Нюша из за диеты умирает от голода
Еще совсем недавно, когда Нюша только появилась на сцене, она не была такой стройной, как сейчас, и на ее фигуре можно было заметить несколько лишних килограммов. Сама девушка объясняет это просто: она не может жить без сладкого. Но если посмотреть на певицу сейчас – изменения на лицо, а точнее на фигуре. Как удалось Нюше приобрести такие шикарные формы, и не отказаться от своих любимых продуктов?
Определенной диеты у девушки нет, как она сама признается, что у нее нет в контракте четких указаний по поводу ее веса и фигуры, а значит, можно не сидеть на хлебе и воде, как делают многие звезды. Но, тем не менее, поскольку девушка склонна к полноте, приходиться искать компромисс.
Диета Нюша – это, прежде всего, здоровое и сбалансированное питание. По мнению певицы, у девушек, постоянно сидящих на диете и недоедающих очень болезненный цвет лица, портится пищеварение, настроение и здоровье. И как следствие побочные действия любой диеты – стресс, апатия и раздражение. Поскольку сама певица очень жизнерадостная, она этого старается избегать всеми силами.
Нюша – рост, вес, параметры
Данные по поводу роста певицы можно найти самые разные. Официально говорится, что рост Нюши в пределах 169-172 сантиметров, но, если посмотреть на ее совместные фото с другими звездами, эти цифры вызывают сомнения. «На глаз» кажется, что Нюша несколько ниже, порядка 161-162 сантиметров. Но, в принципе, десять сантиметров особой роли не играют, как говорится.
Вот с весом таких разногласий уже не наблюдается. Согласно единственным официальным данным, приблизительный вес певицы на данный момент равен 51-52 килограммам. Стоит отметить, что у Нюши идеальное соотношение роста и веса.
А теперь давайте перейдем к самому интересному – фигуре Нюши и ее параметрам. Итак, приблизительные параметры певицы «86-58-87». Заметно, что эти цифры очень близки к идеалу. В принципе, можно сказать, что ее параметры идеальны, ведь несколько сантиметров уже не особо важны. Так что многие девушки не зря заглядываются именно на фигуру Нюши, желая выглядеть так же, как и она, ведь певица обладает идеальной женственной фигурой с привлекательными формами.
Принципы похудения Нюши
- Распознавать чувство голода. Кушать нужно только тогда, когда действительно просыпается голод. Его надо уметь отличать от аппетита, жажды, желания что-то пожевать или заесть стресс. Для этого следует научиться понимать чувства, которые испытывает организм. В любом случае вставать из-за стола нужно слегка голодной.
- Кушать медленно. Чем медленнее и дольше человек пережевывает пищу, тем меньше она откладывается в организме в виде лишних килограммов. Хорошо измельченная и обработанная слюной еда отдает все полезные компоненты сразу, поэтому голод утоляется быстрее. Кроме того, увеличивается время на то, чтобы мозг распознал посыл желудка о насыщении – при быстром наполнении эти сигналы идут намного медленнее, чем «загружается» пища.
- Соблюдать режим. Актриса придерживается 4-разового приема пищи с 4-часовыми промежутками. За 3 часа до сна она ничего не ест. К такому режиму организм быстро привыкает, начинает распознавать время поступления пищи и готовиться к работе. Завтрак у певицы очень плотный. Это правило нельзя игнорировать, иначе желудок будет продолжать работать, оставаясь пустым, что негативно скажется на обменных процессах.
- Отказаться от жидкости во время еды. Если запивать пищу, то она разжижается во рту не под действием слюны, а от поступающей жидкости. Таким образом, польза длительного жевания полностью исключается. К тому же в желудок попадает плохо прожеванная еда, что плохо отражается на его работе. Нюша пьет любые напитки, включая воду, с перерывом в полчаса до и после еды.
- Считать калории. Подсчет калорийности рациона помогает его контролировать. Если нужно уменьшить количество калорий, то это делается за счет жиров и углеводов. Золотое правило – тратить энергии больше, чем получать, тогда можно добиться похудения.
- Кушать в хорошем настроении. Садясь за стол, надо отогнать от себя весь негатив, отвлечься от плохих мыслей, думать о приятном. Лишние килограммы и отрицательные эмоции — взаимосвязаны.
- Прислушиваться к организму Нюша чувствует свой организм и всегда знает, что ему не хватает. Если он требует жареной рыбы, то ее можно съесть вместо порции легкого салата. Но только за завтраком или обедом, тогда не будет вреда.
- Спорт! Ещё одним секретом точеной фигурки Нюши является, конечно же, спорт. Семья певицы очень спортивная. С раннего детства Нюша занималась танцами и физической подготовкой. Сейчас она тоже старается придерживаться активного образа жизни и регулярно посещает спортзал. Певица утверждает, что индивидуальные занятия с тренером значительно эффективнее, чем самостоятельные тренировки. Благодаря чётким рекомендациям тренера можно похудеть без вреда для здоровья.
Такая совершенно простая диета, точнее, система питания помогает Анне Шурочкиной (настоящее имя певицы) всегда быть в форме.
Источник
Молодая, энергичная и жизнерадостная певица Нюша обладает яркой внешностью и замечательной фигурой. В самом начале своей карьеры она не была столь стройной, поскольку любит вкусно покушать, не может жить без сладкого и сама хорошо готовит. Но склонная к полноте девушка смогла найти компромисс, чтобы похудеть без особых диет.
Диета Нюши как система питания
Певица действительно не соблюдает никакой диеты, что объясняется двумя причинами:
- она считает, что жесткие ограничения в еде способны значительно испортить жизнь, настроение и пищеварение, вызывают усталость, раздражение, апатию;
- у нее в контракте не прописаны четкие параметры ее фигуры, поэтому нет необходимости их сильно контролировать, как вынуждены делать многие звезды.
Несмотря на столь приятные вольности, Нюша не расслабляется. По ее мнению, самодисциплина и контроль – вот главный залог красоты и здоровья.
Поэтому знаменитая исполнительница все-таки придерживается нескольких правил:
- соблюдает режим здорового сбалансированного питания;
- не ест за три часа перед сном;
- все порции старательно делит пополам;
- активно занимается спортом, любит физические нагрузки.
Основу правильного питания певицы составляют восемь принципов, следуя которым она похудела без лишнего дискомфорта, а теперь спокойно удерживает вес в норме.
8 принципов питания Нюши
Все нюансы, на которых акцентирует свое внимание актриса, хорошо известны многим худеющим, но большинство о них просто забывают. А она построила на таких, казалось бы, обычных утверждениях, собственную систему питания. И довольно успешную, судя по изящным формам певицы.
Чтобы похудеть, как Нюша, следует соблюдать нижеприведенные принципы.
Распознавать чувство голода
Кушать нужно только тогда, когда действительно просыпается голод. Его надо уметь отличать от аппетита, жажды, желания что-то пожевать или заесть стресс. Для этого следует научиться понимать чувства, которые испытывает организм. В любом случае вставать из-за стола нужно слегка голодной.
Кушать медленно
Чем медленнее и дольше человек пережевывает пищу, тем меньше она откладывается в организме в виде лишних килограммов. Хорошо измельченная и обработанная слюной еда отдает все полезные компоненты сразу, поэтому голод утоляется быстрее.
Кроме того, увеличивается время на то, чтобы мозг распознал посыл желудка о насыщении – при быстром наполнении эти сигналы идут намного медленнее, чем «загружается» пища.
Соблюдать режим
Актриса придерживается 4-разового приема пищи с 4-часовыми промежутками. За 3 часа до сна она ничего не ест. К такому режиму организм быстро привыкает, начинает распознавать время поступления пищи и готовиться к работе.
Завтрак у певицы очень плотный. Это правило нельзя игнорировать, иначе желудок будет продолжать работать, оставаясь пустым, что негативно скажется на обменных процессах.
Чтобы утром появлялось чувство голода, ужин должен быть низкокалорийным.
В обед она ест нормально, чтобы до полдника не появилось чувство голода.
На полдник и ужин:
- только фрукты;
- орехи;
- кефир.
Калорийность вечерних приемов пищи всегда максимально низкая.
Отказаться от жидкости во время еды
Если запивать пищу, то она разжижается во рту не под действием слюны, а от поступающей жидкости. Таким образом, польза длительного жевания полностью исключается. К тому же в желудок попадает плохо прожеванная еда, что плохо отражается на его работе.
Нюша пьет любые напитки, включая воду, с перерывом в полчаса до и после еды.
Считать калории
Подсчет калорийности рациона помогает его контролировать. Если нужно уменьшить количество калорий, то это делается за счет жиров и углеводов. Золотое правило – тратить энергии больше, чем получать, тогда можно добиться похудения.
Кушать в хорошем настроении
Садясь за стол, надо отогнать от себя весь негатив, отвлечься от плохих мыслей, думать о приятном.
Лишние килограммы и отрицательные эмоции — взаимосвязаны.
Тем более что в расстройстве женщины нередко едят очень много и не контролируют себя.
Прислушиваться к организму
Нюша чувствует свой организм и всегда знает, что ему не хватает. Если он требует жареной рыбы, то ее можно съесть вместо порции легкого салата. Но только за завтраком или обедом, тогда не будет вреда.
Спорт!
Все указанные принципы питания не будут работать без физических нагрузок и регулярных спортивных тренировок. Актриса занимается фитнесом через день по 40-60 минут, причем не только с персональным тренером, но и дома, пользуясь обручем и скакалкой, выполняя обычные упражнения.
Такая совершенно простая диета, точнее, система питания помогает Анне Шурочкиной (настоящее имя певицы) всегда быть в форме. При росте в 170 см девушка весит 50 кг и выглядит здоровой, свежей, жизнерадостной.
Источник
Еще совсем недавно, когда Нюша только появилась на сцене, она не была такой стройной, как сейчас, и на ее фигуре можно было заметить несколько лишних килограммов. Сама девушка объясняет это просто: она не может жить без сладкого. Но если посмотреть на певицу сейчас – изменения на лицо, а точнее на фигуре. Как удалось Нюше приобрести такие шикарные формы, и не отказаться от своих любимых продуктов?
Определенной диеты у девушки нет, как она сама признается, что у нее нет в контракте четких указаний по поводу ее веса и фигуры, а значит, можно не сидеть на хлебе и воде, как делают многие звезды. Но, тем не менее, поскольку девушка склонна к полноте, приходиться искать компромисс.
Информация для быстрого похудения
Диета Нюша – это, прежде всего, здоровое и сбалансированное питание. По мнению певицы, у девушек, постоянно сидящих на диете и недоедающих очень болезненный цвет лица, портится пищеварение, настроение и здоровье. И как следствие побочные действия любой диеты – стресс, апатия и раздражение. Поскольку сама певица очень жизнерадостная, она этого старается избегать всеми силами.
Нюша – рост, вес, параметры
Данные по поводу роста певицы можно найти самые разные. Официально говорится, что рост Нюши в пределах 169-172 сантиметров, но, если посмотреть на ее совместные фото с другими звездами, эти цифры вызывают сомнения. «На глаз» кажется, что Нюша несколько ниже, порядка 161-162 сантиметров. Но, в принципе, десять сантиметров особой роли не играют, как говорится.
Вот с весом таких разногласий уже не наблюдается. Согласно единственным официальным данным, приблизительный вес певицы на данный момент равен 51-52 килограммам. Стоит отметить, что у Нюши идеальное соотношение роста и веса.
Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас
А теперь давайте перейдем к самому интересному – фигуре Нюши и ее параметрам. Итак, приблизительные параметры певицы «86-58-87». Заметно, что эти цифры очень близки к идеалу. В принципе, можно сказать, что ее параметры идеальны, ведь несколько сантиметров уже не особо важны. Так что многие девушки не зря заглядываются именно на фигуру Нюши, желая выглядеть так же, как и она, ведь певица обладает идеальной женственной фигурой с привлекательными формами.
Принципы похудения Нюши
- Распознавать чувство голода. Кушать нужно только тогда, когда действительно просыпается голод. Его надо уметь отличать от аппетита, жажды, желания что-то пожевать или заесть стресс. Для этого следует научиться понимать чувства, которые испытывает организм. В любом случае вставать из-за стола нужно слегка голодной.
- Кушать медленно. Чем медленнее и дольше человек пережевывает пищу, тем меньше она откладывается в организме в виде лишних килограммов. Хорошо измельченная и обработанная слюной еда отдает все полезные компоненты сразу, поэтому голод утоляется быстрее. Кроме того, увеличивается время на то, чтобы мозг распознал посыл желудка о насыщении – при быстром наполнении эти сигналы идут намного медленнее, чем «загружается» пища.
- Соблюдать режим. Актриса придерживается 4-разового приема пищи с 4-часовыми промежутками. За 3 часа до сна она ничего не ест. К такому режиму организм быстро привыкает, начинает распознавать время поступления пищи и готовиться к работе. Завтрак у певицы очень плотный. Это правило нельзя игнорировать, иначе желудок будет продолжать работать, оставаясь пустым, что негативно скажется на обменных процессах.
- Отказаться от жидкости во время еды. Если запивать пищу, то она разжижается во рту не под действием слюны, а от поступающей жидкости. Таким образом, польза длительного жевания полностью исключается. К тому же в желудок попадает плохо прожеванная еда, что плохо отражается на его работе. Нюша пьет любые напитки, включая воду, с перерывом в полчаса до и после еды.
- Считать калории. Подсчет калорийности рациона помогает его контролировать. Если нужно уменьшить количество калорий, то это делается за счет жиров и углеводов. Золотое правило – тратить энергии больше, чем получать, тогда можно добиться похудения.
- Кушать в хорошем настроении. Садясь за стол, надо отогнать от себя весь негатив, отвлечься от плохих мыслей, думать о приятном. Лишние килограммы и отрицательные эмоции — взаимосвязаны.
- Прислушиваться к организму Нюша чувствует свой организм и всегда знает, что ему не хватает. Если он требует жареной рыбы, то ее можно съесть вместо порции легкого салата. Но только за завтраком или обедом, тогда не будет вреда.
- Спорт! Ещё одним секретом точеной фигурки Нюши является, конечно же, спорт. Семья певицы очень спортивная. С раннего детства Нюша занималась танцами и физической подготовкой. Сейчас она тоже старается придерживаться активного образа жизни и регулярно посещает спортзал. Певица утверждает, что индивидуальные занятия с тренером значительно эффективнее, чем самостоятельные тренировки. Благодаря чётким рекомендациям тренера можно похудеть без вреда для здоровья.
Такая совершенно простая диета, точнее, система питания помогает Анне Шурочкиной (настоящее имя певицы) всегда быть в форме.
Источник
Весна — время худеть. Многие россияне делают это с артистами, внедряя в свою жизнь звездные диеты. Sobesednik.ru обсудил с известным врачом-диетологом, доктором медицинских наук Михаилом Гинзбургом, стоит ли брать диеты звезд на вооружение.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург / фото из личного архива
Диета Надежды Бабкиной
Суть: Надежда Бабкина подсмотрела эту диету у Нонны Гришаевой, которая находится в отличной физической форме. Бабкина теперь ест все, что пожелает, но… в течение восьми часов. Следующие 16 часов есть ничего нельзя, можно только пить воду или чай без сахара.
Мнение диетолога Михаила Гинзбурга:
– Это так называемое интервальное голодание или по-другому стратегия питания 8/16. Эта диета имеет хорошее четкое медицинское обоснование. Появляется все больше свидетельств, подтверждающих, что она благотворно действует на обмен веществ: нормализуется состав липидов в крови, снижается вероятность развития метаболических заболеваний – это и атеросклероз, и гипертония, и сахарный диабет второго типа. Наблюдается нормализациz протекции инсулина и похудение.
Минус один – к ней трудно адаптироваться. Я бы эту диету не посоветовал людям, которые нуждаются в дробном питании, у кого есть заболевания желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря. Там важно, чтобы паузы между приемами были небольшие, а приемы пищи – необильными.
Можно усилить эту диету, отказавшись от сахара и быстрых углеводов — пшеничного хлеба, картофеля и разваренного риса типа краснодарского. Можно ее оптимизировать: начинать есть не с 8 часов, а с 12 часов, тогда последний прием пищи будет в 20.00, а не в 16.00.
Global Look Press
Диета Тины Канделаки
Суть: Канделаки 44 года, но она выглядит значительно моложе благодаря стройному и ухоженному телу. Хотя по собственному признанию Тины, она как южанка склонна к полноте. Тина не ест мясо, только рыбу. Ест много овощей и фруктов, утром у нее на завтрак — яйца или другое белковое блюдо, в ее меню нет белого хлеба и макарон. При этом Тина много занимается спортом, рано утром и вечером она занимается по часу минимум. Канделаки чередует аэробику, йогу и бассейн. Один день в неделю Тина сидит на монодиете: ест киви, арбуз или другой фрукт.
Мнение диетолога Михаила Гинзбурга:
– Тина Канделаки — молодец, это нормальная оздоровительная диета. Пусть вас не смущает отсутствие мяса: рыба есть, этого достаточно. Уровень гемоглобина у женщин напрямую не связан с потреблением мяса, он связан с усвоением и потерей железа. Достаточное количество овощей в рационе – это хорошо, а вот насчет разгрузочной фруктовой монодиеты я бы поспорил.
Много фруктозы — это нагрузка для организма, фруктовые кислоты раздражают желудок. Я бы предложил один раз в неделю снижать общую калорийность в два раза до 1000-1100 калорий, но включить в рацион 5-6 продуктов: например, ломтик рыбы, ложечку хорошего растительного масла, стакан кисломолочного продукта, овощи.
Физическая нагрузка — это отлично. Но специалисты по лечебной физкультуре спорят: нужно ли заниматься спортом в начале трудового дня или в конце. Если у Канделаки утром после нагрузки появляется бодрость и состояние работоспособное, то это хорошо.
Единственный минус или даже проблема этой диеты в том, что у многих нет целеустремленности и мотивированности Тины Канделаки. Мало кто готов ради красивой фигуры и здоровья на каждодневный труд.
Global Look Press
Диета Ксении Бородиной
Суть: Ксения Бородина прославилась свой диетой, когда похудела после первых родов. Она ела огурцы и позволяла себе куриную грудку. Ее диету так и называют – «огуречной». Сама Ксюша так больше не рискует худеть, но ее диета популярна не только среди фанатов «Дома-2».
Мнение диетолога Михаила Гинзбурга:
– Я бы никому повторять этот эксперимент не посоветовал. Рацион диеты очень скудный, дефицитный. Казалось бы, у огурцов и помидор калорийность примерно одинаковая, но в помидорах есть ликопин — антиоксидант, который защищает организм от преждевременного старения, опухолей.
Длительно я бы такую диету не посоветовал: во-первых, неизвестно, к чему это может привести в плане здоровья. Во-вторых, это в психологическом плане тяжело. Возникает состояние нехватки, неудовлетворенности, человек ждет, когда это все закончится, и после прекращения возвращается к своему обычному питанию и весу. Плюс — у него появляется «довесок» (человек наоборот прибавляет в весе — Авт.)
Global Look Press
Диета Нюши
Суть: Некоторое время назад у певицы Нюши были проблемы с весом. Она сама по себе девушка не самой хрупкой комплекции. Но Нюша смогла прийти в форму. Ее секрет — это правильное сбалансированное питание и активный образ жизни: танцы, йога, фитнес. Нюша исключила из рациона молочные продукты, но сохранила любимый ей сыр, а сахар заменила медом.
Мнение диетолога Михаила Гинзбурга:
– Про замену сахара медом это выглядит примерно так: наркоман отказался от героина и заменил его кокаином. Здорово, правда? С точки зрения современных представлений, замена сахара медом ничего не дает. Люди считают, что мед, который на 90% тот же сахар, — это полезно и едят его даже больше рафинированного сахара в полтора-два раза.
Что касается отказа от молочки, то, на мой взгляд, это контрпродуктивно. Нам нужны кисломолочные продукты – и Нюше тоже. Сейчас она, может быть, этого не замечает, но в возрасте это важно. В сыре есть кальций, но нет полезных бифидобактерий, там другая флора. К тому же сыр – жирный продукт. В сочетании с простыми углеводами (тем же медом) жир начинается накапливаться в организме, на сыре легко можно потолстеть.
Global Look Press
Диета Елены Малышевой
Суть: Диета Малышевой так только называется, это готовые продуктовые наборы, рассчитанные по калорийности и ценности — белкам, жирам, углеводам, витаминам, другим полезным веществам. Человек покупает у Малышевой набор блюд на месяц в замороженном виде и ест их весь этот месяц. Многие критикуют эту «диету»: дорого, не вкусно и сомнительно, но сама Елена Васильевна верит в силу пиара и уверяет, что похудела именно на своей диете.
Мнение диетолога Михаила Гинзбурга:
– Человек получает готовую еду, сбалансированную по составу и калорийности. Таким образом он избавляется от двух неприятных вещей: ему не надо самому углубляться в предмет, иметь специальные знания, рассчитывать калорийность. И ему не надо готовить.
Минус в том, что большинство блюд доставляются замороженными, а это не всегда хорошо отражается на вкусовых качествах блюда.
Global Look Press
Вывод эксперта
Диетолог отмечает, что подход Тины Канделаки к сохранению фигуры трудоемкий и тяжелый. Но он эффективнее решения, который предлагает теледоктор. Человек «слезает» с готовых недешевых блюд и возвращается к своей привычной пище. Вследствие этого он скорее всего наберет вес снова.
Источник