Недельная диета 1 день 6 яиц
Диета, основанная на употребление продуктов, содержащих белок, направлена не только на уменьшение лишнего веса, но и на укрепление волос, ногтей и зубов. Важно помнить, что для достижения хороших результатов в похудении нужно сбалансированное питание, то есть определенное содержание в пище белков, жиров и углеводов.
В чем особенность диеты первый день 6 яиц?
Уже не один год среди заядлых любителей испробовать на себе все новые и новые диеты не теряет своей популярности так называемая « яичная диета ». Следует отметить, что диета 6 яиц является краткосрочной. Чаще всего её применяют, когда нужно срочно скинуть пару килограмм к важному событию.
Прежде чем приступить непосредственно к диете, немаловажным будет разобраться в воздействие яиц на организм человека. Раньше диетологи отнюдь не рекомендовали употреблять чрезмерное количество яиц, потому, что в них высокое содержание холестерина.
Но наука не стоит на месте и вскоре стало известно, что содержание холестерина в яйцах, не является причиной заболеваний человека, таких как атеросклероз например. Яйца не только хороший диетический продукт, но еще и кладезь витаминов и микроэлементов, которые так необходимы человеку.
Популярность диеты 6 яиц!
Яичная диета получила свою популярность за счет высокой эффективности и достижения быстрого результата. Помимо яиц, на данной диете предусматривается употребление овощей и фруктов, следовательно, диета не относится к монодиетам и пить дополнительные витамины не является необходимым.
Обычно минимальное время любой диеты занимает неделю, а вот яичная диета рассчитана всего на три дня. А что касается режима питания, то кушать придется всего лишь три раза в день. Каждый прием пищи состоит из 1-го яйца без соли и других добавок и фрукта, лучшим вариантом будет грейпфрут – это хороший жиросжигатель на 2019г.
За три дня можно избавиться от 2-х лишних килограмм и больше, зависит от первоначального веса. Потеря происходит за счет уменьшения жидкости в организме. Существует еще один вариант яичной диеты, которая отличается своей длительностью – от 1-ой до 2-х недель.
Количество приемом пищи и перерыв между ними не меняются. Но меню более разнообразное, можно скушать 4 яйца, овощной салат (обязательно с капустой), вареное мясо или рыба, и не забывайте о грейпфруте.
Завтрак – основа дня, поэтому разрешается целых два грейпфрута и столько же яиц. На обед – не более 100гр. масса и яйцо. Солить пищу нельзя. За неделю можно потерять от 5 кг.
Если диета кажется сложной, то оптимальным вариантом будут разгрузочные дни – 3 яйца и один грейпфрут, много воды. Выход из диеты должен быть плавным, не следует резко вводить в свой рацион калорийные продукты, а переходить на привычный рацион питания можно спустя 2-3 недели.
Только так можно эффективно закрепить результаты и улучшить самочувствие, важно помнить, что физическая нагрузка – это залог стройной фигуры и хорошего самочувствия на каждый день!
Второй вариант диеты 6 яиц на 6 дней 2019
- Первый день – употребить 6 яиц, в это день разрешается пить много жидкости, нужно больше отдыхать, полезна легкая прогулка на свежем воздухе.
- Второй день – творог низкой жирности, около 500 г в сутки, пить зеленый чай, утром можно позволить себе чашечку кофе без сахара, добавить легкие физические упражнения.
- Третий день – допускается порция отварной курицы, 500 г, без соли и специй, пить много жидкости, повысить физическую нагрузку.
- Четвертый день – отварной бурый рис, лучше всего крупу запаривать кипятком, употребить в течение суток 200 г, пить травяной отвар, для очищения организма от шлаков и токсинов.
- Пятый день – 6 отварный картофелин, можно варить без соли, запекать, готовить на гриде с минимальным количеством оливкового масла, пить черный чай средней крепости. Уделять время физическим нагрузкам!
- Последний день лучше провести на зеленый яблоках, пить очищенную воду. В конце дня нужно провести очистительную клизму, а на утро зафиксировать полученные результаты.
После окончания диеты 6 яиц лучше всего на завтрак употреблять овсяную кашу без сахара, ввести в рацион много овощей и фруктов, варить бульоны без содержания мяса, запекать мясо или рыбу низкой жирности.
Во время перекусов отдавать предпочтение фрукты, нежирный творог, йогурт, другие кисломолочные продукты с минимальным содержанием жирности. Питаться правильно и сбалансированно!
Преимущества и недостатки строгой диеты 1 день 6 вареных яиц 2019
Чтобы выдержать такую строгую диету 6 яиц необходимо проконсультироваться с доктором по поводу ее эффективности, рациональности использования согласно состояния Вашего здоровья!
К недостаткам диетического питания 6 яиц следует отнести стремительный сброс веса, который ведет к ухудшению состояния внутренних органов, наблюдается головокружение, слабость, тошнота, потеря сознания.
Чтобы этого избежать, нужно заранее подготовиться к диете, начать заблаговременно снижать калорийность блюд, пить много жидкости, обязательно принимать поливитаминные комплексы.
Также быстрое снижение веса может привести к обострению хронических заболеваний, либо спровоцировать гормональный сбой, изменить уровень сахара и плохого холестерина в крови, вызвать нарушение сердечного ритма, желудка, щитовидной железы.
Придерживаться диеты 6 яиц можно не более 6 дней, а повторить диетическую систему – через 6 месяцев. За этот период можно сделать вывод – подходит Вам эта диета или нет, сколько килограмм Вы потеряли, а сколько набрали за период перерыва.
К преимуществам диеты 6 яиц нужно отнести высокую результативность диеты – 6 кг за 6 дней, если еще добавить к диете несколько разгрузочных дней, то можно избавить еще от парочки килограмм.
В дальнейшем нужно придерживаться диетического рациона и постараться есть меньше, чем прежде, дабы укрепить результаты и улучшить состояние мышечной ткани. Лучше всего питаться правильной и здоровой пищей, а для достижения наилучшего результата стоит заняться спортом, подтянуть кожу и стать еще стройнее!
Худейте в 2019 году правильно и будьте здоровы!
Источник
Диета первый день 6 яиц
Всем известно, что строгие диеты наиболее эффективны. Как правило, строгие диеты рассчитаны на одну, максимум две недели. За это время привычный рацион кардинально меняется. Чтобы похудеть за короткий срок необходимо обладать силой воли и желанием достичь хороших результатов в кратчайшие сроки.
Кроме скинутых килограмм, строгая диета позволяет изменить образ жизни. Ведь если удастся похудеть, строго ограничив свой привычный рацион, то возвращаться к прежнему режиму питания и «наедать» новые килограммы просто не захочется.
Основной принцип строгой диеты – ограничить потребляемые калории. Для тех, кто планирует худеть, соблюдая строгую диету, будет достаточно употреблять 500-800 калорий в день, при суточной норме 1200-1500 калорий в день для женщин.
Чтобы получить максимальный результат, стоит с особой тщательностью подходить к выбору строгой диеты. Ведь кроме цели похудеть – нельзя навредить своему здоровью.
Строгая диета – шесть дней на пути к стройности
Эта строгая диета рассчитана на шесть дней и обещает потерю в весе до шести килограмм. Каждый день по одному килограмму. Как и в любой другой диете, главный принцип: побольше жидкости. Пить нужно много – до двух литров чистой воды каждый день. Пить можно и зеленый чай, кофе. Все напитки следует употреблять без сахара. Но можно использовать сахарозаменитель.
Диета первый день 6 яиц второй творог
Диета первый день 6 яиц второй творог
Есть в течение шести дней строгой диеты можно следующие продукты: в первый день диеты – 6 яиц, во второй день – творог. Творог лучше выбирать пониженной жирности. В течении дня необходимо съесть около 500 грамм творога.
В третий день можно съесть отварное куриное мясо. Мясо отваривать необходимо без шкурки. Общий вес отваренного мяса должен составить 500 грамм. Желательно есть мясо без соли.
Четвертый день – отварной рис. Рис следует приготовить без соли и других специи. 200 грамм риса будет достаточно, что бы съесть его в течение четвертого дня.
Пятый день – 6 отварных картофелин. Картофель можно и запечь. Съесть его лучше так же – без использования соли.
Шестой – последний день диеты. Есть можно яблоки. Предпочтение лучше отдать зеленым яблокам.
Также важно не есть после 6
Выход их диеты должен быть плавным. Не следует резко вводить в свой рацион много продуктов. Лучше всего понемногу добавлять в свое меню привычные продукты.
После окончания диеты на завтрак лучше всего есть кашу. Лучше всего подойдет овсяная каша на воде без сахара. Сдобрить кашу можно ягодами и фруктами.
Обед может состоять из небольшой порции овощного супа, салата из свежих овощей. На ужин лучше всего подойдет отварное или запеченное мясо с легким гарниром – отварные или запеченные овощи.
На полдник или второй завтрак прекрасно подойдут фрукты, нежирный творог, йогурт.
Вообще после окончания строгой диеты в первые дни не рекомендуется употребление острой, жирной, соленой еды.
Как видно, после окончания шести дней строгой диеты, ежедневное меню должно быть сбалансированным и полезным. По сути, после окончания диеты проще всего получится перейти на правильное питание и поддержать достигнутый результат.
Недостатки и достоинства строгой диеты на шесть дней
Недостатки и достоинства строгой диеты на шесть дней
Чтобы соблюдать такую строгую и достаточно ограниченную диету следует подготовиться: проконсультироваться с врачом и подготовить свой организм заранее.
Недостатки: после окончания этой строгой диеты, как и после любой другой диеты, потерянный вес может очень быстро вернуться. Причем сбросить его уже будет не так легко. Организм, испытав значительный стресс после прохождения строгой диеты, уже не так быстро отдает килограммы.
Быстрая и значительная потеря веса может обострить хронические заболевания или вызвать гормональный сбой, изменение уровня сахара в крови, заболевания сердца, желудка, желез внутренней секреции.
Рацион строгой диеты весьма ограничен. Это может привести к недостатку витаминов и микроэлементов в организме. Такие недостатки могут пагубно сказаться не только на внутреннем состоянии организма, но и на внешней красоте. Потеря волос, ломкость ногтей, сухость кожи – все это может стать последствиями соблюдения строгой диеты. Что бы избежать таких последствий похудения, рекомендуется употребление витаминных комплексов.
Для того чтобы избежать негативных последствий, не рекомендуется соблюдение этой строгой диеты более чем шесть дней. Некоторые утверждают, что повторить строгую диету можно уже через 14 дней, после окончания предыдущей. Это неправильно. За время соблюдения диеты организм теряет не только лишние килограммы, что бы восполнить запасы витаминов и микроэлементов двух недель недостаточно. Повторить строгую диету можно будет как минимум через шесть месяцев, а лучше всего через год.
Достоинства: несомненным плюсом строгой диеты на шесть дней – потеря как минимум шести килограмм лишнего веса. Это достаточно хороший результат и достичь его можно в наикратчайшие сроки. Именно поэтому строгая диета на шесть дней является одной из самых эффективных.
Еще один плюс – появляется привычка наедаться небольшими порциями. Скудный рацион и небольшое количество еды, которую можно съесть в течение дня и за один прием позволяет выработать привычку – есть меньше. Это позволит сохранить достигнутый результат и не наедать снова лишние килограммы.
Строгая диета позволит успешнее перейти на здоровое питание. После окончания диеты необходимо регулировать свое питание. Лучше всего в этот период питаться правильной и здоровой пищей. Если удастся в течение трех недель придерживаться здорового питания, то можно будет с уверенностью сказать, что достигнутый результат удастся сохранить.
Для достижения наилучшего результата стоит заняться спортом. Активные физические упражнения не только поспособствуют улучшению результата, но и помогут подтянуть кожу, не позволят стать ей дряблой, после потери лишних килограммов.
Строгая диета не гарантирует долговечный результат, поэтому так важно вовремя изменить свое отношение к правильному питанию и физическим упражнениям.
Источник
Диета, основанная на употреблении яиц, имеет массу преимуществ. Во-первых, этот продукт низкокалорийный – 44 ккал на 100 г, при этом питательный, во-вторых, он очень полезный и богатый на содержание витаминов и микроэлементов, поэтому не принесет вреда организму, а в третьих яйца действительно способствуют похудению, благодаря содержанию витамина Н, который называют биотином. Микроэлемент располагает к быстрой потере веса, и эффект от яичного рациона можно достаточно быстро заметить на своей талии. Варианты яичной диеты многообразны, могут иметь строгий или щадящий характер, рассчитаны на разное количество дней. Любой вариант диеты на яйцах не подходит людям с аллергией, а также при наличии болезней хронического характера.
Диета 1 яйцо
Среди женщин известна диета, которая в народе называется – «Диета первый день яйца». Меню распланировано на 10 дней, за этот период можно похудеть в среднем на 10 кг. Практически, как и все системы питания, эта требует исключить жирную, жареную, острую, сладкую, соленую и прочую вредную пищу, предполагает употреблять много жидкости. Перекусы не предусмотрены. Разрешается кушать исключительно предложенный продукт, желательно не доводить до сильного чувства голода.
Ежедневный рацион:
- На первый день – отварные яйца, желательно всмятку, до 7 штук за день.
- На другой день – рыба паровая/варенная в любом количестве.
- Третий – творог низкой жирности.
- Четвертый – филе курицы, варить без соли, можно съесть до 1 кг.
- Пятый – вареный картофель до 6 штук в день.
- Шестой – говядина в отварном виде, до 1 кг.
- Седьмой – сырые овощи.
- Восьмой – фрукты, за исключением бананов и винограда.
- Девятый – кефир 1%, сколько угодно.
- Десятый заключительный – отвар шиповника.
Это меню достаточно строгое и не всем под силу. Не начинайте «Диету первый день яйца», если наблюдаются хоть малейшие проблемы со здоровьем, особенно с желудком. По окончанию описанного меню нельзя сразу же возвращаться к обычному столу.
Диета 2 яйца
Варианты яичной диеты предлагают экстремальное похудение – 7–9 кг за 5 дней. Предлагаемый рацион основан на употреблении яиц и апельсинов, благодаря которым организм и почки не пострадают от дефицита витамина С. Запрещено придерживаться предложенного меню дольше 3 дней. Подходит исключительно здоровым женщинам, ведь апельсины могут стать причиной сахарного диабета.
Меню ежедневно одинаковое:
- для завтрака – вареное всмятку яйцо, цитрус;
- в обед – 2 яйца вкрутую, грейпфрут;
- для ужина – 2 средних апельсина и 250 мл ряженки.
Апельсины отлично поднимают настроение и дарят жизненные силы. Помните, что именно кожура апельсина содержит наибольшее количество витаминов.
Закругляться с диетой нужно постепенно, иначе вес вернется очень быстро.
Диета 4 яйца
Диета 4 яйца – это неплохая система для тех, кто не выдерживает долгих ограничений. За время диеты съедается 4 яйца. Да, за этот период не уйдет много избыточного веса, зато можно сбросить пару килограммов без ущерба для здоровья.
Меню для стартового дня:
- для завтрака приготовить паровой омлет яйца, грейпфрутовый фреш;
- ко второму приему пищи отварить 150 г куриного филе, сезонные овощи;
- поужинать вареным яйцом, запить стаканом кефира, закусить цитрусовым фруктом.
Меню для второго дня:
- для завтрака подойдет вареное яйцо, запить питьевым йогуртом без добавок;
- к обеду сварить овощной суп, съесть пол грейпфрута;
- для ужина – паровой омлет.
Если сильно захочется «заморить червячка», скушайте яблоко, свежую морковь, тыкву, выпейте полстакана 1% кефира.
Диета 6 яиц
Такой вариант питания дает быстрый эффект и за 6 дней можно избавиться до 10 кг. Режим питания – трехразовый, дополнительно разрешается кушать свежие овощи и фрукты. Желательно употреблять грейпфрут, который является наилучшим жиросжигающим фруктом. Исключить соль, сахар и, разумеется, нельзя кушать что-либо, что не указано в описанном рационе.
Меню на 6 дней:
- 6 вареных яиц, желательно всмятку.
- 0,5 килограмма нежирного творога.
- Куриное филе в вареном виде – 0,800 кг.
- Вареный рис – 300 гр.
- Запеченный картофель – 7 небольших штук.
- Ничего кроме яблок.
В первый день после окончания строгой диеты можно выпить стакан молока, съесть творог, сезонные овощи и фрукты. На дальнейшее хорошим завтраком будет каша. Не бросайтесь на еду, а следите за культурой питания, тогда в дальнейшем будущем не придется морить себя голодом.
Диета 10 дней яйца
Если нет проблем со здоровьем, то варианты яичной диеты предлагают следующую схему похудения на 9–14 кг. Суть его в том, что каждый день можно съедать по 5 вареных яиц любой формы приготовления за исключением жаренного. Помимо яиц разбавлять яичное меню можно нижеописанными продуктами. В один день добавляется только 1 продукт, который кушают неограниченно, но желательно с умом.
Дополнительные продукты к яйцам:
- В стартовый день сочетайте яйца с кефиром.
- Во второй – с вареной нежирной рыбой.
- В третий – с куриной грудинкой, сваренной без соли.
- В четвертый – с отварной картошкой, до 7 штук.
- В пятый – говядина, максимум 700 г.
- В шестой – с фруктами. Нежелательно есть бананы.
- В седьмой – с овощным салатом.
- В восьмой – с нежирным творогом.
- В девятый – с натуральным йогуртом.
- В десятый день можно кушать яйца и запивать их отваром из шиповника.
Не следует забывать о важности жидкости. Обязательно нужно пить воду, несладкий чай, компот из сухофруктов.
Диета на 4 недели на яйцах
Этот вид диеты самый часто употребляемый, потому что он относительно щадящий, к тому же сбалансированный и безвредный для здоровья. За 4 недели вес будет теряться медленно, до 500 г в сутки, но за месяц можно похудеть на 6–10 кг, не переживая о возвращении килограммов.
Большой плюс такого меню – привыкание организма к нему, который больше не требует вредных продуктов, соответственно, если выдержать этот период, можно полностью перейти на здоровый стол.
Неделя №1
Каждодневный завтрак – несколько вареных яиц и половинка грейпфрута/апельсина.
В первый день:
- на обед съесть любое количество одного фрукта, например, груши или арбуз;
- для ужина подойдет отварное мясо.
Для второго дня:
- на обед отварить филе курицы;
- для ужина подойдут пару яиц всмятку, сезонный салат, жареный хлеб, цитрус.
На третий:
- обед – твердый сыр, томаты, поджаренный хлеб;
- ужин – вареная говядина.
Для четвертого:
- обед – какой-то фрукт;
- на ужин тушить мясо, для закуски есть зелень, например, листья салата.
На пятый:
- для обеда сварить несколько яиц, овощи, например, морковь или фасоль;
- на ужин отварить рыбу, нарезать салат из сезонных овощей, закусить апельсином.
В субботу:
- в качестве обеда – сколько угодно фруктов, но только одного вида;
- на ужин – слегка поджарить куриные отбивные, зелень.
В заключительный день:
- в обед – курица, свежий томат, 1 грейпфрут;
- на вечер отварить любимые овощи.
Неделя №2
Каждодневный завтрак – 2 варенных яйца и пол цитруса.
Для стартового дня:
- на дневной прием пищи поджарить мясо, вприкуску зелень, свежий томат;
- для ужина отварить 2 яйца, листья салата.
Второй день:
- обед – варенное куриное филе, зелень;
- на ужин – несколько яиц всмятку, грейпфрутовый фреш.
Третий день:
- на обед поджарить говядину, дополнить блюдо свежими огурцами;
- для вечернего приема пищи отварить 2 яйца всмятку, на десерт – небольшой цитрусовый плод.
Четвертый день:
- в обед отварить пару яиц и свеклу, вприкуску твердый сыр;
- ужин – несколько яйца всмятку.
Пятый день:
- обед – рыба на пару, половинка цельнозернового хлеба;
- ужин – 2 варенных вкрутую яиц.
Шестой день:
- в обед мясо на выбор, свежий томат, цитрус;
- для ужина использовать разнообразные фрукты.
Финишный день:
- обед – тушеный кролик с овощами, цитрус;
- на ужин отварить куриное филе, вприкуску томат, на десерт цитрус.
Неделя №3
- Для понедельника доступны всевозможные фрукты, избегать высококалорийных видов, например, винограда, банана.
- Во вторник кушать сколько угодно овощей в отварном виде, кроме картофеля. Разрешается приготовить из них винегрет.
- В среду варьировать вареные овощи с фруктами, за исключением уже описанных плодов.
- Для четверга разрешен неограниченный объем рыбы, приготовленной любым способом. Разрешено употребление вареных овощей, капустный салат.
- В пятницу кушать нежирное тушеное мясо, без кожицы.
- В выходные чередуйте один день фрукты, на другой – овощи.
Неделя №4
Для каждого дня описаны продукты, которые по собственному усмотрению следует съесть за день.
В стартовый день:
- грейпфрут/апельсин;
- тунец – 1 консервы, масло убрать;
- 4 огурца, 2 томата, цельнозерновой хлеб;
- 4 куска нежирного вида мяса.
Второй день:
- огурцы, томаты, жареный хлеб;
- груша и цитрус;
- отварная грудка курицы – 240 г.
Третий день:
- овощи в отварном виде;
- творог 50 г;
- цитрус;
- огурец, томат и жареный хлеб.
Четвертый день:
- 300 г филе;
- грейпфрут;
- огурцы, томаты, жареный хлеб.
Для пятого дня:
- несколько яиц всмятку;
- салат из свежих овощей;
- цитрусовый плод.
Рацион шестого дня:
- простокваша 200 мл;
- 800 г творога;
- овощи в свежем виде;
- цитрус;
- тешенный кролик.
В последний день:
- брынза – 50 г;
- тунец без масла;
- вареные овощи до 0,5 кг;
- грейпфрут;
- по 2 огурца и томата, жареный хлеб.
Если получиться пережить эти 4 недели, то потом результат будет ошеломительным.
Диета 8 яиц
Варианты яичной диеты из 8 яиц, подходят для умеренной разгрузки организма за 3 дня. За это время важно постоянно хоть понемногу пить обычную воду. Рацион:
- На протяжении стартового дня съесть 3 вареных яйца, две вареных свеклы, кефир 1%, цитрус.
- Во второй день распределить – паровой омлет из нескольких яиц, вареное мясо – 200 г, свежий салат.
- На заключительный день – 3 яйца всмятку, 160 г брынзы, рыба – 220 г, цитрус.
Благодаря этому рациону реально безболезненно избавиться от 2 кг.
Источник