Ночная диета доктор кэролайн аповиан фрэнсис шарп
Введение
Каждый из нас порой сталкивается с неодолимым притяжением холодильника, когда между основными приёмами пищи случаются регулярные спонтанные «перекусы». Причём происходят они нередко ночью, когда, казалось бы, нужно уже крепко спать. Причин такого ночного обжорства существует множество. Может быть, вы на диете? По вечерам самоконтроль уставшего за день организма ослабевает, и голод выходит «на охоту». Возможно, виной тому стресс или что-либо ещё.
Ночные трапезы чаще всего приводят к печальным результатам: одежда загадочным образом уменьшается, а талия, напротив, растет. Что же делать? Как избежать пагубных последствий для фигуры?
Оказывается, американские учёные разработали уникальную «ночную» диету. Теперь вы сможете худеть во сне!
Ночная диета, о которой мы расскажем в этой книге, способствует ускорению обмена веществ. Клетки и системы вашего организма стремительно обновляются. Благодаря этому вы худеете, не слишком ограничивая себя в питании. Разумеется, определённых правил придерживаться всё же необходимо, но они более чем гуманные. Например, вы можете уделять физической активности всего по 20 минут 4 раза в неделю, и этого будет достаточно! Результаты не заставят себя ждать.
Только представьте: всего за несколько недель вы избавитесь от лишних килограммов, и они уже не вернутся!
Итак, желаем вам удачного путешествия в мир идеальной фигуры.
Глава первая. Ночь – время худеть
Худеем ночью? Разумеется, если убедим в этом наш организм. На самом деле именно ночью в теле человека протекает множество важнейших физиологических процессов. Наши мышцы расслабляются, сознание отдыхает, а клетки обновляются. И в наших силах – ускорить этот процесс.
1.1. Особенности ночных диет
Первые заслуги в появлении экзотической ночной диеты принадлежат американскому психиатру Альберту Станкарду. Именно он выяснил, откуда же появляется стремление перекусить ночью, и как мы можем избавиться от негативных последствий влечения к холодильнику.
Доктор Станкард разработал особую систему питания днём, чтобы ночью худеть.
Весомый вклад в разработку ночной диеты внесла Кэролайн Аповиан, директор Центра питания в Бостоне. Она разработала схемы диетического питания для самых разных людей.
Термин «ночная диета» вовсе не означает смену режимов сна и бодрствования. Вам не придётся есть исключительно ночью.
Конечно, если очень хочется – можно «обмануть» организм и выпить тёплый сок. Но ночных обжорств не будет при правильной системе питания в дневное время суток. Именно на этом строится эффективная ночная диета.
Более того, специалисты предлагают вам самые разные продукты питания. Объединяет их одно: способность ускорять метаболизм, усиливать обмен веществ. Днём вы едите – ночью активно худеете, теряя лишние килограммы и сантиметры. Это ли не идеальный вариант? Причём вам не придётся серьёзно ограничивать себя в питании, устраивать суровые разгрузочные дни и посвящать многие часы спорту.
Ночную диету можно назвать одной из наиболее щадящих, при этом она очень эффективна.
1.2. Режим дня и режим питания
Режим нашего питания во многом зависит от распорядка дня. Согласитесь, если вы встаёте на работу в пять утра, вряд ли вы способны полноценно позавтракать. И напротив, подъём ближе к полудню подсказывает: первый ваш приём пищи будет скорее напоминать обед, если не ужин.
Между прочим, в последние годы исследователи всё чаще утверждают: эффективность нашей жизни напрямую зависит от рационального распределения времени. Если вы живете по режиму, то получаете, помимо крепкого здоровья, дополнительный бонус: организованность и дисциплину.
Наибольшей популярностью пользуется ведическое распределение времени в течение дня. И это далеко не случайно. Ведь многие исследователи приходят к выводу, что наши далёкие предки во многом были правы: жизненный тонус каждого из нас во многом зависит от времени подъёма.
Итак, по мнению Вед, нужно стремиться к раннему подъёму. Ведь чем позже вы встаёте, тем меньше счастья остается в глубине вашей души.
Если вы поднимаетесь с трёх до пяти утра, вы можете познать глубочайшие тайны. Вы излучаете оптимизм, поскольку именно это чувство излучает наша планета. Подъем с пяти до семи утра поможет вам решить серьёзные проблемы. Вы излучаете здоровье и спокойствие, но значительно меньше позитива. Более поздний подъём, по мнению Вед, приводит к пессимистичному взгляду на мир, к усталости и различным заболеваниям.
Проснулись? Сразу же вставайте. Так вы сохраните жизненную энергию, накопленную во сне. Примите прохладный душ, сделайте лёгкую разминку. И вперёд – в новый день!
Попробуйте существовать в таком режиме, и вы почувствуете, насколько ярче и позитивнее стала ваша жизнь!
Помимо времени подъёма, важен также и распорядок приёмов пищи. Альберт Станкард предлагает придерживаться следующих рекомендаций по питанию. Проснулись? Спустя полчаса позавтракайте. Первая трапеза должна быть плотной и сытной. В идеале – белки, овощи, грибы. Можете съесть кашу на молоке, творог с сухофруктами или мясо. Пейте жидкость: свежевыжатые соки, морсы, чай.
Источник
Введение
Каждый из нас порой сталкивается с неодолимым притяжением холодильника, когда между основными приёмами пищи случаются регулярные спонтанные «перекусы». Причём происходят они нередко ночью, когда, казалось бы, нужно уже крепко спать. Причин такого ночного обжорства существует множество. Может быть, вы на диете? По вечерам самоконтроль уставшего за день организма ослабевает, и голод выходит «на охоту». Возможно, виной тому стресс или что-либо ещё.
Ночные трапезы чаще всего приводят к печальным результатам: одежда загадочным образом уменьшается, а талия, напротив, растет. Что же делать? Как избежать пагубных последствий для фигуры?
Оказывается, американские учёные разработали уникальную «ночную» диету. Теперь вы сможете худеть во сне!
Ночная диета, о которой мы расскажем в этой книге, способствует ускорению обмена веществ. Клетки и системы вашего организма стремительно обновляются. Благодаря этому вы худеете, не слишком ограничивая себя в питании. Разумеется, определённых правил придерживаться всё же необходимо, но они более чем гуманные. Например, вы можете уделять физической активности всего по 20 минут 4 раза в неделю, и этого будет достаточно! Результаты не заставят себя ждать.
Только представьте: всего за несколько недель вы избавитесь от лишних килограммов, и они уже не вернутся!
Итак, желаем вам удачного путешествия в мир идеальной фигуры.
Глава первая. Ночь – время худеть
Худеем ночью? Разумеется, если убедим в этом наш организм. На самом деле именно ночью в теле человека протекает множество важнейших физиологических процессов. Наши мышцы расслабляются, сознание отдыхает, а клетки обновляются. И в наших силах – ускорить этот процесс.
1.1. Особенности ночных диет
Первые заслуги в появлении экзотической ночной диеты принадлежат американскому психиатру Альберту Станкарду. Именно он выяснил, откуда же появляется стремление перекусить ночью, и как мы можем избавиться от негативных последствий влечения к холодильнику.
Доктор Станкард разработал особую систему питания днём, чтобы ночью худеть.
Весомый вклад в разработку ночной диеты внесла Кэролайн Аповиан, директор Центра питания в Бостоне. Она разработала схемы диетического питания для самых разных людей.
Термин «ночная диета» вовсе не означает смену режимов сна и бодрствования. Вам не придётся есть исключительно ночью.
Конечно, если очень хочется – можно «обмануть» организм и выпить тёплый сок. Но ночных обжорств не будет при правильной системе питания в дневное время суток. Именно на этом строится эффективная ночная диета.
Более того, специалисты предлагают вам самые разные продукты питания. Объединяет их одно: способность ускорять метаболизм, усиливать обмен веществ. Днём вы едите – ночью активно худеете, теряя лишние килограммы и сантиметры. Это ли не идеальный вариант? Причём вам не придётся серьёзно ограничивать себя в питании, устраивать суровые разгрузочные дни и посвящать многие часы спорту.
Ночную диету можно назвать одной из наиболее щадящих, при этом она очень эффективна.
1.2. Режим дня и режим питания
Режим нашего питания во многом зависит от распорядка дня. Согласитесь, если вы встаёте на работу в пять утра, вряд ли вы способны полноценно позавтракать. И напротив, подъём ближе к полудню подсказывает: первый ваш приём пищи будет скорее напоминать обед, если не ужин.
Между прочим, в последние годы исследователи всё чаще утверждают: эффективность нашей жизни напрямую зависит от рационального распределения времени. Если вы живете по режиму, то получаете, помимо крепкого здоровья, дополнительный бонус: организованность и дисциплину.
Наибольшей популярностью пользуется ведическое распределение времени в течение дня. И это далеко не случайно. Ведь многие исследователи приходят к выводу, что наши далёкие предки во многом были правы: жизненный тонус каждого из нас во многом зависит от времени подъёма.
Итак, по мнению Вед, нужно стремиться к раннему подъёму. Ведь чем позже вы встаёте, тем меньше счастья остается в глубине вашей души.
Если вы поднимаетесь с трёх до пяти утра, вы можете познать глубочайшие тайны. Вы излучаете оптимизм, поскольку именно это чувство излучает наша планета. Подъем с пяти до семи утра поможет вам решить серьёзные проблемы. Вы излучаете здоровье и спокойствие, но значительно меньше позитива. Более поздний подъём, по мнению Вед, приводит к пессимистичному взгляду на мир, к усталости и различным заболеваниям.
Проснулись? Сразу же вставайте. Так вы сохраните жизненную энергию, накопленную во сне. Примите прохладный душ, сделайте лёгкую разминку. И вперёд – в новый день!
Попробуйте существовать в таком режиме, и вы почувствуете, насколько ярче и позитивнее стала ваша жизнь!
Помимо времени подъёма, важен также и распорядок приёмов пищи. Альберт Станкард предлагает придерживаться следующих рекомендаций по питанию. Проснулись? Спустя полчаса позавтракайте. Первая трапеза должна быть плотной и сытной. В идеале – белки, овощи, грибы. Можете съесть кашу на молоке, творог с сухофруктами или мясо. Пейте жидкость: свежевыжатые соки, морсы, чай.
Бесплатный фрагмент закончился. Хотите читать дальше?
Источник
Серия: “Лучшие мировые диеты” Кто сказал, что похудеть во сне невозможно?! Доктор Кэролайн Аповиан, директор Центра питания и контроля веса Бостонского медицинского центра, убедит вас в обратном. Благодаря ночной диете, проверенной тысячами людей, происходит ускорение обмена веществ, поэтому процесс похудения продолжается даже ночью. Один раз в неделю вы отказываетесь от употребления твердой пищи, а в остальные дни следуете всего нескольким советам, не ограничивая себя в количестве еды и разнообразии рациона. Издательство: “Эксмо” (2014) Формат: 70×100/16, 368 стр. ISBN: 978-5-699-64736-1 Купить за 422 руб на Озоне |
Другие книги схожей тематики:
| Автор | Книга | Описание | Год | Цена | Тип книги |
|---|---|---|---|---|---|
| Карл Ланц | Ночная диета | Инновационная методика похудения без мучительных диет и изнурительных тренировок! Вам знакомо чувство ночного голода? Когда крадёшься к холодильнику и воровато съедаешь бутерброд, пару печений и… — @AB Publishing, @ @ @ @ Подробнее… | 189 | аудиокнига | |
| Карл Ланц | Ночная диета. Секреты правильного питания | Вам знакомо чувство ночного голода? Когда крадёшься к холодильнику и воровато съедаешь бутерброд, пару печений и банан? Особенно ярко это состояние проявляется в периоды стресса. Также нередко… — @АБ Паблишинг Трейд, @ @ @ @ Подробнее… | 99.9 | электронная книга |
См. также в других словарях:
Ночная акула — ? Ночная акула … Википедия
— Тип блюда: Категория: Рецепт приготовления … Энциклопедия кулинарных рецептов
Цирроз печени — Цирроз печени … Википедия
Диетотерапия сахарного диабета — Диетотерапия один из важнейших методов лечения лиц с сахарным диабетом, наиболее важный компонент в достижении стойкой компенсации углеводного обмена, а в доинсулиновую эру единственный способ несколько продлить жизнь больному ИЗСД[1] … Википедия
ГИДРОНЕФРОЗ — мед. Гидронефроз стойкое и прогрессивно нарастающее расширение лоханки и чашечек (нормальная ёмкость 3 10 мл). Частота. Распространённость среди детей 2% урологической патологии, среди взрослых 3,8%. Двусторонний гидронефроз наблюдают редко: у 9% … Справочник по болезням
ЦИРРОЗ ПЕЧЕНИ — мед. Цирроз печени хроническая патология печени с постепенной гибелью гепатоцитов, распространённым фиброзом и узелками регенератами, постепенно замещающими паренхиму; сопровождается недостаточностью функций гепатоцитов и изменением кровотока… … Справочник по болезням
Холецистит — МКБ 10 K81.81. МКБ 9 575.0575.0, 575.1575.1 … Википедия
ПОСЛЕОПЕРАЦИОННЫЙ ПЕРИОД — обнимает собой время от момента окончания операции до выздоровления б ного. Одновременно с двумя другими актами, обеспечивающими успех операции, подготовкой к операции (см. Предоперационный период) и самой операцией (см. Операции) правильное… … Большая медицинская энциклопедия
Семейство цепкохвостые — Из цепкохвостых мы на первом месте поставим ревунов**. * * Ревуны самые крупные из приматов Нового Света. Относительно узконосы . Самцы достигают массы 9 кг, самки значительно легче. Половой диморфизм в размерах у ревунов наибольший среди … Жизнь животных
ГЕПАТОМА — мед. Гепатома первичная злокачественная опухоль печени, развивающаяся из печёночных паренхиматозных клеток (гепатоцитов), кровеносных сосудов или холангиол внутри печени, исключая жёлчный пузырь и жёлчные ходы. За исключением фибропластического… … Справочник по болезням
НЕДОСТАТОЧНОСТЬ ПЕЧЁНОЧНОКЛЕТОЧНАЯ — мед. Печёночноклеточная недостаточность (ПКН) термин, объединяющий различные нарушения функций печени, варьирующие от лёгких субклинических проявлений до печёночной энцефалопатии и комы. Печёночная энцефалопатия нейропсихический синдром,… … Справочник по болезням
Источник
Автор: Кэролайн Аповиан, Фрэнсис Шарп
Название: Ночная диета
Издательство: Эксмо
Год издания: 2014 г.
ISBN: 978-5-699-64736-1
Страниц: 368 стр.
Тип обложки: Твердый
Вес: 656 гр.
Формат: 24,2 см x 17,3 см
Тираж: 2500 экземпляров
Аннотация:
Кто сказал, что похудеть во сне невозможно?! Доктор Кэролайн Аповиан, директор Центра питания и контроля веса Бостонского медицинского центра, убедит вас в обратном. Благодаря ночной диете, проверенной тысячами людей, происходит ускорение обмена веществ, поэтому процесс похудения продолжается даже ночью. Один раз в неделю вы отказываетесь от употребления твердой пищи, а в остальные дни следуете всего нескольким советам, не ограничивая себя в количестве еды и разнообразии рациона.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ДРУГИЕ МОИ ЛОТЫ:
Редчайшие ФОЛИАНТЫ, РЕДКИЕ АВТОГРАФЫ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ, очень РЕДКИЕ книги, интересные РЕПРИНТЫ известных книг прошлого, редкие МАЛОТИРАЖНЫЕ издания, ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ книги, ШИКАРНЫЕ книги, КРАСИВЫЕ книги, редкие АНТИКВАРНЫЕ книги, РЕДКИЕ и не очень значки, монеты, банкноты, разные РЕДКИЕ КРАСИВЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ открытки ДОРЕВОЛЮЦИОННЫЕ и СОВРЕМЕННЫЕ и что- нибудь ещё.
——————————————————————————————————————————————————————–
ПОИСК РЕДКИХ КНИГ: НАПИШИТЕ МНЕ о той КНИГЕ, которую Вы НЕ НАШЛИ В МОИХ ЛОТАХ.
Это может быть ЛЮБАЯ КНИГА, разрешенная законодательством Российской Федерации. Даже если она только- только издалась, или собирается быть издана.
Если книга у меня в наличии, или готовится поступить на склады хранения, и я её нахожу (поиск может занять от 1 дня до 2-3 недель), то ВАШ ЗАКАЗ выставляется ЛОТом на аукционе Meshok.net. Далее, я сообщаю Вам об этом, чтобы Вы могли сделать ставку по блиц- цене.
Делайте групповые предзаказы на любые Новинки издательского рынка.
Проводите оплату в течении трех суток, после выигрыша ЛОТа.
В течении 10- 17 дней с момента оплаты ЛОТа книги будут отправлены Вам (ЛОТ может быть отправлен сразу, в 1 день после оплаты – если он найден, и если нет загруженности. Однако, если это НОВИНКА, которая только- только ожидается на складе, либо издание, в настоящий момент отсутствующее на складе, или в работу логистических служб вмешиваются факторы COVID-19, то сроки отправки могут быть увеличены до 10- 17 дней, по независящим от меня причинам.).
ЗАКАЖИТЕ ИНТЕРЕСУЮЩИЕ ВАС ИЗДАНИЯ! Это очень УДОБНО и ВЫГОДНО!
Подобное предложение НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОФЕРТОЙ!!! Продавец Bori8 имеет право отказать в услуге “ПОИСК КНИГ, НЕ ПРЕДСТАВЛЕННЫХ В ЕГО СОБСТВЕННЫХ ЛОТах” без объяснения причин.
——————————————————————————————————————————————————————–
Все ЛОТЫ стоимостью от 3000 рублей объединяю. Платите только за одну доставку!
ПРИМЕР: Один лот за 4000 рублей + доставка 500 рублей и один лот за 10 000 рублей + доставка 800 рублей = 14 000 рублей + стоимость 1 доставки (в данном случае доставка обойдется = 800 рублей) ИТОГО: 14 800 рублей. Доставочная стоимость берется всегда от лота, который стоит дороже всех других, потому что реально очень качественно упаковываю свои лоты, особенно дорогие!
Все ВОПРОСЫ ЗАДАВАЙТЕ И ОБГОВАРИВАЙТЕ ДО СОВЕРШЕНИЯ СТАВОК!!!
ПОСЛЕ ТОГО, КАК СДЕЛКА СОСТОИТСЯ, ВОПРОСЫ И ПРЕТЕНЗИИ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ!
НА НЕГАТИВНЫЕ ОТЗЫВЫ И ОЦЕНКИ БУДУТ ВЫСТАВЛЯТЬСЯ ТАКИЕ ЖЕ ОЦЕНКИ И ОТЗЫВЫ!
В ТЯЖЕЛЫХ СПОРНЫХ СИТАУЦИЯХ ВСЕГДА МОЖЕТЕ НАДЕЯТЬСЯ НА АДЕКВАТНОЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ!
ПРОДАВЕЦ Bori8 НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА РАБОТУ “ПОЧТА РОССИИ” и ЛЮБЫХ ИНЫХ операторов логистики и служб доставки (СДЭК, boxberry, DHL и всех остальных), либо выбранных ПОКУПАТЕЛЕМ способов доставки, которыми отправляются купленные Вами Лоты!
ОСОБО ЦЕННЫЕ ЛОТЫ РЕКОМЕНДУЮ СТРАХОВАТЬ! ЭТО АВТОМАТИЧЕСКИ ОЗНАЧАЕТ ВОЗРАСТАНИЕ РАСХОДОВ НА ДОСТАВКУ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОПЕРАТОРА УСЛУГ, И ЕГО ТАРИФОВ.
Источник
Выбрать главу
Ночная диета. Секреты правильного питания
Введение
Каждый из нас порой сталкивается с неодолимым притяжением холодильника, когда между основными приёмами пищи случаются регулярные спонтанные «перекусы». Причём происходят они нередко ночью, когда, казалось бы, нужно уже крепко спать. Причин такого ночного обжорства существует множество. Может быть, вы на диете? По вечерам самоконтроль уставшего за день организма ослабевает, и голод выходит «на охоту». Возможно, виной тому стресс или что-либо ещё.
Ночные трапезы чаще всего приводят к печальным результатам: одежда загадочным образом уменьшается, а талия, напротив, растет. Что же делать? Как избежать пагубных последствий для фигуры?
Оказывается, американские учёные разработали уникальную «ночную» диету. Теперь вы сможете худеть во сне!
Ночная диета, о которой мы расскажем в этой книге, способствует ускорению обмена веществ. Клетки и системы вашего организма стремительно обновляются. Благодаря этому вы худеете, не слишком ограничивая себя в питании. Разумеется, определённых правил придерживаться всё же необходимо, но они более чем гуманные. Например, вы можете уделять физической активности всего по 20 минут 4 раза в неделю, и этого будет достаточно! Результаты не заставят себя ждать.
Только представьте: всего за несколько недель вы избавитесь от лишних килограммов, и они уже не вернутся!
Итак, желаем вам удачного путешествия в мир идеальной фигуры.
Глава первая. Ночь – время худеть
Худеем ночью? Разумеется, если убедим в этом наш организм. На самом деле именно ночью в теле человека протекает множество важнейших физиологических процессов. Наши мышцы расслабляются, сознание отдыхает, а клетки обновляются. И в наших силах – ускорить этот процесс.
1.1. Особенности ночных диет
Первые заслуги в появлении экзотической ночной диеты принадлежат американскому психиатру Альберту Станкарду. Именно он выяснил, откуда же появляется стремление перекусить ночью, и как мы можем избавиться от негативных последствий влечения к холодильнику.
Доктор Станкард разработал особую систему питания днём, чтобы ночью худеть.
Весомый вклад в разработку ночной диеты внесла Кэролайн Аповиан, директор Центра питания в Бостоне. Она разработала схемы диетического питания для самых разных людей.
Термин «ночная диета» вовсе не означает смену режимов сна и бодрствования. Вам не придётся есть исключительно ночью.
Конечно, если очень хочется – можно «обмануть» организм и выпить тёплый сок. Но ночных обжорств не будет при правильной системе питания в дневное время суток. Именно на этом строится эффективная ночная диета.
Более того, специалисты предлагают вам самые разные продукты питания. Объединяет их одно: способность ускорять метаболизм, усиливать обмен веществ. Днём вы едите – ночью активно худеете, теряя лишние килограммы и сантиметры. Это ли не идеальный вариант? Причём вам не придётся серьёзно ограничивать себя в питании, устраивать суровые разгрузочные дни и посвящать многие часы спорту.
Ночную диету можно назвать одной из наиболее щадящих, при этом она очень эффективна.
1.2. Режим дня и режим питания
Режим нашего питания во многом зависит от распорядка дня. Согласитесь, если вы встаёте на работу в пять утра, вряд ли вы способны полноценно позавтракать. И напротив, подъём ближе к полудню подсказывает: первый ваш приём пищи будет скорее напоминать обед, если не ужин.
Между прочим, в последние годы исследователи всё чаще утверждают: эффективность нашей жизни напрямую зависит от рационального распределения времени. Если вы живете по режиму, то получаете, помимо крепкого здоровья, дополнительный бонус: организованность и дисциплину.
Наибольшей популярностью пользуется ведическое распределение времени в течение дня. И это далеко не случайно. Ведь многие исследователи приходят к выводу, что наши далёкие предки во многом были правы: жизненный тонус каждого из нас во многом зависит от времени подъёма.
Итак, по мнению Вед, нужно стремиться к раннему подъёму. Ведь чем позже вы встаёте, тем меньше счастья остается в глубине вашей души.
Если вы поднимаетесь с трёх до пяти утра, вы можете познать глубочайшие тайны. Вы излучаете оптимизм, поскольку именно это чувство излучает наша планета. Подъем с пяти до семи утра поможет вам решить серьёзные проблемы. Вы излучаете здоровье и спокойствие, но значительно меньше позитива. Более поздний подъём, по мнению Вед, приводит к пессимистичному взгляду на мир, к усталости и различным заболеваниям.
Источник