Никаких диет за 2 дня

Интересно, как быстро похудеть на 2 кг и не навредить здоровью. Оказывается, придуман целый десяток диет, приближающих к заветной цели — влезть в красивую одежду. Выглядеть в самый ответственный день безупречно.

Реально ли сбросить два килограмма за пару дней?

Когда вес в норме меньше шансов потерять за день 2 кг. При наличии лишнего веса эффект похудения будет выраженным. Специалисты предостерегают: диеты потенциально опасны для здоровья и часто дают временный эффект. Диеты нередко вызывают неприятные последствия.

Безусловно, голодание или скудное питание повлечет некоторое облегчение и возможно снижение веса. Правда, не каждый может продержаться на непривычном рационе день или два. Такое под силу людям, которые развили осознанность, в том числе и в питании.

Для похудения на 2 килограмма подойдут короткие диеты. Рацион разгрузочных дней часто базируется на минимально усваивающихся продуктах. Такая еда богата клетчаткой.

Почему многим удается сбросить всего за 2 дня 2 килограмма веса? Во-первых, благодаря особому питанию, из всего организма выводится лишняя жидкость. Во-вторых, чистка освобождает кишечник. При правильном подходе можно ожидать похудения на 1,5-3 кг.

Далее разбираем варианты, как можно избавиться от пары килограммов лишнего веса за 2 дня.

Вариант 1 — жидкая диета

Суть рациона состоит в том, чтобы на протяжении двух дней употреблять исключительно жидкую еду. Питание происходит строго по графику для наилучшего усвоения полезных веществ. Основа жидкого меню — овощные супы со специями, пудинги, коктейли и фруктовые смузи. Усвоение блюд происходит без осложнений.

Очищающая диета укрепляет иммунитет и восстанавливает организм в целом, а главное эффективно очищает. Смузи и супчики — источник витаминов, углеводов, белков, жиров и клетчатки. Для жидкой диеты отлично подходят супы с мясом и овощами.

Всего за день нужно совершить 6 приемов пищи. Приветствуется шоколадный суп. По желанию безлимитно можно кушать любимые фрукты, овощи, специи. Рекомендуется чеснок, баклажан, лук, кабачок, киви, вареная цветная капуста, грейпфрут и спаржа. Запретные продукты — любые полуфабрикаты, сахар, алкогольные напитки, мучные изделия и кофе.

Меню жидкой диеты следующее:

• утро — вода с лимоном.
• на завтрак — смузи с ягодами и молоком (молоко на выбор — коровье, миндальное, овсяное, кокосовое).
• на ланч — суп на мясном бульоне (возможно добавление растительного масла, нежелательно добавление картофеля).
• на обед — повтор ланча (поменять ингредиенты).
• на полдник — коктейль (ингредиенты виноград, лимон, кокосовое молоко, огурец).
• на ужин — суп на овощном бульоне плюс чечевица или картошка.

Вариант 2 — простая схема

Данный метод основан на легком питании. В сочетании с тренировками диета работает. Чтобы успешно скорректировать фигуру в минимальные сроки, следует отдавать предпочтение стопроцентно диетической пище. Блюда простые. Приемы пищи приближены к раздельному питанию. Также стоит значительно урезать объем одной порции.

Обязательно пить достаточно воды. Использовать очищенную воду. Вода ускоряет обмен веществ, снимает отеки и притупляет чувство голода.

Важно много двигаться, в идеале заниматься спортом. Здесь помогут жиросжигающие кардиотренировки.

Ужин должен быть очень легким, а сон полноценным. Правильный режим питания, активности и отдыха улучшает самочувствие.

Меню может быть таким:

• на завтрак — овсянка без сахара или зеленый чай и творог;
• на ланч — кофе с корицей, при желании морковь;

• на обед — вареные яйца, свежая капуста или борщ (хлеб не приветствуется);
• на полдник — яблоки или чай из трав с медом;
• на ужин — зеленый чай, сыр или арахис.
• второй ужин (при необходимости) — кефир обезжиренный.

Далее рассмотрим более простые идеи, как быстро похудеть на 2 кг всего за пару дней.

Вариант 3 — лимонная диета

Диета на лимонном напитке поможет сбросить несколько лишних килограмм. Возможно похудение на 1-5 кг. Приготовление напитка предельно простое.

Компоненты:

• лимонный сок — отжатый из 7 лимонов;
• вода — 7 стаканов;
• мед — 1,5 ст. л.;
• жгучий перец  — 1 ч. л. (перец класть необязательно).

В течение двух дней употребляем данный напиток. Такой подход противопоказан при проблемах с почками и ЖКТ, аллергии на цитрусы.

разгрузочные дни выводят лишнюю воду и очищают кишечник, а значит, делают тело легче

Вариант 4 — кефир

Понадобится 1,5 литра кефира жирностью 1%. Разделить на 5-6 порций. Еду исключить. Пить воду без ограничений. Таким образом, удается скинуть 2 кило за 2 дня. Такая разгрузка не выполняется при повышенной кислотности ЖКТ.

Вариант 5 — питание соками

Простейший вариант разгрузочного дня — употребление только свежевыжатых соков. По желанию. При приготовлении сока лучше отказаться от винограда, банана.

Вариант 5 — арбузная мини-диета

Если цель похудения поставлена в сезон арбузов, то продуктом можно эффективно воспользоваться для снижения веса. Все, что надо делать, это есть арбузы в любое время. Не возбраняется чай и кусок хлеба, при желании. Говорят, что увеличение объема крови от употреблении арбуза провоцирует голод, но его пару раз в день можно утолить хлебом и чаем.

Вариант 7 — гречка и зеленый чай

Разгрузочные дни неплохо проходят на гречке и зеленом чае. Гречку можно варить как обычно или замачивать. Зеленый чай желательно употреблять без сахара. За два дня можно добиться похудения. И это произойдет главным образом на фоне выведения излишков жидкости из тела.

Вариант 8 — яичная диета

Всего 4 приема пищи. В каждом приеме должно присутствовать 2 яйца, зеленый чай и половина грейпфрута. И так 2 дня.

Вариант 9 — творожная диета

Диета на нежирном твороге рассчитана как раз на 2 дня. Один прием пищи — 200 г творога. Из напитков приветствуется чай из трав, зеленый чай, очищенная вода. Правильный питьевой режим предотвращает интоксикацию, она нередко встречается при белковой диете. Творожная диета скорее всего не подойдет при проблемах с почками.

Вариант 10 — голодание

Многие авторитетные источники заявляют о том, что однодневное голодание полезно. Если позволяет состояние здоровья и сила воли, можно посвятить один день голоданию. Кому-то под силу голодать два дня. Но это очень серьезная практика, требующая осознанности. Голодание может быть на воде и сухое. При голодании на воде без ограничений пьем воду. При сухом — полный голод, отсутствие пищи и напитков. Если удастся выдержать 1-2 дня, то вес точно снизится. В основном за счет выведения большей части содержимого кишечника и пустоты ЖКТ.

Желаем вам выглядеть так как хочется не только по праздникам, а каждый день. Конечно, никто не запрещает сидеть на диетах, питаться по графику, ограничивать себя в чем-то. Но все же надо стремиться к интуитивному питанию и более свободному меню. Главное соблюдать принцип умеренности и не кушать для награды или развлечения. Еда это дозаправка организма топливом.

????06.01.2021.

Доброго вам дня всем!

Желаю вам стройности, достигнутой на комфортном и вкусном питании. И это не мечта! Это реальность!

Долгие годы я боролась с лишним весом, а победы так и не было. Я уже почти махнула рукой на себя, заедая очередной срыв.

Хорошо, что в один прекрасный момент я поняла, что надо не на диетах сидеть, а менять питание, менять свои пищевые привычки, контролировать свое питание всегда и осознанно подходить к выбору продуктов. Тогда не надо будет сидеть на дитах и проверять свою силу воли.

Я исключила переедание путем контроля КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы). И только с помощью подсчета калорий мне удалось достигнуть результатов, о которых я даже не мечтала. При этом я ем вкусно, сытно и ни о каких срывах речи быть не может.

Основное правила похудения – потреблять энергии с пищей меньше, чем тратишь.

Стройности добиться легко, но надо и красоту со здоровьем не потерять.

Именно подсчет КБЖУ дает нам возможность максимально комфортно стройнеть и давать организму необходимые ему вещества и микроэлементы.

В качестве примера меню на подсчете КБЖУ покажу свой рацион.

К 6 января подъели все вкусняшки, да и вообще как-то опустел холодильник.

И муж порадовал нас омлетом, у которого я почитала КБЖУ.

Мой завтрак – это 340 г омлета – 335 ккал.

А с чаем съела 20 г шоколада горького – 110 ккал. Очень хотелось сладенького с чаем и не стала себе отказывать.

После завтрака отправились на каток, который залили на стадионе в соседнем городке.

Я вас несколько дней призываю к активному отдыху, вот и сама стараюсь активно проводить часть праздничных дней и не переедать.

В этом году еле вспомнила как кататься на коньках.

Накатались, надышались воздухом и домой, как раз к обеду. Правда домой отправились через магазин – запасы еды надо пополнять.

Дома пообедали гороховым супом. Вчера сварила – соскучились по первому, с 2020 года его не ели????.

Тарелка горохового супа (450 г) с копченой паприкой – 255 ккал.

Своим испекла булочки с маком. Сама есть не хотела, но все же соблазнилась и с чаем съела булочку из слоеного теста с маком – 300 ккал.

Подсчет КБЖУ тем и хорош, что в свой рацион можно вписать даже булочку или другую вкусняшку и все равно стройнеть!

Благодаря вашим комментариям вспомнила, что у меня тоже есть свиные язычки в морозилке и сварила их. Язычки у меня совсем маленькие были. И решила, что съедим их на ужин, еще горячими, чтобы наесться от души.

Ужин – 140 г отварного картофеля, 110 г свиного отварного языка и 100 г помидора.

Получилось на ужин 365 ккал.

В течение дня были еще орешки кешью (20 г) – 130 ккал.

Вот так я и добрала свои 1495 ккал, да еще и вкусняшки поела. Б – 73, Ж – 69, У – 121.

А вот с водой сегодня проблема – пила мало, а моя норма примерно 2 литра воды в день.Не забывайте пить водичку. Иногда это проблематично, забывается или совсем не хочется пить воду. Но надо себя потихоньку приучать к питьевому режиму.

Хочу поздравить вас всех с Рождеством! Пусть ваши мечты исполняются!

Пусть вас окружают только хорошие добрые люди, а все зло проходит мимо. Будьте счастливы!

Напоминалочка.

Видеорецепт ароматного облепихового напитка и видеорецепт ленивых чебуреков:

????????????Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий – рассказываю с чего начать.

❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.

Уход за кожей при похудении.

Учимся считать калорийность готового блюда.

????ТОП завтраков, ТОП перекусов.????ТОП обедов, ТОП ужинов.

????Помогаем коже подтягиваться при похудении.

✅✅✅Статья “Знакомство” с фото “до” и “после” от подписчиков.

Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.

????18.04.2020

Доброго времени суток всем и вкусного похудения!

Сегодня хочу первым делом поздравить всех вас с Пасхой!

Я решила покрасить яйца в луковой шелухе (много не стала варить яиц) и вместо кулича у нас был торт по моему последнему рецепту ПП пирожного (видеорецепт в конце статьи).

Что же касается секрета похудения – он прост. Контроль питания, подсчет калорий и их дефицит. Все это дает возможность питаться вкусно, сытно и стройнеть без срывов и голода. В конце статьи есть ссылка на шпаргалку для начинающих, где я подробно описала для вас основные моменты.

И расскажу я вам сегодня о моем субботнем меню, как обычно с задержкой на день.

В субботу я пила много воды, после вредного вечера с рыбкой.

А еще особо не заморачивалась по поводу еды и БЖУ. Вот что-то нашло на меня, не хотелось ничего. Единственное – старалась соблюсти дефицит свой и не перебрать больше 1400 ккал, но позволила себе то, что раньше не позволяла.

Но все по порядку.

На завтрак всем нажарила яичницу (без масла).

У меня два яйца (130 г) и домашняя ветчина (140 г).

Завтрак получился на 400 ккал. И конечно же, за завтраком выпила зеленый чай.

И сегодня у меня напрашивалась неучтенка, которую я пыталась каждый раз записать.

Сразу после завтрака я взвесила себе 40 г фиников иранских и это, согласно КБЖУ с упаковки – 65 ккал.

Но потом что-то со мной произошло и в ход пошли орешки – миндаль 20 г – 120 ккал и позднее с зеленым чаем пастила (40 г) – 130 ккал. При чем пастила не та, что без сахара, которую я все же очень редко раньше себе позволяла, а обычная пастила.

Не знаю, что на меня нашло, валю все на погоду????.

Если с утра самого я бегала забирать фермерские яйца (так нам понравились те, что я брала на Пасху, и которые сегодня опробовали утром, что решила я взять еще, пока были остатки) и вот погода была ужасная, шел дже снег и было холодно, но ближе к обеду засветило солнце.

И так оно манит на улицу, но нельзя же. Муж сказал сидим дома.

И тут меня понесло.

Я же и так целыми днями сижу дома, работаю дома (даже в лучшие времена) и выхожу по делам только, на прогулки и в выходные куда -нибудь. А тут такое, что вообще получается в четырех стенах закрыли.

В общем поднимать себе настроение надо было.

По вашим советам накачала комедий и почти весь день мы только их и смотрели сегодня. Закрыла солнце шторами и, оказывается, дома тоже хорошо, особенно в кругу любимой семьи!

Обед у нас сегодня был простой. Захотелось всем картошечки отварной, да со своими грибочками маринованными.

Мой обед – это 250 г отварного картофеля, 150 г маринованных опят (сами собирали, сами мариновали) и оставшаяся со вчерашнего дня рыбка (50 г).

Вышел обед на 350 ккал.

И после обеда я опять согрешила и с чаем съела 40 г пастилы – 130 ккал.

После обеда опять поднимали себе настроение фильмами, а перед ужином я как раз приготовила ПП тортик на Пасху.

На днях я нарубила слишком много крабового салата и вот приходится сегодня доедать его на ужин.

Ужин – 160 г салата с крабовыми палочками, заправленного 50 г сметаны 10% и 2 тонких ржаных хлебца (10 г).

Получился ужин на 260 ккал.

В итоге за день получилось 1455 ккал. Перебор небольшой, но постараюсь на днях нивелировать два дня превышения и посидеть примерно на 1300 ккал.

Как вы отметили Пасху? побаловали себя куличами и чем-нибудь вкусненьким или даже в такой день соблюдаете свой режим?

Напоминалочка.

Видеорецепт пирожного, на основе которого я приготовила сегодняшний торт на Пасху:

❗❗Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий – рассказываю с чего начать.

Каталог ссылок на рецепты.

Уход за кожей при похудении.

Учимся считать калорийность готового блюда.

Почему полные люди отекают и как с этим бороться.

Основная ошибка худеющих – отказ от еды. Почему? Рассказываю.

132 кг и 71-72 кг.