Новая майская диета стройность и молодость за 7 дней

Дано: платье в шкафу, которое не налезает после продолжительных зимних праздников, и неделя до торжественного события. На этот случай существуют эффективные экспресс-диеты.

Да, всё-таки верно говорят: чужая душа – потёмки, а женская и подавно. Казалось бы, с Нового года живешь себе спокойно, купаешься в море шампанского и конфет, и всё тебя устраивает, но, когда впереди начинает маячить еще один светлый праздник – 8 марта, у тебя как будто открываются глаза – не мешало бы скинуть пару-тройку лишних килограммов! Иначе купленное на размер меньше ещё в том году платье так и останется висеть на вешалке, вместо того чтобы украшать вашу божественную (и пусть кто-нибудь посмеет не согласиться!) фигуру в славный Женский день. Что ж, до праздника еще целая неделя и 9 экспресс-диет, которые помогают вернуть прежнюю форму. Главное – начать, – и превосходный результат не заставит себя ждать!

Диета Клаудии Шифер

Видя Клаудию Шиффер, начинаешь завидовать – то ли тому, что ей повезло с фигурой, то ли ее быстрому обмену веществ, то ли всему сразу. Но ведь она такой же человек, как и мы все, и у нее тоже есть свои слабости. А за слабости приходится платить лишними килограммами, с которыми она расстается при помощи вот такой диеты.

Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через 3 часа – примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через 3 часа снова 150 г творога и чай. После этого до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.

Результат: Достаточно продержаться на такой диете два-три дня, и вы потеряете от 3 до 5 кг. Диету можно повторить только спустя 3–4 недели, так как она слишком тяжела для организма.

Экспресс-диета Аниты Цой

Убрать пару сантиметров в талии поможет и другой способ, основанный на личном опыте и примере певицы Аниты Цой, которая в течение 14 лет пыталась избавиться не от пары-тройки лишних килограммов, а от половины (!) своего веса. Эта диета не менее жесткая, но столь же эффективная.

Нужно распределить на день 1–2 кг свежих огурцов и 2 л воды (можно зеленого чая). На ночь – стакан кефира (желательно обезжиренного).

Результат: На утро следующего дня – минус 2–3 кг и свежий цвет лица. И диета быстрая, и результат хороший, но если вы не любите огурцы и не в состоянии выпить столько воды или зеленого чая, на этот случай есть другая диета, которая за 4 дня предлагает очистить организм от шлаков и пары лишних килограммов.

• Кстати: зеленый чай увеличивает грудь

Диета 4-х дней

В первый день – очищающий – можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки без сахара. Начните утро со стакана свекольно-морковного напитка – он придает силы и стимулирует работу кишечника. Дальше можно смело экспериментировать, составляя различные фруктово-овощные коктейли. Единственное ограничение – в день можно выпить не больше 1,5 л соков плюс сколько угодно чистой воды и зеленого чая.

Второй день – творожно-кефирный. Берем полкило обезжиренного творога, 1,5 л однопроцентного кефира и делим этот объем на 5 равных частей. Каждые 2,5–3 часа нужно съедать порцию творога с кефиром, а за полчаса до и через час после приема пищи выпивать стакан чистой воды или зеленого чая.

Третий день – салатный. В течение дня нужно съесть около 1,5 кг салата из листовых зеленых овощей с 2 ст. л. растительного, лучше оливкового или льняного, масла.

Наконец, последний, четвертый день опять пьем свежевыжатые соки.

Результат: За 4 дня диеты теряется в среднем 2 лишних кг. Если и этот вариант диеты нам не подходит, то у нас есть еще один вариант быстрого и проверенного народом варианта стройности. Диета именуется «эстонской».

Эстонская диета

Эстонская диета – быстрый и проверенный способ вернуть стройность за 6 дней. Несложно, но достаточно голодно.

• 1-й день: 6 сваренных яиц.
• 2-й день: 500 г обезжиренного творога.
• 3-й день: 700 г куриного филе.
• 4-й день: 200 г вареного риса.
• 5-й день: 6 средних вареных картофелин.
• 6-й день: яблоки.

Результат: За 6 дней сбрасывается от 3 до 6 кг

Европейская диета

Рассчитана на 7 дней.

• 1-й день – 1 л молока, 200 г йогурта.
• 2-й день – 200 г обезжиренного творога, 1 л сока без cахара.
• 3-й день – 1 л минеральной воды без газа, 200 г отварного картофеля.
• 4-й день – 200 г рыбы, 1 л сока без сахара.
• 5-й день – 1 кг яблок, 1 л минеральной воды без газа.
• 6-й день – 200 г отварного мяса без соли, 1 л сока без сахара.
• 7-й день – 1 л кефира, 200 г йогурта или творога.

Пить можно несладкий чай, минеральную воду и фруктовые соки. Но не все, а только апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый и яблочный.

Результат: за неделю минус 4–5 кг!

«Экстремальная» диета

На завтрак, если можно его так назвать, разводим столовую ложку меда в 150 мл воды и добавляем 5–7 капель лимонного сока. Минут через 10–15 выпиваем чашку чая или кофе.

В обед побалуйте себя вареной индейкой и любыми овощами (не более 500 г).

Ужин будет жидким. Отварите 150–200 г белокочанной капусты в 150 мл воды без соли в течение 15–20 минут. Готовый отвар пейте по глотку, растянув «удовольствие» на 30–40 минут. Голодно? Терпите. Отвар капусты, также как и ее сок, используют при лечении ожирения. Калорий в таком «ужине» практически нет, поэтому придется тяжко. Если будет совсем невмоготу, перед сном выпейте стакан нежирного кефира.

Результат: За 3 дня уходят 5 кг. Этой диеты не рекомендуется придерживаться больше 3 дней. При необходимости через 2 дня можно повторить.

«Гречневая» диета

Довольно сытная, но однообразная, поэтому выдержать ее непросто. Однако пусть вас греет мысль, что вы не только потеряете лишние килограммы, но и очистите организм. Гречка выводит из организма шлаки и ионы тяжелых металлов, снижает уровень холестерина. Кроме того, она содержит белки и углеводы, а также витамины группы В, железо, калий, кальций и другие минеральные вещества. Благодаря этому гречневая диета не наносит такой урон организму, как большинство популярных монодиет.

Итак, меню диеты без изысков: целую неделю питаемся исключительно гречневой кашей. При этом гречка не варится, а заливается кипятком и настаивается ночь (в хорошем термосе). Важно использовать как можно меньше соли и забыть о специях. За один прием съедаем 5 ст. л. каши. В течение дня каши можно съесть сколько угодно, но последний прием пищи – за 4 часа до сна. Кроме гречки позволен 1%-й кефир или йогурт (максимум 1 л в день). Изредка перед сном можно съесть фрукт, лучше из цитрусовых, для восполнения дефицита витамина С. Воды пейте много, не менее 2 л в день.

Результат: Эта монодиета очень эффективна – позволяет избавиться от 7–12 кг за неделю!

Мультифруктовая диета

Предназначена для любителей фруктов. Садитесь на эту диету и наслаждайтесь! Апельсины, киви, яблоки – 10 дней диеты пролетят незаметно. Фрукты не только вкусны, но и умеренно калорийны, не содержат жиров, зато богаты витаминами и минералами.

• Завтрак: стакан апельсинового сока.
• 2-й завтрак: 4 ст. л. вареного риса с ананасом и киви.
• Обед: овощной салат, состоящий преимущественно из зеленых свежих овощей, отварная капуста (брокколи или цветная), 200 г отварного нежирного мяса.
• Полдник: стакан сока из апельсина, моркови, ананаса и яблок, зерновой хлебец, кефир.
• Ужин: фруктовый салат из ананаса, апельсина, киви и яблок. Тушеные овощи без жира (баклажан, кабачок или др.).

Результат: Такая диета за 10 дней позволит похудеть на 4–5 кг, улучшить настроение и самочувствие.

Японская диета

Японская диета передается из уст в уста, переписывается в тетрадочку и тщательно соблюдается, ведь она помогает не только сбросить за 14 дней 7 кг, но и изменяет обмен веществ, не позволяя лишнему весу вернуться! Секрет «ускорения» обмена веществ заключается в увеличении объема мышечной массы, что повышает расход энергии (на 1 кг мышц расходуется около 70 ккал, а 1 кг жировой ткани – всего 4 ккал). Поэтому наряду с диетой рекомендуется заниматься спортом. Запрещается добавлять в еду сахар, соль, употреблять алкогольные напитки и мучные изделия. Важно не делать себе послаблений и четко придерживаться предложенной схемы питания, иначе предполагаемого улучшения обмена веществ не произойдет.

1-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба в любом виде.

2-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба жареная или вареная, овощной салат с растительным маслом, свежая капуста.
Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.

3-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Большой кабачок, поджаренный на растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

4-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 отваренных крупных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин. Фрукты.

5-й день
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.

6-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом.

7-й день
Завтрак. Чай.
Обед. 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин. Любой из ужинов, кроме ужина 3-го дня, либо отварные крабы.

8-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом.

9-й день
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Большая рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.

10-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 крупных вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин. Фрукты.

11-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Крупный кабачок, поджаренный на растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба в любом виде, овощной салат, капуста с растительным маслом.
Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.

13-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба жареная или вареная.

Все экспресс-диеты манят быстрым результатом, и кажется, что придержать аппетит недельку-другую под силу любой слабой половинке. Увы, на деле затея оказывается серьезным испытанием, причем не только для силы воли, но и для состояния здоровья. Резкая смена рациона – это серьезный стресс для организма. И соглашаясь на подобную «авантюру», вам придется быть все время начеку – в случае появления малейших недомоганий диету следует прекратить.

К тому же, 80% диет заканчиваются очередным набором лишних килограммов, когда на следующий день после снятия ограничений изголодавшиеся «пускаются во все тяжкие». Тут тоже понадобится сильная воля. Но все же, прежде чем приступить к изнуряющим ограничениям задайте себе вопрос: стоит ли потеря лишних килограммов утраты настроения и самочувствия? Ведь вы жизнерадостны и веселы, а значит – обаятельны и привлекательны именно в том весе, в каком пребываете сейчас. Так к чему эти жертвы?

• Поделиться

• Печатать

10:05
22.05.2014

Невероятно, но факт: с помощью диеты можно не только похудеть, но и избавиться от неглубоких морщинок. Попробуйте соблюдать новую омолаживающую диету ВитаПортала в течение 7 дней — и вы будете выглядеть так, будто бы недавно вернулись с дорогого спа-курорта.

Некоторые продукты оказывают непосредственное влияние на нашу кожу. Например, сладкое и жирное провоцирует появление прыщей, морковь способствует появлению загара и повышает его стойкость. Но если вскочивший прыщик и бронзовый оттенок кожи — это временные явления, на которые мы можем как-то повлиять, то остановить процесс старения кожи, как нам кажется, мы не в состоянии.

На самом деле это не так. Сбалансированная по составу диета, составленная из полезных для кожи сезонных продуктов — источников витаминов, белков и минеральных веществ, способна в прямом смысле повернуть время вспять.

Более того, соблюдая ее, вы сможете похудеть, так как суточная калорийность ее рациона не превышает 1400 ккал.

Суперпродукты для молодости кожи

Нежирная речная рыба (щука, карась, судак) содержит минимум жира (менее 3 г на 100 г) и большое количество белков (более 18 г в 100 г). Белки из рыбы быстрее и легче усваиваются, чем из мяса. Попадая в организм, они способствуют образованию коллагена — «строительного материала» для тканей всего тела, в том числе и кожных покровов. Ну а йод и фосфор, которым богата речная рыба, улучшают гормональный обмен.

Шпинат, молодая капуста и салаты содержат витамины B1, B2, B6, C, D2, K, P, PP, а также железо и калий. Все эти вещества способствуют лучшему усвоению белков, улучшают цвет лица и способствуют профилактике авитаминоза.

Молодая редиска содержит горчичное масло, которое обладает антибактериальным эффектом и способствует нормализации микрофлоры кишечника, тем самым улучшая усвоение полезных веществ из пищи. При этом в 100 г — всего 17 ккал!
Морепродукты (крабы, креветки, мидии) и семечки (кунжутные, тыквенные) содержат полезный для кожи цинк. «Доказано, что при достаточном употреблении цинка симптомы многих кожных заболеваний исчезают или ослабевают. В повышенных дозах (более 12 мг/сут.) его применяют для лечения выраженной кожной сыпи». — комментрирует Марина Студеникина, диетолог, зам. главного врача клиники «Фактор веса».

Йогурт (без добавления сухого молока), творог богаты кальцем. «Известно, что кальций – это строительный кирпичик наших костей. Естественно, возникает вопрос – причем тут кожа? Дело в том, что этот микроэлемент отвечает за свертываемость крови. При его недостатке малейший порез или ссадина будет долго заживать. Чтобы он лучше усваивался, суточную дозу в 1250 мг необходимо употреблять в паре с витамином D3 (до 5 мкг за день)», — добавляет Марина Студеникина.

Диета для молодости кожи: правила

Питайтесь дробно, 5 раз в день. В обед съедайте суп или второе блюдо — на ваш выбор. В течение всего дня выпивайте не менее 5 стаканов чистой воды без газа с лимоном. Также (на выбор) в течение дня можно съесть 2 цельнозерновых хлебца или маленький батончик мюсли без сахара, в котором не более 100 ккал.

Диета для молодости кожи: меню на 7 дней

День 1

Завтрак: 40 г мюсли, стакан обезжиренного молока, кофе
Перекус (до 11.30): банан, или груша, или стакан сока
Обед: суп рыбный (уха) или 100 г курицы с листьями шпината, 20 г ржаного хлеба
Полдник: баночка йогурта натурального 1,5% жирности
Ужин: салат из капусты, 150 г судака, запеченного под соусом

День 2

Завтрак: хлопья зерновые (40 г) с йогуртом 1,5% жирности, чашка чая или кофе
Перекус (до 11.30): 1 апельсин
Обед: щи с мясом или овощной салат с курицей (типа цезаря, только без майонезной заправки), 2 хлебца
Полдник: 30 г грецких орехов
Ужин: 100 г креветок, салат из редиски и огурцов, заправленный уксусом и оливковым маслом

День 3

Завтрак: овсянка, сваренная на нежирном молоке, чашка кофе
Перекус (до 11.30): горсть любых свежих ягод (100 г)
Обед: куриный или говяжий суп (любой, на легком бульоне с картошкой) или салат из помидоров и огурцов без жирной заправки с 150 г филе щуки, 20 г зернового хлеба
Полдник: ржаные хлебцы с чаем
Ужин: 100 г мидий или мяса краба и салат из свежего шпината
День 4

Завтрак: сваренный на воде коричневый рис, 1/2 ч.л. кунжутных семечек, чашка чая или кофе
Перекус (до 11.30): груша или яблоко
Обед: бульон куриный с лапшой и куском (100 г) куриного филе или любые тушенные на воде с небольшим количеством масла и специй овощи и 150 г индейки, маленькая зерновая булочка
Полдник: 30 г орешков (любых, несоленых)
Ужин: творог нежирный с салатом из свежего шпината, рукколы и корна, заправленный йогуртом

День 5

Завтрак: 2 яйца, листья шпината, кофе или чай
Перекус (до 11.30): красное яблоко
Обед: суп из чечевицы, заправленный йогуртом, или салат из морской капусты с креветками (120 г) или индейкой (100 г)
Полдник: горсть ягод (100 г)
Ужин: творог нежирный (150 г), салат из огурца, красного перца и китайской капусты (без заправки)

День 6

Завтрак: овсяная каша, сваренная на молоке (1,5 чашки), половина яблока, чашка чая или кофе
Перекус (до 11.30): 30 г кураги или яблоко
Обед: куриный суп (с картошкой) или салат из капусты с редиской, кусочек отварного мяса, 20 г ржаного хлеба
Полдник: 1 баночка натурального йогурта 1,5% жирности
Ужин: кусочек отварной или запеченной свиной вырезки, 3 помидора черри с отварной брокколи

День 7

Завтрак: салат из свежего шпината, яблок (100 г) и орехов (30 г), чашка чая или кофе
Перекус (до 11.30): груша или яблоко
Обед: щи куриные или 150 г отварных креветок с салатом из рукколы и помидоров черри с маслом, маленькая цельнозерновая булочка с семечками
Полдник: 25 г кураги
Ужин: 150 г творога, половина яблока