Ногти до и после диеты
Краткий тезисный свод моих основных правил, которые позволяют мне, лакоманьяку и нейл-блогеру, активно и постоянно контактирующему с лаками для ногтей и ЖДСЛ, иметь свои крепкие, эластичные и здоровые ногти ????
Итак
Мне часто в комментариях задают вопросы по уходу за ногтями, и я стараюсь отвечать на них по мере возможности, но не всегда это, к сожалению, получается – то нет времени, то плохое самочувствие…
И я давно уже хочу написать серию подробных и обстоятельных статей по своему уходу… но всё никак не сделаю нужные фотографии ????
Поэтому.
Я пишу эту статью, в которой я хочу кратко рассказать об основных аспектах и постулатах.
И тут самое главное – это питание ногтей, как внешнее, так и внутреннее.
А теперь – поподробнее ????
Внешнее питание
Под этим словосочетанием у меня подразумевается всё, что можно втереть в ногти и кутикулу, и даже разные тёплые ванночки для ногтей – это тоже питание.
Фото моё
У меня есть целая куча уходовых косметических средств для ногтей и кутикулы – масла и воски, баттеры и кремы, масляные карандаши и питательные сыворотки… но самые любимые и часто используемые – это именно воски для ногтей и кутикулы: плотная масса в баночке-шайбочке, которая тает от тепла и превращается в маслянистую плёночку, которая увлажняет и питает ногти, кутикулу и подкутикулье ????
Фото моё
Тут самое главное – регулярность и постоянность, недостаточно несколько раз попользоваться и потом ждать результата: я свои ногти и кутикулу мажу много, часто, щедро или по чуть-чуть (зависит от обстоятельств), несколько раз в день и обязательно на ночь.
В результате потирания-втирания воска в ногти и кутикулу получается этакий самомассаж = циркуляция крови увеличивается, кровь приносит больше питательных веществ к ногтям и кутикуле, соответственно, всё это получает больше питания изнутри и ногти укрепляются, хорошеют, здоровеют… ну а кутикула – прилично выглядит как минимум ????
Ванночки я в последнее время практически перестала делать, а вот намазать свои ручки и ноготочки чем-нибудь из ухаживающего арсенала – это святое ????
Кстати, я скептически отношусь к разным укрепляющим лакам для ногтей: как-то прочитала, что, мол, они “работают” только в жидком состоянии, а в обычное время – что укрепляющий лак, что обычный – одинаково…
Я думаю так: уже выросший ноготь, который слабый, хлипкий и ломкий – укрепить ничем и никак, его надо просто списать со счетов, и отрастить новые ноготочки, здоровые и крепкие, и поэтому самый упор – на питание. То, что уже выросло, можно смазать лечебным лаком, чтобы ногти не ломались, не слоились и не цеплялись за что попало, но главный упор – как можно скорее отрастить новые здоровые ногти. Точка ????
Внутренее питание
Это тоже очень важный аспект, потому что в нашем организме всё взаимосвязано, и это аксиома.
И значит, помимо внешнего питания обязательно нужно и так называемое внутреннее питание – то, что мы едим.
Здесь я советую и рекомендую обратить внимание на свежие овощи, фрукты и зелень – всем же известно об их несомненной пользе ????
Мне в этом плане повезло дважды: во-первых, я живу на “земле”, есть свои сад и огород, и соответственно, у меня максимально натуральные продукты, безо всякой химии; и во-вторых, я очень люблю всё это – свежие овощи, фрукты и зелень, и с удовольствием ем всё это ????
Фото моё
Сейчас, например, зелень пошла, и я активно делаю разнообразные смузи –
Фото моё
Здесь у меня щавель, хороший такой пучок свежесорванного щавеля, залитого кефиром в чашке 500 мл и взбитый погружным блендером – кисленько, свеженько и очень, очень бодрит. А сколько там витаминов внутри!..
А ещё есть петрушка, зелёный лук, зелёные салаты разные, шпинат и сельдерей ????
Фото моё
А ещё важно, чтобы всё это было по сезону, так, зимой, например, я почти ежедневно ела тыквенное пюре – взбивала тыкву с апельсинами, мандаринами, яблоками, киви или бананом – каждый раз разные вкусы, и не надоедает типа однообразие, и вкусно, и полезно, и для организма в целом – бесценно, особенно зная, какая же полезная штука эта тыква!
Про мифы
Я здесь кратенько пробегусь по двум из них, наиболее распространённых.
Лимон – считается, что лимон отбеливает и укрепляет ногти, и в интернете полно разнообразных советов на эту тему… Но – лично я ничего из этого не заметила, а ведь когда-то действительно верила, что лимон и в самом деле поможет отбелить мои пожелтевшие от постоянных покрасов обычными лаками ногти…
Нет, ничуточки не отбелилось, ни на йоту, и с укреплением я тоже пролетела: от лимонного сока мои арочные ногти начинали ещё сильнее скручиваться и как результат – больше слоиться.
Я писала про всё это отдельную статью –
Фото моё
Кальций – почему-то его называют микроэлементом номер один для скорейшего роста, укрепления и восстановления ногтей, и в сети я время от времени вижу посты на тему: я добросовестно ела творог, аж давилась им, потому что терпеть его не могу, но во имя красоты чего только не сделаешь?.. А мои ногти как были, так и остались, а-а-аа… – ну, в общем-то, оно и не удивительно: кальций нужен для костей, а не для ногтей, у них разная структура.
И лучше всего здесь поискать в интернете, какие вещества укрепляют ногти, посмотреть список наиболее полезных продуктов, и выбрать из этого списка только то, что вы любите, чтобы было и вкусно и полезно ????
Ногти “до” и “после”
К сожалению, у меня не сохранились фотографии того периода, когда мои ногти были в хлам – у меня был простой кнопочный телефон без камеры и мне вообще не приходило в голову фотографировать на фотоаппарат свои ногти – зачем? Ради чего?
Я не была тогда лакоманьяком и нейл-блогером.
Одна из сохранившихся ранних фотографий моих ногтей –
Фото моё
Это 2015 год, и здесь мои отросшие ногти, которые я потихоньку восстанавливала после сильнейшего стресса 2013 года – у меня тогда и волосы разом посыпались, и ногти были тоненькими и слоящимися как бумажечки, обрезанные под корень ????
Сразу скажу: процесс восстановления ногтей не быстрый, у меня на всё про всё ушло 1,5-2 года.
И теперь, когда мне говорят про мои ногти, что-де это генетика и мне просто повезло – я всего лишь хмыкаю: я ж очень хорошо знаю, какими были мои ногти раньше, от рождения!.. Я о такой длине и форме, как сейчас – и мечтать не смела, моё ногтевое ложе было всего 7 мм, и форма – трапеция ????
Мои ногти сейчас –
Фото моё
Это одна из последних фотографий моих ногтей а-ля натюрель ????
Учтите – я ж лакоманьяк и нейл-блогер, я крашу свои ногти обычными лаками, много и часто, практически ежедневно, и в удачные дни я могу сделать до 7 маникюров – свотчи лаков и нейл-арт.
И эти постоянные контакты с лаками и ЖДСЛ не испортили мои ногти.
И, если вдруг кому-то захочется публично фукнуть, мол, жёлтые ногти, ужас и кошмар, я заранее показываю свои по-настоящему жёлтые ногти –
Фото моё
Вот так вот порой могут выглядеть ногти истинного лакоманьяка, здоровые, крепкие, длинные эластичные, натуральные и свои ногти, но только пожелтевшие от въедливых и ничем не убираемых лаковых пигментов, и это нормально ????
Ибо лаков у меня тьма –
Фото моё
(тут только малюсенькая толика того, что у меня есть ????)
И бросать своё любимое хобби я не собираюсь – для меня это отличные раскраски-антистресс, цветотерапия и медитация, которая приносит только удовольствие ????
А так-то по жизни я практически всегда с покрытием, любимым весёло-реверсивным –
Фото моё
Или чинно-дресскодным –
Фото моё
Такие дела ????
Послесловие
Вот и всё, я написала основные правила, вроде бы ничего не забыла.
Если что – задавайте вопросы в комментариях ????
==
Спасибо, что дочитали до конца!.. ????
Источник
Часто изменение цвета, формы и текстуры ногтей — повод обратиться к врачу.
Что является нормой
Ногти здорового человека ровные, блестящие, нежно-розового цвета, с ярко выраженной белёсой лункой у основания. При этом ногтевая пластина постоянно обновляется, отрастая за неделю примерно на один миллиметр.
irecommend.ru
С возрастом ногтевая пластина утолщается и становится более ломкой. Это часть естественного процесса старения организма. Хрупкость свойственна также ногтям беременных женщин. Но в течение полугода после родов обычно всё приходит в норму.
Допустимо, если ногти ломаются из-за нехватки витаминов или желтеют из-за некачественного лака. Иногда ногтевая пластина может даже почернеть и отвалиться, если палец прищемили или ударили.
У здорового человека ногти на руках полностью восстанавливаются в течение 4–6 месяцев, на ногах — в течение 6–8 месяцев.
Но есть устойчивые патологии, на которые мы часто даже не обращаем внимания. А зря. Некоторые изменения формы, цвета и текстуры ногтей, а также кожи вокруг них, могут свидетельствовать о нарушениях в работе внутренних органов и наличии самых разных, порой серьёзных заболеваний.
Какие бывают отклонения
1. Чрезмерная ломкость
yalmashop.ru
Если ноготь ломается, едва выглянув за край пальца, вероятно, организм испытывает дефицит витаминов А, Е и С, а также железа и цинка. Иногда ломкость может быть следствием заболеваний щитовидной железы и предвестником диабета.
2. Белые пятна
polzapost.ru
В народе они считаются хорошей приметой, в медицине же эта патология именуется лейконихией. Между слоями ногтевой пластины образуются микроскопические пузырьки воздуха, которые на поверхности выглядят как белые точки и полоски.
Лейконихия бывает точечной (пара-тройка пятнышек на нескольких ногтях) и тотальной (когда поражена вся пластина). Причины разнообразны: от травм и несбалансированного питания до истощения нервной системы и сердечной недостаточности.
3. Точечные углубления
dingyue.nosdn.127.net
По форме и цвету ногти выглядят как обычно. Но если присмотреться, ногтевая пластина пронизана крохотными углублениями (будто истыкана иглой). У медиков даже есть такой термин – напёрстковидная истыканность.
Это почти всегда признак псориаза. Иногда так может проявлять себя экзема или артрит.
Обнаружив у себя эту или любую другую патологию ногтя, не стоит заниматься самолечением. Первое, что нужно сделать, — записаться к терапевту и/или дерматологу, сдать анализы. Только профессиональный врач и клинические исследования способны дать точный ответ, в чём причина патологии. Может, это какая-то стадия псориаза, а, может, просто сбой в щитовидке или желудочно-кишечном тракте.
Ольга Алейникова, медицинская сестра, мастер маникюра и педикюра
4. Большие или маленькие лунулы
ofigenno.com
Лунулы или лунки — это светлый полумесяц у основания ногтя. Они должны занимать примерно его треть и быть хорошо заметными.
Слишком большие лунки бывают у спортсменов и людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом. Иногда они могут свидетельствовать о сбоях в работе сердца и сосудов, низком артериальном давлении.
Маленькие, едва выглядывающие из-под кутикулы лунулы, могут быть признаком нехватки витамина В12 и железа, а также проблем с кровообращением.
5. Поперечные бороздки
dermline.ru
Это так называемые линии Бо. Патологию ногтевой пластины в виде поперечных линий глубиной до одного миллиметра впервые выявил французский военный хирург Жозеф Оноре Симон Бо.
Линии Бо образуются из-за повреждения матрицы ногтевой пластины. Когда ей не хватает питания, химический состав ногтя изменяется и его пластина деформируется. Чаще всего это происходит из-за жёстких диет, граничащих с голоданием.
Также эти повреждения могут иметь механическую (когда ноготь ударили в районе лунки) или токсическую природу (из-за сильнодействующих препаратов или химиотерапии). Иногда линии Бо могут появляться на фоне сердечно-сосудистых заболеваний, грибковых и иных инфекций.
6. Продольные бороздки
womens-blog.ru
Если для пожилых такое изменение рельефа ногтей можно считать нормой, то для людей до 50 лет выступающие вертикальные полоски говорят, скорее всего, о нехватке витаминов группы В и микроэлементов (цинка, железа, магния).
Также это может быть следствием плохого маникюра или педикюра: слишком сильно отодвинули кутикулу и повредили корень ногтя. Но в этих случаях выделяется всего несколько вертикальных полосок.
Если ими поражено больше 25% ногтей, следует проверить здоровье внутренних органов. В первую очередь, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы.
Если патология не имеет инфекционной природы, вы знаете её причину и уже приступили к лечению, то можно придать повреждённым ногтям эстетичный вид. В любом хорошем салоне есть спа-процедуры для ногтей. Например, для питания и увлажнения можно делать японский маникюр (P-Shine) или парафинотерапию. Для гладкости — шлифовку и полировку ногтевой пластины.
Ольга Алейникова, медицинская сестра, мастер маникюра и педикюра
7. Ложковидные ногти
el-corazon-ek.ru
Это койлонихия, то есть деформация ногтевой пластины, при которой её центр прогибается, а края вывернуты вверх. Дискомфорта это не доставляет, цвет и гладкость сохраняются, но выглядит некрасиво.
Самый простой способ выявить койлонихию — капнуть на ноготь воду. Капля свободно скатилась? Всё в порядке. Капля застряла в желобке? Есть повод задуматься.
Чаще всего вогнутые ногти являются следствием недостатка железа в организме и эндокринных расстройств. К приобретённым причинам койлонихии относятся также травмы, контакт с химикатами и резкие перепады температур.
Кроме того, ложковидные ногти могут возникать из-за генных мутаций и передаваться по наследству.
8. Барабанные палочки
dermline.ru
Другое название — пальцы Гиппократа. Это симптом, при котором ногтевые пластины утолщаются и становятся похожи на часовые стёкла. При этом если смотреть на палец сбоку, угол между задним ногтевым валиком и ногтевой пластиной превышает 180°.
adst.mp.pl
Барабанные палочки — всегда признак тяжёлой болезни. Они могут проявляться при заболеваниях лёгких (от туберкулёза до рака), сердца и сосудов (пороки сердца, эндокардит и прочие), желудочно-кишечного тракта (язвенный колит, болезнь Крона и другие).
9. Отслоение ногтя
zdnogti.ru
В медицине это называется онихолизис — нарушение связи ногтя и ногтевого ложа, когда между ними образуется пустота, а ногтевая пластина меняет цвет.
В 60% случаев причиной является травма. При ударе сдавливаются сосуды в дерме, нарушается питание ногтя, изменяется его химический состав и эластичность. Ещё 30% приходится на грибковые заболевания и аллергические реакции. Оставшиеся 10% онихолизисов развиваются из-за системных соматических заболеваний.
Когда ногтевая пластина начинает подниматься вверх, она уже не прикрывает ногтевое ложе, которое её питает. Это может привести к инфекции. Если вы ударились или имели какой-то контакт с химикатами и вдруг заметили, что ноготь начал отслаиваться, нужно как можно быстрее использовать противогрибковые и регенерирующие средства.
Ольга Алейникова, медицинская сестра, мастер маникюра и педикюра
10. Половина на половину
media.caak.mn
Так называется синдром, при котором половина ногтевой пластины белая, а половина, ближе к кончику, — коричневатая.
Наиболее вероятной причиной является почечная недостаточность, из-за которой увеличивается количество кровеносных сосудов под ногтями и они просвечивают сквозь ногтевую пластину.
Также «половинчатые» ногти встречаются у ВИЧ-положительных людей и тех, кто перенёс химиотерапию.
11. Белые, жёлтые и синеватые ногти
Изменение цвета ногтевой пластины — сигнал о том, что пора заняться здоровьем.
Если ногти внезапно побелели, стоит проверить пищеварительную и сердечно-сосудистую систему и обратить особое внимание на печень. Жёлтый оттенок тоже провоцируют заболевания печени, а также патологии эндокринной и лимфосистемы. Синюшность говорит о недостатке кислорода, низком уровне гемоглобина или плохом кровообращении.
12. Одиночная тёмная линия
kratko-news.com
Чаще всего чёрная полоса появляется на ногтевой пластине из-за травмы или сбоев в работе пищеварительной системы. А у некоторых народов это вовсе особенность природной пигментации кожи.
Но если вы питаетесь нормально, нигде не ударялись, а на ногте вдруг возникло почернение, лучше обратиться к врачу. Это может быть симптомом меланомы — злокачественного рака кожи.
Как сохранить красоту и здоровье ногтей
Вот какие общие рекомендации дала Ольга Алейникова.
Правильное питание, здоровый сон и спорт должны быть по умолчанию. Регулярно осматривайте ногтевые пластины и ухаживайте за руками.
- Делайте маникюр и педикюр. Своевременно подрезайте или подпиливайте свободный край ногтей, обрабатывайте кутикулу.
- Не грызите ногти.
- Надевайте перчатки при работе с химикатами и во время копания в грядках.
- Принимайте витамины.
- Регулярно мажьте руки и ногти питательным кремом.
- Не носите тесную обувь, не суйте пальцы в щели и будьте аккуратнее с молотком.
Выходя в места большого скопления людей, используйте жидкие перчатки (это такая эмульсия). Риск заразиться инфекционными заболеваниями через руки сейчас очень высок.
Увидев на ногтевых пластинах признаки нездоровья, применяйте противогрибковые средства и регенерирующие препараты. Если патология носит устойчивый характер, обязательно сдайте анализы и сходите к врачу.
Читайте также
- Откуда берутся прыщи на спине и как от них избавиться →
- 6 признаков того, что головокружение опасно для жизни →
- 15 признаков рака, которые нельзя игнорировать женщинам →
Источник
Дело в том, что в процессе сокращения рациона в ходе диеты возникает нехватка многих необходимых нам веществ. Рассмотрим, что в нашем организме страдает в первую очередь и как исправить ситуацию.
Кожа.
Белок соединительной ткани коллаген отвечает за упругую и ровную кожу. А для синтеза коллагена необходимы такие микроэлементы, как железо, цинк и медь. Кроме того, в состав коллагена входит аминокислота лизин. Для выработки нужного количества коллагена необходимы животные белки. Отсутствие или нехватка всех этих веществ делает кожу сухой, тусклой, может возникнуть пигментация, воспалительные очаги.
Что поможет?
Витамин С, который содержится в цитрусовых, и витамин Е, содержащийся в нерафинированных растительных маслах. Проблема в том, что масло в процессе соблюдения диеты жестко ограничивается. Поэтому на помощь приходит витамин Е в капсулах. Помимо витаминов, необходимо предусмотреть включение в диету бобовых и зерновых продуктов, пивных дрожжей, а также говяжьи печень и сердце.
Волосы.
Главный строительный материал для волос – кератин. Кератин не может вырабатываться в отсутствии белка. Поэтому в настоящее время диетологи не рекомендуют низкобелковые диеты, при которых, в частности, страдают волосы – появляется перхоть, сухость, выпадение.
Что поможет?
Продукты, содержащие белок. Витамины группы В, которые содержатся в печени и пророщенных зернах. И так же, как и для кожи, для волос необходимы витамины С и Е. Хорошим комплексом для здоровья волос при похудении является комбинация витаминов А, С, Е плюс селен.
Ногти.
При ограничении рациона, связанном с необходимостью соблюдать диету, часто возникает ломкость и расслаивание ногтей, на них появляются борозды и белые пятна.
Что поможет?
Помогут витамины А, цинк, кальций и железо. Продукты, богатые этими веществами, следующие : мясо, рыба, соя, рис, зерновые, овощи красного и оранжевого цвета. Для пополнения кальция обязательно нужно включать в рацион молочные продукты: творог, сыр, молоко.
Зубы и десны.
В первую очередь, в отсутствие необходимых веществ начинают страдать десны – возникает их кровоточивость и болезненность, особенно это ощущается в процессе чистки зубов.
Что поможет?
Необходимы витамины С, В6, а также цинк. В составе диеты должно быть достаточное количество сырых овощей и фруктов, которые обеспечивают нужную нагрузку на зубы. Укрепление эмали обеспечивает кальций, содержащийся в молочных продуктах.
Как видим, в устранении всех вышеперечисленных проблем, возникающих при похудении, главная роль отводится белку – это, прежде всего, животный белок, а также растительный белок, содержащийся в сое. Белок – это фундамент для нормального функционирования организма, в том числе, для работы иммунной системы.
Белок животного происхождения в значительной степени обеспечивает здоровье волос, кожи и ногтей – всего того, без чего не бывает женской красоты. Таким образом, в состав любой диеты должны входить птица, рыба, молочные продукты и яйца. Объёмы этих продуктов могут варьироваться на разных этапах диеты. А вот что точно нужно исключить, или хотя бы значительно ограничить, так это сахар – один из самых вредных продуктов.
Спасибо всем, кто дочитал до конца!
И если статья Вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Источник