все особенности: сколько жира, клеточной и мышечной массы в организме. На голеностоп, запястье пациента накладываются датчики и передают информацию. Это прибор, разработанный НИИ питания, – описывает Герасименко.

Процедура называется «биоимпедансный анализ». Всего 10 минут – и на компьютере уже готов весь «состав» вашего тела.

– После трех месяцев занятий в центре пациент снова проходит эту процедуру, чтобы врачу оценить эффективность диетотерапии, – добавляет медик. – Очень важно, чтобы пациент во время снижения веса потерял именно жировой компонент, а не мышцы.

Читайте также:  Самая эффективная популярная диета для похудения

Перед тем как пациенту назначить диету, ему надо пройти обследование.

Фото: Андрей КОПАЛОВ

КИЛОГРАММЫ ТАЮТ ОТ СКАЗОК, МЕТАФОРИЧЕСКИХ КАРТ И ЦИТРУСОВЫХ

Кстати, главный диетлог Новосибирской области выступает против голодания. Оксана Герасименко считает, что похудеть можно только в том случае, если человек много и дробно питается.

– Мы никогда не заставляем пациентов голодать. Наоборот, очень важно насыщение, а значит, нужны продукты, которые содержат много воды, – это в первую очередь овощи. Есть хорошее выражение, мудрость, которая мне очень нравится: «Прячьте мясо в овощах». Следуйте ей, – советует нашим читателям главный диетолог. – Овощей в рационе должно быть в два раза больше, чем фруктов. Также важны зерновые: это бобы, чечевица. Из мяса: телятина, говядина, кролик, курица, индейка. Рыбу можно морскую и жирных сортов. Полезны и орехи в умеренном количестве. Молочка должна быть нежирной – это творог и сыр. Из фруктов я посоветовала бы цитрусовые. А из растительного масла – оливковое и льняное. И главное – надо уменьшить количество соли, из-за которой идет задержка жидкости в организме, и простых сахаров.

Кажется, список разрешенных продуктов достаточно большой: просто следуй ему, если хочешь быть стройным. Но диетолог констатирует: перепрограммировать человека на здоровую пищу очень сложно, ведь пищевые привычки – например, есть те же пельмени – закладываются в детстве. Чтобы изменить пищевое поведение, на помощь приходят психологи.

– Сегодня у очень многих людей наблюдаются нарушения пищевого поведения, с этим и работают психологи, – продолжает Герасименко. – В центре есть и индивидуальные занятия, и групповые. Это и интересо-ориентированная психотерапия, метафорические карты, сказкотерапия, в ходе которой пациент учится выбирать продукты, и у него появляется мотивация к здоровому образу жизни.

Напоследок Оксана Герасименко признается: без мотивации похудеть не получится. Причем в этом деле подойдет не каждая цель.

– Когда приходят и говорят, что хотят влезть в старое платье или стать красивой и выйти замуж – это неправильная мотивация. Мы отправляем таких пациентов к психологу, потому что это все временные цели, – объясняет Герасименко. – Да, ты надел то платье, показался в нем, а потом снова набрал вес. Да, ты вышла замуж, но потом успокоилась – и снова пришли килограммы. Самая стойкая мотивация – когда человек осознает, что вес – это его здоровье, а не только красота и внешность.

В Государственном центре клинической диетологии и коррекции веса работают в том числе психологи.

Фото: Андрей КОПАЛОВ

КОНКРЕТНО

Топ-10 продуктов, от которых толстеют новосибирцы

Мы попросили доктора медицинских наук Оксану Герасименко рассказать, какая именно пища чаще всего откладывается на боках новосибирцев. А значит, если вы хотите похудеть, то ни в коем случае не утоляйте голод этими продуктами:

1. Соки

2. Печенье и пирожные

3. Конфеты

4. Картофель

5. Хлебобулочные изделия

6. Консервы

7. Колбасы

8. Субпродукты

9. Алкоголь

10. Фастфуд

Главный диетолог Новосибирской области Оксана Герасименко голодать не советует – наоборот, говорит, надо есть, и почаще. Фото: личный архив Оксаны Герасименко.

ЗАПИШИТЕ ТЕЛЕФОНЧИК!

Центр клинической диетологии и коррекции веса расположен на базе Городской клинической больницы № 2 (пр-т Дзержинского, 44). Режим работы центра: в будние дни с 8.00 до 20.00, в субботу с 8.00 до 15.00. Все процедуры и занятия бесплатны. Записаться на прием можно по тел.: (383) 279-01-75, 8-800-250-85-51.

КСТАТИ

Как рассчитать индекс массы тела

Индекс массы тела – это величина, показывающая степень соответствия веса человека его росту. Показатель массы тела в килограммах надо разделить на показатель роста, возведенный в квадрат.

Например, если ваш рост 172 сантиметра, а вес – 90 килограммов, то формула будет выглядеть так: 90 : (1,72 х 1,72)=30,5

По данным ВОЗ, индекс массы тела до 18,5 – это недостаток веса и возможная анорексия, от 18,5 до 25 – норма, от 25 до 30 – избыточная масса тела, от 30 до 35 – ожирение первой степени, от 35 до 40 – ожирение второй степени, от 40 и более – ожирение третьей степени.

Источник