Низовая диета до и после
В статье обсуждаем диету низовая. Рассказываем о ее преимуществах и недостатках, меню для похудения на 1 неделю. Вы узнаете, как данная методика питания помогает похудеть в ногах, и какие продукты во время нее можно употреблять.
Принципы и особенности диеты низовая
Низовая диета — самый подходящий рацион для похудения нижней части тела. Во время ее соблюдения вы теряете лишние сантиметры на ногах, бедрах и ягодицах, при этом область груди совсем не затрагивается.
Такая система питания отлично подходит для девушек и женщин с грушевидным типом фигуры. Также на ней можно сидеть представительницам слабого пола с типом фигуры песочные часы и яблоко. Поэтому, если вы хотите похудеть в ногах, то рекомендуем вам попробовать диету низовая! Ее меню подобрано таким образом, что худеет только нижняя часть тела, а объем груди остается без изменений.
Важно: низовая диета эффективна только в том случае, если проблемы с лишним весом появились не более 6 месяцев назад. Во всех остальных случаях рекомендуем попробовать другие методики снижения веса, например, кето диету.
Плюсы и минусы диеты низовая
Чем же полезна эта методика питания? Она помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер благодаря поступлению в организм полезных витаминов и микроэлементов. А если совместить диету с физическими нагрузками, например, с качанием пресса и упражнениями для ягодиц, то добиться потрясающей фигуру вы сможете гораздо быстрее.
Средняя потеря веса при соблюдении низовой диеты за 1 неделю составляет 5 кг. Специалисты считают такое похудение безопасным для здоровья человека, если не учитывать довольно жесткий режим питания.
Среди преимуществ диеты низовая можно отметить:
- быструю потерю веса;
- уменьшение отечности;
- отсутствие резких скачков веса;
- улучшение самочувствия при варикозе;
- употребление продуктов, содержащих большое количество витаминов и минералов.
Из недостатков можно выделить наличие нескольких “полуголодных дней”. Также специалистами не до конца выяснено, почему такой рацион помогает худеть только нижней части тела, не затрагивая область бюста.
Список продуктов
Теперь давайте ознакомимся с продуктами, которые вы будете употреблять на протяжении всей диеты. Разрешены к употреблению:
- овощи;
- сухофрукты;
- горький шоколад;
- молоко, творог и кефир, но с минимальным содержанием жиров;
- зелень;
- фрукты.
А вот что нельзя вам будет есть:
- мучные изделия;
- колбасы и копчености;
- сладкая и жирная продукция.
Правила и рекомендации
Чтобы результат после соблюдения вас порадовал, придерживайтесь наших советов:
- После пробуждения выпивайте 0,5 л воды с соком лимона.
- Исключите из рациона все запрещенные продукты.
- Старайтесь заниматься спортом или хотя бы пешими прогулками.
Низовая диета для похудения в ногах
Для уменьшения объема ног потребуется не только придерживаться рекомендованного меню, о котором мы расскажем дальше, но и после каждого употребления еды пить воду Сасси. Эта вода помогает быстро получить желаемый результат и вывести из организма токсины и шлаки.
Вы можете самостоятельно приготовить воду Сасси, в этом нет ничего сложного.
Рецепт воды Сасси
Ингредиенты:
- листья мяты — 10 шт;
- огурец — 1 шт;
- лимон — 1 шт;
- вода — 2 л;
- корень имбиря — 1 шт.
Как приготовить:
- Измельчите огурец, лимона нарежьте кружочками, затем смешайте все компоненты и залейте водой.
- Полученный состав накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
- Процедите напиток и пейте его на протяжении всего дня.
Меню низовой диеты на неделю
Сидеть на диете низовая можно не дольше 7 дней. Придерживайтесь меню, которое приведено ниже, чтобы уменьшить объем ягодиц, бедер и ног.
Понедельник:
- завтрак — стакан теплого молока с добавлением 30 гр тертого шоколада и 5 г меда;
- перекус — 300 мл талой воды с 5 г меда;
- обед — овощной салат из томата, огурца и лука, стакан молока;
- полдник — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
- ужин — 500 мл талой воды, яблоко.
Вторник: меню понедельника.
Среда: рацион первого дня, но вместо овощного салата съешьте суп из лука-порея, моркови и томата.
Четверг:
- завтрак — тарелка овощного бульона, 500 мл грейпфрутового сока, 1,5 л талой воды, шоколадно-молочный напиток с добавлением меда;
- обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
- полдник — 0,1 кг отварной рыбы;
- ужин — 100 мл талой воды, груша.
Пятница:
- завтрак — 1 л воды;
- обед — 0,1 кг творога с добавлением 5 гр меда и йогурта;
- полдник — 50 гр сухофруктов;
- ужин — 250 мл талой воды с 10 гр меда.
Суббота:
- завтрак — 200 мл овощного бульона;
- обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
- ужин — 500 мл талой воды, четвертая часть грейпфрута.
Воскресенье:
- завтрак — 2 кусочка твердого сыра, 200 мл талой воды;
- обед — вареная рыба, салат из огурцов и томатов с добавлением оливкового масла;
- ужин — 3 яблока, домашний йогурт.
Диета низовая для ягодиц и бедер
Если вы хотите уменьшить объем ягодиц и бедер, то вам придется слегка подкорректировать рацион, представленный выше. Теперь диета будет длиться 14 дней, а потеря веса составит до 6 кг.
Разрешенные продукты:
- овощи;
- мясо птицы;
- фрукты;
- гречка;
- бурый рис;
- каши, сваренные на воде;
- нежирная молочная продукция.
Не забывайте в течение дня пить воду Сасси.
Примерное меню:
- завтрак — вареное яйцо, овощной салат;
- перекус — фрукты;
- обед — овощной суп с 2 ломтиками хлеба, 0,1 л сока;
- ужин — 2 вареных картофеля в мундире, овощной салат.
Результаты
При правильном соблюдении диеты и занятиях спортом за неделю вы сможете похудеть на 3-5 кг. Если вас такой результат не устраивает, рекомендуем вам попробовать Любимую, диету 5 ложек или на 1500 калорий. Также для вас окажется эффективной Яблочная, Хейли Помрой и Диета минус 60.
По завершению диеты объем бедер и ягодиц уменьшится на 5-6 см, а ног — на 3-4 см.
Диетологи рекомендуют соблюдать диету низовая не чаще 2 раз в год. Чтобы потерянный вес не вернулся, после диеты откажитесь от употребления запрещенных продуктов, старайтесь поменьше есть копчености.
Выход из низовой диеты
Правильный выход из диеты — залог закрепления полученного результата без возможности возврата потерянного веса. В первый день после окончания диеты увеличьте количество потребляемых калорий, но при этом они не должны превышать 1500. Начните постепенно побольше вводить в рацион нежирное мясо.
Противопоказания
Воздержаться от соблюдения низовой диеты необходимо в следующих случаях:
- аллергия на продукты, рекомендуемые в меню диеты;
- нарушения обмена веществ;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- беременность;
- грудное вскармливание;
- непереносимость лактозы;
- пожилой возраст;
- повышенный уровень холестерина в кровеносной системе;
- болезни желудочно-кишечного тракта;
- реабилитационный период;
- обострения хронических недугов;
- последняя стадия ожирения;
- стресс;
- склонность к анорексии или булимии.
Во всех остальных случаях перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со специалистом.
Отзывы
Виолетта, 18 лет
Приветствую, девочки! Хочу поделиться с вами тем, как я сидела на диете низовая. У меня тип фигуры — песочные часы. За зиму набрала 5 лишних кг, которые отложились на бедрах. Когда пришло время облачаться в джинсы и легкие платья, я была в шоке, так как вся одежда стала на меня мала. Я решила поискать в интернете эффективную диету, которая поможет справиться с моей проблемой, но находила только различные упражнения. Затем случайно наткнулась на низовую диету, ознакомилась с ее меню и поняла, что смогу такой рацион выдержать. За 7 дней мне удалось скинуть 6 кг и влезть в свою любимую одежду! Я довольна!
Мирослава, 25 лет
Слежу за своей фигурой, но крайне сложно избавиться от лишних сантиметров на бедрах. Дважды в год сижу на диете низовая, так как только она помогает мне уменьшить объемы. Правда, во время соблюдения этой методики питания периодически чувствую слабость, но ради красивого тела можно потерпеть.
Ирина, 31 год
Сидела на низовой диете 1 раз, мне не понравилось. Похудела на 2 кг только, были срывы, ела мучное. Теперь худею только с помощью физических упражнений. Считаю, что они гораздо эффективнее любой диеты.
Видео: Как похудеть в бедрах и ягодицах
Источник
Низовая диета – одна из самых странных в ряду гастрономических креативностей, считается, что она дает возможность нормализовать вес исключительно в нижней части туловища, на бедрах и ягодицах, что будет полезно для женщин с «грушеподобной» фигурой. В интернете действительно можно найти комментарии якобы сидевших на этой диете людей: в них утверждается, что такой режим питания не приводит к похудению в верхней части.
Низовая диета рассчитывается на недельный срок. В этот промежуток можно сбросить до пяти кг. Важно помнить, что диета эта очень строгая, иногда придется голодать почти весь день, что мы не советуем делать. Ежедневно встав с кровати нужно первым делом потреблять 0,5 л обычной воды. Для удовольствия можно долить в воду сок лимона и аналогичных продуктов.
Совершенствуем «низ»
1. Дни 1-й и 2-й. Завтрак: 150 грамм соевого молока с низким процентом жирности подогреть, туда натереть пару – тройку кубиков фруктозы (лучше заменить сладости чем-нибудь более натуральным: фруктами). Второй завтрак: в 250 мл талой воды (далее вся вода должна быть талой) прибавить немного фруктозы или меда (будущая талая вода должна быть заморожена накануне вечером, заменять ее другой – нельзя). Обед: томат, огурчик и зеленый лучок накрошить в салат, добавить сок лимона; запивать стаканом соевого молока с низкой жирностью. Полдник: сто грамм какой-нибудь растительной белковой пищи запить стаканом воды с медом и соком лимона. Ужин: пара стаканов воды (снова именно талой!) плюс яблоко либо груша. В данный день иногда включают творог, но мы настоятельно не рекомендуем есть пищу животного происхождения.
2. День 3-й. В основном меню остается таким же, как и в предыдущие двое суток. Только предназначенный на обед салат нужно заменить овощным супом (ингредиенты самые обычные, это любые овощи: лук, морковь, перец, капуста).
3. День 4-й. Завтрак, один из самых важных за день приемов пищи, отсутствует (это еще раз подтверждает вредность диет для организма). Действовать с комфортом до полудня худеющему позволят стакан фруктового напитка из меню первого дня, 0,5 литра свежего сока грейпфрута без сахара и полтора литра воды. На обед полагается стакан отвара из любых овощей, кроме картофеля (без соли), и медово-лимонный напиток (как в первый и второй дни). На полдник можно съесть 200 грамм растительной белковой пищи на выбор. На ужин предписано одно яблоко и 0,5 л воды.
4. День 5-й. Завтрак на этот раз заменен 0,5 л воды, которую следует выпить до двенадцати часов дня. Т. е. на самом деле он отсутствует. Обед представляет из себя две сотни грамм совершенно обезжиренной растительной белковой пищи с чайной ложкой меда. На полдник следует съесть всего один сухофрукт. Далее следует предписание диетологов: «если испытываете чувство голода, через час можно съесть еще один». На ужин – снова вода.
5. 6-й день. Завтрак затягивается до самого полудня. На этот раз в меню 500 мл бульона из овощей. Обеда практически нет: 100 г белковой пищи и водичка с лимоном из первого дня. На ужин тоже почти ничего: одна долька грейпфрута и 0,5 л воды.
6. День 7-й. Завтрак уже более сытный: принять водоросль спирулину, помидоры и 0,5 л воды. На обед полагается один помидор, один огурец, чайная ложка оливкового масла и 200 грамм белковой растительной пищи. На полдник можно отведать лимонный напиток. Ужин состоит из трех яблок.
Заключение
Низовая диета просто вызывающе низкокалорийна. Еще одна ее странная особенность – огромное количество талой воды, обязательной к употреблению. Скорее всего, автор сего гастрономического креатива полагает, что подобное «промывание» организма выведет из него шлаки и токсины, а также притупит голод. В этом есть смысл, однако мы рекомендуем вам выбрать здоровый образ жизни и здоровое питание, получать радость от жизни с помощью спорта, совершенствуя свое тело.
Огромный минус диеты – она неудобна. Сидя на ней, не получится поддерживать привычный ритм жизни. Потому что сил почти не будет (из-за почти полного отсутствия в меню нужных клетчатки и белка). А те крохи, что удастся накопить, уйдут на непрестанную борьбу с голодом. Кроме того, низовая диета заставит желающего похудеть таскать за собой бутылки с бульоном либо талой водой.
Низовая диета совсем не предполагает употребление соли. Поэтому сбросить можно только «водный» лишний вес. Внимание! Если закончить истязать себя на этой диете и снова начать солить пищу – все потерянные килограммы вернутся через неделю или около того!
Несомненно, самый спорный аспект этой диеты – сжигание жира на ягодицах и бедрах. Общеизвестно, что человеческий организм не может локально изменят вес или массу жировой ткани. Поэтому вместе с бедрами уменьшатся и грудь, и лицо. Живите здоровой жизнью, занимайтесь спортом и потребляйте в день нужное количество калорий.
Источник
Этот диетический курс заполучил такое название в связи со своей направленностью. Низкокалорийная диета низовая, отзывы и результаты которой достаточно положительны, разработана специально для девушек с грушеподобной фигурой. То есть для тех, у кого особая полнота наблюдается в области ног и ягодиц. Данный курс позволит уменьшить в объемах нижнюю часть тела.
Особенности низовой диеты
Низовая диета для похудения бедер и ягодиц имеет следующие особенности:
- Возможность быстро достичь визуально заметных результатов при не особо существенной потере веса.
- В период такой диеты следует полностью отказаться от алкогольных напитков и сигарет.
- Каждое утро нужно выпивать пол-литра талой воды, как только проснетесь.
Помимо специальных упражнений, диета для похудения в области бедер подразумевает выполнение и ряда косметических процедур для уменьшения ног в объемах. Это может быть массаж, использование разных антицеллюлитных кремов, обертывание, скрабы и т.д.
В чем заключается польза талой воды
Делается она путем таяния льда. Было доказано, что ее молекулярная структура отличается от простой воды. К ее преимуществам стоит отнести:
- Она способствует ускорению метаболизму.
- Омолаживает организм.
- Повышает иммунитет.
- Способствует снижению уровня холестерина.
- Положительно влияет на пищеварение.
Приготовить ее не составит труда:
- Возьмите обычную очищенную воду и залейте ее в бутылку из пластика.
- Поставьте емкость в морозилку.
- После того, как вода станет льдом, растопите ее и можете пить.
Спорт и диета
Если вы хотите добиться максимального эффекта, то низовая диета для похудения ляшек и бедер для женщин предлагает совмещать правильное питание с выполнением физических нагрузок, направленных на нижнюю часть тела. Для этого совсем не обязательно записываться в спортзал и регулярно консультироваться с тренером. Вы вполне можете выполнять все упражнения у себя дома, уделяя им всего 20-30 минут три раза в неделю.
Для начала нужно выполнить ряд упражнений, направленных на разогрев мышц. Это могут быть любые растяжки ног, легкие приседания, бег на месте (желательно при этом высоко поднимать коленки) и прочие несложные упражнения. Почувствовав легкое напряжение в мышцах ног, разминку можно оканчивать.
Читайте также: Как правильно бегать чтобы похудеть в ногах
Далее — основные упражнения. Лягте на живот, упритесь локтями в пол и немного прогибайтесь. Одну ногу при этом нужно слегка согнуть в коленном суставе, пальцами упираясь в пол. Другую ногу поднимайте как можно выше. Такое упражнение нужно выполнять по 15 раз для каждой ноги. Следующее упражнение нужно выполнять в той же позиции. Делайте круговые движение ногами — по 15 раз каждой ногой, по часовой стрелке и против нее.
И, конечно же, не обойдется здесь и без классических приседаний, ведь именно они наиболее благотворно влияют на мышцы ягодиц. Старайтесь выполнять это упражнение как можно медленнее. Пятки нельзя отрывать от пола, спину держите ровно. Начинайте с 8 повторений, постоянно увеличивая их количество.
Заканчивать тренировку нужно несколькими минутами глубокого дыхания и контрастным душем.
Преимущества низовой диеты
Диета для похудения попы имеет следующие достоинства:
- стремительное снижение веса;
- уменьшение отечности;
- насыщение организма множеством витаминов и минералов.
Из недостатков можно выделить наличие в диете нескольких достаточно «голодных» дней, что, само собой, может негативно отразиться на состоянии организма.
Меню на неделю
Диета для похудения ягодиц и бедер за неделю предлагает соблюдение следующего меню:
1-й день:
- первый завтрак — шоколадный напиток (в стакане теплого обезжиренного молока нужно растворить три кубика черного шоколада);
- второй завтрак- медовый напиток (в 300 мл воды растворить одну чайную ложку меда);
- обед — салат из помидоров, огурцов и лука, заправленный соком лимона, стакан обезжиренного молока;
- полдник — лимонно-медовый напиток (стакан воды, ч. л. меда и сок одного лимона), 100 грамм нежирного йогурта;
- ужин — пол-литра воды, груша или яблоко.
2-й день: меню предыдущего дня.
3-й день:
- первый завтрак — шоколадный напиток;
- второй завтрак — медовый напиток;
- обед — порция овощного супа из моркови, помидоров и лука, стакан молока;
- полдник — лимонно-медовый напиток, 10 грамм нежирного йогурта;
- ужин — пол-литра талой воды, груша или яблоко.
4-й день:
- завтрак — 300 грамм овощного супа, сок из двух грейпфрутов, шоколадный напиток, полтора литра воды;
- обед — лимонно-медовый напиток;
- полдник — приготовленная на пару рыба;
- ужин — яблоко и пол-литра талой воды.
5-й день:
- завтрак — литр воды;
- обед — 250 грамм обезжиренного творога, баночка йогурта, ч. л. натурального меда;
- полдник — любой сухофрукт, спустя час — еще один;
- ужин — пол-литра талой воды с 1 ч. л. меда.
6-й день:
- завтрак — порция овощного супа;
- обед — лимонно-медовый напиток, баночка нежирного йогурта;
- ужин — пол-литра талой воды, долька грейпфрута.
7-й день:
- завтрак — пол-литра талой воды и несколько кусочков твердого сыра;
- обед — порция нежирной рыбы, приготовленной на пару, салат из лука, помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом;
- ужин — три яблока и баночка нежирного йогурта.
Низовая диета отзывы и результаты
Похожие статьи
Источник
Низовая диета — это необычный метод похудения. Эффективность данного способа сжигания жировых отложений подтверждается многочисленными положительными отзывами. Люди, которые испытали на себе строгую диету, утверждают, что с ее помощью можно за 1 неделю потерять 5 кг.
В чем заключается метод?
Совокупность правил употребления пищи в большинстве диет направлена на сжигание жировых отложений по всему телу. Низовой метод похудения предназначен для людей, которым необходимо избавиться от лишних килограммов в нижней части туловища. Система питания разработана так, что человек теряет объем голени, бедер и ягодиц. Худеет нижняя часть тела, а верхняя остается без изменений. По этой причине девушкам, которые обладают небольшим бюстом, данная методика позволит похудеть и избежать уменьшения груди.
Основные правила
Чтобы не причинить вред здоровью, перед тем как начать диету, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Для этого рекомендуется пройти полный медицинский осмотр.
Основные правила:
- Подготовка организма перед началом диеты. Изменения в рационе должны произойти за 3–4 дня до начала похудения. В меню включают продукты, которые богаты растительной клетчаткой. Рекомендуется употреблять несладкие фрукты, зелень и овощи (с низким содержанием крахмала).
- Ежедневное употребление не менее 2 л жидкости.
- Низкокалорийный рацион. Необходимо вести подсчет калорий и не превышать допустимую суточную норму.
- Соблюдение режима питания. Прием пищи должен происходить в одно и то же время. Продукты употребляют небольшими порциями. Ужин должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Ночные перекусы запрещены.
- Физкультура. Для повышения эффективности диеты рекомендуется делать упражнения, во время выполнения которых задействованы мышцы таза и нижних конечностей. Чрезмерные физические нагрузки противопоказаны.
Во время похудения рекомендуется избегать стрессовых ситуаций.
Рацион питания
Во время диеты в меню можно включить такие продукты:
- горький шоколад;
- молоко и кисломолочные продукты (обезжиренные);
- сухофрукты;
- зелень;
- рыба;
- постное мясо.
К запрещенным продуктам относятся:
- копчености;
- соления;
- колбасы;
- макаронные изделия;
- жирная пища;
- сладости.
Меню диеты на неделю
Начинать каждое утро рекомендуется с употребления 0,5 л воды, в которую добавляют сок лимона. Первый прием пищи разрешается через 20–30 минут.
В понедельник (первый день диеты) завтрак должен состоять из 150 мл соевого молока. К нему можно добавить 1–2 ч.л. меда или фрукты. Через 2 часа нужно выпить 1 стакан воды Сасси. Напиток должен быть комнатной температуры. Для приготовления классического рецепта воды потребуется:
- 2 л негазированной воды;
- 1 лимон среднего размера;
- 1 свежий огурец (без кожуры);
- 1 ст.л. свеженатертого имбиря;
- 10–15 листов мяты.
Все ингредиенты измельчают в блендере и оставляют на 30–40 минут. Когда полученная масса пустит сок, ее заливают водой (комнатной температуры). Полученный состав необходимо переложить в емкость, которая плотно закрывается, и поставить на 12 часов в холодильник. Перед употреблением необходимо процедить.
На обед готовят салат из 1 помидора, 1 огурца, половины средней луковицы и зелени. При сильном чувстве голода разрешается дополнительно выпить 1 стакан обезжиренного молока.
В промежутке между обедом и ужином можно приготовить коктейль, состоящий из обезжиренного несладкого йогурта (100 мл) и 2 ст.л. лимонного фреша. Через 20–30 минут необходимо выпить 250 мл воды Сасси.
Ужин состоит из 1 зеленого яблока и 1 стакана талой воды.
Меню второго дня диеты идентично первому.
В среду завтрак и ужин повторяет рацион первого дня. На обед готовят вегетарианский суп, состоящий из таких ингредиентов:
- 300–350 г картофеля;
- 2 небольших моркови;
- 1–2 зубчика чеснока;
- 1 крупная луковица;
- 2 черешка сельдерея;
- 200 г белой части лука–порея;
- 2 ст.л. оливкового масла.
Четвертый день диеты начинают с завтрака, состоящего из 100 мл соевого молока и 2–3 кубиков горького шоколада. Через 1–2 часа после завтрака нужно выпить 250 мл овощного бульона или грейпфрутового сока. До момента наступления обеда нужно пить воду Сасси (не менее 1,5 л.). Следующий прием пищи состоит из 1 стакана обезжиренного йогурта, в который добавляют 1 ч.л. меда и сок лимона. Через 30 минут пьют воду Сасси (250 мл).
В промежутке между обедом и ужином разрешается перекусить отварной рыбой (100 г). Она должна быть нежирной и морской.
Ужин состоит из 1 стакана талой воды и 1 груши.
Пятый день диеты не предусматривает завтрак. До момента наступления обеденного времени необходимо выпить 1 л талой воды. Первый прием пищи должен состоять из 100 г творога (2–3% жирности), который заправляют обезжиренным йогуртом и медом.
Перекусить можно сухофруктами, но их порция не должна превышать 50 г. На ужин следует выпить 2 стакана талой воды с добавлением в каждый по 1 ч.л. меда.
Шестой день начинают с 250 мл овощного бульона. На обед готовят коктейль из йогурта, меда и лимона. Порция не должна превышать 150 мл. До наступления ужина необходимо выпить 1 л воды Сасси.
Вечерний прием пищи состоит из половинки грейпфрута и 0,5 л талой воды.
В последний день диеты на завтрак выпивают 1 стакан воды Сасси и съедают 50 г твердого сыра нежирных сотов. Обед состоит из 150 г овощного салата (огурец, помидор, оливковое масло) и нежирной морской рыбы, приготовленной на пару. На ужин рекомендуется 1 стакан йогурта и 3 небольших зеленых яблока.
Чтобы сохранить эффект от диеты, необходимо правильно из нее выходить. Рекомендуется постепенно увеличивать калорийность продуктов, употребляемых в пищу, и пить больше жидкости.
Преимущества и недостатки
Диета помогает избавиться от жировых отложений в проблемных местах, а не по всему телу. К другим преимуществам данного метода похудения можно отнести:
- быструю потерю веса;
- улучшение состояния здоровья ног при варикозе;
- укрепление мышц;
- улучшение состояния кожных покровов;
- уменьшение отечности.
К недостаткам диеты:
- расстройство желудка;
- слабость в мышцах;
- головокружение;
- сонливость;
- постоянное чувства голода;
- отсутствие сбалансированного питания;
- быстрый набор веса, если неправильно выходить из диеты.
Противопоказания
Диета для похудения в ногах противопоказана людям, у которых наблюдается аллергическая реакция на продукты, входящие в меню. Также от диеты следует воздержаться:
- при заболеваниях органов пищеварения;
- при последней стадии ожирения;
- детям, подросткам и пожилым людям;
- беременным женщинам;
- при патологиях сердечно-сосудистой системы;
- при нарушенном обмене веществ;
- во время обострения хронических заболеваний;
- при склонности к анорексии;
- при вирусных, инфекционных и воспалительных процессах.
Отзывы
Ирина, 32 года, Самара
Всегда хотелось иметь фигуру песочные часы, но объем бедер был больше, чем бюст. Поэтому, узнав о низовой диете, сразу решила реализовать свою мечту. Несмотря на то что на время голодания рекомендуется брать выходные и сидеть дома, от отгулов отказалась. На работе проще не думать о еде.
Первый день диеты прошел быстро и несложно. Вода Сасси сильно помогает утолить чувство голода. Но с каждым последующим днем придерживаться диеты удавалось с трудом. На четвертый день появилась слабость во всем теле, и начала кружиться голова. Но т. к. большая часть пути была пройдена, решила не сдаваться. Последний день диеты (был выходной) провела в кровати.
Весы показали, что удалось сбросить 3,5 кг. После диеты, из которой выходила постепенно, начала заниматься физкультурой. Упражнения были направлены на укрепление мышц ног и ягодиц. Совокупность всех усилий позволила не набрать потерянные килограммы.
Екатерина, 25 лет, Нижний Новгород
За зиму набрала лишний вес. Когда пришла весна, то все брюки и юбки оказались малы. Чтобы быстро привести фигуру в норму, решилась на низовую диету. В течение 7 дней строго придерживалась всех рекомендаций. Каждое утро начинала с пробежки и зарядки. Через неделю провела контрольное взвешивание. Результат меня порадовал, т. к. удалось сбросить 6 кг.
Елена, 28 лет, Москва
Склонность к полноте у меня наследственная, поэтому всегда ограничиваю себя в еде и хожу на фитнес. Раз в полгода сажусь на низовую диету. С ее помощью удается привести фигуру в порядок (после праздников).
Ирина, 35 лет, Красноярск
О низовой диете узнала из женского журнала. С ее помощью пыталась уменьшить объем бедер. Через 3 дня после начала диеты начала чувствовать себя плохо. Ночью просыпалась от чувства голода, а утром кружилась голова. Выдержать все 7 дней диеты не смогла, сорвалась на пятые сутки. За время голодания удалось избавиться от 1,5 кг, но вскоре вес стал прежним. Данная методика похудения не понравилась. Теперь веду борьбу с избыточной массой тела с помощью физических упражнений.
Источник