Новогодняя диета на один день
Скоро новый год и все мы хотим выглядеть красиво и сногсшибательно. Стараемся одеть самое красивое и любимое платье. Но не всем это удается. Сладкие булочки и конфеты, которые согревали нас всю осень совместно с чаем, отложились лишними килограммами на не нужных местах. А если новый год уже через неделю? Через два дня? Завтра? Есть три варианта новогодней диеты, каждый из которых рассчитан на требуемое количество дней, ну и желаемый результат. Новогодняя диета поможет вам стать королевой праздника!
Новогодняя диета №1 рассчитана на неделю.
Эта диета рассчитана на 1 неделю. У вас есть возможность сбросить до 10кг. результаты и отзывы об этой диете практически все положительные. Вес уходит 100%. Но вот соблюдать эту новогоднюю диету могут не все. Она достаточно сложная и рассчитана на людей с силой воли.
1 день. Можно только пить. Пить можно все, самое главное без сахара. Чаи, компоты, кофе, соки, минеральную воду и бульоны. Пейте все что вы хотите, только без сахара.
2 день. Можно кушать овощи. Кушайте овощи в любом количестве и в любом виде. Вареные, тушеные и свежие. Только картошку нужно исключить. В ней много крахмала. Пьем только воду.
3 день. Этот день такой же как и первый день новогодней диеты.
4 день. Фруктовый праздник. Кушаем любые фрукты кроме бананов в любом количестве. Пьем только воду.
5 день. Белки – наш рацион. Кушаем вареные яйца, вареную куриную грудку и йогурты, без соли. Но, йогурты только натуральные, без вкусовых добавок. Пьем только воду.
6 день. Этот день такой, как и первый день новогодней диеты.
7 день. Выход из диеты. Завтрак 2 вареных яйца. Второй завтрака любой фрукт, кроме банана. Обед — бульон. Полдник — фрукт, кроме банана. Ужин — салатик, заправленный растительным маслом и солью.
Новогодняя диета №2 рассчитана на 3 дня.
Эту новогоднюю диету многие считают щадящей, так как меню содержит достаточное количество белков. При строгом соблюдении диеты, за 3 дня уйдут 2-3 килограмма. Это меню новогодней диеты необходимо соблюдать в течение 3 дней. И не забывайте пить воду, не меньше 2 литров. Пейте только воду, компоты, чаи и т.д., это напитки, это не вода.
Завтрак: 1 яйцо вареное всмятку, кусочек черного ржаного хлеба и тонкий пластик сыра, кофе или чай без сахара.
Обед: 100гр. куриного филе (вареного, без соли), 1 свежий огурец, стакан томатного сока
Полдник: Нежирный натуральный йогурт, а лучше нежирный кефир.
Ужин: 100гр. нежирной вареной рыбы и овощной салат.
Новогодняя диета №3 рассчитана на 1 день.
Ну а если новый год уже завтра, и остался всего один день что бы влезть в свое любимое платье, то эта новогодняя диета именно для вас. За один день можно сбросить 1-2 килограмма.
Меню новогодней диеты на 1 день:
7 часов: зеленый чай без сахара.
9 часов: одно вареное яйцо.
11 часов: 1 ст.л. изюма (предварительно залить кипятком на 5 минут).
13 часов: 100гр. вареной куриной грудки.
15 часов: 1 стакан томатного сока.
17 часов: 1 вареное яйцо.
19 часов: зеленое яблоко.
21 час: 1 стакан нежирного кефира.
P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи.
Анекдот для любителей юмора ????
У тебя высшее образование?
Или даже два? Сделай
домашнее задание со школьником
4-го класса по современным учебникам,
— почувствуй себя идиотом.
Еще эффективные диеты:
1. Эффективная диета за 7 дней -10кг
2. Почему после диет вес всегда возвращается!
3. Вкусная диета -рецепт
4. Арбузная диета — отзывы
5. Ананасовая диета — поможет похудеть
5. Апельсиновая диета — реально действует
5. Быстрая и эффективная диета — отзывы и эффективность!
Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru
Источник
Скоро Новый год, а вы не влезаете в свое любимо платье? Только без паники, у вас еще неделя и за это время вы сможете похудеть и стать королевой на этом празднике. Эффективная новогодняя диета рассчитана специально на последнюю неделю перед праздниками, когда времени остается совсем немного, а вам просто необходимо сбросить три килограмма без особых усилий. Преимущество этой системы питания заключается в дешевизне продуктов, а также в том, что она не обладает эффектом бумеранга – ушедшие килограммы не вернутся. Меню новогодней диеты рассчитано на 7 дней и продукты можно компоновать согласно своим вкусовым предпочтениям. Если вы хотите быстро и эффективно похудеть к Новому году, то вам следует воспользоваться этим методом. Elgreloo.com расскажет основные правила этой диеты и меню на 7 дней.
Новогодняя диета и ее основные правила
Решили, что новогодняя диета – это то что вам нужно, чтобы сбросить несколько лишний килограмм без особых усилий, тогда вам следует придерживаться нескольким правилам, чтобы эта диета действительно было эффективной и вы смогли похудеть.
- Перерыв между каждой трапезой должен составить ровно три часа, последний прием пищи должен происходить в семь часов вечера;
- Каждый день у вас должно быть ровно пять приемов пищи;
- Продукты нужно закупать заранее, что позволит избавить вас от негативных эмоций по поводу отсутствия одного из продуктов;
- Если последнюю неделю перед праздником вы работаете, готовьте еду с вечера.Все предложенные блюда можно приготовить за считанные минуты;
- Каждое блюдо, которое указано в меню, необходимо брать на работу, даже если речь идет о бульоне;
- В столовой не ешьте, а также не планируйте посиделки с друзьями в последнюю неделю уходящего года;
- Во время диеты спите минимум восемь часов в сутки, иначе организм испытает серьезный стресс;
- Замените кофе цикорием, а зеленый и черный чай не сладите.
Новогодняя диета. Меню диеты на 7 дней
Завтраки на семь дней
- Какао с двумя бутербродами и сыром, сто граммов живого йогурта.
- Сто миллилитров молока, омлет из двух яиц, две большие ложки зеленого горошка, несладкий травяной чай.
- Овсяная каша быстрого приготовления, один банан.
- Кофе без сахара или травяной чай, 250 граммов обезжиренного творога с ложкой меда.
- 250 граммов мюсли со свежевыжатым соком.
- Два яйца всмятку, 200 миллилитров нежирного кефира.
- Два хлебца и яблоко, одна ложка меда, чашка зеленого чая.
Перекусы на семь дней
- Пара кусочков сыра.
- 80 граммов любых сухофруктов.
- 40 граммов любых орехов.
- Четверть плитки горького шоколада.
- Четыре хлебца с ложкой меда.
- Живой йогурт – не больше стакана.
- Любой не очень сладкий фрукт, за исключением банана.
Обеды на семь дней
- Бульон с сыром. В один литр куриного бульона добавьте один натертый плавленый сырок, подсолите и приправьте карри.
- Говяжий бульон. Возьмите триста граммов постной говядины, нашпигуйте кусок морковью и чесноком. Отварите в литре воды. Приправьте по вкусу, остатки говядины оставьте на ужин, если не сможете съесть все мясо в обед.
- Куриный бульон. Для него потребуются только грудки без кожи. Одну грудку возьмите на литр воды, приправьте карри и подсолите, немного мяса оставьте в бульоне, а остальное отложите для ужина.
- Рыбный бульон. Триста граммов рыбы отварите в литре воды с одной очищенной луковицей и морковью, приправьте и добавьте немного соли. Выньте овощи, процедите бульон.
Полдники на семь дней
- Полстакана сухой гречки отварите, добавьте сто миллилитров молока.
- Два горячих бутерброда. На кусочки хлеба из муки грубого помола положите по ломтику сыра и по кружочку томатов. Подогрейте в микроволновке или запеките в духовом шкафу.
- Салат из одного огурца, ста граммов капусты с чайной ложкой растительного масла.
- Салат из маленькой ложки изюма, одной моркови и маленькой ложки жидкой сметаны.
Ужины на семь дней
- Два кусочка филе куриной грудки, один томат, жареный лук с карри.
- Овощи, посыпанные сыром и запеченные в духовке.
- Двести граммов отварной рыбы с тертой морковью.
- Двести граммов отварного постного мяса с салатом из одного огурца, половины сладкого перца и одного томата.
- Картошка с сыром, запеченная в мундире. Каждую картофелину нужно завернуть в фольгу, а потом запечь в духовке. Разрежьте готовый картофель пополам, натрите сыр, посыпьте зеленью и чесноком. Можно съесть только две картофелины.
Новогодняя диета и противопоказания к ней
Новогодняя диета относится к стрессовым экстремальным методикам похудения, поэтому прежде чем прибегнуть к ней необходимо проконсультироваться с врачом. Уже после полного обследования ваш врач может вам сказать стоит ли вам придерживаться такой диеты или нет. Абсолютными противопоказаниями к этой диете являются:
- Сахарный диабет;
- Хронические заболевания почек;
- Проблемы с печенью;
- Беременность;
- Анемия;
- Дисфункция кишечника;
- Период восстановления после серьезных заболеваний.
Также это диета запрещена детям и взрослым старше 60 лет. На этот период времени лучше увеличить свои физические нагрузки, займитесь спортом, начните после работы ходить пешком. Это даст вам большего результата. Если вы будете придерживаться всех правил и рациона, то за 7 дней этой диеты вы сможете сбросить от 2 до 4 кг. А значит, вы сможете надеть свое самое любимое платье на Новый год и быть самой лучшей на этом празднике.
Еще статьи которые могут вас заинтересовать:
Источник
Есть несколько вечно злободневных женских тем. Одна из них: как похудеть. Диеты и диетологи рекомендуют разное, но сходятся в одном: садиться на диету в декабре – дело безнадежное. Потому что Новый год у нас начинают отмечать задолго до его наступления: корпоративные вечеринки,предварительные поздравления от партнеров и клиентов, сладкие подарки от начальства. Ты как по волшебству перестаешь думать о том, как похудеть. Диеты забыты. И за неделю до волшебной ночи, примеряя “то самое” платье, ты с ужасом осознаешь, что в него не умещаешься. Без паники! У тебя есть целых 7 дней, чтобы привести себя в норму.
Итак, вот чего можно добиться:
а) похудеть на размер
б) избавиться от целлюлита
в) втянуть живот
г) улучшить цвет лица
д) стать более сексуальной
е) просто лучше себя чувствовать
Диета Аткинса себя изжила, натуризму сохраняют приверженность только самые стойкие… Сегодня молодые и желающие таковыми оставаться увлекаются диетой по гликемическому индексу (ГИ). На самом деле это конец всем диетам! Можно потерять 3,5 кг уже за первую неделю, оставаясь энергичной, сексуальной и привлекательной.
ГИ дает самый желанный ответ на вопрос о том, как похудеть – диеты диетами, но ты не обязана отказывать себе в удовольствиях. Ты даже можешь перекусывать между основными приемами пищи и есть шоколад. Надо только выбирать “здоровые” продукты и придерживаться нескольких несложных правил.
Правило 1
Контролируй уровень сахара в крови
Это правило является основой данной диеты. Чтобы похудеть, ты, как правило, мало ешь. Но если твоя еда состоит из неправильных продуктов (то есть таких, которые слишком быстро усваиваются), это приводит к резким колебаниям сахара в крови: сначала ты съедаешь какую-нибудь растворимую лапшу или энергетический батончик – уровень сахара повышается и ты чувствуешь сытость и прилив сил. Но рафинированная еда усваивается слишком быстро – уровень сахара падает и ты чувствуешь сонливость и усталость, а вскоре и очередной приступ голода. Но это еще не самое неприятное. Из медленноусвояемых углеводов организм берет ровно столько энергии, сколько ему нужно для жизни, из быстроусвояемых получает избыток. Куда он девает лишнее? Откладывает про запас в виде жира!
Так, ты, например, поглощаешь в больших количествах арбузы, дыни или морковь, считая их низкокалорийными, не задумываясь, что все они имеют очень высокий ГИ, так как содержат большое количество сахара. Чтобы не совершать подобных ошибок, желательно изучить таблицы продуктов с низким и высоким ГИ. Это поможет тебе избежать резких колебаний сахара в крови и в результате сохранить стройную фигуру. Мы составили для тебя полное меню на неделю (см. стр. 364). Твой рацион будет состоять из медленноусвояемых углеводов – и к Новому году платье будет как раз!
Правило 2
Употребляй правильные жиры, чтобы не накапливать жир на боках
Совсем отказаться от жиров нельзя. Твой организм нуждается в правильных жирах (так называемых незаменимых жирных кислотах) для ускорения метаболизма, сжигания плохого холестерина, улучшения состояния кожи, выработки половых гормонов и просто для хорошего настроения. Правильные жиры поступают в организм в двух видах: это кислоты омега-3 (содержащиеся в лососе, тунце, макрели, тыквенных семечках и орехах) и омега-6 (содержащиеся в семечках, кунжуте и растительных маслах). И все они включены в наше недельное меню.
Правило 3
Определи, нет ли у тебя аллергии
Согласно статистике, каждый третий страдает скрытой формой пищевой аллергии, которая является причиной вздутия живота, приводит к задержке жидкости и возникновению целлюлита. Если верно и своевременно определить источник аллергии, то можно быстро и эффективно скинуть лишний вес. В идеале, конечно, тебе стоит сходить к аллергологу. Но за неделю до Нового года можешь и не успеть. Поэтому просто припомни, на какие продукты твой живот обычно реагирует нежелательным образом, – и откажись от них. Лучше навсегда!
Правило 4
Принимай поливитамины
Даже лучше витаминно-минеральные комплексы. Помимо известных тебе и широко разрекламированных эффектов витамины группы В и С способствуют сжиганию жиров. А такой минерал, как хром, помогает контролировать уровень сахара в крови и противостоять великому соблазну попробовать мучные сладости. Зимой это особенно важно: иногда ты набрасываешься на выпечку и крупы, чтобы добыть нужную дозу витамина В. Или тоннами поглощаешь апельсины (не замечая аллергии), чтобы удовлетворить потребность в витамине С. Так не лучше ли принимать необходимые элементы в таблетках без сахара и калорий?
Правило 5
Двигайся (хотя бы 15 минут в день)
Согласно традиционному диетологическому подходу для эффективного похудения по любой программе обязательно нужно двигаться. Подмечено, что ежедневная получасовая прогулка энергичным шагом позволит израсходовать такое количество энергии, которое за год превратилось бы в 20 кг жира. Физические упражнения – это еще один путь стабилизировать уровень сахара в крови и контролировать аппетит. Придерживайся наиболее естественного для тебя ритма и времени упражнений. Утренняя зарядка для придания тонуса на целый день, или аэробика после работы для снятия накопившихся за день напряжения и усталости, или просто прогулка по парку – на твой выбор. Главное, чтобы хотя бы 15 минут ты провела в непрерывном движении.
Ты хочешь подкорректировать свои размеры?
Тогда запомни еще несколько правил.
* Начать недельную диету ты можешь в любое время, не обязательно ждать понедельника.
* Ты можешь варьировать меню, выбирать из нашей таблицы те продукты, которые больше любишь. Избегай однообразия – иначе тебе будет трудно удержаться на диете.
* Не пропускай приемы пищи. Важное условие – 3-разовое питание плюс два перекуса.
* Если ты в дороге, попытайся найти время заглянуть в любое кафе, где можно выбрать что-нибудь подходящее (сверяйся с таблицей!). Или бери еду с собой.
* Некоторые напитки могут повысить уровень сахара в крови, поэтому учти следующее:
~ ты можешь себе позволить только одну чашку кофе и две чашки чая в день. Если этого мало, пей кофе и чай без кофеина. От газированных напитков откажись вовсе;
~ максимум три рюмки алкоголя в неделю;
~ для нормальной работы организма нужно выпивать как минимум 8 стаканов воды в день (включая и травяные чаи).
~ Имей в виду: чем дольше ты придерживаешься этой диеты, тем здоровее становишься.
Источник
Быстрое похудение связано с серьезными ограничениями по количеству и качеству питания, что наносит серьезный вред здоровью.
Но далеко не все экспресс-диеты вредны — например, десятидневная предновогодняя диета позволяет питаться разнообразно, полноценно и при этом избавляться от лишних килограммов.
к оглавлению ↑
Правила и длительность
Для похудения на этой диете придерживаются определенных принципов:
- Откажитесь от соли — она задерживает в организме жидкость, что способствует отечности и прибавке в весе.
- Пейте много воды — в сутки следует выпивать от полутора до двух литров жидкости. Предпочтение стоит отдать чистой питьевой воде без газа. От покупных соков, газировки, сладких чая и кофе нужно отказаться.
- Исключите из питания продукты, богатые быстрыми углеводами — мучное, сладости.
- Кушайте пищу, богатую белком.
Оптимальная длительность диеты — 10 дней. За это время уйдут несколько килограммов, заметно убавятся объемы тела.
к оглавлению ↑
Влияние на организм
Как и большинство экспресс-диет, способ похудения основан на возникновении дефицита калорий. В основе метода лежит простое правило — калорийность употребляемой в течение дня пищи должна быть меньше, чем сумма калорий, которые тратятся.
Благодаря урезанию количества поступающих калорий метаболизм разгоняется, и накопленные килограммы быстро уходят.
Также улучшению обменных процессов способствует потребление достаточного, не менее полутора литров, количества жидкости и отказ от соли — это помогает вывести из тела излишки жидкости и потерять за пару дней несколько килограммов.
к оглавлению ↑
Плюсы и минусы
К преимуществам такого похудения относятся:
- быстрое снижение веса;
- выведение излишков жидкости из тела, устранение отеков;
- уменьшение объемов тела;
- отсутствие чувства голода;
- возможность выбора продуктов на ближайшие 10 дней.
Минусы быстрого похудения заключаются в:
- недостаточном поступлении в организм полезных веществ — для восполнения их дефицита диетологи рекомендуют принимать поливитаминные комплексы;
- стрессе, который испытывает организм, при резком ограничении поступления калорий и углеводов;
- быстром возврате к начальному весу после окончания диеты при условии несоблюдения ограничений в еде.
Несмотря на некоторые отрицательные стороны, экспресс-похудение можно применять для быстрого избавления от излишка веса. При соблюдении всех правил диеты за 10 дней можно избавиться от 7-10 килограммов, что существенно улучшит внешний вид.
к оглавлению ↑
Противопоказания
Экстремально быстрое похудение категорически противопоказано при:
- патологиях желудочно-кишечного тракта;
- болезнях почек и печени;
- сахарном диабете;
- беременности и грудном вскармливании;
- анемии.
Также не стоит придерживаться чрезмерно жестких ограничений в еде в подростковом и пожилом возрасте.
Чтобы диета не нанесла организму вреда, перед ее началом нужно посетить врача и пройти рекомендованное им обследование.
к оглавлению ↑
Примерный рацион
Чтобы сбросить максимальное количество веса за десятидневный срок, необходимо строго придерживаться рекомендованного рациона и соблюдать питьевой режим.
Во время похудения допустимо кушать на завтрак:
- Омлет из пары куриных яиц, приготовленный на пару.
- 100 г йогурта без добавок и бутерброд с сыром.
- 250 г обезжиренного творога с 50 г ягод.
- Овсяную кашу на воде с бананом.
- Пару отваренных всмятку яиц.
- 250 г мюсли.
На обед можно приготовить суп без картофеля. Допустимо съедать до 250 г супа за один прием. Наиболее питательны и малокалорийны:
- Сырно-куриный суп — в 0,5 л воды отваривают четверть куриной грудки, 100 г цветной капусты (или брокколи). Когда ингредиенты будут готовы, в бульон добавляют 1 натертый сырок.
- Рыбный — в литре жидкости отваривают 350 г любой рыбы, 1 очищенную луковицу и половину морковки. Когда ингредиенты будут готовы, овощи вынимаются и выбрасываются, а рыба очищается от костей и добавляется в бульон.
- Говяжий — 350 г постной говядины отваривают в литре воды. Мясо режут на небольшие кусочки, добавляют в бульон.
Ужин должен быть самым малокалорийным. Для приготовления на ужин подходят следующие блюда:
- 200 г отварной или приготовленной на пару куриной грудки, овощной салат без заправки (200 г).
- 200 г отварной нежирной рыбы с тушеной морковью.
- 200 г отварной или запеченной в духовке постной говядины с салатом из капусты и огурца (250 г).
Для перекуса между завтраком и обедом подходят:
- фрукты;
- йогурт;
- обезжиренный творог;
- небольшой ломтик горького шоколада;
- ломтик сыра.
На полдник:
- творог с минимальным процентом жидкости;
- кисломолочные продукты;
- яблоко;
- груша;
- грейпфрут;
- апельсин.
При самостоятельном составлении меню следует учесть: ежедневно должно быть 5 приемов пищи, самые калорийные из которых — завтрак и обед. Важно учитывать вес съедаемых порций — он не должен превышать 250 г.
к оглавлению ↑
Выход
Чтобы сброшенные килограммы не вернулись в ближайшее после завершения похудения время, следует правильно выйти из диеты. Закрепляют результат путем постепенного повышения калорийности съедаемых блюд и вводом новых продуктов.
В первые дни следует кушать то же, что и в последние 10 дней, но в большем количестве, увеличивая порции на 10-15 г ежедневно. Затем в рацион добавляют овощи, фрукты, крупы.
Закрепление результата должно продолжаться не менее недели, поэтому приступать к похудению перед Новым годом рекомендуется за 2-3 недели.
Не рекомендуется завершать сброс веса непосредственно перед застольями, поскольку обилие пищи может спровоцировать проблемы с пищеварением, а выпитый на голодный желудок алкоголь быстрее попадет в кровь и станет причиной отравления.
к оглавлению ↑
Рекомендации диетологов
Чтобы похудение проходило максимально эффективно, прислушивайтесь к советам диетологов. Они рекомендуют:
- Кушать в одно и то же время ежедневно.
- Делать перерыв между приемами около 3 часов.
- Кушать из числа рекомендуемых те продукты, что нравятся.
- Употреблять во время диеты витаминные комплексы.
- Готовить пищу следует на пару, гриле, в духовке или отваривать.
- Для улучшения вкуса блюд в них можно добавлять зелень.
Во время строгой диеты нередко возникает деликатная проблема — запор. Чтобы избавиться от него, рекомендуется включить в меню несколько ягод чернослива (их съедают перед сном) или льняное масло (ложку масла можно пить натощак перед завтраком).
к оглавлению ↑
Результативность
Диета на 10 дней перед Новым годом позволяет избавиться от 7-10 килограммов. Точный результат зависит от начального веса и индивидуальных особенностей, точности соблюдения режима питания и питья, интенсивности физических нагрузок.
За время похудения также уходят лишние объемы — талия подтягивается, бедра, руки, ноги становятся стройнее. Чтобы получить достойный результат, следует неукоснительно соблюдать все правила и рекомендации, указанные в описании диеты.
Строгая 10-дневная диета рассчитана на быстрый сброс веса, но придерживаться ее можно только при полном отсутствии противопоказаний.
О том, как правильно худеть перед Новым годом, нам расскажет Елена Малышева:
Во время похудения важно внимательно следить за своим состоянием — если возникают слабость, головокружение, обморочные состояния или боли в области желудочно-кишечного тракта, следует прекратить диету.
Источник