Недельное меню для диеты по группе крови
Диета по группе крови — это режим питания, который определяется по группе крови человека. У каждой из них есть свои особенности, которые влияют на человеческий организм, следовательно, худеющий может подобрать более выгодный для себя рацион. В этой статье мы подробно разберем все нюансы питания по группе крови.
Особенности и правила диеты по группе крови
Концепцию диеты по группе крови разработал Питер Д’адамо из Америки. Он считал, что каждая из них возникла в определенную эпоху развития человека, и это сказывается на питании.
Всего в природе существует 4 группы крови, а значит, можно подобрать индивидуальный режим питания для каждой. Все дело в наших лецитинах. Лецитины — это важнейшие вещества для строения клеток, они содержатся во всех тканях человека, а также поступают в организм из пищи. Диета по группе крови для похудения нацелена на то, чтобы подобрать продукты с более выгодным типом лецитинов для той или иной группы.
Рассмотрим особенности и правила каждой из них подробнее:
- 1 группа. По системе АВО, которая разделяет группы крови по виду антигенов на поверхности эритроцитов, первую группу принято обозначать «I» или «О». По концепции Д’адамо, ее представители были охотниками, поэтому главный продукт диеты для первой группы крови — мясо, носители других вели более оседлый образ жизни. Считается, что людей с этой группой на земле около трети. У людей с 1 группой крови крепкий иммунитет и выносливая пищеварительная система. Как правило, они ведут активный образ жизни, любят спорт, умеют ставить перед собой цели. Основной питательный элемент для них — это белок, поэтому мясо и становится в центре всех блюд. При этом важно вести сбалансированный режим питания, чтобы не навредить организму.
- 2 группа. По системе АВО, которая разделяет группы крови по виду антигенов на поверхности эритроцитов, вторую группу крови принято означать «II» или «А». Обладатели этой группы крови жили в эпоху земледелия, когда основной пищей были овощи и фрукты. Таким образом, диету для 2 группы крови можно назвать практически вегетарианской.
- 3 группа. По системе АВО, которая разделяет группы крови по виду антигенов на поверхности эритроцитов, третью группу крови принято означать «III» или «В». Как правило, это люди активные и творческие, с крепким иммунитетом. Именно это делает обладателей этой группы крови практически всеядными.
- 4 группа. По системе АВО, которая разделяет группы крови по виду антигенов на поверхности эритроцитов, четвертую группу крови принято означать «IV» или «АВ». Это как бы слияние групп крови земледельцев и кочевников — «А» и «В». Ее носителей на Земле довольно немного — 7-8% от всего населения. Обладатели 4 группы крови имеют достаточно слабый иммунитет и чувствительную пищеварительную систему, поэтому им подходит умеренный тип питания.
Диета по группе крови имеет ряд противопоказаний:
- болезни почек и печени;
- восстановление после длительных болезней;
- повышенный холестерин;
- подростковый возраст;
- беременность и кормление грудью.
Смотрите также особенности сырной диеты.
Разрешенные и запрещенные продукты на диете по группе крови
Готовить блюда на диете по группе крови можно любым способом, кроме жарки: масло добавит пище до 500 лишних калорий, а также вредных канцерогенов.
Список разрешенных продуктов зависимо от группы крови:
- 1 группа. Основной рацион должен состоять из красного мяса и печени, морепродуктов, зеленых овощей — важен йод, орехов. На диете для первой группы крови желательно сократить потребление молочных напитков и цитрусовых.
- 2 группа. В меню включают овощи, фрукты, сою, злаки с небольшим содержанием глютена — рис, кукуруза, а также орехи, тыквенные семечки и рыбу. Иногда на диете для второй группы крови можно есть белое мясо — курица, кролик, индейка, сыр нежирных сортов, яйца, молочные продукты. По возможности нужно ограничить красное мясо, грибы, помидоры, баклажаны и перец, бананы и цитрусовые.
- 3 группа. Рацион питания должен включать любое нежирное мясо, яйца, зерновые продукты, морепродукты, молочные продукты, овощи, фрукты и ягоды. Желательно ограничить употребление гречки, кукурузной крупы, мюсли, консервов, икры, водорослей, помидоров и оливок, персиков, инжира, авокадо, семечек.
- 4 группа. Меню включает такие продукты, как соя и тофу, нежирная рыба и морепродукты, нежирные молочные продукты, зеленые овощи, фрукты и ягоды. На диете для четвертой группы крови лучше избегать употребления красного мяса, фасоли, гречки и пшеницы.
На диете по группе крови для женщин рекомендуется ограничить введение в меню калорийных продуктов, которые не сохраняют чувство сытости и заставляют худеющего переедать:
- Сладости. Любимые вкусные десерты придется оставить позади, ведь сахар — очень калорийный продукт. В чайной ложке содержится 20-30 килокалорий. Стоит только представить, сколько его в пирожных и печенье. Так что сахар и сладости на диете придется игнорировать.
- Выпечка. Тесто содержит много простых углеводов, которые весьма калорийны, но не могут задержать чувство сытости. Поэтому мы можем съесть три булочки подряд и мигом набрать под 1000 калорий. Так что хлеб и выпечка из пшеничной и ржаной муки под запретом.
- Алкоголь. Горячительный энергетический напиток, а энергия значит калории. Кроме громадной калорийности, спиртное также провоцирует нестерпимое чувство голода, заставляя худеющего сорваться на вкусности.
- Майонез и соусы. Любимые добавки к супам, мясу и прочим блюдам могут повысить калорийность на 100-200, а то и 300 единиц, в зависимости от количества. К тому же они не несут в себе никакой пользы, так что придется отказаться. Но можно готовить домашние соусы из натурального нежирного йогурта или помидоров.
- Масло. Безусловно, оно содержит в себе полезные растительные жиры, необходимые организму человека. Однако за них можно заплатить множеством калорий и уплотнить жировую прослойку. Поэтому масло рекомендуется полностью исключить из рациона либо сократить до чайной ложки в день.
- Фастфуд. «Быстрая еда» — буквальный перевод. Так и есть. Это всего лишь быстрый перекус, рассчитанный на недолгое время. Такие продукты наполнены маслом и простыми углеводами, а значит, очень калорийны. Кроме прочего, они не принесут пользы организму и не утоляют голод надолго.
- Калорийные напитки. Сюда относятся любые покупные напитки, содержащие сахар: газировки, соки, коктейли, сладкие питьевые йогурты и др. Как мы уже выяснили, сахар делает любое блюдо очень калорийным, а значит, вредным для фигуры. Если любите сладкое, следите, чтобы напитки были приготовлены с использованием бескалорийного подсластителя. Кстати, его можно купить отдельно и добавлять в чай или кофе.
Важно! На любой диете нужно следить за водно-солевым балансом: пить больше чистой воды и есть меньше соли.
- Смотрите также список разрешенных и запрещенных продуктов на низкоуглеводной диете
Меню диеты по группе крови
Теперь перейдем непосредственно к меню диеты по группам крови. При составлении рациона не важно, положительная или отрицательная, учитывается именно номер.
Меню диеты для 1 группы крови:
День | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
Первый | Омлет без молока, 200 г гречки, стакан ананасового сока | Любой фрукт | Суп из разрешенных продуктов, 100 г телятины, овощное рагу | Немного орехов | Запеченная рыба с овощами |
Второй | Каша из тыквы с добавлением меда, ягодный морс без сахара | Немного сухофруктов | Запеченный говяжий стейк, овощной салат | Немного орехов | Салат из морепродуктов и овощей, стакан шиповника |
Третий | Омлет без молока, 200 г гречки, стакан ананасового сока | Немного сухофруктов | Овощной суп, отварная куриная грудка | Немного орехов | Рыбные котлеты, овощной салат |
Четвертый | Оладьи из кабачка, ломтик нежирного сыра, помидор | Немного сухофруктов | Овощной суп с говяжьими фрикадельками, овощной салат | Немного орехов | Запеченная рыба, овощной салат, стакан шиповника |
Пятый | Омлет без молока, 200 г гречки, стакан ананасового сока | Немного сухофруктов | Овощной суп, отварная куриная грудка | Немного орехов | Жаркое из утки, овощной салат |
Шестой | Морковный салат, рисовая каша, кисель | Немного сухофруктов | Запеченная телятина с брокколи | Немного орехов | Отварная куриная грудка, салат из морской капусты |
Седьмой | Омлет без молока, 200 г гречки, стакан ананасового сока | Немного сухофруктов | Вареная говядина, овощной салат | Немного орехов | Запеченная с ананасом курица с белым горохом |
Меню диеты для 2 группы крови:
День | Завтрак | Ланч | Обед | Ужин |
Первый | Соевый творог с любыми разрешенными добавками | Любой фрукт из разрешенных продуктов | Овощной суп и запеченная рыба | Вареная гречка с курицей, овощной салат |
Второй | Вареная гречка с курицей, морковный салат | Немного орехов | Отварная вареная грудка со спаржей | Салат из разрешенных фруктов |
Третий | Цельнозерновые хлебцы с тофу, вишневый сок | Немного сухофруктов | Приготовленная на гриле рыба, овощной салат | Овощное рагу |
Четвертый | Гречневая каша с соевым молоком | Любой фрукт из разрешенных продуктов | Овощной суп с куриными фрикадельками | Соевый творог с курагой |
Пятый | Салат с овощами и морепродуктами | Немного орехов | Овощной суп, запеченная рыба | Соевый творог с изюмом |
Шестой | Цельнозерновые хлебцы с тофу, вишневый сок | Немного сухофруктов | Плов из бурого риса с куриным мясом, стакан ананасового сока | Пюре из бобовых |
Седьмой | Гречневая каша с соевым молоком | Немного орехов | Овощное рагу, запеченная рыба | Салат из разрешенных фруктов |
Таблица с меню диеты для 3 группы крови:
День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
Первый | Омлет с курицей | Рисовый суп с телятиной | Любой разрешенный фрукт | Тушеная рыба с овощами |
Второй | Рисовая каша с молоком | Тушеное мясо индейки с овощами | Ломтик нежирного сыра | Овощной салат с вареной курицей |
Третий | Ржаной хлебец с ломтиком нежирного сыра | Борщ с нежирной сметаной | Салат из фруктов | Котлеты на пару, овощной салат |
Четвертый | Рисовая каша с яблоками | Салат из сардин, нежирного сыра и яиц | Любой разрешенный фрукт | Вареная говядина с овощами |
Пятый | Омлет, стакан яблочного сока | Жаркое из мяса кролика с овощами | Немного орехов | Фаршированные перцы |
Шестой | Овсяная каша с разрешенными добавками | Овощной суп с отдельно отваренным куриным мясом | Любой цитрус | Запеченная рыба со стручковой фасолью |
Седьмой | Натуральный нежирный йогурт и яблоко | Суп из грибов и овощей и овощной салат с курицей | Творог с разрешенными добавками | Тушеный кролик с овощами |
Меню диеты для 4 группы крови:
День | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
Первый | Пшенная каша с разрешенными добавками | Немного орехов | Жаркое из курицы с овощами | Любой цитрус | Вареная индейка с овощами |
Второй | Овсяная каша с разрешенными добавками | Стакан кефира 0% жирности | Отварное мясо кролика и овощное рагу | Немного винограда | Запеченная рыба и овощной салат |
Третий | Ячневая каша с разрешенными добавками | Немного орехов | Жаркое из кролика со сливочным соусом и овощами | Киви | Вареная индейка с овощами |
Четвертый | Рисовая каша с разрешенными добавками | Стакан кефира 0% жирности | Куриные котлеты на пару и овощной салат | Немного винограда | Запеченная рыба и салат из морской капусты |
Пятый | Мюсли с разрешенными добавками | Немного орехов | Вареный рис с мясом индейки | Любой цитрус | Вареная индейка с овощами |
Шестой | Отруби с молоком | Стакан кефира 0% жирности | Ячневая каша с разрешенными добавками | Немного орехов | Творог с разрешенными добавками |
Седьмой | Овсяная каша с разрешенными добавками | Немного орехов | Овощной суп и фруктовый салат | Стакан кефира 0% жирности | Запеченная рыба с рисом |
На диете по группе крови можно пить любые некалорийные напитки, различные чаи, кофе, главное — без сахара.
Важно! Если вы чувствуете дискомфорт или слабость, то лучше обратиться к диетологу. Возможно, организму не хватает каких-либо витаминов. Диетолог поможет выявить это и назначит дополнительные витаминно-минеральные комплексы.
Реальные отзывы о диете по группе крови
Диета по группе крови довольно пассивная: заметный результат появится только через полгода. Однако если снизить дневную калорийность и начать заниматься спортом, то показатели возрастают в несколько раз. Предлагаем ознакомиться с реальными отзывами похудевших на диете по группе крови.
Ника, 37 лет
Сидела на диете для 3 группы крови, ну тут все довольно просто. Есть можно действительно практически все, что угодно, и напоминает она простое сбалансированное питание. Тут главное сокращать дневную калорийность, но не убыток по питательным веществам и витаминам. На сколько похудеете, зависит только от вас.
Елена, 28 лет
У меня 2 группа крови, и увидев, что диета практически вегетарианская, я удивилась, конечно. Я довольно люблю мясо. Но потом заметила, что я действительно ем его не часто и не так много. Наверное, надо просто прислушиваться к своему организму и есть то, что он хочет. Ну, естественно, отучив его от усилителей вкуса и зависимости от сахара. Для меня это даже не диета оказалась, а постоянный способ питания. Вес держу.
Дарья, 41 год
У меня самая «слабая» группа крови, четвертая. После того как начала питаться по этой диете, организму действительно стало полегче. Вес уходил не так быстро, наверное, по калорийности все-таки переедала. Тут главное булочки не есть и сладкое, именно там и содержится все зло. Так что советую худеющим присмотреться к своей группе крови, может оказаться полезно».
Что такое диета по группе крови — смотрите на видео:
Диета по группе крови идеально подойдет для тех, кто хочет приблизить режим питания к более естественному. Если же она не устраивает, всегда можно плавно выйти.
- Статья по теме: Рецепты имбирного чая для похудения
Источник
Многие девушки мечтают, чтобы их тело было идеальным, поэтому и экспериментируют с множеством различных диет. Безусловно, каждая имеет смысл, если сочетает в себе сбалансированное питание. Диетологам удалось сделать открытие в области диетологии, где человек может есть всё что угодно и при этом терять лишний вес. Группа крови человека является главным звеном в подобной методике.
Суть диеты
После многочисленных исследований врач Дж. д’Амадо из Америки выяснил, что продукты питания можно употреблять постоянно, иногда и никогда в зависимости от группы крови человека. А это значит, что для разных людей один и тот же ингредиент может приносить разную пользу.
То есть кто-то от съеденного кусочка хлеба поправляется, кто-то, наоборот, теряет лишние килограммы. Отказавшись от некоторых продуктов, вес сам по себе начнёт уходить, а главное, что это будет происходить постепенно и естественно без вреда для организма.
Здесь уже сама природа постаралась, чтобы каждый отдельный человек употреблял, то, что ему подходит на данном этапе его развития.
Противопоказания
Подобная диета имеет некоторые противопоказания, которые свойственны для каждой отдельной группы крови, поэтому следует это учитывать, прежде чем приступить к её применению:
- Основным противопоказанием считается болезнь, связанная с пищеварением.
- Для I группы присущи аллергические реакции, нехватка некоторых витаминов и запрет на всевозможные крупы. Не рекомендована диета диабетикам, страдающим язвой, хроническими воспалительными процессами.
- Противопоказания для представителей II группы крови существует, если есть заболевания сердца и сосудистой системы, малокровие, болезни печени. Иммунитет у подобных людей ослабленный и они могут часто ощущать слабость организма из-за недостатка микроэлементов, которые содержатся в запрещенных продуктах.
- Представители III группы крови считаются самыми устойчивыми к любым переменам, особенно питания. Но если оно будет не сбалансированным, тогда возможны проблемы с иммунной системой. Диета запрещена тому, кто страдает нарушением сна, хронической усталостью или аутоиммунными заболеваниями.
- IV группа крови сочетала в себе две другие, и вследствие этого она уязвима к болезням всех предыдущих групп. Не рекомендуется диета для людей с заболеванием ЖКТ, диабета, анемии.
Диета для I группы крови
I группа крови берет своё начало из давних времён, многие люди имеют именно эту группу крови. Для их питания будет полезным употребление продуктов, которые содержат в себе белки животного происхождения.
Таблица продуктов
Положительные | Негативные | Нейтральные |
Говядина, телятина, баранина | Ветчина, бекон | Кролик |
Индейка, печень, сердце | Свинина, окорок | Курица, яйца |
Лосось, морские водоросли, осетр | Зубатка, сом, сельдь маринованная | Карп, корюшка, кальмары |
Палтус, щука, треска, скумбрия, хек | Цельное молоко, йогурт, кефир, мороженое | Морской и речной окунь |
Льняное, оливковое масло | Сметана, сливки, сыр из молока коровы, плавленый сырок | Судак, тунец, угорь |
Грецкие орехи, семечки тыквы | Кукурузное, арахисовое масло | Овечий сыр, творог |
Соевое молоко и сыр | Арахис, мак, фисташки | Маргарин, сливочное, подсолнечное, соевое масло |
Пятнистая фасоль | Флотские бобы, чечевица | Кедровые, миндальные орехи, фундук |
Пшеничные бублики, булочки | Кукурузный крахмал, манка | Соевые, черные бобы |
Карри, петрушка | Кукуруза, пшеница, макароны | Горошек стручковый и зелёный |
Брокколи, кольраби, лук-порей, репчатый лук, репа | Мука пшеничная, кукурузная, овсяная | Фасоль, спаржевая и белая |
Алыча, яблоко, черешня, слива | Мюсли, крекер, зерновой хлеб | Рисовые вафли |
Липа, одуванчик, петрушка, шиповник | Ваниль, корица, кетчуп, мускатный орех | Гречка, перловка, ячневая крупа |
Содовая | Все виды уксуса | Ржаная мука, рис, рожь |
Ананасовый, сливовый, вишнёвый сок | Белокочанная, пекинская, краснокочанная, цветная капуста | Лавровый лист, майонез, мёд, гвоздика, горчица, кориандр |
Картофель, ревень, шампиньоны, авокадо | хрен, шоколад, сахар | |
Апельсин, инжир, | Паприка, укроп | |
Черные и зелёные маслины | Брюква, вешенка, кабачки, морковь, огурцы, редис | |
Зверобой, лопух | Свекла, томаты, | |
Водка, коньяк | Ананас, банан, виноград, вишня, гранат, груша, лимон, малина | |
Кока-кола, | Боярышник, женьшень | |
кофе | Ромашка, чабрец, эхинацея | |
Чай чёрный | Красное, белое вино | |
Пиво | ||
Чай зелёный |
Меню на 7 дней
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
Завтрак | Чай, фрукты | Яблоко, кисель | Яичница, напиток | Каша, сок сливовый | Каша ячневая, сок | Фрукты, чай | Яйцо вкрутую, компот |
Ланч | Компот | Сок ананасовый | Морс | Яблоко | Ягоды | Слива | Кисель |
Обед | Суп рыбный, салат, хлеб, сок | Бульон мясной, сухарик, вода | Тушеные овощи, гренка, компот | Шампиньоны с овощами, кисель | Рагу мясное, хлеб, сок | Гороховый суп, гренки, вода | Борщ, хлеб, морс |
Ужин | Мясо отварное, салат, травяной отвар | Творог, чай липовый | Кабачки маринованные, рыба запеченная, вода | Отбивная куриная, морская капуста, чай | Отварной рис, подливка, морс | Котлета, салат, кисель | Гуляш из сои, травяной отвар, овощи |
Диета для II группы крови
Для людей этого типа рекомендованы продукты с содержанием белка не животного происхождения: бобовые, крупы. К рациону также относят овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты. Исключением считается употребление бананов, цитрусовых.
Таблица продуктов
Положительные | Негативные | Нейтральные |
Карп, лосось | Все виды мяса | Индейка |
Селёдка | Кальмары, камбала | Курица, яйца |
Скумбрия, форель | Раки, креветки | Корюшка |
Оливковое, льняное масло | Сом, хек | Морской, речной окунь |
Арахис, тыквенные семечки | Молоко, мороженое, сливки | Щука, судак, треска |
Соя, чёрные бобы | Арахисовое, кукурузное масло | Йогурт, кефир |
Соевый сыр, молоко | Сливочное масло | Сметана |
Пятнистая фасоль | Фисташки | Овечий, плавленый сыр |
Чечевица | Булочки пшеничные | творог |
Рисовая мука | Манка, макароны | Маргарин, масло подсолнечника, сои |
Все виды круп | Мюсли, крекер, ржаные пряники | Грецкие, кедровые орехи, фундук |
Пшеничная, ржаная мука | Майонез, черный перец | Семена подсолнуха |
Кукуруза, | Уксус | Горох, белая, спаржевая фасоль |
Брокколи, тыква, шпинат | Белокочанная, пекинская капуста | Пшеничный, ржаной хлеб |
Алыча, ананас, брусника, вишня, яблоко, чернослив | Шампиньоны, томаты | Ваниль, гвоздика, кориандр, корица, мёд, сахар, шоколад |
Боярышник, лопух, зверобой | Апельсин, дыня, маслины | Брюква, дайкон, кабачки |
Красное вино | Водка | Свекла |
Черный кофе | Коньяк | Изюм, малина, киви, клубника |
Зеленый чай | Пиво | Липа, малина, одуванчик, мята |
Белое вино |
Меню на 7 дней
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
Завтрак | Каша рисовая, теплый компот | Омлет, отвар травяной, сухарик | Йогурт, ягоды | Чернослив, чай, сухарики | Каша любая, кефир | Молочная каша, хлеб | Тыква запеченная, чай мятный |
Ланч | Йогурт | Кефир | Сок сливовый | Горсть семечек тыквы | Сок | Одно яблоко или две сливы | Морс |
Обед | Скумбрия тушенная, салат, морс | Суп из чечевицы, фрукт, кисель | Борщ постный, хлеб, вода | Овощное рагу, лимонад, хлеб | Рыбный пирог, кисель, салат | Гороховый суп, гренки, компот | Каша, овощная котлета, напиток фруктовый |
Ужин | Отварная спаржа, гренка, чай | Рыба в фольге, хлеб, сок | Творог, малиновый напиток | Пюре гороха, салат, отвар из липы | Отварная курица, салат, компот | Кефир, галетное печенье | Кабачки жаренные, хлеб, салат, отвар из трав |
Диета для III группы крови
Подобным людям разрешается есть практически любые продукты.
Таблица продуктов
Положительные | Негативные | Нейтральные |
Баранина, мясо кролика | Гусь, утка, свинина | Говядина |
Лосось, сельдь маринованная | Угорь | Курица, яйца, индейка, сало |
Щука, судак, скумбрия, хек | Мороженое | Кальмары |
Йогурт, кефир, сметана | Маргарин | Свежая сельдь |
Сыр, творог | Арахисовое, кукурузное масло | Молоко, сливки, масло сливочное |
Оливковое масло | Растительное масло, соевое масло | Миндальные, грецкие орехи |
Арахис, кедровые орехи, фундук, семечки подсолнуха | Пятнистая фасоль, чечевица, картофель | Горох, соевый сыр и молоко |
Фисташки, тыквенные семена | Гречневая, перловая, ячневая и кукурузная крупа | Белая фасоль, спаржевая фасоль |
Соевые бобы | Мюсли, пшеничная крупа | Булочки |
Рисовая мука | Зерновой хлеб | Манка, макароны |
Овсяное печенье | Ржаные мучные изделия | Крекер, ржаное печенье |
Рис, овсянка | Ячмень, пшеница | Практически все специи |
Петрушка | Корица, майонез, кетчуп | Все овощи |
Морковь, перец болгарский | Ревень, редис, томаты, тыква | Практически все овощи |
Все виды капусты | Авокадо, гранат маслины | Практически все травы |
Клюква, виноград ананас | Липа | Вина белые и красные |
Женьшень, шиповник | Водка, коньяк | Черный кофе и чай |
Чай зеленый | Пиво |
Меню на 7 дней
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
Завтрак | Йогурт, крекер | Молочная каша, чай | Салат из капусты заправленный маслом, отвар травяной | Булочка, кофе | Овсяная каша, кофе | Йогурт, овсяное печенье | Творог, ягоды, напиток из смородины |
Ланч | Горсть малины | Компот | Морс | Кисель | Чай травяной | Ягоды | Чай черный |
Обед | Уха, сухарик, овощи на пару | Голубцы, хлеб, кисель | Рагу овощное, гренка, лимонад | Уха, хлеб, морковный салат, вода | Фаршированный перец, сухарик, компот | Борщ, хлеб, чай | Каша рисовая, котлета, кисель |
Ужин | Сыр, чай, одно яблоко | Рыба и овощи на гриле, морс | Макароны с соусом, чай | Омлет с овощами, напиток малиновый | Овощное рагу, хлеб, морс | Молочная каша, отвар травяной | Отварная рыба, микс-салат овощной, лимонад |
Диета для IV группы крови
Представителей данной группы достаточно мало. Этот тип произошел в результате смешивания двух типов крови. Им можно есть достаточно большое количество различных продуктов.
Таблица продуктов
Положительные | Негативные | Нейтральные |
Индейка, баранина кролик | Все виды мяса | Печень, сало |
Лосось, скумбрия, форель, судак | Кальмары, креветки, | Карп |
Сметана, творог, йогурт, кефир | Цельное молоко, мороженое, сливки | Все молочные продукты |
Оливковое масло | Маргарин, кукурузное масло | Арахисовое |
Арахис, грецкие орехи | Растительное и сливочное масло | Фисташки |
Рис, просо, Овсянка | Фундук, семечки подсолнуха | Все бобовые |
Петрушка, хрен | Черные бобы | Практически все мучные изделия |
Все виды капусты | Гречневая, кукурузная крупа | Все специи |
Вишня, виноград, киви, инжир, хурма | Кетчуп, черный перец | Все овощи |
Все травяные чаи | Уксус | Все фрукты |
Кофе черный | Ревень, редис | Содовая, пиво |
Авокадо, гранат | Чай зелёный | |
Водка, коньяк | Вина белые и красные | |
Черный чай |
Меню на 7 дней
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
Завтрак | Йогурт, овсянка, травяной отвар | Яйцо вкрутую, хлеб, кофе | Молочная каша, кофе | Омлет, хлеб, кофе | Кефир, печенье овсяное | Йогурт, овсянка, напиток фруктовый | Каша рисовая с фруктами, кофе |
Ланч | Сок яблочный | Кисель | Лимонад | Зелёный чай | Морс | Кисель | Сок фруктовый |
Обед | Бульон рыбный, тушеная капуста, кисель, хлеб | Борщ, каша с подливкой, хлеб | Суп гороховый, компот, гренка, салат | Щи, овощи на гриле, морс, сухарик | Запеченный карп, свежие овощи | Уха, хлеб, салат огуречный | Голубцы, овощи, чай, хлеб |
Ужин | Котлеты печеночные, салат, сухарик, лимонад | Фасоль в томатном соусе, чай, сухарик | Каша, котлета из индейки, перец болгарский кусочками, кисель, гренка | Рисовая каша, рыбная котлета, травяной отвар | Творог, ягоды, чай | Салат овощной с сыром, теплое молоко, гренки | Печень тушенная с овощами, травяной отвар, хлеб |
Плюсы и минусы
Подобная диета практически не имеет минусов, единственным недостатком считается то, что человеку приходится отказываться от многих ему привычных продуктов.
К тому же, перейдя на подобное питание, вес не будет стремительно снижаться. Но, несмотря на это многие диетологи считают, что именно эта система питания способствует естественному снижению веса и она благотворно влияет на здоровье человека.
Отзывы
Елена:
После родов я сильно поправилась, за год мне удалось набрать лишние 14 кг. Натолкнулась в интернете на диету по группе крови и решила попробовать. Сначала было очень сложно отказаться и ограничить себя в продуктах, которые я привыкла употреблять. Но у меня оказалось преимущество, поскольку я обладательница 3 группы крови и продуктов в рационе большое количество. Я больше употребляла молочную и кисломолочную продукцию.
Ела строго по меню, которое составляла на неделю. Результат меня порадовал, за 4, 5 месяца я попрощалась с 13 кг. Сразу хочу сказать, что диета сопровождалась с физическими нагрузками, 40 минут в день.
Я привыкла к этому режиму питания и думаю, что он останется со мной надолго.
Екатерина:
Мне моя подружка посоветовала диету по группе крови (она сама на ней сидела). У меня 1-я группа и я была очень рада, когда узнала, что, таким как я можно есть мясо. Хотя его можно употреблять в любом виде, я всё же исключила жаренное, копчённое и т.д.
В результате за 3 месяца я сбросила 5,5 килограмма и при этом практически не занималась физическими упражнениями, только много ходила.
Виктория:
Я перепробовала, наверное, с десяток различных диет. Но, когда начала есть те продукты, которые подходят по группе крови, то заметила, что не только теряю вес, но и моё здоровье начало улучшаться. Хотя, должна признаться, первые две недели было немного тяжело и иногда ела то, что нельзя.
Результат – за 7 месяцев вес снизился на 8 килограмм, я считаю, что это нормальный показатель, поскольку иногда за мной имеется грешок скушать запретные продукты.
Загрузка…
Источник