Не могу отказаться от пива на диете
Это не советы, не очередная диета, а просто история о том, каким образом мне посчастливилось похудеть на 12 килограмм.
Начну с того, что поправилась я давно, в году так в 2009-2010. До того, как я вышла замуж мой максимальный вес составлял 50-51 кг, при росте 163 см. История набора веса моя банальная: я вышла замуж, родила ребенка и началась моя счастливая сытая жизнь… К чему это я ? К тому, что я не поправилась 1 месяц назад и не скинула за пять минут все набранное, я реально скидывала многолетний груз.
В мае 2015 я впервые увидела на весах 72,100 кг… Это было ужасно… Хотя нет, не ужасно. Это было – отвратительно !!!! До этого вес мой всегда примерно составлял 67-69 кг, и почему-то мне это казалось некой нормой. Когда я чувствовала, что поправляюсь, я переставала вставать на весы, мне было стрёмно, и стыдно, и противно, и не хотелось в это верить.
Как и многие худеющие, мой первый порыв был – ДИЕТА! Что я только не перепробовала : и гречневую диету, после которой ненавидела гречку, и кефирную и японскую бессолевую ( это вообще самое большое БЭЭЭЭ ). И диету белковую ( меня хватило на 3 дня), и многие другие диеты. Все диеты не давали никакого эффекта и хотелось жрать еще больше.
Перечитав тонну «правильной литературы», я начала свой путь к похудению считая калории. Мой коридор был 1200 ккал в день. Таким образом я смогла скинуть 2 кг за 2 недели примерно. При том подсчет калорий был для меня ужасен, постоянно приходилось ограничивать порции, и не смотреть на сладкое, ковыряться я в еде. Для меня это превратилось в очередную пытку.
Но, худеть хотелось, поэтому я решила начать просто правильно питаться. Три ха-ха мне. Правильно питаться –это значит потреблять нужное количество овощей и витаминов в сочетании с белком, не курить и не пить алкоголь. Конечно многие сейчас подумали – а что такого ? А многие узнали себя – как это не пить совсем ? И не курить вообще ??? Но я попыталась – И- на правильном питании я скинула еще примерно килограмм за 2 недели и впала в депрессию… Ну не моё это все правильное и по правилам. (Хотя оговорюсь сразу – я не курю уже много лет, и вам не советую.)
Фото ДО слева и промежуточный результат через месяц… Фото из моего дневника в Инстаграмм.
Третий этап, когда я реально начала худеть, или «все новое – это хорошо забытое старое». Говорила мне мама, (имеющая 2-их детей, и сложное заболевание щитовидки, которое лечиться только сильнейшими гормонами) не превышающая в своей жизни веса в 55 кг – «главное правило в похудении – не жрать», но я ей не верила, а зря. Реальное похудение мне дало это самое правило – «не жрать». А вернее жрать всегда когда хочешь, но только после 18.00- « не жрать», а только пить кефирчик. Таким волшебным образом, ведя не самый правильный образ жизни я скинула 12 килограмм за 3 месяца, потом питаясь как попало, но иногда заменяя ужин кефиром я скинула еще немного. Итак мой изначальный вес был 72,5 кг, на данный момент 58,8 кг. Вес я держу уже полгода.
Разница в весе 5 кг. Сверху 67,5, снизу 61,5. Фото из моего дневника в Инстаграмм…
ВАЖНО МОТИВАЦИЯ: ничего бы не получилось, если бы не мотивация. Меньше всего её получаешь от семьи – они вроде все как за, чтобы ты похудела, но каждый предлагает тебе бутерброд, так как жалеют тебя и видимо думают, что ты помрешь от голода. Поэтому заводим себе аккаунты в соц.сетях и ищем себе подобных «худеющих дам». Вот там тебе и поддержка и мотивация и советы. В моём конкретном случае был заведен дневник в ИНСТАГРАМ и ДИЕТОНЛАЙН. Дневник я начала вести, когда мой вес достиг 67 кг и встал как вкопанный.
Мои джинсы ДО ( размер 46-48), ПОСЛЕ (размер 42-44). Фото из моего дневника в Инстаграмм…
Моё примерное меню :
ЗАВТРАК : Ем все, что хочу, вообще себе ни в чем не отказывая. Я же в конце концов тут королева !!! ( Звучит отлично, а как много вы можете съесть с утра ??? ). Что надо сделать до завтака : выпить стакан воды за 20-30 минут. Звучит же как и в любой диете, только в моем случае это реально помогает. ТЕПЕРЬ я иногда могу съесть с утра суп, или торт, или например мне хочется сало, и я ем и все равно худею.
ОБЕД: Ем всё, что хочу, в любых количествах, обязательно овощи в любой термически обработке. НО : убираем с обеда все мучное ( макароны не считаются, это гарнир их есть можно), все сладкое ( кроме меда 2 -3 чайные ложки. Т.е. жареное я тоже ем. И обязательно добавляем овощи . Овощи любые вообще. Зимой, когда свежих овощей нет я ем квашеную капусту, или винегрет например.
ПОЛДНИК ( и если очень хочется поесть, о ПЕРЕКУС между завтраком и обедом): любой фрукт или овощ, но только до 16.00
УЖИН: Все банально и просто. Хочется есть – выпей кефир, хочется есть еще раз – опять выпей кефир, и так до бесконечности. Вся еда, которая поступает в меня после 18.00 это только кефир, или творог 1,8 – 3% жирности, но не более. Тяжело только первые 2 дня, потом организм даже не просит еды.
Что происходит с организмом :Понятия не имею, что происходит с оргнизмом на молекулярном уровне, но кожа лица визуально молодеет, волосы начинают расти как сумашедшие, и ногти больше, почти не ломаются.
Вредные привычки: никуда они нафиг не исчезают. Пиво я пью( раза 2 в неделю точно),но после 18.00 ничем его не закусываю, и килограммы не приходят. Бывают и вылазки в кафе и в рестораны, в которых я просто себе ни в чем не отказываю, ем что хочу и во сколько хочу, а на следующий день начинаю питаться по своей схеме и все.
Заветные цифры… Разница 3, 5 месяца.
3 ВАРИАНТА ПРИМЕРНОГО МЕНЮ НА ДЕНЬ :
ЗАВТРАК:
1.Омлет с жареной колбасой; тост с сыром; кофе с молоком.
2. Яичница с сосиской; Чай с клубничным вареньем.
3. Тост с шоколадной пастой, банан.
ПЕРЕКУС:
1. Йогурт
2. Творожок
3. Любой фрукт
ОБЕД:
1. Гречка с тушеной свининой; салат из квашеной капусты.
2. Курица с картошкой в духовке; салат из помидоров с огурцами.
3. Котлетки с тушеной капустой; соленые огурчики.
УЖИН ( а так же второй ужин, и третий ужин):
1. Кефир или творог (1,8-3% жирности)
2. Творог(1,8-3% жирности) или кефир
3 Кефир или творог(1,8-3% жирности)
ВОТ И ВСЕ. Все просто, без диет и голодовок.
ЕЩЕ НЕМНОГО О КРАСОТЕ:
- Пяточки, как у младенца и сексуальный губы за 17 рублей
Источник
В статье говорим о пивной диете для похудения. Рассказываем о правилах ее соблюдения, как сбросить за неделю 10 кг, меню на 14 дней. Вы узнаете отзывы и результаты, как быстро убрать пивной живот мужчине и женщине.
Что такое пивная диета
В большинстве диет для похудения, кроме винной, указывают на необходимость воздержания употребления алкогольных напитков. Но пивная диета в этом плане является исключением. Во время нее можно наслаждаться пенным напитком, теряя лишние сантиметры на животе, талии и бедрах. Кстати, также похудеть в ягодицах вы сможете, если будете придерживаться низовой диеты.
Есть распространенное мнение, что употребление пива приводит к набору лишнего веса и, так называемого, пивного живота (о том, как убрать его, читайте в статье Как избавиться от пивного живота у мужчин и женщин). На самом деле, накопление лишнего жира на животе обусловлено не пенным напитком, а поеданием снеков (чипсы, сухарики), копченостей, соленой рыбы, без которых не обходится ни одна пивная посиделка. Если же убрать их из рациона и выпивать пенный напиток в небольшом количестве, при этом вести активный образ жизни, то лишний вес вас не побеспокоит.
Интересный факт: пиво содержит меньше калорий, чем молоко. Калорийность пива составляет 29-53 калории на 100 г напитка, а молока — 64 калории на 100 г продукта.
Снижение веса на этой системе питания происходит благодаря мочегонному свойству напитка, что способствует выведению лишней жидкости из организма. В этом и заключен весь секрет похудения на пивной диете, которой могут придерживаться как мужчины, так и женщины.
Польза диеты
Химический состав пива выглядит следующим образом:
- витамины группы В;
- никотиновая кислота;
- калий;
- кальций;
- магний;
- натрий;
- фосфор;
- железо;
- марганец;
- медь;
- селен;
- фтор;
- цинк.
Такой богатый состав витаминов и минералов оказывает положительное влияние на организм. Углекислый газ повышает секрецию желудка и усиливает приток крови к внутренним органам, а хмель уменьшает количество вредного холестерина в крови, улучшая работу сердечно-сосудистой системы.
Именно поэтому пивная диета не только способствует похудению, но и общему оздоровлению.
Рекомендации
Пивная диета имеет ряд особенностей, которые важно соблюдать:
- Приступать к диете можно только после разрешения врача.
- В день следует выпивать до 2-3 л несладкого чая или негазированной воды.
- Пиво должен быть холодным, в этом случае организм затрачивает дополнительную энергию, и потеря веса происходит быстрее.
- Для диеты лучше всего использовать светлые сорта пива без консервантов и красителей.
- После завершения диеты нельзя сразу же возвращаться к привычному питанию. Продукты следует вводить постепенно и понемногу, в противном случае сброшенный вес вернется.
- По возможности желательно заниматься спортом или хотя бы совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
- Принимать поливитамины для восполнения нехватки полезных веществ в организме.
Список продуктов
Чтобы добиться желаемого результата, недостаточно только пить пиво. Важно еще знать, какие продукты можно и нельзя есть.
Разрешенные:
- постные сорта мяса (курица, телятина, кролик, говядина, индюшатина);
- нежирные сорта морской рыбы;
- гречневая каша, сваренная на воде, без соли;
- нежирные молочные продукты (обезжиренный творог, кефир и молоко с минимальной долей жирности);
- свежие овощи и несладкие фрукты;
- несладкий кофе (как похудеть на этом напитке читайте в статье Кофейная диета);
- черный шоколад в малом количестве.
Запрещенные:
- копчености;
- маринады и соленья;
- жирная продукция;
- кондитерские и мучные изделия;
- соль и сахар;
- хлеб;
- колбасы и сосиски;
- сливочное масло;
- алкогольные напитки (за исключением пива);
- газированные напитки.
Такая система питания довольно жесткая, ведь в день разрешено есть не более 100 г продукта, а в остальное время пить пиво в объеме 1 л.
Пиво в бокалах и стаканах
Меню пивной диеты
Вы твердо решили похудеть на пивной диете? Тогда ознакомьтесь с меню, которое позволит вам скорректировать вес.
На 3 дня
Соблюдение такой методики позволит сбросить до 3 кг. Ежедневный объем пива равен 1 л.
Примерное меню:
- первый день — по 50 г вареной гречки на обед и ужин;
- второй день — по 50 г постного отварного мяса на обед и ужин;
- третий день — по 50 г вареной рыбы на обед и ужин.
На неделю
Ежедневно необходимо выпивать по 1 л, а также есть следующие продукты:
- 1 день — 100 г гречки, сваренной на воде;
- 2 день — 100 г вареной куриной грудки;
- 3 день — 0,1 кг запеченного куриного филе;
- 4 день — 100 г рыбы в вареном или запеченном виде;
- 5 день — любое количество овощей и фруктов;
- 6 день — пиво в объеме 1,5 л;
- 7 день — до 3 л негазированной воды.
На 2 недели
Чтобы сбросить до 12-15 кг, можно попробовать посидеть на двухнедельной пивной диете. Но соблюдать ее можно только абсолютно здоровым людям, так как продолжительное голодание может негативно отразиться на самочувствии.
Меню этой системы такое же, как и на 7 дней, вот только его нужно повторить дважды. При ухудшении самочувствия следует сразу же прекратить диету.
Разновидности пивной диеты
Если предложенное выше меню вам не понравилось, то можно попробовать другие разновидности диеты на пенном напитке.
С молоком
Такая методика подходит для разгрузочного дня и позволяет скинуть 1-2 кг. В течение дня нужно выпить по 1 л молока и пива.
С овощами
Соблюдать такую систему питания можно до 3 дней, средняя потеря веса составляет до 3-4 кг.
Ежедневное меню представлено в виде 1 л пива и до 1,5 кг овощей.
С семечками
Длительность такой диеты не должна превышать 1-2 дня, снижение веса может составлять до 2 кг. В день следует выпить 1 л пива и съесть 200 г тыквенных семечек.
Диета для набора веса
Что делать, если вес нужно не скинуть, а наоборот, набрать? Пиво в этом также поможет! Для этого достаточно выпивать специальный напиток и придерживаться определенного меню.
Приготовить напиток можно по следующему рецепту.
Ингредиенты:
- пиво — 0,5 л;
- сметана — 200 г.
Как приготовить: В кружку налейте немного пива, добавьте сметану. Размешайте состав, и влейте остаток пенного напитка.
Как использовать: Пейте напиток в объеме 500 мл ежедневно в течение 7-14 дней.
И меню:
- завтрак — кружка чая и бутерброд, банан и творог;
- ланч — 2-3 печеных яблока с медом;
- обед — кисель, мясной суп, овощное рагу;
- полдник — фруктовый салат;
- ужин — пивной коктейль, фаршированный перец, рис с овощами.
Если вас вдруг одолела простуда или нужно слегка набрать вес, то каждый вечер следует пить простой напиток. Для этого в 250 мл теплого пива добавить 1 ст.л. меда, размешать и выпить.
Мужчина отказывается от пива
Противопоказания
Пивная диета имеет ряд противопоказаний к соблюдению:
- беременность;
- лактационный период;
- заболевания сердечно-сосудистой системы и ЖКТ;
- необходимость регулярного или частого нахождения за рулем;
- заболевания нервной системы;
- возраст до 18 лет;
- склонность к алкогольной зависимости;
- прием лекарственных средств, несовместимых с алкоголем;
- наличие алкогольной зависимости;
- психические расстройства.
Следует учесть, что пиво хоть и слабоалкогольный, но все же спиртной напиток. Поэтому его употребление может вызвать привыкание и негативно повлиять на работу всего организма. Вследствие этого перед тем, как сесть на диету, следует все взвесить, чтобы понять, стоит ли ее придерживаться или лучше выбрать другую методику похудению, например, с помощью овсянки, ягод годжи и асаи, Жидкого каштана.
Отзывы и результаты
Точное соблюдение правил диеты помогает потерять до 1-2 кг в день. Средняя потеря веса за неделю составляет до 10 кг, а за 2 недели — до 14 кг. Вот только выдержать такую диету не каждый сможет.
Ниже приведены отзывы врачей и людей, придерживающихся этой системы питания. Ознакомьтесь с ними, чтобы понять, подходит ли вам такая методика похудения или нет.
Андрей, терапевт
Пивная диета не относится к системе питания, которая положительно влияет на организм. Я не рекомендую ее придерживаться, так как она, по сути, представляет недельное голодание.
Кирилл, диетолог
Пивная диета — экстремальная система быстрого похудения. Соблюдать ее можно только при отсутствии алкогольной зависимости и серьезных заболеваний. Реально ли на ней похудеть до 10 кг? Да, но крайне сложно.
Елена, 28 лет
Сидела на пивной диете дважды. В первый раз сбросила 8 кг за неделю, второй раз — только 5. Признаюсь честно, выдержать такую диету очень тяжело.
Виолетта, 35 лет
Пивную диету выдержала только раз. Она мне не понравилась, так как я постоянно ощущала голод и не могла сосредоточиться на работе. Мой результат похудения составил 10 кг за 7 дней.
Пивная диета — методика экстремального похудения, имеющая свои плюсы и минусы. Выдержать ее не каждый сможет, но если это удалось, то результаты точно обрадуют!
Видео: Пивная диета
Источник
Здоровый образ жизни, который становится все более популярным в России, диктует его сторонникам ряд правил, среди которых почетное место занимает отказ от алкогольных напитков. Тот, кто мечтает стать стройным и здоровым, в своих стратегических планах нередко ставит одним из первых пунктов исключение из привычного рациона любимого пива. Бытует мнение, что именно этот напиток особенно активно способствует появлению лишнего веса. Пить пиво и худеть? Кажется, что это что-то из области фантастики. Тем не менее, пиво при похудении можно тоже использовать, правда, при этом надо хорошо представлять себе, какой может быть ежедневная норма, чем его можно, а чем нельзя закусывать, и какие могут быть противопоказания. Рассмотрим более подробно, что нужно знать про скрытый потенциал пива как диетического средства.
Можно ли пить пиво при похудении
На вопрос, можно ли пить пиво на диете, любой современный диетолог ответ положительно. При этом добавит, что, как и в употреблении других составляющих, нужно иметь чувство меры: можно быть сторонником ЗОЖ и при этом сохранять верность своему хмельному другу. Во время пребывания на диете он может быть сохранен в качестве одного из напитков, внести разнообразие в список, состоящий из надоевшего травяного чая и минеральной воды. Для большинства диет пиво может присутствовать как возможный, хотя и не постоянный элемент. А для одной диеты – пивной – оно является главным механизмом, запускающим процесс похудения. Главное свойство пива, позволяющее худеть, когда пьешь его во время диеты, – мочегонное. Именно оно позволяет вывести из организма накопившуюся там лишнюю жидкость, которая дает лишние килограммы. Конечно, это не те потери веса, которые связаны с тренировками или пешими прогулками, но, тем не менее, для людей страдающих отечностью, тоже достаточно актуальные.
Энергетическая ценность пива
Если человек сидит на диете, он тщательно следит за калорийностью всех блюд. Появление в меню пива ставит вопрос и о его энергетической ценности. В сравнении с водкой, пиво выглядит совсем не калорийным: на 0.5 живого пива приходится около 220 калорий. Для тех, кто хочет точно знать, сколько в емкости того или иного сорта калорий, существуют этикетки, где все подробно написано. Главное помнить, что, менее калорийным будет пиво, у которого меньше градус. Отсутствие вкусовых добавок и сахара – тоже преимущество, которое является существенным, когда речь идет о пиве во время диеты. Сжечь то количество калорий, которое поступит в организм в кружкой живого, охлажденного пива, можно будет достаточно быстро, например, совершив неспешную 15-20 минутную прогулку.
Как алкоголь влияет на диету
Для тех, кто сидит на диете, возможность себя порадовать чем-то бодрящим и веселящим открывает новые горизонты. Тем не менее, не стоит думать, что можно перебирать разные варианты алкогольных добавок к диетическому питанию. Алкоголь, который в жидком виде приносит в организм калории, опасен тем, что, с одной стороны, делает это очень быстро, с другой, тем, что не устраняет чувство голода. Ни пиво, ни вино не дают материал для обмена веществ, поставляя только энергию. Когда “пивные” калории сжигаются, организм начинает делать запасы и увеличивать подкожный жир. Особенно часто пиво при диете отрицательно сказывается на борьбе с лишним весом у мужчин. В пиве содержится эстроген, женский гормон, который как раз делает пиво и диету для похудения для мужчин несовместимыми. Если цель диеты – уничтожить пивной животик, то от алкоголя в период ее проведения лучше воздержаться.
Диета на основе пива
Для тех, кто любит пиво и при этом хочет избавиться от лишнего веса, положительным в диете, которая основана на пиве, является то, что не надо себя отлучать от любимого напитка. Правда, и пить его при такой диете в неограниченных объемах тоже не предполагается. Диета на самом деле только так называется “на пиве”: на самом деле на 1 л пива будет приходится 2-3 л других напитков. А главный фактор, который будет отвечать за снижение веса, оказывается связан с тем, чем надо пиво закусывать. Отказ от традиционных крендельков в сочетании с сырной тарелкой и должен дать положительный эффект, Тот, кто готов поменять чипсы и соленые сухарики на вареную рыбу и гречку, в награду получает по литру пива в течение недели, а еще в результате – минус 5-6 кг. Помимо нежирного мяса можно наполнить меню такими же нежирными молочными продуктами, фруктами и овощами. В последний седьмой день разрешается пить только минеральную воду без газа, а от пива, которое неизменно присутствовало на протяжении всех предыдущих шести дней, приходится отказаться. Следует отметить, что хороший результат получает тот, кто пьет все напитки холодными: организм наделяет согревающим функционалом все, включая жиры, когда внутрь попадает что-то холодное. Чтобы вызвать такую реакцию и на пиво, нужно его перед употреблением тоже ставить в холодильник.
Приятным бонусом в “пивной” диете является и то, что быстрое снижение веса сопровождается существенным оздоровлением всего организма. Медь и магний, кальций и калий, фосфор и железо – все это содержится в пиве, а значит будет способствовать и нормализации работы сердечно-сосудистой системы, и желудка, и улучшению общего состояния. Польза от пива в ограниченных количествах будет связана и со снижением холестерина: здесь свою работу выполнит хмельная горечь. А витамины группы В и микроэлементы дополнят ее успокаивающим и болеутоляющим воздействием.
При тех положительных моментах, которые может иметь употребление качественного пива с целью оздоровления и похудения, оно все равно будет оставаться алкогольным напитком. Поэтому все, кому алкоголь противопоказан – беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям, принимающим лекарства, в инструкциях к которым оговаривается данное ограничение, должны будут от диеты на основе пива отказаться. Также не стоит забывать и о том, что пиво способствует опьянению: никакая диета не является оправданием для того, чтобы после выпитого бокала сесть за руль и отправиться на совещание к начальнику.
Источник