Недельное меню диета по группе крови
Правильно составленное сбалансированное меню – это первый шаг к здоровому существованию. Также важны крепкий сон, физические нагрузки, психоэмоциональное состояние – все то, что мы называем образом жизни. Диета по группе крови 3 положительная разработана специально для соблюдения здорового питания, укрепления иммунитета и уменьшения веса, к тому же она учитывает биологические особенности организма.
Доктор Джеймс Д’Адамо долгие годы занимался изучением биологических структур крови, и проводил исследовательские работы на тему разделения продуктов питания. Его сын Питером Д’Адамо, руководствуясь этими трудами, создал диету правильного питания, согласно биологической индивидуальности человека. Стоит отметить, что и сам он также придерживается этого метода.
Согласно их теории, пищеварительная система сохранила генетическую память продуктов, используемых в своем рационе предшествующими поколениями. Питер Д’Адамо заявляет: «Продукты усваиваются организмом людей неодинаково, в соответствие с биологическими особенностями крови». Согласно его теории рекомендуемые продукты способны:
- укрепить иммунитет;
- улучшить кровообращение и нормализовать работу внутренних органов;
- повысить метаболизм;
- уменьшить вес.
Диета здорового сбалансированного питания – это плодотворный труд двух поколений.
Чем примечательны люди с группой крови «3+»
Представители 3 положительной – считаются «кочевниками». Название связано с первыми носителями группы крови, которая берет свое начало с древних времен. Согласно утверждениям историков, она появилась на территории Южной Азии более 10 тыс. лет назад, и благодаря миграции кочевников, была занесена в Восточную Европу, после распространилась по всему миру.
Носители В(III)Rh+ имеют устойчивый иммунитет, быстро приспосабливаются к климатическим условиям и временной разнице, адаптируются к изменениям в рационе. «Кочевникам» подходят практически все продукты питания – это самые всеядные люди на земле.
Не зависимо от того, что у представителей В(III)Rh+ богатый выбор продуктов, их рацион тоже должен являться сбалансированным. При нарушении питания и неправильном образе жизни, люди с 3 положительной группой крови подвержены:
- редким вирусным заболеваниям;
- аутоиммунным патологиям;
- развитию диабета;
- заболеваниям нервной системы;
- хронической усталости;
- склонности к перееданию.
Согласно статистическим данным количество людей на планете с В(III)Rh+ составляет от 14 до 17 процентов.
Продукты для 3 группы крови
Рассмотрим список продуктов, предлагаемых Питером Д’Адамо для В(III)Rh+.
| Полезные | Баранина, крольчатина. Творог, овечий и козий сыр, сметана, кефир. Скумбрия, щука, треска, форель. Овсяная и рисовая крупы. Оливковое масло, петрушка, соя, пшеничных хлеб, хрен, кари, яйца, мак. Яблоко, слива, виноград, банан, ананас. Свекла, болгарский перец, капуста всех видов, морковь, брюква. Соки (клюквенный, виноградный, ананасовый), зеленый чай, отвар из шиповника. |
|---|---|
| Индифферентные | Сало, телятина, говядина. Плавленый сыр, молоко, сливочное масло, льняное масло. Грецкие орехи, миндаль. Тунец, сом, сельдь, кальмары, карп. Фасоль, горох. Пшенично-ржаной хлеб, макаронные изделия, манная крупа. Укроп, паприка, горчица. Спаржа, сельдерей, салат, огурцы, лук, кабачки. Чернослив, черешня, черника, смородина, персик, цитрусовые, клубника, киви, груша, вишня. Соки (яблочный, сливовый, морковный, вишневый, березовый, цитрусовый), черный чай, кофе, пиво, вино, отвары (чабреца, ромашки, мяты). |
| Вредные | Свинина, говядина, утятина, гусятина, курица, сердце. Угорь, ракообразные, морские водоросли. Масло (подсолнечное, арахисовое, кукурузное). Мороженое. Крупы (кукурузная, гречневая, перловая). Все орехи, кроме перечисленных индифферентных. Чечевица, ячмень, ржаной и зерновой хлеб. Хурма, маслины, гранат. Редька, редис, картофель, томат. Соки (томатный, гранатовый), лимонад, настойки на спирту, коньяк, водка. |
| Чтобы похудеть | Красное мясо, печень. Низкокалорийные молочные продукты, баклажаны, морковь, бурак, петрушка, брокколи, яйца, оливковое масло, рис. |
| Чтобы поправиться | Курица, свинина, ракообразные, белуга, масло (подсолнечное, хлопковое), кукуруза, чечевица, орехи, гречка, семена кунжута, ржаной хлеб. |
Помимо правильного рациона для потери веса рекомендуется пить чаи из листьев клюквы, шалфея, зеленый свежезаваренный, имбирный, солодку. А также витаминные препараты, лучше поливитамины.
Основные правила
Для избавления от лишних килограммов необходимо избегать переедания и стараться употреблять меньшее количество калорий, чем можете потратить.
Также к правилам диеты относятся:
- Регулярные занятия спортом.
- Включение в рацион зелени, которая ускоряет обмен веществ.
- Соблюдение питьевого режима. Минимальный суточный объем – 1,5 литра.
- Правильное приготовление пищи, с минимальной термообработкой.
- Исключение жареных продуктов.
- Подсчет количества калорий. Женщинам не более 1600 ккал, мужчинам – до 2000 ккал.
При повышении калорийности, необходимо увеличить физические нагрузки, и употреблять больше жидкости до двух литров в день.
Данный вид диеты разрешен всем возрастным категориям – детям, подросткам, зрелым и пожилым людям, так как является системой здорового питания.
Соблюдение во время беременности и при лактации возможно, только если цель диеты не снижение веса, а соблюдение сбалансированного питания.
Ну употреблять большое количество кукурузы, а также орехов, они содействуют наращиванию веса, уменьшают уровень инсулина, ухудшают метаболизм и способствуют задержке воды.
Диета направлена на оздоровление, поэтому ее не следует рассматривать, как метод для быстрого похудения.
Показания и противопоказания
Данная диета может использоваться для избавления от следующих патологий.
- Избыточный вес.
- Расстройства желудочно-кишечного тракта.
- Хроническая утомляемость.
Несмотря на то, что диета считается безвредной, перед ее соблюдением необходимо консультация специалиста, так как существует ряд противопоказаний:
- Нарушения пищевого поведения.
- Хронические патологии ЖКХ.
- Заболевания кровеносной системы.
- Вирусные инфекции.
- Дефицит массы тела.
- Патологии эндокринной системы.
Преимущества и недостатки
Основная положительная особенность питания для представителей В(III)Rh+ употребление натуральных продуктов, взамен обработанным. Диета охватывает огромный перечень блюд, а также ее соблюдение разрешено продолжительное время.
В отличие от других диет снижение веса по данной методике происходит очень медленно, зато без вреда для здоровья.
К минусам можно отнести:
- запрет некоторых продуктов;
- отсутствие поддержки со стороны медиков;
- недостаточность исследовательских данных.
Многие представители В(III)Rh+ страдают врожденной непереносимостью лактозы, поэтому им рекомендуются только сквашенные молочные продукты.
Факты и мифы
Факты:
- Ученными всего мира доказано, что уменьшение количества пищи запускает процесс омоложения, укрепляет иммунитет и уменьшает риск возникновения многих заболеваний.
- Привычка к сладкому вырабатывается в 8 раз быстрее, чем зависимость к наркотикам. А также, чем больше глюкозы поступает в кровь, тем больше ее требует организм.
Мифы:
- Белковые продукты необходимо отделять от углеводов, для лучшего усвоения. На самом деле в организме человека находятся ферменты, которые переваривают пищу в любом сочетании.
- Еда после 18.00 приводит к быстрому набору веса. Специалисты утверждают, что время приема не влияет на увеличение веса. К тому же, у многих утро может начинаться не в 7.00, а ближе к обеду, поэтому у них совершенно не остается времени на полноценное трехразовое питание.
- По мнению специалистов количество углеводов должно составлять 50% рациона. Это утверждение подразумевает употребление полезных углеводов – овощей, фруктов, злаков, зелени, а не пирожных и сахара.
Есть мнение
Диета по группе крови обладает должной эффективностью, что подтверждают многочисленные отзывы в сети.
Многие пишут, что эта диета не для похудения. Я с этим не соглашусь. Соблюдала 3 месяца – потеряла 10 кг. Чувствую себя прекрасно. Кушать можно практически все, единственное – гречку нельзя, а я ее очень люблю.
Пользователь: nina-tolonnik, г. Петропавловск
Медленно, но результативно, и кожа успевает подтянуться. Я за 6 месяцев похудела на 12 кг. Причем в первые недели ушло 4 кг, потом медленно стала терять килограммы. Были проблемы со щитовидкой, сейчас все приходит в норму. Планирую и дальше использовать этот метод.
Пользователь: lelik72, Сосновый бор
Мы с женой страдали от избыточного веса. Пользовались этой диетой. Мы одной группы и поэтому питались одинаково. За два месяца я потерял 8 кг, а жена 10 кг. Чтобы закрепить результат, хотим и дальше посидеть на этой диете.
Пользователь: cymec, г. Киев
Примерное меню c видео-рецептами на каждый день
Для удобства, отметим приемы пищи цифрами:
- завтрак;
- перекус;
- обед;
- перекус;
- ужин.
Однодневное меню
Примерное меню на 1 день для людей с 3 положительной группой крови:
- Каша овсяная с сухофруктами, кофе.
- Фруктовый салат.
- Уха, ломтик хлеба, вареная свекла, зеленый чай.
- Творог с ягодами, кефир.
- Плов, тушенная капуста на оливковым масле, какао.
При разработке собственного меню, необходимо чтобы рацион был разнообразным, для получения организмом всех питательных веществ.
Примерное меню 7 дней
Понедельник:
- 2 яйца, тост с медом, латте.
- Фруктовый салат с добавлением льняного семени.
- Суп с бараниной, хлебцы, чай с лимоном.
- Творог с бананом.
- Рыба, салат из моркови, какао.
Вторник:
- Запеканка рисовая с цукатами, латте.
- Банан.
- Борщ со сметаной, ломтик хлеба, виноградный сок.
- Кефир
- Паровые тефтели, тушенные брокколи и цветная капуста, молоко.
Среда:
- Паровой омлет, хлебцы с медом, кофе.
- Перетертый банан с ягодами и медом.
- Жаркое из кролика в сметане с овощами, ломтик хлеба, черный чай.
- Овечий сыр, чай из шиповника.
- Запеченный лосось, 1 яйцо, молоко.
Четверг:
- Суп молочный с вермишелью, какао.
- Фруктовый салат с ягодами.
- Гороховый суп, ломтик хлеба, ромашковый чай.
- Творог с медом, молоко.
- Баклажаны запеченные с чесноком, фасоль, сок.
Пятница:
- Овсяная каша на молоке, латте.
- Фруктовый салат с добавлением льняного семени.
- Овощной суп из брокколи, сельдерея, цветной капусты и моркови, ломтик хлеба. Зеленый чай с лимоном.
- Тост с плавленым сыром, какао.
- Запеченная скумбрия в фольге, болгарский перец, молоко.
Суббота:
- 2 яйца, козий сыр, какао.
- Яблоко и банан.
- Красный борщ с фасолью, ломтик хлеба, зеленый чай с лимоном.
- Творог, молоко.
- Тушенная печень в сметане, пшеничная каша, отвар из шиповника.
Воскресенье:
- Молочная рисовая каша с медом и яблоком, кофе.
- Фруктовый салат.
- Паровые тефтели в сметанном соусе, салат из варенной свеклы, ломтик хлеба, ромашковый чай.
- Греческий йогурт.
- Запеченная скумбрия с розмарином, салат из капусты и болгарского перца, какао.
Чем больше полезных разнообразный продуктов вы включите в свой рацион, тем больше организм получит питательных элементов.
Таблицы с продуктами для диеты по группе крови 3 положительная:
Цена продуктовой корзины на неделю
В таблице представлена ориентировочная стоимость продуктов в неделю, необходимых одному человеку, для соблюдения подобной диеты. Цены могут отличаться согласно региона и времени года.
| Продукты | Количество, кг | Цена за кг, руб. | Стоимость, руб. |
|---|---|---|---|
| Баранина | 0,400 | 450,00 | 180,00 |
| Кролик | 0,200 | 400,00 | 80,00 |
| Говяжья печень | 0,200 | 150,00 | 30,00 |
| Яйца, шт | 7 | 6,00 | 42,00 |
| Скумбрия | 0,500 | 300,00 | 150,00 |
| Лосось | 0,200 | 500,00 | 100,00 |
| Сметана | 0,200 | 250,00 | 50,00 |
| Овечий сыр | 0,100 | 300,00 | 30,00 |
| Творог | 0,500 | 250,00 | 125,00 |
| Плавленый сыр | 0,100 | 100,00 | 10,00 |
| Молоко | 0,500 | 50,00 | 25,00 |
| Греческий йогурт | 0,200 | 100,00 | 20,00 |
| Овсяная крупа | 0,200 | 15,00 | 3,00 |
| Рисовая крупа | 0,300 | 15,00 | 4,50 |
| Вермишель | 0,100 | 20,00 | 2,00 |
| Горох | 0,100 | 20,00 | 2,00 |
| Фасоль | 0,100 | 30,00 | 3,00 |
| Яблоко | 1,500 | 50,00 | 75,00 |
| Банан | 1,500 | 60,00 | 90,00 |
| Слива | 0,500 | 70,00 | 35,00 |
| Белокочанная капуста | 0,250 | 10,00 | 2,50 |
| Свекла | 0,200 | 10,00 | 2,00 |
| Морковь | 0,200 | 10,00 | 2,00 |
| Огурец | 0,100 | 30,00 | 3,00 |
| Брокколи | 0,100 | 50,00 | 5,00 |
| Цветная капуста | 0,100 | 50,00 | 5,00 |
| Баклажаны | 0,200 | 30,00 | 6,00 |
| Болгарский перец | 0,200 | 50,00 | 10,00 |
| Пшеничный хлеб | 0,250 | 20,00 | 5,00 |
| Масло оливковое | 0,100 | 250,00 | 25,00 |
| Итого сумма за неделю: | 1122,00 | ||
Из вышеприведенной таблицы видно, что система здорового питания, не является дорогостоящей, как может показаться на первый взгляд. К тому же, представители третьей положительной группы крови, имеют возможность разнообразить меню множеством других продуктов.
Источник
Диета по группе крови — это режим питания, который определяется по группе крови человека. У каждой из них есть свои особенности, которые влияют на человеческий организм, следовательно, худеющий может подобрать более выгодный для себя рацион. В этой статье мы подробно разберем все нюансы питания по группе крови.
Особенности и правила диеты по группе крови
Концепцию диеты по группе крови разработал Питер Д’адамо из Америки. Он считал, что каждая из них возникла в определенную эпоху развития человека, и это сказывается на питании.
Всего в природе существует 4 группы крови, а значит, можно подобрать индивидуальный режим питания для каждой. Все дело в наших лецитинах. Лецитины — это важнейшие вещества для строения клеток, они содержатся во всех тканях человека, а также поступают в организм из пищи. Диета по группе крови для похудения нацелена на то, чтобы подобрать продукты с более выгодным типом лецитинов для той или иной группы.
Рассмотрим особенности и правила каждой из них подробнее:
- 1 группа. По системе АВО, которая разделяет группы крови по виду антигенов на поверхности эритроцитов, первую группу принято обозначать «I» или «О». По концепции Д’адамо, ее представители были охотниками, поэтому главный продукт диеты для первой группы крови — мясо, носители других вели более оседлый образ жизни. Считается, что людей с этой группой на земле около трети. У людей с 1 группой крови крепкий иммунитет и выносливая пищеварительная система. Как правило, они ведут активный образ жизни, любят спорт, умеют ставить перед собой цели. Основной питательный элемент для них — это белок, поэтому мясо и становится в центре всех блюд. При этом важно вести сбалансированный режим питания, чтобы не навредить организму.
- 2 группа. По системе АВО, которая разделяет группы крови по виду антигенов на поверхности эритроцитов, вторую группу крови принято означать «II» или «А». Обладатели этой группы крови жили в эпоху земледелия, когда основной пищей были овощи и фрукты. Таким образом, диету для 2 группы крови можно назвать практически вегетарианской.
- 3 группа. По системе АВО, которая разделяет группы крови по виду антигенов на поверхности эритроцитов, третью группу крови принято означать «III» или «В». Как правило, это люди активные и творческие, с крепким иммунитетом. Именно это делает обладателей этой группы крови практически всеядными.
- 4 группа. По системе АВО, которая разделяет группы крови по виду антигенов на поверхности эритроцитов, четвертую группу крови принято означать «IV» или «АВ». Это как бы слияние групп крови земледельцев и кочевников — «А» и «В». Ее носителей на Земле довольно немного — 7-8% от всего населения. Обладатели 4 группы крови имеют достаточно слабый иммунитет и чувствительную пищеварительную систему, поэтому им подходит умеренный тип питания.
Диета по группе крови имеет ряд противопоказаний:
- болезни почек и печени;
- восстановление после длительных болезней;
- повышенный холестерин;
- подростковый возраст;
- беременность и кормление грудью.
Смотрите также особенности сырной диеты.
Разрешенные и запрещенные продукты на диете по группе крови
Готовить блюда на диете по группе крови можно любым способом, кроме жарки: масло добавит пище до 500 лишних калорий, а также вредных канцерогенов.
Список разрешенных продуктов зависимо от группы крови:
- 1 группа. Основной рацион должен состоять из красного мяса и печени, морепродуктов, зеленых овощей — важен йод, орехов. На диете для первой группы крови желательно сократить потребление молочных напитков и цитрусовых.
- 2 группа. В меню включают овощи, фрукты, сою, злаки с небольшим содержанием глютена — рис, кукуруза, а также орехи, тыквенные семечки и рыбу. Иногда на диете для второй группы крови можно есть белое мясо — курица, кролик, индейка, сыр нежирных сортов, яйца, молочные продукты. По возможности нужно ограничить красное мясо, грибы, помидоры, баклажаны и перец, бананы и цитрусовые.
- 3 группа. Рацион питания должен включать любое нежирное мясо, яйца, зерновые продукты, морепродукты, молочные продукты, овощи, фрукты и ягоды. Желательно ограничить употребление гречки, кукурузной крупы, мюсли, консервов, икры, водорослей, помидоров и оливок, персиков, инжира, авокадо, семечек.
- 4 группа. Меню включает такие продукты, как соя и тофу, нежирная рыба и морепродукты, нежирные молочные продукты, зеленые овощи, фрукты и ягоды. На диете для четвертой группы крови лучше избегать употребления красного мяса, фасоли, гречки и пшеницы.
На диете по группе крови для женщин рекомендуется ограничить введение в меню калорийных продуктов, которые не сохраняют чувство сытости и заставляют худеющего переедать:
- Сладости. Любимые вкусные десерты придется оставить позади, ведь сахар — очень калорийный продукт. В чайной ложке содержится 20-30 килокалорий. Стоит только представить, сколько его в пирожных и печенье. Так что сахар и сладости на диете придется игнорировать.
- Выпечка. Тесто содержит много простых углеводов, которые весьма калорийны, но не могут задержать чувство сытости. Поэтому мы можем съесть три булочки подряд и мигом набрать под 1000 калорий. Так что хлеб и выпечка из пшеничной и ржаной муки под запретом.
- Алкоголь. Горячительный энергетический напиток, а энергия значит калории. Кроме громадной калорийности, спиртное также провоцирует нестерпимое чувство голода, заставляя худеющего сорваться на вкусности.
- Майонез и соусы. Любимые добавки к супам, мясу и прочим блюдам могут повысить калорийность на 100-200, а то и 300 единиц, в зависимости от количества. К тому же они не несут в себе никакой пользы, так что придется отказаться. Но можно готовить домашние соусы из натурального нежирного йогурта или помидоров.
- Масло. Безусловно, оно содержит в себе полезные растительные жиры, необходимые организму человека. Однако за них можно заплатить множеством калорий и уплотнить жировую прослойку. Поэтому масло рекомендуется полностью исключить из рациона либо сократить до чайной ложки в день.
- Фастфуд. «Быстрая еда» — буквальный перевод. Так и есть. Это всего лишь быстрый перекус, рассчитанный на недолгое время. Такие продукты наполнены маслом и простыми углеводами, а значит, очень калорийны. Кроме прочего, они не принесут пользы организму и не утоляют голод надолго.
- Калорийные напитки. Сюда относятся любые покупные напитки, содержащие сахар: газировки, соки, коктейли, сладкие питьевые йогурты и др. Как мы уже выяснили, сахар делает любое блюдо очень калорийным, а значит, вредным для фигуры. Если любите сладкое, следите, чтобы напитки были приготовлены с использованием бескалорийного подсластителя. Кстати, его можно купить отдельно и добавлять в чай или кофе.
Важно! На любой диете нужно следить за водно-солевым балансом: пить больше чистой воды и есть меньше соли.
- Смотрите также список разрешенных и запрещенных продуктов на низкоуглеводной диете
Меню диеты по группе крови
Теперь перейдем непосредственно к меню диеты по группам крови. При составлении рациона не важно, положительная или отрицательная, учитывается именно номер.
Меню диеты для 1 группы крови:
| День | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| Первый | Омлет без молока, 200 г гречки, стакан ананасового сока | Любой фрукт | Суп из разрешенных продуктов, 100 г телятины, овощное рагу | Немного орехов | Запеченная рыба с овощами |
| Второй | Каша из тыквы с добавлением меда, ягодный морс без сахара | Немного сухофруктов | Запеченный говяжий стейк, овощной салат | Немного орехов | Салат из морепродуктов и овощей, стакан шиповника |
| Третий | Омлет без молока, 200 г гречки, стакан ананасового сока | Немного сухофруктов | Овощной суп, отварная куриная грудка | Немного орехов | Рыбные котлеты, овощной салат |
| Четвертый | Оладьи из кабачка, ломтик нежирного сыра, помидор | Немного сухофруктов | Овощной суп с говяжьими фрикадельками, овощной салат | Немного орехов | Запеченная рыба, овощной салат, стакан шиповника |
| Пятый | Омлет без молока, 200 г гречки, стакан ананасового сока | Немного сухофруктов | Овощной суп, отварная куриная грудка | Немного орехов | Жаркое из утки, овощной салат |
| Шестой | Морковный салат, рисовая каша, кисель | Немного сухофруктов | Запеченная телятина с брокколи | Немного орехов | Отварная куриная грудка, салат из морской капусты |
| Седьмой | Омлет без молока, 200 г гречки, стакан ананасового сока | Немного сухофруктов | Вареная говядина, овощной салат | Немного орехов | Запеченная с ананасом курица с белым горохом |
Меню диеты для 2 группы крови:
| День | Завтрак | Ланч | Обед | Ужин |
| Первый | Соевый творог с любыми разрешенными добавками | Любой фрукт из разрешенных продуктов | Овощной суп и запеченная рыба | Вареная гречка с курицей, овощной салат |
| Второй | Вареная гречка с курицей, морковный салат | Немного орехов | Отварная вареная грудка со спаржей | Салат из разрешенных фруктов |
| Третий | Цельнозерновые хлебцы с тофу, вишневый сок | Немного сухофруктов | Приготовленная на гриле рыба, овощной салат | Овощное рагу |
| Четвертый | Гречневая каша с соевым молоком | Любой фрукт из разрешенных продуктов | Овощной суп с куриными фрикадельками | Соевый творог с курагой |
| Пятый | Салат с овощами и морепродуктами | Немного орехов | Овощной суп, запеченная рыба | Соевый творог с изюмом |
| Шестой | Цельнозерновые хлебцы с тофу, вишневый сок | Немного сухофруктов | Плов из бурого риса с куриным мясом, стакан ананасового сока | Пюре из бобовых |
| Седьмой | Гречневая каша с соевым молоком | Немного орехов | Овощное рагу, запеченная рыба | Салат из разрешенных фруктов |
Таблица с меню диеты для 3 группы крови:
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Первый | Омлет с курицей | Рисовый суп с телятиной | Любой разрешенный фрукт | Тушеная рыба с овощами |
| Второй | Рисовая каша с молоком | Тушеное мясо индейки с овощами | Ломтик нежирного сыра | Овощной салат с вареной курицей |
| Третий | Ржаной хлебец с ломтиком нежирного сыра | Борщ с нежирной сметаной | Салат из фруктов | Котлеты на пару, овощной салат |
| Четвертый | Рисовая каша с яблоками | Салат из сардин, нежирного сыра и яиц | Любой разрешенный фрукт | Вареная говядина с овощами |
| Пятый | Омлет, стакан яблочного сока | Жаркое из мяса кролика с овощами | Немного орехов | Фаршированные перцы |
| Шестой | Овсяная каша с разрешенными добавками | Овощной суп с отдельно отваренным куриным мясом | Любой цитрус | Запеченная рыба со стручковой фасолью |
| Седьмой | Натуральный нежирный йогурт и яблоко | Суп из грибов и овощей и овощной салат с курицей | Творог с разрешенными добавками | Тушеный кролик с овощами |
Меню диеты для 4 группы крови:
| День | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| Первый | Пшенная каша с разрешенными добавками | Немного орехов | Жаркое из курицы с овощами | Любой цитрус | Вареная индейка с овощами |
| Второй | Овсяная каша с разрешенными добавками | Стакан кефира 0% жирности | Отварное мясо кролика и овощное рагу | Немного винограда | Запеченная рыба и овощной салат |
| Третий | Ячневая каша с разрешенными добавками | Немного орехов | Жаркое из кролика со сливочным соусом и овощами | Киви | Вареная индейка с овощами |
| Четвертый | Рисовая каша с разрешенными добавками | Стакан кефира 0% жирности | Куриные котлеты на пару и овощной салат | Немного винограда | Запеченная рыба и салат из морской капусты |
| Пятый | Мюсли с разрешенными добавками | Немного орехов | Вареный рис с мясом индейки | Любой цитрус | Вареная индейка с овощами |
| Шестой | Отруби с молоком | Стакан кефира 0% жирности | Ячневая каша с разрешенными добавками | Немного орехов | Творог с разрешенными добавками |
| Седьмой | Овсяная каша с разрешенными добавками | Немного орехов | Овощной суп и фруктовый салат | Стакан кефира 0% жирности | Запеченная рыба с рисом |
На диете по группе крови можно пить любые некалорийные напитки, различные чаи, кофе, главное — без сахара.
Важно! Если вы чувствуете дискомфорт или слабость, то лучше обратиться к диетологу. Возможно, организму не хватает каких-либо витаминов. Диетолог поможет выявить это и назначит дополнительные витаминно-минеральные комплексы.
Реальные отзывы о диете по группе крови
Диета по группе крови довольно пассивная: заметный результат появится только через полгода. Однако если снизить дневную калорийность и начать заниматься спортом, то показатели возрастают в несколько раз. Предлагаем ознакомиться с реальными отзывами похудевших на диете по группе крови.
Ника, 37 лет
Сидела на диете для 3 группы крови, ну тут все довольно просто. Есть можно действительно практически все, что угодно, и напоминает она простое сбалансированное питание. Тут главное сокращать дневную калорийность, но не убыток по питательным веществам и витаминам. На сколько похудеете, зависит только от вас.
Елена, 28 лет
У меня 2 группа крови, и увидев, что диета практически вегетарианская, я удивилась, конечно. Я довольно люблю мясо. Но потом заметила, что я действительно ем его не часто и не так много. Наверное, надо просто прислушиваться к своему организму и есть то, что он хочет. Ну, естественно, отучив его от усилителей вкуса и зависимости от сахара. Для меня это даже не диета оказалась, а постоянный способ питания. Вес держу.
Дарья, 41 год
У меня самая «слабая» группа крови, четвертая. После того как начала питаться по этой диете, организму действительно стало полегче. Вес уходил не так быстро, наверное, по калорийности все-таки переедала. Тут главное булочки не есть и сладкое, именно там и содержится все зло. Так что советую худеющим присмотреться к своей группе крови, может оказаться полезно».
Что такое диета по группе крови — смотрите на видео:
Диета по группе крови идеально подойдет для тех, кто хочет приблизить режим питания к более естественному. Если же она не устраивает, всегда можно плавно выйти.
- Статья по теме: Рецепты имбирного чая для похудения
Источник